前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇妖湖范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

妖湖范文第1篇

妖湖范文第2篇

杜　宇

辦公室坐久了，突然站起來，你有沒有腰酸的感覺?如果有，表明你的腰部肌肉力量太弱，腰肌不強壯，腰椎就有潛在的危險!

北京中醫(yī)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師馬彥旭醫(yī)生說：　“腰部肌肉，不但對腰椎可起到支持和固定作用，而且腰椎的功能活動也有賴于結(jié)實的腰部肌肉。許多腰痛病人，尤其是患腰椎間盤突出癥的病人，其所以發(fā)病，主要就是因為腰部肌肉力量太弱的關(guān)系。對腰部肌肉力量的鍛煉，應(yīng)該與腹部肌肉力量的鍛煉同步進行，兩者力量的相互平衡，才能有效地保持腰椎生物力學(xué)上的穩(wěn)定?！睘榇耍R彥旭醫(yī)生介紹了三種簡便易行的鍛煉方法。

小燕飛

鍛煉時可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上也離開床面，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒一5秒為一個周期，5個周期為一組。根據(jù)個人狀況一天可做1-2組。特別強調(diào)：　“小燕飛”雖然可以很好地鍛煉我們的腰椎，但腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人不能進行這種鍛煉。

蛙泳

游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳時人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運動，肌肉得到鍛煉、加強。長期游泳對增強腰肌、改善椎間盤突出會很有幫助，腰肌增強了，就不容易出現(xiàn)“閃腰”現(xiàn)象。

要注意兩點：首先，動作不要太劇烈，量力而行；其次，游蛙泳、蝶泳實際也是在鍛煉腰肌，但是有些劇烈，動作掌握不好反而會造成運動傷害。

走路

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班時早走一會，邊走邊觀察周邊的變化；午休時間，離開親密的電腦和溫柔的沙發(fā)，穿上運動鞋加入到午后漫步的隊伍；晚飯后，和家人一起邊散步邊聊天，陶醉在溫馨的家庭生活中。

美白無效不能全怪護膚品

易　明

肌膚不夠白，即使用了多少護膚品都無濟于事，或許問題不在你使用的產(chǎn)品上，看看以下七個美白誤區(qū)吧!

拋舍不下的彩妝

白領(lǐng)一族幾乎都拋舍不下彩妝，在美麗隨風(fēng)飛揚時，給肌膚也留下隱患。如果不細(xì)心卸妝，肌膚清潔不凈，表皮角質(zhì)層不能隨更新程序而褪去，日積月累，角質(zhì)層變厚、毛孔阻塞，肌膚就會失去光澤和彈性，出現(xiàn)面色發(fā)黃、毛孔粗大、粉刺等問題。因此卸妝務(wù)必認(rèn)真仔細(xì)?；瘖y時使用的粉底、眼影等一般含有油脂，需要使用含油性的清潔霜(冷霜)先行清潔，再以潔面乳洗凈，雙重清潔，才能徹底清除殘妝、皮脂分泌物以及附在肌膚上的污垢，讓毛孔暢通，肌膚才能清新透氣、自由呼吸。

睡眠不足與美白無關(guān)

雖然每個人所需的睡眠時間不一，面對的壓力也不相同，但是熬夜、犧牲睡眠的結(jié)果，不僅讓新陳代謝減緩、肌膚失去光澤，連帶黑斑、雀斑、黑眼圈都會迎面而來。擁有規(guī)律的生活、正常的作息和充足的睡眠，就能分文不花地免費美白。

名牌美白百發(fā)百中

你是否死心塌地崇拜名牌?以為只要價格不菲就是最佳選擇?其實保養(yǎng)品選購的原則是以“適合自己”為第一要務(wù)，就如選購鞋子一般。再美麗新穎的鞋子，只要不合腳，就得放棄。所以，千萬別一口氣買整套的昂貴化妝品。除非你確定與自己“搭調(diào)”才行!

一套美白產(chǎn)品走天下

現(xiàn)代人常常室內(nèi)、室外，國內(nèi)、國外地到處跑，不同的地區(qū)、季節(jié)、緯度和高度，都有迥異的溫、濕度特征，若是你經(jīng)常在忽冷忽熱的氣候中往返，就別指望用同一套美白用品行遍天下。琳瑯滿目的防曬品、不同系數(shù)的防曬霜，其實都是針對不同的時間和空間所研發(fā)出來的修正產(chǎn)品，千萬別因自己的疏忽給肌膚帶來傷害。

飲食習(xí)慣與美白無關(guān)

你是不是也會對某些食物著迷、上癮?不喝咖啡，不吃麻辣鍋、麥當(dāng)勞和巧克力就會覺得精神不振或渾身不自在?從吃出美白的觀點來說，那些躲在美麗包裝之后的食物是美白的大敵。一定要吃得清淡，尤其要多吃一些綠色蔬菜和新鮮水果，隨時補充維生索c；薏仁、牛奶、蜂蜜、檸檬，有淡化斑點的效果，平時不妨多攝人一些。

讓你一夜之間變白的妙方

別被華而不實的廣告所誘惑，以為只要一躺在那里就可以立即換來雪白的肌膚。近年來，出國旅游十分盛行，有人常在東南亞購買價廉又功效神速的美白產(chǎn)品。然而因為當(dāng)?shù)厮幬锘瘖y品缺乏管制，其中常含有汞及苯二酚，使用后反而讓肌膚經(jīng)歷前所未有的傷害。要知道，美白沒有速成，一定要用溫和的產(chǎn)品，經(jīng)過日積月累的保養(yǎng)，才能漸漸蛻變?yōu)榘尊募∧w。如果想進行果酸換膚、鐳射去斑等美白手術(shù)，一定要找到專業(yè)性有保證的美容機構(gòu)或醫(yī)院，在清楚掌握自己的膚質(zhì)后，再做行動。

一次日曬不會影響美白

這是地道的“懶美人”想法。即使做了全面的防曬措施，但只要到海邊或山上走一天也會很快變黑的，更何況沒有進行保護呢?日曬對肌膚的損傷是可以累積的，無論是否長時間日曬，防曬工作都必須滴水不漏地進行，否則稍有閃失可能就前功盡棄。因此，持之以恒地做好清潔、保養(yǎng)工作，才能讓你的美白夢想成真!

男士洗臉加點“料”

對于男士來說，保持每日面部清潔是必須的，如果沒有做皮膚護理的功夫，那就在平時的洗臉?biāo)锛狱c“料”。

“大油田”加米醋

能抑制皮膚細(xì)菌生長的米醋，可軟化男士偏厚的角質(zhì)層，使毛孔通暢，預(yù)防困毛孔堵塞形成的痘痘。

適用人群：油性肌膚、面部皮膚角質(zhì)較厚的人。

加“料”方法：用滴有7～10滴米醋的水洗臉。

“鹽堿地”加啤酒

啤酒含有多種維生素和礦物質(zhì)，能縮小毛孔、滋潤皮膚。

適用人群：干性、膚質(zhì)缺乏光澤的人。

加“料”方法：往溫?zé)岬南茨標(biāo)屑尤?0～80毫升新鮮啤酒，先敷后洗。

“電腦族”加綠茶

有抗輻射功能的綠茶，因含有較多茶多酚，抗氧化、防衰老功能值得一贊。

妖湖范文第3篇

做餐飲經(jīng)營，有三步臺階：

賣產(chǎn)品?？梢再u10元

菜品+環(huán)境。也許可以賣12元

菜品+環(huán)境+服務(wù)。好了，也許可以標(biāo)價15元咯。

所以，為什么五星級酒店的一個面包也會賣20元呢。而且在其銷售過程中，如果客戶發(fā)生抱怨，絕對不是埋怨其價格昂貴，基本會關(guān)注其環(huán)境和服務(wù)的不滿足上。

一個餐廳的老板，要想利潤最大化，應(yīng)該立足菜品質(zhì)量的基礎(chǔ)上，好好深入的研究環(huán)境和服務(wù)這兩個因素。否則就與街邊賣快餐的路邊攤沒什么區(qū)別。

案例:在成都的的金漢斯，和女友去吃飯，單是先買的。我們吃過了就去上洗手間準(zhǔn)備走人。剛好洗手間過道那里有個側(cè)門，我為方便。當(dāng)然就走側(cè)門。出去后，結(jié)果負(fù)責(zé)衛(wèi)生間環(huán)節(jié)的一個老人家。出現(xiàn)了，馬上把那玻璃門關(guān)了。說那是員工通道，不允許客人走的。結(jié)果，我女友上了洗手間出來，老頭就把我們生生的關(guān)在了兩側(cè)，能相見但不能相牽。他說他們公司規(guī)定那里不能給客人過的。而門外就是路面了，其實如果可以通過，多方便客人的啊。從他們側(cè)門走，也不存在跑單的現(xiàn)象，因為他們都是先買單的。所以，我很是不明白這個制度出來是為了什么？結(jié)果，本來是歡歡喜喜去吃飯的我們，搞的來怒火沖天的走了。

案例：去吃打漁郎火鍋，據(jù)說食客很多，所以去品嘗一下。點黃喉，我喜歡豬黃喉。但勾的時候勾錯了，勾成牛黃喉（經(jīng)營者在菜單設(shè)計上也有自己的缺陷）菜上來我沒動他們的。讓換一下。服務(wù)員端進去，一會兒又端出來，放在那里什么都不說就走了，我滿以為就已經(jīng)換了嘛。結(jié)果一看，沒換。問之，回答：廚師長不讓換，規(guī)定的菜品上了就不能換了。然后就不理我走了。一個廚師長也能插手前廳的管理？看來該餐廳很是注重廚師的地位哦。服務(wù)員之后對我們的服務(wù)態(tài)度非常之糟糕，最后在我把服務(wù)員叫過來口出粗言破口大罵哦后，事情終于得到解決。但我們已沒有心情繼續(xù)吃下去，草草收場。

妖湖范文第4篇

學(xué)護士的要求是在中等職業(yè)學(xué)校、高等學(xué)校完成國務(wù)院教育主管部門和國務(wù)院衛(wèi)生主管部門規(guī)定的普通全日制3年以上的護理、助產(chǎn)專業(yè)課程學(xué)習(xí)，包括在教學(xué)、綜合醫(yī)院完成8個月以上護理臨床實習(xí)，并取得相應(yīng)學(xué)歷證書的，滿足以上條件者方可申請參加護士執(zhí)業(yè)資格考試。

護士執(zhí)業(yè)資格考試包括專業(yè)實務(wù)和實踐能力兩個科目，護士考試采用人機對話考試方式。護士人機考試考場一般也不會發(fā)放草稿紙，因為護士考試全面實施人機對話考試，試題、答題要求和答題界面在計算機顯示屏上顯示，考生應(yīng)使用計算機鼠標(biāo)和鍵盤在計算機答題界面上進行答題。

護士考試一般不會涉及太過復(fù)雜的計算題，護士人機考試系統(tǒng)界面有計算器功能?？荚囘^程中，有些試題可能需要進行簡單的四則運算，如：單位轉(zhuǎn)換、劑量計算等。這時可以用鼠標(biāo)點擊或按相關(guān)鍵在屏幕上調(diào)用“計算器”，其使用方法與普通計算器一樣。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

妖湖范文第5篇

友誼，能夠為人們帶來歡樂。

友誼，能夠把人們帶出陰影。

友誼，為我們走出知識的海洋奠定了基礎(chǔ)。

正因為有了友誼，我們的世界將會變的豐富多彩。

——題記

生活是一塊七色板，其中有歡聲笑語，也有挫折與困難......那時，你需要的是朋友與呢分享快樂，與你分享挫折與困難，聽聽溫馨的問候，看看甜蜜的微笑。

在生活中，我們?nèi)巳硕加杏颜x，正因為有了友誼，才給了我們生活的動力，也因為有了友誼，我們能在任何困難面前都不畏縮。

有了朋友，就算你在任何地方都有歡聲笑語，都能感到友誼給你帶來的溫暖，而不會感到孤獨。

有朋友，就能幫你渡過難關(guān)。在你痛苦時，他能陪你一起痛苦；你高興時，他也陪你一起開心；當(dāng)你有麻煩時，他能幫你解決；當(dāng)你進入某種陰影時，他能帶你走出陰影。

我親身經(jīng)歷過這樣一件事：

因為以前考試都在班上前幾名，所以我有點驕傲，導(dǎo)致后來的一次考試中我失敗了。那時我哭了，我的好朋友鄒奇麗過來安慰我，致使哪次那件事使我至今難忘。

如果沒有她的安慰，我就走不出我的陰影，也是從那時起，我懂得了友誼的重要性。從那以后，我們在學(xué)習(xí)上取長補短，在生活上互相幫助，成為形影不離的好朋友。

每個人都希望能結(jié)識天下的朋友，來獲得精神上的安慰和內(nèi)心的滿足。因為在我們現(xiàn)實生活中，只有有了友誼，才能有歡聲笑語，反而言之，沒有友誼，那么這個世界將會變?yōu)橐粋€冷漠的世界。

在日常生活中，我們應(yīng)該互相幫助，互相學(xué)習(xí)。當(dāng)朋友有困難時，你應(yīng)盡你所能的幫助她，伸出你的援助之手來幫助她，那么她就會無處不能感受到擁有友誼的幸福。同時，在你需要幫助時，她也會毫無疑問的伸出她的援助之手來幫助你。

在社會上，我們就應(yīng)該這樣互相幫助，這個世界將會變的更美好。

如果說，學(xué)校，是我們知識的港灣，那么友誼就是其中的一只小船，伴你成功地渡過知識的海洋。

生活是七色板，其中蘊含著追夢的艱辛，成功的喜悅，挫折的痛苦，孤獨的寂寞......此時，你需要看著周圍甜蜜的微笑，聽聽身旁的話語。