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清淡飲食范文第1篇

2、控油也是清淡飲食的一個標(biāo)準(zhǔn)。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主。

3、增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果每天都要攝入。餐桌上的蔬菜應(yīng)占三分之二。

4、清淡飲食更要注重營養(yǎng)的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項生理活動的需要。

5、辣椒，各種香料的攝取最好盡可能的少，以減少對身體的刺激。

6、烹飪方法盡量采用蒸著吃，燉著吃等，都可以保證飲食的清淡。

清淡飲食范文第2篇

這個月為大家介紹的雜糧是玉米，蔬菜是茄子，水果是杏，并介紹幾款簡單易做的保健食譜。

玉 米

玉米又稱玉蜀黍、包谷、包米、棒子，是一種主要的糧食作物和飼料，也是重要的工業(yè)原料，是世界公認(rèn)的“黃金作物”。

中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平，味甘，有健脾益胃、利水滲濕的功效，主治食欲不振、水腫、糖尿病等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、多種礦物質(zhì)及維生素等成分。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，與玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁，對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥和高血壓有一定的預(yù)防作用；玉米中含有谷胱甘肽和維生素E，具有延緩衰老的作用；玉米中所含的硒和鎂有防癌抗癌的作用；玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛黃斑，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。

1.玉米胡蘿卜粥

原料：玉米粒50克，胡蘿卜50克，大米200克。

做法：玉米粒洗凈；胡蘿卜洗凈，切??；大米淘洗干凈，與玉米粒、胡蘿卜一同放入鍋中，加適量水煮粥。

功效：降脂減肥，潤膚明目，延年益壽。適用于肥胖、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、便秘、皮膚干燥等癥。

2.玉米山藥粥

原料：玉米粉150克，山藥100克。

做法：山藥洗凈，上籠蒸熟，剝?nèi)ネ馄?，切成小塊；玉米粉用水調(diào)成稠糊；鍋中加清水約1000毫升，燒沸，慢慢倒入玉米糊，文火煮熟后，加入山藥塊，煮成粥即可。

功效：調(diào)中開胃，益肺寧心，利水消腫。適用于高脂血癥、慢性胃炎、浮腫、身體虛羸等癥。

3.玉米粉粥

原料：玉米粉50克，粳米100克。

做法：將玉米粉用適量的冷水調(diào)成糊；粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水適量，煮至九成熟時，慢慢倒入調(diào)好的玉米粉糊，邊倒邊攪，繼續(xù)煮至粥熟即可。

用法：每日早、晚溫?zé)崾秤谩?/p>

功效：降脂，降壓。適用于動脈粥樣硬化、心肌梗塞、冠心病、高脂血癥等。

茄 子

茄子又稱茄、矮瓜，原產(chǎn)于印度，公元4～5世紀(jì)傳入中國，現(xiàn)在全國各地均有栽培。茄子是餐桌上常見的蔬菜，營養(yǎng)豐富，是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一。

中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼，味甘，有清熱涼血、散淤消腫的功效，主治熱毒瘡癰、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等癥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，茄子中含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、視黃醇、硫胺素、核黃素、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等成分。茄子中含有豐富的維生素P，可增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，降低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血；茄子中的龍葵堿能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對胃癌有一定防治作用；茄子中含有維生素E，起到抗衰老的作用。茄子性寒，夏季食用可清解暑熱，對于容易長痱子、瘡癤的人特別適宜。

茄子為寒涼性食物，平時脾胃虛寒的人不應(yīng)多吃，患有哮喘的人也不宜多吃。

1.清蒸茄子

原料：茄子1～2個，食鹽適量。

做法：茄子洗凈，放入盤中，隔水蒸熟，加食鹽拌勻。

功效：消腫止痛。適用于內(nèi)痔發(fā)炎腫痛、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等癥。

2.蒜蓉拌茄子

原料：大蒜10克，茄子200克，鹽、芝麻油、醬油各適量。

做法：大蒜去皮，搗成蒜蓉；茄子洗凈，一切兩半，上籠蒸熟，加蒜蓉、鹽、醬油、芝麻油拌勻即可。

用法：佐餐食用，每周3次，連續(xù)食用2個月。

功效：行氣解毒，降脂降壓。適用于高血壓等癥。

禁忌：患眼疾者忌食。

3.紅燒茄子

原料：茄子750克，豬肉片50克，蔥15克，蒜15克，植物油、醬油、鹽、糖、濕淀粉、姜各適量。

做法：茄子洗凈，切成滾刀塊；蔥、姜、蒜切末；鍋中放油，燒至八九成熱時，放入茄子，炸軟后撈出，瀝干油。鍋中留油少許，燒熱后下入蔥、姜、蒜爆香，下入肉片炒散，烹入醬油，加少量水，放入茄子、鹽、糖，用武火燒開后，改文火燒至茄子入味，用濕淀粉勾芡即可。

功效：清熱潤燥，消腫解毒。適用于燥咳、便秘、痔瘡、高脂血癥等。

杏

杏又稱杏子、杏實，原產(chǎn)于我國，有著悠久的栽培歷史，全國各地均有分布，主產(chǎn)于西北、華北、東北南部一帶。杏古時被列為“五果”之一，營養(yǎng)豐富，并有很好的保健作用，民間有“端午吃個杏，到老不生病”的說法。

中醫(yī)認(rèn)為，杏味甘、酸，性溫，具有生津止渴、潤肺化痰的功效，主治咳逆上氣、煩渴、驚癇等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、磷、鐵、鉀、鈣和多種維生素。未成熟的杏中含豐富的類黃酮，有預(yù)防心臟病、減少心肌梗塞的作用；杏中含有豐富的β-胡蘿卜素，有較好的抗氧化作用，是心臟病、癌癥患者很好的保健品。

杏性熱，多吃致瘡癤、引發(fā)舊疾、影響視力。野山杏味酸，過量食用易損傷牙齒、傷脾胃，所以，不可一次食用過多，孕婦更應(yīng)注意?；加嘘幪摽人约按蟊沅缦≌咭魇承?。

1.杏子雪梨

原料：杏子2枚，雪梨1個。

做法：杏子洗凈，去皮，搗爛；梨洗凈，去皮，挖去核，將杏泥塞入梨中，放入碗內(nèi)，隔水蒸20分鐘至熟爛即可。

功效：清肺潤燥，止咳化痰。

2.杏羹

原料：杏100克，玉米粉150克，白糖50克，桂皮適量。

做法：杏洗凈，去皮、核，取一半放入開水鍋中煮軟，過濾，制成杏泥；另一半切成丁，放入杏泥中，加入白糖、桂皮煮熟，再用玉米粉調(diào)節(jié)濃度，微沸后取出，晾涼后放入冰箱冷藏即可。

功效：止咳平喘，潤腸通便。適用于慢性氣管炎、支氣管哮喘、習(xí)慣性便秘等癥。

3.杏醬

原料：青杏（將成熟者）50克，白糖適量。

做法：青杏洗凈，去核，搗爛取汁，過濾去除殘渣，放入沙鍋中，加入白糖，用文火濃縮成膏狀即可。

清淡飲食范文第3篇

但事實證明，人吃過分清淡的食物會降低體質(zhì)，反而更容易被疾病侵襲。即使患有心臟病的長者，也不可過分強(qiáng)求飲食清淡。因為在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少，而且營養(yǎng)價值較低，不易于被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、肉、魚之類的葷食，卻能夠成為營養(yǎng)的重要來源，為人體的代謝提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸。

例如，大多數(shù)海產(chǎn)品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有能夠降低血脂的多種不飽和脂肪酸，以及人體容易缺乏的維生素和微量元素。因此，適當(dāng)多食用海產(chǎn)品對人體大有益處。

建議老年人可以大米、面粉或雜糧為主食，每日喝豆?jié){或牛奶。菜肴以瘦肉（每日25克至50克）、禽、蛋、新鮮魚蝦等葷食交替及各種蔬菜為主。品種多樣，胃口也會好。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

清淡飲食范文第4篇

申請日期： 年月日

類別

貸款/理財類

貸款 （銀行名稱： ）

理財 （銀行名稱： ）

風(fēng)險法律文書類

賠付函 承諾函 保函 確認(rèn)函

催款函 律師函 事故類情況說明

行政處罰類

其他行政機(jī)構(gòu)（機(jī)構(gòu)名稱：）

招標(biāo)文書類

招標(biāo)方公司名稱：

招標(biāo)重點內(nèi)容：

其余內(nèi)容類

提單 申請書 對外公函 證明書

公告委托書（相應(yīng)編號：）

其他

用印內(nèi)容概述

及對方名稱

份數(shù)

所需單位印章

公司

備注

貸款/理財類：需經(jīng)總部財務(wù)管理中心副總監(jiān)簽批

風(fēng)險法律文書類：需經(jīng)總部戰(zhàn)略發(fā)展中心法務(wù)專員簽批

行政處罰類：≤2萬元，經(jīng)一級部門總經(jīng)理簽批；≥2萬元，經(jīng)總裁簽批；

招標(biāo)文書類：需經(jīng)一級部門總經(jīng)理簽批

其余內(nèi)容類：經(jīng)部門總經(jīng)理或授權(quán)人簽批

相關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)

清淡飲食范文第5篇

由于發(fā)生全國范圍的疫情，導(dǎo)致雙方旅游合同不能履行，這屬于法律規(guī)定的不可抗力因素，根據(jù)不可抗力的影響，雙方可部分或者全部免除責(zé)任。1月24日，文化和旅游部辦公廳通知中也要求各地指導(dǎo)轄區(qū)內(nèi)旅游企業(yè)服從服務(wù)大局，妥善處理好游客行程調(diào)整和退團(tuán)退費等合理訴求。

旅游者如不同意行程調(diào)整，則旅行社應(yīng)當(dāng)給予退團(tuán)退費，就旅游者關(guān)心的旅行社是全額退費或者部分退費問題，還應(yīng)結(jié)合旅游法相關(guān)規(guī)定核實相關(guān)情況，例如組團(tuán)社是否已向地接社或者履行輔助人支付且不可退還的費用等。建議旅游者與旅行社進(jìn)行協(xié)商，如協(xié)商不成，旅游者可向消費者協(xié)會、旅游投訴受理機(jī)構(gòu)或有關(guān)調(diào)解組織申請調(diào)解，向人民法院提起訴訟等途徑解決糾紛。

【法律依據(jù)】

《合同法》第一百一十七條：因不可抗力不能履行合同的，根據(jù)不可抗力的影響，部分或者全部免除責(zé)任，但法律另有規(guī)定的除外。

（來源：文章屋網(wǎng) ）