前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇祝你健康范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

祝你健康范文第1篇

這是陳建揚工作的一部分――參加健康、醫(yī)學方面的活動和論壇，及時了解這個行業(yè)的熱點話題。更多的時候，他則在自己擔任總監(jiān)的健康管理機構里接待慕名前來咨詢的客戶們，“不厭其煩”地向更多的人灌輸“健康管理”這一新理念。

在向客戶介紹什么是健康管理之前，陳建揚總是先給客戶講述兩個真實的故事：

“我的一個朋友，是山西很有錢的煤礦老板，兩年前他是個普通的煤礦工，每天冒著生命危險鉆進煤窯挖煤。一個極其偶然的機會承包了一個小煤窯，一下子身價上千萬?，F(xiàn)在雖然不愁沒錢賺，但還是會親自下煤窯監(jiān)工，他說等他再干四五年，掙夠了錢，在北京買幾套房，就到這里來做健康管理，我毫不避諱地對他說：可能到那時你就無法實現(xiàn)這個夢想了。”

――健康不是你想得到就一定能得到的，也不是你擁有了巨大的財產和豪宅就能得到的。

“一個年僅27歲、在外企做高管的女孩，帶著父母來做健康體檢，好奇心的驅使，她也試著給自己做了一次體檢。她的體檢結果使我無比感嘆，‘你要是晚一年做這個檢查就是乳腺癌中期，要切除一邊；晚五年就是晚期，可能命都沒有了；多虧現(xiàn)在查出來，是完全能夠治愈的?！⒖探邮芰酥委煛！?/p>

――早一步是健康管理，晚一步就不得不接受疾病管理了。

毫無疑問，這兩個人已經成為陳建揚的會員，在享受個性化健康管理了。

世界衛(wèi)生組織的一項研究報告表明：人類三分之一的疾病通過預防醫(yī)學手段是可以避免的，三分之一的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)可以得到有效控制的，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。

陳建揚的會員們能享受到健康評估、調查干預、就醫(yī)通道三大部分的服務，通過專家評估得知自己是健康、亞健康或疾病的狀況后，分類接受進一步的健康管理指導。

祝你健康范文第2篇

當今社會，許多人自覺有很多不適，但上醫(yī)院查來查去又未能發(fā)現(xiàn)器質性病變，這種狀態(tài)就是亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過程中的一個特殊階段，最突出的表現(xiàn)就是疲勞、睡眠障礙、情緒低落等。研究表明，亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為植物神經功能紊亂和機體各器官功能性變化，出現(xiàn)精神、胃腸道、心血管及肌肉四大方面的癥狀。輕者會降低人的生活質量，重者不但影響生活和工作，而且還容易誘發(fā)機體不可逆轉的器官性損害。

對于亞健康狀態(tài)，除應加強自我養(yǎng)生保健外，用中藥調治可以促進亞健康狀態(tài)向健康轉化。中醫(yī)認為，“陰平陽秘，精神乃治”，也就是說，健康是人體處于一種動態(tài)平衡。而亞健康則是臟腑生理機能不能協(xié)調、機體陰陽失衡的一種表現(xiàn)。而調整這種失衡狀態(tài)就是中醫(yī)調理治療亞健康狀態(tài)的指導原則。亞健康的癥狀表現(xiàn)五臟各有側重，治療時臟腑定位是否準確，直接關系到治療效果。根據(jù)臨床觀察，亞健康狀態(tài)的癥狀表現(xiàn)主要有以下四大類型：

一、以情志不暢、肝失疏泄為主要表現(xiàn)者

肝郁氣滯型　表現(xiàn)為心情抑郁，心煩易怒，胸脅脹滿，長吁短嘆，脘悶納呆，口苦，舌質淡紅或暗紅，脈弦或細澀。治當疏肝理氣解郁，方用柴胡疏肝散加減。

肝郁脾虛型　表現(xiàn)為抑郁不舒，兩肋、作痛，神疲食少，女性或見經血不調，脹痛，舌淡紅，脈細弦，治宜疏肝解郁，養(yǎng)血理脾，方用逍遙散加味。若有肝郁血虛化熱的表現(xiàn)，改用丹梔逍遙散。

二、以睡眠障礙、心神失養(yǎng)為主要表現(xiàn)者

心脾兩虛型　表現(xiàn)為頭暈心悸，失眠健忘，神疲乏力，氣短懶言，或兼見面色不華，自汗出，納差，便溏，月經不調，崩漏帶下等，舌淡苔白，脈細弱無力，治宜補益心脾，方用歸脾湯加減。

心肝陰血不足型　表現(xiàn)為虛煩不眠，心悸盜汗，頭目眩暈，口干咽燥，脈弦細等。治宜養(yǎng)血安神，清熱除煩，‘方用酸棗仁湯，生地、當歸、白芍、丹參、五味子、夜交藤、柏子仁等隨癥加減。

心腎陰虧型　表現(xiàn)為睡眠不安，心煩心悸，精神疲倦，夢遺健忘，或兼見潮熱盜汗，口舌生瘡，大便干燥，舌紅少苔，脈細而數(shù)。治宜滋陰清熱，補心安神，方用天王補心丹加減。

心虛精神渙散型　表現(xiàn)為精神恍惚，心悸失眠，時常悲傷欲哭，或兼見呵欠頻作，自汗盜汗，舌紅少苔，脈細而數(shù)等。治宜養(yǎng)心安神，和中緩急，方用甘麥大棗湯加味。

三、以倦怠疲乏、脾虛濕勝為主要表現(xiàn)者

氣血兩虛型　表現(xiàn)為四肢倦怠，氣短懶言，食納不振，心悸怔忡，頭目眩暈，面色蒼白或萎黃，舌淡苔白，脈細弱無力等。治宜氣血雙補，方用八珍湯加減。若氣血雙虛偏陽虛者方用人參營養(yǎng)湯或十全大補湯加減。

脾胃雙虛型　表現(xiàn)為身重困倦，食欲不振，脘腹脹滿，惡心嘔吐，氣短聲微，大便稀溏，面色白而無華，舌淡苔白，脈緩弱或細軟。治當益氣健脾，和中養(yǎng)胃，方用香砂六君子湯或參苓白術散加減。此外，若容易感冒或有中氣下陷表現(xiàn)者，可選用補中益氣湯加減。

四、以腰膝酸軟、腎精不足為主要表現(xiàn)者

肝腎陰虛型　表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟，口干咽燥，或伴潮熱多汗，失眠多夢，五心煩熱，夢遺滑精，或經血不調，舌紅少苔，脈細或數(shù)，治當滋補肝腎，方用六味地黃丸或左歸丸(飲)等，此外，知母、黃柏、菟絲子、女貞子、杜仲等隨癥加減。

祝你健康范文第3篇

不留痕跡地治愈燒、燙傷

當你遇到損傷、創(chuàng)痛，比如毒瘡、開水燙傷、刀傷等情況，可以使用珍珠粉來治療。先用生理鹽水、雙氧水仔細清洗受傷部位，然后將珍珠粉或含有珍珠成分的外用藥膏均勻涂抹在創(chuàng)面上，開水燙傷和刀傷則可以直接將珍珠粉灑在傷口上，涂成薄薄的一層。如此每天換藥一次，并配合服用珍珠粉。

用這種方法進行治療，傷口會很快愈合，并且創(chuàng)傷部位的皮膚能恢復原來的平滑狀態(tài)，不會產生難看的色素沉淀，更不會殘留礙眼的疤痕。

以珍珠粉治療外部創(chuàng)傷，最好是采用外敷和內服雙管齊下的方式。若受創(chuàng)部位出現(xiàn)水皰，千萬不可將水皰弄破，更不能將上面的皮膚撕掉。倘若水皰不小心弄破，也要保留傷處的表皮。

對抗發(fā)熱性疾病

我們平常發(fā)熱時主要采用青霉素一類的抗菌藥，它可以立即殺死病菌，間接達到退熱的作用。然而，抗菌藥的濫用無意中加速了細菌演化，使得抗菌藥失效。而珍珠粉同時具有滅菌、清除自由基和鎮(zhèn)靜中樞神經等三大退熱功效。成年人的發(fā)熱癥狀只要每日服用珍珠粉三次，每次約0.3克即可。

兒童的突發(fā)性高熱，極易引發(fā)手腳抽筋，此時應立即服用珍珠粉0.3克，并馬上就醫(yī)；接著再每日服用同樣劑量2～3次，很快就可退熱。珍珠粉之所以能迅速解除抽筋的癥狀，是因為它可以替人體補充活性極高的游離鈣，這類活性鈣對防治抽筋特別有效。如果家中有稚齡孩童，珍珠粉很可能在孩子突然莫名其妙發(fā)生高燒、抽筋來不及就醫(yī)時，發(fā)揮關鍵作用。

預防心腦血管疾病

高血壓是最常見的一種心腦血管疾病，嚴重者可能引發(fā)中風。以西藥降血壓往往有很好的療效，但是副作用也不小。

珍珠粉可以讓人體內陰陽和諧，使血壓自然恢復到正常標準。用珍珠粉降血壓的方法是每日服用珍珠粉三次，每次約服用0.3克，直到血壓出現(xiàn)下降的跡象，再持續(xù)服用四至五個月，即可使癥狀得到控制。不過，血壓若高到足以引起中風的程度，還是應先用西藥將血壓降低，然后再開始服用珍珠粉，并同時減少西藥用量。因為珍珠粉的效果較為溫和緩慢，雖然對高血壓有很好的輔助療效，卻無法救急。

修復胃、十二指腸潰瘍

祝你健康范文第4篇

認識各種食用油的利弊

茶油

因特有的低碘值，故穩(wěn)定性較其他食用油更好，不易變質，易保存；油酸、亞油酸的含量在80%以上，同時含有多種特定生理活性物質，可抑制和預防心腦血管疾病。野茶油還含有高比例的單不飽和脂肪酸，以及多種成分。

玉米油

是從玉米胚中提取的油，即使在反復煎炸時也具有相當?shù)姆€(wěn)定性，保質期較長。主要由不飽和脂肪酸組成，其中亞油酸含量占61.9%，含有豐富的維生素E，易被人體吸收，吸收率可高達98%以上。

橄欖油

經水洗、堿煉等加工處理后精制而成，無味、無煙。含不飽和脂肪酸達80%以上，還含有預防心血管疾病的角鯊烯和維生素E等，是最適合人體吸收的食用油，可直接食用，也可用于美容。

紅花籽油

是目前食用油中亞油酸含量最高的，高達75%～83%，被營養(yǎng)學界稱為亞油酸王。藥用價值很高。

不同食物，不同選擇

1.做清淡食物

可以用菜籽油。因為它屬于低脂油類，因其炒菜味道清香，口感純正，沒有油膩感，用大豆油也不錯。

2.做色拉、拌涼菜

不需加熱的菜籽油、全精煉玉米油、葵花籽油、橄欖油、色拉油、香油等都是不錯的選擇。

3.快速烹炒

可以用玉米油，因為它可以保持蔬菜和食品的色澤、香味，又不損失營養(yǎng)價值。具有誘人香味的紅花油也很適合炒菜，炒制時蔬菜顏色不會改變，炒熟后的菜肴味道也不錯。

4.海鮮類

要求食物具有濃郁香味當然首選花生油，尤其在烹飪海鮮類食物時最為適合。

5.煎炸

首選固體類油，如氫化大豆油、氫化菜籽油等，這類油可增加高溫下的使用時間，并使被煎炸物有起酥的作用。另外茶油具有耐高溫特點，其他植物油在煎至120℃時，便會產生少量苯并芘等有害健康的物質,而茶油在煎到150℃時，也不會有此類變化。

刮目相看動物油

大多數(shù)人認為動物油對健康沒什么益處，許多人還把肥肉視為誘發(fā)高血壓、冠心病、高血脂的禍首，因此總是盡量少吃，還有人甚至幾乎不吃。營養(yǎng)學家指出，飲食中植物油和動物油都不可偏食，二者以7∶3的比例較為適宜，長期食用植物油缺少脂肪與長期食用動物油脂肪過多都是對人體健康不利的。

動物油中的豬油含有過多的飽和脂肪，但也含有能夠降血脂、防止膽固醇堆積的四烯酸，這些作用是植物油所沒有的，但食用肥肉又意味著攝入飽和脂肪。要克服這一弊端，重要的在于烹飪得法，有專家通過化驗發(fā)現(xiàn)，豬肉經過慢火煮1～2小時，其中的飽和脂肪酸減少30％～50％，不飽和脂肪酸則成倍增加。

食用油優(yōu)劣巧鑒別

一、看透明度

優(yōu)質油肉眼見清亮無霧狀、無懸浮物、無雜質，明澈如鏡，在日光和燈光下均能觀察。

二、看色澤

食用油的正常顏色呈微黃色、淡黃色、黃色和棕黃色，一般以淺色為好，如呈深色甚至發(fā)黑則為品質低下。

三、聞氣味

不同原料的植物油氣味各異，優(yōu)質的油經過脫味處理，其味十分純正。有雜味的為品質低劣油。另外，要警惕市場上出現(xiàn)的將一般食用油摻化學合成麻油香精充當正宗麻油，香味濃，余味長。

四、嘗味

品質純正的油均有香味，如出現(xiàn)酸敗、臭、苦、澀味均為劣質油。

五、看水分

祝你健康范文第5篇

植物膽固醇――降低血液膽固醇

顧名思義，植物膽固醇就是存在于植物中的類似于膽固醇的物質（學名為植物甾醇），植物甾醇的化學結構與膽固醇頗為相似，但其作用與膽固醇截然不同。植物甾醇是一個大家庭，自然界有70多種結構相似的植物甾醇，但含量較高，且研究比較清楚的包括β谷甾醇、菜油甾醇和豆甾醇等。

植物甾醇是植物中的一種活性成分，對人體健康頗有益處。研究發(fā)現(xiàn)，植物甾醇有降低血液膽固醇、抑制乳腺增生和調節(jié)免疫等作用。其中，降低膽固醇是最為肯定的結論。國內外研究表明，植物甾醇在腸道內可以與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收，能有效地降低高脂血癥患者血液中的“壞”膽固醇――總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇――的含量，而不影響血液中的“好”膽固醇――高密度脂蛋白膽固醇――的含量，對高脂血癥患者有很好的降脂效果。據(jù)統(tǒng)計，膳食中，植物甾醇攝入量越多，罹患心臟病和其他慢性病的危險性就越少。目前，很多國際組織和學者都建議攝入含植物固醇高的食物，以減少冠心病等慢性疾病的發(fā)生。

哪些食物植物固醇含量高

谷類 在谷類食物中，面粉中植物固醇的含量遠高于大米，每100克小麥面粉中的植物固醇含量平均為59毫克。加工越精細，植物固醇的含量越低。即全麥粉>標準粉>富強粉>餃子粉>。每100克不同品牌和產地的大米，其植物固醇含量大致相同，平均為13毫克。雜糧，如紫米、薏苡仁、蕎麥、青稞、小米、玉米等的植物固醇含量較高，平均在60毫克以上。

營養(yǎng)建議：我國膳食指南中，建議成年人每天攝入谷類食物300~600克。按照平均400克計算，如果以面粉為主食，則大約可攝入480毫克植物固醇，如果單純吃大米，則攝入的植物固醇不足110毫克，兩者差距很大。以大米為主食地區(qū)的居民，每日三餐中至少有一餐應改為面食類，如面條、饅頭等，在正餐之外，還可以加些紫米粥、小米粥、玉米粉等雜糧，這樣就更為合理。

據(jù)測定，所有植物性食物中都含有植物固醇，但含量較高的是植物油類、豆類、堅果類等，雖說谷類、水果、蔬菜中植物固醇含量相對較低，但由于日常食物用量較大，也為人類提供了不少植物固醇。

豆類 豆類中植物固醇含量比谷類高，每100克黃豆中，植物固醇含量超過100毫克，黑豆和青豆中植物固醇含量也較高。豆腐是最常見的豆制品，每100克豆腐中植物固醇含量平均也達到30毫克。豆?jié){雖然水分多，但植物固醇含量也達到7毫克。雖說中國是大豆的故鄉(xiāng)，但我國居民每天攝入干豆量僅為4克，豆制品為11?郾8克，攝入量還是嚴重不足的。

營養(yǎng)建議：平時多攝入豆類制品。如每天喝一杯豆?jié){（250克），能提供約20毫克植物固醇。每周至少保證食用三次豆腐，每次攝入量在50克以上。既提高植物固醇的攝入量，又提供優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)素。還可經常煮些雜豆粥，當作配餐或茶點。

蔬菜水果：蔬菜水果是每天膳食中的重要食物。它們不僅提供了豐富的維生素和纖維素等營養(yǎng)物質，還能提供植物固醇。與其他食物相比，蔬菜水果中的水分含量大，植物固醇含量相對較低，但由于人們的食用量也較大，其作用就不容忽視。蔬菜中，花菜、西蘭花、油麥菜等植物固醇的含量相對較高。冬瓜、茄子、柿子椒等植物固醇含量較低。水果中，橙子、橘子、山楂等植物固醇含量相對較高，西瓜、香瓜等植物固醇含量較低。

營養(yǎng)建議：每天吃蔬菜400~500克，水果100~200克。目前我國居民蔬菜水果攝入量普遍較低，如蔬菜攝入量不足300克，水果僅為45克。無論是增加維生素、礦物質攝入量，還是增加植物固醇攝入量，大家應該多吃蔬菜水果，可選擇花菜、橙子等植物固醇含量相對較高的食物。