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孕婦如何養(yǎng)胃范文第1篇

關鍵詞 眩暈，頸源性 藥氧治療 頸椎復位手法

頸源性眩暈是臨床常見病癥之一，是以眩暈、頸項僵硬疼痛為主的一組綜合癥狀，過去認為常見于中老年患者。近年來隨著生活方式的變化以及診療思路的變化而呈低齡化的趨勢。我們從2007年以來，采用復方菖蒲液加氧吸入療法結(jié)合頸椎復位手法治療頸源性眩暈40例，療效可靠，并進行了臨床研究，現(xiàn)總結(jié)報道如下。

1 資料與方法

1．1 一般資料40例均為我院門診患者，隨機分為兩組。對照組20例，男9例，女11例；年齡25歲～74歲，平均53歲；病程65天～6年。治療組20例，男10例，女10例3年齡26歲～71歲。平均52歲；病程60天～7年。

兩組病例在年齡、性別、病程等方面經(jīng)統(tǒng)計學分析，無顯著性差異(P＞0.05)，具有可比性。

1．2 診斷標準 參照(實用神經(jīng)病學)第二版擬定。臨床表現(xiàn)：眩暈，多因的改變而發(fā)生，可伴有惡心、頸部酸脹不適，或伴有頭痛、心悸等。體格檢查：頸部肌肉僵硬、緊張，局部壓痛陽性，甚至向肩部及上肢放射。輔助檢查：經(jīng)顱多普勒檢查示椎?；讋用}供血不足；影像學檢查，頸椎X線攝片或CT檢查為椎體邊緣骨質(zhì)增生，頸椎生理曲度改變。排除內(nèi)耳性眩暈、腦動脈硬化、高血壓、神經(jīng)衰弱和某些腦部疾患引起的眩暈。

2 療效標準

臨床治愈：眩暈消失，恢復正常工作和生活，隨訪1年無復發(fā)。好轉(zhuǎn)：眩暈減輕，不影響工作和生活，隨訪期間偶有眩暈發(fā)作，經(jīng)休息后可自行緩解。無效：眩暈癥狀無改善，隨訪期間經(jīng)常有眩暈發(fā)作，明顯影響生活和工作。

3 治療方法

治療組采用復方菖蒲液加氧吸入結(jié)合頸椎復位手法治療頸源性眩暈：將石菖蒲、刺五加、丹參、酸棗仁、夜交藤、川芎、冰片、薄荷等十余種具有安神補腦、活血化瘀、芳香開竅作用的中藥以乙醇泡制成濃縮液。簡稱“復方菖蒲液”。治療時每次取藥液3ml，加入蒸餾水15ml，放人氧氣濕化瓶中，予低流量(2升／經(jīng))鼻吸入，每日1次，每次約1小時，吸氧后行頸椎復位手法，醫(yī)者采用拿捏，按揉等放松手法放松患者頸背部肌肉，時間約10分鐘，之后采用端坐膝頂提肩法。定點旋轉(zhuǎn)復位法對頸部予以復位，最后以拿、揉、拍打等放松手法收工，時間約為3分鐘。7日為1個療程。對照組口服尼莫地平20mg/次，3次／日。7日1療程。所有患者治療期間停用一切消炎鎮(zhèn)痛藥，晚飯后禁飲濃茶、咖啡等，按時就寢。

4 結(jié)果

兩組患者治療后療效比較(表1)。

5 典型病例

李某，男，52歲，公務員，2007年4月3日就診。主訴：眩暈近2年、加重1周。2年前，因眩暈來我院診療，自訴眩暈隨改變而加重，轉(zhuǎn)右側(cè)時尤甚，無伴嘔吐，血壓140/80mmHg，不思飲食。頭暈頭脹。舌暗，舌紅，苔薄黃，脈弦數(shù)。辨證氣滯血瘀型，遂用復方菖蒲液加氧吸入療法結(jié)合頸椎復位手法治療頸源性眩暈，治療后當日訴頭暈頭脹好轉(zhuǎn)，連續(xù)治療3次后，頭暈頭脹明顯好轉(zhuǎn)。繼續(xù)治療兩個療程后(14d)，無頭暈現(xiàn)象。查舌色轉(zhuǎn)紅色，苔薄白，后隨訪1年未復發(fā)。

6 討論

孕婦如何養(yǎng)胃范文第2篇

菜干咸豬骨粥

用料：

豬筒骨 500克

米 100克

白菜干 200克

姜 3片

鹽 少許

做法：

1 豬筒骨用清水反復沖洗干凈，瀝干水分，用鹽腌制5～6個小時，備用。

2米淘洗干凈之后，用清水浸泡30分鐘。白菜干用清水浸泡30分鐘，然后用清水沖洗掉里面的泥沙，切段備用。

3鍋中加適量清水，大火煮開后，放入浸泡過的米，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮約 20分鐘。

4加入白菜干、姜片及豬筒骨，慢慢熬1小時，最后用少許鹽調(diào)味即可。

Tips此粥建議用豬筒骨，因為油分較足，搭配屬于瘦物的白菜干剛剛好。米在煲之前先用清水浸泡半小時，這樣熬出來的粥會更加綿滑，還能縮短熬煮時間。

去火養(yǎng)胃

適宜人群

一般人皆宜，特別適合熬夜后食用。

主要功效

廣東人喜歡把豬瘦肉、豬骨用鹽腌制一晚，再用來煲粥、煲湯，這種方法能去虛火，改善牙齦腫痛等。配上同樣能清熱滋潤、富含粗纖維的白菜干，不但香氣倍增，而且養(yǎng)腸胃，是秋天不可少的養(yǎng)生粥。

食材如何買

曬得夠干、菜身結(jié)實，莖呈黃色，菜葉呈墨綠色，無發(fā)霉長毛，聞起來有香味的，這種白菜干是最好的。

如何吃

每周吃三四次。

食用禁忌

白菜干微寒，脾虛者不宜食用。

廣式柴魚花生粥

用料：

廣式柴魚干 1條

豬脊骨 200克

花生米（帶皮） 100克

米80克

姜 3片

鹽 少許

做法：

1 豬脊骨斬件，沖洗干凈之后瀝水。鍋中倒入適量清水，放入豬脊骨、姜片大火煮開，轉(zhuǎn)成小火熬45分鐘。

2柴魚干用水沖洗干凈，剪成小段，備用?；ㄉ紫磧簦ú恍枰テぃ们逅?15分鐘。米淘洗干凈之后，用清水浸泡30分鐘。

3把米、花生米倒入煮開的豬骨湯底中用大火燒開，再加入柴魚干段，轉(zhuǎn)小火熬1個小時，最后用少許鹽調(diào)味便可以喝了。

Tips這是在廣州耳熟能詳?shù)闹?，用的柴魚是廣式柴魚干，而非日式的。它是冷水魚（主產(chǎn)于寒帶海域）鱈魚的干燥制品，由于長得像柴而被廣東人稱為“柴魚”。花生浸泡時多換幾次水，這樣花生皮的顏色就不會影響粥的色澤。

健脾益血

適宜人群

一般人群都適合，尤其適合病后初愈者作為日常主食。

主要功效

柴魚不像有些海產(chǎn)品那樣腥，有特別的香味，能為粥增添香氣，而且柴魚有健脾胃、益陰血的功效，配上花生，健腎健脾功效倍增。

食材如何買

挑選柴魚時，最好能湊近聞聞或放入嘴巴咀嚼，若香氣撲鼻，不含一絲腥臭味，說明這是品質(zhì)佳的柴魚。整條柴魚干保持干燥可存放多年不壞，切開后就需要冷藏保鮮。

如何吃

可以每天都吃一次。

食用禁忌

男女老少皆宜，孕婦也能吃。

生菜牛肉滑粥

用料：

牛肉滑 200克

生菜 250克米 80克

姜絲 適量

鹽 少許

做法：

1 米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。生菜洗凈、切碎，備用。

2鍋中加適量清水，大火煮開后放入米，大火煮開后轉(zhuǎn)成小火再熬30分鐘。如果你掌握不好水與米的分量，可以先少放點水，不夠再中途添加熱水。

3用小調(diào)羹把牛肉滑挖成小丸狀，放進粥中，熬約15分鐘后打開鍋蓋，轉(zhuǎn)成中大火熬煮5分鐘。最后放入生菜碎及姜絲煮約2分鐘，用少許鹽調(diào)味即可。

Tips如果買不到現(xiàn)成的牛肉滑，可以先把牛肉剁成碎丁，再用攪拌機把牛肉碎攪打成泥狀；也可以用腌制過的牛肉片代替，做法一樣。

滋養(yǎng)脾胃

適宜人群

一般人群皆宜，尤其適合孕產(chǎn)婦。

主要功效

牛肉味道濃郁，能補血補鐵、增加免疫力，配以粳米煮粥更宜脾胃之氣。生菜味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、促進血液循環(huán)等功效。兩者結(jié)合煲粥，生菜的清苦味還能去牛肉腥味，豐富粥的口感。

食材如何買

新鮮牛肉呈均勻的紅色，具有光澤，脂肪潔白或呈乳黃色；表面微微有點干或有風干膜，摸上去也不粘手；肉的彈性很好，指壓后的凹陷能立即恢復。

如何吃

這款粥可以每天都喝。

孕婦如何養(yǎng)胃范文第3篇

將你日常使用的粉底液或乳液取出3～5毫升，放入一杯250毫升的清水中，搖動幾下，觀察其反應，看有無黏附在杯壁、漂浮在水面或沉淀在杯底的物質(zhì)。

黏附在杯壁的是動物油。用動物油來增加產(chǎn)品的滋潤性，在冬季護膚產(chǎn)品中十分普遍。動物油在產(chǎn)品中的含量越高，產(chǎn)品中添加的防腐劑就越多，防腐劑一多，肌膚過敏的可能性就會增大，廠家又會加入安撫劑、脫敏劑。安撫劑是免疫神經(jīng)的麻醉劑，剛開始用會感覺良好，時間長了會使肌膚正常的感受能力下降。美容師都知道，一個人不應該連續(xù)三年用同一個護膚品牌，而要定期更換牌子。換的是什么？主要就是“安撫劑”。

漂浮在水面上的是礦物油，即從石油中提煉出來的輕子油。輕子油的保濕效果很好，但是不透氣，抹上此類護膚品，等于給皮膚加了一層隱形的塑膠面膜，時間長了會影響表皮細胞的供氧，加快皮膚的衰老。

沉淀在杯底的是重金屬，以鉛、汞為主。一般美白產(chǎn)品質(zhì)量不過關，沉底物質(zhì)就多。天天給肌膚“喂飼”重金屬的后果，不用說您也知道，若孕婦長期使用這類產(chǎn)品，生下的孩子易患先天疾病。

如果您使用的產(chǎn)品能順暢地溶于清水中，不黏附杯壁、不漂浮水面、不沉于杯底，那么恭喜你，雖然我們還不能確認產(chǎn)品的功效如何，但在安全性上，至少是有保證的。

山藥，秋冬養(yǎng)肺補腎首選　魏　琴

經(jīng)歷了夏季和初秋的消耗，人的體質(zhì)往往下降，出現(xiàn)肺胃虛弱、腎虧腰酸、肢體軟弱、毛發(fā)枯黃等不適癥狀。這時，我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食來補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)的失衡狀態(tài)呢？

告訴你一個簡單的方法，多吃些山藥吧。每年的11～12月，是山藥收獲的季節(jié)，它既是食物又是藥物。在秋冬換季時節(jié)，山藥的養(yǎng)肺補腎，健脾養(yǎng)胃功效是調(diào)養(yǎng)身體的首選佳品。

以山藥為原料，可以變換出很多美味佳肴，比如拔絲山藥、山藥炒豬肉、山藥燉羊肚、山藥羊肉湯、山藥芡實粥、山藥黑米粥等等，都對補益脾胃、養(yǎng)護肺腎很有幫助。

山藥還可以做成可口的點心，閑來食之，解饞又養(yǎng)生。

山藥肉丸

原料：鮮山藥500克，五花豬肉300克，鮮香菇100克，雞蛋1只取蛋青，蔥、姜、鹽、淀粉少許，植物油適量。

做法：將山藥煮熟去皮，制成泥，五花肉、香菇洗凈切碎，和調(diào)料、山藥泥混合拌勻制成小肉丸，入熱油鍋炸熟或上籠蒸熟即可。

山藥麻球

原料：鮮山藥200克，糯米粉75克，雞蛋1只，白糖100克，黑芝麻少許，植物油適量。

做法：將山藥制成泥，加入糯米粉、雞蛋、糖，拌勻制成小圓球，滾上芝麻，入熱油鍋炸熟即可。

山藥核桃糕

原料：鮮山藥500克，面粉150克，核桃仁碎粒50克，蜂蜜50克。

做法：將山藥制成泥，和面粉、蜂蜜、少量水一起拌勻，制成小方塊，上面撒上核桃仁碎粒，上籠蒸熟即可。

“日光浴”讓鮮蘑菇營養(yǎng)倍增　天　凌

喜歡吃蘑菇的人很多，喜歡的理由也很多，比如味道鮮美，營養(yǎng)豐富，易于吸收 現(xiàn)在又有喜訊傳來美國一個研究小組發(fā)現(xiàn)，蘑菇經(jīng)過日曬處理后，其含有的維生素D會大量增加，而維生素D正是促進人體鈣質(zhì)吸收、防止骨質(zhì)疏松的功臣。

研究人員發(fā)現(xiàn)，新鮮蘑菇的維生素D含量本身就高于儲藏多時的干蘑菇。而用紫外線燈照射剛采摘下來的新鮮白圓磨5分鐘，會產(chǎn)生更多的維生素D，每100克這樣的圓磨中維生素D的含量可達成年人日常需要量的3．5倍，而用紫外線燈照射生長中的蘑菇3個小時，其維生素D的含量增為照射前的4倍。小小蘑菇為何會成為維生素D的“儲存?zhèn)}庫”？那是由于新鮮蘑菇中富含一種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)麥甾醇，這種物質(zhì)在日光或紫外線燈的照射下會轉(zhuǎn)化為維生素D。

去除裝修污染，竹炭是個好幫手　歌　云

中國平均每年有4000萬～5000萬戶人家投入家庭裝修，為除去裝修污染，家家戶戶各顯神通，有用生物制劑、化學合成物的，也有用韭菜、茶水的，還有用活性炭、除污砂的。中國室內(nèi)裝飾行業(yè)環(huán)境監(jiān)測方面的專家認為，竹炭在解決室內(nèi)空氣污染方面，是目前找到的便宜材質(zhì)中最好的。

孕婦如何養(yǎng)胃范文第4篇

頭伏是從哪天開始的2022

2022年頭伏是7月16號，從這一天開始，分為頭伏、中伏和末伏，總共四十天，到8月24日結(jié)束。

一般入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。

2022三伏天時間表

2022年三伏天從7月16日開始，到8月24日結(jié)束，總共40天。

2022年初伏：7月16日-7月25日，共10天。

2022年中伏：7月26日-8月14日，共20天。

2022年末伏：8月15日-8月24日，共10天。

頭伏食品推薦

三伏天是一年中最熱的時間，入伏一般有很多習俗，民間傳說有入伏吃餃子、餛飩、火腿、雞肉、羊肉的習俗。

我國北方有：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法;而南方則有：“頭伏餛飩二伏茶”、“頭伏火腿二伏雞”、“頭伏吃雞二伏鴨”的說法。除此之外，在我國的有些城市有頭伏吃羊肉喝羊湯的習俗，在我國彭城有：“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法，在我國徐州頭伏還過“伏羊節(jié)”。

總之，頭伏是夏天的開始，進入夏天后人的體能消耗較多，吃以上這些熱量較高的食物，易于人體發(fā)汗，可以將冬天人體積攢的濕毒排出，同時這些偏咸的食物還可以為身體補充電解質(zhì)。

頭伏如何養(yǎng)生

別太貪涼

長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關節(jié)炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃；讓空調(diào)風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

飲食開胃

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。

身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

“低調(diào)”運動

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運動比較好：

1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑；

2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱；

3、太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。

晚睡早起午補覺

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫(yī)認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

靜坐除煩

孕婦如何養(yǎng)胃范文第5篇

文/劉艷

茶文化在中國歷史悠久，飲茶的益處也是數(shù)不勝數(shù)。因此，不少老人養(yǎng)成了喝茶養(yǎng)生的習慣。然而，一切事物都有兩面性，對于老人來說，如果喝茶沒有節(jié)制，反而會有損健康。

1．宜淡不宜濃。老年人最好不飲濃茶，在飯前、午后和睡前更要遠離濃茶。最好在飯后20分鐘左右飲茶，能助消化、解油膩、清腸胃。

2．睡前不宜飲茶。老年人睡前2小時內(nèi)最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠。尤其是新采的綠茶，飲用后神經(jīng)極易興奮，造成失眠。

3．空腹不宜飲茶。空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、心痛、胃部不適、眼花、心煩等茶醉現(xiàn)象，并影響對蛋白的吸收。一旦發(fā)生茶醉，可以口含糖果或喝一些糖水緩解。

4．不宜飲隔夜茶。隔夜茶由于放置時間太久，容易被各種病原微生物污染，茶水中的復雜成分也易發(fā)生變化，容易導致腸胃疾病。

5．不宜飲生茶。所謂生茶，是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。老年人飲了這種綠茶，對胃黏膜的刺激性很強，飲后易產(chǎn)生胃痛。如果購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢炒，烤去生青氣，待產(chǎn)生輕度茶香后即可飲用。

6．不宜用茶水服藥。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學反應，因而，在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。

有些中草藥如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲，一般認為服藥2小時內(nèi)不宜飲茶。

此外，在飲茶種類上應以紅茶為主；烏龍茶可以利尿，也很適合老人；綠茶性涼，胃腸弱或有便秘的老人不宜喝。

專家解讀冠軍食品

“如何吃得更健康”，是人們關注的問題，近日世界衛(wèi)生組織更新了“健康食品排行榜”，在2012年健康食品排行榜中，鵝肉拔得頭籌位列肉類冠軍，木瓜成為水果之王，紅薯領軍蔬菜大軍……這些榮登榜單的食物明星，成了老百姓們菜籃子里的“香餑餑”，但是這些食物到底有何大能耐？對身體的好處有哪些？武警總醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師王環(huán)宇為大家解讀。

肉食榜冠軍：鵝肉含氨基酸成分易吸收

肉類榜單為鵝肉、鴨肉、雞肉。相較于比較愛吃鴨子的北京人來說，鵝肉吃的并不是很多，、鵝肉屬于禽類的肉，也就是通常說的“白肉”，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的健康食品，它的營養(yǎng)價值之所以高，主要在于所含氨基酸成分比例和人體氨基酸的比例接近，人體攝入之后更容易吸收和消化，脂肪較低而且是不飽和脂肪酸，不會升高血脂。從中醫(yī)角度講，鵝肉還可以養(yǎng)胃補氣，一般的人群適合食用，但是注意不能與柿子和梨同食。

水果榜冠軍：木瓜含酶、堿，功效多

木瓜里含有豐富的氨基酸營養(yǎng)素，富含豐富的維生素A、C。維生素A、C均有抗氧化的作用。王環(huán)宇講到，木瓜蛋白酶是類似于人體內(nèi)的消化蛋白酶，有助于體內(nèi)食物的消化吸收，幫助分解脂肪酸，有利于健脾消食。木瓜堿有抗腫瘤的功效。木瓜蛋白酶和木瓜堿還有抗結(jié)核桿菌的作用，幫助消滅體內(nèi)寄生蟲。但是木瓜堿含有很少量的毒素，不能一次吃太多，尤其是對木瓜過敏的人。孕婦食用木瓜可能會引起宮縮反應，因此應該慎食。木瓜還有抗痙攣的功效，對小腿的腓腸肌痙攣疼痛有緩解的作用。另外，木瓜含有凝乳酶，女性食用可有豐胸的功效。

蔬菜榜冠軍：紅薯中維生素、胡蘿卜素、膳食纖維含量高

紅薯在我國食用較多，是一種非常健康的食物，紅薯所含的能量比米飯低，含有的B族維生素比谷類多，富含豐富膳食纖維和胡蘿卜素、維生素A。膳食纖維可以促進消化，預防便秘有排毒養(yǎng)顏的功效。胡蘿卜素是天然的抗氧化制劑，對預防心腦血管疾病、動脈粥樣硬化等有很好的效果。維生素A可以增強機體免疫力，有效預防肺氣腫，吸煙者常吃紅薯會有好處。但是紅薯含糖量較高較甜，所含蛋白質(zhì)和脂肪較低，因此建議與蒸飯、肉類搭配同食，達到全面營養(yǎng)配比吸收的效果。中醫(yī)一般認為紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，因此紅薯宜熟著吃，較之生食可增加40%左右的食物纖維。

紅薯含有膳食纖維，可以延緩血糖的吸收，有降糖的功效，但是不建議糖尿病人大量攝入，因為含糖量較高，食用過多會超過總的糖分攝入。另外紅薯不宜與柿子一同服用。

零食榜冠軍：核桃健腦養(yǎng)神是功臣

核桃是我們經(jīng)常使用的堅果類食物，含有亞油酸、不飽和脂肪酸，食用核桃不會升高膽固醇，而且它的“脂”是大腦所需要的。核桃中的微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要組成部分，有健腦益智的作用。早晚吃一點核桃還可以起到滋補養(yǎng)神的作用，對神經(jīng)衰弱有一定效果。中醫(yī)講，“核桃可以補氣養(yǎng)血，潤燥化痰”，但是不提倡多吃，核桃多食會生痰、惡心。另外核桃所含油脂較為豐富，高血脂的病人不宜大量攝入，高油脂的攝入會增加血脂代謝的負擔，因此食用量應根據(jù)機體所需狀況或者生化指標來定。

油類榜冠軍：橄欖油，可以吃的“美容油”