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二手煙的壞處范文第1篇

2、世界衛(wèi)生組織把每年的5月31日定為世界無煙日，為的就是宣傳吸煙的壞處，倡導(dǎo)大家少吸煙，不吸煙，這就是設(shè)立世界無煙日的意義。

3、吸煙對(duì)身體的危害是眾所周知的，吸煙不僅會(huì)給自己的身體帶來很大的害處，而且還會(huì)導(dǎo)致周圍的同事以及家人吸入大量的二手煙，從而危害到別人的身體健康。

4、可是盡管如此，世界上還是有很多的煙民。所以在1987年的11月，在日本東京舉行的吸煙與健康國(guó)際會(huì)議上，大家提議把4月7日定為世界無煙日，不過這項(xiàng)決定僅僅執(zhí)行了一年，到1989年，世界無煙日改為5月31日的，主要原因是因?yàn)榈诙焓橇粌和?jié)，提醒大家，并且希望我的們下一代免受煙草的危害。

二手煙的壞處范文第2篇

長(zhǎng)大后，漸漸了解了吸煙的危害，父親的身體也頻出狀況。每次放假回家，都能感覺到父親的身體越來越差。晚上，隔壁傳來的劇烈咳嗽聲，總讓我心疼又恐懼。

煙毒的入侵路線

煙毒肆虐，無孔不入，飄渺青煙，優(yōu)雅地入口、入身，似一顆顆糖衣炮彈，摧殘機(jī)體組織于無聲無息。

二手煙中的一些物質(zhì)的毒性甚至比吸煙者吸入自身的還要強(qiáng)好幾倍。

專家還告訴我們，煙毒在毒害人體的時(shí)候，很大程度上是破壞人體的營(yíng)養(yǎng)素，首先會(huì)破壞身體里的一種硒元素。

另外，煙霧中的毒素被吸入人體后，會(huì)降低一些維生素的活性，并迅速消耗這些維生素和一些抗氧化物，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過氧化作用。

再次，吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。同時(shí)，煙中的化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。

逼父親戒煙

現(xiàn)在，父母在北京幫我照看孩子，我的擔(dān)心又多了一層，父親的煙戒不了，全家人都要跟著他吸二手煙，特別是3歲的兒子。

除了多通風(fēng)，多帶孩子出去散步外，我們對(duì)父親的戒煙行動(dòng)也開始緊鑼密鼓了。

以前逼父親戒煙，沒有讓他直觀地看到吸煙的壞處，而且，對(duì)他的監(jiān)督力度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?，F(xiàn)在，我決定讓他主動(dòng)戒煙。

我在網(wǎng)上找到吸煙者的肺和正常人的比較，父親看了，嚇了一跳，忙問我如果戒掉煙是否能變回正常的顏色。有戲，我竊喜，忙鼓勵(lì)他說，能。那天，父親堅(jiān)持到晚上沒有抽煙。

第二天，他實(shí)在忍不住了，還是偷偷跑到樓道里去抽。畢竟，這不是一下子就能戒掉的。這次，我已經(jīng)做好了長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，我相信，只要父親逐漸拉大抽煙的間隙，煙癮會(huì)越來越小。

他疼外孫子，從不當(dāng)著孩子的面抽煙。我就索性讓兒子老粘著他，這樣減少他抽煙的機(jī)會(huì)。為了轉(zhuǎn)移他的注意力，我特意給他買來了瓜子及各種零食。

周末休息的時(shí)候，我還經(jīng)常帶著爸媽去走走北京的名勝胡同。父親畢竟也有了自主戒煙的意識(shí)了，出門不再帶煙了。

我還督促父親多喝水，多排尿，不讓尼古丁有過多的時(shí)間搞破壞活動(dòng)；聽說茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠分解煙毒中的尼古丁等化合物，而且，茶葉還有利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。小妹去云南出差的時(shí)候，還特意為爸爸捎回了一大盒普洱茶。

飲食排毒4式

父親在戒煙路上越走越遠(yuǎn)的時(shí)候，我和母親的飲食排毒計(jì)劃也開始了。戒和補(bǔ)、排相輔相成，我相信，在不久的將來，父親會(huì)有一個(gè)全新的狀態(tài)，全家也會(huì)有一個(gè)清新的環(huán)境。

排毒第一式：補(bǔ)充氨基酸

一般來說，心臟病及中風(fēng)的起因是動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)（即動(dòng)脈無法擴(kuò)張），而內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)的主要原因就是吸煙。而氨基酸有明顯的抗動(dòng)脈硬化的作用。

代表食物：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、山藥、藕

蛋黃山藥粥

做法：山藥50克，蛋黃3枚(熟)，白米20克：將山藥洗凈切成片，白米淘洗入鍋，煮米做粥至半熟加山藥片同煮，至爛熟，加入雞蛋黃即可食用。作早餐或晚餐食用。

排毒第二式：補(bǔ)充維生素

研究發(fā)現(xiàn)，那些血液里維生素含量較高的人，得肺癌的比例下降，而那些吸煙時(shí)間最短，血液里含維生素高的人，預(yù)防效果最佳。

代表食物：硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類、胡蘿卜、木瓜、蕃茄、南瓜

豆干炒芹菜

做法：1．豆干250克切厚片，芹菜150克去根和葉后切段，紅甜菜椒一個(gè)切絲，香蔥兩棵切碎，料酒兩大匙，鹽、味精適量。

2．將芹菜放沸水中煮兩分鐘左右撈出瀝干水分。鍋內(nèi)放油燒至8成熱，倒入碎蔥炒出香味，再把芹菜倒入炒8分鐘。放入芹菜、甜菜椒絲和鹽炒8分鐘。放味精翻炒幾下出鍋即成。

排毒第三式：補(bǔ)充硒元素

研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。

代表食物：海藻、蝦、豆類、蘑菇、銀耳、大蒜、黃花菜、芝麻

蝦皮銀耳湯

做法：將銀耳去蒂洗凈放入壓力鍋內(nèi),倒入冰糖蓋上鍋蓋,壓力調(diào)到米飯檔,保壓時(shí)間10分鐘后，放入蝦皮，同蒸2分鐘，即可。

排毒第四式：多吃堿性食物

當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，避免消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

代表食物：如蓮藕、洋蔥、茄子、卷心菜、萵筍、海帶、柑橘類、西瓜、蘋果、牛奶、葡萄酒

二手煙的壞處范文第3篇

白領(lǐng)們徹底淪落為健康的“弱勢(shì)群體”。

“亞健康”如此普遍，最主要、最本質(zhì)的原因是人體自身免疫功能失衡，只要平衡自身的免疫功能，就能遠(yuǎn)離和預(yù)防流感、鼻炎、咽喉炎、過敏等。

十大“小偷”偷走免疫力

什么是免疫力?

通俗地說，它是人體自身的防御機(jī)制――就像游戲里的Pacman一樣，不斷吞食著外來入侵者(病毒、細(xì)菌等)。免疫力低下，容易生?。好庖吡Τ８鼤?huì)引發(fā)不同的過敏反應(yīng)!

過多的壓力、長(zhǎng)期身處不良的生活(工作)環(huán)境、缺乏鍛煉……都會(huì)讓你的免疫力出現(xiàn)問題。身邊隱藏著的這些“小偷”會(huì)趁人不備，偷走免疫力和健康。

小偷一號(hào)：二手煙――如果你的身邊有人在那里吞云吐霧，被動(dòng)地吸入二手煙會(huì)讓你的肺癌感染率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吸煙者本人。為了自己和他人的健康，要理直氣壯地阻止身邊的煙民抽煙。

小偷二號(hào)：拒絕運(yùn)動(dòng)――運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)細(xì)胞活力、加速血液循環(huán)、排出體內(nèi)的廢氣和垃圾……好處實(shí)在太多，任何拒絕的理由和借口都不成立!

小偷三號(hào)：缺少友情――就像落單的人更容易下手一樣，當(dāng)“孤獨(dú)精”更容易讓你被疾病困擾。

據(jù)研究，有6個(gè)以上經(jīng)常聯(lián)系的好友，你的抵抗力會(huì)比一般人強(qiáng)4倍以上。

小偷四號(hào)：睡眠不足――缺覺會(huì)讓你身體內(nèi)外部的反應(yīng)能力全面降低。

如果你每天只睡4個(gè)小時(shí)，則比那些睡7.5-8個(gè)小時(shí)的人多一倍的得病幾率。

小偷五號(hào)：悲觀主義――你經(jīng)常抱怨這抱怨那嗎?如果你常常嫌這嫌那、無論碰到什么事都往壞處想，看了《2012》后就開始計(jì)劃逃亡或者干脆自暴自棄，那就會(huì)提前毀掉自己。

小偷六號(hào)：缺乏幽默感――笑一笑，十年少。開懷大笑可以降低體內(nèi)的壓力激素，一本笑話集、一部喜劇電影都能讓你平衡身體的免疫力。

小偷七號(hào)：使用公用物品――公共場(chǎng)合的器具你用、我用、他也用，不少病菌就是通過這些器具傳播的。隨身帶筆和用餐工具沒有多少分量，卻是杜絕病菌傳播最基本和最有效的辦法。

小偷八號(hào)：常吃抗生素――一直通過外界的藥物對(duì)抗疾病，內(nèi)部的免疫力得不到有效的發(fā)揮必定會(huì)下降。抗生素還會(huì)漸漸增加人體的耐藥性，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的病癥。

小偷九號(hào)：長(zhǎng)期的壓力累積――長(zhǎng)期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少和T細(xì)胞活力的降低，還能使增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量減少。

小偷十號(hào)：壓抑情緒――從小我們就被教育碰到什么事情都要謙讓，工作中面對(duì)客戶、老板和同事，更要時(shí)刻注意控制自己的情緒。久而久之，遇到什么不快都習(xí)慣憋在心里，最后憋出病來。

其實(shí)大可不必，用更積極的態(tài)度去面對(duì)情緒的起伏能使身體得到類似適度運(yùn)動(dòng)后的良好反應(yīng)。

《品位》調(diào)查：怎樣對(duì)待感冒藥?

H1N1爆發(fā)后，感冒藥就又成了搶手貨。人們到底是怎么看待這一常備藥的呢?

20％的人希望感冒藥能快速起效：關(guān)注PPA含量的人占10％，希望服用后不引起嗜睡的人占15％。

10％調(diào)查顯示，普通民眾選擇中藥來預(yù)防和治療感冒的比例比選擇西藥的人多出10％，還有人傾向于中西藥結(jié)合，內(nèi)外調(diào)理。

72％的人在感冒時(shí)習(xí)慣白行買藥。如果感冒的持續(xù)時(shí)間沒有超過一周，很少會(huì)有人去找專業(yè)的醫(yī)生對(duì)癥開藥，大多數(shù)人都憑經(jīng)驗(yàn)買藥。

總的來說，感冒不能依賴抗生素，并且一定要根據(jù)醫(yī)生的診斷選擇針對(duì)性的藥物。

健身緩解4類病癥

1　如果你有急、慢性鼻炎

鼻炎很容易與普通的傷風(fēng)感冒混淆，有一個(gè)辦法能夠區(qū)分它們：如果你早上一起床就開始打噴嚏，并且已經(jīng)持續(xù)一周以上，就一定是鼻炎。

急性鼻炎發(fā)病期，或者患慢性鼻炎的人有著健康人不能體會(huì)的痛苦――在工作學(xué)習(xí)方面，會(huì)因?yàn)楸茄滓痤^痛、缺氧，造成工作效率低下。鼻炎所導(dǎo)致的其他并發(fā)癥還有：睡眠呼吸暫停綜合征和突發(fā)性的高血壓、心臟病等。因此，對(duì)鼻炎千萬不可掉以輕心。

練習(xí)綿長(zhǎng)地呼吸能加強(qiáng)對(duì)外界的抵抗力。

首先，端坐在床上，左右腳掌相抵：雙手手掌朝上放在膝蓋上，挺直脊柱、打開肩膀，緊閉雙唇，兩排牙齒咬緊，舌尖抵住上腭。

排除雜念，從1默數(shù)到5，徐徐吸氣；用相同的時(shí)間緩緩地將氣吐出――一次吸氣與吐氣為一組，每次重復(fù)5組，早晚各5次。這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化鼻子的功能，鍛煉鼻子在不同環(huán)境中的應(yīng)變能力。

2　如果你有“復(fù)雜性”咽喉炎

咽喉炎的發(fā)病大多是由于體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生改變一抵抗力下降。并打破有益菌群和有害菌群間的平衡而導(dǎo)致的。白領(lǐng)經(jīng)常發(fā)作的咽喉炎除了上述的這一因素外，辦公室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)空氣質(zhì)量差、應(yīng)酬多等原因更會(huì)讓咽喉炎的病情趨于復(fù)雜和多樣化。

編輯推薦：舌根、咽喉齊運(yùn)動(dòng)

舌根運(yùn)動(dòng)法：

咽喉發(fā)病時(shí)，咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，運(yùn)動(dòng)舌根有良好的療效，要堅(jiān)持早晚各做一次。節(jié)步緊閉雙唇，咬緊牙關(guān)。

第一步：將舌尖抵住門牙內(nèi)部作為用力的支點(diǎn)，先正轉(zhuǎn)18次，再反轉(zhuǎn)18次。

第二步：將口中的津液分三次咽下。

咽喉按摩運(yùn)動(dòng)：

每天清晨，在雙手的掌心滴上3-4滴風(fēng)油精，按摩(順時(shí)針方向)咽喉部位30次。

2-3個(gè)月后，咽喉炎的病情會(huì)大為好轉(zhuǎn)。

3　如果你有“后天性”過敏疾病

肌膚忽然長(zhǎng)出許多小紅點(diǎn)，奇癢難當(dāng)；早上起來就覺得眼睛發(fā)澀、發(fā)干；每次出去吃飯，別人沒事自己卻總是拉肚子……有過敏疾病的人變得越來越多――要知道，這可是屬于家族遺傳的先天性免疫缺陷病癥。從發(fā)病的人群來看，女性又高于男性，25至40歲的白領(lǐng)女性正變成過敏類病癥的高發(fā)人群。

過敏的成因有點(diǎn)像人在緊張時(shí)的警覺反應(yīng)(它們都因?yàn)橥环N激素引起)，這些令人不快的壓力情緒會(huì)將你的身體和殘弱的免疫系統(tǒng)帶到危險(xiǎn)的境地。

散步能緩解緊張，對(duì)緩解過敏也很不錯(cuò)。

這一幾乎可以在任何地方開展的運(yùn)動(dòng)，可以自我設(shè)定和調(diào)整速度，也可以選擇獨(dú)行或結(jié)伴而行，不受時(shí)間限制。保健專家建議：要想從這種鍛煉中獲得長(zhǎng)期回報(bào)，每周應(yīng)散步三次，每次持續(xù)20到30分鐘，同時(shí)逐漸提高散步的速度、增加時(shí)間和頻率。

堅(jiān)持每天散步，過敏就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你。

4　如果你有小病癥易發(fā)(多發(fā))現(xiàn)象

如果你經(jīng)常生病，卻都是些小毛病，那么增加整體的免疫力是預(yù)防關(guān)鍵。相比其他運(yùn)動(dòng)，瑜伽被不少健康和運(yùn)動(dòng)專家推崇為最適合增加體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

第一步：包起頭部　在開始前，將你的前額包起，變換姿勢(shì)時(shí)，繃帶會(huì)舒緩鼻塞和頭部的緊張感。

第二步：站立前傾式　使頭部和呼吸器官充滿精力，幫助疏通鼻塞。兩腳分開站立，與髖同寬，上臂放在身側(cè)，保持2-5分鐘。

二手煙的壞處范文第4篇

1、大力敲擊回車鍵

這個(gè)恐怕是人所共有的通病了，因?yàn)榛剀囨I通常是我們完成一件事情時(shí)，最后要敲擊的一個(gè)鍵，大概是出于一種勝利的興奮感，每個(gè)人在輸入這個(gè)回車鍵時(shí)總是那么大力而爽快地敲擊。本人的多個(gè)鍵盤就是這樣報(bào)廢的，最先不看見字的是AWSD（呵呵，心知肚明），最先不能使用的按鍵卻是Enter。

解決辦法：解決方法有兩個(gè)，第一是控制好你的情緒，第二是準(zhǔn)備好你的錢包。我選的第二個(gè)，有時(shí)候好心情是錢買不來的，你呢?

2、在鍵盤上面吃零食，喝飲料

這個(gè)習(xí)慣恐怕是很普遍了，我看到很多人都是這樣的，特別是入迷者更是把電腦臺(tái)當(dāng)成飯桌來使用。我想你要是拆一回你的鍵盤，也許同樣的行為就會(huì)減少的，你可以看到你的鍵盤就像水積巖一樣，為你平時(shí)的習(xí)慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說：公用機(jī)房里的鍵盤比公廁還臟。同時(shí)這樣的碎片還可能進(jìn)入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。

解決方法：避免在鍵盤上吃東西，要不然像我一樣買一個(gè)防水的PHILIPS鍵盤，然后每過一段時(shí)間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡（雖然這樣還是很臟的）；你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個(gè)鍵盤（我從來不建議用差的鍵盤，那可是關(guān)乎健康的問題）試試，應(yīng)該情況會(huì)好一些。還有記得給你房間買一個(gè)飯桌了。

3、光碟總是放在光驅(qū)里（還有看VCD時(shí),暫停后出玩或吃飯）

很多人總是喜歡把光碟放在光驅(qū)里，特別是CD碟，其實(shí)這種習(xí)慣是很不好的。光碟放在光驅(qū)里，光驅(qū)會(huì)每過一段時(shí)間，就會(huì)進(jìn)行檢測(cè)，特別是刻錄機(jī)，總是在不斷的檢測(cè)光驅(qū)，而高倍速光驅(qū)在工作時(shí)，電機(jī)及控制部件都會(huì)產(chǎn)生很高的熱量，為此光驅(qū)廠商們一直在極力想辦法解決。

雖然現(xiàn)在已有幾種方法能將光驅(qū)溫度控制在合理的范圍內(nèi)，但如果光驅(qū)長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)，那么，即使再先進(jìn)的技術(shù)也仍無法有效控制高溫的產(chǎn)生。熱量不僅會(huì)影響部件的穩(wěn)定性，同時(shí)也會(huì)加速機(jī)械部件的磨損和激光頭的老化。所以令光驅(qū)長(zhǎng)時(shí)間工作，實(shí)在是不智之舉，除非你想把你的光碟和光驅(qū)煮熟。

解決方法：盡量把光碟上的內(nèi)容轉(zhuǎn)到硬盤上來使用，比如把CD轉(zhuǎn)化為MP3的，如果你是一個(gè)完美主義者，那就用虛擬光驅(qū)的形式管理你的常用CD碟吧；游戲則盡量使用硬盤版的；大多數(shù)光碟版的游戲，都可以在網(wǎng)上找到把光碟版轉(zhuǎn)化為硬盤版的軟件；不然就同樣采用虛擬光驅(qū)的形式。網(wǎng)上有很多虛擬光驅(qū)可以下載，怕麻煩的話可以用國(guó)產(chǎn)的《東方光驅(qū)魔術(shù)師3》或《VirtualDrive7.0》，界面很簡(jiǎn)單，而且沒有了E文的問題，很好上手。

4、關(guān)了機(jī)又馬上重新啟動(dòng)

經(jīng)常有人一關(guān)機(jī)就想起來光碟沒有拿出來，或者還有某個(gè)事情沒有完成等等，筆者就是其中一個(gè)，可以說有同樣毛病的人還是很多的。很多人反應(yīng)迅速，在關(guān)閉電源的剛剛完成就能想起來，然后就伸出手來開機(jī)；更有DIY好手，總是動(dòng)作靈敏，關(guān)機(jī)，十秒鐘處理完故障，重新開機(jī)；殊不知這樣對(duì)計(jì)算機(jī)危害有多大。

首先，短時(shí)間頻繁脈沖的電壓沖擊，可能會(huì)損害計(jì)算機(jī)上的集成電路；其次，受到傷害最大的是硬盤，現(xiàn)在的硬盤都是高速硬盤，從切斷電源到盤片完全停止轉(zhuǎn)動(dòng)，需要比較長(zhǎng)的時(shí)間。如果盤片沒有停轉(zhuǎn)，就重新開機(jī)，就相當(dāng)于讓處在減速狀態(tài)的硬盤重新加速。長(zhǎng)此下去，這樣的沖擊一定會(huì)使得你的硬盤一命歸西的。

解決辦法：關(guān)機(jī)后有事情忘了做，也就放下他；一定要完成的，請(qǐng)等待一分鐘以上再重新開機(jī)，要不就在機(jī)子沒有斷開電源的時(shí)候按下機(jī)箱上的熱啟動(dòng)鍵。要是你以上的方法都做不到，為了你愛機(jī)的健康，我建議你在電腦桌上系一個(gè)繩子，以便用來綁住你的手一分鐘以上。

5、開機(jī)箱蓋運(yùn)行

開機(jī)箱蓋運(yùn)行一看就知道是DIY們常干的事情。的確開了機(jī)箱蓋，是能夠使得CPU涼快一些，但是這樣的代價(jià)是以犧牲其它配件的利益來實(shí)現(xiàn)的。因?yàn)殚_了機(jī)箱蓋，機(jī)箱里將失去前后對(duì)流，空氣流將不再經(jīng)過內(nèi)存等配件，最受苦的是機(jī)箱前面的光驅(qū)和硬盤們，失去了對(duì)流，將會(huì)使得他們位于下部的電路板產(chǎn)生的熱量變成向上升，不單單散不掉，還用來加熱自己，特別是刻錄機(jī)，溫度會(huì)比平時(shí)高很多。

不信你比較一下開不開機(jī)箱蓋的光驅(qū)溫度。開機(jī)箱蓋還會(huì)帶來電磁輻射，噪音等危害，而且會(huì)使得機(jī)箱中的配件更加容易臟，帶來靜電的危害，并阻礙風(fēng)扇的轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)，讓其他隱患有機(jī)可乘，比如你在電腦前邊喝茶邊觀看一部片子，一個(gè)爆笑的鏡頭使你將口中的清茶悉數(shù)噴進(jìn)了敞開的機(jī)箱內(nèi)……

解決辦法：很簡(jiǎn)單，給你機(jī)箱蓋鎖上鎖頭，然后把鑰匙寄給我。要是怕超頻不穩(wěn)定，就不要超頻了，現(xiàn)在的CPU夠快了，在市場(chǎng)上的主流CPU就夠用了。要是你用的是老掉牙的CPU，我建議你還是換一個(gè)的好，換一個(gè)也就是幾百元左右（賽揚(yáng)D或P4、AMD也都不錯(cuò)）何必受提心吊膽和電磁輻射、噪音的苦？還是那句話：快樂是用錢買不到的。

6、用手摸屏幕

其實(shí)無論是CRT或者是LCD都是不能用手摸的。計(jì)算機(jī)在使用過程中會(huì)在元器件表面積聚大量的靜電電荷。最典型的就是顯示器在使用后用手去觸摸顯示屏幕，會(huì)發(fā)生劇烈的靜電放電現(xiàn)象，靜電放電可能會(huì)損害顯示器，特別是脆弱的LCD。

另外，CRT的表面有防強(qiáng)光、防靜電的AGAS（Anti-GlareAnti-Static）涂層，防反射、防靜電的ARAS（Anti-ReflectionAnti-Static）涂層，用手觸摸，還會(huì)在上面留下手印，不信你從側(cè)面看顯示器，就能看到一個(gè)個(gè)手印在你的屏幕上，難道你想幫公安局叔叔們的忙，提前提取出傷害顯示器“兇手”的指紋嗎？同時(shí)，用手摸顯示器，還會(huì)因?yàn)槭稚系挠椭茐娘@示器表面的涂層。

LCD顯示器比CRT顯示器脆弱很多，用手對(duì)著LCD顯示屏指指點(diǎn)點(diǎn)或用力地戳顯示屏都是不可取的，雖然對(duì)于CRT顯示器這不算什么大問題，但LCD顯示器則不同，這可能對(duì)保護(hù)層造成劃傷、損害顯示器的液晶分子，使得顯示效果大打折扣，因此這個(gè)壞習(xí)慣必須改正，畢竟你的LCD顯示器并不是觸摸屏。

解決方法：在你的顯示器上貼一個(gè)禁止手模的標(biāo)志，更不能用指甲在顯示器上劃道道；想在你的屏幕上“指點(diǎn)江山”，就去買一個(gè)激光指定筆吧。強(qiáng)烈的沖擊和振動(dòng)更應(yīng)該避免，LCD顯示器中的屏幕和敏感的電器元件如果受到強(qiáng)烈沖擊會(huì)導(dǎo)致?lián)p壞；顯示器清洗應(yīng)當(dāng)在專門的音像店里買到相應(yīng)的清洗劑，然后用眼鏡布等柔軟的布輕輕擦洗。

7、一直使用同一張墻紙或具有靜止畫面的屏保

無論是CRT或者是LCD的顯示器，長(zhǎng)時(shí)間顯示同樣的畫面，都會(huì)使得相應(yīng)區(qū)域的老化速度加快，長(zhǎng)此下去，肯定會(huì)出現(xiàn)顯示失真的現(xiàn)象。要是你有機(jī)會(huì)看看機(jī)房里的計(jì)算機(jī)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多上面已經(jīng)有了一個(gè)明顯的畫面輪廓。何況人生是多姿多彩的，何必老是用同一副嘴臉呢？

解決措施：每過一定的時(shí)間就更換一個(gè)主題，最好不要超過半年。平時(shí)比較長(zhǎng)時(shí)間不用時(shí)，可以把顯示器關(guān)掉。要是你沒有這樣的習(xí)慣，可以在顯示屬性的屏幕保護(hù)那里設(shè)定好合適的時(shí)間，讓W(xué)INDOWS幫你完成。

8、把光碟或者其他東西放在顯示器上。

顯示器在正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)變熱。為了防止過熱，顯示器會(huì)吸入冷空氣，使它通過內(nèi)部電路，然后將它從頂端排出。不信你現(xiàn)在摸摸你放在上面的光碟，是不是熱熱的象烙餅？若你總是把光碟或紙張放在顯示器上頭；更加夸張的是讓你家貓咪冬天時(shí)在上頭蜷著睡覺，當(dāng)顯示器是溫床，這會(huì)讓熱氣在顯示器內(nèi)部累積的。那么色彩失真、影像問題、甚至壞掉都會(huì)找上你的顯示器。

解決辦法：如果你想讓顯示器保有最好的畫質(zhì)，以及延長(zhǎng)它的壽命，趕快叫醒你的貓咪，讓它到別處去睡吧。并把你的“烙餅”收到光碟袋里去。

9、拿電腦主機(jī)來墊腳

如果想要?dú)⑺滥愕呐_(tái)式計(jì)算機(jī)，那么開車帶它去越野兜風(fēng)，或是背著它去爬山、蹦迪，那樣會(huì)更快一些；你的這種方法震動(dòng)太小了，要比較長(zhǎng)的時(shí)間才能出成績(jī)。如果你愿意堅(jiān)持下去，估計(jì)取得的第一個(gè)成績(jī)就是產(chǎn)生一出個(gè)圓滿歸西的是硬盤吧，死因是硬盤壞道。

解決方法：把你把腳架在電腦上的照片作為你的桌面，讓你看看那一個(gè)姿勢(shì)有多難看，這樣你就不會(huì)把腳再次伸向主機(jī)；要不然就把你的電腦發(fā)票貼在顯示器上，看著發(fā)票上的金額，你應(yīng)該不會(huì)無動(dòng)于衷吧。如果上面的方法都不能制止你的行為的話，我想你就該考慮去買一個(gè)帶有腳扣的椅子了。

10、計(jì)算機(jī)與空調(diào)、電視機(jī)等家用電器使用相同的電源插座

這是因?yàn)閹в须姍C(jī)的家電運(yùn)行時(shí)會(huì)產(chǎn)生尖峰、浪涌等常見的電力污染現(xiàn)象，會(huì)有可能弄壞計(jì)算機(jī)的電力系統(tǒng)，使你的系統(tǒng)無法運(yùn)作甚至損壞。

同時(shí)他們?cè)趩?dòng)時(shí)，也會(huì)和計(jì)算機(jī)爭(zhēng)奪電源，電量的小幅減少的后果是可能會(huì)突然令你的系統(tǒng)重啟或關(guān)機(jī)。

解決方法：為了你的計(jì)算機(jī)不挨餓或者是吃的“食物（電力）”不干凈，首先應(yīng)使用品質(zhì)好的計(jì)算機(jī)開關(guān)穩(wěn)壓電源，如長(zhǎng)城等品牌。其次，對(duì)于一些電力環(huán)境很不穩(wěn)定的用戶，建議購(gòu)買UPS或是穩(wěn)壓電源之類的設(shè)備，以保證為計(jì)算機(jī)提供潔凈的電力供應(yīng)。還有就是優(yōu)化布線，盡量減少各種電器間的影響。

11、給你的計(jì)算機(jī)抽二手煙

就像香煙、雪茄或微小煙粒會(huì)傷害你的肺一樣，煙也可能會(huì)跑進(jìn)你的軟驅(qū)并危及資料。煙霧也可能會(huì)覆蓋CD-ROM、DVD驅(qū)動(dòng)器的讀取頭，造成讀取錯(cuò)誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機(jī)和掃描儀質(zhì)量大大的下降。

解決方法：要保護(hù)你的系統(tǒng)和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個(gè)習(xí)慣的話，到外面去抽，或在計(jì)算機(jī)四周打開空氣清新器吧！當(dāng)然更不要把你的鍵盤當(dāng)煙灰缸用。

看完了硬件方面的問題，我們來看看在軟件方面的問題吧。

12、不停的更換驅(qū)動(dòng)程序

很多的DIY很喜歡不斷的更新驅(qū)動(dòng)程序，雖然更新驅(qū)動(dòng)程序有可能提升性能和兼容性，但是不適當(dāng)?shù)男掳姹究赡軙?huì)引起硬件功能的異常，在舊版本運(yùn)轉(zhuǎn)正常的時(shí)候建議不要隨意升級(jí)驅(qū)動(dòng)。

先仔細(xì)閱讀驅(qū)動(dòng)的README文件，對(duì)你有好處。就是像顯卡這樣更新?lián)Q代迅速的硬件最好不要總是追新，不要隨便使用最新版的驅(qū)動(dòng)程序，應(yīng)該使用適合自己硬件情況的驅(qū)動(dòng)程序，因?yàn)槊恳淮尿?qū)動(dòng)程序都是針對(duì)當(dāng)時(shí)市面上最流行的顯卡芯片設(shè)計(jì)，老芯片就不要隨便使用新的驅(qū)動(dòng)，更不要隨便使用測(cè)試版的驅(qū)動(dòng)，測(cè)試版的驅(qū)動(dòng)就先留給網(wǎng)站的編輯們?nèi)y(cè)試他們的系統(tǒng)。

解決方法：到專業(yè)的網(wǎng)站上去看看新驅(qū)動(dòng)的介紹，我覺得最保險(xiǎn)的辦法是：顯卡最多用芯片推出半年后的驅(qū)動(dòng)；主板最多用芯片組推出6-9個(gè)月的驅(qū)動(dòng)；聲卡等最多用推出一年后的驅(qū)動(dòng)；再往后的驅(qū)動(dòng)就不要用了（除非你試過前面的驅(qū)動(dòng)統(tǒng)統(tǒng)有問題）。

13、裝很多測(cè)試版的或者共享版的軟件

追新一族總是喜歡在自己的機(jī)子用上最新的軟件，和驅(qū)動(dòng)程序一樣，更新程序有可能提升性能、增加功能和兼容性，但是不適當(dāng)?shù)男掳姹究赡軙?huì)引起系統(tǒng)的異常。特別是測(cè)試版的程序，更是害處更多，既然沒有推出正式版，就說明該軟件還存在著很多不確定的BUG，這些小蟲就像定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)可能在你的系統(tǒng)中爆炸，損壞你的系統(tǒng)。

共享版的軟件有一些過一段時(shí)間（或次數(shù)）就會(huì)失效，要是你的系統(tǒng)通過共享版軟件更改了某方面的功能，而共享版軟件又因?yàn)槭Ф鵁o法運(yùn)行，那么你的系統(tǒng)就不能回到你想要的狀態(tài)了；還有就是使用了共享版的軟件來建立的資料或者文檔，因?yàn)楣蚕戆孳浖?，而無法打開。所以安裝共享版時(shí)應(yīng)當(dāng)注意共享版提供使用的次數(shù)或者時(shí)間，以免無法還原系統(tǒng)和丟失資料。

解決辦法：如果不是一定要使用新版本才能解決問題的話，盡量使用最新的正式版的軟件，測(cè)試的工作就留給專家們?nèi)ネ瓿砂伞１M可能注冊(cè)你的共享版軟件，不然就要注意共享版軟件的限制，以免丟失重要的文件或者損害系統(tǒng)。

14、在系統(tǒng)運(yùn)行中進(jìn)行非正常重啟

在系統(tǒng)運(yùn)行時(shí)，進(jìn)行非正常重啟（包括按機(jī)箱上的重啟鍵、電源鍵和CtrlAltDel），可能使得系統(tǒng)丟失系統(tǒng)文件、存盤錯(cuò)誤以及丟失設(shè)置等。本來windows是提供了磁盤掃描工具，可以糾正部分出錯(cuò)的文件，但是因?yàn)閽呙栊枰欢伪容^長(zhǎng)的時(shí)間，很多人都會(huì)中斷他的工作，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，還有可能使得硬盤上的數(shù)據(jù)的出錯(cuò)幾率和次數(shù)大大增加，從而使得整個(gè)系統(tǒng)崩潰。

解決方法：盡量使用比較穩(wěn)定的系統(tǒng)，建議CPU頻率在750MHz和內(nèi)存在256M以上的用戶使用WINXP的系統(tǒng)，其他的可以考慮WIN2000，還有就是最好把硬盤轉(zhuǎn)化為NTFS的格式，它比FAT32的格式要更加安全，不容易出錯(cuò)。還有就是FAT32和FAT16的用戶，最好讓磁盤掃描工具執(zhí)行完它的工作。當(dāng)然最好的辦法是找出死機(jī)的原因，杜絕此類現(xiàn)象的出現(xiàn)。15、不掃描和整理硬盤

經(jīng)?？吹胶芏嗳说挠脖P里充滿了錯(cuò)誤和碎片，總是覺得很不好受，其實(shí)那些東西不但會(huì)使得你的系統(tǒng)出錯(cuò)的幾率加大，還有可能讓你的系統(tǒng)變的很慢，甚至無法運(yùn)行。其實(shí)很好理解這樣的壞處，就像你的房間東西到處扔，還有的纏在一起、甚至損壞了，當(dāng)然找起東西來效率很低，碰到纏住的，還要先解開；甚至找到了也用不了，因?yàn)樗麄兪菈牡摹?/p>

解決方法：平時(shí)記得給你硬盤打掃衛(wèi)生，每過一段時(shí)間就應(yīng)該清理一下硬盤，并且進(jìn)行整理。如果是添加刪除操作比較多的用戶，應(yīng)當(dāng)一個(gè)月整理一次，普通的用戶可以三個(gè)月整理一次。WINDOWS自帶的磁盤整理工具效率很低，可以使用VoptXP、諾頓等工具來提高速度。

16、虛擬內(nèi)存不指定范圍

虛擬內(nèi)存顧名思義就是在硬盤上用硬盤的空間模擬內(nèi)存，以保證大過系統(tǒng)內(nèi)存的內(nèi)存請(qǐng)求，保證程序的運(yùn)行。一般WINDOWS默認(rèn)是由WINDOWS自己管理虛擬內(nèi)存的大小，這樣的話有兩個(gè)壞處：首先每次請(qǐng)求的數(shù)值并不一致，所以系統(tǒng)會(huì)隨意在硬盤分區(qū)上劃出一個(gè)地方，存放臨時(shí)文件，過后又沒有及時(shí)刪除，使得硬盤上的碎片增多，從而影響系統(tǒng)的效率。其次，一般WINDOWS都是指定自己所在的硬盤做為虛擬內(nèi)存的存放的默認(rèn)盤，但是由于很多的用戶總是把程序裝在同一個(gè)分區(qū)下，使得該分區(qū)的空間越來越小，也就是說虛擬內(nèi)存能使用的空間在減少，少于一定的程度時(shí)，將不能執(zhí)行大型的軟件，甚至無法進(jìn)入系統(tǒng)。

解決方法：應(yīng)當(dāng)手動(dòng)指定虛擬內(nèi)存的位置和大小，原則上指定系統(tǒng)虛擬內(nèi)存的大小為512M以上為好（最小和最大空間一樣，以保證WINDOWS不會(huì)改變位置），位置看看那個(gè)分區(qū)有多余的空間就行了。

17、不用卸載，而是直接刪除文件夾

很多的軟件安裝時(shí)會(huì)在注冊(cè)表和SYSTEM文件夾下面添加注冊(cè)信息和文件，如果不通過軟件本身的卸載程序來卸載的話，注冊(cè)表和SYSTEM文件夾里面的信息和文件將永遠(yuǎn)殘留在里面。他們的存在將會(huì)使得你的系統(tǒng)變得很龐大，效率越來越低下，超過你的忍耐限度，你就不得不重裝你的系統(tǒng)了。

解決辦法：刪除程序時(shí)，應(yīng)當(dāng)?shù)娇刂泼姘逯械膭h除添加程序去執(zhí)行（你可以做一個(gè)快捷方式在桌面上就方便多了），或者在開始菜單欄中找到程序的目錄里的刪除快捷方式，通過它來刪除程序。還有就是盡量使用綠色免安裝的軟件。

18、加載或者安裝太多同樣功能的軟件

同樣功能的軟件勢(shì)必會(huì)行使相同功能的職責(zé)，從而引起爭(zhēng)端。我認(rèn)為相同功能的軟件應(yīng)當(dāng)有所取舍，選擇最適合自己使用習(xí)慣的軟件。特別防病毒軟件應(yīng)當(dāng)選擇一個(gè)就可以了，而不是同時(shí)加載很多個(gè)在系統(tǒng)后臺(tái)，加載太多會(huì)產(chǎn)生消耗太多的系統(tǒng)資源、軟件沖突的弊端，在發(fā)現(xiàn)病毒時(shí)，還有可能出現(xiàn)因?yàn)椤盃?zhēng)殺”病毒而引起系統(tǒng)崩潰的麻煩；就單單對(duì)著多個(gè)彈出的窗口，分別進(jìn)行處理，也是一個(gè)麻煩。