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摘要：經(jīng)過(guò)高中三年的激烈角逐，大學(xué)生步入大學(xué)，進(jìn)入人生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其熟悉的生活環(huán)境、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)方法都出現(xiàn)顛覆性的轉(zhuǎn)變，需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程來(lái)面對(duì)外部變化。大學(xué)生在大學(xué)生活中的角色轉(zhuǎn)換，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)具有重要作用?；诖耍ㄟ^(guò)文獻(xiàn)研究法，針對(duì)大學(xué)生展開(kāi)新生適應(yīng)性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其心理適應(yīng)問(wèn)題主要表現(xiàn)在不適應(yīng)新環(huán)境、因理想與現(xiàn)實(shí)的差距產(chǎn)生失落感、人際關(guān)系以及自我定位改變所帶來(lái)的負(fù)面情緒等方面，對(duì)此提出新生適應(yīng)心理健康教育辦法，通過(guò)開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，開(kāi)展心理健康入學(xué)教育活動(dòng)，組織團(tuán)體心理輔導(dǎo)，關(guān)注特殊群體，將就業(yè)指導(dǎo)前置，改善學(xué)生的專(zhuān)業(yè)認(rèn)同感，幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，為學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：心理健康；心理教育；大學(xué)生；新生適應(yīng)性

在全面發(fā)展的教育觀下，心理健康教育已成為高校教育工作的重要組成部分。進(jìn)一步強(qiáng)化高校大學(xué)生的心理健康教育，是我國(guó)新時(shí)代高等教育貫徹落實(shí)黨的教育方針，開(kāi)展素質(zhì)教育的基礎(chǔ)措施，也是推動(dòng)大學(xué)生實(shí)現(xiàn)健康穩(wěn)定可持續(xù)發(fā)展的重要手段[1]。由此可以得知，高校學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行，重要性不言而喻。尤其是對(duì)于大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，在剛剛邁入大學(xué)階段的適應(yīng)期，應(yīng)該通過(guò)科學(xué)合理的心理健康教育和輔導(dǎo)工作，幫助其盡快適應(yīng)大學(xué)生活節(jié)奏，這也成為心理健康教育教師及其他教育工作者的重要任務(wù)之一。

一、大學(xué)新生適應(yīng)性現(xiàn)狀調(diào)查

本文運(yùn)用文獻(xiàn)研究法，針對(duì)大學(xué)新生的適應(yīng)性展開(kāi)研究。依照我國(guó)現(xiàn)有的研究調(diào)查，學(xué)者于曉波編制的大學(xué)新生適應(yīng)性量表在學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域受到廣泛認(rèn)可，具備較強(qiáng)的信效度，涵蓋六大維度[2]，如表1所示。大學(xué)新生人際適應(yīng)主要指的是新生在入學(xué)之后是否能夠結(jié)交新朋友并形成全新人際關(guān)系，人際交往模式是否合理；學(xué)習(xí)適應(yīng)主要指的是大學(xué)學(xué)習(xí)方式相較于高中時(shí)期將會(huì)出現(xiàn)顛覆性轉(zhuǎn)變，基于此，新生是否能視學(xué)習(xí)情況制定出適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，是否具備學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，是否可以掌握全新的學(xué)習(xí)方法；專(zhuān)業(yè)適應(yīng)主要是大學(xué)新生剛剛?cè)雽W(xué)時(shí)，對(duì)專(zhuān)業(yè)類(lèi)型差異性的適應(yīng)度；情緒適應(yīng)主要指的是大學(xué)新生適應(yīng)期間的情感是否正向積極；經(jīng)濟(jì)適應(yīng)主要指的是面臨突然增長(zhǎng)的學(xué)費(fèi)以及生活費(fèi)，是否需要通過(guò)貸款來(lái)支付，以及個(gè)人和家庭是否可以承擔(dān)；離家適應(yīng)主要指的是大學(xué)生到外地上學(xué)，是首次離家還是已經(jīng)適應(yīng)，是否適應(yīng)大學(xué)食堂的飲食習(xí)慣，是否會(huì)對(duì)家人產(chǎn)生思念之情。學(xué)者曹薇、羅杰通過(guò)調(diào)查表格，對(duì)某高校大學(xué)新生的適應(yīng)情況進(jìn)行研究，總體情況如下[3]。第一，大學(xué)新生適應(yīng)性總的來(lái)說(shuō)是積極向上的，但仍有很大的優(yōu)化空間。第二，基于該調(diào)查表格，人際適應(yīng)結(jié)果最好，想家適應(yīng)結(jié)果不夠理想，情緒適應(yīng)、專(zhuān)業(yè)適應(yīng)和學(xué)習(xí)適應(yīng)以及經(jīng)濟(jì)適應(yīng)結(jié)果呈現(xiàn)遞減趨勢(shì)。第三，基于生源地、獨(dú)生子女、性別和專(zhuān)業(yè)學(xué)科這幾個(gè)維度，該學(xué)校新生適應(yīng)性有所不同。主要表現(xiàn)為女生相較于男生，想家適應(yīng)和情緒適應(yīng)總分更低。家庭來(lái)自農(nóng)村的新生，相較于城市新生來(lái)說(shuō)，經(jīng)濟(jì)和情緒適應(yīng)總分更低。相較于獨(dú)生子女，非獨(dú)生子女情緒適應(yīng)和經(jīng)濟(jì)適應(yīng)總分更低。除此之外，工科類(lèi)專(zhuān)業(yè)新生適應(yīng)性最強(qiáng)，理科類(lèi)新生適應(yīng)性最低，醫(yī)學(xué)、文科新生適應(yīng)性逐次遞減。

二、大學(xué)新生心理適應(yīng)問(wèn)題的表現(xiàn)

（一）因生活環(huán)境改變而產(chǎn)生不適感

陌生的生活環(huán)境，包括與從前完全不同的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等，都給大學(xué)新生的生活造成了一系列的影響。

（二）因理想與現(xiàn)實(shí)的差距產(chǎn)生失落感

很多學(xué)生在正式邁入大學(xué)校園之前，都對(duì)大學(xué)生活充滿(mǎn)了憧憬，無(wú)論是在人文環(huán)境、學(xué)術(shù)氛圍還是在人際關(guān)系上，都抱有美好的期待，覺(jué)得大學(xué)生活一片光明。但是在入學(xué)之后，卻發(fā)現(xiàn)與自己的理想目標(biāo)存在差異。理想化的大學(xué)生活與現(xiàn)實(shí)生活之間的差距，對(duì)新生的大學(xué)適應(yīng)性帶來(lái)了不利影響。

（三）因人際關(guān)系不適產(chǎn)生孤獨(dú)感

由于學(xué)生個(gè)體之間的成長(zhǎng)背景、家庭環(huán)境有所不同，其與人交往的方式也存在差異。很多學(xué)生剛剛步入大學(xué)，不會(huì)與人交往，由此引發(fā)心理不適感，產(chǎn)生人際交往上的孤獨(dú)感。個(gè)別學(xué)生時(shí)常沉浸在高中生活的人際關(guān)系中，對(duì)現(xiàn)有的大學(xué)人際關(guān)系時(shí)常不滿(mǎn)，缺乏交往技巧，期待他人與自己主動(dòng)交往，而自己卻在人際交往中處于被動(dòng)地位。

（四）自我地位改變導(dǎo)致評(píng)價(jià)失調(diào)

經(jīng)歷高中三年的拼搏，剛剛邁入大學(xué)的新生滿(mǎn)懷期待和憧憬，可當(dāng)他們走進(jìn)學(xué)校的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己只是一個(gè)普普通通的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的人隨處可見(jiàn)。這種由于成績(jī)所帶來(lái)的心理落差，會(huì)對(duì)學(xué)生的自信心帶來(lái)一定的打擊，甚至?xí)蛊涑霈F(xiàn)厭學(xué)情緒。

三、針對(duì)新生適應(yīng)問(wèn)題的心理健康教育方法

（一）開(kāi)設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程

新生入學(xué)之后，高校需將心理健康教育課程設(shè)置為大一新生的必修課，為學(xué)生傳遞心理健康知識(shí)，包括如何構(gòu)建自我認(rèn)知、如何調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)心理、如何構(gòu)建和諧的人際關(guān)系、如何健全自己的人格、如何進(jìn)行情緒管理、如何保持正確的戀愛(ài)心理、如何對(duì)壓力進(jìn)行管理、如何應(yīng)對(duì)挫折、如何對(duì)個(gè)人職業(yè)生涯進(jìn)行規(guī)劃等，幫助學(xué)生更為清晰、直觀、全面地表達(dá)自我，將自己在日常學(xué)習(xí)和生活中碰見(jiàn)的問(wèn)題全方位傳遞出來(lái)，避免不良情緒積壓在心中。此外，還要幫助學(xué)生清晰地了解大學(xué)生活與高中生活存在的差異，幫助學(xué)生改變對(duì)大學(xué)生活的片面認(rèn)知，避免對(duì)大學(xué)生活形成過(guò)高的期待，正確評(píng)價(jià)大學(xué)生活；了解自己和環(huán)境之間的關(guān)系，改變傳統(tǒng)應(yīng)試教育模式之下，機(jī)械化和被動(dòng)化的學(xué)習(xí)方法，嘗試運(yùn)用自主學(xué)習(xí)模式，制定有針對(duì)性的學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)個(gè)人作息時(shí)間進(jìn)行有效安排，改變過(guò)去固有的思想認(rèn)知；學(xué)會(huì)主動(dòng)和同學(xué)、教師交流，加深彼此之間的了解，并學(xué)會(huì)包容他人、理解他人、尊重他人，取長(zhǎng)補(bǔ)短，對(duì)大學(xué)生活進(jìn)行合理規(guī)劃，減少在生活上的迷茫。

（二）開(kāi)展新生心理健康入學(xué)教育活動(dòng)

首先，高校需發(fā)揮廣播、校刊、宣傳欄、微信公眾號(hào)、微博官方賬號(hào)、抖音官方賬號(hào)的作用和價(jià)值，積極開(kāi)展與大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)性相關(guān)的心理健康教育?？稍谒奚釁^(qū)以及報(bào)到區(qū)設(shè)置專(zhuān)題海報(bào)，將大學(xué)新生適應(yīng)辦法置頂至微信公眾號(hào)、微博官方賬號(hào)，讓學(xué)生了解在剛剛步入大學(xué)時(shí)，出現(xiàn)心理和生理上的不適應(yīng)為正?，F(xiàn)象，指出適應(yīng)策略。其次，可以通過(guò)開(kāi)展與新生入學(xué)適應(yīng)性相關(guān)的心理健康教育講座，講解適應(yīng)過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的心理和生理問(wèn)題，并進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。通過(guò)講座的舉辦，可以讓學(xué)生更為清晰直觀地了解入學(xué)階段可能會(huì)出現(xiàn)的負(fù)面情緒，樹(shù)立心理健康意識(shí)，進(jìn)一步降低對(duì)心理咨詢(xún)產(chǎn)生的錯(cuò)誤認(rèn)知，并提升自主求助意識(shí)，讓學(xué)生了解心理咨詢(xún)的地點(diǎn)、聯(lián)系方式以及學(xué)校心理健康教育的師資力量[4]。除此之外，可以開(kāi)通線上匿名心理咨詢(xún)溝通渠道，進(jìn)一步避免線下心理咨詢(xún)?yōu)閷W(xué)生帶來(lái)的尷尬，使學(xué)生不再礙于情面而恥于咨詢(xún)。通過(guò)線上溝通及交流，學(xué)生身份信息得以隱藏，從而敢于傾訴自己的煩惱，同時(shí)也方便教師做出有針對(duì)性的指導(dǎo)與幫助。

（三）組織適用于新生的團(tuán)體心理輔導(dǎo)

首先，在團(tuán)體心理輔導(dǎo)的執(zhí)行工作上，可以開(kāi)展與自我探索相關(guān)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，包括“我是誰(shuí)”“我在大學(xué)校園中扮演什么樣的角色”“如何發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我”“如何表達(dá)自我”等，幫助學(xué)生更為清晰直觀地了解自我，發(fā)現(xiàn)自己與他人的獨(dú)特之處，并善于接納自己的缺點(diǎn)，包容他人，進(jìn)一步降低由于生活和外部環(huán)境所導(dǎo)致的心理落差感。與此同時(shí)，對(duì)于過(guò)度自信的學(xué)生，也可以降低其優(yōu)越感，促使學(xué)生的自信心全面增強(qiáng)，更為清晰和客觀地認(rèn)識(shí)自己，平衡自己和環(huán)境之間的關(guān)系，為進(jìn)一步展現(xiàn)個(gè)人優(yōu)勢(shì)、制定科學(xué)合理的職業(yè)生涯規(guī)劃奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，可以開(kāi)展人際關(guān)系團(tuán)體心理輔導(dǎo)。開(kāi)展宿舍關(guān)系、人際交往關(guān)系等相關(guān)的團(tuán)體活動(dòng)，并通過(guò)信任之旅、我說(shuō)你畫(huà)、你畫(huà)我猜、信任背摔等團(tuán)體活動(dòng)，讓學(xué)生了解到團(tuán)隊(duì)協(xié)作以及溝通交流的重要性，掌握人際交往準(zhǔn)則，學(xué)會(huì)從他人身上取長(zhǎng)補(bǔ)短，以改變自己對(duì)事物的片面認(rèn)知，從傳統(tǒng)的被動(dòng)式交往變?yōu)橹鲃?dòng)式溝通，改善學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生建立更為和諧的人際關(guān)系。再次，可以開(kāi)展時(shí)間管理團(tuán)體練習(xí)。通過(guò)“今日事今日畢”“我的時(shí)間安排”等活動(dòng)，幫助學(xué)生了解如何管理時(shí)間，對(duì)大學(xué)時(shí)間進(jìn)行有效安排，讓個(gè)人生活具備更強(qiáng)的計(jì)劃性，掌握自己的時(shí)間，調(diào)整自己的大學(xué)生活節(jié)奏。最后，開(kāi)展培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神團(tuán)體輔導(dǎo)。無(wú)論是對(duì)于個(gè)人還是集體來(lái)說(shuō)，為了達(dá)成目標(biāo)，都需要具備團(tuán)隊(duì)精神，可以通過(guò)“戴高帽”、同學(xué)欣賞這類(lèi)練習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)學(xué)會(huì)欣賞他人，以保障團(tuán)體協(xié)作積極性得以提升。通過(guò)和同學(xué)之間的溝通交流、心得分享，大一新生可以提高集體歸屬感，進(jìn)一步降低由于陌生環(huán)境所帶來(lái)的孤獨(dú)感，以及不善于人際交往所帶來(lái)的空虛感[5]。

（四）關(guān)注特殊群體，幫助新生排解心理困擾

大學(xué)生來(lái)自五湖四海，他們的成長(zhǎng)背景、家庭環(huán)境、性格都有很大的差異，其中有來(lái)自單親家庭的學(xué)生、高考失利的學(xué)生、從未脫離家庭的學(xué)生。針對(duì)這類(lèi)學(xué)生，心理健康教師需要及時(shí)了解其心理動(dòng)態(tài)，掌握他們的人際交往情況，以及在學(xué)習(xí)和生活中遇見(jiàn)的問(wèn)題，在全面展開(kāi)學(xué)生調(diào)查的基礎(chǔ)上，建立特殊群體學(xué)生檔案，定期與這類(lèi)學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，明確他們目前在學(xué)習(xí)和生活上存在的困難，并在發(fā)現(xiàn)學(xué)生情緒不對(duì)時(shí)，及時(shí)采取干預(yù)措施。

（五）將就業(yè)指導(dǎo)教育前置，提高新生專(zhuān)業(yè)認(rèn)同感

實(shí)現(xiàn)就業(yè)指導(dǎo)教育的全面前置，可以讓學(xué)生在入學(xué)時(shí)就了解到社會(huì)對(duì)于人才的需求，了解面對(duì)未來(lái)的社會(huì)，需要在知識(shí)和技能上做哪些準(zhǔn)備，以確保新生可以更加明確人生成長(zhǎng)目標(biāo)，促使學(xué)生在入學(xué)階段就可以強(qiáng)化個(gè)人責(zé)任感和使命感。因此可以通過(guò)以下活動(dòng)來(lái)將就業(yè)指導(dǎo)教育前置：一是可以在入學(xué)時(shí)開(kāi)展職業(yè)生涯規(guī)劃教育專(zhuān)題培訓(xùn)，讓學(xué)生盡早形成職業(yè)生涯規(guī)劃意識(shí)。二是組織學(xué)生開(kāi)展寒暑假校友訪談活動(dòng)，讓學(xué)生了解企業(yè)對(duì)人才的要求，并通過(guò)對(duì)校友和學(xué)長(zhǎng)的訪談，吸取經(jīng)驗(yàn)，掌握大學(xué)生必須具備的理論知識(shí)、技能和綜合素養(yǎng)，進(jìn)而明確未來(lái)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，改善個(gè)人的學(xué)習(xí)辦法，緩解心理學(xué)習(xí)壓力，初步做好個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃，避免出現(xiàn)失望、失落情緒。除此之外，大學(xué)生若是對(duì)個(gè)人所學(xué)專(zhuān)業(yè)未形成正確的思想認(rèn)知，學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，也會(huì)對(duì)他們的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)力和外在學(xué)習(xí)行為帶來(lái)影響。因此，改善學(xué)生的專(zhuān)業(yè)認(rèn)同度，可以從以下三方面著手：一是在入學(xué)教育階段，除了需要讓學(xué)生了解學(xué)校的規(guī)章制度之外，還需要及時(shí)向?qū)W生講解本專(zhuān)業(yè)的實(shí)際情況，讓學(xué)生了解專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)方向、學(xué)科學(xué)習(xí)內(nèi)容、人才培養(yǎng)目標(biāo)以及未來(lái)在社會(huì)中發(fā)揮的作用[6]。二是每年召開(kāi)一次與專(zhuān)業(yè)相關(guān)的學(xué)術(shù)會(huì)議，鼓勵(lì)學(xué)生參與專(zhuān)家講座學(xué)習(xí)，了解本專(zhuān)業(yè)目前在領(lǐng)域中的研究進(jìn)展以及未來(lái)的發(fā)展前景，包括專(zhuān)業(yè)知識(shí)在現(xiàn)實(shí)生活及企業(yè)生產(chǎn)中的實(shí)踐運(yùn)用，以激起學(xué)生的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)興趣。三是可以綜合專(zhuān)業(yè)特征，開(kāi)展參觀學(xué)習(xí)活動(dòng)。舉例來(lái)說(shuō)，對(duì)于建筑專(zhuān)業(yè)，可以參觀具備本土特色的景點(diǎn)建筑；對(duì)于美術(shù)專(zhuān)業(yè)，可參觀當(dāng)?shù)氐牟┪镳^、美術(shù)館；對(duì)于機(jī)械電子專(zhuān)業(yè)，可參觀本土龍頭企業(yè)的大型電子工廠，領(lǐng)略專(zhuān)業(yè)所學(xué)對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的作用及價(jià)值。這類(lèi)活動(dòng)對(duì)于改善學(xué)生的專(zhuān)業(yè)思想和專(zhuān)業(yè)認(rèn)同都有著非常重要的現(xiàn)實(shí)意義，可以提升學(xué)生的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)興趣。綜上所述，具備一定的心理適應(yīng)能力，是新生心理健康的重要標(biāo)志之一，也是開(kāi)展大學(xué)心理健康教育的重要內(nèi)容。對(duì)于新生在入學(xué)期間出現(xiàn)的不適應(yīng)問(wèn)題，高校心理健康教育需要發(fā)揮出相應(yīng)的作用和價(jià)值，通過(guò)科學(xué)合理的心理健康教育措施，幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變個(gè)人角色，進(jìn)一步縮短新生適應(yīng)時(shí)間，并正確地認(rèn)識(shí)大學(xué)階段的人際關(guān)系、學(xué)習(xí)生活與高中階段的差異，初步明確個(gè)人的發(fā)展方向和學(xué)習(xí)奮斗目標(biāo)，以幫助學(xué)生順利度過(guò)適應(yīng)期，適應(yīng)大學(xué)生活，為后續(xù)的心理健康教育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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作者:李爽 單位:聊城大學(xué)東昌學(xué)院