前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇青少年訓(xùn)練范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

青少年訓(xùn)練范文第1篇

關(guān)鍵詞：青少年；籃球；訓(xùn)練

本人從事體育教育工作十幾年，一直潛心研究探索青少年籃球訓(xùn)練的方法，總結(jié)適合少年兒童的訓(xùn)練體系，在實(shí)踐中不斷尋找怎樣能夠通過(guò)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)去鍛煉孩子們的體能，讓他們更健康、更陽(yáng)光，能夠更好地去學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，成為祖國(guó)全面發(fā)展的有用之才，我組建了青少年籃球俱樂(lè)部，在近五年的籃球訓(xùn)練中，不斷總結(jié)、反思，有所感悟：

一、青少年籃球訓(xùn)練的理念

愛(ài)護(hù)學(xué)生、關(guān)愛(ài)學(xué)生，讓孩子們?cè)诳鞓?lè)中去鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。我們要知道我們面臨的對(duì)象是孩子，而不是成年人，是沒(méi)有任何基礎(chǔ)甚至還對(duì)籃球一無(wú)所知的少年兒童，更不是滿場(chǎng)飛奔，彈跳力極強(qiáng)的專業(yè)籃球隊(duì)員，所以我們就要從基礎(chǔ)抓起以讓孩子入門(mén)為主，在訓(xùn)練基本技術(shù)的基礎(chǔ)上更重要的是培養(yǎng)孩子的籃球興趣，有了興趣孩子就從被動(dòng)訓(xùn)練變成了主動(dòng)訓(xùn)練，讓孩子體現(xiàn)出我要去學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，我熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的熱情。

記得有一名10歲的男孩是在爸爸媽媽的軟硬兼施下來(lái)到隊(duì)里參加訓(xùn)練的，家長(zhǎng)是為了讓孩子多鍛煉身體，多吃東西，長(zhǎng)身高，并沒(méi)有意圖讓孩子從事籃球運(yùn)動(dòng)這一專業(yè)，但這個(gè)孩子加入訓(xùn)練后，在我的激發(fā)引導(dǎo)下，漸漸地有了濃厚的興趣，家長(zhǎng)說(shuō)：“現(xiàn)在不讓他來(lái)訓(xùn)練都不行了，只要是到訓(xùn)練的時(shí)間，肯定是自己做好了一切準(zhǔn)備，獨(dú)立性增強(qiáng)了許多?！笨梢?jiàn)，關(guān)愛(ài)學(xué)生，注意激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣是多么重要。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇

在選擇訓(xùn)練內(nèi)容上我本著孩子入門(mén)，動(dòng)作不宜過(guò)難、簡(jiǎn)單易學(xué)，以基本技術(shù)為主，在訓(xùn)練方法上盡量選擇入門(mén)，能吸引孩子的方式去訓(xùn)練。如訓(xùn)練內(nèi)容選擇原地左右手運(yùn)球、原地?fù)Q手運(yùn)球、定點(diǎn)投籃、原地傳接球等一些比較容易掌握的動(dòng)作，再加以靈活新穎的訓(xùn)練方法，讓孩子愿意訓(xùn)練、主動(dòng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練原地運(yùn)球時(shí)可以讓孩子自己喊口令，按拍節(jié)有節(jié)奏地運(yùn)球，投籃練習(xí)可以以分組投籃比賽的方式，這樣孩子有一種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，練習(xí)的認(rèn)真，效果好。按照這樣的訓(xùn)練方式反復(fù)練習(xí)，再逐漸提升技術(shù)動(dòng)作難度要求，循序漸進(jìn)，孩子的籃球水平進(jìn)步很快。有了進(jìn)步，孩子就更有興趣，家長(zhǎng)也更加支持，這樣形成一種良性循環(huán)，既培養(yǎng)了孩子有益的體育愛(ài)好，又學(xué)習(xí)了籃球技術(shù)，促進(jìn)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，調(diào)節(jié)孩子緊張枯燥的學(xué)習(xí)壓力，真正達(dá)到了素質(zhì)教育。會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行思想教育，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，勇敢堅(jiān)強(qiáng)，樂(lè)觀積極，樂(lè)于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)互助等等，這些良好品質(zhì)都要在籃球訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，這就需要我們教練員細(xì)心，有意識(shí)地向孩子滲透灌輸。

例如在一次訓(xùn)練中兩個(gè)隊(duì)員因?yàn)閭髑虿恍⌒那虼虻搅藢?duì)方的頭，這時(shí)被球打的孩子就大吵大叫起來(lái)，還要?jiǎng)邮执蛉?，另一個(gè)孩子也不甘示弱，這時(shí)我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，馬上把他倆個(gè)叫到一起，給他們講解團(tuán)結(jié)友善，互諒互讓的道理，最后兩個(gè)孩子相擁和好，后來(lái)在訓(xùn)練中還成了好朋友，好球友，球技也都大有長(zhǎng)進(jìn)。

三、青少年籃球訓(xùn)練要注意訓(xùn)練課的組織形式

青少年籃球訓(xùn)練要打破常規(guī)教學(xué)科的固定模式，組織形式要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，有針對(duì)性，清晰有秩序。

我通常把一節(jié)課分為四個(gè)部分，時(shí)間是120分鐘。

第一部分：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、熱身。可以加入集中注意力的練習(xí)內(nèi)容，活動(dòng)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)，可以采取無(wú)球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練。無(wú)球訓(xùn)練做一些簡(jiǎn)單的身體練習(xí)，但要嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范性；有球訓(xùn)練做一些球操，這些內(nèi)容完成后準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)基本到位。第二部分：基本技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)球練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球、慢運(yùn)球，快運(yùn)球。投籃練習(xí)包括原地投籃、不同位置投籃、行進(jìn)間投籃、急停投籃。傳球訓(xùn)練包括原地傳球和行進(jìn)間傳球。結(jié)合運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)。第三部分：分組訓(xùn)練賽。采取半場(chǎng)輪換三對(duì)三、四對(duì)四、五對(duì)五攻防演練，在比賽過(guò)程中練習(xí)配合、跑位和熟悉一些規(guī)則。第四部分：放松總結(jié)。每次訓(xùn)練后都要做放松練習(xí)，幫助隊(duì)友盡量緩解疲勞，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后自我恢復(fù)訓(xùn)練。然后總結(jié)，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)好的隊(duì)員，不足之處提出改進(jìn)方法。

四、青少年籃球訓(xùn)練要注重對(duì)孩子進(jìn)行安全知識(shí)教育。

沒(méi)有安全，不要談健康快樂(lè)，只有在有安全做保障的前提下，孩子鍛煉身體，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)基本技能才能得到保障。

所以我在對(duì)孩子訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，隨時(shí)都對(duì)孩子進(jìn)行安全意識(shí)教育。課前要求服裝整齊、運(yùn)動(dòng)鞋系緊鞋帶，不準(zhǔn)帶任何硬物。一些細(xì)微之處隨時(shí)強(qiáng)調(diào)。教育學(xué)生在訓(xùn)練中過(guò)程中嚴(yán)肅認(rèn)真，不打鬧，要友好相處、共同進(jìn)步。并教給孩子如何保護(hù)自己，摔倒前要團(tuán)身，做動(dòng)作要按要求做，不準(zhǔn)隨心所欲，所有這些都要在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)孩子進(jìn)行灌輸，逐漸地孩子就養(yǎng)成了良好的安全意識(shí)，在以后的訓(xùn)練中減少或不發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，這樣才能保證孩子健康發(fā)展的目的。

五、青少年籃球訓(xùn)練對(duì)教練員的要求

教練員要有愛(ài)心，對(duì)待孩子要用欣賞的眼光，去發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子身上的閃光點(diǎn)，對(duì)所教技術(shù)動(dòng)作要認(rèn)真對(duì)待，不馬馬虎虎，細(xì)心加耐心。教師要多用鼓勵(lì)的話語(yǔ)評(píng)定孩子，多跟孩子溝通，真正成為他們的朋友、隊(duì)友。在孩子遇到困難時(shí)同時(shí)又是孩子的知心人，絕不能用“你不行”“太差了”等語(yǔ)言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聰明”“學(xué)動(dòng)作很快”等鼓勵(lì)話語(yǔ)。

要知道我們從事的不只是籃球訓(xùn)練，同時(shí)更是育人，不要讓傳統(tǒng)的陳舊的訓(xùn)練模式限制我們，要大膽去創(chuàng)新，靈活多樣，發(fā)現(xiàn)好的方式方法及時(shí)總結(jié)發(fā)揚(yáng)。都拿起籃球運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓籃球訓(xùn)練帶給孩子快樂(lè)吧！

參考文獻(xiàn)：

青少年訓(xùn)練范文第2篇

（牡丹江師范學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011）

【摘要】要保證青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目標(biāo)得以順利實(shí)現(xiàn)，就必須將建立全過(guò)程的訓(xùn)練最高目標(biāo)作為基本著眼點(diǎn)，也就是說(shuō)要準(zhǔn)確定位青少年田徑訓(xùn)練實(shí)質(zhì)，保證我國(guó)田徑事業(yè)的健康發(fā)展。由此，我國(guó)要制定全面、系統(tǒng)、科學(xué)的人才培養(yǎng)方案，實(shí)現(xiàn)技術(shù)、素質(zhì)以及信念的全方位發(fā)展。

關(guān)鍵詞 青少年；田徑；訓(xùn)練

作者簡(jiǎn)介：崔健（1986—），男，黑龍江人，牡丹江師范學(xué)院2013級(jí)碩士研究生，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，研究方向?yàn)閷ｍ?xiàng)理論與方法。

，女，黑龍江人，牡丹江師范學(xué)院2013級(jí)碩士研究生，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，研究方向?yàn)閷W(xué)校體育教育。

開(kāi)展的青少年田徑訓(xùn)練不僅能使得青少年的運(yùn)動(dòng)潛能得以激發(fā)，還能使他們的運(yùn)動(dòng)水平得以提升，從而在田徑比賽中拔得頭籌。教練如果想要培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，就必須在訓(xùn)練的同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各自的身體素質(zhì)以及優(yōu)劣勢(shì)結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特色制定合理的訓(xùn)練規(guī)劃，從而達(dá)到事半功倍的效果。

1青少年田徑訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

從我國(guó)田徑訓(xùn)練的人員構(gòu)成來(lái)看，青少年是各國(guó)培養(yǎng)田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的首要選擇，在日常訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，要準(zhǔn)確把握田徑訓(xùn)練的基本特點(diǎn)。結(jié)合我國(guó)青少年田徑訓(xùn)練的實(shí)際情況來(lái)看，青少年田徑訓(xùn)練具備以下要求和特點(diǎn)。

1.1要明確青少年田徑訓(xùn)練的主要目的

之所以對(duì)青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練，一個(gè)重要目的就是讓青少年掌握田徑運(yùn)動(dòng)的步驟，在他們身體機(jī)能尚未成型之前提高其心理和身體方面的技能，夯實(shí)日后訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在競(jìng)技類比賽項(xiàng)目中，田徑訓(xùn)練是其中的主要內(nèi)容，要培養(yǎng)起青少年較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)技能，就必須不斷激發(fā)青少年身體機(jī)能的成熟和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升。

1.2青少年田徑訓(xùn)練要正確處理好與文化課的關(guān)系

與專業(yè)的成人田徑訓(xùn)練不同，青少年田徑訓(xùn)練有著一定的業(yè)余成分，所以青少年在田徑訓(xùn)練中要正確處理好文化課與田徑訓(xùn)練之間的關(guān)系。就目前而言，參加青少年田徑訓(xùn)練的人員年齡集中在6—16歲之間，這一年齡階段的學(xué)生必須接受學(xué)校的文化課教育，學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)，并用豐富的知識(shí)儲(chǔ)備武裝自己的頭腦是他們這一時(shí)期的主要任務(wù)。青少年必須加強(qiáng)文化知識(shí)學(xué)習(xí)，并將其運(yùn)用到日常訓(xùn)練中，為日后取得優(yōu)異的成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.3青少年田徑訓(xùn)練要有步驟、有層次地開(kāi)展

青少年田徑訓(xùn)練項(xiàng)目的人員構(gòu)成不盡相同，心理年齡和生理年齡明顯不同，所以在開(kāi)展青少年田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也要有計(jì)劃、有步驟的展開(kāi)。青少年心理生理極不成熟，對(duì)新鮮事物有著極強(qiáng)的好奇心，所以他們對(duì)新技能和新要領(lǐng)的掌握速度都遠(yuǎn)快于老運(yùn)動(dòng)員。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，青少年在6—12歲時(shí)，協(xié)調(diào)能力的提升最快，在13—14歲時(shí)，他們的協(xié)調(diào)能力已基本成熟。由此，在田徑訓(xùn)練時(shí)，必須從青少年的實(shí)際情況入手，有針對(duì)性的提升其技能，保證訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

1.4青少年田徑訓(xùn)練的內(nèi)容和方法要得當(dāng)

1.4.1內(nèi)容方面

對(duì)青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練，一個(gè)重要原因就是為將來(lái)的訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的人才基礎(chǔ)，由此，在具體的訓(xùn)練過(guò)程中要盡可能幫助運(yùn)動(dòng)員掌握較多的訓(xùn)練內(nèi)容，從整體上提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能，始終保持身體的協(xié)調(diào)，保證未來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的順利進(jìn)行。

1.4.2方法方面

運(yùn)動(dòng)專家通過(guò)長(zhǎng)期調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員自身的控制能力較差，難以長(zhǎng)期將注意力集中在枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，要保證青少年田徑訓(xùn)練的順利實(shí)施，教練必須積極解放思想，從青少年的年齡特點(diǎn)入手，制定豐富多彩的訓(xùn)練項(xiàng)目和形式，切實(shí)減輕青少年的厭倦和不滿情緒，激發(fā)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的熱情和主動(dòng)性。

1.4.3步驟方面

就訓(xùn)練方式而言，青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要包括兩類，即強(qiáng)度較高、訓(xùn)練量較小的訓(xùn)練方式和強(qiáng)度較低、訓(xùn)練量較大的訓(xùn)練方式。比較兩種方式我們可以得出，當(dāng)訓(xùn)練方式強(qiáng)度較大時(shí)，青少年的自身水平能在短時(shí)間內(nèi)提升，而且能取得預(yù)期成績(jī)，但是如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練不利于青少年的健康成長(zhǎng)。從青少年田徑訓(xùn)練的目標(biāo)出發(fā)，要選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，從整體上提升青少年的技能水平和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，將青少年的長(zhǎng)期發(fā)展與全面發(fā)展有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，所以，青少年應(yīng)該盡可能選擇強(qiáng)度較低、訓(xùn)練量較大的訓(xùn)練方式。

2青少年田徑訓(xùn)練中需要注意的若干問(wèn)題

2.1訓(xùn)練的根本應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)思想

對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員而言，他們不僅需要參加田徑訓(xùn)練，更要切實(shí)提高自己的文化素養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)競(jìng)技和學(xué)習(xí)的協(xié)調(diào)發(fā)展。為了保證這一目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)權(quán)衡，合理分配時(shí)間。但是從我國(guó)目前青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況來(lái)看，教練將主要精力集中在體育訓(xùn)練上，忽視了對(duì)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。所以，在培養(yǎng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中，教練要切實(shí)解放思想，合理安排學(xué)習(xí)文化知識(shí)和體育訓(xùn)練的時(shí)間，夯實(shí)人才基礎(chǔ)。

2.2青少年田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問(wèn)題

2.2.1重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在青少年田徑訓(xùn)練中的突出作用

青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑訓(xùn)練過(guò)程中，要循序漸進(jìn)，有步驟的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而切實(shí)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和技能，幫助其在比賽中贏得較好成績(jī)。要切實(shí)提高青少年運(yùn)動(dòng)技能，就必須重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的作用。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員生理和心理都不成熟，他們的心臟系統(tǒng)也處于發(fā)展不成熟階段。由此，在開(kāi)展青少年訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，必須始終堅(jiān)持實(shí)事求是，從青少年成長(zhǎng)規(guī)律和身體變化情況入手，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.2.2青少年田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的制定要堅(jiān)持科學(xué)性原則

運(yùn)動(dòng)員之所以能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中取得優(yōu)異成績(jī)，一個(gè)重要原因就是他們能合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加頻率和節(jié)奏，而且他們的自身素質(zhì)和技能水平也始終處于增長(zhǎng)狀態(tài)，所以他們有著常人不具備的更多突出優(yōu)勢(shì)。在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，不能單單依靠無(wú)限制的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，需要從青少年的性別、訓(xùn)練情況以及年齡等多方面因素著手，適度的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.2.3正確處理訓(xùn)練與比賽的關(guān)系

青少年田徑運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的目的并不是單一的，除了提升自身身體素質(zhì)以外，還要參加比賽贏得較好的名次。在具體的田徑訓(xùn)練中，要實(shí)現(xiàn)比賽和訓(xùn)練的有機(jī)組合，在訓(xùn)練的過(guò)程中切實(shí)提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的心理戰(zhàn)術(shù)和田徑技能。所以我們?cè)谥贫ㄓ?xùn)練計(jì)劃時(shí)必須堅(jiān)持實(shí)事求是和因材施教的原則，合理制定訓(xùn)練目標(biāo)和方式，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)和訓(xùn)練方式的完美統(tǒng)一，從根本上提升訓(xùn)練效果。

3總結(jié)

開(kāi)展青少年田徑訓(xùn)練不僅要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員各自的身體素質(zhì)還要結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，并與文化課程不沖突，從而促進(jìn)青少年的成長(zhǎng)，達(dá)到素質(zhì)教育中對(duì)青少年全面發(fā)展的要求。

參考文獻(xiàn)

［1］曲淑華.中國(guó)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究[D].北京體育大學(xué),2006.

［2］陳瀧.關(guān)于青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的思考[J].湖北體育科技,2013,32(7):614-615.

青少年訓(xùn)練范文第3篇

【關(guān)鍵詞】青少年；田徑訓(xùn)練；問(wèn)題研究

一、體校田徑專業(yè)的現(xiàn)狀

從近年來(lái)體育類運(yùn)動(dòng)學(xué)校的招生情況來(lái)看，各學(xué)校的招生范圍和招生能力逐漸減小。在體校發(fā)展緩慢甚至倒退的前提背景下，雖然田徑類班級(jí)有著一定數(shù)量的在校生，但其新學(xué)員整體的招收數(shù)量呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)。體校的田徑類班級(jí)一直默默地推動(dòng)著我國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展，但是隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和傾向大中專畢業(yè)生就業(yè)政策的制定，大中專畢業(yè)生呈噴涌式增長(zhǎng)，占據(jù)了大量的就業(yè)崗位，這給體育類院校的擴(kuò)招帶來(lái)了極大的壓力。在這樣的宏觀背景趨勢(shì)下，田徑訓(xùn)練也未能幸免，也被迫面臨著生源質(zhì)量差、選材渠道變小等問(wèn)題。

二、影響青少年田徑事業(yè)的因素分析

（一）社會(huì)媒體關(guān)注因素。我國(guó)田徑事業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的基礎(chǔ)是要關(guān)注新一代青少年的田徑訓(xùn)練，這需要整個(gè)社會(huì)的關(guān)注與支持?？梢酝ㄟ^(guò)加大對(duì)青少年田徑訓(xùn)練的宣傳，來(lái)讓社會(huì)認(rèn)識(shí)、了解進(jìn)而支持青少年田徑事業(yè)的發(fā)展。隨著信息化時(shí)代的來(lái)臨，人們?cè)絹?lái)越重視信息的傳遞與交流，媒體也就在人們生活中扮演著越來(lái)越重要的角色。在這個(gè)資訊高度發(fā)達(dá)的社會(huì)中，誰(shuí)把握了輿論的導(dǎo)向，誰(shuí)就占據(jù)著發(fā)展的主動(dòng)權(quán)。

根據(jù)實(shí)證調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣大社會(huì)媒體很少發(fā)出涉及青少年田徑事業(yè)的報(bào)道，對(duì)我國(guó)青少年田徑事業(yè)的發(fā)展鮮有關(guān)注。媒體關(guān)注的多是足球和籃球運(yùn)動(dòng)，幾乎每天都有相關(guān)報(bào)道，涵蓋著由備戰(zhàn)到比賽的整個(gè)賽事過(guò)程、從運(yùn)動(dòng)員到教練的整個(gè)隊(duì)伍體系，甚至是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人生活等等無(wú)所不含。反觀田徑運(yùn)動(dòng)，特別是我國(guó)整個(gè)田徑事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)青少年田徑事業(yè)，媒體除了會(huì)針對(duì)比較重大的田徑比賽進(jìn)行報(bào)道外，其余極少會(huì)有與田徑有關(guān)的報(bào)道出現(xiàn)。

（二）訓(xùn)練單位管理因素。訓(xùn)練承辦單位對(duì)青少年田徑訓(xùn)練的重視程度，在一定程度上決定著青少年訓(xùn)練成績(jī)的好壞。承辦方的管理人員能否深入了解田徑訓(xùn)練工作，切實(shí)針對(duì)訓(xùn)練中存在問(wèn)題提出解決方案并有效實(shí)施，這對(duì)青少年田徑事業(yè)的發(fā)展有著極其重要的作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各訓(xùn)練承辦單位都能較好的做好訓(xùn)練工作，并均是對(duì)此給予了足夠的重視、投入了大量的精力。但問(wèn)題是，從受訓(xùn)練者的個(gè)人情況（器材和資金條件）來(lái)看，各訓(xùn)練承辦方的投入尚有欠缺。

建立、完善在校運(yùn)動(dòng)員的檔案，是一項(xiàng)至關(guān)重要的工作。其不僅能夠反映出各運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)和發(fā)展，還可以反映田徑運(yùn)動(dòng)整體的訓(xùn)練情況和發(fā)展趨勢(shì)，為關(guān)于訓(xùn)練工作決策的提出提供了重要的參考依據(jù)?，F(xiàn)在，各訓(xùn)練承辦單位雖然已對(duì)在訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的信息，進(jìn)行了搜集和保存，但是各單位在對(duì)運(yùn)動(dòng)員信息進(jìn)行入檔時(shí)，普遍存在信息分類混亂、不成系統(tǒng)、信息不全甚至缺失等現(xiàn)象。有些訓(xùn)練承辦單位甚至肯本就從未對(duì)運(yùn)動(dòng)員建立檔案。

（三）家庭支持程度因素。社會(huì)的基本組成單位是人，人又分屬于一個(gè)個(gè)家庭，家庭環(huán)境對(duì)人的影響是方方面面的，甚至能夠向外擴(kuò)張進(jìn)而形成一股影響整個(gè)社會(huì)的力量。家庭成員的是非標(biāo)準(zhǔn)和觀點(diǎn)認(rèn)知，在家庭活動(dòng)中影響著子女的認(rèn)知水平。父母對(duì)體育的看法和認(rèn)知水平?jīng)Q定著子女能否從事體育活動(dòng)，因此，家長(zhǎng)對(duì)子女接受田徑訓(xùn)練的態(tài)度，在很大程度上影響著子女參與訓(xùn)練時(shí)的積極性。

（四）競(jìng)賽制度。判斷與衡量青少年田徑競(jìng)賽制度是否合理的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)是這種制度能否有利于優(yōu)秀田徑后備人才的健康培養(yǎng)。青少年的田徑比賽不同于一般的普通賽事，要以運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)為理念，結(jié)合青少年特點(diǎn)和發(fā)展計(jì)劃制定出有針對(duì)性的比賽內(nèi)容。不能為了強(qiáng)調(diào)專業(yè)要求，而忽視了青少年的全面發(fā)展。針對(duì)青少年的比賽，不可太過(guò)強(qiáng)調(diào)名字和金牌的重要性，要以選拔人才、檢查近段訓(xùn)練成果和積累運(yùn)動(dòng)員比賽的經(jīng)驗(yàn)等為舉辦目的。

從對(duì)田徑教練的調(diào)查問(wèn)卷中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在在各青少年田徑比賽中所實(shí)行的競(jìng)賽制度，肯本就沒(méi)有體現(xiàn)我們培養(yǎng)優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽理念。其組織開(kāi)展的比賽內(nèi)容缺乏針對(duì)性、質(zhì)量也不高，評(píng)分的依據(jù)有失公允，組織比賽的次數(shù)也未達(dá)到培養(yǎng)人才的要求，存在著一系列的問(wèn)題與不足。使得青少年田徑運(yùn)動(dòng)員打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)和早出成績(jī)之間的矛盾日益突出。

（五）教練員因素。教練員從選材、訓(xùn)練的診斷、目標(biāo)的確立、計(jì)劃的制定和執(zhí)行，到訓(xùn)練過(guò)程的指令、組織管理等各個(gè)環(huán)節(jié)實(shí)施控制。教練員本身技能水平的高低和知識(shí)積累的深淺，直接影響著運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)與提高，間接影響著田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平。教練員是田徑事業(yè)發(fā)展不可或缺的一個(gè)組成部分，特別是在田徑后備資源的培養(yǎng)中，教練員就是田徑事業(yè)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的重要基石。

三、對(duì)策與建議

（一）力爭(zhēng)政府相關(guān)部門(mén)的大力支持。作為田徑運(yùn)的后備資源，青少年田徑事業(yè)的建設(shè)是一項(xiàng)“任重而道遠(yuǎn)”的工程，需要循環(huán)漸進(jìn)的一步步推進(jìn)，要做好長(zhǎng)期奮斗的準(zhǔn)備。因此，為了青少年田徑事業(yè)的推進(jìn)，需要獲得各地市政府的高度重視，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)“專人專管”以及合理的獎(jiǎng)勵(lì)與優(yōu)惠政策，減輕青少年訓(xùn)練的額外負(fù)擔(dān)，鼓勵(lì)廣大青少年投身于田徑運(yùn)動(dòng)中。

（二）采用科學(xué)化的訓(xùn)練方法。隨著科學(xué)訓(xùn)練理念的提出，越來(lái)越多的科學(xué)技術(shù)被應(yīng)用到日常訓(xùn)練中，使日常訓(xùn)練更加科學(xué)化、精細(xì)化。此處呼吁廣大教練員和在訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員要深入學(xué)習(xí)理論文化知識(shí)，提高自己的認(rèn)識(shí)水平，開(kāi)展更高效的、更先進(jìn)的訓(xùn)練活動(dòng)。

（三）確立新的競(jìng)賽制度，推出公正合理的比賽活動(dòng)。競(jìng)賽制度是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的“助推器”。在舊有的比賽制度上建立與青少年訓(xùn)練實(shí)際相符合的競(jìng)賽制度，才能確保青少年田徑事業(yè)的健康發(fā)展。保證了每年青少年田徑比賽的舉辦數(shù)量和裁判及舉辦單位的公正性，能在一定程度上提高在訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 郭波.當(dāng)前青少年田徑訓(xùn)練研究中的若干問(wèn)題[J].山西體育科技，2006（02）.

青少年訓(xùn)練范文第4篇

【關(guān)鍵詞】 力量訓(xùn)練 基本要求

1 力量訓(xùn)練的基本要求

1.1 選擇有效的訓(xùn)練手段。應(yīng)根據(jù)完成訓(xùn)練任務(wù)的需要，正確地選擇有效地訓(xùn)練手段，規(guī)范并明確正確的動(dòng)作要求。如發(fā)展股四頭肌力量，可選擇負(fù)重半蹲起的練習(xí)，應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)雙腳平行或稍內(nèi)扣站立，以求有效地發(fā)展股四頭肌的力量。

1.2 注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展。根據(jù)專項(xiàng)競(jìng)技的需要，在主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員大肌群和主要肌肉群力量的同時(shí)，也要十分重視小肌肉群、遠(yuǎn)端肌肉群，深部肌肉群的力量訓(xùn)練。

1.3 處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。①在一個(gè)訓(xùn)練階段中，負(fù)荷安排應(yīng)大中小結(jié)合，循序漸進(jìn)地提高負(fù)荷量度。②在小周期訓(xùn)練中，應(yīng)使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。如在每周星期一、三、五可安排發(fā)展爆發(fā)力或最大力量的訓(xùn)練。③在每組重復(fù)練習(xí)中，注意組間休息。一般來(lái)講訓(xùn)練水平低的運(yùn)動(dòng)員組間休息時(shí)間要長(zhǎng)一些。④力量訓(xùn)練后，要特別注意使肌肉放松。肌肉在力量訓(xùn)練后會(huì)產(chǎn)生酸脹感，肌肉酸脹是肌纖維增粗現(xiàn)象的反應(yīng)，也是力量增長(zhǎng)的必然?？刹扇》e極措施消除肌肉的酸脹感，以利于減少能量消耗，并更好地保持肌肉彈性。

2 兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)

2.1 掌握兒童少年力量發(fā)育的趨勢(shì)，以便科學(xué)的安排力量訓(xùn)練。8歲以后，男女孩力量開(kāi)始顯露差別，男孩絕對(duì)力量自然增長(zhǎng)的敏感期為11～13歲，而后，絕對(duì)力量增長(zhǎng)速度緩慢，到25歲左右最大。女孩10～13歲絕對(duì)力量增長(zhǎng)速度很快，三年中的絕對(duì)力量可提高46%，13～15歲力量增長(zhǎng)速度下降，15～16歲回升，16歲再度開(kāi)始下降，到20歲左右基本上可以達(dá)到能夠達(dá)到的最大力量。

在少兒時(shí)期，速度力量的發(fā)展比絕對(duì)力量發(fā)展得快一些并且早一些。7～13歲是速度力量發(fā)展敏感期，13歲以后男孩增長(zhǎng)的比女孩快。力量耐力的自然發(fā)展趨勢(shì)較為穩(wěn)定，男孩7～17歲之間基本處于直線上升趨勢(shì)；女孩13歲以后增長(zhǎng)速度緩慢，14～15歲甚至出現(xiàn)下滑。

2.2 兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此兒少不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，在這個(gè)時(shí)期應(yīng)多做發(fā)展力量耐力的練習(xí)，通過(guò)小負(fù)荷，特別是克服自身體重的練習(xí)，如做俯臥撐、仰臥起坐、反復(fù)下蹲等練習(xí)，是全身肌肉力量得到發(fā)展，增肌肌肉中毛細(xì)血管和肌紅蛋白的數(shù)量，改進(jìn)輸氧功能。

2.3 兒少力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動(dòng)作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而因相信長(zhǎng)的正常發(fā)育。

3 全面發(fā)展，打好扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)

青少年訓(xùn)練范文第5篇

關(guān)鍵詞：青少年；田徑業(yè)余；體能訓(xùn)練

【分類號(hào)】G82

一、身體功能訓(xùn)練概述

1、身體功能訓(xùn)練的內(nèi)涵

身 體 功 能 訓(xùn) 練（FunctionalTraining）歷史悠久，如古歐洲的醫(yī)療體操、中國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)等，其主要功能是醫(yī)學(xué)康復(fù)治療和健身?，F(xiàn)代身體功能訓(xùn)練主要起源于美國(guó)等歐美體育發(fā)達(dá)國(guó)家，是一種全新的體能訓(xùn)練理念、理論。由于當(dāng)代歐美等國(guó)的職業(yè)體育在全球范圍的廣泛影響，及其在職業(yè)體育市場(chǎng)化的蓬勃發(fā)展和密集賽制的大背景下，對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員傷病、康復(fù)、競(jìng)技狀態(tài)保持及職業(yè)壽命的需求日益增加，促使功能訓(xùn)練得到迅速發(fā)展。廣義的身體功能訓(xùn)練是以促進(jìn)人體特定功能恢復(fù)為目的，提升身體在日常生活和活動(dòng)表現(xiàn)的專門(mén)設(shè)計(jì)的一種身體練習(xí)，通過(guò)各種健身方法手段來(lái)提高人體的功能能力。目前這種身體練習(xí)方法手段，在國(guó)外大眾健身和軍隊(duì)訓(xùn)練等領(lǐng)域中被廣泛運(yùn)用，在我國(guó)各健身俱樂(lè)部中也被積極采用。在競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域中運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也概括在其“活動(dòng)表現(xiàn)”的身體練習(xí)中。有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為：功能訓(xùn)練是一種注重身體基本姿勢(shì)和人體動(dòng)作模式，整合各項(xiàng)素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)動(dòng)作模式、脊柱力量、運(yùn)動(dòng)鏈、恢復(fù)與再生等環(huán)節(jié)系統(tǒng)性優(yōu)化，達(dá)到提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練理念和方法體系。

2、身體功能訓(xùn)練的理念

根據(jù)美國(guó)著名康復(fù)專家格雷 .庫(kù)克“訓(xùn)練動(dòng)作能夠完善肌肉，而訓(xùn)練肌肉不能改善動(dòng)作”的觀點(diǎn)，在身體功能訓(xùn)練中注重動(dòng)作而不是肌肉；穩(wěn)定性和靈活性是功能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在功能訓(xùn)練中著重解決的是身體的不對(duì)稱、不平衡、不協(xié)調(diào)；穩(wěn)定性和靈活性也是人體動(dòng)作模式的重要基礎(chǔ)，因此，在功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)構(gòu)建正確“動(dòng)作模式”的控制力和精確性練習(xí)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中本體感受器的參與，在負(fù)荷與速度的變化的過(guò)程中完成動(dòng)作；功能訓(xùn)練同樣注重機(jī)體的主動(dòng)恢復(fù)和再生訓(xùn)練，認(rèn)為休息和訓(xùn)練同樣重要。

3、身w功能訓(xùn)練方法手段的運(yùn)用特點(diǎn)

身體功能訓(xùn)練方法手段在訓(xùn)練中的運(yùn)用特點(diǎn)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。功能訓(xùn)練中更強(qiáng)調(diào)軀干核心肌群、拮抗肌和大肌肉的均衡發(fā)展，而不是強(qiáng)調(diào)某一具體動(dòng)作中的四肢肌肉力量的過(guò)分發(fā)展；強(qiáng)調(diào)脊柱力量的控制、平衡和穩(wěn)定性；強(qiáng)調(diào)能量在動(dòng)力鏈上的有序傳遞，注重多關(guān)節(jié)肌群的協(xié)調(diào)和均衡，使全身肌群參與一體化；強(qiáng)調(diào)在外載負(fù)重的力量訓(xùn)練前用自身的力量進(jìn)行訓(xùn)練；在訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活性前訓(xùn)練關(guān)節(jié)完整性；在訓(xùn)練主要肌群前訓(xùn)練協(xié)同?。辉谟?xùn)練力量耐力前訓(xùn)練絕對(duì)力量；在訓(xùn)練速度耐力前訓(xùn)練速度本身；在強(qiáng)調(diào)各種功能器材的應(yīng)用，而不拘泥于單關(guān)節(jié)的力量組合器械；強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后及時(shí)的恢復(fù)放松和進(jìn)行再生訓(xùn)練。

二、研究對(duì)象與方法

本研究以我省青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練為研究對(duì)象， 主要采用以下研究方法：

1、文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容和研究目的， 在網(wǎng)上查找與之相關(guān)的期刊、雜志、碩博論文等，對(duì)相關(guān)的政策、法規(guī)、宣傳、新聞等時(shí)事資料進(jìn)行搜集整理， 并做好分類， 全面了解當(dāng)前親少年田徑業(yè)余訓(xùn)練的狀況。

2、訪談法

對(duì)青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員、教練員進(jìn)行走訪，了解訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況以及解決的方法，為論文提供現(xiàn)實(shí)的資料支持。

3、邏輯分析法

對(duì)所查閱的文獻(xiàn)、資料進(jìn)行概括、總結(jié)、分類，結(jié)合走訪調(diào)查的現(xiàn)狀，進(jìn)行分析總結(jié)、歸納演繹、比較等方法。

三、結(jié)果與分析

1、資金支持的影響

經(jīng)費(fèi)是物質(zhì)保障，在快速發(fā)展的今天，社會(huì)的資金支持是彌補(bǔ)政府撥款嚴(yán)重不足的重要支撐， 積極倡導(dǎo)田徑業(yè)余訓(xùn)練對(duì)青少年的積極影響，對(duì)家庭的健康科學(xué)生活，對(duì)社會(huì)發(fā)展的積極的推動(dòng)作用，大力宣傳社會(huì)資金的融入。 現(xiàn)代化的田徑訓(xùn)練是科學(xué)的訓(xùn)練，是科技的挑戰(zhàn)，是資金支持的體現(xiàn)。 此外對(duì)教練員的工作強(qiáng)度、工作的成績(jī)應(yīng)有相應(yīng)的資金對(duì)應(yīng)，解決教練員的家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源，用飽滿的熱情投入到工作中。

2、現(xiàn)代化科技的影響

青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練與之相關(guān)的科學(xué)研究相互制約， 相互發(fā)展，共同促進(jìn)。 在具體的訓(xùn)練中，積極吸取外界的精華，將田徑運(yùn)動(dòng)的新的研究成果盡可能運(yùn)用到訓(xùn)練中。 打破原有的傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，靠感覺(jué)、靠經(jīng)驗(yàn)，按部就班，墨守成規(guī)，嚴(yán)重的影響著訓(xùn)練效果的實(shí)施。 要有先進(jìn)的科技訓(xùn)練器作為訓(xùn)練輔助手段，進(jìn)行科學(xué)的技術(shù)診斷，避免出現(xiàn)損傷和疲勞。 學(xué)會(huì)用科技來(lái)訓(xùn)練，向科技要成績(jī)。

3、后備人才的影響

田徑業(yè)余訓(xùn)練在當(dāng)今社會(huì)處于少年與青年兩個(gè)年齡段的人群銜接不起來(lái)的現(xiàn)狀，嚴(yán)重影響著它的快速發(fā)展。 不斷挖掘青少年運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛能， 把提升后備力量的培養(yǎng)放在了很重要的國(guó)家戰(zhàn)略發(fā)展上，青少年田徑后備力量的不斷壯大，能體現(xiàn)出一個(gè)國(guó)家田徑運(yùn)動(dòng)水平提高的程度，現(xiàn)代化的科學(xué)訓(xùn)練是各個(gè)國(guó)家所向往的。

4、環(huán)境因素的影響

4.1 訓(xùn)練環(huán)境的影響

在具體的訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)器材不能正常使用的現(xiàn)象，器材更新慢。 走訪得知，有的起跑器根本就不能用，每次訓(xùn)練使用時(shí)，都要提前維修，以保障訓(xùn)練的正常進(jìn)行；有的上力量的杠鈴桿兩頭的固定是壞的，每次上力量都得多人保護(hù)，嚴(yán)重影響著訓(xùn)練的效率和訓(xùn)練的成果。

4.2 社會(huì)環(huán)境的影響

家是運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)的港灣，一定程度上是運(yùn)動(dòng)員的精神支持和物質(zhì)保障，家庭的大力支持，家庭的和睦相處，是運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真投入訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 社會(huì)的發(fā)展時(shí)刻影響著田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，從而影響田徑業(yè)余訓(xùn)練的訓(xùn)練成果，國(guó)家要給予強(qiáng)有力的扶持，政策、法規(guī)、宣傳等等。

結(jié)束語(yǔ)

青少年田徑業(yè)余訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容之一，是學(xué)生課外體育活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高要求的重要措施。通過(guò)對(duì)部分身體素質(zhì)較好又有田徑運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)的學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，全面發(fā)展學(xué)生身體，提高田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，達(dá)到發(fā)現(xiàn)人才、培養(yǎng)人才、輸送人才，提高民族素質(zhì)和建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的目的。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余訓(xùn)練必須符合其身心發(fā)展的規(guī)律，通過(guò)科學(xué)、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使各系統(tǒng)的機(jī)能能力及身體素質(zhì)獲得明顯發(fā)展和提高，以適應(yīng)田徑運(yùn)動(dòng)的需要。

參考文獻(xiàn)

[1]孫婧. 濰坊體校青少年中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練安排特點(diǎn)的研究[D].山東體育學(xué)院，2014.

[2]王長(zhǎng)浩. 河北省業(yè)余體校青少年田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀與預(yù)防研究[D].河北師范大學(xué)，2014.