前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇熱身運(yùn)動(dòng)范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

熱身運(yùn)動(dòng)范文第1篇

【1】腕關(guān)節(jié)活動(dòng)：兩腿與肩寬，自然分開站立，用右手握住左拳活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，先由里向外，再由外向里纏繞各8次。然后換手。動(dòng)作要領(lǐng)：全身放松，自然呼吸。作用：活動(dòng)經(jīng)絡(luò)和韌帶。

【2】玄掌：（見圖1）兩腿同肩寬，自然分開站立，左手成立掌，右手握住左手指向后搬約1分鐘，然后換手。動(dòng)作要領(lǐng)：自然呼吸，兩眼平視前方。作用：加強(qiáng)韌帶的柔韌性。

【3】活動(dòng)指關(guān)節(jié)：兩腿與肩同寬，自然松立，兩手于胸前自然伸開于腰部，手心朝上，由伸開再變?yōu)槿?，反?fù)作二八呼。作用：活動(dòng)指關(guān)節(jié)的靈活性，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性。

【4】活動(dòng)頸部：兩腿并攏自然站立，兩手叉于腰的兩側(cè)，頭部先由右向左纏繞，再由左向右纏繞，作二八呼；然后，低頭－抬頭松直－后仰頭－再松直－頭部向左側(cè)－頭部松直－頭部向右側(cè)－頭部再松直，作2遍此循環(huán)。動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作要緩慢，自然呼吸。作用：可以治療和預(yù)防頸椎疾病，補(bǔ)充大腦供血機(jī)能。

【5】活動(dòng)肩關(guān)節(jié)：兩腿自然分開與肩同寬，兩手五指自然捏攏，屈于兩肩內(nèi)側(cè)，以兩肘由后向前環(huán)繞。作二八呼。動(dòng)作要領(lǐng)：自然呼吸，放松。作用：經(jīng)常習(xí)練可以調(diào)節(jié)肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎。

【6】活動(dòng)腰部：兩腳并步站立，兩手叉于腰部，上體放松，兩腳踏實(shí)。腰部由左向前向右旋轉(zhuǎn)8次，再由右向前向左旋轉(zhuǎn)8次。動(dòng)作要領(lǐng)：自然放松，緩慢。作用：增強(qiáng)腰部的柔韌性，經(jīng)常習(xí)練可以減少腹部脂肪。

【7】蹲起活動(dòng)：兩腳并步，雙手扶于膝蓋，反復(fù)蹲下立起，作二八呼。下蹲時(shí)要求大腿與小腿能貼合在一起。動(dòng)作要領(lǐng)：要緩慢。作用：能治療和預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕癥，活動(dòng)胯關(guān)節(jié)。

【8】并步臥腿：（參考圖4）兩腳并步，雙腿站直，雙手抱肘俯身向下復(fù)壓，作二八呼。作用：可拉伸雙腿韌帶。

【9】脛骨活動(dòng)：（見圖2）雙腳分開，兩腿站直，以手心按于雙膝蓋脛骨上，雙手向外旋轉(zhuǎn)二八呼，再向里旋轉(zhuǎn)二八呼。作用：用雙手勞宮穴按摩雙膝，產(chǎn)生的熱量和暖流可以起到修復(fù)膝部不適的作用。

【10】雙手拍后腰：（見圖3）雙腳分開，兩腿站直，彎腰雙手拍命門兩側(cè)，作二八呼。作用：命門兩側(cè)為雙腎，經(jīng)常拍打雙腎可以健腎、補(bǔ)腎，養(yǎng)精氣。

【11】分腿臥腿：（見圖4）雙腳分開，兩腿站直，雙手抱肘俯身向下復(fù)壓，作二八呼。

熱身運(yùn)動(dòng)范文第2篇

1、弓步壓腿。左腳向前方跨出一大步，全腳掌著地，大腿和地面平行，右腿挺直，前腳掌著地，上體正直，兩手交叉貼于腦后，抬頭挺胸。

2、腿部拉伸。左腳向前跨出一大步，雙手撐地，拉伸右腿肌肉，然后換另一側(cè)。盡量保證后腳蹬直，重復(fù)8~10次。

3、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。兩腳靠攏，兩膝微彎屈，手指自然并攏，放于兩膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由內(nèi)向外、由外向內(nèi)繞環(huán)活動(dòng)膝蓋。

4、腳腕運(yùn)動(dòng)。兩手交叉自然置于胸前，左腳腳尖著地，腳腕自然放松，按照順、逆時(shí)針方向繞環(huán)，數(shù)8個(gè)數(shù)，換另一只腳，建議活動(dòng)幅度盡可能大一些。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

熱身運(yùn)動(dòng)范文第3篇

這天的體育課，茅老師為了我們班在趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得好成績(jī)?cè)谧鰷?zhǔn)備。

大家像出籠的小鳥，有的拿呼啦圈，有的拿著繩子（用在兩人三足上），有的拿著籃球（用在背夾球上）看！背夾球60米開始了，兩個(gè)一組，他們摩拳擦掌做好了準(zhǔn)備。有的人像在拉“死狗”，拉到終點(diǎn)那位“死狗”可能要壯烈犧牲了。有的人因?yàn)殚_始沒有把籃球放到下面去，所以籃球在他們的脖子附近在“逛街”還沒走幾米，籃球就滾下來了。還有的人，他們并排走，背中的籃球正在背中一動(dòng)不動(dòng)的在“睡覺”。

兩人三足，有人要問了，兩個(gè)人怎么會(huì)有三只腳呢？不是，別急，聽我細(xì)細(xì)道來。兩人三足就是兩個(gè)人中間的腳綁在一起，這個(gè)可是要考驗(yàn)這兩個(gè)人的默契配合。我和倪偉是最好的搭檔，每次我們兩個(gè)的名次都不在前五名后。有的人因?yàn)椴荒醵さ?，看！這兩人的腳不一致，一只腳邁出去了，可是另一個(gè)人卻還沒邁出去，這就是摔交的原因。

我最害怕的是呼啦圈，因?yàn)槲易疃嘀荒苻D(zhuǎn)5個(gè)，“唉！少得可憐！”更何況，我們班群雄爭(zhēng)霸，如同三國(guó)時(shí)代，我就等于一個(gè)平民，我看著他們轉(zhuǎn)的靈活自如，我非常羨慕，仿佛這個(gè)呼啦圈是粘在他們的身上。我轉(zhuǎn)了幾個(gè)就掉了下來，我堅(jiān)持不懈，終于可已邊走邊轉(zhuǎn)（只能走幾米）不過我已經(jīng)盡自己的最大努力了。有的人只轉(zhuǎn)了一圈就掉下來了，茅老師讓他多去練習(xí)。

訓(xùn)練那么激烈，那運(yùn)動(dòng)會(huì)上我們一定會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。

熱身運(yùn)動(dòng)范文第4篇

肯辛頓宮花園15A

王健林7.7億英國(guó)買豪宅：和阿布當(dāng)鄰居

據(jù)《倫敦旗幟晚報(bào)》12月18日?qǐng)?bào)道，萬達(dá)集團(tuán)董事長(zhǎng)王健林“大手一揮”，花了8000萬英鎊(約7.72億元人民幣)在英國(guó)倫敦買下一處豪宅。不僅如此，據(jù)報(bào)道，王健林購置這套豪宅也為英國(guó)政府的稅收做了極大的貢獻(xiàn)，因?yàn)橥踅×诌€需要繳納一筆至少950萬英鎊(約9200萬元人民幣)的購房印花稅，這筆金額將刷新英國(guó)歷史上購房印花稅的新紀(jì)錄。

這棟豪宅占地約20000平方英尺(1平方英尺約合0.093平方米)，有五層樓高，除了有10間臥室，地下室內(nèi)還有一個(gè)游泳池。該豪宅屬于維多利亞中期的建筑，屬于英國(guó)皇冠房地產(chǎn)公司，位于英國(guó)倫敦最富有的“富人街”，同時(shí)也是極其安全的街道，歷來是英國(guó)皇室的居住地，王健林買的這處豪宅的地址為肯辛頓宮花園15A(15A Kensington Place Gardens)。英媒曾有報(bào)道稱，“這是一條用錢建造出來的大街，能住在這里的人肯定是億萬富翁，百萬富翁只有參觀的份兒。”

買下豪宅后，王健林也成為了俄羅斯大亨、倫敦切爾西足球聚樂部老板阿布拉莫維奇和挪威大使館的鄰居。

豪宅內(nèi)景

游泳池

花了7.7億買下豪宅之后，王健林可能還會(huì)花5000萬英鎊(約合4.8億元人民幣)來重新裝修。另據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道稱，英國(guó)土地注冊(cè)局的文件顯示，這座豪宅是以王健林夫人林寧的名義購入。萬達(dá)集團(tuán)的發(fā)言人和皇冠房地產(chǎn)拒絕置評(píng)。

王健林與英國(guó)的聯(lián)系不僅是買買買，萬達(dá)集團(tuán)在2013年6月份宣布投入3.2億英鎊并購英國(guó)圣汐游艇公司，此后又宣布投入近7億英鎊，在倫敦核心區(qū)建設(shè)五星級(jí)萬達(dá)酒店及公寓項(xiàng)目。除此之外，王健林和英國(guó)首相卡梅倫在2014年達(dá)沃斯論壇期間共同宣布，投資20億至30億英鎊在英國(guó)開展城市改造項(xiàng)目，主要投資萬達(dá)具有知識(shí)產(chǎn)權(quán)的文化旅游商業(yè)綜合項(xiàng)目。

馬云2015年8月購入香港白加道22號(hào)價(jià)值港幣15億。這棟豪宅不僅可觀望維多利亞港全海景，還擁有2200平方米大花園。

馬云夫婦近期花了2300萬美元(約1.4億元人民幣)購買了美國(guó)面積約為113平方公里的布蘭登公園(Brandon park)的所有權(quán)，停止商業(yè)開發(fā)研究霧霾治理。

大佬們海外都買了哪些豪宅？

過去的一個(gè)月，由人民幣貶值引發(fā)，投資海外資產(chǎn)成為了熱門話題。其實(shí)，人民幣面臨貶值壓力不是一天兩天了，富豪們?cè)缇桶岩徊糠仲Y產(chǎn)配置在海外。許多人投資海外首選房產(chǎn)，因?yàn)椤翱吹靡娒弥?。此外，人民幣相?duì)其他貨幣的貶值又帶來了額外的匯率收益。枕頭財(cái)經(jīng)今天帶大家看看大佬們買的房子都漲了多少。

馬云海外房產(chǎn)總價(jià)值超20億

2015年8月，馬云用15億港幣的天價(jià)，在香港的山頂買下了一座別墅。每平方米逾136萬元的價(jià)格創(chuàng)下全球第二高的紀(jì)錄。這儼然不是馬云第一次在香港買房置辦產(chǎn)業(yè)，2011年，有香港媒體報(bào)道，馬云以約3億港元的高價(jià)購入位于中半山地的Branksome Crest頂層。馬云的這一大手筆曾打破了香港最高房?jī)r(jià)紀(jì)錄。

如果你認(rèn)為馬云買房只為增值那你就錯(cuò)了，除了買房以外，馬云夫婦還跑到美國(guó)去買公園。面積約為113平方公里的布蘭登公園，超過17個(gè)西湖這么大。馬云為啥要買公園呢?馬云的發(fā)言人表示，馬云也計(jì)劃在此處修養(yǎng)。大概其計(jì)算了一下馬云在海外的房產(chǎn)總價(jià)已經(jīng)超過20億元。

“劉強(qiáng)東”7800萬買豪宅創(chuàng)悉尼公寓售價(jià)紀(jì)錄

據(jù)外媒報(bào)道，悉尼巖石區(qū)1套3層高的閣樓公寓以1620萬澳元(7800萬人民幣)被1位中國(guó)買家納入囊中，該價(jià)格也創(chuàng)下悉尼今年公寓售價(jià)紀(jì)錄。產(chǎn)權(quán)存檔記錄顯示，買家名叫Zhang Zetian，不過目前還不確定這位買家到底是不是京東商城老板劉強(qiáng)東的太太章澤天。

李彥宏英國(guó)私宅似園林

百度公司CEO李彥宏在英國(guó)擁有一座私宅，據(jù)媒體報(bào)道，這所房子前后耗時(shí)5年左右，是英格蘭最昂貴、最華麗的豪宅，其中包括280畝的森林。據(jù)介紹，這片占地280畝的森林是新近從私人手中買來的，樹林多為松樹，林間幽徑相連。按照英國(guó)的法律，林地的所有者不得隨意砍伐樹木，綠地上也不許隨意開發(fā)建設(shè)。

李彥宏的豪宅堪稱全英格蘭最昂貴、最華麗的豪宅，整個(gè)別墅設(shè)計(jì)的工程耗費(fèi)了大約5年時(shí)間。

中國(guó)富豪成全球第一購買力

近日，福布斯《2015中國(guó)大眾富裕階層財(cái)富白皮書》，據(jù)白皮書描述，預(yù)計(jì)到今年底，中國(guó)大眾富裕階層規(guī)模將達(dá)到1528萬人，相比于2014年，僅一年時(shí)間，增長(zhǎng)140萬人，此外，白皮書中還預(yù)計(jì)，到2015年底，中國(guó)人私人可投資資產(chǎn)總額將達(dá)到114.5萬億元。這么多的錢，將用來在哪些方面投資？銀行理財(cái)、基金、股票？或許還有一個(gè)傳統(tǒng)的選擇——買房。據(jù)外媒透露，由于中國(guó)富豪數(shù)量的快速增長(zhǎng)，在海外購房成為投資資產(chǎn)的方式，中國(guó)人正在成為全球海外購房的第一購買力。

澳大利亞買房：悉尼1/4的房子是中國(guó)人的

最近澳大利亞房地產(chǎn)市場(chǎng)大熱，上升幅度達(dá)到兩位數(shù)，有政府?dāng)?shù)據(jù)顯示，澳全國(guó)的新房地產(chǎn)，三分之一被外國(guó)人買走，這些房地產(chǎn)主要位于悉尼市區(qū)和墨爾本。而過去2年，中國(guó)投資者在澳大利亞購買的約4000套新房。

此外，瑞士信貸銀行稱，中國(guó)人已經(jīng)買走悉尼近四分之一的新建房屋，按照目前的供應(yīng)速度，從現(xiàn)在開始到2020年的六年中，中國(guó)人在購置房屋方面的支出將會(huì)增加一倍以上，達(dá)到600億澳元，買走澳大利亞20%的新建住房，而現(xiàn)在的比例為15%。

加拿大買房：溫哥華房?jī)r(jià)五年漲57%

據(jù)大溫哥華房產(chǎn)局提供的數(shù)據(jù)，過去五年中，溫哥華住宅售價(jià)中值躍升了57%至110萬加元。獨(dú)棟房屋的價(jià)格飆漲至210萬加元，漲幅82%。據(jù)加拿大統(tǒng)計(jì)局統(tǒng)計(jì)，中等家庭收入同期估計(jì)僅上漲了13%。

由于政府沒有住宅買家的國(guó)籍記錄，推動(dòng)房?jī)r(jià)上漲的資金來自于中國(guó)的說法在很大程度上是道聽途說，但是在溫哥華西區(qū)從事售房的五位地產(chǎn)中介接受采訪時(shí)稱，他們估計(jì)客戶中有50%到80%與中國(guó)大陸有財(cái)務(wù)聯(lián)系。而根據(jù)媒體對(duì)溫哥華西區(qū)去年售價(jià)逾200萬加元的獨(dú)棟房屋的50份地契的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近半買主擁有中國(guó)大陸典型的姓氏。

俄羅斯買房：股市猛增

外媒稱，中國(guó)人在莫斯科大量購房。許多房地產(chǎn)企業(yè)發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人在莫斯科住宅市場(chǎng)的表現(xiàn)異?；钴S。主要是購買莫斯科周邊地區(qū)較便宜的便宜樓房。

報(bào)道稱，俄中分析中心主任薩納科耶夫?qū)τ谥袊?guó)人在俄買房表示：“我們認(rèn)為這是暫時(shí)現(xiàn)象，因?yàn)橹袊?guó)股市的猛增讓許多中國(guó)人有了多余的錢，需要花掉它們。許多人決定把它們投到俄羅斯房地產(chǎn)市場(chǎng)，由于盧布貶值，房子美元價(jià)格大跌?！?/p>

日本買房：未買先漲

據(jù)香港《南華早報(bào)》網(wǎng)站7月3日?qǐng)?bào)道，北京的房地產(chǎn)中介如今每月兩次組團(tuán)進(jìn)行為期三天的東京、大阪看房之旅，一團(tuán)40人的看房團(tuán)來這里的目的就是要尋找海外投資的合適之地。中國(guó)房地產(chǎn)投資者開始心儀日本房產(chǎn)，一是因?yàn)槿赵F(xiàn)已跌至22年低點(diǎn)，二是因?yàn)榭春?020年東京奧運(yùn)，認(rèn)定這一題材有望推高房?jī)r(jià)，復(fù)制2008北京奧運(yùn)帶動(dòng)當(dāng)?shù)胤績(jī)r(jià)上漲的輝煌。

據(jù)不動(dòng)產(chǎn)經(jīng)濟(jì)研究所稱，東京的公寓價(jià)格現(xiàn)已漲至1990年代初以來的最高水平，兩年漲幅達(dá)到了11%，一定程度上，這要?dú)w因于剛剛興起的中國(guó)人投資日本房地產(chǎn)的熱潮。

葡萄牙買房：購房獲居留身份

自2012年10月8日起至2015年9月31日。葡萄牙黃金居留許可項(xiàng)目總投資額為15.17億歐元，其中房地產(chǎn)項(xiàng)目的投資額為13.7億歐元。與8月份13.5億歐元的房地產(chǎn)投資數(shù)據(jù)相比，增長(zhǎng)額為0.2億歐元，相當(dāng)于近一月來的投資數(shù)額全部來自地產(chǎn)項(xiàng)目投資。

郭廣昌旗下的復(fù)星國(guó)際今年出44億人民幣購下紐約第一大通曼哈頓廣場(chǎng)。

為什么今年的海外資產(chǎn)突然火起來了呢？

首先是因?yàn)槿嗣駧刨H值的預(yù)期，眾所周知人民幣在今年8月份的一次性貶值讓全球市場(chǎng)為之顫抖。相比而言美元指數(shù)則不斷升值，11月23日？更是突破100大關(guān)。如此一來人民幣越來越不值錢，那么我們口袋里的人民幣怎么辦？要想不被動(dòng)接受貶值唯有換成美元進(jìn)行保值了。

熱身運(yùn)動(dòng)范文第5篇

1．1研究方法

研究選取貴州省2012－2014年3年來體育專業(yè)高考的考生，每年隨機(jī)抽取100人，總計(jì)300人。研究通過查閱大量關(guān)于體育專業(yè)考試中出現(xiàn)的擦傷、抽筋、暈倒等相關(guān)資料，并對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行綜合分析。通過對(duì)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生擦傷、抽筋、暈倒的學(xué)生觀察、了解原因、實(shí)施急救及心理疏導(dǎo)，進(jìn)而給出相應(yīng)的結(jié)論。

1．2結(jié)果

貴州省是少數(shù)民族聚居地區(qū)，在全國(guó)56個(gè)民族中，貴州分布著44個(gè)民族，其中主要的有漢族(78．3%)、壯族(6%)、苗族(4．7%)、彝族(2．3%)、水族(0．9%)、布依族(0．7%)。由于交通、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的不平衡性，民族地區(qū)的考生和外界接觸較少，且各個(gè)少數(shù)民族特有的文化習(xí)俗深刻影響其行為和觀念，包括生活在大山中的漢族學(xué)生也存在同樣的情況。這些情況可能影響考生運(yùn)動(dòng)時(shí)采取正確的方式以及發(fā)生問題時(shí)的應(yīng)對(duì)措施。由于在高考測(cè)試這個(gè)特定的環(huán)境中，學(xué)生的心理高度緊張，容易出現(xiàn)一些癥狀。這些癥狀因測(cè)試項(xiàng)目不同而出現(xiàn)的頻率不同，如100m和800m跑步中，常會(huì)出現(xiàn)抽筋、暈倒、嘔吐等問題;在三級(jí)跳和鉛球投擲運(yùn)動(dòng)中問題卻較少出現(xiàn)。就貴州省高考體育專業(yè)測(cè)試而言，近三年來筆者在現(xiàn)場(chǎng)急救過程中遇見的癥狀擦傷發(fā)生的頻率為76．4%，是高考中最為普遍性的癥狀，其次是抽筋(13．8%)，暈倒(6．7%)、嘔吐(1．9%)也占一定的比例，其他癥狀相對(duì)較少。

2常見癥狀的原因分析

2．1熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不充分

熱身運(yùn)動(dòng)不充分，“機(jī)體沒有達(dá)到一個(gè)最適宜的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”，易導(dǎo)致意外傷害。由于考試期間，考生需要自己解決熱身場(chǎng)地問題，部分來自偏遠(yuǎn)地區(qū)的農(nóng)村學(xué)生和外界交流尚存在困難，從而影響熱身運(yùn)動(dòng)的量或時(shí)間，進(jìn)而造成考試中出現(xiàn)問題;也有少數(shù)考生，本身就缺乏熱身的意識(shí)和習(xí)慣，對(duì)熱身的重要性認(rèn)識(shí)不足，因而不去熱身;還有少數(shù)學(xué)生誤認(rèn)為，熱身運(yùn)動(dòng)消耗體能，影響考試成績(jī)。

2．2考試心理過度緊張

因?yàn)檫@些考生許多生活在一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中，缺乏在公共場(chǎng)合表達(dá)自己的經(jīng)驗(yàn)。因而在高考這樣“高利害”考試中更易于緊張。諸如考試中常會(huì)出現(xiàn)跑步碰撞他人、摔倒形成擦傷、跑完之后呼吸急促，臉色蒼白、冒冷汗等類似于休克癥狀。

2．3飲食習(xí)慣不好

由于貴州省一些偏遠(yuǎn)山區(qū)，人們生活習(xí)慣每天只吃兩餐，早餐正常缺位，所以部分考生考前不吃早飯，空腹運(yùn)動(dòng)，血糖偏低，也容易造成考生考試時(shí)出現(xiàn)暈倒及其他不適癥狀。當(dāng)然，造成考生在考試中出現(xiàn)癥狀的原因很多，諸如“準(zhǔn)備活動(dòng)不足，缺乏自我保護(hù)意識(shí)，訓(xùn)練組織方法不當(dāng)”等因素，這里不再一一闡釋。

3應(yīng)對(duì)措施

對(duì)于體育高考中常見癥狀，我們應(yīng)該認(rèn)真研習(xí)預(yù)防和處理兩種手段，以預(yù)防為主，但癥狀突發(fā)時(shí)也要能夠積極應(yīng)對(duì)、妥善處理。

3．1癥狀處理擦傷的處理

首先用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，然后用干棉簽擦干創(chuàng)面，再用干棉簽蘸上紅汞，按順時(shí)針由內(nèi)向外涂抹創(chuàng)面。注意創(chuàng)面不能紅汞和碘伏或碘酊同用，因?yàn)槎呦嘤鰰?huì)產(chǎn)生碘化汞，對(duì)皮膚有腐蝕作用。面部皮膚不宜用紫藥水，以免面部皮膚著色。小傷口一般不需包扎，但要保持創(chuàng)面清潔干燥;傷口較大或關(guān)節(jié)附近的擦傷就需要無菌紗布包扎，如果創(chuàng)面較深，污染較重，就要注射破傷風(fēng)針及口服抗菌藥。抽筋處理。當(dāng)考生發(fā)生腿抽筋時(shí)，讓其坐著或躺下，醫(yī)護(hù)人員用自己的腳板心對(duì)著考生的腳板心，兩只腳互相用力對(duì)抵，利用“力的互相作用”就能緩解腿部抽筋。另外，如果出現(xiàn)休克，可以先按壓人中穴、合谷穴，讓其蘇醒。然后建立靜脈通道，快速補(bǔ)充血容量，按醫(yī)囑給予高糖或甘露醇降顱壓。

3．2癥狀預(yù)防