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摘要：熱身活動(dòng)是學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的前提，更是學(xué)生獲得良好籃球運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的關(guān)鍵。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)地調(diào)查法等對(duì)南充一中學(xué)生籃球熱身游戲現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研。研究結(jié)果，表明南充一中學(xué)生籃球熱身游戲開(kāi)展仍有提升的空間，多數(shù)學(xué)生對(duì)籃球熱身游戲不重視，參與積極性不高。為此，針對(duì)性地設(shè)計(jì)相關(guān)的籃球熱身游戲內(nèi)容，旨在提高學(xué)生對(duì)熱身活動(dòng)的認(rèn)知，并帶動(dòng)更多學(xué)校教師關(guān)注熱身活動(dòng)，進(jìn)而豐富籃球?qū)ｍ?xiàng)熱身活動(dòng)內(nèi)容，促進(jìn)更多學(xué)生積極參與籃球運(yùn)動(dòng)，迎合學(xué)校體育的推進(jìn)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；熱身游戲；研究

1.前言

1.1研究依據(jù)

隨著大眾對(duì)素質(zhì)教育的重視和籃球運(yùn)動(dòng)的逐步普及，各學(xué)校也在探索籃球運(yùn)動(dòng)在義務(wù)教育階段的優(yōu)勢(shì)，學(xué)生的多元化發(fā)展也被提上議程，學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的休閑化和娛樂(lè)化需求日益增高?！吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“學(xué)校教育不僅要抓好智育，更要重視德育，還要加強(qiáng)體育、美育、勞動(dòng)技術(shù)教育和社會(huì)實(shí)踐，使諸方面教育相互滲透，協(xié)調(diào)發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)?！绷?yè)?jù)報(bào)道，隨著中國(guó)籃協(xié)下發(fā)推廣“校園籃球系列活動(dòng)”，尤其是2018年Jr.NBA校園籃球技巧挑戰(zhàn)賽在江油中學(xué)賽區(qū)的開(kāi)展更是吸引了多數(shù)家長(zhǎng)和學(xué)生的關(guān)注，讓更多學(xué)生有機(jī)會(huì)親身參與籃球運(yùn)動(dòng)，感受籃球運(yùn)動(dòng)之美。由此可見(jiàn)，高中籃球課程的開(kāi)設(shè)顯得尤為重要，而籃球熱身游戲是籃球運(yùn)動(dòng)的前奏，根據(jù)了解，部分學(xué)生由于熱身不充分導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的情況時(shí)有發(fā)生，不但影響自身健康，更對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著消極作用，因此剖析籃球熱身游戲現(xiàn)狀，對(duì)籃球教學(xué)有一定的借鑒意義。

1.2研究意義

文章的研究意義在于豐富現(xiàn)階段關(guān)于學(xué)生籃球熱身游戲的調(diào)查研究，從南充一中學(xué)生熱身活動(dòng)現(xiàn)狀入手，分析其行為特征，提出建議，進(jìn)而更好地指導(dǎo)學(xué)生籃球熱身。文章旨在揭示實(shí)際活動(dòng)中學(xué)生籃球熱身游戲的現(xiàn)狀，設(shè)計(jì)相應(yīng)的籃球熱身游戲，進(jìn)而引起學(xué)生以及教師對(duì)熱身活動(dòng)的重視，特別是廣大籃球初學(xué)者對(duì)熱身活動(dòng)的重新審視。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

文章以南充一中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)的高二學(xué)生100人為研究對(duì)象。2.2研究方法文章主要采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法和實(shí)地調(diào)查法對(duì)學(xué)生籃球熱身游戲現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。

3.結(jié)果與分析

3.1籃球熱身游戲的意義

好的熱身運(yùn)動(dòng)可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)起到很好的幫助作用。在進(jìn)行主要活動(dòng)之前，先以較少的活動(dòng)量對(duì)肢體進(jìn)行活動(dòng)，為隨后較為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)打下基礎(chǔ)，其目的在于提高運(yùn)動(dòng)的效率，保證活動(dòng)的安全性，同時(shí)滿足人體在生理和心理上的需要。而針對(duì)籃球項(xiàng)目，由于在體育教學(xué)中屬于小眾項(xiàng)目，部分學(xué)生的好奇心較強(qiáng)但往往容易忽視熱身活動(dòng)的重要性，進(jìn)而引發(fā)一系列運(yùn)動(dòng)損傷。因此研究籃球熱身游戲有利于訓(xùn)練狀態(tài)的提升，有利于心理狀態(tài)的調(diào)整，有利于消除不良反應(yīng)，為后續(xù)更好地完成籃球教學(xué)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

3.2南充一中學(xué)生籃球游戲熱身現(xiàn)狀

3.2.1熱身習(xí)慣調(diào)查。調(diào)查得知，南充一中學(xué)生對(duì)于籃球熱身并未有明確的認(rèn)知，有相關(guān)熱身習(xí)慣的人數(shù)僅占27%。實(shí)際觀察到，部分學(xué)生對(duì)于熱身活動(dòng)漫不經(jīng)心，對(duì)于相關(guān)技術(shù)動(dòng)作并沒(méi)有盡力嘗試，大多數(shù)情況下是在體育教師的要求下進(jìn)行熱身活動(dòng)，主動(dòng)性較差，不能自發(fā)地進(jìn)行針對(duì)性的熱身。3.2.2熱身活動(dòng)方式調(diào)查。調(diào)查得知，南充一中學(xué)生在籃球熱身游戲方式上多以“慢跑+關(guān)節(jié)操”的方式為主。先通過(guò)慢跑5~8分鐘預(yù)熱身體，之后進(jìn)行相應(yīng)的徒手操練習(xí)，旨在充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，減少各肌肉之間的粘滯性。這種熱身方式較為常見(jiàn)，缺點(diǎn)在于傳統(tǒng)的熱身方式過(guò)于老套，難以引發(fā)學(xué)生熱身的積極性。其中參與“慢跑+關(guān)節(jié)操+籃球”專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的僅有12人，占比12%。重點(diǎn)在于籃球?qū)ｍ?xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，雖然部分學(xué)生表示對(duì)該準(zhǔn)備活動(dòng)有很大的興趣，但在很大程度上消耗了教師過(guò)多的精力，可見(jiàn)相關(guān)籃球游戲準(zhǔn)備活動(dòng)組織不全面。3.2.3熱身時(shí)間調(diào)查。時(shí)間是學(xué)生參與熱身活動(dòng)的總體反映，在標(biāo)準(zhǔn)的熱身時(shí)間范圍內(nèi)，熱身效率逐步提高，通常熱身質(zhì)量與時(shí)間成倒U型關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生的熱身時(shí)間集中在5~10分鐘，該時(shí)長(zhǎng)不但可以較好地刺激肌肉，減少肌肉粘滯性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，也不會(huì)引發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞，為后續(xù)的籃球教學(xué)提供了優(yōu)質(zhì)基礎(chǔ)。

3.3籃球熱身游戲在南充一中籃球教學(xué)中的應(yīng)用

3.3.1籃球熱身游戲設(shè)計(jì)的原則。學(xué)生籃球熱身游戲的設(shè)計(jì)應(yīng)豐富多樣，體現(xiàn)出學(xué)生體育教學(xué)的創(chuàng)新性特點(diǎn)，而活動(dòng)內(nèi)容的設(shè)計(jì)需結(jié)合籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)以及學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際需要，因此在設(shè)計(jì)熱身游戲時(shí)需要考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)以及動(dòng)作設(shè)計(jì)的合理性等方面協(xié)同。設(shè)計(jì)的方案動(dòng)作應(yīng)系統(tǒng)全面，分成階段，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，一環(huán)扣一環(huán)層層深入，幫助學(xué)生快速感受到熱身活動(dòng)對(duì)機(jī)體刺激的效果。3.3.2籃球熱身游戲設(shè)計(jì)的注意事項(xiàng)。雖然熱身活動(dòng)較為簡(jiǎn)單，但不排除傷害事故發(fā)生的可能性。所以教師必須明確現(xiàn)場(chǎng)的教學(xué)內(nèi)容。在熱身活動(dòng)之前，教師必須向?qū)W生明確安全注意事項(xiàng)，對(duì)于不聽(tīng)從安排的學(xué)生及時(shí)停止教學(xué)，在此過(guò)程中堅(jiān)持“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)原則，安排熱身活動(dòng)時(shí)必須依據(jù)學(xué)生的身體具體情況，針對(duì)不同的學(xué)生安排不同的熱身內(nèi)容，同時(shí)要保證不會(huì)因?yàn)殡y度過(guò)大導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。3.3.3籃球熱身游戲的內(nèi)容設(shè)計(jì)調(diào)查得知，將籃球運(yùn)動(dòng)和南充一中學(xué)生特點(diǎn)相結(jié)合，從一般熱身活動(dòng)和籃球熱身游戲兩方面進(jìn)行設(shè)計(jì)，一般熱身活動(dòng)最基礎(chǔ)的包含慢跑、伸展操、跳臺(tái)階等低強(qiáng)度的熱身練習(xí)，練習(xí)目的主要是促進(jìn)學(xué)生全身肌肉組織的增長(zhǎng)，提升各組織關(guān)節(jié)的靈活性，為后續(xù)學(xué)習(xí)提供身體可能性；專項(xiàng)熱身活動(dòng)主要包括籃球球感練習(xí)和徒手練習(xí)，旨在加強(qiáng)南充一中學(xué)生的籃球球感，培養(yǎng)熱身運(yùn)動(dòng)意識(shí)。3.3.4效果調(diào)查。本次的方案設(shè)計(jì)，由于是階段性的訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作的難易程度都有所區(qū)別，在教練的指導(dǎo)下從第一個(gè)階段開(kāi)始訓(xùn)練。南充一中學(xué)生對(duì)動(dòng)作的完成度較高，對(duì)動(dòng)作和肌肉發(fā)力的體會(huì)較好，提高了對(duì)本次方案設(shè)計(jì)的信心。由于本次方案設(shè)計(jì)對(duì)場(chǎng)地的需求較少，并且沒(méi)有局限，所以場(chǎng)地要求不高，但是體育教師必須擁有較強(qiáng)的基礎(chǔ)知識(shí)和豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)才能勝任。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

熱身活動(dòng)是學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的前提，更是學(xué)生獲得良好籃球運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的關(guān)鍵。本文就南充一中學(xué)生籃球熱身游戲現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研，認(rèn)為南充一中學(xué)生籃球熱身游戲開(kāi)展仍有提升的空間，多數(shù)學(xué)生對(duì)籃球熱身游戲不重視，參與積極性不高。為此針對(duì)性地設(shè)計(jì)了相關(guān)的籃球熱身游戲內(nèi)容，旨在提高學(xué)生對(duì)熱身活動(dòng)的認(rèn)知，并帶動(dòng)更多學(xué)校教師對(duì)熱身活動(dòng)引起關(guān)注，進(jìn)而豐富籃球?qū)ｍ?xiàng)熱身活動(dòng)內(nèi)容，促進(jìn)更多學(xué)生積極參與籃球運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)學(xué)校體育的推進(jìn)發(fā)展。

4.2建議

學(xué)?；@球老師的熱身活動(dòng)方案在提高學(xué)生籃球興趣的同時(shí)，還要大膽創(chuàng)新，創(chuàng)造豐富多樣的熱身環(huán)節(jié)。首先，目標(biāo)要明確。圍繞目標(biāo)，保證順利實(shí)現(xiàn)，不能偏高更不能偏低，把目標(biāo)的制定作為不可替代的重要內(nèi)容。其次，熱身游戲強(qiáng)度的把控。老師應(yīng)將強(qiáng)度控制在學(xué)生可接受的范圍之內(nèi)，針對(duì)不同體質(zhì)以及不同年齡階段的學(xué)生要小幅度調(diào)整平時(shí)熱身的強(qiáng)度，每次熱身完成之后，要及時(shí)向?qū)W生詢問(wèn)可承受性，并及時(shí)做好相關(guān)記錄，對(duì)于不合理的問(wèn)題要及時(shí)找出來(lái)并且科學(xué)調(diào)整。最后，完善校內(nèi)的熱身活動(dòng)評(píng)估。在熱身活動(dòng)中，對(duì)于表現(xiàn)不是很好的學(xué)生要及時(shí)詢問(wèn)，如果極端行為出現(xiàn)時(shí)，責(zé)令其改正并且進(jìn)行合理的批評(píng)教育；對(duì)于熱身活動(dòng)表現(xiàn)良好的學(xué)生而言，要及時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，要讓他們知道熱身活動(dòng)存在的價(jià)值與意義，不能以一種抵觸心理去面對(duì)這項(xiàng)重要活動(dòng)。

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[4]張冬根.芻議體育游戲在籃球教學(xué)中的運(yùn)用[J].高考,2021(24):167-168.

作者:周遠(yuǎn)松 熊海秀 丁顯明 單位:西華師范大學(xué)體育學(xué)院