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心情不好的日志范文第1篇

整整一年的時(shí)間，我和老公都相安無(wú)事。慶祝第一個(gè)結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候，老公在維修日志上寫(xiě)道：“運(yùn)行狀況良好，磨和不錯(cuò)?！?/p>

慢慢地，婚姻這部“機(jī)器”在運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)出了不和諧的聲音――我和老公婚姻中的第一仗在一個(gè)看似美好的黃昏爆發(fā)了。那天晚上，老公吃完一碗飯后習(xí)慣性地將碗遞給了我：“老婆，盛飯！”這個(gè)動(dòng)作、這句話已經(jīng)被老公重復(fù)了N遍，但是，在那個(gè)黃昏卻讓我火冒三丈：“你自己沒(méi)長(zhǎng)手嗎？還是你哪天成了殘廢？你以為我是什么，是你的保姆嗎？”

他顯然沒(méi)想到我會(huì)冒出這樣尖刻的話語(yǔ)，驚愕之余惱羞成怒：“不就是讓你盛碗飯嗎，簡(jiǎn)直是小題大做。算了，我不吃了?！?/p>

老公罷吃，坐一邊兒生悶氣。他生氣，我更是心氣兒不順，將桌上的剩菜剩飯統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)垃圾箱，喂這樣不知體貼的老公還不如喂狗算了。

接下來(lái)自然就是冷戰(zhàn)。大概是冷鍋冷灶冷面孔的日子不好過(guò)，為了盡快結(jié)束冷戰(zhàn)，老公拿出婚姻維修日志，先寫(xiě)下了婚姻暫時(shí)死機(jī)，疑為短路引起，然后跑來(lái)問(wèn)我，究竟是什么原因引起了短路。看到老公拿著筆，捧著“維修日志”，穿著工作服一本正經(jīng)的樣子，我繃不住笑了，然后說(shuō)了那天突然發(fā)火的原因――白天在公司被上司訓(xùn)斥了一頓，晚上回到家的時(shí)候心情很不好，可是老公卻絲毫不懂得察言觀色，沒(méi)有一句暖心的話不說(shuō)，晚飯也不幫著做，還一副大老爺?shù)呐深^。我當(dāng)然是又委屈又生氣了。

老公一臉的恍然大悟，誠(chéng)懇地檢討自己作為丈夫?qū)ζ拮哟_實(shí)關(guān)心不夠。我趁機(jī)提出老公以后要多參與到家務(wù)中來(lái)，家務(wù)的一邊倒已經(jīng)讓我心里堆積了很多的怨氣，縱然有心做個(gè)賢妻良母，也難免會(huì)時(shí)不時(shí)地爆發(fā)出來(lái)。

老公在“維修日志”上寫(xiě)道：“婚姻暫時(shí)死機(jī)，由缺乏溝通引起，經(jīng)過(guò)溝通懂得，出門看天氣進(jìn)門要看臉色，要時(shí)刻關(guān)心對(duì)方的情緒變化，以后更要積極參與到家務(wù)中來(lái)。由此次故障建議：宜建立良好的溝通渠道?！?/p>

這以后，我和老公為什么事鬧了矛盾，老公都要很認(rèn)真地填寫(xiě)“維修日志”，指出夫妻矛盾的焦點(diǎn)、以后應(yīng)該如何避免等。

每年的結(jié)婚紀(jì)念日，都是老公對(duì)婚姻的例行檢修。吃過(guò)美妙的燭光晚餐后，老公都要擁著我回顧一年當(dāng)中那些溫馨美好的時(shí)刻，同時(shí)雙方坦誠(chéng)相告，有哪些遺憾和失望、今后哪些地方需要改進(jìn)。例行檢修報(bào)告是夫妻兩個(gè)人寫(xiě)的，有總結(jié)、有失望，也有展望。

如今，我們的婚姻已經(jīng)走過(guò)了十年。在結(jié)婚十周年的檢修報(bào)告上，老公是這樣總結(jié)陳詞的：“老機(jī)器，新?tīng)顟B(tài)?！?/p>

我看著他寫(xiě)下的這六個(gè)字笑了。是的，運(yùn)行了十年的婚姻算得上“老機(jī)器”了，可是我們這部“老機(jī)器”卻運(yùn)行良好。我們的婚姻能夠進(jìn)入良性循環(huán)，多虧了老公的“婚姻維修日志”，每次出現(xiàn)矛盾他都及時(shí)加以檢修，然后寫(xiě)出整改意見(jiàn)。同樣的矛盾其實(shí)也會(huì)一而再再而三地發(fā)生，但是我們，特別是他在矛盾發(fā)生的時(shí)候采取了理性和寬容的態(tài)度，所以婚姻這部機(jī)器才會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)得越來(lái)越帶勁兒。

其實(shí)我們結(jié)婚第二年的檢修報(bào)告可謂慘不忍睹，那是我們爭(zhēng)吵最為頻繁的一年，抱怨和失望占了很大的篇幅，而且用詞也較為尖刻，但是慢慢地，第三年，第四年……我們的檢修報(bào)告變得越來(lái)越溫馨，婚姻中那些美好溫馨的時(shí)刻唱了重頭戲，雖然依舊有不滿和建議，但建議也變得越來(lái)越有建設(shè)性。

有朋友來(lái)取經(jīng)，老公總是一臉得意，他說(shuō)：“‘婚姻維修計(jì)劃’讓我們始終以一種積極主動(dòng)的態(tài)度對(duì)待婚姻，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就立即加以檢修，婚姻如同機(jī)器一樣，最怕的就是帶病運(yùn)轉(zhuǎn)，到最后小問(wèn)題變成大問(wèn)題，最后造成機(jī)器報(bào)廢?！?/p>

是的，婚姻如同機(jī)器，最怕的就是帶病運(yùn)轉(zhuǎn)，兩個(gè)原本獨(dú)立的男女走在一起，你有你的想法，我有我的喜好，縱然有愛(ài)情在手，相處起來(lái)也不會(huì)是一件簡(jiǎn)單的事，屬于自我的那部分總時(shí)不時(shí)地要露出頭來(lái)，成為一個(gè)個(gè)尖銳的刺，橫亙?cè)诨橐鲋?，刺痛了?duì)方，也刺痛了自己。

心情不好的日志范文第2篇

記得有一次，輪到我值日了，剛好我生病了，總是咳嗽，我極不情愿地拿起掃帚，一邊咳嗽一邊“呼哧”“呼哧”地掃著那堆滿了紙屑的地板。這時(shí)候，我的好朋友陳姝蓉來(lái)了，她，長(zhǎng)著一張圓圓的娃娃臉，小小的嘴角總是掛著自信的微笑，走起路來(lái)蹦蹦跳跳的，十分可愛(ài)。她不僅長(zhǎng)得可愛(ài)，而且心地十分善良，她總是能事事處處為別人著想。這時(shí)她看見(jiàn)我正在吃力的掃地，就趕忙跑過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“郭靜怡，你生病咳嗽就別掃了，不要勉強(qiáng)，我來(lái)幫你掃吧！”我聽(tīng)了她的話，直起腰板，看著滿臉微笑熱情關(guān)切的陳姝蓉，心里充滿了無(wú)比的感激！

我們幾個(gè)關(guān)系要好的同學(xué)經(jīng)常在QQ上面寫(xiě)日志，作文和童話，自己的完成了就去看他們寫(xiě)的怎么樣，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題會(huì)及時(shí)給對(duì)方指出來(lái)并出主意，順便發(fā)一些鼓勵(lì)對(duì)方的話。他們也總是給我發(fā)一些贊揚(yáng)、鼓勵(lì)我的話，讓我有了要寫(xiě)的更好的動(dòng)力。

同學(xué)是學(xué)習(xí)中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，也是學(xué)習(xí)中的合作伙伴，有不懂的問(wèn)題大家一同探討，相互競(jìng)爭(zhēng)，共同進(jìn)步；心情不好時(shí)，同學(xué)就是我們的傾訴對(duì)象；學(xué)習(xí)中需要幫助時(shí)，同學(xué)可以做小老師；盡情歡樂(lè)時(shí)，同學(xué)與我們共同分享……是同學(xué)的情誼讓我懂得了去關(guān)心和幫助他人。

心情不好的日志范文第3篇

我，是一個(gè)普普通通的女孩，生在一個(gè)平凡的不能再平凡的家庭，即使這樣，我卻依然每天快樂(lè)?？赡?，在外人眼里，我的家和他們的家相同，但是，我卻每天都能感到滿滿的??。

俗話說(shuō)得好“家家有本難念的經(jīng)”，即使我的家里溢滿??，也難免不會(huì)有發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，這時(shí)，我家會(huì)是最不太平的日子。記得有一次，我放學(xué)回到家，在網(wǎng)絡(luò)里遨游地正津津有味時(shí)，突然，我爸‘大發(fā)雷霆’，原因我不知道，但可以看出他——很生氣，我很理解爸爸，每天都干著那樣重的活，比平常人的重量還要高，又沒(méi)人幫忙，干完活，還要給我們做飯，（因?yàn)槲覌屧谕獯蚬ぃ??？墒牵麉s沒(méi)有說(shuō)任何一句話。也其實(shí)他只是在默默吸煙，并沒(méi)有發(fā)怒，而我也只是去倒茶時(shí)發(fā)現(xiàn)的，我問(wèn)爸爸：“你怎么吸煙了？”我爸從來(lái)不吸煙的，他沉默了會(huì)，顯然是在考慮要不要告訴我，我也故意把倒水的速度放慢，可最后：“壓力老大，想釋放釋放好讓心情好點(diǎn)。”我說(shuō)：“別吸煙了，對(duì)身體不好，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)和人說(shuō)說(shuō)話也是好的。”便走出去了，剛走出去，我那不爭(zhēng)氣的淚水就流了下來(lái)，是??！我爸他幸苦了，我應(yīng)該幫他才對(duì)。默默地擦去臉上的淚水，將心中所想的記錄在空間的日志上。我爸寧愿讓自己哭、自己累，也沒(méi)想過(guò)讓我們受苦啊~！其實(shí)，我很久以前就想給爸爸說(shuō)一句話——爸，不要再這樣幸苦了，我看了會(huì)心疼的。呵~！好可笑，明明不是這句話，卻沒(méi)勇氣說(shuō)出來(lái)。

我一直置身于一個(gè)充滿快樂(lè)、充滿愛(ài)、充滿??的家庭里，即使我很普通、很平凡，可有了愛(ài)、有了快樂(lè)，我依然可以光彩照人。

緱氏一中初二：劉雨璇

心情不好的日志范文第4篇

情感耗竭是個(gè)體對(duì)壓力的評(píng)估，表現(xiàn)為個(gè)體情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失，工作非人性化是個(gè)體對(duì)他人的反應(yīng)，表現(xiàn)為個(gè)體以消極否定、麻木不仁的態(tài)度對(duì)待服務(wù)對(duì)象，低個(gè)人成就感是個(gè)體對(duì)自我的評(píng)估，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自己工作的意義與價(jià)值的評(píng)價(jià)降低。

教師的職業(yè)倦怠對(duì)其身心健康、生活質(zhì)量和教育教學(xué)效果、學(xué)生的發(fā)展均會(huì)產(chǎn)生消極影響。要預(yù)防和治療教師的職業(yè)倦怠，應(yīng)將組織干預(yù)與個(gè)體干預(yù)結(jié)合起來(lái)。筆者認(rèn)為，就個(gè)體干預(yù)而言，教師不僅應(yīng)重視采取縮減工作時(shí)間、運(yùn)用心理綜合療法等外在手段，而且應(yīng)重視以關(guān)心自己的方式實(shí)施自主干預(yù)，以實(shí)現(xiàn)自我“救贖”，即教師耍關(guān)心現(xiàn)在，“不關(guān)心他人”、反思自己的情緒和“修身”以修心。只有這樣，才能更有效地預(yù)防和治療職業(yè)倦怠，提高個(gè)體干預(yù)的效果。

一、關(guān)心自己即“不關(guān)心未來(lái)”

在工作和生活中，教師不關(guān)心現(xiàn)在而只關(guān)心未來(lái)是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的原因之一。因?yàn)橹魂P(guān)心未來(lái)、一門心思地想著未來(lái)，就會(huì)使教師不關(guān)心現(xiàn)在，無(wú)法立足眼下，視現(xiàn)在為“未來(lái)號(hào)”列車飛馳駛過(guò)的一個(gè)站點(diǎn)，任由列車硬扯著迷茫的自己，不顧一切地向前、向前……以致在教師看來(lái)，今天什么都不重要，現(xiàn)在沒(méi)有意義，只有未來(lái)才有意義，以致教師近乎將一切精神需要的滿足，包括成就感的滿足，都寄托于未來(lái)，使教育生活沒(méi)有現(xiàn)實(shí)感，只有未來(lái)感，使現(xiàn)在只是“未來(lái)的現(xiàn)在”。心理倦怠的教師之所以對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)會(huì)降低，正是因?yàn)槠渖顩](méi)有現(xiàn)實(shí)感。

不僅如此，只關(guān)注未來(lái)也使教師成為一個(gè)不回憶過(guò)去的人，在其看來(lái)，一個(gè)個(gè)現(xiàn)在，都在未留下任何印痕的情況下，馬上成為沒(méi)有意義的過(guò)去。所以，只關(guān)心未來(lái)，使教師本該擁有的現(xiàn)在和過(guò)去都被未來(lái)所掏空，表現(xiàn)為教師總在心里盤算著象征學(xué)生考試結(jié)果的那些“數(shù)目字’，而把學(xué)生的其他成長(zhǎng)目標(biāo)都排除在心靈之外。

現(xiàn)在和過(guò)去之所以為未來(lái)所掏空，是因?yàn)榻處熆謶治磥?lái)，擔(dān)心被未來(lái)拒絕。人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂。但是，太關(guān)心未來(lái)，必然導(dǎo)致教師過(guò)度焦慮，既有太多的近憂，也有揮之不去的遠(yuǎn)慮，加上未來(lái)的不確定性，使教師身心疲憊。

要掙脫這種疲憊狀態(tài)，教師就不應(yīng)只關(guān)心未來(lái)，而應(yīng)關(guān)心現(xiàn)在。關(guān)心現(xiàn)在、踐履“現(xiàn)在即生活”的人才是關(guān)心自己的人，是能夠停留在一個(gè)站名叫“現(xiàn)在”的車站上，悉心體驗(yàn)生活的人。這樣的人，無(wú)論生活這趟列車以多么快的速度向前飛奔，他總能在“現(xiàn)在，駐足、歇息，享受站臺(tái)上燦爛的陽(yáng)光、和煦的春風(fēng)……

當(dāng)教師能駐足于現(xiàn)在、享受現(xiàn)在時(shí)，現(xiàn)在就成為有意義的現(xiàn)在，這種認(rèn)識(shí)會(huì)使教師面對(duì)未來(lái)時(shí)更加淡定、更加從容，這樣，在其眼中，此時(shí)的未來(lái)就成為“現(xiàn)在的未來(lái)”，就成為由現(xiàn)在的意義蜿蜒而去的、可以勇敢面對(duì)的未來(lái)。

當(dāng)教師能駐足于現(xiàn)在、享受現(xiàn)在時(shí)，過(guò)去就會(huì)悄然涌入現(xiàn)在、融入現(xiàn)在，過(guò)去就成為了“現(xiàn)在的過(guò)去”，過(guò)去就可能成為積極的過(guò)去，就可能煥發(fā)生命，就可能與現(xiàn)在一起，成為面對(duì)未來(lái)的堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

當(dāng)然，不關(guān)心未來(lái)與關(guān)心未來(lái)是辯證的。對(duì)教師而言，由于只關(guān)心未來(lái)或太關(guān)心未來(lái)，很可能招致身心疲憊，而使其沒(méi)有好的未來(lái)甚至沒(méi)有未來(lái)。因此，不關(guān)心未來(lái)就是關(guān)心未來(lái)，不關(guān)心未來(lái)才有未來(lái)，才能擁抱更美好的未來(lái)。

二、關(guān)心自己即“不關(guān)心他人”

除了太關(guān)心未來(lái)外，太在乎他人，太“關(guān)心他人”也是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的重要原因。

這里的太在乎他人、太“關(guān)心他人”是指，在日常工作和生活中，太關(guān)注其他教師的缺點(diǎn)，甚至對(duì)其他教師的缺點(diǎn)“耿耿于懷”。這不僅不利于教師自身專業(yè)水平的提高，而且會(huì)增加其心理負(fù)擔(dān)，例如，當(dāng)關(guān)注對(duì)象獲到某種榮譽(yù)時(shí)，這種“耿耿于懷”會(huì)表現(xiàn)為，將自己的優(yōu)點(diǎn)與他人的缺點(diǎn)相比較，從而產(chǎn)生憤憤不平的情緒。不僅如此，關(guān)心他人的缺點(diǎn)會(huì)使當(dāng)事者與所關(guān)注者的交往趨于表面化、形式化，視彼此交往為一種負(fù)擔(dān)。

太“關(guān)心他人”除了指太關(guān)心他人缺點(diǎn)外，還指太看重他人怎么看待自己，即太關(guān)心他人對(duì)自己的議論、印象，以及他人會(huì)怎樣看待自己的行為。這種關(guān)心會(huì)使教師失去內(nèi)心的寧?kù)o，甚至使心情變得異常煩亂。

而不關(guān)心他人的缺點(diǎn)和不太關(guān)心他人對(duì)自己的看法，將使教師的心情更加清閑，教師的內(nèi)心會(huì)更加寧?kù)o，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。所以，教師要克服倦怠，就不要，關(guān)心他人’，不要浪費(fèi)寶貴時(shí)間去關(guān)心別人的缺點(diǎn)，不要“八卦”，也不要思忖他人對(duì)自己的看法、他人對(duì)自己會(huì)怎么想，不要太關(guān)心他人對(duì)自己的印象。

當(dāng)獲得了“不關(guān)心他人”的那份清閑和寧?kù)o時(shí)，教師就獲得了關(guān)心自己的前提，就是對(duì)自己的關(guān)心。而當(dāng)總能這樣關(guān)心自己時(shí)，教師就可能自主地把心思用在自己怎樣看待自己上，就可能主動(dòng)地關(guān)心并自覺(jué)地克服自己的缺陷，就可能走上完善自身之路，就可能成為一名職業(yè)道德更加合格、業(yè)務(wù)能力更為精進(jìn)的好教師，就可能成為一個(gè)德性更加完善的好人。這種自我完善是一種自我獎(jiǎng)賞，這種自我獎(jiǎng)賞會(huì)帶給教師以舒適感，使職業(yè)倦怠蕩然無(wú)存。

當(dāng)獲得了“不關(guān)心他人”的那份寧?kù)o和清閑時(shí)，教師就獲得了關(guān)心他人優(yōu)點(diǎn)的前提。關(guān)心別人的優(yōu)點(diǎn)即關(guān)心別人品行和工作上的長(zhǎng)處。要使自己能不斷進(jìn)步，獲得專業(yè)成長(zhǎng)，就應(yīng)去關(guān)心別人的優(yōu)點(diǎn)。一個(gè)人對(duì)別人的優(yōu)點(diǎn)關(guān)注得越多，其進(jìn)步也就越快，成就感就會(huì)越高。不僅如此，關(guān)心別人的優(yōu)點(diǎn)還會(huì)使當(dāng)事人與他人的交往實(shí)質(zhì)化，從而沖破人際隔膜而享受人際交往帶來(lái)的愉悅。

要做到主動(dòng)地關(guān)心自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)，就必須能夠開(kāi)放自己的心靈，既能坦然展示自身的缺點(diǎn)，承認(rèn)納自身的缺點(diǎn)，與此同時(shí)，又能悅納他人的優(yōu)點(diǎn)，博采眾長(zhǎng)。

心靈得以開(kāi)放的前提是教師能擺脫陀螺旋轉(zhuǎn)式的生活模式。陀螺是在外力的作用下轉(zhuǎn)動(dòng)的。心靈開(kāi)放、完善自身的智慧則是不讓自己因外力的作用而發(fā)生不由自主的運(yùn)動(dòng)。因而，心靈開(kāi)放要求教師必須以自身為中心尋找立身之處，這種立身之處即自我完善。教師必須面向自身，在自身的這個(gè)中心點(diǎn)，確立自己的具體目標(biāo)，當(dāng)與這一中心點(diǎn)及具體目標(biāo)有所偏離時(shí)，教師應(yīng)努力回歸這一自身的中心點(diǎn)，以便最終在此寂然不動(dòng)。

三、關(guān)心自己即反思自己的情緒

一個(gè)人的工作成就與其工作情緒相互影響、互為前提。一個(gè)人的工作成就較高，其工作情緒則可能較為積極，一個(gè)人的工作情緒較為積極，其工作成就則可能較高。對(duì)教師來(lái)說(shuō)也是如此。

在一定意義上說(shuō)，教師的工作成就較高或教育教學(xué)效果較

好，是其情緒較為積極的結(jié)果。相反，教師因情緒消極、低落而在教育教學(xué)過(guò)程中采取對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和行為問(wèn)題的“非人性化”對(duì)待，不僅無(wú)助于教育效果的提高。反而會(huì)適得其反。

例如，教師動(dòng)輒對(duì)學(xué)生發(fā)脾氣，學(xué)生開(kāi)始時(shí)會(huì)有一種恐懼感。以后就只有怨恨了。學(xué)生怨恨教師既是學(xué)生受傷害的體現(xiàn)，也是師生關(guān)系緊張、對(duì)立和教育低效、無(wú)效的表現(xiàn)，教師以消極情緒對(duì)待學(xué)生，不僅會(huì)傷害學(xué)生，也會(huì)傷害教師自己，因?yàn)榍榫w消極奉身就是教師對(duì)自己心理的傷害，且教師以消極的情緒對(duì)待學(xué)生有違教師職業(yè)道德，教師恢復(fù)理智之后會(huì)面臨自責(zé)。如果經(jīng)常處于這種自我傷害和自責(zé)之中，教師會(huì)不堪忍受。

人的情緒具有自主性。在教育教學(xué)過(guò)程中，如果遇到相關(guān)的情境就即刻引起教師的情緒反應(yīng)，就說(shuō)明教師自身還是像雷達(dá)一樣的情境反應(yīng)器，說(shuō)明其還缺乏情緒、情感的自主性。要讓各種外在刺激包括學(xué)生的學(xué)習(xí)和行為問(wèn)題不至于引發(fā)消極情緒，教師就必須增強(qiáng)以內(nèi)在意識(shí)過(guò)濾外在刺激的機(jī)能。這種外在刺激過(guò)濾機(jī)制即為情緒反思。

情緒反思是教師增強(qiáng)情緒自主性的有效途徑，情緒反思應(yīng)當(dāng)成為教師的職業(yè)習(xí)慣，因?yàn)橛鲇姓T發(fā)消極情緒的情境時(shí)才開(kāi)始克制，克制往往不易成功，有時(shí)無(wú)論怎樣克制，消極情緒還是會(huì)向外噴涌，而一旦養(yǎng)成了反恩情緒的習(xí)慣，教師情緒的自主就容易得多。例如，每天早晨出門前提醒自己：今天心情一定要好，絕不向?qū)W生發(fā)脾氣，每當(dāng)工作結(jié)束時(shí)，又能反思自己當(dāng)天心情不好、不快樂(lè)的原因是什么。這樣堅(jiān)持一周、一個(gè)月……久而久之，保持積極情緒就會(huì)成為職業(yè)習(xí)慣。

當(dāng)然，要讓情緒反思成為一種習(xí)慣，教師還可與教育科研活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，不僅應(yīng)撰寫(xiě)有關(guān)教育理論、教學(xué)方法的反思日志和案例，還應(yīng)撰寫(xiě)情緒反思的日志、案例，并將這樣的反思日志、案例在教育科研活動(dòng)中與他人交流，與其他教師分享快樂(lè)，向他人傾訴不快樂(lè)。

四、關(guān)心自己即“修身”以修心

職業(yè)倦怠，直接看來(lái)是心理倦怠，但心理倦怠與生理倦怠密不可分，心理倦怠時(shí)往往伴隨著生理倦怠，或者說(shuō)心理倦怠的起因往往是由于生理的長(zhǎng)期疲勞。既然如此，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的治療方法就失效了，這種情況下，教師除了應(yīng)采取直接針對(duì)心理倦怠的心理治療外，還可以從緩釋生理疲勞人手來(lái)治療心理倦怠，即“修身”以修心，利用體育鍛煉來(lái)極大地緩解生理疲勞和心理疲勞。

體育鍛煉本身是令人快樂(lè)的。體育鍛煉時(shí)，教師會(huì)有一種自身與環(huán)境、生理與心理的一體感，這種一體感會(huì)使其忘卻一切煩憂。并且，體育鍛煉會(huì)使教師的身體更加健康，精神更加飽滿，心情會(huì)更舒暢、更開(kāi)朗，憂慮，煩躁，憤怒和沮喪會(huì)自動(dòng)遠(yuǎn)離，使教師的笑臉會(huì)更多，工作熱情會(huì)更高、工作投入會(huì)更加積極。此外，體育鍛煉會(huì)延緩衰老，讓教師感到自己更帥氣、更漂亮，從而會(huì)充滿活力，變得更加樂(lè)觀、更加自信。當(dāng)學(xué)生見(jiàn)到教師更陽(yáng)光、更快樂(lè)、更樂(lè)觀、更自信、更積極時(shí)，學(xué)生也會(huì)受到感染，變得更愉快、更積極。而學(xué)生愉快的心情和積極的態(tài)度轉(zhuǎn)而又會(huì)感染教師的心情，使師生之間產(chǎn)生一種情緒體驗(yàn)的良性循環(huán)。為此，教師應(yīng)馬上行動(dòng)起來(lái)，不要“積蓄”鍛煉的愿望，不要以沒(méi)有時(shí)間鍛煉為籍口，也不要在乎學(xué)校是否重視教師體育鍛煉條件的改善。

1　不要“積蓄”鍛煉的愿望

很多時(shí)候，教師并不是不想鍛煉，但總會(huì)將鍛煉的愿望“積蓄’起來(lái)。例如，當(dāng)看見(jiàn)退休人士在晨練時(shí)，很多教師也想?yún)⒓芋w育鍛煉，但很多時(shí)候卻欲行又止，將鍛煉身體的打算留待以后來(lái)實(shí)施。如果總是抑制鍛煉的饑渴，身體就會(huì)經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，由于“過(guò)勞”而產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。所以，教師要身體好、心情好，就不要“積蓄”鍛煉的意愿，應(yīng)該馬上行動(dòng)起來(lái)。

2　不要以沒(méi)有時(shí)間為籍口

要馬上行動(dòng)起來(lái)，就不要以沒(méi)有時(shí)間鍛煉為籍口。教師屬久坐一族，備課、批改作業(yè)、查閱資料時(shí)是坐著的，如今很多教師上課用上了多媒體，為便于操作，上課時(shí)，很多時(shí)間也是坐著的，因而，腰酸，肩痛、便秘、乏力等亞健康癥狀悄然而至。

為緩解或避免亞鍵康狀態(tài)，工作再忙，教師每天都應(yīng)安排一定的時(shí)間鍛煉。如果不能堅(jiān)持每天鍛煉，一個(gè)星期有三四次鍛煉甚至一兩次也好。如果還是沒(méi)有時(shí)間鍛煉，那就與學(xué)生一起鍛煉，大課間學(xué)生跑步，教師也跟著跑步，課外體育活動(dòng)時(shí)間，學(xué)生打球，教師也跟著打球……只要這樣堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)不斷地改善身體狀態(tài)。

3　不要在乎學(xué)校是否重視改善教師體育鍛煉的條件

要提高教育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)校的發(fā)展?jié)摿?，學(xué)校理應(yīng)重視教師的體育鍛煉，并將其作為學(xué)校教師發(fā)展計(jì)劃的一個(gè)重要組成部分，并不斷改善教師體育鍛煉的條件。但教師完全可以不在乎學(xué)校是否重視改善教師體育鍛煉的條件，學(xué)校只要有一塊操場(chǎng)和其他一些體育器材、設(shè)施，就比其他職業(yè)者進(jìn)行體育鍛煉的條件

心情不好的日志范文第5篇

那個(gè)周末，心念碎碎的藍(lán)小藥騎著單車到西郊。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，藍(lán)小藥就望見(jiàn)一個(gè)穿白格子襯衫的男生正坐在草地上畫(huà)畫(huà)。滿春的小草剛剛抽出嫩芽，一片新綠似要在藍(lán)小藥心頭洇漬開(kāi)來(lái)，藍(lán)小藥支下車子，有點(diǎn)好奇又心情忐忑地走了過(guò)去。

越發(fā)靠近那個(gè)男生，藍(lán)小藥的心便越發(fā)跳得像頭倉(cāng)皇的小鹿，總怕自己的冒失打破原本獨(dú)屬于那個(gè)男生的一片靜謐。男孩在廁一幅水彩畫(huà)，藍(lán)小藥躡手躡腳地走近，屏住呼吸站在那個(gè)男生身后。水彩畫(huà)的背景是一片綠意濃濃的青草，一位纖纖的女孩雙手支著下巴趴在草地上，翹起的雙腿上還沾著細(xì)碎的小草，微微的陽(yáng)光柔柔地灑下來(lái)。畫(huà)上的女孩有著像藍(lán)小藥一樣的一一條馬尾辮，被畫(huà)出的側(cè)臉上，絲絲絡(luò)絡(luò)的笑意正蕩漾開(kāi)來(lái)。

藍(lán)小藥被那幅水彩畫(huà)迷住了，禁不住深深吸一口氣，然后欽佩地晃晃腦袋。就在這時(shí)，男孩轉(zhuǎn)頭，看到了藍(lán)小藥，藍(lán)小藥吐吐舌頭：“不好意思，打擾了!你的畫(huà)，畫(huà)得，你畫(huà)得可真好!”

男孩有著小麥色的皮膚、好看的單眼皮，鼻尖上微微沁著汗，細(xì)長(zhǎng)的眼睛里有著一股別樣的氣質(zhì)?？墒钱?dāng)他迎上藍(lán)小藥的目光時(shí)，卻突然變得倉(cāng)皇。

就是那個(gè)下午，藍(lán)小藥知道了那個(gè)清俊的男孩的名字叫南蘇，也知道了他有著四分之一的蘇格蘭血統(tǒng)，還知道了他的爺爺――那個(gè)從英國(guó)移居到中國(guó)的蘇格蘭老先生所生活的地方，長(zhǎng)滿了好看的薰衣草，最讓藍(lán)小藥想不到的是南蘇和她居然在同一所中學(xué)同一年級(jí)。

那天，兩個(gè)人騎一輛車回學(xué)校。南蘇載著藍(lán)小藥，白格子襯衣被風(fēng)吹得嘩啦啦作響，春天的輕風(fēng)里有化不開(kāi)的柔情繾綣，吹得藍(lán)小藥心里綿酥酥的，坐在后座上的藍(lán)小藥情不自禁地哼起歌來(lái)。

二、青春的柳樹(shù)，需要更多的陽(yáng)光

學(xué)校的教學(xué)樓是回廊式的，三面教學(xué)樓組成一個(gè)U字結(jié)構(gòu)。藍(lán)小藥和南蘇的教室分別在U字形教學(xué)樓的兩側(cè)，藍(lán)小藥喜歡下課后在走廊里沐浴著清風(fēng)靜靜地思考點(diǎn)小心事，如今藍(lán)小藥不經(jīng)意間抬頭時(shí)總能迎上對(duì)面走廊里南蘇的笑臉。

每當(dāng)這時(shí)，兩個(gè)人總是會(huì)心地笑笑。南蘇看到藍(lán)小藥笑起來(lái)時(shí)露出的牙齒，那么好看，整整齊齊，細(xì)細(xì)碎碎，南蘇覺(jué)得藍(lán)小藥那么陽(yáng)光，就連她的牙齒也充滿了陽(yáng)光的味道。

迎著陽(yáng)光，藍(lán)小藥看到南蘇的笑容輕輕綻放，讓周圍的一切都變得明媚。微笑之后，再慢慢離開(kāi)，不需要更多的語(yǔ)言，這是藍(lán)小藥曾經(jīng)想象的絕美的畫(huà)面，現(xiàn)在，南蘇，讓她小小的心愿得償。

教學(xué)樓所環(huán)繞的空地上植了許多株柳樹(shù)，柳樹(shù)生得郁郁蔥蔥，但因?yàn)楸蝗娼虒W(xué)樓環(huán)繞住，所以那些柳樹(shù)都得拼命向上長(zhǎng)，以獲取生存需要的陽(yáng)光。藍(lán)小藥常常想，其實(shí)處在初三的他們就像是那一株株的柳樹(shù)，他們被高高堆砌起的書(shū)墻遮住了外面世界的陽(yáng)光，所以他們只有努力成長(zhǎng)、努力成長(zhǎng)，飛過(guò)中考的圍墻，然后才能更好地享受陽(yáng)光。

放學(xué)后，南蘇和藍(lán)小藥一起吃飯時(shí)，藍(lán)小藥把這些想法告訴了南蘇，南蘇嘴角勾勾笑，說(shuō)，藍(lán)小藥，其實(shí)你已經(jīng)很陽(yáng)光了!藍(lán)小藥說(shuō)，我需要更多的陽(yáng)光，那樣我會(huì)更好地成長(zhǎng)!南蘇握了握拳。堅(jiān)定地說(shuō)，那就讓我們一起努力，一起飛出中考的圍墻!

飛出中考的圍墻，再飛出高考的圍墻，在同一所學(xué)校念高中，在同一個(gè)地方讀大學(xué)，那我們就能一直在一起了。藍(lán)小藥悄悄地想。雖然必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)長(zhǎng)的等待和加倍的努力，但是這樣的想法還是令藍(lán)小藥感到振奮。

那個(gè)傍晚，西天的云霞快活地燃燒著，校同里，南蘇和藍(lán)小藥四手交握，青蔥的年紀(jì)里，有的是信念和執(zhí)著。

三、請(qǐng)你作兩幅同樣的畫(huà)，畫(huà)上的我們一起走進(jìn)大學(xué)

周末，南蘇約藍(lán)小藥去他家玩，藍(lán)小藥爽快地答應(yīng)了。那天，藍(lán)小藥見(jiàn)到了南蘇的爺爺，爺爺微笑著把一個(gè)小小的玻璃瓶放到藍(lán)小藥的掌心里，爺爺說(shuō)，那就是薰衣草。藍(lán)小藥對(duì)爺爺說(shuō)謝謝，轉(zhuǎn)頭看到南蘇時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)他滿臉通紅地低下了頭。

藍(lán)小藥把薰衣草瓶放到鼻子前，輕輕地嗅嗅，清香漫溢，溫馨透徹心扉。那天，兩個(gè)人玩得很快樂(lè)，久未碰觸電腦了。藍(lán)小藥在南蘇的電腦上上了一會(huì)網(wǎng)，兩個(gè)人還通力合作玩了幾局小游戲。

第二天吃過(guò)晚飯后，藍(lán)小藥去找南蘇，兩個(gè)人談起未來(lái)，還談起了理想中的大學(xué)。藍(lán)小藥說(shuō)，南蘇，我們以后一起去北京吧!我們還是考同一所高中，然后，你考中央美術(shù)學(xué)院，我考北京大學(xué)，那樣我們以后就還可以在一起玩啦!南蘇說(shuō)，好啊好啊!我一定會(huì)努力的!

藍(lán)小藥眨眨眼說(shuō)，我有個(gè)小小的請(qǐng)求，你答應(yīng)么?南蘇說(shuō)，你盡管說(shuō)好啦!藍(lán)小藥調(diào)皮地吐吐舌頭，我想讓你作兩幅同樣的畫(huà)，畫(huà)上的你和我一起走進(jìn)大學(xué)。

過(guò)了兩天，南蘇把畫(huà)好的畫(huà)交到藍(lán)小藥手中，畫(huà)上一個(gè)穿著粉色裙子的女孩和一個(gè)穿著白格子襯衫的男孩站在北大門前，畫(huà)上南蘇還加了兩句話，一句是男孩說(shuō)的：藍(lán)小藥，把你安排妥當(dāng)后，再陪我去中央美院報(bào)到!一句是女孩說(shuō)的：0K，南蘇!

四、知道么，薰衣草的花語(yǔ)是等待，等待……

中考終于落下帷幕，分?jǐn)?shù)也已塵埃落定。藍(lán)小藥和南蘇卻并沒(méi)有考進(jìn)同一所高中，藍(lán)小藥進(jìn)了重點(diǎn)，南蘇的分?jǐn)?shù)卻只差一分。那段時(shí)間，藍(lán)小藥聯(lián)系不到南蘇，迫不得已，她只好到南蘇的博客上去留言。

藍(lán)小藥其實(shí)很理解南蘇現(xiàn)在的心情，就像她一直都很理解南蘇對(duì)她的感情一樣。那天，藍(lán)小藥在南蘇家里上網(wǎng)，不經(jīng)意間點(diǎn)開(kāi)了南蘇電腦收藏夾里的一個(gè)網(wǎng)頁(yè)，那是南蘇的博客。

藍(lán)小藥不知道南蘇竟然一直在寫(xiě)博客，更不知道南蘇的博客上居然都是與她有關(guān)的日志。在南蘇的日志里，藍(lán)小藥知道了原來(lái)南蘇是在一個(gè)黃昏注意到藍(lán)小藥的。那天，南蘇一個(gè)人郁郁地走在去西郊的路上，他看到一個(gè)女孩趴在草地上。捏一株蒲公英在手上，嘟起小嘴，輕輕一吹，蒲公英翩然飛走。那個(gè)下午陽(yáng)光那么柔和，一切都那么靜美，學(xué)畫(huà)畫(huà)的南蘇本來(lái)碎了一腔的心事，突然間就被那個(gè)畫(huà)面打動(dòng)了，而那個(gè)名叫藍(lán)小藥的女孩也烙進(jìn)了他的心扉。而那天藍(lán)小藥去西郊時(shí)看到南蘇所畫(huà)的那幅水彩畫(huà)，其實(shí)畫(huà)上的女孩正是藍(lán)小藥。

這時(shí)的藍(lán)小藥才知道原來(lái)帥帥的有點(diǎn)羞澀的南蘇居然一直都偷偷地喜歡她藍(lán)小藥。而那天，南蘇的爺爺送給了藍(lán)小藥薰衣草，藍(lán)小藥知道，薰衣草的花語(yǔ)是“等待愛(ài)情”，爺爺是希望他們能夠在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候收獲他們的愛(ài)情。

所以，就在那天晚上，藍(lán)小藥去上網(wǎng)，登錄到南蘇的博客上，以一個(gè)陌生女孩的角色評(píng)論了南蘇的幾篇日志。在留言里，藍(lán)小藥告訴南蘇要讀懂薰衣草的內(nèi)涵，好好學(xué)習(xí)，只要他們飛出高考的圍墻，擁有了更多的陽(yáng)光，就一定會(huì)等來(lái)自己想要的幸福!

后來(lái)，藍(lán)小藥還是不放心，于是叫南蘇畫(huà)了那兩幅畫(huà)，以此激勵(lì)自己和南蘇好好學(xué)習(xí)，飛進(jìn)理想中的象牙塔……