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比賽心理素質(zhì)的重要性范文第1篇

摘 要 本文通過對(duì)大量相關(guān)信息資料的瀏覽與參考，對(duì)濟(jì)南市參加過NIKE杯高中籃球聯(lián)賽的籃球運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行分析研究，分析了對(duì)高中籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的影響因素，得出在訓(xùn)練中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，提高他們的心理素質(zhì)，能夠進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)水平和比賽成績(jī)的結(jié)論。

關(guān)鍵詞 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 高中籃球運(yùn)動(dòng)員

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

濟(jì)南市參加過NIKE杯的各高中籃球運(yùn)動(dòng)員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：通過閱讀大量的書籍、報(bào)刊、雜志等獲得有關(guān)心理訓(xùn)練的資料。

2.觀察法：通過觀察運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的有關(guān)情況，了解場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，以及進(jìn)行分析運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng)現(xiàn)象。

3.邏輯分析法：通過對(duì)文獻(xiàn)的閱讀分析，獲得資料，在總結(jié)以前研究結(jié)果的基礎(chǔ)上，運(yùn)用相關(guān)理論，探討高中籃球運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練比賽中挫折心理的產(chǎn)生及調(diào)節(jié)方法。

4.問卷調(diào)查法：通過對(duì)調(diào)查對(duì)象發(fā)放問卷進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)放問卷100份，回收95份，回收率95%。

二、結(jié)果與分析

（一）造成影響運(yùn)動(dòng)員比賽心理因素的分析

1.主觀因素

（1）雙方的競(jìng)技水平：通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)得知有86%的人認(rèn)為當(dāng)雙方的競(jìng)技水平越接近，比賽就會(huì)越激烈，雙方運(yùn)動(dòng)員都會(huì)全力以赴去爭(zhēng)取贏得比賽的最后勝利。而當(dāng)雙方的競(jìng)技水平相差很明顯的時(shí)候，競(jìng)技水平比較強(qiáng)的隊(duì)伍就可能會(huì)出現(xiàn)輕敵的現(xiàn)象，以至于失去本該贏的比賽。（2）比賽的重要性：有73%的人認(rèn)為比賽的重要性也是影響隊(duì)員發(fā)揮的一大因素，比賽的重要性不一樣，隊(duì)員的心理也會(huì)有一定的改變，而這種心理的改變會(huì)直接影響到隊(duì)員比賽中的發(fā)揮。（3）隊(duì)友的發(fā)揮情況：有50%的人認(rèn)為在比賽中隊(duì)友的發(fā)揮情況也會(huì)影響到他們的心理和情緒變化，比賽不是一個(gè)人的，只有擁有團(tuán)隊(duì)的配合，才能夠贏得比賽的勝利。由于高中生現(xiàn)階段的生理年齡特點(diǎn)決定了他們易沖動(dòng)，喜歡爭(zhēng)辯，在比賽中遇到不利于自己的局面時(shí)往往無法自制，以致失去比賽的勝利。（4）對(duì)勝利的過分渴望：有43%的人認(rèn)為，對(duì)勝利的過分渴望同樣是一個(gè)重要的影響因素，這會(huì)使隊(duì)員產(chǎn)生焦躁的心理，一旦發(fā)揮不好則會(huì)影響全局。

2.客觀因素

（1）場(chǎng)上思維的不集中：通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示有86%的人認(rèn)為影響高中籃球運(yùn)動(dòng)員心理因素最主要的就是精力分散，思維不集中，甚至思想不在比賽上。（2）對(duì)自己的能力過于自信：有54%的人由于對(duì)比賽中個(gè)人發(fā)揮過于自信，這使他們的心理產(chǎn)生了變化，把個(gè)人能力的發(fā)揮過于看重，這樣反而會(huì)造成個(gè)人能力在場(chǎng)上無法正常的發(fā)揮。（3）教練員在比賽場(chǎng)上的暗示與調(diào)控：有19%的人表示，教練員在比賽場(chǎng)上的暗示與調(diào)控對(duì)他們也有一定的影響。由于高中生籃球運(yùn)動(dòng)員無論是平時(shí)的訓(xùn)練，還是在比賽中的應(yīng)用，都是在教練員的調(diào)控與指導(dǎo)下進(jìn)行的。

（二）高中生心理訓(xùn)練方法

1.模擬比賽訓(xùn)練法

（1）模擬比賽內(nèi)容：教練員可以先將隊(duì)員進(jìn)行分組，保證實(shí)力水平?jīng)]有太大差距，這樣使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更貼切于真實(shí)的比賽，同時(shí)讓運(yùn)動(dòng)員切身感受到由于實(shí)力接近所造成激烈對(duì)抗時(shí)，體力和心理素質(zhì)的重要性。（2）模擬比賽環(huán)境和氣氛：模擬賽場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)的喧鬧環(huán)境和比賽氣氛，這樣會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一種適當(dāng)?shù)膲毫?，借此讓運(yùn)動(dòng)員以一種對(duì)待大賽的心態(tài)來對(duì)待這場(chǎng)比賽，把自己想象身處大賽的情形。

2.多樣化心理訓(xùn)練法

（1）思維注意能力訓(xùn)練法：在訓(xùn)練過程中注重對(duì)思維注意力的培養(yǎng)是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)。訓(xùn)練中要提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的思維注意能力的集中，提高個(gè)人對(duì)比賽和訓(xùn)練的興奮度，才能獲得良好的訓(xùn)練效果。（2）預(yù)見性訓(xùn)練法：要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽要有預(yù)見性。 隨時(shí)應(yīng)對(duì)球場(chǎng)上可能出現(xiàn)的各種問題。例如，教練員強(qiáng)調(diào)防守中“人球兼顧”則是要求既要注意對(duì)手的投籃，又要注意他的突破進(jìn)攻的可能性。（3）多樣化的訓(xùn)練手段與豐富的訓(xùn)練：采用多樣化的訓(xùn)練手段與豐富的訓(xùn)練內(nèi)容，開拓運(yùn)動(dòng)員積極想象思維的能力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種突況的應(yīng)對(duì)方法。（4）自我暗示訓(xùn)練法：運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)不好時(shí)，通過語言暗示擺脫不良情緒，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員比賽中的更好發(fā)揮。（5）自信心提高訓(xùn)練法：教練員要讓運(yùn)動(dòng)員在心理上形成敢于和任何球隊(duì)相抗衡的良好心理素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。

三、結(jié)論與建議

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，高中生不僅要加強(qiáng)對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)對(duì)比賽的勝負(fù)是非常關(guān)鍵的。運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往因情緒不穩(wěn)定而引起心理狀態(tài)的起伏，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，從而影響比賽成績(jī)。高中籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，應(yīng)處理好體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力與心理素質(zhì)的關(guān)系，在大強(qiáng)度對(duì)抗的前提下，做到從嚴(yán)，從難，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，合理安排訓(xùn)練的強(qiáng)度。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排要遵循實(shí)際情況下的心理變化規(guī)律。心理訓(xùn)練要遵循自覺積極性原則，個(gè)別對(duì)待與重復(fù)性原則，循序漸進(jìn)與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則，教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員搞清這些心理技能訓(xùn)練的原理，使運(yùn)動(dòng)員最終自己掌握這些心理訓(xùn)練的技能，并能夠自身獨(dú)立應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳婧.籃球比賽與心理[J].四川體育科學(xué).2004（04）.

[2] 張.淺談籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練[J].錦州師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào).1995（03）.

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第2篇

關(guān)鍵詞：乒乓球 心理素質(zhì) 訓(xùn)練方法

在高水平乒乓球比賽中，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取勝的關(guān)鍵往往不是技術(shù)與身體素質(zhì)，而是該運(yùn)動(dòng)員的心理綜合素質(zhì)。乒乓球作為一項(xiàng)技能性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在面臨重大比賽之時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)直接影響比賽的過程和結(jié)果。倘若不能很好地解決好自己的心理和情緒變化問題，比賽就極有可能陷入被動(dòng)的僵局。因此，心理素質(zhì)在比賽中極為關(guān)鍵。

一、心理素質(zhì)的重要性

在高水平乒乓球比賽中，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取勝的關(guān)鍵往往不是技術(shù)與身體素質(zhì)，而是該運(yùn)動(dòng)員的心理綜合素質(zhì)。一項(xiàng)正規(guī)的乒乓球比賽，當(dāng)雙方力量對(duì)比勢(shì)均力敵之時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就成了取勝關(guān)鍵。尤其是在實(shí)行了11分制以后，比賽中的偶然性因素比例加大，心理素質(zhì)帶來的影響就更加明顯了。這就對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提出了更好的要求，心理承受能力也得更好才行。

二、影響運(yùn)動(dòng)員情緒的因素

運(yùn)動(dòng)員心理變化的外在反映就是情緒穩(wěn)定程度。

（一）運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況。顯然，高校的乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率、時(shí)間肯定是沒法跟專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員相比。但是，高校運(yùn)動(dòng)員也存在一些問題，比如除了正常的乒乓球訓(xùn)練以外，還要學(xué)習(xí)專業(yè)課。他們的食品營(yíng)養(yǎng)跟不上及結(jié)構(gòu)不合理也是個(gè)大問題。而在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中，乒乓球運(yùn)動(dòng)重復(fù)性強(qiáng)，容易讓人感覺疲憊、無趣、心情郁悶。尤其是每年的大學(xué)生乒乓球錦標(biāo)賽比賽之前，正好是暑假。其他同學(xué)都回家或去旅游了，運(yùn)動(dòng)員還得呆在學(xué)校，進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的封閉式的訓(xùn)練，這就再很大程度上影響了運(yùn)動(dòng)員的心情和情緒。

（二）就目前高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員的來源來說，絕大部分就屬于通過特長(zhǎng)生的途徑進(jìn)入大學(xué)，插入到各個(gè)班級(jí)具體非體育專業(yè)班級(jí)。雖然高校也對(duì)他們采取了一系列優(yōu)惠政策，比如學(xué)分優(yōu)惠等，但依然很難畢業(yè)，這就對(duì)他們?cè)斐闪艘欢ǖ男睦碡?fù)擔(dān)。

（三）畢業(yè)后的就業(yè)出路也是問題。乒乓球?qū)儆诟?jìng)技類體育項(xiàng)目，越往高處，它的淘汰率就越高。在就業(yè)之時(shí)，這些同學(xué)就明顯處于劣勢(shì)，就業(yè)結(jié)果不理想。當(dāng)他們這個(gè)群體意識(shí)到問題的嚴(yán)重性時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生較大心理壓力，就業(yè)及日后的生存問題成了心中的陰影，從而影響了自身的水平的發(fā)揮和比賽的結(jié)果。

三、心理素質(zhì)訓(xùn)練方式

（一）發(fā)急球訓(xùn)練。有些運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中水平很好，發(fā)揮正常甚至超常，但是一進(jìn)入比賽后就發(fā)生了變化，尤其是發(fā)急球的時(shí)候就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)高、發(fā)低、發(fā)遠(yuǎn)甚至發(fā)不出去的情況，究其原因就是心理因素導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定在作祟。我們就得從心理角度出發(fā)解決問題，從心理素質(zhì)訓(xùn)練入手，將發(fā)急球和心理素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，將發(fā)急球及隨時(shí)應(yīng)對(duì)各種情況作為一項(xiàng)常態(tài)化的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)這樣的情景，即將心和技相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提升。這實(shí)際上就是利用了所謂的第二信號(hào)系統(tǒng)來加強(qiáng)對(duì)自身的注意力的強(qiáng)化。筆者曾設(shè)計(jì)了這樣一個(gè)動(dòng)作辦法：在發(fā)急球之前，運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中，心中默念發(fā)球動(dòng)作細(xì)節(jié)，“擊球位置同網(wǎng)高落臺(tái)靠近端線位”，不停進(jìn)行心理暗示，排除雜念。經(jīng)過多次訓(xùn)練之后，發(fā)急球成功率就會(huì)很快提升，熟能生巧。一下就是長(zhǎng)短相結(jié)合的組合發(fā)球強(qiáng)攻戰(zhàn)略。

首先，要有一個(gè)明確的思路，想好了再行動(dòng)，首先把戰(zhàn)術(shù)程序化，分為分解技術(shù)環(huán)節(jié)和編制動(dòng)作環(huán)節(jié)。"發(fā)正手短球，搶反手空當(dāng)"/"發(fā)反手底線急長(zhǎng)球，搶正手空當(dāng)"這兩句是發(fā)球的技術(shù)要點(diǎn)。這一定要細(xì)細(xì)體會(huì)，再具體分解。其次再分解動(dòng)作。最理想的程序是這樣的：放松默念發(fā)球動(dòng)作及要求實(shí)現(xiàn)"擊球位置同網(wǎng)高，落臺(tái)靠近端線位"發(fā)斷球，用正手側(cè)身反擊，動(dòng)作迅速。

（二）情景教學(xué)模擬比賽訓(xùn)練。乒乓球訓(xùn)練中教練可以是適當(dāng)?shù)卦O(shè)計(jì)一些類似實(shí)戰(zhàn)的模擬比賽。以下是一種比較有效的訓(xùn)練辦法：假設(shè)有AB兩位運(yùn)動(dòng)員對(duì)打，先執(zhí)行三局墑ぶ剖降謀熱，假如A輸了，比分結(jié)果直接是2：3.等到第6局時(shí)，由A發(fā)球（必須是發(fā)急球）繼續(xù)再打一場(chǎng)三局兩勝制式的比賽。發(fā)急球成功者和發(fā)急球強(qiáng)攻者都能得到相應(yīng)的得分。倘若發(fā)急球失誤，第二次比賽結(jié)束之時(shí)，A、B的比賽得分已經(jīng)成了4：6。在這樣的情況下，失分一方罰跑400-1000米。通過這樣的比賽，教練員可以比較準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，以及在緊急情況下發(fā)急球的水平和學(xué)生的身體素質(zhì)。而運(yùn)動(dòng)員也可以體會(huì)到心理素質(zhì)的重要性。

四、結(jié)語

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第3篇

關(guān)鍵詞：廣州體育學(xué)院 學(xué)生 籃球 臨場(chǎng)裁判員

1、學(xué)生籃球裁判員“怯場(chǎng)”的表現(xiàn)分析

2.1對(duì)籃球規(guī)則和裁判法掌握不全對(duì)籃球臨場(chǎng)裁判員心里素質(zhì)的影響分析

加強(qiáng)學(xué)生籃球裁判員的理論學(xué)習(xí)是非常重要的。通過圖一發(fā)現(xiàn)；25%的學(xué)生籃球國家一級(jí)裁判和78%的學(xué)生國家二級(jí)裁判，都認(rèn)為對(duì)裁判的理論掌握的不夠，才會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的現(xiàn)象。籃球裁判員在擔(dān)任臨場(chǎng)裁判之前，盡管有過籃球裁判規(guī)則，裁判知識(shí)的培訓(xùn)，但是憑僅僅幾節(jié)理論課，就想很好的了解掌握裁判法，顯然不夠的。

2.2經(jīng)驗(yàn)不足對(duì)籃球臨場(chǎng)裁判員心里素質(zhì)的影響分析

裁判員缺乏解決問題的能力和經(jīng)驗(yàn)，是產(chǎn)生“怯場(chǎng)”心理的重要原因。很多學(xué)生籃球裁判員認(rèn)為臨場(chǎng)機(jī)會(huì)太少，沒有經(jīng)驗(yàn)，是引起心理恐懼的主要原因。缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的裁判員經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)：臨場(chǎng)前過分緊張、心虛、心里不踏實(shí)。裁判初學(xué)者臨場(chǎng)鍛煉較少，練習(xí)時(shí)往往是臨時(shí)組織的一些比賽，對(duì)抗性和比賽激烈程度往往低于學(xué)院之間和正規(guī)性的比賽。因此導(dǎo)致無法把注意力集中到即將面臨的臨場(chǎng)工作上。

2.3自身原因?qū)@球臨場(chǎng)裁判員心里素質(zhì)的影響分析

根據(jù)心理學(xué)說；一個(gè)人的性格特性和心理特點(diǎn)會(huì)影響他所從事的工作，有的學(xué)生裁判個(gè)性和心理比較內(nèi)向，行為比較拘束，遇到困難和麻煩時(shí)，就很心急，心情難以平靜，調(diào)整心理能力較差，缺乏自信。籃球裁判工作中有不可預(yù)測(cè)突發(fā)性的事情發(fā)生，在面對(duì)突發(fā)事情時(shí)，處置能力較差，甚至不知所措，造成事情的更進(jìn)一步惡化。當(dāng)在執(zhí)裁時(shí)發(fā)現(xiàn)場(chǎng)上有隊(duì)員犯規(guī)，沒有能及時(shí)的鳴哨或者不敢鳴哨，造成比賽越吹越亂，造成球員怨聲四起，矛盾升級(jí)。以致比賽無法順利進(jìn)行。自此，自信心受到打擊，并在心理留下陰影揮之不去。

2.4產(chǎn)生錯(cuò)判、漏判引起的對(duì)籃球臨場(chǎng)裁判員心里素質(zhì)的影響分析

臨場(chǎng)前休息不好，使大腦神經(jīng)細(xì)胞過分疲勞，或臨場(chǎng)前準(zhǔn)備不夠充分，沒有做好熱身練習(xí)，身體沒完全活動(dòng)開。人在疲勞的情況下，大腦反應(yīng)慢，判斷能力下降，腳步又跟不上瞬息萬變的比賽節(jié)奏，從而產(chǎn)生錯(cuò)判和漏判，錯(cuò)判和漏判又更加劇了觀眾和球員的情緒，而觀眾在向裁判員施壓。因此疲勞與錯(cuò)判、漏判相輔相成、互為因果的。

2.5其它外界因素對(duì)籃球臨場(chǎng)裁判員心里素質(zhì)的影響分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：16%的學(xué)生籃球一級(jí)裁判和77%的學(xué)生籃球二級(jí)裁判除以上主要原因外，還有其它外界的影響。有的裁判員對(duì)籃球裁判不感興趣，每次吹比賽都是俱樂部安排的，一心只是在應(yīng)付比賽，從而影響了判罰的果斷和積極性。也有部分裁判員，認(rèn)為與自己合作的裁判員的水平比自己好，因而對(duì)自己的臨場(chǎng)裁判水平估計(jì)過低，從而產(chǎn)生了自卑感的不良心理。

3.加強(qiáng)和提高學(xué)生籃球裁判員臨場(chǎng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法

要想成為一名優(yōu)秀的籃球裁判員，只具備專業(yè)的裁判知識(shí)和臨場(chǎng)技巧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要具備優(yōu)異穩(wěn)定的心理素質(zhì)。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)；籃球裁判員良好的心理素質(zhì)應(yīng)包括三個(gè)方面；良好的自制力、良好的注意能力和良好的意志品質(zhì)。在籃球裁判員的心理素質(zhì)中占32%、28%、40%（。

3.1樹立執(zhí)裁時(shí)的自信心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)能幫助我們客服困難。加強(qiáng)意志品質(zhì)訓(xùn)練，培養(yǎng)勇敢果斷、實(shí)事求是的優(yōu)良品德。只有加強(qiáng)意志的品質(zhì)訓(xùn)練，提高裁判員執(zhí)裁時(shí)的自信心，才能克服臨場(chǎng)困難。

3.2理論知識(shí)與臨場(chǎng)實(shí)踐能力的培養(yǎng)

首先，加強(qiáng)籃球裁判專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，提高理論知識(shí)，精通規(guī)則，熟悉裁判法。同時(shí)要不斷提高自己的思想覺悟，加強(qiáng)臨場(chǎng)實(shí)踐，豐富臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。理論與臨場(chǎng)實(shí)踐緊密結(jié)合，明確培養(yǎng)目標(biāo)，講授裁判工作在籃球比賽中的重要性。

3.4注意能力表象訓(xùn)練

注意表象訓(xùn)練在心理學(xué)上是一種非常重要培養(yǎng)和提高心理素質(zhì)的方法。表象訓(xùn)練有助于動(dòng)作的鞏固和定型，有助于加快動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作記憶。

3.5培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和自制力

良好的意志品質(zhì)和自制力能幫助我們克服困難，對(duì)于籃球裁判員來說是不可或缺的，擁有良好的意志品質(zhì)的籃球裁判員性格堅(jiān)毅，能良好的克服執(zhí)裁時(shí)種種不利因素，使比賽能圓滿的完成。（作者單位：廣州體育學(xué)院研究生部）

參考文獻(xiàn)

[1]路偉，注意與情緒對(duì)籃球裁判員得影響[J]山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（6）：139―140

[2]閆育東等，籃球裁判晉級(jí)必讀[M]北京體育大學(xué)出版社，2003，（2）：11―12

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第4篇

【關(guān)鍵詞】心理素質(zhì)；射擊運(yùn)動(dòng)員；心理干預(yù)

引言

隨著科技的進(jìn)步、體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的蓬勃發(fā)展，心理問題的重要性日顯突出。射擊作為一種以靜力性、動(dòng)作單一為特點(diǎn)的間接性對(duì)抗性項(xiàng)目，競(jìng)技項(xiàng)目的本身特征就決定了射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中要承受巨大的心理負(fù)荷和強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)感知及自我調(diào)控能力，故運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)直接決定了其在比賽中的表現(xiàn)及其競(jìng)技成績(jī)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理變化，在日常訓(xùn)練中加入相應(yīng)的干預(yù)手段，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)有很積極的作用。

1射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性及其原則

1 1射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性

心理訓(xùn)練就是以運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論為科學(xué)依據(jù)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)員的類型及社會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響，通過采用一定的方法和手段，有目的、有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種方法，為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過程。目的在于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有適應(yīng)本專項(xiàng)的心理素質(zhì)，加速運(yùn)動(dòng)員本身運(yùn)動(dòng)技能，運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的成熟進(jìn)程，并為運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙及問題提供相應(yīng)的指導(dǎo)。

在上世紀(jì)80年代，中國射擊界就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了心理因素對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技成績(jī)的影響，幾十年來經(jīng)過前人的不懈努力，得出了一系列的研究成果，例如：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家劉淑慧提出的射擊運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)綜合模式及《射擊運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)取向問卷》〔1〕；許小東、吳淮生等人撰寫的《射擊教練員實(shí)施心理訓(xùn)練歷程回顧》等〔2〕。

1 2射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的原則

首先，以運(yùn)動(dòng)員為主的發(fā)展原則。任何心理訓(xùn)練手段都是以人為主體，以發(fā)展提高為目的，故在射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練中要發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)其積極參與性。心理訓(xùn)練的目的在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的不斷提高，增加運(yùn)動(dòng)員心理適應(yīng)能力及調(diào)控能力，使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)朝著有利的方向發(fā)展；其次，循序漸進(jìn)性原則。射擊運(yùn)動(dòng)員在心理培養(yǎng)過程中采取的干預(yù)目的、手段、程序都要符合運(yùn)動(dòng)員自身實(shí)際情況及比賽需要，應(yīng)遵循由淺入深，有簡(jiǎn)至繁的原則，心理訓(xùn)練是不可一蹴而就的；最后是重復(fù)性原則。心理技能的有效形成是在不斷地重復(fù)過程中形成的〔3〕，只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)期的、重復(fù)性的訓(xùn)練，才能保持運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的心理狀態(tài)的良好性。

2優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員具備的心理能力

2 1心理控制能力

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成就的心理控制點(diǎn)，可以稱作心理控制能力，指運(yùn)動(dòng)員在比賽或者競(jìng)技過程中，對(duì)自己在競(jìng)技過程中的成功或者失敗的認(rèn)知能力，或敢于承擔(dān)責(zé)任，或一味地選擇逃避。優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員會(huì)正確地面對(duì)競(jìng)技比賽的成功或者失敗，并在以后的訓(xùn)練中完善自己。心理控制能力的強(qiáng)弱跟運(yùn)動(dòng)員的年齡、訓(xùn)練年限、認(rèn)識(shí)水平及自身態(tài)度相關(guān)。具體表現(xiàn)在射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或競(jìng)技中的動(dòng)作協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性，即瞄、扣配合度比較高。心理控制能力是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的練習(xí)磨合下形成的一種能力，要獲取這種能力，就需要日常訓(xùn)練中安排相應(yīng)的不同的射擊訓(xùn)練環(huán)境和條件，反復(fù)地進(jìn)行心理與技術(shù)訓(xùn)練，尤其是在比賽前，要根據(jù)比賽的條件反復(fù)進(jìn)行模擬訓(xùn)練，以調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的自身心理控制能力。也可通過多次的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽過程的心理控制能力和技術(shù)的穩(wěn)定性。

2 2心理反應(yīng)、感知能力

速射運(yùn)動(dòng)是指在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)取得最高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的過程。這項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間內(nèi)的負(fù)荷要求較高，深度挖掘運(yùn)動(dòng)員的生理潛能，這就要求運(yùn)動(dòng)員在極短的時(shí)間內(nèi)做出最快的反應(yīng)。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度來說，需要在極高的緊張狀態(tài)下，大腦皮層興奮過程占優(yōu)勢(shì)，要求相應(yīng)的神經(jīng)中樞能快速轉(zhuǎn)換使神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作技術(shù)、動(dòng)作速度、動(dòng)作準(zhǔn)確、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)達(dá)到高度的協(xié)調(diào)一致，形成自動(dòng)化過程。根據(jù)以上分析，在射擊快速項(xiàng)目技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)將培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的訓(xùn)練放在首要位置，訓(xùn)練的著重點(diǎn)是將看、動(dòng)、做三者作為一體進(jìn)行快速動(dòng)作的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，其中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的“三位一體”的反應(yīng)能力是速射運(yùn)動(dòng)員必須具備的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和心理素質(zhì)。訓(xùn)練的最終目標(biāo)是三者高度自動(dòng)化的程度。

運(yùn)動(dòng)員的心理感知和身體感受表現(xiàn)一致，對(duì)各種專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作迅速且有效地完成的能力即為心理感知能力。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在日常訓(xùn)練中通過心理感知能力與人體感知相結(jié)合，從而達(dá)到最佳的技術(shù)動(dòng)作。如在射擊中適時(shí)地調(diào)整肢體的位置，完成動(dòng)作的速度節(jié)奏、力量的大小、用力角度等技術(shù)要求，都需要運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用心理感知、生理機(jī)制來協(xié)調(diào)完成一系列動(dòng)作，并同時(shí)保持動(dòng)作的平衡和穩(wěn)定性。射擊運(yùn)動(dòng)員這種特殊的心理感知能力，可促使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)靜力平衡的特點(diǎn)做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度反應(yīng)。由此可見，良好的感知能力對(duì)一名優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員的重要性，其促使運(yùn)動(dòng)員形成最佳的技術(shù)動(dòng)作，加快運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的形成。因此在訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，設(shè)定相應(yīng)的心理技能訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的感知能力，促使運(yùn)動(dòng)員形成技能自動(dòng)化與動(dòng)力定型。

2 3動(dòng)作節(jié)奏感

動(dòng)作節(jié)奏感可理解為射擊運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中形成的一種自身的射擊節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作節(jié)奏感對(duì)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中表現(xiàn)的穩(wěn)定性有著重要的作用。

運(yùn)動(dòng)員的射擊要求在整個(gè)動(dòng)作完成的過程中，要保持身體的穩(wěn)定、動(dòng)作的勻速均衡，使手臂的穩(wěn)定性達(dá)到最高，從而獲得最準(zhǔn)確的擊發(fā)。有效的動(dòng)作節(jié)奏感有利于運(yùn)動(dòng)員的持槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)以及保持動(dòng)作的穩(wěn)定形成動(dòng)力定型，使之成為條件反射。運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏能力與有規(guī)律的動(dòng)作過程及其相應(yīng)的時(shí)間因素關(guān)系極為密切，這種一氣呵成的自動(dòng)化動(dòng)作結(jié)果，就構(gòu)成了完整射擊過程的穩(wěn)定性。要求運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的技術(shù)訓(xùn)練過程中，反復(fù)地進(jìn)行動(dòng)作磨煉，以及心理上的高度適應(yīng)，才能達(dá)到動(dòng)作高度的自動(dòng)化節(jié)奏及動(dòng)作的穩(wěn)定性，進(jìn)而取得良好的射擊運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的干預(yù)手段

3 1心理控制力相關(guān)訓(xùn)練

3 1 1意志訓(xùn)練

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身決定了運(yùn)動(dòng)員需具備堅(jiān)強(qiáng) 的意志力，只有這樣才能一往無前，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。射擊項(xiàng)目更是如此，其枯燥的訓(xùn)練、殘酷的比賽、比賽成績(jī)的多變性，使得一些年輕運(yùn)動(dòng)員難以適應(yīng)。然而意志力的日常訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員可以克服困難，樹立完成比賽的信心。在射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)員自身的成就動(dòng)機(jī)，明確比賽的目的或目標(biāo)，在整個(gè)訓(xùn)練過程反復(fù)地加強(qiáng)思想上的引導(dǎo)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志力，以適應(yīng)比賽需要。

3 1 2集中注意力訓(xùn)練

要取得更高或者更進(jìn)一步的比賽及訓(xùn)練成績(jī)，射擊運(yùn)動(dòng)員還需要具備另一種心理素質(zhì)——注意力，高度的競(jìng)技專注度可以有效提高訓(xùn)練及比賽成績(jī)。集中注意力的訓(xùn)練，可以促使運(yùn)動(dòng)員對(duì)目標(biāo)的全神貫注，心無旁騖，進(jìn)而將外物雜念對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響降到最低，進(jìn)入最佳比賽狀態(tài)。注意力的訓(xùn)練可采取意念法，把注意力集中在所要完成的技術(shù)動(dòng)作、技術(shù)要領(lǐng)以及自身動(dòng)作的感知上。做到在比賽氣氛熱烈、緊張的情況下，調(diào)整焦慮水平，不為外來刺激和內(nèi)在因素干擾，專注于比賽。

3 2心理反應(yīng)、感知能力相關(guān)訓(xùn)練

把運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練成條件反射或潛意識(shí)行為，是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的最佳心理表現(xiàn)。心理反應(yīng)能力的訓(xùn)練可采取念動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在放松狀態(tài)進(jìn)行積極的有意識(shí)的回憶及想象運(yùn)動(dòng)技能，利用大腦模擬技術(shù)，并引起相應(yīng)的神經(jīng)肌肉的反射，以達(dá)到訓(xùn)練心理反應(yīng)的目的。在射擊項(xiàng)目日常訓(xùn)練中應(yīng)增加冥想訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員調(diào)整到安靜及放松的狀態(tài)時(shí)，通過語言引導(dǎo)等方式，促使射擊運(yùn)動(dòng)員回憶完成整個(gè)射擊過程中所有細(xì)微環(huán)節(jié)的正確動(dòng)作，以期重復(fù)喚起運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng)、身體神經(jīng)、肌肉的感知，幫助運(yùn)動(dòng)員達(dá)到或加強(qiáng)肌肉的動(dòng)力定型，此項(xiàng)能力可以在正常訓(xùn)練期間任意時(shí)間進(jìn)行，每次時(shí)間10分鐘左右。

3 3動(dòng)作節(jié)奏感相關(guān)訓(xùn)練

動(dòng)作節(jié)奏感的完成是運(yùn)動(dòng)員的持槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)以及保持動(dòng)作的穩(wěn)定形成動(dòng)力定型、條件反射的一種技能。其穩(wěn)定性起很大的作用，這就決定運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技時(shí)有穩(wěn)定的心理情緒。正確的動(dòng)作節(jié)奏感輔助訓(xùn)練首先應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)員較多的日常訓(xùn)練比賽及交流比賽經(jīng)驗(yàn)，通過積累比賽經(jīng)驗(yàn)來提高運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理素質(zhì)，穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員情緒，消除緊張的比賽情緒，以達(dá)到正常比賽狀態(tài)；其次，在正式比賽之前，多模擬比賽環(huán)境，消除運(yùn)動(dòng)員負(fù)面情緒。賽前的模擬訓(xùn)練增加了運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)性，在訓(xùn)練的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽相關(guān)干擾因素的抵抗力；最后，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平，促進(jìn)其水平發(fā)揮。過高的動(dòng)機(jī)水平會(huì)引起機(jī)體興奮性過高，使運(yùn)動(dòng)員注意力分散，情緒不穩(wěn)定，難以控制動(dòng)作，造成動(dòng)作質(zhì)量下降。而動(dòng)機(jī)水平過低，表現(xiàn)為不能充分調(diào)動(dòng)其主動(dòng)性、積極性，導(dǎo)致機(jī)能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動(dòng)員，造成運(yùn)動(dòng)水平降低。射擊作為以復(fù)雜、精細(xì)動(dòng)作為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要較低的動(dòng)機(jī)水平。為此，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)正確地認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待成與敗，始終把自己的水平擺在恰當(dāng)?shù)奈恢蒙?。?shí)踐證明，只要隊(duì)員能全神貫注地做動(dòng)作，不考慮或很少考慮運(yùn)動(dòng)的最終結(jié)果，一般來說是可以保持情緒穩(wěn)定的

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第5篇

世界紅十字日

世界紅十字日

微風(fēng)吹走了春天的細(xì)雨，新的學(xué)期又開始了，新的工作一一的表現(xiàn)在我們的眼前。為了增強(qiáng)同學(xué)們?cè)谛聦W(xué)期里能夠身心健康。培養(yǎng)同學(xué)們有良好的心理素質(zhì)，掌握基本的衛(wèi)生保健常識(shí)。因此紅十字會(huì)本學(xué)期制定了以下工作計(jì)劃。

目的：

1．為了保護(hù)人的生命和健康，發(fā)揚(yáng)人道主義精神，促進(jìn)和進(jìn)步事業(yè)保障紅十字會(huì)依法履行職責(zé)制定本法

2．紅十字會(huì)必須遵守和法律遵循國際紅十字會(huì)和紅新月運(yùn)動(dòng)確立的基本原則，依照中國參加的日內(nèi)瓦公約其附加的議定書和中國紅十字會(huì)的章程獨(dú)立地展開各項(xiàng)工作

3．普及衛(wèi)生救護(hù)和防病知識(shí)進(jìn)行初級(jí)衛(wèi)生救護(hù)訓(xùn)練，組織群眾參與獻(xiàn)血工作，推動(dòng)無償獻(xiàn)血，開展其他人道主義服務(wù)活動(dòng)

4．開展紅十字會(huì)青少年活動(dòng)

具體工作安排如下：

第二周：1．招收新委員

對(duì)象：全體脫產(chǎn)班的學(xué)生

2．召開全體舊委員會(huì)議

對(duì)象：全體舊委員

內(nèi)容：明確今個(gè)學(xué)期的工作安排

第三周：1．宣傳心理素質(zhì)的重要性給予講解及分析

2．召開新舊委員會(huì)議

內(nèi)容：心理素質(zhì)的輔導(dǎo)

第四周：1．對(duì)衛(wèi)生常識(shí)病的預(yù)防給予宣傳教導(dǎo)

2．召開委員會(huì)議保健

內(nèi)容：學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健常識(shí)

3．對(duì)全體委員進(jìn)行每月一測(cè)評(píng)

第五周：1．對(duì)有關(guān)心理素質(zhì)測(cè)試作宣傳活動(dòng)

2．召開委員會(huì)議

內(nèi)容：對(duì)簡(jiǎn)單的包扎進(jìn)行講解

第六周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識(shí)

2．心理素質(zhì)的輔導(dǎo)

第七周：1．對(duì)有關(guān)心理素質(zhì)測(cè)試做宣傳活動(dòng)

2．召開委員會(huì)議

內(nèi)容：學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健常識(shí)

第八周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識(shí)

2．對(duì)有關(guān)心理素質(zhì)的問題進(jìn)行測(cè)試活動(dòng)比賽

對(duì)象：全體脫產(chǎn)班學(xué)生

參賽方式：以書寫的方式投入學(xué)生意見箱內(nèi)

截止時(shí)間：第八周末

獎(jiǎng)勵(lì)方式：獲獎(jiǎng)?wù)叨Y品一份

3．對(duì)全體委員進(jìn)行每月一評(píng)

第九周：1．對(duì)有關(guān)心理素質(zhì)測(cè)試作宣傳活動(dòng)

2．召開委員會(huì)議

內(nèi)容：總結(jié)心理素質(zhì)問題測(cè)試活動(dòng)比賽情況及心理素質(zhì)的輔導(dǎo)

第十周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識(shí)

2．召開委員會(huì)議

內(nèi)容：對(duì)簡(jiǎn)單的包扎進(jìn)行講解

第十一周：1．對(duì)有關(guān)心理素質(zhì)測(cè)試作宣傳活動(dòng)

2．召開委員會(huì)議

內(nèi)容：對(duì)全體委員進(jìn)行測(cè)試（包括：心理素質(zhì)、衛(wèi)生拜見常識(shí)及包扎）

第十二周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識(shí)

2．召開委員會(huì)議

內(nèi)容：對(duì)測(cè)試作一個(gè)總結(jié)評(píng)價(jià)

3．對(duì)全體委員進(jìn)行每月一評(píng)

第十三周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識(shí)

2．召開委員會(huì)議

內(nèi)容：學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健常識(shí)

第十四周：1．對(duì)有關(guān)心理素質(zhì)測(cè)試作宣傳活動(dòng)

2．到孤寡老人院或孤兒院搞一次活動(dòng)

內(nèi)容：探望老人或孤兒，使同學(xué)們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)、培養(yǎng)同學(xué)們的心理素質(zhì)

時(shí)間：周四下午

對(duì)象：全體委員

第十五周：1．宣傳衛(wèi)生拜保健常識(shí)

2．召開成員會(huì)議

內(nèi)容：總結(jié)第七次活動(dòng)及學(xué)習(xí)心理培訓(xùn)

第十六周：1．對(duì)有關(guān)心理素質(zhì)測(cè)試作宣傳活動(dòng)

2．召開成員會(huì)議

內(nèi)容：心理素質(zhì)輔導(dǎo)

第十七周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識(shí)

2．召開成員會(huì)議

內(nèi)容：總結(jié)學(xué)習(xí)的心理素質(zhì)及一個(gè)學(xué)期的工作

第十八周：1．對(duì)衛(wèi)生保健、心理測(cè)試作一個(gè)總的講解（以宣傳方式）

2．召開成員會(huì)議

內(nèi)容：總結(jié)學(xué)過的心理素質(zhì)及一個(gè)學(xué)期的工作