前言：本站為你精心整理了論析護(hù)士心理健康自我調(diào)控策略范文，希望能為你的創(chuàng)作提供參考價值，我們的客服老師可以幫助你提供個性化的參考范文，歡迎咨詢。

摘要：隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變，實施整體護(hù)理對護(hù)士素質(zhì)提出挑戰(zhàn)，同時社會生活節(jié)奏的加快，給護(hù)士造成日益沉重的心理負(fù)擔(dān)。為了使護(hù)士盡快適應(yīng)現(xiàn)代護(hù)理模式，提高自身生命價值，充分發(fā)揮潛能，維護(hù)身心健康，護(hù)士心理的自我調(diào)適是十分重要的。

關(guān)鍵詞：護(hù)士心理健康自我調(diào)適

一、心理壓力的來源

由于護(hù)士職業(yè)的特殊性，其心理壓力的來源面較廣。

1.1社會壓力人們受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為護(hù)理工作只不過是一些打針、發(fā)藥之類的簡單機(jī)械勞動，而把疾病的康復(fù)歸功于醫(yī)生，對護(hù)士和醫(yī)生的態(tài)度判若兩人，這種現(xiàn)象在病房內(nèi)常能看到。此時，護(hù)士對患者的精心護(hù)理、嚴(yán)密觀察、親切問候等都化為烏有，使護(hù)士的自尊心受到了極大的傷害，造成心理失衡。

1.2工作壓力由于護(hù)理工作的連續(xù)性，使護(hù)士24小時輪流值班，遇到急診、搶救病人更不能按時下班，甚至?xí)B續(xù)工作幾十個小時。醫(yī)、護(hù)、患比例不合理。護(hù)士缺編，工作時間以及超負(fù)荷的工作量，既導(dǎo)致人體生物鐘的紊亂，又加重了護(hù)士的身心負(fù)擔(dān)。另外，護(hù)理工作是腦力勞動與體力勞動相結(jié)合的一種工作，其辛苦不言而喻。在商品經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，面對一些簡單勞動換取高額經(jīng)濟(jì)收入以及社會現(xiàn)實中種種畸形現(xiàn)象，護(hù)士容易對原有的價值觀產(chǎn)生懷疑而致不公平感，心態(tài)易失去平衡。

1.3競爭壓力由于護(hù)理知識不斷更新，技能要求日益提高，對護(hù)士提出了越來越高的要求。不斷的理論學(xué)習(xí)、業(yè)務(wù)考試、技能操作比賽等各種業(yè)務(wù)活動，迫使護(hù)士經(jīng)常處于緊張的競爭狀態(tài)。加之護(hù)理專業(yè)學(xué)歷起步普遍偏低，職稱晉升難度較大，護(hù)士在工作之余又須加班加點自學(xué)、上夜大，使護(hù)士有一種力不從心的焦慮感。

1.4家庭壓力護(hù)士在家庭扮演著多重角色。本來應(yīng)該關(guān)心老人、體貼丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”還需要丈夫接來送去，偶爾的家庭矛盾是避免不了的。繁忙的工作使護(hù)士筋疲力盡，與他人交流時間減少，親情減淡，人際關(guān)系淡漠，使護(hù)士感到無所適從，苦悶難言，引發(fā)憂愁、煩惱等負(fù)性情緒。

1.5護(hù)士角色迫使護(hù)士一再壓抑消極情緒，往往造成“零存整取”的效果護(hù)士應(yīng)以愉快的心情和熱情的態(tài)度走進(jìn)病房去“微笑服務(wù)”。但護(hù)士有自己的喜怒哀樂，消極的情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在的能量即“感情勢能”，這種能量一旦超過了個體所能承受的限度，就會出現(xiàn)“零存整取”的后果，直接影響到護(hù)士的身心健康。

1.6自卑心理同行之間也會出現(xiàn)鄙視、冷淡等態(tài)度，加之醫(yī)技人員認(rèn)為護(hù)理工作沒有主動性，只是被動地執(zhí)行醫(yī)囑、完成治療，沒有高難度的技術(shù)，不受重視，使護(hù)士產(chǎn)生自卑感。

總之，護(hù)士的個體性格差異、婚姻狀況、心理承受能力等因素，也是誘發(fā)產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的“溫床”。

二、護(hù)士心理壓力的自我調(diào)適

過重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身健康。在生理方面，中年護(hù)士往往有一種疲勞感，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭暈、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有過重的心理壓力的女性，可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，或出現(xiàn)暴躁易怒、空虛、無故悲傷和失落感。因此為了保持心理健康，護(hù)士應(yīng)學(xué)會心理自我調(diào)適。

2.1保持健康的情緒護(hù)士應(yīng)該熱愛護(hù)理工作、熱愛生活、熱愛大自然、向往美好未來，應(yīng)有上進(jìn)心，以激發(fā)健康情緒。護(hù)士應(yīng)該正確認(rèn)識自我、人生和社會，接受現(xiàn)實的自我，適應(yīng)規(guī)律，心胸豁達(dá)，樂觀。

2.2培養(yǎng)良好的個性、修養(yǎng)要正確認(rèn)識和評價自己，接受自己與別人的差異；懂得每個人在學(xué)習(xí)、生活、工作、人際關(guān)系中都不可能事事如意，要經(jīng)得起挫折和磨難；要樹立自尊、自強(qiáng)、自愛意識，注意培養(yǎng)踏實、克制、有涵養(yǎng)、堅韌、熱心、勇敢的個性，不要軟弱、孤僻。

2.3正確處理人際關(guān)系首先要理解、寬容、尊重他人，真誠相待，以積極的心理、和藹的態(tài)度對待病人、同事，創(chuàng)造團(tuán)結(jié)友愛、和諧愉快的工作環(huán)境。有計劃地安排業(yè)余時間，贍養(yǎng)老人、培養(yǎng)子女，主動承擔(dān)家庭責(zé)任。適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動也是一種放松心理壓力的方式。與親友和睦相處，爭取他們對護(hù)理工作的理解和支持，使自己的不良情緒及時向他們傾訴、合理宣泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會逐漸消失，以保持心理平衡和健康。

2.4目標(biāo)定位要適宜，有利于解脫心理壓力錯誤的完美主義的期望，只會使人不停地勞做，卻很少有過對自己努力完成工作感到滿意。護(hù)士不可能在多種角色中把每件事都干得完美，事情要分輕重緩急，將更多的精力和時間投入到內(nèi)心期望的活動中去。身處逆境時能進(jìn)行自我安慰、自我解脫，不鉆“牛角尖”，降低做事的標(biāo)準(zhǔn)，自我減壓，始終保持良好的心理狀態(tài)。

2.5增強(qiáng)適應(yīng)能力護(hù)士要努力調(diào)節(jié)自我，學(xué)會對各種現(xiàn)象做出客觀的分析，正確的判斷。在工作、生活中遇到困難不退縮、不沮喪，樹立戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。努力學(xué)習(xí)本專業(yè)及邊緣學(xué)科知識，不斷提高自身素質(zhì)、工作能力，體現(xiàn)自我價值，樹立良好的職業(yè)形象，贏得社會認(rèn)可及同行對護(hù)理工作的支持。

2.6科學(xué)的生活方式生活單調(diào)是產(chǎn)生許多疾病的原因。護(hù)士應(yīng)改變從家庭到醫(yī)院、又從醫(yī)院回到家庭這種兩點一線的單一生活方式，合理安排生活節(jié)奏，正確定位工作、生活、人際關(guān)系。學(xué)會在繁忙中求得休息，下夜班要保證充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，以滿足身體能量的消耗。培養(yǎng)廣泛的愛好和興趣，業(yè)余時間可以養(yǎng)花、養(yǎng)魚、種草、種樹、聽音樂、散步、參加文體娛樂活動，以調(diào)節(jié)情感、調(diào)和氣血，利于身心健康。

【參考文獻(xiàn)】

[1]劉春榮,常惠麗.護(hù)士自我緩解心理壓力的體會[J].中國誤診學(xué)雜志，2006，16（2）:323-324.

[2]徐春婷，吳保東，王艷榮.如何提高護(hù)士自我心理素質(zhì)[J].實用醫(yī)技雜志，2005，12（9）：2665.

[3]孫敏，邵小平，錢玲英，等.影響護(hù)士操作的心理障礙與對策[J].護(hù)理研究，2006,20（1）：169-170.

[4]肖婧.社會因素對心理健康的影響[J].中國社會醫(yī)學(xué)雜志，2006,23(2)：107-110.