論文關(guān)鍵詞：青少年足球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練原則方法

論文摘要：中國(guó)足球經(jīng)過(guò)幾代人的實(shí)踐與論證，擺在我們面前的問(wèn)題與解決的方法已非常清楚，有些問(wèn)題是客觀現(xiàn)實(shí)的，是與國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展同步的，目前我國(guó)足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓(xùn)練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本原則和方法，并提出了目前國(guó)內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂(lè)部在訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題．

中國(guó)足球的改革經(jīng)過(guò)了9年職業(yè)化的洗禮與競(jìng)賽的檢驗(yàn)，已營(yíng)造了一個(gè)嶄新的環(huán)境，但水平卻沒(méi)有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒(méi)有一個(gè)雄厚的后備人才基礎(chǔ)，沒(méi)有源源不斷的人才大軍，我們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中就會(huì)始終處于下風(fēng)．一些足球先進(jìn)國(guó)家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈地抓青少年足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ)．我國(guó)足球后備力量的培養(yǎng)長(zhǎng)期以來(lái)一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào)，近年來(lái)，我國(guó)提出的“1316”計(jì)劃，以及中國(guó)走向2002年夏令營(yíng)等形式，其目的就是造就我國(guó)的新一代球星，盡可能地與世界足球強(qiáng)國(guó)共上一條起跑線，打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化，適合于中國(guó)國(guó)情的青少年訓(xùn)練體系．

1不要過(guò)早追求成績(jī)．打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提

無(wú)數(shù)事實(shí)證明，哪個(gè)國(guó)家的青少年足球訓(xùn)練抓得好，哪個(gè)國(guó)家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ)，就必須扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，不能急于求成目前我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員的基本功不過(guò)硬，訓(xùn)練比較粗糙，除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過(guò)多考慮眼前的比賽成績(jī)有很大關(guān)系．不少球隊(duì)為了急功近利，極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫．

盡管這些運(yùn)動(dòng)員一時(shí)憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績(jī)，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運(yùn)動(dòng)員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果．從很多球隊(duì)的成長(zhǎng)過(guò)程來(lái)看，也明顯地反映了這一點(diǎn)．北京隊(duì)、上海隊(duì)在這方面有比較好的經(jīng)驗(yàn)，他們的運(yùn)動(dòng)員在少年時(shí)期的成績(jī)，較某些球隊(duì)并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國(guó)較好水平，這正是青少年時(shí)期基礎(chǔ)打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事，否則，就會(huì)得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽，過(guò)早地片面地追求成績(jī)的錯(cuò)誤傾向．

摘要：中國(guó)足球經(jīng)過(guò)幾代人的實(shí)踐與論證，擺在我們面前的問(wèn)題與解決的方法已非常清楚，有些問(wèn)題是客觀現(xiàn)實(shí)的，是與國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展同步的，目前我國(guó)足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓(xùn)練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本原則和方法，并提出了目前國(guó)內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂(lè)部在訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題．

關(guān)鍵詞：青少年足球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練原則方法

中國(guó)足球的改革經(jīng)過(guò)了9年職業(yè)化的洗禮與競(jìng)賽的檢驗(yàn)，已營(yíng)造了一個(gè)嶄新的環(huán)境，但水平卻沒(méi)有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒(méi)有一個(gè)雄厚的后備人才基礎(chǔ)，沒(méi)有源源不斷的人才大軍，我們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中就會(huì)始終處于下風(fēng)．一些足球先進(jìn)國(guó)家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈地抓青少年足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ)．我國(guó)足球后備力量的培養(yǎng)長(zhǎng)期以來(lái)一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào)，近年來(lái)，我國(guó)提出的“1316”計(jì)劃，以及中國(guó)走向2002年夏令營(yíng)等形式，其目的就是造就我國(guó)的新一代球星，盡可能地與世界足球強(qiáng)國(guó)共上一條起跑線，打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化，適合于中國(guó)國(guó)情的青少年訓(xùn)練體系．

1不要過(guò)早追求成績(jī)．打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提

無(wú)數(shù)事實(shí)證明，哪個(gè)國(guó)家的青少年足球訓(xùn)練抓得好，哪個(gè)國(guó)家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ)，就必須扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，不能急于求成目前我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員的基本功不過(guò)硬，訓(xùn)練比較粗糙，除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過(guò)多考慮眼前的比賽成績(jī)有很大關(guān)系．不少球隊(duì)為了急功近利，極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫．

盡管這些運(yùn)動(dòng)員一時(shí)憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績(jī)，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運(yùn)動(dòng)員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果．從很多球隊(duì)的成長(zhǎng)過(guò)程來(lái)看，也明顯地反映了這一點(diǎn)．北京隊(duì)、上海隊(duì)在這方面有比較好的經(jīng)驗(yàn)，他們的運(yùn)動(dòng)員在少年時(shí)期的成績(jī)，較某些球隊(duì)并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國(guó)較好水平，這正是青少年時(shí)期基礎(chǔ)打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事，否則，就會(huì)得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽，過(guò)早地片面地追求成績(jī)的錯(cuò)誤傾向．

摘要：速度力量是速度與力量的綜合表現(xiàn)，它的提高受速度素質(zhì)與力量素質(zhì)的牽制．力量和速度是青少年足球運(yùn)動(dòng)員快速能力的決定因素．速度力量的~,-fd表現(xiàn)形式是爆發(fā)力、起動(dòng)力、反應(yīng)力．提出青少年足球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期與必要性，對(duì)速度力量的理論與實(shí)踐作了概述．

關(guān)鍵詞：青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練．

自20世紀(jì)70年代“全面性”足球問(wèn)世以來(lái)，足球運(yùn)動(dòng)員的體能日益受到重視，特別是1998年第16屆世界杯比賽中，雙方隊(duì)員間一對(duì)一對(duì)抗程度日益頻繁和激烈，雙方的對(duì)抗始終貫穿于比賽的全過(guò)程，大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的，說(shuō)明足球運(yùn)動(dòng)員的速度力量在比賽中具有重要的決定作用.20世紀(jì)70年代佩雷內(nèi)認(rèn)為:‘.速度力量對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員具有重要價(jià)值，速度力量與50m沖刺跑和彈跳力存在高度相關(guān)”.80年代奧博格大量的研究也進(jìn)一步表明:“速度性力量在高水平與低水平足球運(yùn)動(dòng)員之間存在顯著性差異.”同時(shí)有關(guān)速度力量與技術(shù)能力的研究結(jié)果表明:遠(yuǎn)距離射門、長(zhǎng)傳球不僅與技術(shù)水平相關(guān)，而且與膝關(guān)節(jié)肌肉的快速屈伸力有密切關(guān)系.由于足球比賽中難以記數(shù)有的球和無(wú)球爆發(fā)性動(dòng)作，速度力量已成為評(píng)價(jià)高水平足球運(yùn)動(dòng)員的主要指標(biāo)之一

為此，探討發(fā)展青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練的理論與實(shí)踐，對(duì)提高青少年足球競(jìng)技水平具有重要意義.本文就近年來(lái)有關(guān)青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用概要地作一綜述，以供教學(xué)訓(xùn)練參考

1關(guān)于速度力f的“核心”

速度力量也稱快速力量，是指足球運(yùn)動(dòng)員在特定負(fù)荷的條件下，在最短的時(shí)間內(nèi)所表現(xiàn)出來(lái)的最大動(dòng)作速度.這種動(dòng)作速度一般是指在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力.力量是人體運(yùn)動(dòng)技能的一種表現(xiàn)形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時(shí)克服阻力的能力.前人的研究成果已經(jīng)證明:速度力量是速度與力量的綜合表現(xiàn)，它的提高受速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的牽制(庫(kù)茲涅佐夫，1973;多勃雷夫，1983).生理學(xué)研究證明，肌肉收縮時(shí)縮短的程度與速度和負(fù)荷有關(guān).負(fù)荷較大，則肌肉縮短較小，而且速度較慢;當(dāng)負(fù)荷為零時(shí)速度最大;當(dāng)負(fù)荷達(dá)到肌肉剛剛不能承擔(dān)時(shí)，速度變?yōu)榱?，從而產(chǎn)生最大等長(zhǎng)收縮的張力.因此，只有使速度和最大力量?jī)煞矫娑嫉玫教岣?，才能在各種外部負(fù)荷的情況下使動(dòng)作速度得到提高.但是，訓(xùn)練實(shí)踐證明，要提高速度是比較困難的，而提高力量卻比較容易.因此，發(fā)展力量的練習(xí)是提高速度力量的主要途徑.速度力量的決定因素是肌肉收縮速度，大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的.如擲界外球的出手速度，踢球時(shí)的擺腿速度，各種情況下的起動(dòng)速度，都是速度力量的突出表現(xiàn).速度力量的典型表現(xiàn)形式主要有:爆發(fā)力、起動(dòng)力、反應(yīng)力等.

摘要：中國(guó)足球經(jīng)過(guò)幾代人的實(shí)踐與論證，擺在我們面前的問(wèn)題與解決的方法已非常清楚，有些問(wèn)題是客觀現(xiàn)實(shí)的，是與國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展同步的，目前我國(guó)足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓(xùn)練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本原則和方法，并提出了目前國(guó)內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂(lè)部在訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題．

關(guān)鍵詞：青少年足球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練原則方法

中國(guó)足球的改革經(jīng)過(guò)了9年職業(yè)化的洗禮與競(jìng)賽的檢驗(yàn)，已營(yíng)造了一個(gè)嶄新的環(huán)境，但水平卻沒(méi)有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒(méi)有一個(gè)雄厚的后備人才基礎(chǔ)，沒(méi)有源源不斷的人才大軍，我們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中就會(huì)始終處于下風(fēng)．一些足球先進(jìn)國(guó)家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈地抓青少年足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ)．我國(guó)足球后備力量的培養(yǎng)長(zhǎng)期以來(lái)一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào)，近年來(lái)，我國(guó)提出的“1316”計(jì)劃，以及中國(guó)走向2002年夏令營(yíng)等形式，其目的就是造就我國(guó)的新一代球星，盡可能地與世界足球強(qiáng)國(guó)共上一條起跑線，打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化，適合于中國(guó)國(guó)情的青少年訓(xùn)練體系．

1不要過(guò)早追求成績(jī)．打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提

無(wú)數(shù)事實(shí)證明，哪個(gè)國(guó)家的青少年足球訓(xùn)練抓得好，哪個(gè)國(guó)家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ)，就必須扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，不能急于求成目前我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員的基本功不過(guò)硬，訓(xùn)練比較粗糙，除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過(guò)多考慮眼前的比賽成績(jī)有很大關(guān)系．不少球隊(duì)為了急功近利，極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫．

盡管這些運(yùn)動(dòng)員一時(shí)憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績(jī)，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運(yùn)動(dòng)員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果．從很多球隊(duì)的成長(zhǎng)過(guò)程來(lái)看，也明顯地反映了這一點(diǎn)．北京隊(duì)、上海隊(duì)在這方面有比較好的經(jīng)驗(yàn)，他們的運(yùn)動(dòng)員在少年時(shí)期的成績(jī)，較某些球隊(duì)并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國(guó)較好水平，這正是青少年時(shí)期基礎(chǔ)打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事，否則，就會(huì)得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽，過(guò)早地片面地追求成績(jī)的錯(cuò)誤傾向．

[論文關(guān)鍵詞]足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

[論文摘要]在闡述體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的區(qū)別的基礎(chǔ)上，提出足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本要求和基本內(nèi)容。足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練基本內(nèi)容主要有力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練及心理機(jī)能訓(xùn)練。

目前世界足球發(fā)展的趨勢(shì)是技術(shù)越來(lái)越全面，戰(zhàn)術(shù)越來(lái)越靈活多變，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員分工越來(lái)越不明顯，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平的要求非常高，運(yùn)動(dòng)員只有具備非常好的體能才能適應(yīng)比賽的需要。傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練主要偏重于對(duì)某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機(jī)能潛力的提高和頑強(qiáng)拼搏意志和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力或叫比賽能力，是運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、智能和心理能力的有機(jī)結(jié)合。其中，體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的基礎(chǔ)，是競(jìng)技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡(jiǎn)單地把足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練看作為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練或身體訓(xùn)練。體能與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有密切的聯(lián)系，兩者既有聯(lián)系，又有區(qū)別，本文主要對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行探討。

一、足球體能訓(xùn)練的基本要求

（一）要進(jìn)行全面身體訓(xùn)練

身體全面訓(xùn)練的目的,是促進(jìn)身體全面發(fā)展，使各項(xiàng)身體素質(zhì)得到相當(dāng)?shù)奶岣撸瑸樽畲笙薅忍岣邔ｍ?xiàng)身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)，提高身體健康水平，同時(shí)還有效地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期從事足球的運(yùn)動(dòng)壽命。