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大三學生自我總結范文第1篇

作為大三學生，在感受校園清新氣息的同時，接觸了來自五湖四海的同學和老師，在每個人身上，學到了不少為人處世的道理。對于涉世不深的你來說，這些都是寶貴的經歷。下面是小編為大家整理的大三學生自我評價五篇，希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學習!

大三學生自我評價1大學三年的時間已經結束了，我現在感受很多，因為畢業(yè)了，我必須要面對很多事情，畢業(yè)之際，對自己也應該有一個客觀的看待，特別是在自己這三年的一個生活，學習經歷有一個客觀的認知，當然不能夠夸大其詞，也不能夠為自己的在工作當中的一些行為而去逃避，它一定要有一個正確的心態(tài)，我一直都認為自己有著這么一個心態(tài)，才能夠發(fā)展好，才能夠的規(guī)劃好一些工作，有些時候不單單是自己的工作，也有他人的時間，要去自己的安排，認真的去感受好這些，有一個好的心理準備，也就是大學三年來的一個學習生活，我也對自己評價一番。

在生活當中，我是一個生活作風比較好的人，雖然只有短短三年的時間，但是在這大學三年的時間，我一直都特別的珍惜自己的每一天，都非常認真的對待自己周圍的每一個朋友，當然，生活當中我也不會肆意妄為，我知道自己有哪些缺點，也有知道自己有哪些優(yōu)點，有些東西是一定要去正確看待的，一定不要盲目的去評判他，更加不應該去逃避，有缺點就一定要糾正，有不足的地方，這一定要改善，這是我對自己的一個人生態(tài)度，也是對自己的一個人生觀念。

學習上面我不敢耽誤，大學期間我專業(yè)知識上面的問題，我都會虛心的請教老師，虛心的請教同學，優(yōu)秀的同學往往都是那種比較專業(yè)能力較強的，所以我會向她們靠攏，我會向們請教問題，這樣對于自己來講也是一種進步，學習上面哦，沒有絲毫的耽誤，所以大學三年來我對自己的專業(yè)知識還是比較看好的，有一個硬的底氣。

雖然這大學三年的時間已經結束了，但是我真的非常的感激，也感激周圍的每一個人，也相信在未來的生活當中會做得更好，我也會不辜負周圍的每一個人，不辜負這三年的時間，不辜負這三年的付出，更加不會讓自己未來沒有方向，沒有目標，我一定會沿著自己內心最深處的一個想法繼續(xù)的發(fā)展下去。

大三學生自我評價2大學三年即將過去，三年的時光收獲匪淺。在感受校園清新氣息的同時，接觸了來自五湖四海的同學和老師，在每個人身上，學到了不少為人處世的道理。對于涉世不深的我來說，這些都是寶貴的經歷。從進大學校門第一天起，父母就對我說，大學是通向社會的必經之路，是為以后安身立命的重要階段。這句話我一直銘記于心。在回顧走過的這三年，發(fā)現自己在許多方面有了進步，同時許多方面也有待改進。

在學習上，腦子里持著進入大學后好好放松從重壓下解放出來的思想，于是忽略了學習。沒有高中時候的主動性和積極性。每次臨近期末考，考前一周臨時抱下佛腳，算是順利通過。但是自從吸取幾次大學英語四級失敗的慘痛教訓之后，我發(fā)現在大學不學習是不行的。必須努力地充實自己，花精力花時間在課外閱讀上，提高自己的專業(yè)水平，開闊視野。

在課堂上，雖然不必要像高中那會那樣全神貫注，但也不能經常走神，思想開小差。在這一點上，我自認做的不好。時常會被乏味的課堂氣氛弄的困意大發(fā)。作為營銷專業(yè)的學生，必須增加自己的閱讀量，開闊視野。我堅信任何一個人的成功都不是偶然，事前必然經歷過許許多多的努力，所以想在畢業(yè)之后收獲更多，在大學期間就要付出更多!

在思想道德上，一直追求人格的升華，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。我自認為有良好的道德修養(yǎng)，有堅定的政治方向，熱愛集體、熱愛人民，以務實求真的態(tài)度參與許多公益活動。

在生活上，崇尚樸實質樸的生活作風。在大學期間，養(yǎng)成了良好的生活習慣。比如從來沒有無故夜不歸宿。平時比較平易近人，對人態(tài)度友好，與同學和朋友的相處融洽。我一直相信，生活源于堅韌的信念。只有具備堅強的意志，才能面對生活中出現的各種困難和挫折。因此，個人的生活獨立性和自理能力比較強，很多事情都力求自己解決，盡量不讓別人幫忙。

一直相信人不是完美的，每個人必定有各自的缺點和優(yōu)點，重要的是該怎么去正視自己的優(yōu)缺點。為人隨和，誠實，性格堅毅是我的優(yōu)點。只要決定去做一件事，必定會認真的去完成。從來都不喜歡和一些虛偽的人交往，雖然不能改變別人，但可以時常勉勵自己堅持原則，為人誠實守信。

我的缺點是對很多事情表現的漠不關心，缺乏熱情。在人際交往上，沒有主動性，在與陌生人的交往過程中表現的極其冷淡，以至于和很多曾接觸過的人都沒能深交，只是泛泛之交。但是，本人的交友態(tài)度一直也就是順其自然，不強求不刻意。

時間是稍縱即逝的，有機會去實現自己價值的時候，盡量使自己活得更充實、更有意義，付出是顯見的，收獲總是潛見的，但是只要肯去為目標奮斗，收獲絕對遠遠大于付出!

大三學生自我評價3光陰似箭，歲月如梭，轉眼之間，大學三年即將結束了，回首三年的大學校園學習生活和社會實踐生活，我覺得自己學到了很多很多。這三年，是我一生中最值得記憶和回味的三年。有希望，有夢想，奮斗過，追求過，有失敗，也有成功!我孜孜不倦，不斷地挑戰(zhàn)自我，充實自己，為實現人生的價值打下堅實的基礎。

智育，即科學文化知識。端正個人學習目的、學習態(tài)度，大學三年，我系統(tǒng)全面地學習了本專業(yè)的理論基礎知識，同時把所學的理論知識應用于實踐活動中，把所學知識轉化為動手能力、應用能力和創(chuàng)造能力。力求理論和實踐的統(tǒng)一。在學習和掌握本專業(yè)理論知識和應用技能的同時，還努力拓寬自己的知識面，積極參加__省自學考試，不斷提高自身的科學文化知識，擴充知識面，努力成為適應新世紀復合型人才。

體育，包括身體素質和心理素質兩個方面。大學三年里，我不斷參加各種體育鍛煉，掌握了科學鍛煉身體的基本技能，養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習慣，積極參加學校、系和班級組織的各項體育活動。在心理方面，參加校心理協(xié)會組織的活動，不斷鍛煉自己，塑造出堅強的意志品質，健康的人格品質，克服心理障礙，以適應多變社會發(fā)展要求。

在生活上，我崇尚質樸的生活，并養(yǎng)成良好的生活習慣和正派的作風。此外，對時間觀念性十分重視。由于平易近人待人友好，所以一直以來與人相處甚是融洽。敢于拼搏刻苦耐勞將伴隨我迎接未來新挑戰(zhàn)。與同學友好相處，相互幫助。積極為同學服務，盡自己努力為同學排憂解難。

在學習上，我孜孜不倦，認真聽講，刻苦鉆研，端正個人的學習目的和學習態(tài)度，我覺得大學生的首要任務還是學好文化知識，所以在學習上我踏踏實實，一點也不放松。在學習知識這段時間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導，使我體會了學習的樂趣。我與身邊許多同學，也建立了良好的學習關系，互幫互助，克服難關。我認為好的學習方法對學好知識很有幫助。我認為學習是學生的職業(yè)，這份職業(yè)同樣需要有智慧、毅力和恒心。在當今這個快速發(fā)展的信息時代，我們只有不斷汲取新知識，才不會落伍。

作為一名大學生，深知社會對人才的要求。我的生活準則是：認認真真做人，踏踏實實工作。我的特點是：勇于拚搏，吃苦耐勞，不怕困難。在實際工作中，更重要的是牢固樹立了強烈的事業(yè)心、高度的責任感和團隊精神。朝夕耕耘，圖春華秋實;十年寒窗，求學有所用。相信在貴司的培養(yǎng)和自我的奮斗下，我定會勝任本職工作。

大三學生自我評價4大學的生活快要結束了，回顧大學三年的學習、思想、工作和生活，心中不免思緒萬千。過去的三年，在老師和同學們的關懷和幫助下不斷地學習、努力逐漸成長為了一名合格大學生，現在的我胸懷大志，敢于挑戰(zhàn)自己和生活。下面將對我大學三年的學習、思想、工作和生活做一個評價。

通過大學的學習我的能力明顯的得到了提高。懂得了運用正確的學習方法，同時還要注重獨立思考。在今后的工作中我將更加重視自己的學習，把在大學學習到的理論知識積極地與實際工作相結合，從而使學習和實踐融為一體。在今后的工作當中我也要進一步充實自己的專業(yè)知識，為自己更好的適應工作打下良好基礎。

進入大學以后，我認識到僅僅學習好是不夠的。要追求上進，思想上的進步也是必不可少的。作為當代青年，我們要為祖國建設貢獻自己的力量。

大學期間，我擔任了兩年的英語課代表，一年文體委員。在與同學們相處的三年期間，我積極主動地為同學們服務，對工作熱情，任勞任怨，責任心強，具有良好的組織交際能力，和同學團結一致，注重配合其他學生干部出色完成各項工作，促進了團隊溝通與合作，得到了大家的一致好評。

在生活上，我的特點是誠實守信，熱心待人，勇于挑戰(zhàn)自我，時間觀念強，有著良好的生活習慣和正派作風。我崇尚質樸的生活。平易近人待人友好，所以一直以來與人相處甚是融洽。敢于拼搏，刻苦耐勞將伴隨我迎接未來新挑戰(zhàn)。

三年的大學生活，我收獲很多。感謝老師和同學給我的關懷與幫助，這將是我人生中最寶貴的財富。

大三學生自我評價5大學三年生活即將隨著我的成長而慢慢逝去，回顧這豐富多彩的三年學習生活，我已在老師的辛勤培育下成長為一名品學兼優(yōu)的合格大學生了，這些日子將永遠銘記在我心中。這三年在學習階段，思想上要求上進，認真學習，努力鉆研專業(yè)知識，畢業(yè)之際，回顧三年來的學習，工作及生活，做自我評價如下：

時光飛逝，依稀記得剛進大學時還是一個毛毛躁躁的小丫頭，轉瞬間三年即逝，褪去了青澀經過時間的洗禮與磨練、在失敗中重生，已然成為了社會需要型人才。大學=小社會=大家庭，在這個小社會中我們學會處事，在這個大家庭中我們學會為人。生活需要自己去勾畫，不一樣的方式就有不一樣的人生。

我的性格屬于活潑開朗型卻又不失謙虛穩(wěn)重，充滿活力，待人真誠熱情，有較強的組織能力、實際動手能力、團隊協(xié)作精神和溝通交際能力，凡事能吃苦耐勞，適應性與應變性都很強。

在學習上，我信仰活到老學到老是人生的使命，因而對專業(yè)知識的渴求，對實踐的自我要求，都彰顯了我的好學態(tài)度。經過不斷地努力，我圓滿的完成了本專業(yè)課程，并取得了計算機和英語等級考試證，還在課余時間涉獵了大量解剖學、心里學、營養(yǎng)學等等一系列與專業(yè)靠邊的知識，相信在以后理論與實踐結合的過程中定能有更出色的表現。

大三學生自我總結范文第2篇

目前，我國民辦高校在校生數量穩(wěn)步增長，隨之而來的心理健康問題越來越多地受到教育界的普遍關注。為了全面貫徹黨的教育方針，針對民辦本科高校大學生心理問題的特殊性，立足一線民辦本科高校學生管理角度開展大學生心理健康教育工作，掌握“一手”民辦本科高校大學生心理健康問題并進行理論研究，運用“分年級心理健康教育”方法，有針對性地開展“接地氣兒”的心理健康實踐活動進行心理疏導，培養(yǎng)民辦本科高校大學生健康的心理，輔助學生順利完成學業(yè)。

關鍵詞：

民辦本科高校；大學生；分年級心理健康教育；方法與實踐

由于民辦高校辦學的特殊性，使民辦高校大學生既有普通高校大學生共性心理問題，還承受著其他方面的心理壓力。本文針對民辦本科高校大學生，提出分年級心理健康教育方法，探索民辦本科高校心理健康教育的新思路、新途徑。

一、民辦本科高校大學生心理健康的主要問題。

通過查閱文獻資料得知民辦高校大學生心理問題普遍表現為自我意識強，抗挫能力差；學習興趣不高，目標不明確；功利性強，缺乏感恩之心等。本文將從大一至大四不同年級的角度分析研究民辦本科高校大學生同年級學生存在的共性心理問題。

1.大一年級學生的心理健康問題主要體現在以下兩方面：一方面，是因高中填鴨式學習轉向大學自主式學習，產生的學習心理壓力；另一方面，從高中以家庭為主的人際交往擴大到與同齡人、老師甚至社會其他行業(yè)人士的人際交往，導致人際交往障礙心理。以上兩方面總的原因是能否渡過高中生向大學生的角色轉變，盡早適應大學的學習生活。如大一年級學生的心理問題得不到緩解，會導致學業(yè)困難，學生個性的自閉、自大、自卑、孤僻等一系列的嚴重后果。

2.大二年級學生的心理健康問題主要體現在以下兩方面：一方面，因習慣大一以來“獨立”的生活模式，對學校周邊環(huán)境有了接觸性的認識，從而導致學習精力上的松解。在學業(yè)上又進入了專業(yè)基礎課的學習，因精力上的松解，導致娛樂與學業(yè)的矛盾心理；另一方面，經過一年的“考察期”，正處青春懵懂期的大學生進入異性戀愛式交往的高峰期，從而導致一系列的戀愛問題心理。以上兩方面總的原因是因熟悉大學學習、生活模式，想自由而豐富多彩地生活。如此時得不到正確引導，會導致焦慮、自我懷疑、偏執(zhí)、困惑、敏感、憂郁、責任感缺失等心理問題。

3.大三年級學生的心理健康問題主要體現在以下兩方面：一方面，大三是開設專業(yè)課階段，需要全面整合文化、專業(yè)基礎知識，融會貫通于專業(yè)理論、技能學習，因知識底子“薄”，導致學業(yè)焦慮心理。大三學生已對自己所學專業(yè)、社會大環(huán)境有一定的認知，但對自己的將來，目標仍然不確定，產生對未來的迷惑心理；另一方面，大學生對社會上的一些思潮有了一定的認知，但對世界觀、人生觀、價值觀的定位仍不完善，多種態(tài)度、標準、思想相互“切磋”，處于“三觀”瀕臨成熟的緩沖期，產生壓抑模糊心理。以上兩方面如不能得到較好的心理疏導，會導致畢業(yè)困難、對生活失去動力、對人生失去目標。

4.大四年級學生的心理健康問題主要體現在以下兩方面：一方面，因社會就業(yè)現狀所至，各高校包括民辦本科高校都在鼓勵學生大四上學期就進入就業(yè)期。然而，學生一邊完成大四的相關課程，另一邊還要整合大學“收獲”，奔向招聘求職大潮中，從而產生就業(yè)、擇業(yè)心理問題，更甚者會出現消極求職等心理；另一方面，畢業(yè)在即，一邊要撰寫論文，另一邊要完成畢業(yè)前的各種離校事宜，會將學生推向煩躁的頂端，產生浮躁的心理。以上兩方面如不能得到較好的疏導，會導致學生求職、就業(yè)難，患得患失于自己的大學學習生活，引發(fā)一系列不文明畢業(yè)離校問題，更甚者出現極端事件。

二、民辦本科高校大學生分年級心理健康教育方法與實踐

目前文獻中體現解決民辦高校大學生心理健康教育的途徑大多采取心理測試量表的方式，如：癥狀自評量表SCL-90、自尊量表SES、個人評價問卷PEI，或提出提高心理健康教育師資隊伍、建立建全心理健康教育機制等方式。本文將從民辦本科高校學生管理工作角度，有針對性地開展心理健康教育實踐。

1.針對大一年級學生因學習方法改變產生的心理壓力，開展“優(yōu)秀學子事跡座談會”、“學生學業(yè)案例分析大會”，以學習成績突出的學生典型代表為主體，與大一學生分享學習方法轉變過程、心理調節(jié)方法等等。針對人際交往障礙心理，開展以寢室、班級、年級為單位的，豐富多彩的文、體、學、勞活動。讓大一參與者“享受”其中、收獲其中。通過實踐活動做好高中生向大學生角色轉變，做好銜接育人管理，讓學生勇于與他人溝通、主動適應大學學習生活。

2.針對大二年級學生的娛樂與學業(yè)矛盾心理，開展“學業(yè)規(guī)劃大賽”、“學生學業(yè)家長座談會”。通過活動強調學業(yè)的重要，還要發(fā)揮家長的推動作用，輔助家長從實際出發(fā)定位孩子的能力及目標，不因家長的期望值過高或過低引發(fā)孩子不必要的自卑、自負心理。針對學生戀愛產生的心理問題，通過心理健康教育課的相關內容解析性與愛的利害，引導學生以正確的心態(tài)與異往，鼓勵以促進學業(yè)、責任為先的戀愛觀。通過實踐活動做好學校家庭互動，關注學生學業(yè)，推動學風育人管理，讓學生正視學業(yè)，勇于面對戀愛問題心理，學會擔當，學會取舍與放棄。

3.針對大三年級學生的學業(yè)焦慮及對未來的迷惑心理，開展“專業(yè)技能比賽推廣會”、“考研經驗交流會”。通過專業(yè)老師指導參加專業(yè)技能比賽，將理論與實踐相結合，通過獲得獎勵的方式促進學生專業(yè)學習興趣；鼓勵學生考研，做好升學與就業(yè)的選擇，調節(jié)學生內心的焦慮及迷惑。針對“三觀”漸于成熟的大三學生，因各項思想碰撞而產生的壓抑心理，開展優(yōu)秀畢業(yè)生返校事跡報告會，以生動、親近的方式與在校生溝通，講述自己的生活、工作情況、努力拼搏事跡，以此助力“三觀”的正確形成。通過實踐活動，在專業(yè)老師指導下參加專業(yè)技能比賽，同時也提升了專業(yè)育人管理水平，引導學生增強專業(yè)技能學習，對未來有一個初步打算，對“三觀”有更深刻的理解。

4.針對大四年級學生的就業(yè)壓力心理，開展“就業(yè)簡歷點評會”，與學生交流如何總結大學四年所獲，制作體現個人“閃光點”的、求職意向明確的求職簡歷，同時幫助學生樹立求職自信心。引入馬斯洛需求層次理論、赫茲伯格的激勵理論，引導學生樹立正確的職業(yè)價值觀，輔助學生就業(yè)及擇業(yè)。針對因即將畢業(yè)產生的浮躁心理，開展“畢業(yè)、就業(yè)有關事項說明會”，讓學生根據時間推進做好相關安排。通過實踐活動，完善就業(yè)育人管理制度；加強學生的自我總結能力，明確畢業(yè)前的各種事項，合理安排，順利畢業(yè)；盡早給自己合理定位，實現順利就業(yè)。

三、民辦本科高校大學生分年心理健康教育效果

任何實踐活動的開展都呈現出“多面立體”效果，對于學生心理健康的教育引導作用體現于實體，感知于無形，但其中的影響效果是極其明顯的。

1.防患于未然，影響于無形。不可否認一點，從嚴格意義上講所有人都患有一定程度上的心理疾病，比如強迫癥、煩躁等等，但并不影響正常的學習、工作和生活。能通過全國統(tǒng)一高考進入高校的大學生，只有極少數學生患有醫(yī)學上的心理疾病，且患病人數不多，這類心理疾病學生的醫(yī)治方法大多選擇休學醫(yī)學醫(yī)治。對于民辦高校的在校大學生而言，心理健康教育重在防患于未然、影響于無形，從學生實踐活動的角度，進行心理健康教育，讓這種無形的影響力達到最優(yōu)，即可以“防”又可以“引”。因此，心理健康教育工作與學生實踐教育活動相融合，更有助于解決、疏導心理問題學生的病癥。

2.干預極端個體，宏觀調控整體。心理健康本身的狀態(tài)就是一個變量，一顆心是孤獨的，但一群心是有力的，個人如粟，集體如倉。因此，在學生心理健康教育中，充分發(fā)揮集體的作用。通過針對性的實踐活動，可以讓很多顆心因為一個理由在一起，彼此會有影響和照應。同時，注意日常學生心理狀態(tài)調查，針對心理危機情況及時做出針對性的干預，既從心理健康教育的角度也從關心幫助學生的角度，控制住極端問題。在心理健康個體或集體教育過程中由學生管理者傳輸健康的思想、道德，最大限度地發(fā)揮“倉”的包容度和安全感。

3.學校、家庭、社會聯動，共同輔助學生學業(yè)有成。學生不僅僅是學校的學生，更是家長希望的延續(xù)者、社會的建設者。因此，通過系列實踐活動，立足學校，聯系家長，將學生推向社會，從中認知自己、感知社會，面對問題、接受現實，完善自我、調節(jié)心理，順利完成學業(yè)。民辦本科高校大學生主要因學業(yè)問題、人際問題、就業(yè)擇業(yè)問題帶動一系列心理健康問題。從學生管理視角剖析學生心理問題，更有的放失地進行實踐活動引導，從而更有效地解決問題。

作者：張艷叢 趙婧 蘇永彬 單位：哈爾濱石油學院

參考文獻：

[1]張薇薇.民辦高校大學生心理健康狀況研究及方法探討[J].經濟研究導刊，2015，（19）：186.

[2]李利榮.民辦高校大學生的心理健康問題及對策[J].教育與職業(yè)，2013，（30）：95.

[3]林紅.民辦高校大學生心理健康狀況調查研究[J].黑龍江高教研究，2007，（1）：134.

大三學生自我總結范文第3篇

1物流企業(yè)經營管理沙盤實訓室的現狀及實訓內容

11本校物流企業(yè)經營管理沙盤實訓室

本實訓室由工商管理學院與中海物流校企合作建立，利用沙盤形式（電子沙盤、物理沙盤）模擬物流企業(yè)的整體運營過程，讓學生進行運輸調度、倉儲選址、配送線路選擇、庫存管理和客戶服務水平確定、成本管理等戰(zhàn)略、戰(zhàn)術、運營層面的決策與實施。本實訓室包括物理沙盤教具一套、沙盤電子軟件一套、沙盤桌24張、電腦49臺（其中教師機一臺）、投影儀一套，最多可96名學生參加物流沙盤實訓。

12實訓對象和時間

實訓對象為高職物流管理專業(yè)大三學生；實訓時間為第5學期為期一周集中實訓。

13實訓內容

實訓內容既包括管理層的戰(zhàn)略決策，也包括各個物流環(huán)節(jié)的戰(zhàn)術制定；物流成本管理貫穿沙盤演練的始終，學生時時面臨成本控制與客戶服務的雙重壓力；同時強調隊員的團隊合作。

根據班級人數可以按照賽區(qū)分配學生，每個賽區(qū)有8個團隊，每個團隊4名學生，各團隊在初始年份擁有140萬元資產，經營良好的虛擬第三方物流公司，按照既定規(guī)則，通過連續(xù)2期（每期6周，每周5天）的經營活動，最終以訂單滿足率、營業(yè)收入、成本費率、利潤率和期末凈資產為依據進行綜合排名，計算成績。

2物流企業(yè)沙盤實訓的教學內容與安排

根據我校校內現有的實訓條件和人才培養(yǎng)方案，我院在2013年引入了中海物流沙盤實訓課程，根據近幾年的物流沙盤實訓教學，形成的物流企業(yè)沙盤實訓的教學內容與安排如下。

21準備階段

教師介紹物流企業(yè)沙盤實訓的內容，激發(fā)學生對該實訓項目的積極性和學習的主動性；引導學生自主完成組隊、角色分配、公司命名和公司使命和目標的確定，各個角色的崗位職責如下。

總經理：總經理作為團隊中的最高領導者，要認真聽取團隊成員的意見和建議，尤其在成員意見不一時，能夠站在戰(zhàn)略的高度，找準企業(yè)的發(fā)展方向，敢于拍板，做出最終的決策，并協(xié)調好成員間的關系。

倉儲及庫存經理：由倉儲及庫存經理根據企業(yè)的經營策略和目標來決定是購買還是租賃倉庫，購買還是租賃幾個，是中心倉儲還是普通倉庫以及倉庫的位置的確定，無論是中心倉庫還是普通倉庫，所存貨物的數量和天數的統(tǒng)計、庫存成本的計算等均由倉儲及庫存經理來確定。

運輸及配送經理：運輸及配送經理不僅制訂計劃和實施計劃，還要監(jiān)控物流運作的整個過程，對企業(yè)目標的實現負有重大的責任。由運輸及配送經理根據企業(yè)的經營策略和目標來決定是購買還是租賃車輛，購買還是租賃幾輛車，是配送車還是運輸車，還要規(guī)劃物流企業(yè)的運輸能力、制訂車輛配載計劃、優(yōu)化配送路線等，并填好車輛統(tǒng)計表。

財務經理：財務經理主要是負責物流企業(yè)的現金收支管理，財務經理根據企業(yè)所報的服務費率和拿到的訂單總額來計算營業(yè)收入，做好現金預算，對企業(yè)訂單處理費用、管理費用、倉儲與庫存成本、運輸及配送成本、缺貨費用及積壓?M用等一一進行分析和核算，填寫管理報告單，配合團隊其他成員搞好投資決策，保證現金流順暢，使財務費用最小。

以上各個角色的工作職責緊密相連，環(huán)環(huán)相扣，需要團隊各個成員的團結協(xié)作，為企業(yè)的共同利益做出合理、有效的決策，從而實現企業(yè)既定的目標和使命。

22制定策略階段

首先，教師要給學生詳細講解物流企業(yè)沙盤實訓的服務/訂單處理規(guī)則、倉儲管理規(guī)則、運輸/配送規(guī)則、財務管理規(guī)則等，并帶領學生模擬操作一期的沙盤實訓。

其次，學生在理解物流沙盤實訓的運營規(guī)則，并進行為期6周的模擬操作之后，小組成員共同討論，制定自己的經營策略。尤其是在第一期結束之后，第二期搶單多的一個制約條件就是第一期的安全庫存，安全庫存多的話會形成積壓成本，安全庫存少的話會產生缺貨費用，還會影響訂單滿足率。所以，在實訓開始之前就要確定企業(yè)的經營策略，這是模擬經營取得成敗的關鍵。

221冒險型策略

冒險的經營策略要確定合理的服務費率和安全庫存量，企業(yè)經營者需要認真分析完成訂單的收益和成本，還要認真分析競爭對手的經營策略和經營風格，果斷決策。如果競爭對手均是冒險型策略，企業(yè)通過稍微低一點的服務費率拿到大單，則企業(yè)會帶來比較好的收益，根據一期的效益來判斷下期是繼續(xù)冒險還是保守，從而選擇一期期末的安全庫存，但是同樣存在風險，因為競爭對手也會改變策略。需要注意的是，在所有進攻型策略中，要保證服務費率的合理，至少要保本經營，風險太大的事情不要去做，特別是在第一期競爭激烈的情況下盡可能不要冒太大風險，否則企業(yè)的損失是嚴重的，這對于企業(yè)也是非常致命的。

222保守型策略

保守型策略所報服務費率可以是30%，拿到8號單，企業(yè)跟隨競爭者進入市場，開始屬于沉默型競爭對手，在一期的第6周，保有較高的安全庫存，在第二期發(fā)起進攻。換句話是說，別人冒險時你保守，別人保守時你冒險。但這種策略主要受影響因素是競爭對手的經營策略和安全庫存的多少。受沙盤實訓相關規(guī)則的限制，采取保守型策略的企業(yè)一般不會成為經營最為成功的企業(yè)，而冒險型的無論客觀條件發(fā)生怎樣的變化，一般不會成為經營最差的企業(yè)，在物流企業(yè)沙盤比賽中，參賽隊員為了獲得好成績，一般都會選擇冒險型，但在教學過程中，部分學生因為學習的積極性不高等，會選擇保守型策略。

此外，以上兩種策略要根據企業(yè)內部條件和競爭對手的策略改變而進行調整，隨時對策略進行適當的改變，結合冒險和競爭策略的特點綜合使用，讓對手把握不住自己的經營策略，以訂單滿足率、營業(yè)收入、成本費率、利潤率和期末凈資產5個指標整體最優(yōu)化作為實施標準，提高得分。

23企業(yè)模擬經營階段

231市場信息

一期：需方會在1W、3W、4W、5W、6W就F1產品向物流公司訂貨，交貨期逐漸縮短，最短為1天。公司拿到的訂單為一個月的訂單，只有F1產品訂單。

二期：需方會在7W、8W、9W就F1產品向物流公司訂貨，交貨期最短為1天；F2產品擬在8W與9W的時間進行促銷活動；需方會在7W、8W、9W、11W就F2產品向物流公司訂貨，交貨期最短為1天； 某些路段在第9周預計將檢修3周。

232市場投標

一期：訂單按投標服務費率的高低分配，競標費率相同的公司以擲硬幣的方式決定選單順序。

二期：公司拿到的訂單為一個星期的訂單，有F1和F2兩種產品訂單。以上期實際發(fā)生的需方訂單滿足率修正本輪競標之物流服務費率，從低到高順序排列，確定選單順序。計算公式：本輪競標之物流服務費率+（供應商要求服務水平-上期實際服務水平）。

233公司運營

教師根據每個小組選單的情?r下發(fā)訂單（二期訂單按周下發(fā)），小組成員根據選擇好的訂單制定并執(zhí)行經營策略，同時填寫庫存變化統(tǒng)計表、運輸及配送車輛情況統(tǒng)計表。

234支付費用

在沙盤上模擬現金流動支付經營過程中發(fā)生的各項成本費用。若現金不足，則到老師那填寫貸款申請（貸款額不得超過上期末資產總額的1倍）。

235填寫管理報告

填寫需方訂單滿足率，結算物流公司營業(yè)收入，核算物流運營發(fā)生的各項費用，計算成本費率和利潤率，統(tǒng)計公司的期末凈資產等。

236公司排名

根據訂單滿足率、營業(yè)收入、成本費率、利潤率和凈資產5個指標進行排名，每項指標最高分20，以2分依次遞減，計算5項指標的綜合得分，兩期公司排名的得分=一期綜合得分×40%+二期綜合得分×60%。

24總結階段

物流沙盤實訓是針對物流企業(yè)真實經營狀況和業(yè)務數據為基礎的背景資料，對學生進行分角色扮演，學生應用所學知識進行討論、分析，進行模擬經營，最后需要對模擬過程出現的問題進行分析總結。

（1）自我總結。由總經理進行總結，并提交實訓報告，分別就三個方面進行：

①業(yè)績匯報：公司目標是否達成，制定的經營策略的原因及策略的實施情況如何，以及原因的分析，得出了哪些經驗與教訓。②自我評價：作為總經理，也是團隊的第一責任人，在此次的運營中，自己對團隊的貢獻是什么，哪些還有待完善。③團隊評價。

（2）老師點評。

3物流沙盤實訓項目的教學評價

物流沙盤實訓從準備階段到總結階段，是一個連續(xù)的過程，公司人員制定及實施策略，填寫相關表格都是耗時且不間斷的過程，因此，則此實訓項目時參考倉儲實訓采取集中實訓教學，學生可停課實訓或安排在周末連續(xù)上課，對學生的考核由以下四部分組成：

31考勤（20%）

主要包括課堂出勤率，早退及遲到等，由于沙盤實訓是團隊作戰(zhàn)的方式，它的考勤與理論課不同，一人缺席會導致公司不能正常運營，尤其是市場投標階段，影響的就不僅僅是自己所在公司，會導致整個市場其他公司不能如期拿到訂單，所以考勤這部分非常重要，若一人缺席，整個公司的成員的考勤全部扣分，若是公司成員考勤的分數扣完，那么公司宣布退出市場，小組成員全部緩考。當然，總經理也可以考慮開除公司該成員，這樣只是該學生一人緩考。這樣既考察學生各司其職和團隊合作的能力，也考察了“總經理”的領導及決斷能力。

32公司排名（40%）

公司的排名是小組在模擬經營中最終的企業(yè)經營成果，根據小組兩期的運營情況來得分的，兩期公司排名的得分=一期綜合得分×40%+二期綜合得分×60%，對于小組成員內部來說，不分彼此，得分相同。

此項內容是實訓的核心環(huán)節(jié)，無論人員分工還是制定及實施策略，目的就是提升企業(yè)的綜合排名，反映了同學們將理論應用于實踐的能力。企業(yè)經營的好壞，主要也是通過排名來體現，所以，此項分數所占比值最高。

33角色完成情況（20%）

因為物流沙盤實訓是以小組為單位進行，小組是分角色來運營的，如果我們“一刀切”，不區(qū)分對待，以小組成績來作為每位成員的最終成績，有失公平公正，還會出現個別學生“搭便車”現象，一方面為了防止個別學生不作為；另一方面是選拔出雖然公司整體運營不好但角色完成較好的學生，因此我們根據5項評分標準的指標對應的角色完成情況一一給小組成員打分。

34實訓報告（20%）

大三學生自我總結范文第4篇

（四川師范大學 教師教育學院，成都）

摘要：本案例是針對女大學生由于失戀而引發(fā)的情緒困擾和心理問題而進行的咨詢。主要使用的是合理情緒療法，幫助求助者改變不合理認知，建立新的合理信念，使其更全面地認識自我，并增強對挫折的心理承受力，消除不良情緒。經過咨詢，求助者不合理的信念得以改變，情緒得到緩解，達到了咨詢目標。通過對這位大學生的咨詢，證明合理情緒療法對失戀者進行咨詢與治療能取得良好的效果。

關鍵詞 ：大學生 情緒困擾 合理情緒療法 失戀

1.一般資料

求助者陳某，女性，22歲，漢族，無宗教信仰，大三學生。陳某在家里排行老二，還有個姐姐和妹妹，姐姐是一名老師，妹妹是大一在讀生，家庭成員關系良好。陳某的父母是農民，陳某一直是在父母的精心照顧下長大。陳某在學校住集體宿舍，無不良生活習慣，作息規(guī)律。近期胃口不好，注意力不集中，睡眠較差。心理測驗結果：抑郁自評量表（SDS）標準分得分51[1]，焦慮自評量表（SAS）50[2]。

2.主訴和個人陳述

主訴：近期內心很矛盾、糾結，睡眠質量差，心情很煩躁，壓力很大，學習效率低，生活無興趣。

個人陳述：寒假的時候，我和父母講了自己有男朋友了，男朋友是貴州人，我是陜西人，由于我們兩個人都是免費師范生，畢業(yè)之后都要回各自所在的城市工作，所以我父母很反對，我自己也覺得實際情況不合適，于是提出了與交往3個月的男朋友分手，當時他沒有同意，我想著開學的時候如果他還那么堅持不同意的話，我就決定無論如何要和他繼續(xù)在一起，可是開學的時候他同意分手，現在覺得心情很急躁壓抑，做事心不在焉和很多同學朋友傾訴，但是還是覺得很煩躁，怕影響到自己的學習，生活于是就想來咨詢。

我和前男友是同班同學，剛進校時就對這個男生有好感，（他在大一的時候就向另一個女孩子表白被拒絕了，后面又和一個女孩子談了一個多月的戀愛就分了，心里希望他能主動向我表白）。我是一個內向的人，為了引起他的注意，經常鍛煉自己能力，表現自己，慢慢的變得活潑開朗了。在大二的時候就引起了他的注意，他向我表白了，我也接受了。接受之后，我總覺得不可思議的，很驚訝，也怕他很容易得到就不珍惜自己，所以我展現自己最不好的一面，通過發(fā)脾氣來檢驗他是否真的愛自己。我覺得不應該這樣對他，我應該要表現的大方、懂事，這樣他就不會和我分手了。我也覺得我不應該把戀愛的事情和爸媽說，不然的話現在可能還在一起。

我很舍不得第一次戀愛就這樣結束了，因為以前一直默默的喜歡了很長時間，這么努力終于得到了，又失去了，我覺得我以后再也不能找到比他更好的，也不會找到幸福了。現在我覺得學習提不起勁來，很焦躁不安，生活沒有動力和樂趣，加上馬上要考試了而且下學期就要實習了，覺得壓力很大，喘不過氣來，心里很難受，不知道該怎么辦，所以就來了咨詢室尋求心理咨詢，希望能夠盡快的走出來、振作起來。

3.既往史和個人成長史

陳某既往無治療史和疾病史，父母無無精神障礙和其他精神癥障礙，家族無精神病史。家庭關系和睦，一直在家人的照顧下成長，初中之前和父母同床，有爺爺奶奶但是不和自己住。有一次給自己觸動很大就是外婆去世的時候，媽媽很難過，在床上躺了一個禮拜，那個時候自己7歲，只是覺得心里很難受。

4.咨詢師觀察

陳某身體狀況良好，身高1.60m左右，中等身材，衣著整潔，情緒低沉，意識清楚，身體和智力正常。看起來比較文靜，有禮貌，態(tài)度友好、配合。在提到男友離開他的時候，一度落淚。無幻覺、妄想，自知力完整，主動求助。

5.病因分析

生物學原因：陳某正處于青年時期，身體素質良好，開始期待發(fā)展親密關系，但是由于心理功能還不完全成熟，對事情的處理容易絕對化和情緒化。

社會原因：陳某上大學開始離開父母，心理上比較孤單。在父母的保護下長大，性格內向，不夠自信，以致不斷去試探自己的男友。

認知原因：陳某認為第一次戀愛很重要，同時認為自己默默付出很久才得到結果，因此，不能接受戀愛分手的事實。陳某還認為前男友非常的優(yōu)秀，自己失去他以后再也不能獲得幸福。

6.評估和診斷

6.1評估

從生理功能，心理功能，和社會功能三個方面進行評估。

（1）生理功能：胸悶，失眠，食欲下降。

（2）心理功能：情緒低落、語言表達流暢，感知力正常，性格較內向。有自知力，主動求治。

（3）社會功能：學習動力和效率明顯下降，與人交往的主動性顯著減少。

6.2診斷及診斷依據

診斷：一般心理問題

診斷依據：該求助者的心理問題是由現實刺激引起，持續(xù)時間近一個月，精神痛苦程度和社會功能受損程度輕微，內容尚未泛化，符合一般心理問題的診斷要點。據此，初步診斷為一般心理問題。

6.3鑒別診斷

（1）與器質性病變鑒別：該求助者在學校體檢正常，其心理問題沒有器質性病變的基礎。

（2）與精神病鑒別：根據病與非病三原則，該求助者知情意協(xié)調一致，有自知力，主動求助，無幻覺、妄想等精神病癥狀，故可排除精神病。

（3）與神經癥鑒別：根據許又新神經癥診斷三標準，該求助者因為與男朋友的關系出現問題，近一個月出現焦慮煩惱等負性情緒，可以自我擺脫精神痛苦，內容未泛化，故可排除神經癥。

（4）與嚴重心理問題鑒別：嚴重心理問題反應強烈，內容泛化，對社會功能造成嚴重影響，且病程大于2個月。而陳同學的心理問題并不嚴重，沒有對其社會功能造成嚴重影響，故可排除嚴重心理問題。

7.咨詢目標與咨詢方案

7.1咨詢目標

近期目標：幫助求助者認清自身對這件事情的認識和解釋是什么，探討行為的原因，并對此做出合理的人解釋；改善求助者的負面情緒以及睡眠狀況；改變求助者不合理的認知模式。

長遠目標：使求助者能以正確的心態(tài)對待戀愛，形成正確地自我觀念和愛情觀幫助其自我成長，提高求助者的心理健康水平。

7.2咨詢方案

運用合理情緒療法，又叫理性情緒療法，由美國著名心理學家埃利斯于20世紀50年代創(chuàng)立，其理論認為引起人們難過和痛苦等情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件本身，而是人們對事件的不正確解釋和評價所引起的，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應該改變認知，進而改變情緒。本療法主要通過與求助者交談，找出其情緒困擾和行為不適的具體表現（C），以及與這些反應相對應的誘發(fā)事件（A），并對兩者之間的不合理信念（B）進行分析，使求助者領悟到自己的不合理信念，進而修正或放棄原有不合理信念，并代之以合理信念，從而使癥狀得以減輕或消除。

求助者的主要問題是失戀，壓力過大。其原因是有這樣的錯誤想法“我不應該經常對他發(fā)脾氣、向他展示我不好的一面，我應該要表現的大方、懂事，這樣他就不會和我分手了”，“失去他就覺得自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會幸福了”。來訪者思維清晰，求助愿望強烈，有自主思維能力，易于改變不良認知。為此整個過程應以消除錯誤的認知模式，建立新的、合理的認知模式為主，從而緩解焦慮情緒，改善精神面貌。

7.3咨詢設置

咨詢師和求助明確雙方的責任和任務。

時間安排：每周一次，每次五十分鐘，周六下午三點至四點，共六次。

咨詢費用：每次30元，焦慮自評量表和抑郁自評量表免費

8.咨詢過程

（1）收集資料

第一次咨詢：2014年3月15日

目的：收集資料，建立良好咨詢關系，確定主要問題。

方法：攝入性談話中使用了傾聽、同感、無條件的積極關注。

過程：在咨詢開始的時候，充分尊重來訪者，無條件積極接納，通過來訪者主述和開放式提問收集資料，全神貫注的、傾心地聽來訪者的傾訴。真誠面對來訪者，適時的表達共情，讓來訪者完整地講述自己的故事，使負性情緒得到宣泄。

第二次咨詢：2014年3月22日

目的：搜集來訪者資料，了解來訪者的問題困擾，同時進行心理測試、心理診斷，確定咨詢目標和方案。

方法：會談法、心理測驗

過程：

①鞏固咨詢關系，完成SAS和SDS測驗，作出初步診斷，并探討確定咨詢目標。

②初步確定來訪者的主要問題是失戀后的苦惱，而這與他自身的心理承受及不合理信念有關，認識到了來訪者認知中絕對化的要求和糟糕至極的不合理信念。

③強化求助者對ABC之間關系的理解，要求其列出讓自己感到不舒服、痛苦的想法，在咨詢師的引導之下，領悟其中的不合理成分：

A：男朋友與來訪者分手。

B：一是來訪者覺得她不應該經常對男友發(fā)脾氣、向男友展示不好的一面，她應該要表現的大方、懂事，這樣男友就不會和自己分手了。

二是“失去他就認為自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會幸福了。”

C：情緒低落，悲觀失望。

在交談過程中，陳某將愛情看做了人生的全部，愛情的逝去意味著人生的意義也跟著消失。

④家庭作業(yè)：

讓來訪者思考“是否僅僅只是因為自己不好，男友才和自己分手的，如果不是還有其他的那些原因?”,“如果失去那個人的愛情，是不是真的沒有幸福和未來？”這樣的不合理信念。

（2） 咨詢階段

第三次咨詢：2014年3月29日

目的：

①分析、修正不合理信念B：

②通過D（與不合理的信念辯論）建立合理信念E：

③減輕情緒困擾

方法：會談、合理情緒療法

過程：

①反饋作業(yè)求助者能夠領悟其信念的不合理，但是對什么是合理的情緒仍有疑惑。抑郁情緒略有緩解，入睡仍有困難。

②以咨詢師提問為主，啟發(fā)、引導求助者參與辯論，幫助其學會以合理信念代替不合理信念。

針對第一點，“她覺得不應該經常對男友發(fā)脾氣、向男友展示不好的一面，她應該要表現的大方、懂事，這樣男友就不會和自己分手了，都是我不好”。咨詢師讓其進行了認知辯論。下面是咨詢片段：

來訪者：我以前不應該經常對他發(fā)脾氣、向他展示我不好的一面，我應該要表現的大方、懂事，這樣他就不會和我分手了。

咨詢師：聽起來像是對自己的抱怨，覺得自己應該大方一點，不該發(fā)脾氣。

來訪者：嗯，我覺得一個好女人就應該要這樣，以前沒戀愛之前我就覺得自己一定是一個成熟、懂事、優(yōu)雅的女人，沒想到自己會表現的這么不好。

咨詢師：如果表現好了，他就不會和你分手了？

來訪者：嗯，畢竟他會想到我的好而不和我分手。

咨詢師：嗯，聽起來你覺得是因為在這段關系中你沒有表現好，所以導致你們分開的。

來訪者：對呀，如果我表現的成熟懂事一些他就不會和我分手了。

咨詢師：嗯，你的意思是說因為你不夠成熟、懂事，所以他和你分手。

來訪者：對呀。

咨詢師：嗯，是否還有其他的原因讓他覺得你們之間不合適？

來訪者：可能他不喜歡我，我只是他的一個替代品而已，也可能只是我自己一廂情愿而已。

咨詢師：這些想法和猜測都是對自己的否定，有沒有不是對你的否定的可能呢？

來訪者：我不知道，應該是我不好，所以他才會和我分手的吧。

咨詢師：如果他覺得你不好的話，他一開始還會追你嗎？還會和你戀愛嗎？

來訪者：那應該就不會了。

咨詢師：那是否會有其他的原因呢？

來訪者：也有可能是他也和我父母一樣，考慮到你們倆人都是免費師范生，以后要回各自的家鄉(xiāng)工作，以后會分開，所以曾現在這個時間。

咨詢師：非常好，現在這個理由不再是對自己持否定態(tài)度了。現在什么感覺？

來訪者：我感覺不會那么后悔了，也覺得心里舒暢一點了，不會那么壓抑、那么悶。

通過認知辯論，來訪者產生了一些新的觀念E：不是因為我不好，所以別人才和我分手的，別人和我分手的原因還有很多，有可能覺得現在條件不合適，也有可能是感情發(fā)生了變化，但并不是因為我不好。感情的專一是令人很向往的事情，但是人的感情是會改變的，一個人不能因為一段感情的破裂而把這些原因都歸咎于自己不好，從而否定自己，自罪自責。

針對第二點，針對“失去他就認為自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會幸福了”。下面是咨詢的片段：

來訪者：之前和他在一起的時候覺得很快樂，有很多感動和驚喜，他會很很遷就我、讓這我，我給他發(fā)脾氣他也會包容我，我們還計劃下學期一起去實習，想象畢業(yè)之后一起去旅行，甚至去那里怎么去都計劃好了，那是一件多么幸福的事情。但是現在卻分開了，所有的計劃和美好的構想也將不能實現了，我總覺得以后再也找不到比他更好的人了，未來的幸福與我無關了。這實在是太糟糕了。

咨詢師：你覺得這種情況很就糟糕是嗎？那我還可以舉出比這還要令人糟糕十倍的事。

來訪者：還能有比這個更令人糟糕的？

咨詢師：那是當然了，你想一想，至少你現在還年輕，有魅力，人又聰明，未來有很多的發(fā)展空間。假如你真的畢業(yè)了之后就結婚，生了小孩，再到那個時候你的老公說他有了外遇，要離婚。婚姻的不幸，再加上自己的小孩面臨著沒有父親或者母親，情況是不是更糟糕呢？

來訪者：（沉默）這樣看來，我的情況還不算是最糟糕的。

咨詢師：那么，是什么讓你覺得現在那么糟糕呢？

來訪者：（沉默）可能真的是我自己的想法造成的吧。

咨詢師：很好，正是因為你的負面想法造成了你現在這種壓抑的心態(tài)，同一件事，用兩個角度去看，就會是兩重天了。

來訪者：（沉默片刻）我知道了，現在的我只是失去了一段不屬于我的愛情，慶幸的是戀愛的時候他提出發(fā)生關系我沒有同意，或許他不適合我?？赡芤院笪視^得更加幸福的。以前我想得太嚴重了，以為只有跟他才是幸福。

咨詢師：非常好！你從剛才的練習中，都感悟了什么？

求助者：我想，是因為我想法的改變，使我不再對自己耿耿于懷，也不再對失去他而耿耿于懷。我并不是非要有他才能幸福，就算和他在一起了，以后真的是否幸福也說不準。我實在沒有必要再為那種虛無縹緲的諾言難過。我的未來應該是由自己創(chuàng)造的。

咨詢師：好極了。你已經發(fā)現了你以前想法的不合理性，并在努力用新的想法代替，這正是我們努力想要得到的，如果你能持久地堅持，并付諸實踐，你會發(fā)現你的確進步很快。

來訪者失去他就認為自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會幸福了的想法是屬于不合理的信念。通過辯論，來訪者自己進行了深層次的探索，認識到了：愛情雖然是人生的一個重要方面，但是真正的生活還有事業(yè)，家庭。況且，人生不會因為失去了一個人就不幸福了，幸福是掌握在自己手里的，需要自己去創(chuàng)造的。

③要求來訪者體會現在的情緒

④布置作業(yè)：

比較不合理信念與合理信念，認真思考其中的不同。

第四次咨詢：2014年4月5日

目的：

①深挖不合理信念：尋找心理失調的實質，幫助來訪者自我悅納；

②熟練掌握以合理信念代替不合理信念，改變不合理的思維方式。

方法：合理情緒療法

過程：

①反饋作業(yè)：求助者能夠較好的領悟合理信念：睡眠狀況好轉，心情比較平靜，頭痛次數減少，學習興趣有所恢復；

②向來訪者講述個體對自我的不正確或不恰當的評價與錯誤的自我概念有關；

③分析來訪者不合理信念的來源，圍繞自我概念的形成過程，共同探討出可能的原因：由于是家中排行老二，父母對自己的重視較少，有自卑感，總覺得會被忽視，所以很想要別人以自我為中心，希望得到別人的重視；

④重新喚起來訪者主動創(chuàng)造未來的積極的一面，如，來訪者感悟到失戀后正好可以有一段時間可以沉淀下來，考慮如何憑自己的力量創(chuàng)造自己的未來，并且認識到只有這樣才不會因為愛情的患得患失而否定自己。咨詢時及時給于肯定和強化，促使他體驗到更多的積極情緒，使他走出低落的情緒；

⑤幫助來訪者在戀愛的認知方面，思維過程以及情緒行為表現方面改變負性自動思維，重新建立自我肯定的反應模式，減少他以后在戀愛中出現情緒困擾和不良行為傾向；

⑥要求求助者體會此刻的情緒體驗。

（3）鞏固與結束階段

第五次咨詢：2014年4月12日

目的：評估咨詢效果

方法：會談法、心理測驗

過程：

①反饋作業(yè)：改變不合理的認知之后，消極情緒得到很大的改善，不再失眠，胸悶；感覺自己又回到以前的學習和生活狀態(tài)了。

②有求助者復述咨詢要點，回顧咨詢過程；

③肯定進步，積極鼓勵求助者用新的認知和行為模式面對未來的生活，提高社會適應能力；

④施測SAS和SDS，并與咨詢前對照。對前面的咨詢過程進行總結，請來訪者談自己的體會和感受，并總結整個咨詢過程中他的成長。

第六次咨詢：2014年4月19日

目的：總結、分離

方法：會談法、心理測驗

過程：

與來訪者回顧一個多月來咨詢的進程，總結他所取得的進步，肯定他所付出的努力，以及改變生活的能力，提出今后的發(fā)展目標，結束咨訪關系。

9.咨詢效果評估

求助者自我評估：通過咨詢和治療，我認識到了自己產生消極情緒的原因和認知上存在的偏差?，F在，我能從更多的角度去看待愛情。同時，失眠也已經明顯改善，食欲也好轉。

心理咨詢師評估：通過回訪和跟蹤，發(fā)現咨詢預期目標已基本達到，社會功能恢復正常。此次的咨詢目標設計合理，方案構建良好，咨詢關系融洽，咨詢方法得當，咨詢效果較為滿意。

心理測驗結果：SAS：粗分為39，標準分48，已脫離焦慮狀態(tài)。

SDS:粗粉為36，標準分45，已脫離抑郁狀態(tài)。

參考文獻：

[1].郭念鋒.心理咨詢師（基礎知識）北京：民族出版社，2005年7月第一版。

[2].郭念鋒.心理咨詢師（二級）北京：民族出版社，2005年7月第一版。

[3].郭念鋒.心理咨詢師（三級）北京：民族出版社，2005年7月第一版。