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摘要：采用文獻資料法，訪談法、實驗研究法，對功能性訓練在中小學體育教學的應用進行了論證分析，功能性訓練的理念、內容、手段、方式方法和我國中小學學校體育的教學目標相一致，在中小學體育教學中具有很強的實用性、針對性、利于開展，有利于學生體育興趣的培養(yǎng)和鍛煉動機的激勵；其養(yǎng)護性和康復性健康理念與學生健康體魄的塑造相輔相成.研究認為功能性訓練能夠切實提高中小學學生的體能，研究結果以期為中小學體育教學的進一步發(fā)展改革提供一些思路，豐富體育教學的理論，為中小學學生體能的發(fā)展提供教學素材和方法導引.

關鍵詞：功能性訓練；中小學；體能；教學

功能性訓練在競技體育領域中取得了巨大的突破和成功，成為當今世界競技體育訓練中備受關注的焦點.功能性訓練的訓練理念是強調養(yǎng)護與康復、神經控制肌肉、人體協調與整體發(fā)展、動作模式的正確應用、能量節(jié)約化等，這些和我國中小學體育教育的標準和目標一致.目前我國對于功能性訓練的引入主要是應用到競技體育中，由于競技體育和學校體育在我國是處于兩條并行的軌道上發(fā)展，因此功能性訓練在中小學學校體育教學中的應用少之又少.我國中小學體育教育經過多年的改革與發(fā)展，但多數學生還是沒有掌握一兩項體育鍛煉項目的技術、終身體育鍛煉的思想也還沒有形成、學生體能也沒有明顯提高，功能性訓練給我們開啟了一扇窗戶.本文對功能性性體能訓練應用在中小學的可行性、有效性進行了論證，同時依托于體育培訓公司，對隨機抽取的中學生開展了功能性訓練的應用實證，以期為中小學體育教學的進一步改革提供一些思路，為中小學學生體能的發(fā)展提供素材和方法導引.

1研究方法

1.1文獻資料法

通過中國知網、萬方數據庫、Google學術搜索等知識網絡平臺，搜集有價值的文獻資料，并借助國家圖書館查看相關書籍資料，仔細認真梳理了相關研究領域的問題，為本研究奠定了理論基礎.

1.2訪談法

就中小學體育教學問題咨詢和訪談了當地中小學負責體育工作的副校長以及部分體育教師，同時對部分學生進行無結構化訪談，獲得了真實可靠的資料.

1.3實驗研究法

借助于體育培訓公司，對招生的初三學生進行功能性訓練，展開實證研究，圍繞訓練效果、訓練過程、學生的感受等進行論證分析.并借助spss19.0對實驗前后數據進行差異化分析.

2結果與分析

2.1功能性訓練進展及在我國中小學體育教學中應用情況

Gary（1997）首次提出了功能性訓練的概念［1］，2000年以后，一些歐美學者開始認識到功能性力量的重要作用，將這個以往主要用于健身和康復的訓練方法拓展到競技體育的領域，并從解剖學、力學和神經生理學等不同角度對該力量進行了研究，認為它是專項力量和專項技術的重要基礎［2］.當前，歐美國家仍然把功能性訓練應用在大眾健身、學校體育、軍人體能、康復理療等方面.而我們在這幾個領域的應用較少，特別是我們所要討論的學校體育方面.我國功能性訓練理論引進的主要目的是應用于競技體育訓練，在我國競技體育領域的應用已逐漸成熟，功能性訓練的理論的傳播也逐漸寬泛與深入，然而，我國競技體育和學校體育之間的交流形同兩條平行的軌道，功能性訓練理論進入到學校體育的傳播速度較慢，同時由于體育教師的個人能力、專業(yè)能力、價值觀等因素也影響到功能性訓練理論的傳播與應用.在提高學生體能方面美國有很多值得我們借鑒的地方，美國中小學體育教學比較成功和一直沿用的體育課程形式和計劃有以下幾種：SPARK項目、初中體育與健康計劃、“CATCH”［3］，SPARK后來逐漸把研究領域由3~6歲階段幼兒擴展到中學階段的學生.無論是小學還是中學，美國體育教師都十分重視體能練習，特別關注學生身體素質發(fā)展敏感期的體能練習和體能發(fā)展［4］，凸顯了體適能的發(fā)展，要求體育課中等到大強度體育活動鍛煉時間在總課時中占據到50%以上［5］.美國競技體育和學校體育是關聯在一起的，所以功能性訓練和學校體能發(fā)展可以無縫對接.我國近些年非常關注學生體能發(fā)展問題，主要是因為近30年我國學生的體能下降明顯，學生近視率、肥胖率比例較大，為了能夠提高學生體能狀況，在2007年啟動出臺了《全國億萬學生陽光體育運動》，當時提出“用3年時間使85％以上能做到每天鍛煉一小時，達到《學生體質健康標準》及格等級以上，掌握至少2項體育技能……達到《學生體質健康標準》優(yōu)秀等級的學生頒發(fā)“陽光體育獎章”等［6］.到目前已經過去十多年，學生身體素質提高了嗎，目標達成了嗎，這些都要畫個反問號.我們看到的畫面是學生經過12年的中小學體育課程的學部分還是沒有掌握一到兩項體育運動技能，學生到大學階段體育學習還是在重復小學期間學習內容，這樣結果的出現我們的體育教學難辭其咎，體育教學的內容、方法手段、評價體系雖然一直在改革，但今天的體育課教學改成了表面化和形式化教學，沒有運動量和強度的教學，更讓人難以接受的是很多小學體育課被其他課程占用，出現少開課、不開課的現象.

2.2功能性訓練理念和我國中小學體育與健康課程標準是一致的

2.2.1功能性訓練是當今世界最先進的體能訓練方式，有利于在中小學教學中開展

功能性訓練為當代優(yōu)秀運動員體能進一步發(fā)展、競技水平的再突破提供了科技支撐和實踐助力.功能性訓練較傳統訓練有一定的優(yōu)勢：功能性訓練溝通了傳統訓練和專項訓練，利于一般運動素質轉化為專項需求的運動素質.功能性訓練強調運動素質和運動機能的有機結合，強調神經系統和肌肉系統的有機結合，重視力量素質的均衡化和完整性，重視關節(jié)在多方位、大幅度運動時神經肌肉工作效能，強調身體素質訓練整體化［7］.隨著功能性訓練不斷發(fā)展進步，鍛煉的手段、方式和工具越來越多，達到同一種鍛煉效果可以采用更多的形式，很多鍛煉不再需要杠鈴、綜合力量訓練器械、跑臺等大型健身器材，這樣有利于在中小學學生中有效展開訓練.

2.2.2功能性訓練有利于促進學生身心發(fā)展

靈敏性、協調性、平衡性、穩(wěn)定性和加減速能力是功能性訓練注重的方面，這些能力的訓練往往是傳統體能訓練所忽略的，但這些能力又是人們生活中所必須的能力，而中小學正處于生長發(fā)育的敏感階段，通過功能性體能訓練手段例如：“L”形跑、“T”字形跑、平衡盤、瑞士球、變向追逐跑等，讓這些軟素質在人體生長發(fā)育的敏感期獲得快速發(fā)展，為其他硬素質（速度、力量、耐力）的發(fā)展奠定基礎.核心力量訓練是功能性訓練的一個亮點，核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位（脊柱、髖關節(jié)和骨盆）、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運動的一個重要“發(fā)力源”［8］.而傳統力量訓練則沒有考慮這些問題，更注重于四肢的力量發(fā)展，四肢變得粗壯而核心部位纖細，不符合人體運動的規(guī)律.中小學體育教育中對于體育的德育和價值觀養(yǎng)成有明確的要求，這在功能性體能訓練中也能很好地呈現，功能性訓練方法手段較之于傳統體能訓練具有新穎性、豐富性、多樣性等特點，使學生學習的興趣高，在鍛煉中能夠體會到快樂，鍛煉所蘊含的科學知識理論較多，讓學生在鍛煉時樂于去探索發(fā)現.

2.2.3功能性訓練可以作為獨立的終身體育鍛煉方式

體育教育的重要目標之一是讓學生掌握一到兩項體育運動技能，培養(yǎng)人的終身體育鍛煉習慣.在一些體育發(fā)達國家，體能訓練已成為一個相對獨立的領域，體能教練員已成為競技體育訓練中的一種職業(yè)，體能專業(yè)人才的培養(yǎng)也已成為體育教育中的一門分支學科領域［9］.人們掌握體育技能的目的就是從事鍛煉獲得身心的健康.那么功能性體能鍛煉完全可以滿足人們的這種需求，因為它直接包含體育鍛煉的科學，具有豐富的內容，且鍛煉方法形式多樣，而且隨著社會發(fā)展、科技進步、特別是體育科學的發(fā)展，會創(chuàng)新出更多的鍛煉方法和形式，能夠滿足體育鍛煉者不斷追求新意的心理，提高體育鍛煉者的興趣，變化性也是體育鍛煉的原則之一，因此，功能性訓練可以作為獨立的體育鍛煉方式促進人們的健康.

2.3功能性訓練在中小學體育教學中應用實證

功能性訓練的成效可通過實踐教學來體現，研究設想為：對隨機抽取實驗對象進行總時間為2個月功能性訓練為主的訓練，對訓練前后學生身體素質、競技水平、學習過程、學生感受等等進行分析比較.實驗對象為隨機抽取的初三學生26人（借助于當地體育文化傳媒公司進行招生）.訓練時間為每次60min，確保每次課功能性體能訓練時間為30min以上.功能性訓練內容及借助的器材有平板支撐、仰臥背橋、波速球上練習、超等長力量訓練（小欄架）、十字象限跳、彈力帶訓練、橡皮帶懸吊平衡訓練、藥球拋擲、克服自身體重的多種跳躍練習、X形前進后退跑、L形沖刺跑、lllinois靈敏跑［10］、yo-yo跑等.技術訓練包括排球墊球、跳繩、前拋實心球、立定跳遠.比賽安排分為分組競賽和競爭類游戲.在教學訓練安排上整個訓練過程分為前期、中期、后期，前期安排注重于學生量的積累，以有氧速度、一般力量和有氧耐力為主，為中、后期鍛煉做鋪墊；中期以無氧速度、速度力量和無氧耐力為主，加入技術鍛煉內容；后期注重體能向技術的轉化，以無氧速度、爆發(fā)力、力量耐力和無氧耐力為主，強度優(yōu)先，并進行競技狀態(tài)的調整，力爭讓學生在4月中旬的體育升學考試取得優(yōu)異成績.最后進訓練前后成果比較分析：在訓練前對學生進行了基本素質和技能評價（表1），結果發(fā)現學生整體素質水平較低，做動作時上下肢配合較差，沒有節(jié)奏感、身體僵硬.通過對中小學體育課程開展的情況調查發(fā)現，很多小學存在大量的體育課被其他科目擠占的情況，甚至很多小學在高年級一個學期開不了幾節(jié)體育課，上課內容只是隊形隊列、簡單的技術練習、或者就是跑跑步，當然還有很多放羊式教學的存在.因此很多學生經過這么多年的體育課程學習還沒有掌握一門體育鍛煉技能，甚至最基本的跑、跳、投的動作都沒有理解和掌握.訓練中主要采用的功能性體能鍛煉，很多鍛煉的方法、內容形式學生們沒接觸過，同時在訓練中可以經常變換，這大大增加了學生體育鍛煉的樂趣和積極性，增強了學生體育鍛煉的動機，使得學生的被動學習變成了主動學習.鍛煉成果以體育中考的形式進行檢驗，成績水平和體能提高情況從表1中可以看得出學生有大幅度的提高，可以充分說明功能性體能鍛煉具有很高的應用價值，在體育教學中能夠大幅度提高學生體能和技能水平。

3研究結論

功能性訓練是當前世界競技體育最前沿的訓練理論，在大眾健身、學校體育、競技體育領域都有廣泛的應用，我國引進功能性訓練主要應用于競技體育訓練，而對于中小學學校體育領域的應用還處于萌芽階段.功能性訓練的理念、內容、手段、方式方法和我國中小學學校體育的教學目標相一致，具有很強的實用性、針對性，且利于開展，有利于學生體育興趣的培養(yǎng)，鍛煉動機的激勵，其中的養(yǎng)護性、康復性健康理念與學生健康體魄的塑造相輔相成.功能性體能訓練所蘊含的科學鍛煉理念，不斷發(fā)展創(chuàng)新的內容，激勵人們在鍛煉中不斷追求新意，能夠作為終身體育鍛煉的一種方式，這更是學校體育教學成功與否的重要標準.

作者:張杰 魏麗 單位:凱里學院