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心理訓(xùn)練對(duì)于器樂(lè)演奏者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。所謂心理訓(xùn)練，從廣義上講，就是有意識(shí)、有目的地培養(yǎng)和發(fā)展演奏者所需要的心理品質(zhì)和個(gè)性心理特征，為演出、比賽取得優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備；從狹義上講，就是培養(yǎng)演奏者善于控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的能力，以便在演出、比賽時(shí)獲得良好的心理狀態(tài)，從而達(dá)到最佳的演奏狀態(tài)。心理訓(xùn)練是通過(guò)一定的方法和手段，以達(dá)到調(diào)節(jié)出學(xué)生良好的心理狀態(tài)，發(fā)展其必須的心理機(jī)能，促進(jìn)最佳競(jìng)技狀態(tài)的出現(xiàn)，以增強(qiáng)適應(yīng)能力。

一、干擾心理狀態(tài)的因素

（一）客觀條件限制的因素這是人們?yōu)榱诉M(jìn)行音樂(lè)藝術(shù)活動(dòng)而作出的規(guī)定和限制。這種規(guī)定和限制，對(duì)人的心理產(chǎn)生刺激，因而可能形成不良的心理狀態(tài)。第一，時(shí)間規(guī)定、限制：演奏者必須在規(guī)定時(shí)間舉行音樂(lè)會(huì)或參加考試、比賽和錄音，隨著時(shí)間的臨近，演奏者的心理狀態(tài)就會(huì)發(fā)生很大的變化。第二，演奏難度的限制：比賽規(guī)則中對(duì)曲目的要求和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，這種要求和標(biāo)準(zhǔn)越高，對(duì)演奏者就會(huì)產(chǎn)生越強(qiáng)的心理壓力。第三，競(jìng)賽性的特點(diǎn)：在平時(shí)的演出、比賽中，總是會(huì)有很多人參見(jiàn)的，這樣就有一個(gè)專業(yè)水平的高低、優(yōu)劣之分，自然就存在著競(jìng)賽性。特別是前一位演奏者的演奏水平比自己高超時(shí)，這種心理壓力就會(huì)越大。

（二）個(gè)人專業(yè)能力的因素演奏者對(duì)自己演奏的作品熟練程度不夠，準(zhǔn)備不充分。如某一樂(lè)段在練習(xí)中就有一些問(wèn)題還沒(méi)來(lái)得及解決；樂(lè)曲還沒(méi)背熟，演奏中害怕出現(xiàn)忘譜的現(xiàn)象；與伴奏配合還未熟練，為了趕任務(wù)，突擊練習(xí)很短時(shí)間就匆忙上臺(tái)，等情況。演奏難度超出自己演奏能力的音樂(lè)作品。由于演奏能力達(dá)不到或勉強(qiáng)達(dá)到，致使演奏者在演奏中心懷恐懼或存在僥幸心理，演奏過(guò)程中自然背負(fù)很大的心理負(fù)擔(dān)，影響演奏的整體效果。

（三）心理方面的因素演奏的成功與否與演奏者本人有著極為密切的利害關(guān)系。我們知道在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下，藝術(shù)市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)也是非常激烈的，音樂(lè)會(huì)演出的成功與否直接關(guān)系到演奏者在特定地區(qū)中的名利、地位。正是由于這種原因，演奏者往往在舞臺(tái)演奏中因?yàn)槟骋粋€(gè)小環(huán)節(jié)的失誤，而在自己內(nèi)心中不斷的夸大這個(gè)失誤，從而導(dǎo)致情緒的失控，最后造成后面的演奏出現(xiàn)更大的失誤。音樂(lè)藝術(shù)的特殊之處就在于，這是一門(mén)讓觀眾現(xiàn)場(chǎng)欣賞的藝術(shù)，下面的觀眾可能是器樂(lè)演奏專家（評(píng)委）、同行或一些重要領(lǐng)導(dǎo)，這些都會(huì)讓演奏者更加緊張。如果下面的觀眾是不太懂音樂(lè)的人，那演奏者反而演奏得會(huì)更輕松。

（四）生理變化的因素這主要是指演奏者由于自生生理上發(fā)生的變化，而引起的不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生。主要有三點(diǎn)：1.氣溫的高低變化引起的演奏者身體的不適，如感冒，從而在生理、心理上影響演奏。2.睡眠不足或演出前過(guò)量練習(xí)引起的肌肉疲勞，如演出前的旅途勞頓以及因?yàn)閷?duì)自己演奏的不自信而在演出前幾天過(guò)量練習(xí)導(dǎo)致的演奏者全身肌肉的疲勞。3.演出前吃的過(guò)飽、不吃食物或吃刺激性的食物以及過(guò)量飲酒都會(huì)導(dǎo)致身體的不適，從而導(dǎo)致心理上的變化。

（五）環(huán)境影響的因素主要有兩方面因素：光線的刺激。舞臺(tái)上強(qiáng)烈的光線有刺激作用，照射時(shí)間長(zhǎng)了，容易使人眩暈、疲倦，甚至?xí)炟?。外界聲音的刺激。包括演出時(shí)觀眾的掌聲、喝彩聲、伴奏聲音過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。這些都可能成為影響演奏者的心理的因素。

二、如何獲得良好的心理狀態(tài)

良好的心理狀態(tài)是演奏者獲得最佳演奏狀態(tài)的心理基礎(chǔ)，只有通過(guò)心理訓(xùn)練才能獲得。從上述的五個(gè)干擾心理狀態(tài)的因素上尋找突破口，經(jīng)過(guò)正確的訓(xùn)練就能獲得良好的心理狀態(tài)。訓(xùn)練和提高演奏者的演奏水平和演奏技巧。高超的演奏水平和演奏技巧，可以使演奏者產(chǎn)生強(qiáng)烈的表演欲望，并使整個(gè)身心得到最大的放松，胸有成竹。因此，器樂(lè)演奏者首先應(yīng)該在學(xué)習(xí)演奏技術(shù)、技巧方面多下功夫，頑強(qiáng)進(jìn)取，為良好的心理狀態(tài)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。演奏與自己演奏水平相適應(yīng)的曲目。在器樂(lè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，要與老師密切配合，按照循序漸進(jìn)、由淺入深的原則選擇曲目。千萬(wàn)不要好高騖遠(yuǎn)，勉強(qiáng)演奏自己不能勝任的樂(lè)曲。很多人在學(xué)習(xí)階段就會(huì)嘗試演奏更高難度的樂(lè)曲，結(jié)果為了演奏高級(jí)樂(lè)曲的某幾個(gè)高音，就擅自運(yùn)用了錯(cuò)誤的演奏嘴型，導(dǎo)致后期需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能把這個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣糾正過(guò)來(lái)，以至于影響了自己整個(gè)的學(xué)習(xí)進(jìn)度。舞臺(tái)上的一次失敗會(huì)對(duì)在學(xué)習(xí)階段的學(xué)生，造成特別嚴(yán)重的心理陰影甚至是心理障礙。培養(yǎng)和提高器樂(lè)演奏者的藝術(shù)修養(yǎng)，樹(shù)立正確的演奏目的。很多在平時(shí)練習(xí)中非常優(yōu)秀的演奏者，一上舞臺(tái)就變的氣息緊張、局促不安。通過(guò)了解發(fā)現(xiàn)，很多人緊張的原因就是演奏目的不正確，舞臺(tái)表演是為了更好的帶給觀眾和演奏者本身音樂(lè)的美感，情感的交流，而不是為了炫耀或提高自己的名氣和社會(huì)地位。所以，無(wú)論自己的演奏水平、技能技巧如何，只要心態(tài)放平和，目的明確，一切都以表現(xiàn)音樂(lè)、打動(dòng)自己和觀眾（評(píng)委）為目的，就一定會(huì)超水平發(fā)揮，取得演出的成功。舞臺(tái)演奏中，注意力要集中在音樂(lè)作品上。演奏者在演出時(shí)，要拋開(kāi)一切雜念，正確估計(jì)自己，不要過(guò)多考慮演奏的后果，特別是個(gè)別音演奏失誤的后果，增強(qiáng)演奏的信心，把一切精力都放在音樂(lè)作品的完成上。曾經(jīng)有位韓國(guó)的圓號(hào)演奏家，一生都致力于鉆研圓號(hào)的演奏和教學(xué)工作上，可以說(shuō)是一位成功的演奏家。可是，就是因?yàn)橐淮卧诮豁憳?lè)中圓號(hào)獨(dú)奏部分的重大失誤，導(dǎo)致自己對(duì)自己的演奏能力產(chǎn)生了懷疑，盡管在以后的排練中再也沒(méi)出現(xiàn)過(guò)失誤，可是他自己卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理障礙。只要是正式舞臺(tái)演出，他就好像突然回到了上一次演出失誤的環(huán)境中，導(dǎo)致再一次的重大失誤，最后自己提出退出交響樂(lè)團(tuán)，終身從事圓號(hào)教學(xué)工作，再也不敢上臺(tái)演奏。這說(shuō)明了演奏心理對(duì)于一位器樂(lè)演奏者的重要性，希望大家都能引以為戒。加強(qiáng)舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐。許多人在舞臺(tái)演出時(shí)產(chǎn)生不良心理狀態(tài)，影響了演奏水平的正常發(fā)揮，其主要原因之一就是缺乏舞臺(tái)演出的實(shí)踐。“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功”，除了臺(tái)下的練習(xí)，在舞臺(tái)實(shí)踐也是最好的練習(xí)方式。經(jīng)常參與舞臺(tái)演出的人，對(duì)舞臺(tái)演出的整個(gè)過(guò)程都很了解，演出前的時(shí)間安排也會(huì)很有計(jì)劃，包括樂(lè)曲的完成--與鋼琴或樂(lè)隊(duì)的合排--最后的彩排--正式演出。而且，對(duì)于舞臺(tái)上的強(qiáng)烈的燈光刺激，觀眾的聲音刺激，都有著很強(qiáng)的適應(yīng)能力。根據(jù)條件反射原理，習(xí)慣成自然，經(jīng)常性的舞臺(tái)演出時(shí)有助于演奏者良好心理狀態(tài)的形成的。甚至于，很多演奏者，在無(wú)觀眾、無(wú)演出燈光的彩排中，竟然沒(méi)有太多的音樂(lè)表現(xiàn)能力，用他們的話說(shuō)就是沒(méi)有人和他們交流音樂(lè)、交流情感，所以音樂(lè)表現(xiàn)力自然就下降了。當(dāng)正式演出時(shí)，他們就變得興奮，身體微微發(fā)熱，手指舌頭都比平時(shí)顯得更靈活，如果這時(shí)觀眾對(duì)于演奏者有明顯的反饋比如掌聲，口哨，心理成熟的演奏者會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，以至于帶動(dòng)觀眾的情感一起進(jìn)入音樂(lè)的高潮。