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一動律元素訓練中應注意的問題

手在元素訓練中的配合極為重要。開始不要加手，如雙手搭在膝上或背于身后，這樣能幫助真正訓練腰部感覺。當腰的上下、前后、斜線、左右、弧線等感覺基本找到后，就必須配合以手的姿態(tài)處理，形成元素訓練的藝術性要求。手臂的配合十分豐富，一般的規(guī)律如下：“提沉”可與手臂的一位至二位，二位至三位，外旋變內(nèi)旋，內(nèi)旋變外旋等相結合練習?！皼_靠”可與“揚掌”、“提襟”等結合。“腆”可與“四位屈臂”到“二位外旋直臂”動作結合。“含”可與“四位屈臂外旋”經(jīng)“內(nèi)旋盤手成三位圓臂”結合?！耙啤笨膳c“穿手揚掌”、“四位到二位圓臂”（山膀）結合?！芭蕴帷钡氖直垡獜娬{(diào)長線條的結合，在過程中手臂要從一位到二位，完成經(jīng)旁到上弧線的全過程。

二動律元素的訓練價值

上肢表現(xiàn)力尤其是腰部做了深層次的開掘，學生們對這種形式復雜而構建方式簡單的元素訓練法感到即新鮮又不陌生。例如，身韻的主干動作“云間轉(zhuǎn)腰”，其中就包含了以上多種元素，這使學生在練習時就有法可依，有跡可尋了。這些動作元素遵循著“擰、傾、圓、曲”的動律規(guī)格，進行重組、再創(chuàng)后便會產(chǎn)生一些新的舞蹈語匯。以完成上肢的平圓運動為例，必須經(jīng)過“移、靠、含、沖、腆”的過程，而“含、腆、沖、靠”等又必須由“提、沉”來帶動，這就說明要完成平圓這個軌跡，一定要扎實地掌握“提、沉、沖、靠、含、腆、移”這些基本體態(tài)特征和動律元素。再以“立圓”為例，上肢首先必須有“旁提”“仰敞”的感覺和能力，而這一切的根本發(fā)力都在于如何運用腰肢（腰又必須帶動胸），所以有人稱“身法即腰法”。我們可以理解這正是為了強調(diào)腰部動律在身法運用中的重要作用。有人做動作時顯得特別“僵”，其主要是不善于用“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”的方法。因此，我們在身韻課中不但要重視它，而且在訓練上也要強化它。正如太極拳中所說的“熟練身法”，即“善于行意，巧于運氣，控制用力”。這里的“意、氣、力”就是指在每一細小的動作過程中都有呼吸的內(nèi)涵及內(nèi)蘊到外形。在古典舞的訓練中，從頭至尾都貫穿著身韻練習中的一些因素，身韻在總結了戲曲、武術等傳統(tǒng)藝術的動作規(guī)律基礎之上，確定了以腰為核心，強調(diào)中段訓練的重要性。而“提、沉、沖、靠”等幾個動律元素無論是對人體中段的肌肉訓練或是呼吸訓練，都各有其獨到而不同的訓練價值，突出地體現(xiàn)了中華民族“中和之美”的美學原則。其具體表現(xiàn)為強調(diào)對中段肌肉，尤其是后背肌肉的訓練。而背闊肌的強化，更是身韻元素在訓練上的一大突破。而元素中的“含腆”從形態(tài)和規(guī)格上看比其他元素的幅度要大運動范圍有一定的延伸性，而它的發(fā)力點主要就是背闊肌，當含腆交替運動共同擴大范圍時，使背闊肌隨著交替曲伸，反復強化，達到背闊肌真正曲伸自如，能夠隨意控制的目的，從而充分利用闊肌這一表現(xiàn)區(qū)域，加強中段的表現(xiàn)力。

作者：吳華陳克強單位：河北藝術職業(yè)學院