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摘要：愛情是大學生在成長道路上的必經情感，但體育類大學生由于個體和環(huán)境影響，在戀愛的過程中會呈現諸多心理問題。大學生心理特點具有可變性及不穩(wěn)定性，本文旨在從情緒壓力管理和情緒穩(wěn)定教育的角度入手，深入剖析體育類大學生的戀愛現狀和呈現的問題，探討高校應如何有針對性地開展戀愛心理健康教育，引導體育類大學生形成積極的戀愛觀，培養(yǎng)體育類大學生健康的戀愛行為，在遇到戀愛問題時選擇適當的途徑來緩解負面情緒，為體育類高校心理健康教育工作提供理論依據。

關鍵詞：大學生戀愛問題；體育類院校；心理教育

大學生活是積極陽光的，但近期在高校中因戀愛問題引發(fā)的傷害事件屢次出現，已成為社會熱點問題，困擾著當代大學生的心理健康。體育類高校由于其特殊的文化背景，體育類大學生及其戀愛心理凸顯有別于其他本科院校學生的自然特性與社會特性。因此，如何準確把握體育類大學生群體的特點，著眼于情緒穩(wěn)定教育角度，有針對性地開展戀愛心理健康教育工作，幫助他們合理管理情緒，保持健康的戀愛心理狀態(tài)，從而更好地完成學業(yè)，是體育類高校必須認真思考和探索的重要課題。

一、對情緒壓力管理及情緒穩(wěn)定教育的解讀

（一）情緒壓力管理的內涵

當今社會環(huán)境復雜多變，加之大學生在學校中面臨的學習、戀愛、人際關系等多方面的壓力日益凸顯，使得大學生的情緒呈現多樣化與不確定性，必須針對大學生不同的情緒問題進行適當的管理和調節(jié)，預防和治療大學生的心理問題。Gross等的研究指出，情緒的形成是一個動態(tài)過程，在面對情緒壓力時應按照情緒發(fā)生時間的先后選擇不同的情緒管理策略。情緒發(fā)生前的管理策略包括情景鼓勵、情景修正、注意分配和認知改變［1］。其中，情景鼓勵和情景修正就是要鼓勵自己勇敢面對壓力情景，通過改變學習和生活模式使自己擺脫當前面臨的逆境。注意分配是在面臨情緒困境時，適當進行注意力的轉移，通過參加其他類型的活動充分舒緩大腦，使大腦處于一個相對自由的環(huán)境，更易于找到解決當前困境的途徑。根據不良情緒產生的原因在于個體對事件認知的失衡，認知改變是指通過改變自我對情緒事件的理解來緩解情緒壓力，從而改善其行為和情緒反應。情緒發(fā)生后的管理方式為表達抑制，包括表情抑制和表情宣泄。經過大量研究Gross等最終發(fā)現，面對情緒壓力，認知改變和表情抑制能夠達到更好的降低負面情緒體驗的效果［1］。

（二）情緒穩(wěn)定教育的內涵

情緒穩(wěn)定教育提倡教育除了應重視傳道授業(yè)，也應重視培養(yǎng)學生感知、表達和控制情緒的能力，使大學生深入認識不同情景下自身情緒的正常范圍及情緒變化的特點，并通過適當的控制方法保持樂觀、和諧的心態(tài)，提升自身面對消極情緒的反應能力和抗干擾能力，在學習和生活中顯現朝氣蓬勃的精神面貌。體育類大學生由于其專業(yè)特點，情緒呈現不穩(wěn)定和多樣化特點，加之他們大都好斗且控制力差，因此高校有必要在立德樹人的基礎上更好地進行情緒穩(wěn)定教育。

二、體育類大學生在戀愛中面臨的心理問題

研究顯示［2］，高校大學生總數中曾經有過或正在經歷戀愛的學生占總調查人數的62.58%；還有調查指出［3］，目前約25%的大學生具有戀愛心理壓力并處在顯壓區(qū)，約1.3%的大學生的戀愛心理壓力處在高壓區(qū)，約25%的大學生戀愛心理壓力有必要作一定程度的調整［3］。可見戀愛已經成為大學生生活的重要組成部分，戀愛心理問題也在很大程度上影響著大學生的情緒。體育類高校要加強對大學生進行情緒穩(wěn)定教育，就要研究其戀愛心理發(fā)展過程和層次。

（一）戀愛動機不純

動機是行為產生的內部動因，所以戀愛動機也是體育類大學生戀愛行為的內部驅力，并將戀愛需要與戀愛目標直接相聯系。一項對體育類大學生的戀愛問題的研究表明，體育類大學生普遍具有多樣的戀愛動機和目的：主要體現在選擇人生伴侶、調節(jié)緊張的學習生活、打發(fā)無聊時光、滿足生理需求、證明自身價值和隨大流等，分別占總人數的18.2%、19.1%、22.2%、31.2%、2.7%和6.7%［4］?？梢娪行w育類大學生對待戀愛的動機早已跳出愛情本體，而是抱有填補內心空虛或從眾的心理。甚至尚有部分大學生為了展現自身魅力和幾位異性同時交往，戀愛關系扭曲復雜，產生了較大的破壞性。

（二）擇偶標準不切實際

體育類大學生選擇戀愛對象過于理想化，往往與現實差距較大，從而造成雙方過重的心理負擔，且他們的擇偶標準并不是一成不變的。一項研究指出［5］，不同年級的體育類大學生在擇偶標準上存在差異：大一的平均分最低，大二的平均分顯著較大三、大四高，這說明體育類大學生的擇偶標準隨著年級的增長在不斷變化，其中在大學生涯中起關鍵作用的是大二年級［5］。

（三）戀愛關系脆弱化

體育類大學生大都是獨生子女，由于挫折經歷較少，形成了他們特殊的人格特點：自由散漫、任性蠻橫、自控力缺失以及對挫折的承受能力弱等。他們的戀愛行為也會受到其人格特征的影響，體現在過度依賴戀愛對象的同時又以自我為中心、對待感情全身心投入卻缺乏對感情理智的駕馭能力、追求浪漫主義的同時不能承受戀愛過程中的挫折等。在戀愛過程中如果遇到類似問題，體育類大學生會情緒失控，背負深深的挫敗感，嚴重影響他們的學習、訓練和生活，這種脆弱的戀愛關系也會造成戀情極其容易中斷，導致戀愛的成功率降低或失戀成為常態(tài)。

（四）網戀日益盛行

網戀在對傳統戀愛方式的沖擊下逐漸成為一種新風尚，由于網絡具有虛幻性、不穩(wěn)定性和隱蔽性等特點，不正常的網戀給體育類大學生的身心健康帶來了諸多負面影響，甚至引發(fā)各種心理問題。體育類大學生在網戀過程中不惜花費高昂的費用和寶貴的時間，引發(fā)學業(yè)和經濟危機，并沉浸在虛幻的世界中，導致其逐漸疏遠現實的人際、生活環(huán)境和活動，對他人信任感和責任感缺失，形成不健康的人生觀和戀愛觀［6］。

三、影響體育類大學生戀愛行為的因素

（一）普遍的自卑心理

體育類大學生實際錄取分數較低，對體育類培養(yǎng)目標及所學專業(yè)缺乏了解，部分學生理想缺失，對本身存有偏見甚者自暴自棄。體育類大學生由于其專業(yè)的影響，他們大都文化基礎相對較差，對學習方法和知識技能的掌握上困難較大，加之社會、家長對此有不正確的認識，都有意無意地使體育類大學生覺得低人一等，普遍存在一定的自卑心理。

（二）獨立生活能力弱，集體觀念、組織紀律性較差

體育類大學生大部分為獨生子女，大部分出生于優(yōu)渥的家庭環(huán)境，加之父母從小對他們的溺愛，使他們逐漸養(yǎng)成自私、任性、爭強好勝、占有欲強等習氣。而大部分單招學生自我約束能力差，抽煙、酗酒、沉迷網絡游戲，追求愛情卻不能正確對待與異性的交往，往往成為學校管理的重點對象［7］。體育類大學生面臨著學習、經濟、情感、心理及就業(yè)等多重壓力，更容易陷入精神和心理的貧困之中，這些成為體育類大學生戀愛之風盛行的客觀基礎。

（三）入學前后環(huán)境的變化

體育類大學生的戀愛行為還受到入學前后的環(huán)境轉變的影響。入學前他們雖有對愛情的憧憬，但迫于學校和家庭等因素的干預只得壓抑而不敢表露。進入大學后，隨著從高中階段的高壓狀態(tài)中釋放出來，學習壓力的減輕使他們擁有了更多自由支配的時間。加之高校沒有對大學生戀愛明令禁止的規(guī)定，家長和教師也無法直接干涉，處在相對自由狀態(tài)之下的體育類大學生對于戀愛擁有了更多的自主權。他們在共同的學習、生活、實訓中相互了解并頻繁交往，出于社交、陪伴、承認等目的紛紛走上戀愛之路。另外，進入大學后受到學長學姐的影響，以及社會媒體對大齡青年擇偶問題的過分渲染，也在一定程度上鼓勵著體育類大學生加入戀愛大軍。另一方面，體育類大學生的戀愛心理很大程度上受到社會上一些風氣潛移默化的影響，加之學校缺乏對大學生心理健康指導、戀愛觀教育，而社會對大學生戀愛的容忍度不斷提高，大學生對性心理和戀愛的認識往往是感性和主觀的，好奇和從眾心理也使體育類大學生的戀愛出現泛濫的趨勢。

四、從情緒教育視角培養(yǎng)體育類大學生健康戀愛心理的對策

（一）拓寬教育途徑，引導體育類大學生樹立正確戀愛觀

第一，高校應高度重視在體育類大學生群體中開展戀愛心理輔導，并結合學生的實際采取個別或集體輔導方式，有針對性地做到點對點或面對面。依托戀愛心理健康的相關課程開展不同形式的戀愛心理教育，助其樹立正確的戀愛觀，提高體育類大學生對待愛情與學業(yè)本質聯系的正確認識，引導其文明、理性戀愛，尊重戀愛自由。與此同時，高校應將心理咨詢室全面下放到二級學院，大力引進高素質和較高專業(yè)水平的心理咨詢工作者，完善高校心理健康工作專業(yè)隊伍，指導體育類大學生正確看待戀愛中遇到的種種問題，從而幫助體育類大學生消除戀愛的心理障礙，恢復往日健康陽光的風采［8］。第二，充分發(fā)揮家庭教育的督促功能，提倡父母定期進行適當的生理保健輔導和心理健康疏導。重視輔導員和家長之間的紐帶作用，對戀愛中的不當行為早發(fā)現、早教育、早調節(jié)。同時要努力將輔導員在體育類大學生心目中的形象定位于知己，鼓勵和引導他們放下顧慮，就戀愛中的煩惱、疑惑和痛苦及時向輔導員吐露心聲并尋求幫助，正確、積極、合理地解決和克服戀愛中的各種問題。第三，應立足而不拘泥于傳統的教育方式，重視利用網絡媒體及多種平臺，通過QQ、微信、微博等大學生常接觸的途徑，以中外優(yōu)秀的愛情故事為藍本引導體育類大學生提高對戀愛本質的認知，激發(fā)其樹立正確的戀愛觀，形成積極的輿論導向。同時要力爭全天候、寬視野、多渠道的方式，著力于強化戀愛心理健康教育，在潛移默化中完善體育類大學生的戀愛品格［9］。

（二）豐富教育手段，培養(yǎng)體育類大學生健康戀愛心理

首先，開展戀愛行為教育。引導大學生戀愛言談要文雅、行為要大方，在戀愛過程中要平等相待，相敬如賓，在戀愛行為中要善于控制感情，理智行事。其次，加強戀愛道德教育。幫助大學生不斷提高自我道德修養(yǎng)水平，增強戀愛的責任感。培養(yǎng)大學生愛的能力與責任，讓他們明白在對待戀人的關系上要互尊互愛，恪守信義。培養(yǎng)體育類大學生對愛情的忠誠品質，增強其未來的家庭責任感。倡導體育類大學生要通過主動學習來提高自身的法律意識，培養(yǎng)理性三觀，并以良好的戀愛心態(tài)來獲得健康的戀愛心理，規(guī)范和約束自己的戀愛行為。再次，開展情感教育與人際關系教育。培養(yǎng)大學生良好的情緒自制力和情感品質，發(fā)展健康的人際關系態(tài)度，幫助大學生克服人際交往中的不良心理，提高他們的人際關系能力和人際交往水平。

（三）從情緒穩(wěn)定管理視角，引導體育類大學生學會自我調適

第一，增強對體育類大學生抗挫折能力的鍛煉與培養(yǎng)。高校要充分利用各種媒體設置專門欄目，開通心理熱線，為大學生正確認識自身心理發(fā)展提供服務，使大學生對挫折有正確的認識態(tài)度，學會正確處理挫折的技巧和方法，提高其戀愛挫折承受能力。教育體育類大學生根據自身情況進行適當的情緒調節(jié)、宣泄和轉移，化戀愛的悲痛為學習的動力，通過參與各種學生社團及校園文化活動來彌補戀愛投入的精力，在減輕困擾的基礎上進行自我調適并逐步完善人格。第二，戀愛情緒失控時的認知重評手段。認知重評是引導大學生用積極的看法重新評估情緒事件，緩解此件及此類事件對自身心理的負面影響。評價忽視和評價重視是認知重評的兩種主要手段。前者是通過暗示自己盡量忽視情緒事件，降低自身對該事件的重視以削弱負面情緒對其心理的打擊；后者旨在增加自身對情景的心理防備，預想情景會帶來何種情緒體驗，強調在負面情緒發(fā)生之前就做好防備。對于體育類大學生的戀愛問題高?？筛鶕髮W生個人偏好采用不同手段。如可利用評價忽視手段引導體育類大學生遇事多多向積極樂觀的方面看齊，忽略表白失敗給身心帶來的影響，至少能通過失敗看到自己某方面的不足之處，下次表白就有了經驗，也使自己有更多的精力和機會將時間利用在學習和完善自我上。第三，戀愛情緒失控時的表達手段。表達抑制分為表情抑制和表情宣泄，是指大學生當情緒發(fā)生后如何更好地控制情緒對其生理和心理上的影響。體育類大學生戀愛心理問題大多由內心的焦慮和抑郁引發(fā)，而表情是內部語言的外部表現，對表情過多的抑制只會使其心理負擔加重，相比之下表情宣泄的方式更為可取。可引導體育類大學生將在戀愛過程中的抑郁感和焦慮感與同伴或輔導員交流，或進行適當的劇烈運動，甚至可以在隱蔽的空間盡情地大哭或大笑排解內心的負面情緒。

五、結語

大學生戀愛問題是普遍存在的，基于學校的立場，建議從圍繞學生情緒發(fā)展特點、提升體育類院校育人能力、積極開展戀愛教育等方面著手，引導學生學會情緒自我調適，預防和解決大學生戀愛中存在的問題，提升體育類院校心理健康工作水平。

作者:王琳 于亞光 單位:山東體育學院