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演講技巧心得范文第1篇

經(jīng)常有學(xué)生問我這樣的問題：“老師，我一登臺演講就緊張得要命！你有什么絕招沒有？”開始我沒

把這事當(dāng)成一個大不了的問題，只是對學(xué)生說：“多鍛煉鍛煉就好了?！眴柖嗔瞬鸥械竭@的確是個問題。查

了不少這方面的書，從哪個角度談的都有。我認(rèn)為這個問題很大程度上是個心態(tài)的問題。要想克服演講怯場

，起碼要培養(yǎng)以下幾種心態(tài)——

一、居高臨下的心態(tài)

王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠(yuǎn)的道理。從演講的角度看，如

果你有了居高臨下的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說

來父母在兒女（尤其在兒女小的時候）面前，老師在學(xué)生面前，領(lǐng)導(dǎo)在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，

就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的位置上

，初學(xué)演講者，要克服自卑感，就得逐步養(yǎng)成這種居高臨下的心態(tài)。在這個問題上不妨學(xué)學(xué)阿Q，來個“精

神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天；你是個神氣的債主

，根本不用怕他們?！?/p>

二、心中無我的心態(tài)

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養(yǎng)自己的“無

我之境”，對克服緊張的心理大有益處?！盁o我之境”就是不要把自己太當(dāng)回事，要心中無我。說的更具體

一點(diǎn)，要克服怕出丑的心態(tài)。怕丟面子是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚！在演講中把面子看得太重，往往面

子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲?！堆葜v與口才》雜志主編邵守義先生在

一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻(xiàn)給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨?！保ù?/p>

意）邵先生為我國的演講事業(yè)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)，在報(bào)刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之

高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當(dāng)一回事”，何況我們呢

？

三、淡化效果的心態(tài)

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現(xiàn)出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結(jié)果常

常和期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進(jìn)行一場辯論賽，其中實(shí)力略強(qiáng)一點(diǎn)的班級的四名學(xué)生，在同

學(xué)們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學(xué)生還在賽前不斷問我評判的標(biāo)準(zhǔn)有哪些，自己能否成為

最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結(jié)果，緊張程度也隨之增加，甚至出現(xiàn)各自為戰(zhàn)，積極表現(xiàn)自我的情況

，有的同學(xué)因緊張而出現(xiàn)大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學(xué)生，則抱著往最壞處打算，往

演講技巧心得范文第2篇

關(guān)鍵詞： 鋼板樁圍堰；支護(hù)系統(tǒng)設(shè)計(jì)；施工

中圖分類號：U443.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-4311（2014）07-0115-03

0 引言

鋼板樁圍堰作為基礎(chǔ)工程施工常用的一種方案。應(yīng)根據(jù)工程實(shí)際條件，實(shí)施多系統(tǒng)比選，整體穩(wěn)定性及滲透穩(wěn)定等各項(xiàng)安全評價(jià)，制訂了合理和安全的施工方案，能夠縮短圍堰施工時間和造價(jià)。

1 工程概況

新梅江大橋是連接畬南大道與206國道的一座跨梅江的橋梁，全長558m。其中主橋?yàn)?8+72+48=168mV形連續(xù)剛構(gòu)，11號墩、12號墩位于深水區(qū)，下部墩臺采用鉆孔灌注樁基礎(chǔ)，樁徑1.5m，每個墩臺有6根樁基。承臺尺寸為12m×7m×3m，半橢圓形結(jié)構(gòu)，承臺下設(shè)50cm厚C20封底砼，樁頂埋入承臺20cm深，承臺頂標(biāo)高為89.2m，承臺底標(biāo)高為86.2m。河床底標(biāo)高在80.092m至81.84m之間。水庫常水位為89.244m，且水位穩(wěn)定，水流緩慢。

根據(jù)地質(zhì)情況，河床表層為5m厚的中粗砂層，其下為全風(fēng)化巖層和強(qiáng)風(fēng)巖層等。極限承載力[σ]=250kPa，為了簡化計(jì)算設(shè)計(jì)時可按不透水層考慮。

2 方案擬選

由于施工段水深只有6m左右，水流速度緩慢，且礫石層較厚，同時，在施工期間仍需滿足船舶的通航要求，通過比選吹填土圍堰和鋼板樁圍堰的特點(diǎn)后，經(jīng)施工單位、建設(shè)單位與監(jiān)理單位、設(shè)計(jì)單位共同研究，一致同意采用鋼板樁筑島圍堰作為橋梁下部結(jié)構(gòu)施工中的擋土和擋水結(jié)構(gòu)，然后在圍堰內(nèi)吹填中粗砂筑島構(gòu)筑成工作平臺，按照陸上樁基的施工準(zhǔn)備進(jìn)行樁基施工。

因?yàn)殇摪鍢秶呔哂袖摪逶牧匣厥章矢?、損耗小，結(jié)構(gòu)防水性能好，整體剛度大，施工工藝簡單且施工進(jìn)度快，對有船舶通航要求的影響小，而具有良好的經(jīng)濟(jì)效益。因此，鋼板樁圍堰廣泛地應(yīng)用于橋梁水中基礎(chǔ)的施工圍護(hù)結(jié)構(gòu)[1]。本工程結(jié)合河床地質(zhì)情況及施工條件，擬采用拉森Ⅳ型鋼板樁，長度為12m，寬度為40cm，厚度為15.5cm，斷面模量為749cm3/m，容許抗彎強(qiáng)度為[σ]=180MPa。

3 鋼板樁圍堰設(shè)計(jì)

3.1 鋼板樁長的確定 鋼板樁長的確定主要是考慮在樁打設(shè)完成后，當(dāng)坑底內(nèi)抽水時不會出現(xiàn)流砂的危險(xiǎn)，所以，樁長的確定采用簡化計(jì)算方法進(jìn)行安全驗(yàn)算，計(jì)算模式如圖1所示，要求板樁有足夠的入土深度以（增大抗傾覆的能力）增大滲流長度，減小向上動水力[2]。最大水頭差（h3）是基坑內(nèi)抽完水和輪船通航涌浪，其最短滲流途徑為涌浪高h(yuǎn)0、正常水深h1、回填厚h2三者之和，要求動水力不超過土的浮重γs，則不產(chǎn)生流砂的安全條件為：

因此，方案比選中擬采用鋼板樁的長度為12m能滿足不涌沙要求。

3.2 鋼板樁圍堰結(jié)構(gòu)形式

3.2.1 平面形式 鋼板樁圍堰平面設(shè)計(jì)上需滿足模板安裝和各項(xiàng)施工工作為原則，同時還要滿足井內(nèi)排水設(shè)備安裝的各項(xiàng)要求。按照承臺及基礎(chǔ)的輪廓尺寸，四周各增加1.5m的操作工作面，所以鋼板樁圍護(hù)的平面內(nèi)尺寸為30m×10m。

3.2.2 立面形式 鋼板樁立面設(shè)計(jì)時主要考慮水位高度、沖刷深度以及基底穩(wěn)定（拱起、涌水、翻砂）等因素的影響。按可能發(fā)生的施工階段最高水位、抽水最高水位、洪峰最高水位等計(jì)算[3]。由于工程所處河段的水流緩慢而且水深小于10m，所以鋼板樁內(nèi)撐設(shè)在水面位置處，鋼板樁的四周用10#槽鋼設(shè)置一道聯(lián)系梁，采用焊接方式與鋼板樁連接，并設(shè)內(nèi)撐梁作加強(qiáng)。11#、12#主墩鋼板樁圍堰結(jié)構(gòu)形式如圖2所示。

3.2.3 鋼板樁圍堰受力驗(yàn)算 抗傾覆驗(yàn)算時，鋼板樁下端按鉸接于承臺底，鋼板樁按b=1m計(jì)算，γw取10kN/m3，γs取20.6kN/m3。鋼板樁穩(wěn)定性分析圖如圖3所示。

按最不利條件，由圖3對鋼板樁迎水面進(jìn)行抗傾覆穩(wěn)定性分析：

綜上所述，采用12m拉森鋼板樁作為主墩承臺施工操作平臺，圍堰整體變形很小，能維持穩(wěn)定，保證安全要求，滿足施工的基本要求。

4 鋼板樁圍堰施工工藝

施工準(zhǔn)備測量定位打鋼板樁鋼板樁內(nèi)支撐吹填砂表面封層樁基施工排水堵漏清底封底承臺鋼筋綁扎承臺模板安裝承臺混凝土澆筑灌水拆除內(nèi)支撐鋼板樁圍堰拆除。

4.1 圍堰鋼板樁打設(shè) 本方案所選用的鋼板樁為拉森Ⅳ鋼板樁型，打設(shè)時利用汽車吊配合振動錘。機(jī)械、材料及場地準(zhǔn)備包括以下內(nèi)容：事先組織用于鋼板樁起吊和錘打的機(jī)具設(shè)備等進(jìn)場；鋼板樁應(yīng)符合現(xiàn)行施工規(guī)范，強(qiáng)度等指標(biāo)應(yīng)能得到保證，在鋼板樁材料進(jìn)場后，仔細(xì)進(jìn)行外觀和尺寸檢查，謹(jǐn)防鋼板樁變形，如果鋼板樁存在薄弱面，應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)強(qiáng)或棄用；利用旁邊13號墩側(cè)的圍堰平臺區(qū)堆放鋼板樁，施工過程中，避免集中堆放。

鋼板樁圍堰施工注意事項(xiàng)：鋼板樁打設(shè)時嚴(yán)格控制垂直度，前后左右的傾斜度以1%為宜；鋼板樁頂面標(biāo)高控制在+90.24m，即高出常水位1.3m，以利于承臺的鋼筋施工；圍堰施工的關(guān)鍵是止水防滲，打設(shè)施工過程中出現(xiàn)鎖口不密以及卷口等現(xiàn)象而導(dǎo)致滲水時，在圍堰內(nèi)、外兩側(cè)進(jìn)行處理，安排潛水工查清滲漏位置，在圍堰外側(cè)灑鋸木屑等或在圍堰內(nèi)利用麻絨、棉絮甚至板條堵塞，如果還出現(xiàn)漏水情況，則停止施工，重新制訂處理方案后再施打；鋼板樁打設(shè)時，由于本工程橋位區(qū)河床覆蓋層厚，每施打完畢一根鋼板樁，應(yīng)與前一根相鄰樁臨時焊接，避免下一根施打時導(dǎo)致前一根被動跟進(jìn)；內(nèi)撐拼接、安裝好以后，認(rèn)真檢查拼接縫，加強(qiáng)對鋼板樁變形量的觀察，使鋼板樁受力均勻，處于合理工況。

4.2 圍堰吹填砂筑島 鋼板樁打設(shè)完畢，經(jīng)檢查符合施工條件后及時吹填中粗砂進(jìn)行圍堰內(nèi)筑島施工。利用抽砂船從距離承臺邊50m以外水庫底抽取中粗砂吹填筑島構(gòu)筑施工平臺。

筑島完成后，主墩樁基礎(chǔ)的施工按照陸地樁基礎(chǔ)施工工藝和施工方法施工。

5 結(jié)語

實(shí)施鋼板樁圍堰方案能在保證筑島面積較小的情況下，滿足施工進(jìn)度和安全的要求。新梅江大橋主墩承臺基礎(chǔ)施工圍堰支護(hù)系統(tǒng)的方案設(shè)計(jì)包括圍堰穩(wěn)定、抗傾、板樁剛度以及滲透穩(wěn)定等內(nèi)容。該方案實(shí)施后取得了良好的經(jīng)濟(jì)效益，單個承臺的施工工期縮短了約15天，還獲得了一定的社會效益，得到了主管部門和監(jiān)理單位的一致

好評。

參考文獻(xiàn)：

[1]張琨，鐘啟凱，戴小松等.超厚砂卵石層鋼板樁圍堰設(shè)計(jì)與施工[J].施工技術(shù)，2011（3）：31-34.

[2]楊立財(cái).某特大橋深水鋼板樁圍堰設(shè)計(jì)探討[J].鐵道建筑技術(shù)，2012（6）：22-25.

演講技巧心得范文第3篇

自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時間：百日

一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）（10分）

2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）

3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分）

二、口才鍛煉（60分）

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）

（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。（50分）

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）

3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）

5、注意講話時的一些技巧。（10分）

a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。

c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

e、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

三、輔助鍛煉（20分）

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）

3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）

演講技巧心得范文第4篇

一、樹立口語交際和個性閱讀的培養(yǎng)目標(biāo)

新《課標(biāo)》中將原來的“聽話說話”改成“口語交際”，這不僅符合語言學(xué)習(xí)的規(guī)律，也更有針對性和時代性，將聽說能力貫穿于交際活動中，賦予了新的教學(xué)內(nèi)容。六年級學(xué)生處于性格形成和語言能力發(fā)展的階段，對學(xué)生進(jìn)行激勵，可以增加學(xué)生的自信心，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使得學(xué)生對于口語交際和個性閱讀不再有懼怕心理，從而產(chǎn)生期待心理。小學(xué)語文教學(xué)要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展和每位學(xué)生的自身特點(diǎn)，選擇符合學(xué)生認(rèn)知水平的教學(xué)方法。

二、提高口語交際能力的策略

在試教育的大浪潮下，我們的教學(xué)過程往往忽略了學(xué)生口語交際能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致很多性格內(nèi)向膽怯的學(xué)生不敢在公眾場合說話。因此在口語交際教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)尊重、認(rèn)同、支持和鼓勵學(xué)生，轉(zhuǎn)變以往的教學(xué)策略，營造良好的課堂氛圍，為學(xué)生提供多“說話”的機(jī)會，教師不能因?yàn)閷W(xué)生的聲音小、表述不清而批評學(xué)生，每個學(xué)生演講結(jié)束后，都要給予熱烈的掌聲，營造出輕松歡快的“說話”氛圍。筆者在教學(xué)過程中，經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行演講比賽、辯論賽、自我介紹、即興演講等活動，給學(xué)生提供了更多的“說話”機(jī)會，讓學(xué)生從之前的被動說轉(zhuǎn)化為主動說，自然而然學(xué)生的口語表達(dá)能力得到了提高。此外，教學(xué)過程中，學(xué)生的口語交際和自身的知識面關(guān)系很密切，因此要鼓勵學(xué)生大量閱讀，積累豐富的“說話”素材。學(xué)生有話說了，還要引導(dǎo)學(xué)生“會說”，教學(xué)過程中，筆者會給學(xué)生教授一些說話技巧，如音量、語速的把握，條理的清晰度、語句的連貫程度以及說話時的表情、肢體語言和隨機(jī)應(yīng)變的能力，以提高學(xué)生的口語交際能力。

三、個性閱讀的教學(xué)策略

演講技巧心得范文第5篇

活動一：雷鋒是誰？

1、3月4日，大隊(duì)部給同學(xué)們布置了“品讀雷鋒故事，學(xué)寫讀書心得”的任務(wù)。周末兩天的時間里，同學(xué)們通過讀書，查找網(wǎng)絡(luò)資源等學(xué)習(xí)途徑，閱讀了雷鋒故事并認(rèn)真寫下了自己的讀后心得。

2、3月8日至15日的大拇指廣播陸續(xù)播出了雷鋒的一些生平事跡，讓同學(xué)們更加了解雷鋒精神是怎樣的一種精神。一部分同學(xué)的學(xué)習(xí)心得也在廣播中陸續(xù)被播出，此舉加大了學(xué)雷鋒活動在校園的影響力，讓雷鋒精神入耳、入腦，入心。

活動二：我們怎樣學(xué)雷鋒？

1、3月11日，各班開展了學(xué)雷鋒主題隊(duì)會活動。同學(xué)們通過演講雷鋒故事、分享讀書心得，討論等形式，對雷鋒精神進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)和探討。

2、3月7日的升旗儀式上，大隊(duì)部發(fā)出“我做XX新雷鋒”倡議：希望同學(xué)們做一名感恩小雷鋒，用“三個一”，即一句感恩的話語，一點(diǎn)點(diǎn)小小的進(jìn)步，一件力所能及的小事或一份小禮物，來傳遞自己的感恩之情。

3、各班出了一期以“學(xué)雷鋒，樹新風(fēng)——美化校園，從我做起”為主題的黑板報(bào)。同學(xué)們用自己靈巧的雙手描繪了一幅幅精美的黑板報(bào)，這些黑板報(bào)不僅宣傳了雷鋒精神，更是表達(dá)了同學(xué)們以雷鋒為榜樣的決心。

活動三：校園中的小雷鋒！

1、3月13日的升旗儀式上，輔導(dǎo)員陳老師點(diǎn)名表彰了開學(xué)以來，在校園內(nèi)撿到物品或錢財(cái)主動交到大隊(duì)部的同學(xué)，同學(xué)們?yōu)榧w中出現(xiàn)了“拾金不昧的小雷鋒”感到無比的驕傲，現(xiàn)場歡呼聲四起。

2、3月4日，學(xué)校接到“院士專家進(jìn)校園”迎賓表演任務(wù)，鼓號隊(duì)員們在老師的組織下刻苦訓(xùn)練。3月8日，鼓號隊(duì)員們良好的精神面貌和嫻熟的表演技巧獲得了上級領(lǐng)導(dǎo)的好評。他們吃苦耐勞的品質(zhì)，正是雷鋒精神的真實(shí)寫照。

3、3月8日前后，在做一名“感恩的小雷鋒”倡議下，同學(xué)們紛紛用甜甜的問候、美麗的鮮花、親手制作的賀卡等等禮物來表達(dá)自己的感恩之情。其中，最有特色的數(shù)五（2）班的xx同學(xué)，他為自己的媽媽寫了一首“紅發(fā)卡，藍(lán)發(fā)卡”的小詩，讓他的媽媽非常感動，也讓我們感受到陣陣暖意。