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亞健康的認(rèn)識(shí)范文第1篇

[關(guān)鍵詞] 亞健康；生活方式干預(yù)；高血壓前期；體重指數(shù)

[中圖分類(lèi)號(hào)] R195 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B [文章編號(hào)] 1673-9701（2013）20-0126-02

世界衛(wèi)生組織（WHO）將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，在校大學(xué)生中的“亞健康”人群在軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)適應(yīng)性亞健康以及道德情感方面的亞健康都有所表現(xiàn)。生活方式干預(yù)是指用某些特定的方法或手段，去除不利于身體和心理健康的行為和習(xí)慣[1]。WHO在2003年指出生活方式對(duì)慢性病的發(fā)生和預(yù)防有重要的作用，不良生活方式將導(dǎo)致并促進(jìn)慢性病的發(fā)生和發(fā)展，而健康的生活方式可以預(yù)防和阻止慢性病[2]。本文主要探討對(duì)軀體亞健康、處于高血壓前期并超重的在校大學(xué)生進(jìn)行生活方式干預(yù)的效果。

1 資料與方法

1.1 一般資料

根據(jù)大連海洋大學(xué)在校大學(xué)生的體檢結(jié)果，從中篩選出高血壓前期[收縮壓（SBP）/舒張壓（DBP）在（120～139） mm Hg/（80～89） mm Hg之間（1mm Hg=0.133kPa）]、超重[25

1.2 方法

對(duì)上述處于高血壓前期、超重的50名大學(xué)生進(jìn)行健康教育、體育運(yùn)動(dòng)、平衡飲食等方面的生活方式干預(yù)。一年后再進(jìn)行血壓及體重指數(shù)的測(cè)定。

健康教育：包括大學(xué)生健康教育的課堂教學(xué)及講座。內(nèi)容有行為、環(huán)境與健康；運(yùn)動(dòng)與健康；合理營(yíng)養(yǎng)與均衡膳食；大學(xué)生常見(jiàn)疾病的預(yù)防；珍惜生命。

體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)干預(yù)包括每周一次體育課（2 h）、有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目慢跑（每周3次，每次30 min）、健身操（每周1次，每次15 min）。

平衡飲食：在滿(mǎn)足身體生長(zhǎng)發(fā)育，適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活的前提下，要求自覺(jué)限制動(dòng)物性食物、糖、鹽的攝入量。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，同一對(duì)象進(jìn)行受干預(yù)前后配對(duì)t 檢驗(yàn)。所有數(shù)據(jù)使用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，以P < 0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1干預(yù)前后健康知識(shí)健康意識(shí)的改變

通過(guò)一年的生活方式干預(yù)，50名大學(xué)生對(duì)亞健康狀態(tài)有了更加明確的認(rèn)識(shí)。對(duì)健康與疾病相關(guān)知識(shí)的知曉度有所提升。健康意識(shí)、健康的生活方式已基本形成。

2.2干預(yù)前后血壓及體重指數(shù)的變化

對(duì)50名大學(xué)生進(jìn)行生活方式干預(yù)的總有效率為92%。與干預(yù)前相比50名大學(xué)生收縮壓/舒張壓平均下降了8.4 mm Hg/4.7mm Hg（P < 0.01），體重指數(shù)平均下降了4.1，與干預(yù)前相比差異有顯著性意義（P < 0.01），見(jiàn)表1。

表1 高血壓前期并超重大學(xué)生生活方式干預(yù)前后血壓及體重指數(shù)情況的比較（x±s）

3 討論

3.1健康教育具有重要意義

通過(guò)健康教育，學(xué)生健康觀(guān)念轉(zhuǎn)變，自我健康管理能力提高，內(nèi)因起主導(dǎo)作用，這是生活方式干預(yù)取得效果的重要方面。我校開(kāi)設(shè)“大學(xué)生健康與安全教育”課程[3]。其目的在于普及和提高大學(xué)生的健康與安全知識(shí)，希望他們學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自我、珍惜生命，增強(qiáng)自我管理、自我保護(hù)、自我救助的意識(shí)和能力。本文受干預(yù)的50名大學(xué)生，通過(guò)健康教育，在思想上明確了亞健康狀態(tài)對(duì)身體的危害，主動(dòng)自覺(jué)的參加運(yùn)動(dòng)，改掉不良生活習(xí)慣，使身體狀況有了明顯改善，重新塑造了自我?？梢?jiàn)，健康教育在大學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中具有重要意義。

3.2體重對(duì)血壓的影響

本文受干預(yù)的50名大學(xué)生，減輕體重的方式主要靠控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)實(shí)現(xiàn)。結(jié)果是在其體重下降的同時(shí)，其血壓也有下降。超重與肥胖可能與高血壓病的發(fā)病及較高水平血壓的維持、尤其是頑固性高血壓的形成相關(guān)，其機(jī)制有待進(jìn)一步研究；體重指數(shù)作為臨床評(píng)價(jià)心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性的指標(biāo)，具有一定的價(jià)值[4]。因此，減輕體重是降低血壓的有效途徑。JNC7報(bào)告認(rèn)為，體重每減少10 kg可使血壓下降5 ～20 mm Hg；體重下降5磅以上，心血管危險(xiǎn)可減少40%[5]。

3.3體育鍛煉對(duì)血壓的影響

要求50名受干預(yù)的大學(xué)生有規(guī)律地按計(jì)劃參加體育活動(dòng)，其目的是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)增加氧的最大攝取量，減低周?chē)茏枇?，減輕體重。JNC7報(bào)告認(rèn)為，每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，每周可使血壓下降4～9 mm Hg，每周散步60～90min可減少冠心病死亡率50%[5]。

3.4平衡飲食對(duì)血壓的影響

受干預(yù)的50名大學(xué)生在一年的時(shí)間內(nèi)按平衡飲食計(jì)劃，堅(jiān)持日常飲食中所含營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)組合，供給的熱量合適、營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例合理的原則，其血壓均有所下降。這樣的飲食安排基本上與JNC7提出的飲食計(jì)劃DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）相符合。該計(jì)劃提出，包括水果蔬菜、低脂低膽固醇、鉀和鈣的飲食可使血壓下降8 ～14 mm Hg[5]。

3.5鹽的攝入量對(duì)血壓的影響

JNC7提倡限鈉100mmol/d（2.4g/d）相當(dāng)于氯化鈉6g/d，可使血壓下降2～8 mm Hg[5]。許多人群的研究結(jié)果顯示，鈉攝入量與血壓水平呈顯著正相關(guān)，“2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查”結(jié)果也表明，膳食中鹽攝入量與血壓水平呈正相關(guān)。與每日鹽攝入量

綜上所述，WHO等國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)以及國(guó)內(nèi)外眾多學(xué)者的研究均證明，生活方式干預(yù)可有效地緩解和改善某些慢性非傳染性疾病以及亞健康狀態(tài)[7，8]，本文的研究也證明了這一點(diǎn)。本文受干預(yù)的50名大學(xué)生血壓和體重指數(shù)明顯下降的為46人，總有效率為92%。尚有4名大學(xué)生血壓和體重指數(shù)無(wú)明顯改變。其主要原因是沒(méi)有樹(shù)立起正確的健康理念和健康的生活方式，不能完整系統(tǒng)地接受干預(yù)，所以沒(méi)能達(dá)到預(yù)期效果。前已述及，大學(xué)生中除了軀體亞健康之外，尚有心理亞健康、社會(huì)適應(yīng)性亞健康、道德情感方面的亞健康問(wèn)題。形成大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因有快速發(fā)展的社會(huì)環(huán)境、不成熟的思想觀(guān)念、不科學(xué)的飲食、不良的起居生活習(xí)慣及缺乏體育鍛煉[9]。要全方位解決這些問(wèn)題，就應(yīng)該由醫(yī)療保健、體育教育、德育教育等多部門(mén)聯(lián)手制定全面的干預(yù)方案才能從根本上解決問(wèn)題[10]。

[參考文獻(xiàn)]

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亞健康的認(rèn)識(shí)范文第2篇

關(guān)鍵詞 社區(qū) 高血壓 健康教育

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2010.17.261

原發(fā)性高血壓發(fā)病率逐年上升,已成為社區(qū)護(hù)理的主要對(duì)象[1]。社區(qū)是居民特別是老年人重要的生活和活動(dòng)場(chǎng)所,是居民健康和疾病的重要背景。

資料與方法

對(duì)城區(qū)各個(gè)醫(yī)院確診有高血壓病的病人發(fā)放“俱樂(lè)部會(huì)員證”,告知俱樂(lè)部開(kāi)展的各項(xiàng)活動(dòng),歡迎高血壓高危人群、病人家屬及社區(qū)居民參加。

方法:①組建高血壓病友俱樂(lè)部:健康教育的內(nèi)容主要有血壓監(jiān)測(cè)的指導(dǎo)、用藥的指導(dǎo)、飲食的指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)、心理護(hù)理等;②活動(dòng)形式:講座、錄像、宣傳欄、圖書(shū)資料、宣傳手冊(cè)、個(gè)別咨詢(xún)指導(dǎo);③健康教育內(nèi)容的實(shí)施:血壓監(jiān)測(cè)的指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、用藥指導(dǎo)。服藥時(shí)告知患者及家屬容易走進(jìn)的誤區(qū)(血壓上升則服藥,血壓正常就隨心所欲地停藥或擅自加減藥物劑量,更改藥物等)。注意藥物的不良反應(yīng),根據(jù)藥物類(lèi)型和劑型選擇合理的服藥時(shí)間。如短效降壓藥每日3次,第1次服藥時(shí)間[1]應(yīng)在清晨醒后即服,不等到早餐后或更晚,最后一次應(yīng)在下午6:00之前,也就是在血壓高峰出現(xiàn)前30～60分鐘給藥效果最好。不要在睡前或更晚時(shí)服用降壓藥。長(zhǎng)效控、緩釋制劑每日只服用1次,應(yīng)清晨醒后即服用。這種服用方法對(duì)防止上午血壓升高有重要意義,既能使白晝的血壓得到良好的控制,又不使夜間的血壓過(guò)度下降,起到穩(wěn)定24小時(shí)血壓的目的。

討 論

通過(guò)組建社區(qū)高血壓病友俱樂(lè)部,采取多種活動(dòng)形式,實(shí)施健康教育提高了高血壓病人的從醫(yī)行為。從醫(yī)行為是指病人就醫(yī)后其行為與醫(yī)囑的符合程度,為遵從醫(yī)囑的行為活動(dòng)[2]。高血壓病人對(duì)醫(yī)囑依從性的多少直接影響到目前疾病的治療和轉(zhuǎn)歸。通過(guò)一系列的健康教育使高血壓病人做到定期復(fù)查、按時(shí)服藥、戒煙限酒、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕體重、情緒穩(wěn)定、監(jiān)測(cè)血壓和脈搏、如有不適及時(shí)就醫(yī)等,改變不良生活方式,使血壓維持在穩(wěn)定狀態(tài),從而減少甚至避免心、腦、腎、眼等并發(fā)癥的發(fā)生,降低醫(yī)療費(fèi)用,提高病人生活質(zhì)量。

通過(guò)建立社區(qū)高血壓病友俱樂(lè)部實(shí)施健康教育提高了高血壓病人的服藥依從性。由于高血壓需要長(zhǎng)期甚至終身服藥,有的病人害怕藥物的不良反應(yīng),就自行減量或停藥,造成血壓反跳,病情反復(fù),甚至引起心腦血管的嚴(yán)重并發(fā)癥[3]。通過(guò)多種活動(dòng)形式的健康教育,加強(qiáng)知識(shí)宣教,提高病人對(duì)高血壓危險(xiǎn)因素、并發(fā)癥、預(yù)后和規(guī)則藥物治療的重要意義等相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí),幫助樹(shù)立正確的健康信念,促進(jìn)高血壓的有效控制。

通過(guò)組建高血壓病友俱樂(lè)部實(shí)施健康教育改變了病人和社區(qū)居民不良的行為生活方式。高血壓病除與年齡、遺傳等有關(guān)外,更重要的是與不良的行為生活方式有關(guān)。針對(duì)高血壓病,尚缺乏有效的根治手段,但可以通過(guò)改變不良的行為生活方式進(jìn)行預(yù)防,即使發(fā)病也可以使血壓在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定狀態(tài)。通過(guò)講座、錄像、宣傳欄、資料手冊(cè)、咨詢(xún)等方式,讓病人、高危人群、社區(qū)居民明確引起血壓升高的危險(xiǎn)因素,從而針對(duì)肥胖、攝鹽過(guò)多、缺乏體力勞動(dòng)、吸煙飲酒、心理壓力過(guò)大等危險(xiǎn)因素,進(jìn)行減重、運(yùn)動(dòng)、合理飲食、戒煙限酒等相應(yīng)的干預(yù)措施,改變不良的行為生活方式,有效維持血壓穩(wěn)定,降低并發(fā)癥的發(fā)生,從而提高高血壓病人的生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

1 楊李芳,李雅蘭,李瓊,等.原發(fā)性高血壓社區(qū)護(hù)理的研討.當(dāng)代護(hù)士,2001,2(2):35-36.

亞健康的認(rèn)識(shí)范文第3篇

關(guān)鍵詞 亞健康 中醫(yī)“治未病” 心理 膳食護(hù)理 作用

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.01.367

資料與方法

經(jīng)自覺(jué)癥狀及臨床理化檢查后確診為亞健康狀態(tài)“患者”198例，從男、女及各年齡段證型比較如下。男、女及各年齡段比較，見(jiàn)表1。

各證型發(fā)病例數(shù)比較，見(jiàn)表2。

診斷標(biāo)準(zhǔn)：參照2004年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)《亞健康中醫(yī)臨床指南》：①通過(guò)系統(tǒng)檢查，無(wú)明顯的器質(zhì)性病理?yè)p害證據(jù)和實(shí)驗(yàn)室檢查指標(biāo)的陽(yáng)性改變。②無(wú)重要器官的器質(zhì)性疾病，或原有疾病在康復(fù)過(guò)程中的病理?yè)p害和實(shí)驗(yàn)檢查指標(biāo)改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無(wú)明顯內(nèi)在聯(lián)系。③具有疲勞為主的各種軀體不適癥狀，且癥狀持續(xù)超過(guò)半年以上。④具有急躁、焦慮、抑郁、恐懼等心理不適癥狀，且癥狀持續(xù)超過(guò)半年以上。⑤具有人際交往頻率下降，人際關(guān)系緊張的社會(huì)適應(yīng)能力下降，且癥狀持續(xù)超過(guò)半年以上。⑥在世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)上和社會(huì)道德方面存在著不利自己和社會(huì)的偏差，且癥狀持續(xù)超過(guò)半年以上。

判斷：必備①、②項(xiàng)，加上③、④、⑤、⑥任1項(xiàng)即可判斷為亞健康及其類(lèi)別。對(duì)第③、④、⑤、⑥項(xiàng)，可依據(jù)量表進(jìn)行量化評(píng)析，劃分為輕度、中度、重度。

治療方法：詳細(xì)采集與亞健康狀態(tài)“患者”198例相關(guān)資料，仔細(xì)觀(guān)察舌象、脈象，運(yùn)用中醫(yī)理論辨證分為脾虛肝郁型，肝腎陰虛型，痰凝血瘀型，脾腎陽(yáng)虛型四個(gè)證型，分別辨證施護(hù)如下：①脾虛肝郁型：處方：以疏肝理氣，健脾和胃為治則，柴胡疏肝散加減：柴胡15g，赤白芍各12g，茯苓15g，白術(shù)12g，陳皮10g，黃連10g，吳萸10g，枳殼12g，香附10g，玫瑰花12g。水煎服，2次/日；做好精神護(hù)理很重要，要經(jīng)常安慰和勸導(dǎo)患者，避免各種精神刺激，保持樂(lè)觀(guān)情緒。宜食用山藥、蓮子、百合、山查、牛奶、佛手瓜等。半個(gè)月1個(gè)療程。②肝腎陰虛型：處方：滋補(bǔ)肝腎，六味地黃丸加減。生地15g，熟地15g，丹皮10g，澤瀉15g，山藥15g，茯苓15g，當(dāng)歸15g，黃芪15g，酸棗仁10g，龍眼肉10g，木香10g，夜交藤10g。水煎服，2次/日；保持情緒平靜，防止精神刺激，患者宜安靜休息，適當(dāng)參加文娛活動(dòng)。宜食用龍眼肉、百合等。半個(gè)月1個(gè)療程。③痰凝血瘀型：處方：健脾化痰，祛瘀通絡(luò)，黃連溫膽湯加減。黃連10g，半夏10g，茯苓15g，竹茹10g，膽南星10g，菖蒲10g，郁金15g，枳殼15g，丹參15g，陳皮10g。水煎服，2次/日；加強(qiáng)心情疏導(dǎo)；注意生活起居。宜食用杏仁、木耳、紅棗、香菇、海帶等。半個(gè)月1個(gè)療程。④脾腎陽(yáng)虛型：處方：溫脾健腎，金匱腎氣丸加減。肉桂6g，附子(先煎)10g，熟地15g，丹皮10g，澤瀉15g，山藥15g，山萸肉10g，川斷15g，杜仲15g，狗脊10g，甘草10g。水煎服，2次/日；注意休息；可配合氣功鍛煉。宜食用蓮子、羊肉、芝麻、豆類(lèi)及豆制品，山查，飴糖等。半個(gè)月1個(gè)療程。臨床各證型均以1個(gè)療程為觀(guān)察期。

療效判斷標(biāo)準(zhǔn)：參照2004年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)《亞健康中醫(yī)臨床指南》。①顯效：臨床1個(gè)療程治療后，自覺(jué)癥狀明顯改善或消失，自我意識(shí)良好，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力；②有效：部分癥狀得到緩解，接受第2個(gè)療程治療；③無(wú)效：經(jīng)過(guò)2個(gè)療程治療，自覺(jué)癥狀沒(méi)有改善，并發(fā)展為器質(zhì)性病變，轉(zhuǎn)入下一階段治療。

結(jié) 果

治療情況，見(jiàn)表3。

討 論

亞健康的認(rèn)識(shí)范文第4篇

1.1一般資料

采取隨機(jī)的方法，選擇廣州某區(qū)基層鎮(zhèn)級(jí)8間醫(yī)院護(hù)理人員236人。沒(méi)有年齡限制，女性。

1.2調(diào)查方法

采用自行設(shè)計(jì)的調(diào)查問(wèn)卷(基本信息+亞健康的基本知識(shí)+如何應(yīng)對(duì)亞健康)對(duì)護(hù)理人員發(fā)放問(wèn)卷，并且調(diào)查人員當(dāng)面講解問(wèn)卷中的各項(xiàng)問(wèn)題和填表要求后，由調(diào)查對(duì)象獨(dú)立完成問(wèn)卷，并當(dāng)場(chǎng)收回。擬調(diào)查人員300人，實(shí)調(diào)查290人，發(fā)放問(wèn)卷290份，實(shí)收回問(wèn)卷260份，有效問(wèn)卷236份。

1.3評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

本次研究將護(hù)理人員對(duì)亞健康的認(rèn)知情況分為三個(gè)等級(jí)：“僅聽(tīng)說(shuō)過(guò)”定義為聽(tīng)說(shuō)過(guò)亞健康這一詞，但對(duì)定義模糊，對(duì)如何處理亞健康問(wèn)題不清楚或知之甚少；“初步認(rèn)識(shí)”定義為知道亞健康的定義，對(duì)亞健康概念、應(yīng)對(duì)方法有初步的了解，只是粗略的認(rèn)識(shí)，不全面；“深入了解”定義為對(duì)亞健康這一詞的定義清楚，了解亞健康包括生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三方面的一種健康低質(zhì)量狀態(tài)，并能熟練掌握病人亞健康的應(yīng)對(duì)方法。

2結(jié)果

236名護(hù)理人員中對(duì)亞健康僅聽(tīng)說(shuō)過(guò)的有17人，占7．21%；有初步認(rèn)識(shí)的有196名，占83．05%;對(duì)亞健康有深入認(rèn)識(shí)的23名,占9．75%。

3討論

本次調(diào)查研究顯示：護(hù)理人員對(duì)亞健康有初步認(rèn)識(shí)的占大多數(shù)，為83．05%，然而對(duì)亞健康有深入認(rèn)識(shí)的僅占9．75%，7．21%的護(hù)理人員對(duì)亞健康僅聽(tīng)說(shuō)過(guò)。造成這種現(xiàn)象的原因有很多。①可能是護(hù)理人員參加工作后，沒(méi)有認(rèn)真參加繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，沒(méi)有與醫(yī)學(xué)發(fā)展步調(diào)保持一致；②是鎮(zhèn)級(jí)基層醫(yī)院仍有相當(dāng)部分年齡較大護(hù)士為無(wú)專(zhuān)業(yè)護(hù)理學(xué)歷人員，或者是后來(lái)參加成人護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)人員，學(xué)習(xí)強(qiáng)度不夠。③是與鎮(zhèn)級(jí)基層醫(yī)院基礎(chǔ)相對(duì)較差，沒(méi)有認(rèn)真開(kāi)展繼續(xù)教育有關(guān)。護(hù)理人員對(duì)亞健康的認(rèn)知情況普遍較差，建議衛(wèi)生部門(mén)可以采取相應(yīng)的措施來(lái)提高護(hù)理人員對(duì)亞健康和健康的認(rèn)知情況，從而提高護(hù)理人員的健康知識(shí)來(lái)促進(jìn)護(hù)理人員健康教育工作。筆者認(rèn)為可以采取以下一些措施：①定期開(kāi)展健康知識(shí)講座：開(kāi)展一些日常生活的健康常識(shí)對(duì)護(hù)理人員的健康受益更大，做講座不僅可以增加護(hù)理人員健康知識(shí)儲(chǔ)備，更是給護(hù)理人員一個(gè)警醒，提醒護(hù)理人員首先提高自己的健康意識(shí)。②提高基層醫(yī)院護(hù)士亞健康基礎(chǔ)知識(shí)。目前國(guó)內(nèi)的各大護(hù)理院校教育中對(duì)亞健康知識(shí)相關(guān)教育很多，但護(hù)理人員在工作后較少有機(jī)會(huì)參加亞健康方面的培訓(xùn)。因此，為了盡快提高基層醫(yī)院護(hù)士的亞健康知識(shí)水平，各級(jí)護(hù)理學(xué)會(huì)應(yīng)為基層醫(yī)院護(hù)士提供系統(tǒng)的亞健康知識(shí)教育課程，醫(yī)院護(hù)理部要鼓勵(lì)護(hù)士參與各種形式的有針對(duì)性的亞健康學(xué)術(shù)講座等，帶動(dòng)護(hù)士對(duì)亞健康知識(shí)和管理技巧的掌握，并為護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生增設(shè)必修或選修亞健康課程。③護(hù)士需積極參與對(duì)病人的亞健康管理。大部分護(hù)士認(rèn)為評(píng)估和診斷患者的亞健康主要是醫(yī)生的職責(zé)。亞健康管理是一個(gè)持續(xù)質(zhì)量改進(jìn)的過(guò)程，需要多學(xué)科的協(xié)作。在臨床工作中護(hù)士接觸患者的機(jī)會(huì)很多，護(hù)士能及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者除現(xiàn)癥外其它方面的亞健康，但是要充分發(fā)揮護(hù)士在亞健康處理中的作用，只有給她們提供更多的參加“亞健康”學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，才能提高她們亞健康的知識(shí)水平，更好地對(duì)群眾開(kāi)展健康教育。④規(guī)范亞健康患者的管理處理實(shí)踐。制定標(biāo)準(zhǔn)化、正規(guī)化、系統(tǒng)化的亞健康實(shí)踐工作指引，為提高護(hù)士對(duì)亞健康患者的評(píng)估能力，并建立亞健康的監(jiān)督和評(píng)價(jià)體系，加強(qiáng)對(duì)亞健康的監(jiān)督與指導(dǎo)。努力培養(yǎng)亞健康專(zhuān)科護(hù)士，促進(jìn)亞健康專(zhuān)科的發(fā)展，提高亞健康管理水平，從而有效改善亞健康患者的生活質(zhì)量。對(duì)基層醫(yī)院護(hù)士進(jìn)行亞健康認(rèn)知狀況調(diào)查的結(jié)果顯示，大部分護(hù)士缺乏深入了解亞健康相關(guān)知識(shí)，在日常的整體護(hù)理工作進(jìn)行的健康教育欠缺實(shí)質(zhì)效果，僅停留在對(duì)亞健康知識(shí)初步了解，無(wú)法正確及時(shí)地對(duì)亞健康患者進(jìn)行亞健康教育。

4結(jié)語(yǔ)

亞健康的認(rèn)識(shí)范文第5篇

摘要：本文分析了近幾年關(guān)于亞健康的一些文獻(xiàn)資料，提出對(duì)亞健康概念、癥狀、根源、嚴(yán)重性的一些認(rèn)識(shí)，以及當(dāng)代大學(xué)生處于亞健康的現(xiàn)狀，探討大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中改善亞健康狀態(tài)的必要性。

關(guān)鍵詞：亞健康；大學(xué)生；體育鍛煉；改善

1 根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的一項(xiàng)全球性調(diào)查顯示，真正健康的人僅占5%，患有疾病的人占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。有一個(gè)形象的比喻，說(shuō)“亞健康”像鐘擺，是擺向“健康”還是擺向“疾病”，就看你怎么擺了；還有的說(shuō)“亞健康”有點(diǎn)像“比薩斜塔”，看上去是斜的，雖然沒(méi)有倒塌，但隨時(shí)會(huì)有倒塌的危險(xiǎn)。

1.亞健康

1.1 亞健康的概念

“亞健康”是現(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)新的醫(yī)學(xué)概念。20世紀(jì)80年代以來(lái)，我國(guó)醫(yī)學(xué)界對(duì)健康展開(kāi)了一系列的研究，結(jié)果表明，當(dāng)今社會(huì)有一支龐大的人群，身體有種種不適，而到醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生也沒(méi)有更好地辦法來(lái)治療，這種狀態(tài)被稱(chēng)為“亞健康”狀態(tài)?！皝喗】怠睜顟B(tài)指的是人體處于疾病和健康之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥、次健康狀態(tài)、灰色狀態(tài)、潛病狀態(tài)。亞健康狀態(tài)雖然沒(méi)有發(fā)生器質(zhì)性病變，但功能性已改變，有可能發(fā)展為病癥。為區(qū)別于“第一狀態(tài)”――健康和“第二狀態(tài)”――疾病，人們把“亞健康”狀態(tài)稱(chēng)之為“第三狀態(tài)”。

1.2 亞健康的主要表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)形式為：心慌氣短、心煩意亂、夜里多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量不高；面色憔悴，雙目無(wú)光澤，特別是眼下灰暗發(fā)青；指甲卷曲、月痕不齊、甲面白點(diǎn)；手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，經(jīng)常自汗、盜汗；突然感到視力下降，伴有目漲、頭疼、頭暈；食欲不振，情緒不穩(wěn)定、易怒，情緒低落，猶豫不決；記憶力減退、焦慮，精神不振；注意力難集中，耐力下降，衰退等等。

1.3 亞健康產(chǎn)生的原因

由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們用腦過(guò)度，心理壓力增大，現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律都是亞健康產(chǎn)生的原因；同時(shí)隨著科技的發(fā)展、工業(yè)的進(jìn)步、城市人口生存空間隨著人口、車(chē)輛的增多而相對(duì)狹小，噪音的增加對(duì)人體心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多影響，使人心情郁悶煩躁；另外人體的自然老化，缺乏科學(xué)的體育鍛煉都是導(dǎo)致亞健康產(chǎn)生的原因。

1.4 亞健康的嚴(yán)重性

亞健康已經(jīng)成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題,世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有1/3以上的人群處于亞健康狀態(tài)，年齡大多在20-45歲之間。亞健康人群遍布社會(huì)的各個(gè)階層，老人、孩子、高校學(xué)生……

城市老人的亞健康主要表現(xiàn)為活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。

高校學(xué)生的亞健康主要表現(xiàn)為：無(wú)精打采、兩目干澀、食欲不振、抑郁寡歡、睡眠障礙、人際關(guān)系緊張、上課注意力不集中、愛(ài)發(fā)呆、沉默、周末不想出去活動(dòng)。

2 亞健康現(xiàn)狀

2.1 高校學(xué)生亞健康的類(lèi)型

根據(jù)《中國(guó)身心健康量表》和教育部、WHO聯(lián)合的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，將高校學(xué)生亞健康狀況分為四大類(lèi)：軀體性亞健康（腰酸背痛、體力不支、食欲不振等），心理性亞健康（情緒低落、精神不振、焦慮不安等），思想亞健康（無(wú)責(zé)任感、情緒對(duì)立等），社會(huì)適應(yīng)性亞健康（空虛無(wú)助、孤獨(dú)冷漠等）。

2.2 高校學(xué)生亞健康現(xiàn)狀

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各地的高校學(xué)生亞健康發(fā)生率有一定的差距，但差距不大，均有65%左右的發(fā)生率。造成差距的原因可能與診斷標(biāo)準(zhǔn)、地區(qū)差異和生活習(xí)慣等方面有關(guān)。

2.3 體育鍛煉對(duì)高校學(xué)生亞健康狀況的影響

有數(shù)據(jù)顯示，隨著大學(xué)生參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量的增加，其亞健康狀態(tài)越不明顯。同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都對(duì)減少亞健康狀態(tài)有積極作用，也就是說(shuō)體育鍛煉的各個(gè)因素均可以有效的預(yù)防和減少亞健康狀態(tài)的發(fā)生。通過(guò)比較不同運(yùn)動(dòng)量的高校學(xué)生亞健康狀態(tài)的發(fā)生率，發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)的發(fā)生率隨著運(yùn)動(dòng)量的增加而減少。

3 體育鍛煉對(duì)改善人體亞健康狀態(tài)的作用

3.1 亞健康的治療手段

亞健康的治療不能僅僅依賴(lài)醫(yī)療手段，可以從矯正生活方式和提高心理調(diào)節(jié)水平方面入手。體育鍛煉通過(guò)科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體器官、系統(tǒng)一種良性的刺激，可以促進(jìn)身體結(jié)構(gòu)形態(tài)、生理機(jī)能等方面發(fā)生適應(yīng)性反應(yīng)和變化，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的。亞健康的運(yùn)動(dòng)療法指的是通過(guò)體育鍛煉的方法來(lái)防止和治療人們的亞健康狀態(tài)。

3.2 體育鍛煉與亞健康

有學(xué)者認(rèn)為，鍛煉可以控制體質(zhì)量，減少發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)，減低緊張和抑郁，獲得精神享受，建立自尊心，增加社會(huì)交往。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的心理健康水平。人在體育活動(dòng)中可以恢復(fù)動(dòng)物天性，抵御各種異化機(jī)能，消除文明力量對(duì)自己的摧殘。從生理學(xué)角度提高身體素質(zhì)；流行病學(xué)角度提高抵抗力；生態(tài)學(xué)角度提高人體適應(yīng)能力；心理上克服緊張、焦躁和不安；社會(huì)學(xué)角度建立新的社會(huì)關(guān)系；哲學(xué)角度做到返璞歸真。

3.3 體育鍛煉與高校學(xué)生亞健康

體育鍛煉在預(yù)防和改善大學(xué)生亞健康狀態(tài)中起到一定的積極作用。體育鍛煉，首先，可以改善機(jī)體健康狀況。長(zhǎng)期的體育鍛煉可以避免機(jī)體發(fā)育不良以及智力、情感、個(gè)的發(fā)生，還可以提高健康狀況。其次，可以培養(yǎng)高校學(xué)生樂(lè)觀(guān)、積極開(kāi)朗的心態(tài)。在各種體育項(xiàng)目中，在于同伴默契配合的過(guò)程或是與對(duì)手斗智斗勇拼搏的過(guò)程中，逐漸增強(qiáng)自信心、自尊心和自豪感。再次，可以培養(yǎng)高尚的情操與堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在體育鍛煉的過(guò)程中，有利于鍛煉個(gè)人堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、勇于克服困難、吃苦耐勞、戰(zhàn)勝自我的品質(zhì)。第四，在體育鍛煉過(guò)程中，體育運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高高校學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，使人與人之間產(chǎn)生親近感，體育活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的二極體榮譽(yù)感，還能磨練學(xué)生的個(gè)人品質(zhì)。最后，體育鍛煉可以預(yù)防和治療生理、心理疾病。體育鍛煉有助于大腦恢復(fù)正常功能，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各部分的調(diào)節(jié)，使人精神振奮、心情愉悅，是預(yù)防和改善“亞健康”狀態(tài)的良藥。

4 結(jié)論與建議

4.1 體育鍛煉是預(yù)防和改善“亞健康”狀態(tài)的最佳手段

運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體器官的生理機(jī)能，還可以鍛煉人的意志。亞健康狀態(tài)是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，有可能向第二狀態(tài)-生病發(fā)展，也可以通過(guò)治療發(fā)展成為第一狀態(tài)-健康。因此，體育鍛煉就顯得尤為重要，建議高校積極開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)，重視體育課堂，同時(shí)加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的開(kāi)展，從而提高學(xué)生的身心健康。

4.2 提高學(xué)生對(duì)健康重要性的認(rèn)識(shí)

加強(qiáng)健康知識(shí)教育，使學(xué)生真正懂得健康的意義。

4.3 加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育

定期舉行心理健康教育講座，平時(shí)多注意學(xué)生的心理變化，使學(xué)生保持良好的心理健康狀態(tài)。

4.4 培養(yǎng)學(xué)生的積極的生活態(tài)度

引導(dǎo)學(xué)生改變不良的生活習(xí)慣，克服不良的行為習(xí)慣，開(kāi)展各種有益身心健康的活動(dòng)，使學(xué)生生活在積極向上的氛圍中。

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