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足球踢球訓練方法范文第1篇

關鍵詞：運動 青少年 素質(zhì)

一、概述

一般我國青少年男子速度素質(zhì)的發(fā)展9一15歲最快，l9歲為高峰,20歲后基本處于穩(wěn)定階段。所以，青少年時期是提高速度的最佳時期。我們必須充分利用這一時機，抓好速度素質(zhì)訓練。

1、速度不僅是人的機體潛在的動作機能，同時也體現(xiàn)外在動作的反應能力，尤其是奔跑的技能與技術(shù)。為了掌握好合理跑的技術(shù)，首先在理論上要使運動員理解跑在足球運動中的作用、特點和跑的原理、方法要領.然后通過一些跑的專門練習。

在改進跑的動作基礎上，要重點訓練運動員的反應速度，起動速度及視覺神經(jīng)的敏感性，具體訓練方法:(l)聽、看信號的起動跑;(2)坐地站立起動跑;(3) l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滾翻起動跑;(5)魚躍滾翻起動;(6)多步跳接起動跑;(7)半蹲全轉(zhuǎn)身時快速起動跑;(8)跨步接起動跑。

2、訓練中要注意發(fā)展跑所需的力量，起動速度的快慢取決于爆發(fā)力和動作頻率，因此應以發(fā)展骼腰肌的力量和發(fā)展躁關節(jié)及腿步爆發(fā)力為主。具體訓練方法:(1)原地提踵;(2)原地或行進間單替抬腿練習(要求大腿抬起觸及胸部);(3)原地雙足跳起兩腿同時抬起觸及胸部練習〔每跳2一3次抬腿觸胸一次);(4)雙腿同時抬起跳過欄架;(5)立定跳遠4x5級;(6)單足跳接力賽;(7)下蹲跳zxls次;(8)負輕量杠鈴原地快速跳練習。

3、在保持奔跑速度的基礎上，主要抓專項速度，并結(jié)合用球的各種練習，具體訓練方法:(l)短距離起動跑;(2)10-20n，各種姿勢跑;(3)繞桿折線跑;(4)連續(xù)晃動起動跑(可加些障礙物便于練習中左右晃動);(5)變頻率跑(快跑中有意減少步長、后加快步頻跑);(6)側(cè)身跑;(7)一定距離追人跑;(8)急停、急起反復跑。

4、速度訓練中，以發(fā)展奔跑速度為主，并結(jié)合足球運動員專項速度所需的一些素質(zhì)(如身體各部分動作的協(xié)調(diào)性和靈活性)進行練習，具體訓練方法:(l)繞桿跑，變向跑;(2)過障礙跑;(3)快速的腰部繞環(huán);(4)原地行進間徒手操和各種步法練習;(5)墊上各種滾翻運動;(6)接力游戲30一SOn，全速跑、沖刺跑;(7) l5一20n，起動跑;(8)輕杠鈴快速挺舉10一l5kg; (9)半蹲或全蹲原地快速跳動20一30次。

二、挖掘力量素質(zhì)

不同年齡段，有不同部位肌肉群生長發(fā)育的敏感期。所以利用力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期合理安排訓練內(nèi)容就一定會收到更好的效果。

1、頸部、臂部、腹背部力量的練習 兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予阻力、腹臥撐、用啞鈴練習:前平舉、側(cè)平舉、肩上舉、輕杠鈴挺舉;(s)仰臥起坐;(6)收腹舉腿;(7)手倒立;(8)仰臥折體等。

2、腿部力量和增強爆發(fā)力的練習 如腳塵、腳跟站立、多級跳、半蹲跳、全蹲跳、蛙跳、縱跳、并腳向前跳、輕杠鈴連續(xù)快速挺舉等。

三、發(fā)展耐力素質(zhì)

從我國青少年體質(zhì)測試結(jié)果看，10一14歲男生，可進行較大強度的耐力訓練，19 - 23歲耐力性工作能力達到了最大限度。根據(jù)青少年耐力增長的年齡期，并依據(jù)循序漸進的訓練原則，利用大運動量和超量恢復的周期訓練來合理安排青少年運動員的耐力訓練，就能達到理想的訓練效果。

1、準備期耐力訓練第一階段，主要提高青少年運動員有氧狀態(tài)下的工作能力，改善呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的機能，打好耐力基礎。具體訓練方法:(1) 1000m中距離跑;(2)1500一3000m逐漸加大強度并加長跑整理段距離的變速跑;(3)間歇跑200m或400m x 4一6次(為一組)，可做3一4組;(4) 2000m，變速跑(50m快跑與50m，慢跑交替);(5)越野跑;(6)跑臺階;(7)穿輕沙衣跑或上、下臺階跑等。

2、準備期耐力訓練第二階段，主要提高青少年運動員在有氧和無氧狀態(tài)下的工作能力，增強呼吸系統(tǒng)機能，逐漸提高運動員對無氧狀態(tài)下的適應能力，具體訓練方法:(1)反復跑200一300m x 3一4次，間歇時間逐漸縮短，跑時應全速或接近全速;(2)全速跑400m x3一4次，注意掌握間歇時間;(3)輕杠鈴快速挺舉8一10kgx4x5組;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。

3、比賽前或比賽階段，耐力訓練以提高青少年足球運動員在無氧狀態(tài)下工作能力為主，使機體在缺氧狀態(tài)下能承擔大強度，速度耐力訓練時間不需太長，但要達到接近極限的強度密度。具體訓練方法:(1)短距離反復跑，15m x 20次，30m x 10次x2一3組，間歇時I 7 20s; ( 2 ) l On，往返跑2一3組;(3)變速跑，沖刺30m，慢跑20m ,再沖刺30m，共3000m; (4)田徑場彎道慢跑，直線沖刺跑，10圈為一組;(5)不等距離的折回跑。

四、鍛煉柔韌素質(zhì)

柔韌性練習可以增加肌肉的彈性，加大關節(jié)的活動能力，增大動作的幅度，增強動作的協(xié)調(diào)性。

1、柔韌性訓練方法:(1)腳外側(cè)著地的交叉步走;(2)腳內(nèi)側(cè)著地走;(3)壓正腳背;(4)整理前踢腿，側(cè)踢腿，后踢腿;(5)銀關節(jié)內(nèi)收、外展，向內(nèi)繞踢，向外繞踢;(6)縱劈腿，橫劈腿。

2、在進行柔韌性練習時應注意:(1)練習前要充分做好準備活動，練習中做好安全保護.防止肌肉和韌帶拉傷;(2)動作幅度要逐漸增大，速度由慢到快.難度由易到難;(3)柔韌性練習和放松練習交替進行，機體處于疲勞狀態(tài)時不要做柔韌練習;(4)柔韌性練習要安排在訓練課的準備階段和基本部分的開始階段。

五、發(fā)展靈敏素質(zhì)

青少年在13一14歲前，通過訓練發(fā)展靈敏素質(zhì)，可以取得較好的效果，15一16歲增長速度稍慢。靈敏性訓練在運動員訓練期應占較大的比例。全年訓練各個時期都要適當安排一些。

足球踢球訓練方法范文第2篇

論文關鍵詞：足球；體能訓練；有氧耐力訓練；無氧耐力訓練

論文摘要：該文運用文獻資料和綜述等方法對足球運動的供能特點進行了分析，并對足球運動員體能水平構(gòu)成因素分析，探討符合足球運動的體能訓練方法。

對足球運動員訓練包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等方面的訓練。其中，體能訓練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎。要對運動員進行有針對性的體能訓練首先要了解項目的特點和運動特征。足球比賽具有對抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快速，持續(xù)時間長的特點，而足球運動員的運動可分為走動、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運動形式的交替出現(xiàn)則產(chǎn)生了不同強度的運動時間和間歇時間的出現(xiàn)，而且還要在不同的運動距離上完成各種足球技術(shù)動作。

1.足球運動的供能特點

據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷(ATP)，肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)(ATP—CP)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由ATP—CP系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。

2.當前足球運動員的體能訓練方法

運動員的體能訓練要與專項訓練相結(jié)合，在平時訓練中，并不需要一味地去強調(diào)體能測試要求，而要合理有效地安排運動員的訓練，解決好一般身體素質(zhì)訓練與專項身體訓練、身體訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練以及身體訓練與比賽等關系，一般把身體素質(zhì)訓練作為準備期，恢復和促進運動員身體狀態(tài)的手段或為比賽需要，來保持運動員身體處于最佳生理狀態(tài)而采取的一種練習手段，并要求運動員自覺的、長期的、不間斷地進行一般身體素質(zhì)訓練，不是將一般身體素質(zhì)訓練作為課的主要內(nèi)容來進行訓練，而是在技戰(zhàn)術(shù)訓練課中，將體能訓練的要求貫穿于整個訓練過程，“這樣可使運動員不會感到訓練的枯燥與乏味，且能達到進行體能訓練的目的”，具體做法是:在安排技術(shù)訓練的過程中，采用循環(huán)練習法手段，在單位時間內(nèi)，強調(diào)運動員練習的數(shù)量及質(zhì)量，減少練習組與組之間的休息時間，采取不等時的間歇方法或在模擬比賽對抗的情況下，完成一定數(shù)量的技戰(zhàn)術(shù)組織配合“采用非同等情況下的對抗(以多打少，以少打多)等方法“延長練習的時間，控制練習質(zhì)量，因此，在技、戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，同樣達到了體能訓練的目的，最終達到訓練為比賽服務的目的”。

隨著現(xiàn)代足球運動的發(fā)展，足球運動員一般和專項耐力的強度控制主要有四種方法，分為持續(xù)法、間歇法、重復法、比賽法(重復法主要用于速度訓練)?，F(xiàn)代足球運動員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動，研究證明，目前足球運動員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無氧耐力水平“所以重點發(fā)展足球運動員肌肉無氧耐力水平對提高運動員的體能是特別重要的。

2.1有氧耐力訓練

在有氧耐力訓練中應注意適宜的強度，目前運動生化學以無氧閾為標準，即由有氧供能開始大量動用無氧供能的臨界點為強度指標，這種有氧與無氧的混合代謝區(qū)域是指把有氧代謝和無氧代謝結(jié)合起來進行訓練的有效區(qū)分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強度標準”，這種訓練手段對提高耐力項目的最大有氧能力非常有效。

(1)持續(xù)負荷法：“持續(xù)負荷法是發(fā)展有氧耐力的主要方法，沒有間歇”每次負荷時間不應少于30min“對有一定訓練水平的運動員負荷時間可達到60—100min”。

(2)重復訓練法：“它是在發(fā)展有氧耐力的同時，還能發(fā)展專項或比賽能力，負荷強度比較大，每次練習應得到完全恢復以后，在重復進行”。

(3)高原訓練：“高原訓練就是在缺氧條件下進行訓練，由于身體在缺氧條件下的應激作用，能促進紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達到平原訓練達不到的水平從而提高了機體無氧糖酵解和抵抗酸性物質(zhì)的能力”。

(4)交替跑訓練：“由三組運動員在同樣的距離內(nèi)進行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在另一邊，練習由A組運動員開始跑向C組一邊，當A組跑至C組一邊時，C組跑向B組所在的一邊，然后，當C組達到時，B組在迅速跑向A組的一邊，依次往返進行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習時間可控制在20—30min，通過交替跑的練習可以提高運動員的最大攝氧量”。

2.2無氧耐力訓練

足球運動員在比賽中由于攻防戰(zhàn)術(shù)的需要，往往在很短的時間里進行反復沖刺跑，對無氧耐力水平的要求較高，無氧耐力訓練也需注意以下幾點：

(1)無氧耐力訓練必須保證運動員機體在活動中有高的乳酸值產(chǎn)生。為此，大強度和必需的持續(xù)時間是必不可少的。一般而言，每次活動的持續(xù)時間應在10s以上、1min以下，如果時間過短，主要發(fā)展的是磷酸原供能系統(tǒng)時間過長，則因強度降低而形成有氧耐力訓練。

(2)間歇訓練法是當今足壇普遍用以發(fā)展無氧耐力的有效方法。在運用這一方法時，掌握合理的間歇時間，是訓練效益的決定因素。當間歇時間過長時，血乳酸值會隨休息時間長而減少，形成主要發(fā)展速度素質(zhì)。因此，根據(jù)運動員訓練水平狀況安排適當?shù)拈g歇，保證機體始終處于高乳酸值狀態(tài)，是無氧耐力訓練目的實現(xiàn)的根本保證。

(3)隨運動員無氧耐力素質(zhì)的改善，為不斷提高訓練水平，教練員應及時地調(diào)整訓練方法，如不變間歇時間、加長練習時間、或不變練習時間、縮短間歇時間等。

(4)無氧耐力訓練是一種大強度活動，運動員需要在練習前做好準備活動，在間歇期應采用積極性休息方式，以免因突然停止大強度活動后造成血液回流困難，頭腦發(fā)生昏厥現(xiàn)象。間歇訓練法用于無氧耐力訓練，是以產(chǎn)生乳酸值為基本準則的，任何一種間歇訓練方式，只要能滿足這一基本準則的要求，都可在實踐中采用。

參考文獻

[1]秦志輝.足球運動員耐力訓練若干問題的探討.[J].北京體育大學學報.2002.25(1):136-138

[2]耿建華.現(xiàn)階段我國足球運動員體能訓練結(jié)構(gòu)的分析與訓練對策.[J].武漢體育學院學報.2004.38(5):111-113

足球踢球訓練方法范文第3篇

【關鍵詞】開展 校園 足球 活動

【中圖分類號】G843 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）24-0160-01

足球運動是一項激烈而富有魅力的運動項目，也是世界上最受人們喜愛且開展最廣泛、影響力最大的體育項目，世界上幾乎每一個角落都開展這項運動。但我國足球比賽成績一直處于落后狀態(tài)，歷年來的足球國際比賽都令人心痛，國際大賽中幾乎看不到中國足球隊的身影。從許多世界足球強國的成長歷程來看，一個國家足球競技水平的提高離不開校園足球的全面發(fā)展。青年國家足球隊的球員來自于學校的“草根足球”隊員。國家體育總局、教育部聯(lián)合了《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》，制定了《全國青少年校園足球活動實施方案》，其目的是推進全國青少年校園足球工作更加廣泛、深入、健康地發(fā)展，促進青少年學生健康成長，夯實我國足球基礎，培養(yǎng)更多優(yōu)秀足球人才的需要。所以大力開展校園足球有著深遠的意義，學校應以足球運動為載體，廣泛開展校園足球活動，普及足球知識和技能，增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)他們拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的精神品質(zhì)，全面提高廣大學生的體質(zhì)和體能，促進學生全面發(fā)展。

一 激發(fā)學生廣泛參與校園足球的興趣

校園足球運動在我國還沒有得到廣泛的普及，現(xiàn)在很多中小學學生對校園足球都不熟悉，對于學生來說，入門教學要教會他們?nèi)绾握莆占夹g(shù)技能，并結(jié)合他們?nèi)绾谓Y(jié)合自身情況和運動發(fā)展規(guī)律，使學生能迅速掌握專項技術(shù)。學生訓練水平的提高，很大程度取決于學生的興趣和正確的教學方法和手段。因此，我認為在足球訓練過程中，要滿足學生的實際需要和重視學生的情感體驗，關注每個學生，使他們都能體驗到學習和成功的樂趣，從而讓學生逐步形成喜歡校園足球愛運動的現(xiàn)象，以樹立終身體育意識。

二 提高足球指導教師的素質(zhì)，促進學生全面發(fā)展

眾所周知，要健全一支足球隊，與指導老師的主導作用、學校的正確領導、班主任及家長的支持密切相關。在學校，青少年參加足球運動是從興趣出發(fā)，都抱著貪玩的心理，練球沒有方向性和目的性，所以指導老師要抓住青少年的特點進行思想教育，充分調(diào)動球員的自覺性和積極性。還要經(jīng)常向他們講解我國足球運動的發(fā)展情況，以及今后發(fā)展遠景，激發(fā)他們的鍛煉熱情。讓他們懂得：運動技術(shù)水平的提高必須經(jīng)過長期不懈的努力和勤學苦練的過程。這一目標的實現(xiàn)必須依靠專業(yè)技能高、熱衷于足球運動的教練員。指導教師要因材施教，通過足球訓練，反映出一些有針對性的訓練方法和訓練方式，也會暴露出很多技術(shù)問題。在這些問題出現(xiàn)以后，經(jīng)過科學、合理的訓練方法加以糾正和更改，從而讓孩子們掌握足球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，更好地培訓足球人才，全面提高學校的教育素質(zhì)。

三 合理安排踢球與學習時間，促進孩子成長

很多喜歡踢球的孩子在父母的干預下都放棄了踢球，原因是踢球太費時間，怕耽誤學習。事實上，因為學習而離開足球的學生并不占少數(shù)。低年級時一般家長不會反對，高年級的父母就會開始干涉，初中部的壓力就更大，除了家長還有班主任的不支持，足球教練也非常頭疼，足球隊時刻都面臨著隊員離隊的風險。進入初中，中考就成了終極目標，但凡有可能會影響目標的行為家長和班主任都不支持。每年招收足球隊員時，學生都會非常地熱情，報名很積極，但是往往回家與父母報告后，情況就不容樂觀，有的加入了足球隊，因為經(jīng)常被班主任留下自習，而不能定時參加培訓。其實，踢球與學習并不是“水火不相容”，雖然踢足球的孩子成績并不是個個拔尖、優(yōu)秀，但是卻沒有因為踢球而導致學習成績下滑的。踢球能鍛煉學生的耐性、抗挫折能力，這些都有利于學生的學習與成長。相反，對于一些遲到、打架、搗蛋的“問題學生”，踢球?qū)λ麄儙椭螅ㄟ^參加校園足球運動，很多壞習慣都改掉了，不僅足球越踢越好，成績也有明顯提高。足球本身就是一個需要吃苦、團結(jié)、紀律的運動，讓孩子真心喜歡上足球，足球就定能促進孩子其他方面的發(fā)展。

四 做好安全防范工作，切實保障孩子們的權(quán)益

足球踢球訓練方法范文第4篇

【關鍵詞】青少年 足球比賽 足球隊員 自信心 方法

足球運動員在擁有高超的技戰(zhàn)術(shù)的同時，還必須擁有較高且相對穩(wěn)定的心理素質(zhì)。如果說足球運動員的心理素質(zhì)是影響足球比賽勝負的一個主要因素，那么作為心理素質(zhì)之一的自信心則顯得尤為重要。在足球比賽中沒有那種因素像自信心那樣重要。當隊員充滿自信心時，會發(fā)揮出最大的能力。此外，同伴對自己的信任也同樣很重要。

一、研究方法和對象

1.研究對象：濟源職業(yè)技術(shù)學院校足球隊隊員。

2.研究方法：(1)文獻資料法 (2)訪談法(3)觀察法。

二、分析與討論

1.足球自信心的含義和重要作用。①自信心的概念。在足球運動中，自信心是指隊員的一種積極態(tài)度以及對自己和踢球的能力的信念，你才能完成一種信念或執(zhí)行一種任務，這種特定環(huán)境下的自信心又成為自我效力。②信心的積極作用。信心能給你積極的感覺——當你對自己充滿信心，即使面對壓力，也會保持冷靜和放松。有信心就能集中注意力——當你感到自信時，你的思維就能放松，你就能夠把精力集中在關鍵時刻環(huán)節(jié)上，這樣就能踢好球。自信心能讓你渾身舒展并踢的更好——自信球員常常設定目標，并面對挑戰(zhàn)而言，雖然結(jié)果有很多不確定性，但他們能以更加旺盛的精力去追求目標。信心可以增加球員的努力和毅力——身處逆境時，自信的球員將會更加刻苦訓練，并持之以恒。信心會影響球員踢球的方式——自信的球員在踢球時更能取勝，因為他們希望拿到球，敢于抓住機會，并能控制比賽的節(jié)奏。

2.自信心不足的原因。缺乏自信心的表現(xiàn)是很多方面的，產(chǎn)生這種心理障礙的原因有以下幾點：①本身技戰(zhàn)術(shù)能力儲備不夠，機體狀況不佳俗話說：“藝高人膽大”，其意是指，只有具備了熟練的技巧，高超的本領，在實踐中才能運用自如。②對足球比賽的規(guī)律缺乏認識。在足球比賽中，勝負往往不單純是外在的表現(xiàn)力所能決定，其中包括許多其他因素。人們常說：“足球是圓的”，在各級各類比賽中，弱隊戰(zhàn)勝強隊的戰(zhàn)例屢見不鮮。如果不能認識足球比賽中的規(guī)律，不能辯證的評價比賽雙方的優(yōu)勢之處，將永無斗志，永無取勝的欲望和信心。③缺乏成功的體驗或有成功的體驗但不能鞏固。成功，對運動員自信心的影響是重要的，在比賽中，本隊取得勝利或在比賽中個人的技術(shù)運用，戰(zhàn)術(shù)活動成功的運用，這些美好的情感記憶，在心理學上稱“高峰體驗”這些體驗如多次重現(xiàn)，無疑將有助于運動員自信心的增強和鞏固。相反，運動員將無成功的欲望的信心，或者曾經(jīng)有過，但多次的失敗或失誤不能將其鞏固，其獲取過的成功的感覺也蕩然無存。

3.增強自信心的訓練方法。①成功結(jié)束法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：倆人一組：一人練習在邊線運球下底傳中，采用地滾球 低球 平球 高球和弧線球轉(zhuǎn)中；另一人射門，沒有守門員，連續(xù)傳準5次和連續(xù)射進5次結(jié)束訓練。要求：強調(diào)傳球的成功，此方法一般在訓練在結(jié)束前進行較好；一般要成功的結(jié)束練習。②特點分析法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：教練員認真分析隊員個人和全隊的特點。要求：分析要客觀，且只分析特點。③觀察錯誤法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：教練員將對手的各種錯誤場面通過錄像或其他類似的方法編輯起來，讓隊員觀看對手的各種典型的錯誤。以提高隊員戰(zhàn)勝對手的信心。要求：只觀察對手的各方面的錯誤，不觀察對手的優(yōu)勢。④絕對優(yōu)勢法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：與比自己年齡與水平低一個或倆個層次的對手進行比賽。通過這種比賽一方面提高全隊的戰(zhàn)術(shù)打法的熟練程度，一方面提高全隊的自信心。要求：采用練習比賽的方式進行，但要有正規(guī)的裁判員擔任裁判工作。⑤引導回想法范例。目的：提高隊員的自信心方法：教練員引導隊員回想以往取得過成績的經(jīng)驗；在困難情況下通過努力后取得的成功經(jīng)驗等等。要求：達到隊員取得比賽勝利有充分的自信心，而不要造成隊員盲目自信或忘乎所以。

三、結(jié)論與建議

本文共歸納出了對青少年足球運動員自信心的培養(yǎng)方法供教練員在實踐中運用。這些方法在運用過程中可以單獨使用，也可以組合使用。至于這些方法在運動訓練實踐中如何應用效果才能最佳，則需要教練員先要對青少年足球運動員自信心的影響因素進行診斷，然后在根據(jù)診斷的實際情況有針對性地選擇合適的培養(yǎng)方法。我們總是以一種能增強我們信念的方式思考和行事。球員的期望值對于他們是否能發(fā)揮最大潛能至關重要。在足球運動里“成功帶來自信”之一種被廣泛接受的說法。說得更準確一點，那就是“成功帶來自信，自信也能帶來成功等等說法?！?/p>

參考文獻：

[1](英)凱勒,(英)弗左尼主編;王國念,張玉冰譯.足球心理學[M].北京體育大學出版社.2005.

[2]張延安.現(xiàn)代足球訓練方法[M].北京體育大學出版社.2006.

足球踢球訓練方法范文第5篇

關鍵詞：足球教學；學習興趣；培養(yǎng)方法

一、小學足球教學現(xiàn)狀分析

在現(xiàn)階段的小學足球課堂教學中，由于小學生的身體素質(zhì)和文化課學習等原因，學生在課堂教學中的學習積極性不高，不能夠積極主動地參與到教學中來，致使教師的教學達不到預期的教學目標，長此以往不利于學生身體素質(zhì)的提升。造成這種情況的主要原因是學生缺乏足球?qū)W習的興趣。

蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說過：“興趣是最好的老師?！彼侨祟愋睦砘顒拥囊环N表現(xiàn)，是人們積極探索事物和活動的心理傾向。我國的古代教育學家孔子也曾經(jīng)說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！边@充分說明了興趣在學習中的重要作用。因此，在小學的足球教學中教師應當注重對學生興趣的培養(yǎng)，使學生能夠積極地參與到足球課堂學習中來，在不斷地學習和練習中提升自身的身體素質(zhì)和足球的技戰(zhàn)術(shù)。

二、幫助學生熟悉足球

在傳統(tǒng)的小學足球課堂教學中，足球教師在進行授課時大都是讓學生直入主題，在為學生演示過訓練方法后就會讓學生進行單獨的運球技巧的練習，但是由于小學生很少接觸足球，對于足球的球性不是很了解，在踢球的過程中很容易控制不好足球，丟球、踩球的情況經(jīng)常發(fā)生，使學生在一定程度上出現(xiàn)了厭學的心理。因此，教師在對學生進行教學的過程中不可急于求成，應當根據(jù)學生的實際情況對學生進行基礎訓練，幫助學生牢固掌握基礎知識。在訓練中可以先讓學生訓練一些熟悉球性的動作，如左右撥球、前后拉球、顛球等，這些簡單基礎的動作練習能夠有效幫助學生熟悉足球的性能和感覺，讓學生掌握在做各種動作時發(fā)力的大小，為學生進一步學習和訓練奠定堅實的基礎。筆者在教學中遇到過這么一個學生，該學生在課堂學習中的興趣不高，對于教師安排的訓練任務也不能夠進行積極主動的練習，通過對學生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學生不能進行主動學習的原因是學生在踢球時總是將球踢偏，在經(jīng)過長時間的練習后也不能很好地進行解決。針對學生的這種情況，筆者讓該學生進行顛球的反復練習，通過顛球掌握擊球的力度和準確度。經(jīng)過一段時間的練習該學生出現(xiàn)了可喜的變化。

三、運用足球游戲激發(fā)學生學習興趣

很多體育教師在教學的過程中為了能夠有效地完成自己的教學任務，都喜歡采用教師示范、學生模仿練習的教學方法，雖然這種教學方法能夠有效地完成教師制定的教學任務，但是這種枯燥單一的練習方法很難讓學生提起訓練和學習的興趣。在這種課堂教學中也常常是教師聲情并茂地演示和講解，學生則是昏昏欲睡、交頭接耳，使教師的教學達不到預期的教學目標。

針對這種情況，教師應當采用符合學生興趣的教學方法。小學生都非常喜歡做游戲，根據(jù)學生的這一特點，我在教學中對學生進行游戲教學，通過游戲教學提升學生的學習興趣。足球游戲有很多，大致可以分為有球游戲和無球游戲兩種內(nèi)容，在設計游戲的過程中，我結(jié)合課堂教學的內(nèi)容并根據(jù)學生的興趣特點進行游戲的創(chuàng)設，以便更好地完成教學任務。

如在進行射門教學時，我設計了“保齡足球比賽”，選用裝滿水的礦泉水10瓶擺成以75cm為邊長的均勻等邊三角形，共分為四排，每排分別為1、2、3、4個。比賽隊員在距離瓶子6米處踢球，累計踢3次，根據(jù)學生踢倒瓶子的數(shù)量決定前三名。若遇踢倒瓶子個數(shù)相同的情況，則加賽直至決出前三名，加賽每次只有一次機會。踢球僅限于踢地滾球，其他方式擊倒瓶子均無效，且本輪次成績?yōu)?。通過這種既富有趣味性又充滿著技戰(zhàn)術(shù)訓練的游戲教學，既能夠提升學生的足球技戰(zhàn)術(shù)水平，又能夠有效地提升學生的學習興趣，使學生積極地參與到課堂學習中來。

四、采用鼓勵教學的方法

教師的鼓勵是學生進步最大的動力，教師一句充滿鼓勵、欣賞的話能夠?qū)W生產(chǎn)生深遠的影響，相反，教師的訓斥和批評也會讓學生產(chǎn)生消極、怠學的心理。因此，教師在教學的過程中要多對學生采用鼓勵欣賞的評語，讓學生看到自己的閃光點。教師的鼓勵和批評都是為了讓學生進步，那么教師為什么不選擇鼓勵教學？

筆者在教學中讓學生分別擔任足球小管家，讓學生輔助教師管理足球，學生通過親身參與感受到教師撿球、維持紀律的辛苦，在接下來的教學中學生都能夠遵守課堂紀律，養(yǎng)成良好的足球訓練習慣。

之，在全面推行素質(zhì)教育的今天，小學體育越來越受到社會各方面的重視。小學體育教師應當積極地響應素質(zhì)教育的號召，在教學中積極地采用先進的教學方法，培養(yǎng)學生的足球?qū)W習興趣，讓學生在不斷的體育鍛煉中，提升自身的綜合素質(zhì)。

參考文獻：