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大學生身心健康個人總結范文第1篇

關鍵詞： 高職院校女生 健美操 影響

1.引言

高職院校的女生是一個特殊的群體，她們既有別于普通院校的大學生，又不同于高中階段的中學生。相對于普通院校的學生，她們普遍具有自卑心理；相對中學生而言，高職學生具有學習上的專業(yè)性、個性上的獨立與相對成熟。我結合教學實踐和高職院校女生的特點，就健美操教學對高職院校女生的身心影響進行了分析和總結。

2.在高職院校女生中開展健美操的依據(jù)

現(xiàn)代高職院校女生自我意識強，喜歡追求新鮮事物，按個人愿望和喜好參加體育活動項目，在體育課堂上一味采用傳統(tǒng)的授課模式已經(jīng)不能滿足她們對身體美和心理上的需求。健美操作為一項融音樂、舞蹈、體操于一體的體育運動項目，具有新穎、易學，不受場地天氣限制的特點，不僅能夠增強體質(zhì)、健美塑形，而且能夠豐富內(nèi)心世界，受到廣大高職院校女生的歡迎。

3.健美操對高職院校女生身體的影響

3.1健美操對高職院校女生身體素質(zhì)的影響。

身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。傳統(tǒng)的身體素質(zhì)練習，簡單、枯燥，高職院校女生很難持久地參與。健美操新穎、多變、易學，長期堅持可以有效提高肌肉力量，增強各肌群的協(xié)調(diào)性，提高大腦皮層運動中樞興奮抑制的轉(zhuǎn)換能力，明顯提高各項身體素質(zhì)。

3.2健美操對高職院校女生身體形態(tài)的影響。

高職院校女生生理和心理都逐漸成熟，開始懂得欣賞和追求身體的曲線美。健美操的動作形式多樣化，練習部位廣，增強肌肉力量，修飾身體曲線。柔軟性練習和身體姿態(tài)的練習，有利于挺胸立腰，端正體態(tài)；各種波浪轉(zhuǎn)體動作有利于發(fā)展腰腹肌力量，修飾腰部曲線；各種踢腿動作和髖部動作有利于鍛煉臀部和腿部肌肉力量，提臀腿，提高身體重心；各種擴胸展體練習可以促進胸部肌肉發(fā)達，更好地體現(xiàn)女性胸部的豐滿彈性。

3.3健美操對高職院校女生生理機能的影響。

健美操又稱有氧健身操，練習強度低，持續(xù)時間長，練習時心率多在150次/分上下，相當于做每小時8―9km速度的長跑運動，屬有氧供能范圍，能量來源于脂肪的氧化分解。高職院校女生長期堅持鍛煉，能夠減脂塑形，增強心肺功能，改善血管彈性，增加血紅細胞含氧量，明顯提高有氧耐力。

4.健美操對高職院校女生心理的影響

4.1增強自信心，激發(fā)表現(xiàn)力。

高職院校女生在練習健美操的初期，通常會膽怯、害羞、自卑，健美操練習通過表情、動作、身體姿態(tài)的展現(xiàn)，幫助她們克服消極緊張情緒，激發(fā)表現(xiàn)熱情，增強自我表現(xiàn)能力，培養(yǎng)自信心，彰顯運動激情。

4.2提高審美情趣。

通過長期堅持健美操運動，聆聽音樂、理解音樂、詮釋音樂，高職院校女生可以提高音樂欣賞能力。健美操運動通過塑造人體美、動作美、姿態(tài)美，提高人體表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，從而使人獲得美的享受和熏陶，提高審美情趣。

4.3釋放心理壓力，愉悅心情。

在輕松歡快、優(yōu)美的健美操鍛煉中，高職院校女生的注意力從煩惱的事物中轉(zhuǎn)移，忘卻失意和壓抑，宣泄消極情緒，盡情享受歡樂，豐富生活情趣，愉悅心情，釋放心理壓力，從而具有良好的心態(tài)，積極向上，朝氣蓬勃。

4.4培養(yǎng)團體合作能力。

當代社會分工日益細致，相互協(xié)作日益緊密，然而，隨著社會飛速發(fā)展，人與人之間的關系日益疏遠。健美操運動有助于高職院校女生相聚在運動場，通過練習建立平等、密切、和諧的關系，培養(yǎng)團隊合作能力。

5.結語

綜上所述，健美操是一項多功能、鍛煉價值較高的體育項目，將其納入高職院校女生體育課的教學內(nèi)容中有利于提高教學質(zhì)量。健美操動作的多變性培養(yǎng)了學生的協(xié)調(diào)性和自主性，在很大程度上提高了學生對動作技能的掌握能力。但應注意根據(jù)高職院校女生的特點，循序漸進、由簡到繁、由易到難地進行教學，提高學生練習的積極性。在音樂的選擇方面，應注意音樂與動作協(xié)調(diào)配合，音樂的節(jié)奏、曲調(diào)要對學生有較強的吸引力。動作內(nèi)容的編排，力求簡單、美觀，教師的示范強調(diào)表現(xiàn)力，這樣才能充分激發(fā)學生的學習興趣。

參考文獻：

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［2］楊頻.健美操對高校大學生身心健康的影響［J］文史博覽（理論），2011，（6）.

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［4］畢梧瓊.健美操運動對女大學生身心健康的影響研究［J］華章，2011.15.

［5］陳利英.從生理學和心理學角度分析大眾健美操對女大學生身心的影響［J］河南師范大學學報（自然科學版），2011，（3）.

大學生身心健康個人總結范文第2篇

[關鍵詞]大學生;心理健康;體育教學

Talking about sports and health education to promote mental health education

LI Jun

Abstract:The article analyzed what are the incentives that affected the mental health of college students, and how to alleviate the students＇psychological pressure, combining the characteristics of physical education and psychological education to adjust the measures to enhance students＇ mental health.

Key words: Mental health;College students;Physical education

學校教育之目的是培養(yǎng)社會所需的身心健康全面發(fā)展的高級人才｡聯(lián)合國(WHO)認為:健康不單是沒有身體缺陷和疾病,還要有完整的生理,心理狀況和社會適應能力｡然而,社會的競爭壓力､就業(yè)壓力､科技發(fā)展對人才素質(zhì)的提升,家長對子女的高期望值,在客觀上加大了學生的精神壓力和學習壓力｡因此,加強大學生的心理健康教育,引導大學生進行心理健康訓練,以提高學生的承受壓力和適應社會的能力,是大學生教育不可忽視的重要工作｡

一､學生心理健康問題的誘因

除上述客觀因素之外,從學生來源上看,有來自貧困家庭,也有來自城鎮(zhèn),或是獨生子女,他們所處的成長環(huán)境､家庭的社會背景不同,進入大學新的環(huán)境,心理的變化也不同｡筆者擬從學習壓力的增大､人際關系的緊張､性心理不成熟､戀愛問題處理不當､就業(yè)壓力等方面來分析和探討心理問題的誘因｡

1.特殊的群體

據(jù)不完全統(tǒng)計,獨生子女占每班人數(shù)78%,他們具有個性強,情緒､情感控制能力差,心理承受能力弱,依賴性較強等特征｡在挫折和壓力面前,往往不能很好地適應和做出合理應對,容易產(chǎn)生消極情緒或形成人格障礙｡會出現(xiàn)灰心喪氣､一蹶不振,以至精神崩潰,行為失常走向極端｡

2.貧困學生

據(jù)調(diào)查,我院貧困學生約占每班人數(shù)的60%左右,32.6%的大學生進入大學面對陌生的環(huán)境常常感到人際交往困惑｡特別是來自貧困地區(qū)的同學容易產(chǎn)生自卑,很易出現(xiàn)在日常人際交往中把自己封閉起來,變得越來越壓抑,不愿對人敞開心扉,卻又抱怨別人不能以我為中心招致別人的反感,內(nèi)心異常孤獨,因人際關系問題而引起情緒波動的現(xiàn)象十分普遍｡常常在生活中表現(xiàn)出焦慮､抑郁､恐懼､多疑､精神衰弱等不良癥狀,行為不自律､作息無常､吸煙酗酒､打架斗毆｡

二､發(fā)揮體育健康教育之功能促進大學生心理健康

體育健康教育是學校教育,也是教學不可缺少的重要組成部分｡同時也是學校素質(zhì)教育中重要的組成部分,教師在體育健康的教學中,通過寓教益樂的教學方式,能使學生在生理､心理兩方面同時得到健康的發(fā)展｡就目前高校大學生所表現(xiàn)出來的種種不良心理現(xiàn)象,應發(fā)揮體育健康教育的優(yōu)勢,在體育教學中結合大學生精力充沛､好學､善動､心里好奇等特點,采用靈活多樣的鍛煉方式,結合學生實際情況合理組織進行｡體育健康教育對學生心理健康有積極的促進作用,能讓學生身心健康全面發(fā)展｡

1.適當?shù)貐⒓芋w育鍛煉有益于大腦活動的調(diào)節(jié)

人的心理是對事物的感知､認識的表現(xiàn),是對事物經(jīng)歷感知認識在大腦中的再現(xiàn)｡人在受到某種挫折時,在大腦會形成一個強刺激,從而引起一個興奮灶使人陷進痛苦和懊喪之中｡如果這時去參與體育運動特別是(集體項目)就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中樞,運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性,人的主要注意力轉(zhuǎn)移到身體的運動上來,而將煩惱拋之腦后,達到了注意力轉(zhuǎn)移的目的,有利于大腦活動的轉(zhuǎn)換和調(diào)節(jié)｡

2.利用體育項目本身的特點,能改善和促進學生心理健康

在學校日常生活中,比較孤僻,少言寡語的這部分學生,可以經(jīng)常參與籃球､足球､排球及接力跑等集體項目的鍛煉｡在對抗比賽中會逐步適應與同伴的交往｡心理上膽怯､害怕､畏懼的同學,可多參加游泳､溜冰､單雙杠､跳馬等項目的運動,會使其變得勇敢無畏､戰(zhàn)勝困難､克服和消除靦腆､膽怯和自卑的心理障礙｡而參與乒乓球､網(wǎng)球､羽毛球､跳高､跳遠等項目,可以克服猶豫､徘徊､優(yōu)柔寡斷的心理｡愛急躁沖動的同學可以參加下棋,打太極拳等運動,增強控制能力｡總之,經(jīng)常參加體育活動可使個性變得堅強､果斷,對每個人的身心有益無害｡

3.充分發(fā)揮體育教師的主導作用,促進學生心理健康

在體育教學中,教師不但要傳授體育技能和鍛煉的方法,使學生建立終身鍛煉的理念,而且要在體育教學的過程中,使師生之間的交往和交流較其他的教學過程更直接更容易相互了解｡在體育教學特殊的室外環(huán)境,學生的情緒,大腦思維比較單一,大腦得以放松,同學之間相互交往的時間長､密度大,容易產(chǎn)生共同的體驗和感受｡教師應抓住適當時機給予學生及時的鼓勵,可增強學生的自信心｡由于體育運動以群體形式進行身體鍛煉,學生相互之間接觸合作,有利于調(diào)整個體與個體,個體與群體之間的復雜關系;在身體練習的過程中,互相協(xié)作,互相學習有益于集體團隊意識的培養(yǎng);學生通過體力上的努力,體會到來自教師的支持和信賴,同學的關心､支持､協(xié)作､尊重､理解和團結,獲得心理上的正確體驗｡既鍛煉了自己,也了解了他人,融洽了同學之間的關系,從而促進了學生的心理健康｡

譬如:在體育訓練的某些項目中,學生往往會產(chǎn)生懼怕的心理,教師可適當降低體育科目的訓練難度｡如:降低跳高､跳馬､跳箱完成動作的高度,通過語言和手勢給予暗示調(diào)節(jié),以消除和緩解學生過度的緊張､焦慮和畏難的不良心理,使之獲得戰(zhàn)勝自己的信心｡培養(yǎng)其果敢､頑強的意志品質(zhì)｡恰當?shù)乩媒虒W技巧,如:點頭示意,大拇指示意給予表揚鼓勵;恰當?shù)谋砬?正確的示范,合理的保護等暗示教學法,能促使學生克服心理障礙獲得成功的體驗｡

4.積極地參與各項體育競賽活動有益于平衡心態(tài),促進人際交流

每個人的心理變化,可以從情緒上來判斷｡對于大學生群體,他們存在著積極情緒和消極情緒｡積極情緒,如:在他們的內(nèi)心有強烈的“評判欲､表現(xiàn)欲”,渴望在眾人面前得到發(fā)揮和表現(xiàn),這樣的情緒可上升成為營造和諧團體的積極因素,會增加學生的成就感｡消極情緒,如:壓抑､悲觀､煩悶､情緒障礙､郁積和消極緊張｡積極和消極兩種情緒通過體育競賽活動得到充分的發(fā)揮和表現(xiàn);消極的情緒得到緩解､釋放､宣泄｡要改變上述學生的心理變化,穩(wěn)定情緒,只有通過體育競賽活動來調(diào)節(jié)｡

學院､系､班級組織體育比賽時,學生是否上場比賽,重要在于“參與”符合體育的精神,比賽的公平競爭,優(yōu)勝劣汰,比賽過程的跌宕,使他們壓抑的評判欲､表現(xiàn)欲得以釋放｡觀看運動員精湛的技藝,頑強的精神,能讓學生積存的失落､悲觀､煩悶的內(nèi)心重新得到前進的光明｡可以從勝利中體會到成功的價值,也從失敗中得到人生的經(jīng)驗,樹立必勝的信心,讓人獲得實現(xiàn)自我的真諦｡通過比賽可以給以郁積,消極情緒提供一個發(fā)泄口,人們的內(nèi)心的挫折在比賽或觀看比賽的過程中得到轉(zhuǎn)移｡消除情緒障礙,緩解和治療某些心理疾病,培養(yǎng)學生敢于面對現(xiàn)實,永遠爭勝的良好心理素質(zhì)｡觀看的同學會在吶喊助威中釋放,宣泄不良的郁悶,更加團結,更愛集體的榮譽,與同學矛盾得到化解,和諧的相處｡

三､建議

1.健康教育是體育教師的責任,更是每一個教育工作者的職責

體育教師除了在授課時,正確的講解､示范､糾正錯誤動作的同時,可以利用各種比賽來激發(fā)學生的參與意識和對體育運動的情趣,合作意識以及集體的榮譽感之外,還要讓每位體育教師認識到“體育與健康”深一層的涵義｡要認識到身､心健康是緊密聯(lián)系的,只教會學生鍛煉身體的方法還不夠,應結合體育運動的特點,給學生心理衛(wèi)生教育,使學生在進行體育運動時身心受益,做身心全面發(fā)展的合格大學生｡因此建議學校除了對醫(yī)務人員,專職輔導員進行心理衛(wèi)生知識的教育,還必須重視體育教師的心理衛(wèi)生知識的培訓和繼續(xù)教育,掌握更多的心理教育方面的知識､技巧和方法｡

針對體育競賽與學生心理健康狀況,學校要精心地策劃和組織體育競賽,形成特色和傳統(tǒng)的體育文化,并及時配合賽前的動員,組織觀看｡賽后進行總結和舉辦講座,以及開展體育文化周等｡

2.構建符合大學生身心發(fā)展需要的健康教育機構是當務之急｡

建立健全學校心理咨詢和心理輔導機構,成立“學生健康教育領導小組”｡對大學生心理健康狀況進行問卷調(diào)查,分析研究學生心理健康的內(nèi)因和外因,采取有效的防治措施,如聘請資深的心理健康專家進行專題講座､心理衛(wèi)生知識的宣傳和普及｡利用班級墻報､?？?#65380;廣播等來提高學生心理保健意識和知識,教會學生心理健康的自我調(diào)節(jié)｡

開展豐富多彩的校園體育活動｡充分發(fā)揮體育在健身､健心､逸樂和文化的傳遞､開心體育､逸樂體育,組織內(nèi)容多形式各異的體育活動,如,校､系､班級之間球類比賽､拔河比賽､踢毽比賽､跳繩､環(huán)校長跑等集體活動,充實大學生的業(yè)余生活,陶冶學生情操,增強團隊意識建立良好的人際關系｡

針對學生心理障礙的變化過程和大學生心理狀況,應不失時機地在新生入學教育中進行心理衛(wèi)生的教育｡幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困惑,使他們有接受現(xiàn)實和幻想的心理準備,充分認識現(xiàn)實與理想的差異帶來的矛盾｡讓學生學會了解和掌握,“心理變化的特點和規(guī)律”,“科學的用腦”,“應急與健康”,“科學鍛煉身體的方法”減緩心理壓力,釋放心理能量,自我心理保健科學知識和鍛煉方法｡

針對大學生年輕好動,精力充沛的特點｡學校應重視體育教學在大學生心理健康,解除心理障礙,促進人際關系和諧發(fā)展起的不可忽視的作用｡故此建議,保障體育器械設備,添置有特色娛樂性,趣味性濃的項目,如毽球､高蹺､雙人和多人合力踏板等,讓學生在娛樂中鍛煉身心,使我們培養(yǎng)的大學生身體､心理健全,成為國家需要的合格人才｡

參考文獻:

[1] 張小艷.體育運動對大學生心理健康影響.華北科技學院學報,2004,(3).

大學生身心健康個人總結范文第3篇

心理健康是指一種既可以高效率，又能保持持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)，包括意識障礙、思維障礙、注意障礙和智能障礙等。良好的心理健康狀態(tài)一般有三個方面的標志：第一，具備完整的人格、積極健康的情緒和健康的心理。有自尊、自愛、自信心和自知之明；第二，具備充分的自我安全感，擅長與人交往，有良好的人際關系；第三，心理健康的人對未來的工作、學習生活充滿希望，能夠?qū)⒗碚摵蛯嶋H相結合，不整天沉迷于幻想。

二、大學生心理現(xiàn)狀

隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，教育事業(yè)也日益龐大起來，而當代大學生更是被人民賦予厚重期望。機遇與挑戰(zhàn)并肩，大學生作為特殊年齡段的特殊群體，不僅承載著父母、老師的期望，還面臨著比其他同齡群體更多的心理壓力。他們正處于一生當中精力最充沛的年齡段，無論是身體機能還是智力思維方面，都處于人生的“黃金階段”，但他們所面臨的來自學業(yè)、深造、就業(yè)、戀愛等方面的壓力是處于其他階段群體所沒有的。大學生的心理疾病主要有智力障礙、意識障礙、人格障礙和病理障礙等四個方面。據(jù)研究顯示，全國大學生中，大約有30%的人存在不同程度、不同方面的心理障礙或問題?？梢?，大學生心理健康狀況不容忽視。據(jù)了解，目前有一項以了解大學生心理健康為目的的調(diào)查，顯示了一個非常令人吃驚的結果：我國大學生中，將近三分之一的人對生活感到不滿意且缺乏安全感；超過一半的大學生容易感到孤獨和憤怒。我院近年來也頻頻出現(xiàn)類似情況的學生，有的同學把交際作為大學生活的主要任務，寧愿拋棄原則而隨波逐流。通過這項調(diào)查結果，我們可以發(fā)現(xiàn)，當代大學生的心理健康問題突出，且許多學生有心理障礙但不自知，這本身就是一個很重要的心理問題。因此，加強當代大學生心理健康教育日趨重要，加強大學生改善心理狀況更是目前的重要問題之一。

三、體育鍛煉的重要性

當代大學生心理健康問題日益突出。因此，體育鍛煉對于每位大學生都有重要意義。其實，大學生在大學期間的鍛煉往往是非常重要的。在大學期間養(yǎng)成每日鍛煉的習慣，對將來不管是工作還是學習生活都受益無窮。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國大學生曾總結出"8-1>8"的經(jīng)驗。也就是說，我們每天從8小時的學習時間中，抽出1小時進行體育鍛煉的話，其學習效率將遠遠大于8小時的學習效率。由此我們可以得知，體育鍛煉對于當代每位大學生的心理健康發(fā)展都有重要意義。

四、體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響

（一）體育鍛煉有利于提升大學生的智力發(fā)展水平。智力水平的正常發(fā)展，對大學生完成學業(yè)有重要影響。學習并非易事，不管從長遠還是近期看，都是一項艱苦的腦力活動，大學生在學習過程中經(jīng)常會遇到許多問題和挫折。因此，大學生要想順利完成學業(yè)，掌握更多的理論與技能知識，就必須要有積極健康的心理。和諧健康的心理狀態(tài)是大學生順利完成學業(yè)的重要保障之一，而體育鍛煉是促進大學生提升智力發(fā)展水平的重要手段之一。加強體育鍛煉，促進心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮個人潛能，集中注意力，智力水平得以充分發(fā)展。

（二）體育鍛煉有利于大學生改善人際關系。當今社會，由于高科技的廣泛應用，人們的交往形式多樣。網(wǎng)絡化、虛擬化交往增強，現(xiàn)實生活中，人與人之間的交往日益減少。然而，心理健康的人能夠保持心理平衡，努力發(fā)展自己的人際關系。因此，體育鍛煉有利于大學生改善人際關系。在體育鍛煉中，人與人之間可以不分國籍、不分地域、不分性別、不分年齡聚在一起，秉持“友誼第一，比賽第二”的原則，友好交往，使更多大學生在體育鍛煉中找到歸屬感和自豪感，有利于心理健康發(fā)展。

（三）體育鍛煉有利于促進大學生形成心理健全的人格。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，許多大學生容易產(chǎn)生失眠、焦慮，甚至感冒、發(fā)燒等生理癥狀。體育鍛煉能夠促進大學生的身心健康。在體育鍛煉中，大學生不僅可以感受到鍛煉與競爭，還能感受到團隊合作的重要性，也能切身體會到體育鍛煉對人體發(fā)展的促進作用，從而促進大學生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)心理健全的人格。

（四）體育鍛煉對大學生形成堅強的意志品質(zhì)有積極影響。當代大學生大都是獨生子女，從小在家長、老師的呵護下長大，容不得學生受一點傷，導致許多大學生意志品質(zhì)得不到鍛煉。加強體育鍛煉，不管是跑步還是其他體育項目，不管是平時練習還是比賽，都會讓學生產(chǎn)生“繼續(xù)堅持”還是“放棄”的想法，堅持下去的學生最終一定培養(yǎng)出頑強意志和不輕易放棄的信念。學生通過參加不同的體育活動，不但有利于培養(yǎng)頑強意志、堅持不懈的品質(zhì)，還有助于培養(yǎng)同學之間的團結友愛和相互照顧，有利于集體凝聚力的形成，從而促進心理健康發(fā)展。

五、體育鍛煉對大學生心理健康的消極影響

（一）對體育學困生心理健康產(chǎn)生負面影響。對于體育學困生，部分地區(qū)學校老師可能會采取輕視態(tài)度，認為沒有必要在他們身上浪費時間。在常規(guī)的體能測試中，如女生800米長跑、仰臥起坐等，對于體育學困生來說，這具有一定困難度。但有些老師對他們進行侮辱、嘲諷，還拿成績相要挾，這是非常不合理、非常不科學的。每個人都有不同的長短處，教師應該認識到每位學生的優(yōu)缺點，取長補短，用發(fā)展的眼光看待。再者，筆者認為各大高校應該加強對體育項目的推廣或教育，使學生、老師都意識到體育鍛煉的重要性以及參與性。

（二）對體育尖子生心理健康產(chǎn)生消極影響。體育鍛煉對于體育尖子生或特長生也有可能帶來消極影響。一方面，老師以及學生本人對體育的過度重視，過多的壓力反而弄巧成拙。體育尖子生或特長生經(jīng)常參加各大高校的體育項目比賽，為了想極力贏得比賽，而不分地晝夜強加練習，最終可能導致學生拉傷或是更嚴重的傷害，這是非常不利于學生的身心健康發(fā)展的。另一方面，體育尖子生過度重視體育鍛煉，從而忽視理論知識與技能的學習。有些學生因為整天進行體育鍛煉，犧牲掉文化課學習時間，曠課、請假等屢見不鮮。從學生的長遠發(fā)展看，這也是不利的。

六、結語

身為當代高校的教師，我們應該重視對大學生心理健康課程的教學，除了開設心理健康課程外，更應該每學年組織一次心理健康座談會，深入了解并幫助大學生解決心理困惑或問題。再者，還應該重視大學體育課程的教學方法，將體育鍛煉對大學生心理健康發(fā)展的積極影響發(fā)揮到極致。綜上所述，大學生心理健康是當代大學生培養(yǎng)與教育中需要高度重視的問題之一。體育鍛煉既可以使大學生增強體魄、塑造良好形象，也可以促進大學生智力水平發(fā)展，使大學生培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)及形成健全的人格，這些都有利于大學生身心健康發(fā)展。

作者:胡偉芳 單位:廣州工商學院

參考文獻：

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[6]李京華.淺析體育運動對中學生心理健康的作用[J].新課程（中學版）,2011（5）.

大學生身心健康個人總結范文第4篇

關鍵詞：“手機依賴”；大學生心理健康；危害；矯治方法

中圖分類號：B844 文獻識別碼：A 文章編號：1001-828X（2017）001-000-01

現(xiàn)代社會，手機在人們的日常生活和工作中已然成為了不可或缺的通訊工具。人們把手機稱之為繼報紙、雜志、廣播和電視四大傳統(tǒng)媒體之后的又一新媒體。不可否認，手機為我們的日常生活帶來了許多的便捷。但人們在使用手機便捷的同時，一種“新鮮病”即“手機依賴癥”“手機焦慮癥”被捆綁銷售給了人們，嚴重影響著人們的心理健康，使得他們淪為了“手機奴隸”。作為“三觀”正處于形成和發(fā)展期的大學生，如果產(chǎn)生如此依賴，會嚴重影響他們的身心健康。

一、大學生手機依賴心理產(chǎn)生的原因

（一）從眾心理

“從眾心理是人們通常說的‘隨大流’現(xiàn)象，即個人在受到別人或社會他人的相同性影響或感受時，自己對事物的認識或行為相同于社會輿論或大多數(shù)人，甚至可能出現(xiàn)與自己意愿不同的現(xiàn)象?！盵2]大學生每天都在同一校園內(nèi)，大學生內(nèi)部具有高度的吸引力和一致性。同時，當代大學生的年齡較小，獨立性和自制力都比較弱，對所處群體有強烈的依賴性和歸屬感，善于接受新環(huán)境，對環(huán)境規(guī)范容易產(chǎn)生順從，具體表現(xiàn)為追求流行、大眾等諸多方面。

（二）信息渴求

大學生思維敏銳、對新事物的接受能力強。而手機作為第五媒體，其自身的便捷和強大的網(wǎng)絡功能，在一些較為重大、敏感的實際問題上的傳播通常能夠先于傳統(tǒng)媒體，并以其快速，廣范的優(yōu)勢在手機中傳播，以最快速度抓住了學生們的眼球。同時，現(xiàn)代化的智能手機還擁有著許多其他的功能，包含聊QQ、玩手游、看書和瀏覽新聞等功能。處在青年階段的大學生，對知識和信息充滿了渴求，手機的便捷應用，滿足了大學生對信息的渴求

（三）排遣情緒

大學時期的學生情緒波動比較大，面對多姿多彩的校園文化生活和較高中時期的“自由化”，以及新的自主學習模式，一時很難適應，出現(xiàn)了“理想間隙期”，在心理上會出現(xiàn)寂寞、無助。同時，理想和現(xiàn)實的差異，造成大學生無法對自己正確的認知與評價，很容易造成其自我意識的“兩極化”，具體表現(xiàn)為情緒上的不安與焦躁。他們的這些負面情緒需要排解和發(fā)泄，而手機正是因為其方便的優(yōu)點、諸多的功能迎合了大學生們的這種需求，成為他們找尋安全感和排遣煩躁無聊的“小助手”。

二、“手機依賴”對大學生心理健康的危害

（一）危害了學生的身心健康

處于心智尚未成熟階段的大學生，會從手機里接受到很多不良或者錯誤的信息以及新聞等，很有可能對學生產(chǎn)生錯誤的引導，會造成學生的抑郁、自我封閉等行為。從生理角度來說，手機屬于電子產(chǎn)品，具有強大的輻射，會影響學生的睡眠質(zhì)量、專注力、記憶力、免疫力等多方面，加之，對手機過度依賴的學生長期保持一種拿手機的姿勢，也會使學生身體的一些部位產(chǎn)生不適。

（二）降低了學生的人際交往能力

在移動互聯(lián)網(wǎng)時代，很多大學生長期通過手機短信、聊QQ、發(fā)微信等方式與人溝通，這種聯(lián)系方式雖然能夠降低與他人交際時緊張、焦慮的心理，但是這種交流方式所建立和維持的人際關系與現(xiàn)實有較大差別，手機依賴嚴重的大學生長期熱衷于維系虛擬人際關系，久而久之必然會導致現(xiàn)實生活中的人際交往的缺陷，致使人際關系冷漠。

（三）增強學生的孤獨感

大W生群體大多離開父母，獨自在外求學，使用手機可以派排遣自己心中的空虛和孤獨感，甚至可以通過手機讓自己在心理上獲得滿足感和安全感。特別是那些因社會交往的渴望與實際水平的差距大的大學生，為了尋求情感上的支持和滿足，他們便經(jīng)常使用手機來排解，他們多會利用手機聊天軟件向“朋友”傾訴或者利用手機游戲來轉(zhuǎn)移自己的注意力。這樣看似發(fā)泄不良情緒的好方法，但實際上會對手機形成依賴，讓大學生脫離了身邊的家人、老師和朋友，久而久之，反而會增強大學生在現(xiàn)實生活中的孤獨感。

三、大學生“手機依賴”的矯治方法

（一）學校合理約束學生的手機依賴行為

由于大學生對手機產(chǎn)生過度依賴這一現(xiàn)象，不但對學生的內(nèi)心以和身體造成了傷害，對學生的學習成績也有所影響，所以學校應多開展教育活動，合理利用手機。學校應引導學生強化自我調(diào)控，做好自己的人生規(guī)劃，豐富校園文化生活。另外，學校還需加強教育和引導。同時，學校還可以著手制定有關的制度和下發(fā)相關文件，在校園中落實相關的措施，嚴格管理課堂中使用手機。

（二）搭建學生心理疏導平臺

對于有手機依賴傾向的同學，輔導員應通過談心談話的方式逐步消減學生對手機的依賴，并且可通過完善的心理輔導體系對青年學生進行心理教育，開設心理咨詢室，幫助“手機依賴”者調(diào)整好自己的心態(tài)，培養(yǎng)學生正確合理的使用手機，讓他們學會放松的技巧。對一些已經(jīng)手機依賴癥狀明顯的學生提供專業(yè)的幫助，如引導其進行專業(yè)心理咨詢等。

（三）大學生應提高自律意識

大學生尚處于成長階段，缺乏自控能力。因此，要解決大學生的手機依賴問題，作為輔導員的我們，應該全力去引導大學生正確的使用手機，同時還需要大學生的配合。大學生要充分調(diào)動主觀能動性，正視手機在生活中的正確位置，在使用手機過程中要多發(fā)揮自身的能動意識，減少對手機的依賴，并對手機中的信息有一個正確的辨認，拒絕不健康信息，使得自身能夠有一個合理的人生規(guī)劃。再次，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，訓練自己溝通的技巧，踴躍的參加豐富多彩的校園文化生活，同時也做一些有益于身心健康的活動。

信息時代，手機功能日益發(fā)達，大學生在享受手機給生活、學習帶來的方便的同時，也要做到適度使用手機，克服“手機依賴”心理。

參考文獻：

[1]張秀娜.“拇指文化”對大學生思想行為的影響及對策研究[D].廣西：廣西師范大學，2014.

[2]潘嘉楠，王悅.大學生手機依賴癥的心理因素分析及對策研究[J].時代教育，2013（10）：106.

大學生身心健康個人總結范文第5篇

關鍵詞：高職學生 心理健康 思想認識 健身意識

中圖分類號：G715.5

文獻標識碼：C

1 目前高職學生身心健康概況

為清楚了解到學生的健康狀況，經(jīng)調(diào)查翻閱一些文獻資料，得知一些學生群體的健康狀況的主要因素。在對學生問卷調(diào)查結果中顯示，大部分的同學表示需要改善目前的健康狀況。影響學生體質(zhì)健康表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.1疾病

一些學生經(jīng)常性發(fā)生流感，身體出現(xiàn)缺乏無力、精神不振、還有學生出現(xiàn)記憶力及學習能力欠佳，容易失眠、緊張或抑郁、易怒、皮膚油脂分泌過多、神經(jīng)衰弱等。

1.2飲食方面

多數(shù)學生有不進早餐習慣，不能很好滿足身體需要。數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)學生達不到中國營養(yǎng)協(xié)會飲食標準進餐，身體能量攝入由于不能科學的飲食習慣造成身體體質(zhì)水平下降，影響了學生身體健康。

1.3當代大學生心理健康的現(xiàn)狀

據(jù)相關文獻記載，我國大學生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，隨著社會競爭壓力加大，有20%的學生存在不同程度的心理健康問題，存在明顯心理障礙者達到20.23%。更有資料表明，“在我國80年代中期，23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。”可見，大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，因此，開展好學校心理健康教育課，加強學生心理干預，積極疏導學生心理十分必要，已經(jīng)成為我國高等教育的一項重要內(nèi)容。

2 影響高職學生體質(zhì)健康水平的主要因素

2.1思想認識存在偏差

現(xiàn)如今一些學校和社會還普遍存在重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉的傳統(tǒng)思想觀念。我國的應試教育給學生造成的負擔過重，使他們形成了重智育、輕體育的思想認識，即便是到了大學階段還是難以消除這種看法，對體育鍛煉認識已經(jīng)形成了一種慣性，要改變它并非一朝一夕就可以解決的。

2.2重智育、輕體育思潮使學生對健康的認識嚴重不足

當前大學生雖然對體育鍛煉、對增強體質(zhì)健康的作用持積極的態(tài)度，很多學生也清楚適當?shù)纳眢w鍛煉對自己的體質(zhì)健康的重要，可是在日常的學習生活中對體育鍛煉參與的意識和行動力不夠強烈。隨心情鍛煉，心情高興時就鍛煉一下，但心情不悅時就不參加鍛煉，缺乏吃苦和持之以恒的精神，但也有勤奮的學生每天能夠堅持進行體育鍛煉。由于學生沒有建立長期的科學健身觀念和對體育鍛煉知識的錯誤認識，造成學生對健身意識和參加體育鍛煉意識的誤解。所以，需要培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的思想意識。

3 提高高職學生體質(zhì)健康水平的對策

3.1加強宣傳力度，提高體育健身意識

首先，要加強學校和學生家長對學生樹立“健康第一”的體育健身的意識的重視，提高家庭成員參加體育鍛煉的人數(shù)。這也是全社會倡導的開展全民健身工作的有利條件。其次，要提高學生對體質(zhì)健康水平的認識，增強學生對提高體質(zhì)健康水平的緊迫感。

3.2制定合理的體育鍛煉計劃

加強體育鍛煉是增強體質(zhì)健康水平最好的方法，但在進行體育鍛煉時要注意鍛煉的科學性。

3.2.1明確鍛煉目標

每個人參加體育鍛煉的具體目標是不盡相同的，要遵訓“因人而異、區(qū)別對待”的原則，根據(jù)學生體質(zhì)的具體情況合理地安排鍛煉方案，明確自身鍛煉身體的目標，找準適合自己運動方法，用合理科學鍛煉方式進行循環(huán)漸進的鍛煉，要保持愉悅的心情鍛煉，才能收獲好的運動效果。要克服盲目的鍛煉目標和方法，否則會影響體育運動的實際標準。

3.2.2合理安排鍛煉時間

根據(jù)學校特點，一般是以一學年或一學期為鍛煉周期，保證學生每天有1小時或再多一些的體育鍛煉時間，除學生按時正常參加學校統(tǒng)一安排的早操和課外體育鍛煉活動外，其他業(yè)余時間還應自行安排鍛煉，養(yǎng)成自覺鍛煉的好習慣。

3.2.3合理選擇鍛煉內(nèi)容

體育鍛煉內(nèi)容、方法不同都有各自的特征，要知道不同體育項目之間運動不同，對機體產(chǎn)生效果也不明顯。還必須選擇搭配增強心肺功能的鍛煉內(nèi)容，如慢跑、跳繩、打籃球游泳等。只有科學合理搭配體育鍛煉內(nèi)容才能收獲好的效果。

3.2.4合理安排運動負荷

運動負荷是指身體練習時人體的生理負荷。負荷過大過小都不能對人體產(chǎn)生良性刺激。負荷過小，鍛煉效果不明顯：負荷過大，則會影響運動損傷。恰當?shù)匕才藕眠\動負荷，才會有好的運動鍛煉效果。

以筆者自己親身鍛煉經(jīng)歷舉例：體育鍛煉計劃：①堅持每天早間快走1500米。在每周一、二、四、六晚跑步。從800米起，在結合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運動量。②每周進行兩次游泳，提高身體肺活量。周五下與周日上午均可與朋友打籃球行鍛煉。③每周六日晚間進行跳繩訓練。④有空閑時間常聽一些愉快的音樂來調(diào)理自己的身心健康，釋放學習生活壓力。