中考體育項(xiàng)目
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中考體育項(xiàng)目范文第1篇
一、首先先把投擲實(shí)心球的正確技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)作以簡(jiǎn)要介紹
⑴持球：雙臂自然下垂，雙手十指自然分開，食指、中指、無(wú)名指和小指放于球的兩側(cè)，將球包托住，雙手大拇指自然分成八字。
⑵預(yù)備姿勢(shì)：兩腿可以前后開立（同時(shí)也可以按個(gè)人習(xí)慣左右開立），左腳右腳之間的距離需自我感覺合適為準(zhǔn)，注意不要犯規(guī)踩線。
⑶準(zhǔn)備拋球時(shí)的姿勢(shì)：重心后移，上體向后方傾斜，要著重注意上體形要形成反背躬，雙手持球位置位于頭頂后上方，雙臂屈成大約90度角。后腿微屈，重心落在后腳，前腳可伸直利用前腳尖點(diǎn)地（雙腳左右開立時(shí)，重心落于兩腿之間雙腿微曲，以便發(fā)力）。臨界于出手瞬間，上體繼續(xù)加大反背躬的程度，同時(shí)雙臂繼續(xù)向后拉伸。
⑷拋球動(dòng)作：首先是支撐腿用力蹬地，同時(shí)急震用力收腹、收胸，以上肢帶動(dòng)大臂發(fā)力，大臂帶小臂，最后撥手腕和手指將球拋出，整個(gè)過程是身體和手臂自下而上發(fā)力，最后形成的一個(gè)鞭打動(dòng)作。拋球出手時(shí)要注意角度，一般為高出水平面30度左右。
二、易犯錯(cuò)誤及糾正方法
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)
⑴易犯錯(cuò)誤：在持球準(zhǔn)備過程中手指與手腕軟綿無(wú)力。
原因：思想準(zhǔn)備差，手指手腕沒有達(dá)到預(yù)備狀態(tài) 。
糾正方法：調(diào)整思想狀態(tài)，積極進(jìn)入考試角色，手指抓球要適度用力，注意進(jìn)行手指手腕的力量練習(xí)。
⑵易犯錯(cuò)誤：身體姿勢(shì)不協(xié)調(diào)、站位不正確。
原因：雙腳前后開立或者雙腳左右開立沒有達(dá)到規(guī)范要求。
糾正方法：雙腳左右開立時(shí)，要保證與肩同寬或略寬于肩；雙腳前后開立時(shí)，則要保證作出弓步姿勢(shì)，但跨度不可過大或過小，以確?？沙浞值诺匕l(fā)力為準(zhǔn)。
2.出球過程
⑴易犯錯(cuò)誤：出手過程中，沉肩降臂動(dòng)作出現(xiàn)過早，沒有達(dá)到正確的出手角度。
原因：著急迅速發(fā)力，反而導(dǎo)致動(dòng)作變形，沒有做出鞭打動(dòng)作，造成實(shí)心球出手點(diǎn)過低，投擲距離近。
糾正方法：心態(tài)放平和，兩臂肘關(guān)節(jié)不能過早彎曲，投擲過程要抬頭向上，眼看前上方。
⑵易犯錯(cuò)誤：投擲實(shí)心球的過程中腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)，動(dòng)作脫節(jié)。
原因：在投球過程中沒有作出相應(yīng)的背部反弓動(dòng)作，致使腰腹無(wú)法配合上肢同時(shí)出手發(fā)力，導(dǎo)致動(dòng)作變形脫節(jié)。
糾正方法：首先體會(huì)反思正確的技術(shù)動(dòng)作，然后再進(jìn)行徒手練習(xí)，準(zhǔn)備姿勢(shì)做好，低頭彎腰“持球”，依次抬頭，雙臂上舉手過頭頂，仰面向前上方，下肢蹬地到腰部急震收腹再到上肢、手腕、手指協(xié)調(diào)發(fā)力，最后作出鞭打動(dòng)作，在一定的角度上（一般為30度左右為準(zhǔn)）過頭頂出手，經(jīng)由此過程后，再由輕球到標(biāo)準(zhǔn)球進(jìn)行練習(xí)。
3.隨前動(dòng)作
疑犯錯(cuò)誤：控制不住身體，腳下總是違規(guī)踩線。
原因：沒有作出急震收腹的鞭打動(dòng)作，致使上體前傾，重心前移，無(wú)法做到并腿直立，最后犯規(guī)踩線。
糾正方法：在練習(xí)投擲的過程中要反復(fù)體會(huì)急震收腹以及揮臂時(shí)的鞭打動(dòng)作，控制重心不要前移，并步時(shí)注意腳下位置不要違例犯規(guī)。
三、力量練習(xí)
少年兒童是速度力量發(fā)展的敏感時(shí)期，由于生理結(jié)構(gòu)和肌肉組織特點(diǎn)，升入中學(xué)以后男孩身體發(fā)育普遍增長(zhǎng)得比女孩快，中學(xué)生時(shí)期速度力量的發(fā)展比絕對(duì)力量發(fā)展的要快一些、也更早一些，所以在此時(shí)期著重利用實(shí)心球項(xiàng)目來(lái)對(duì)男同學(xué)進(jìn)行快速力量訓(xùn)練是客觀符合人體力量發(fā)育趨勢(shì)的。
1.上肢力量：俯臥撐20個(gè)*4組/天，組間隔2分鐘左右；或引體向上15個(gè)*4組/天，組間隔2分鐘左右；或臥推杠鈴15個(gè)*4組/天組，間隔2分鐘左右；兩根大阻尼拉力帶固定在固定物上，用投擲實(shí)心球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，背向而立，雙手同時(shí)拉住兩根拉力帶，快速向前上方做投擲實(shí)心球的動(dòng)作10次*2組/天。
2.軀干力量：仰臥起坐20個(gè)*6組/天，組間隔2分鐘左右；或俯臥收背20個(gè)*6組/天，組間隔2分鐘左右；或仰臥舉腿20個(gè)*6組/天，組間隔2分鐘左右；仰臥于墊上雙手持實(shí)心球于頭部上方，收腹抬上體，與此同時(shí)將球擲給對(duì)面站立的幫助者，幫助者把球擲還給練習(xí)者，練習(xí)者接球同時(shí)后倒，至仰臥，10-15個(gè)*2組/天，組間歇2分鐘左右。
中考體育項(xiàng)目范文第2篇
基于地域的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，2014年哈爾濱市首次將冰雪項(xiàng)目納入中考體育考試內(nèi)容。原有的體育考試30分構(gòu)成不變，冰雪體育項(xiàng)目考試分值滿分為10分，體育考試總成績(jī)?cè)黾拥?0分。冰雪體育考試項(xiàng)目由學(xué)生在100米滑冰、100米越野滑雪（校園）、100米高山速降滑雪、抽冰尜、滑冰道、雪地“冰球”六項(xiàng)中自主選擇其中任意一項(xiàng)考試，由考生所在學(xué)校組織完成。學(xué)校在每年的12月下旬至次年1月放寒假前，組織完成畢業(yè)學(xué)年的冰雪體育項(xiàng)目考試。
經(jīng)走訪調(diào)研一些學(xué)校得知，由于市區(qū)學(xué)校場(chǎng)地面積受限，多數(shù)學(xué)校安排的冰雪測(cè)試項(xiàng)目是抽冰尜和滑冰道。
冰尜，亦稱“冰陀螺”，是北方民間的一種冰上運(yùn)動(dòng)器具，上端平面，下端尖形，可以自己制作，也可以購(gòu)買成品。中考體育測(cè)試對(duì)冰尜的重量有要求：大于150克。學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇合適重量的冰尜，一般體積大、重量大的冰尜抽打起來(lái)會(huì)有一定難度。抽冰尜的鞭子可以在小木棍上綁上布條或皮繩，必須有一點(diǎn)重量，末端要細(xì)些效果才好。
使冰尜轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)需要具備兩個(gè)條件：一、底部支撐點(diǎn)比較光滑；二、有一定的高度。玩時(shí)用鞭繩纏繞住冰尜中部，用一只手把冰尜向前方貼冰面拋出去，同時(shí)另一只手握住鞭桿向反方向猛拉，冰尜就轉(zhuǎn)起來(lái)了。也可以用單手或雙手將冰尜貼近冰面順時(shí)針或逆時(shí)針用力旋轉(zhuǎn)，并不斷用鞭子抽打使它持續(xù)旋轉(zhuǎn)，保持穩(wěn)定。抽擊力度要由大到小，如冰尜的轉(zhuǎn)速慢下來(lái)時(shí)，只需補(bǔ)上幾鞭即可。抽出響亮聲音的竅門是抽打冰尜的中部，而不是尖部，否則只會(huì)讓冰尜跳起。抽冰尜時(shí)，手腕、胳膊、腰、腿要協(xié)調(diào)用力，讓鞭子充分鞭打起來(lái)。
進(jìn)行練習(xí)或測(cè)試的同學(xué)一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉預(yù)熱，各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，防止受傷。抽冰尜時(shí)注意調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻?；顒?dòng)過后要做整理運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。
開始練習(xí)的時(shí)候，同學(xué)們可能會(huì)因?yàn)閷?duì)冰尜的旋轉(zhuǎn)和使用鞭子的動(dòng)作、力度以及抽打的位置掌握不夠準(zhǔn)確而出現(xiàn)冰尜轉(zhuǎn)不起來(lái)或轉(zhuǎn)不了多久的情況，這時(shí)候一定不要著急，要耐心地體會(huì)技術(shù)動(dòng)作，必要時(shí)向體育老師求助，從而在短時(shí)間內(nèi)掌握好這項(xiàng)技能。
最后，提醒一下授課教師和練習(xí)的同學(xué)們：部分學(xué)校場(chǎng)地小、人員多，大家一定要注意手中的鞭子，在抽打時(shí)不要只顧低頭抽冰尜，還要多觀察周圍的情況，以免傷到身邊的同學(xué)。
中考體育項(xiàng)目范文第3篇
（一）考試內(nèi)容與分值
2021年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試由體育健康知識(shí)考試（20分）和體育測(cè)試（80分）兩部分組成，由市教育局組織體育與健康理論考試。由區(qū)縣（市）教育局和市教育局組織體育測(cè)試，包含必測(cè)項(xiàng)目50分、自選項(xiàng)目30分，具體測(cè)試項(xiàng)目：1．1000米長(zhǎng)跑（男）、800米長(zhǎng)跑（女）（30分）；2.引體向上、擲實(shí)心球（男考生自選一項(xiàng)，須在報(bào)考前確定）、仰臥起坐、擲實(shí)心球（女考生自選一項(xiàng)，須在報(bào)考前確定）（20分）；3．足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球選項(xiàng)（考前兩個(gè)月全市統(tǒng)一抽簽，統(tǒng)一確定項(xiàng)目）（30分）。前面兩部分按100分制計(jì)分，再以考分的40%計(jì)入考生中考總分。
（二）評(píng)分辦法
項(xiàng)目一：1000米跑（男)、800米跑（女）（單位：秒）
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
8
成
績(jī)
男
3.40
3.45
3.50
3.54
3.58
4.02
4.06
4.10
4.15
4.20
4.25
4.30
4.35
4.40
4.45
＞
4.45
女
3.25
3.32
3.38
3.42
3.46
3.50
3.54
3.59
4.03
4.08
4.13
4.18
4.23
4.27
4.30
＞
4.30
注：得分按區(qū)間標(biāo)準(zhǔn)向下靠計(jì)分。
項(xiàng)目二：引體向上（男）（單位：次數(shù)）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
8
次數(shù)
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
≤2
項(xiàng)目三：仰臥起坐（女）（單位：次數(shù)）
分值
次數(shù)
分值
次數(shù)
20
52
13
38
19
50
12
37
18
48
11
35
17
45
10
33
16
42
9
30
15
40
8
≤29
14
39
項(xiàng)目四：擲實(shí)心球（男、女）（單位：米）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
成績(jī)(男）
10.3
9.8
9.6
9.4
9.2
9
8.8
8.6
8.3
8
7.7
7.3
≤6.8
成績(jī)(女）
7.8
7.4
7.2
7
6.8
6.6
6.4
6.2
5.9
5.6
5.3
4.9
≤4.5
項(xiàng)目五：足球、籃球運(yùn)球、排球墊球
項(xiàng)目
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
18
16
8
籃
球
成
績(jī)
（秒）
男
12.8
13.2
13.7
14.0
14.3
15.0
15.8
16.4
17.4
17.8
18.3
19.0
19.6
＞19.6
女
14.8
15.5
16.6
17.0
17.7
19.2
20.6
21.4
22.6
23.3
24.
24.8
25.5
＞25.5
足
球
成
績(jī)
（秒）
男
9.0
9.2
9.4
9.7
10.1
10.3
10.5
11.1
11.6
11.9
12.4
12.7
12.9
＞12.9
女
11.4
11.9
12.3
12.7
13.3
13.7
14.2
14.9
15.7
16.6
17.5
18.0
18.6
＞18.6
排
球
成
績(jī)
（次）
男
38
37
36
35
33
32
31
29
26
25
23
22
20
＜20
女
36
35
34
33
31
30
39
27
24
23
21
20
18
中考體育項(xiàng)目范文第4篇
【預(yù)測(cè)題目】
假如你是Han Mei，下面是一封你的筆友Alice 給你發(fā)來(lái)的e-mail，請(qǐng)你根據(jù)e-mail 的內(nèi)容給她寫一封回信，與她交流看法，并幫她排憂解難。
提示詞語(yǔ)：listen to，mother’s love，care about，communicate with，get along with，smile
寫作要求：
語(yǔ)句通順，書寫工整;
可用所給提示詞語(yǔ)，也可以適當(dāng)發(fā)揮;
詞數(shù)在60-80左右。
Dear Han Mei，
I’m afraid I’ve got a big problem recently. My mother talks too much to me. She always tells me," Be careful while crossing the street.”“Put on more clothes.”“Did you do a good job at school?” And so on. I’m annoyed(煩惱). What shall I do?
Alice
【參考范文】
Dear Alice，
As a teenager,I met the same problem as you. But now I can get along better with my mother. Here are some ideas for you.
Your mother talks much, because she cares about you. Maybe it’s not a good way, but it shows your mother’s love. So I think you should listen to her. If your opinions are different from your mother’s，you can communicate with her, and tell her what you are thinking about. If your mother doesn’t take your advice，just keep silent and give her a smile.
I hope what I say here can help you a lot.
Yours
Han Mei
【參考譯文】
親愛的愛麗絲，
作為一個(gè)少年，我遇到了和你一樣的問題。但現(xiàn)在我可以更好地與我的母親。這里有一些想法給你。
你媽媽說(shuō)話多，因?yàn)樗诤跄?。也許這不是一個(gè)好方法，但它顯示了你母親的愛。所以我認(rèn)為你應(yīng)該聽她的。如果你的意見和你母親的不同，你可以和她交流，告訴她你在想什么。如果你的媽媽不接受你的建議，保持沉默，給她一個(gè)微笑。
我希望我在這里說(shuō)的能幫到你很多。
中考體育項(xiàng)目范文第5篇
清晨，幾聲鳥鳴聲把我從夢(mèng)中驚醒，一縷陽(yáng)光從窗簾縫中偷偷鉆進(jìn)來(lái)，調(diào)皮地?fù)荛_我朦朧的睡眼。我知道天空已經(jīng)放晴了。
推開一扇窗，我看見了一片蔚藍(lán)，幾朵雪白的云朵在天空中悠閑地飄過。我呼吸著大自然所給予的新鮮空氣，偶爾一縷略帶涼意的清風(fēng)，夾雜著一抹淡淡的花香，拂過臉龐，感覺無(wú)比愜意。這花香從哪里飄來(lái)?放眼望去，只見一片翠綠中，這兒一抹紅，那兒一簇白，原來(lái)是三角梅和玉蘭花開得正旺呢!若非這雨后一抹花香，我竟沒發(fā)現(xiàn)窗外已綻放這么絢爛的花朵。
感謝這一抹花香，讓我領(lǐng)略了淡淡花香后的美麗。
生活中，處處都彌漫著花香。每天早晨起床，爸爸媽媽總是早早的把早餐做好，那美味的早餐，就像是一抹花香;走在上學(xué)路上，清潔工老人那被晨曦拉得長(zhǎng)長(zhǎng)的背影，就像是一抹花香;公交車上，售票員阿姨那甜甜的微笑，也似一抹花香;學(xué)校里，老師的認(rèn)真指導(dǎo)，同學(xué)們的熱心幫助，不也似一抹花香嗎?
