前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇立秋有什么講究范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

立秋有什么講究范文第1篇

立春都有哪些說法

“春要早打，秋要晚立”，能預(yù)示這一年的天氣變化和豐收的希望。春天要早立了，那么春天就早早的來了，對(duì)于植物有足夠的生長時(shí)間，充分的光合作用。立秋越晚越好，這樣冬天來的就晚一些，也意味著植物生長有充足的時(shí)間，能夠進(jìn)行充足的以養(yǎng)分制造。

立春節(jié)氣到來處于數(shù)九天氣里，這是一個(gè)固定的日期。一般是在五九的最后一天，或者是六九的第1天到來，前后只相差一天的時(shí)間，但是立春的意義卻不同。

數(shù)九是從冬至的第一天開始，冬至后還有小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣，再就是立春了。雖然我們都說每個(gè)節(jié)氣是15天，其實(shí)確切的來說應(yīng)該是15.2天，所以有時(shí)候立春的時(shí)間有可能是在五九尾，也有可能在六九頭。如果冬至的時(shí)間是在十點(diǎn)之前，那么立春的時(shí)間就是在五九尾，如果冬至的時(shí)間在十點(diǎn)以后，那么立春便會(huì)在六九上。春打六九頭，吃穿不用愁人們說春打六九頭，吃穿不用愁，其實(shí)并沒有什么科學(xué)依據(jù)。人們之所以會(huì)這樣說，其實(shí)就是為了圖個(gè)好彩頭。老人們常說寧做蛇頭不做龍尾，其實(shí)是一個(gè)意思。人們覺得立春在六九的頭一天，

“春打五九尾”和“春打六九頭”的說法，在不同的地區(qū)，所蘊(yùn)含的意思是不同的，有些諺語具有一定的區(qū)域性，只在部分地區(qū)所流傳，不代表全國性都適用。另外，以前民間所流傳的說法，也不一定正確，有些已經(jīng)到了被淘汰的邊緣。

立秋有什么講究范文第2篇

蛐蛐兒，有的文章里叫它鳴蛩，比較普遍的名字是促織。因?yàn)橐宦犚婒序袃航袉揪腿肭锪耍鞖鉂u涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備冬天的衣服了。故有“促織鳴、懶婦驚”之說。斗蛐蛐兒始于唐朝天寶年間，日后逐漸盛行于天下；南宋的宰相賈似道酷愛促織之戲，“少時(shí)游博無行”，掌權(quán)后尤喜促織之戲，并寫出了《促織經(jīng)》；明朝宣德皇帝亦好此道，上行下效，京人自此尚之成風(fēng)。蒲松齡曾經(jīng)寫有《促織》一文記述了宣德年間因?yàn)閷m中尚促織之戲而對(duì)民間百姓產(chǎn)生的巨大影響。白露、秋分、寒露，是斗蛐蛐兒的期?！坝聭?zhàn)三秋”，就指的是這三個(gè)節(jié)氣。

拿蛐蛐兒：140條蛐蛐兒就夠玩一個(gè)秋天

蛐蛐兒是野生的，要想玩蛐蛐兒，先得把它逮到手——不說“逮”，說“拿”。過去北京專有人從事逮蛐蛐兒、賣蛐蛐兒的。立秋之前帶上干糧到山區(qū)去拿蛐蛐兒，一走就十來天，回來后拿到廟會(huì)上去賣。玩蛐蛐兒的主兒到廟會(huì)上去拿就行了，當(dāng)然不是白拿，得給錢。真正的玩家兒拿蛐蛐兒，一拿就是一筐。一筐里裝十把，一把十四罐，每罐里裝一條。這140條蛐蛐兒就夠玩一個(gè)秋天了。當(dāng)然140條不是全部養(yǎng)起來，還要挑選一番。挑選的標(biāo)準(zhǔn)是頭圓、牙大、腿須長，頸粗、毛糙、勢要強(qiáng)。符合這些標(biāo)準(zhǔn)的留下，其余的就處理掉了。玩家兒們一致認(rèn)為，最好的蛐蛐兒品種僅產(chǎn)于山東東北部的幾個(gè)鄉(xiāng)村，那里的氣候和水土適宜培育有突出優(yōu)勢的斗蟋。

養(yǎng)蛐蛐兒：蛐蛐罐兒、水槽兒和過籠兒，一個(gè)都不能少

養(yǎng)蛐蛐兒的器具，講究的是蛐蛐罐兒。蛐蛐罐兒有瓷的，也有陶的，最好的是用澄漿泥燒制的：高15厘米左右，直徑13厘米左右，厚近2厘米。要求口兒大、膛兒深、壁厚，上面有蓋。如今誰手里若有百年以上的澄漿泥蛐蛐兒罐，那可是值錢的寶貝了。這種罐兒的優(yōu)點(diǎn)不在它的外觀，而是保溫保濕性能好，適合蛐蛐兒在里面生存。新罐兒不是拿來就用，得先打底兒：用黃土、黑土、白灰按一定比例混合，然后墊在蛐蛐兒罐里。為什么要加白灰呢，因?yàn)闆]有白灰粘不住。白灰不是有堿性么，打完底兒等三合土干了，還要放在水里泡，把堿性徹底泡出去才能用。打好的底兒既不能掉，又不能碎。

養(yǎng)蛐蛐兒光有罐兒還不行，還得有兩樣?xùn)|西：水槽兒和過籠兒。

水槽兒，它的用處不必細(xì)說：喂蛐蛐兒水喝的。過籠兒兩端有洞門，蛐蛐兒可以穿過去。里面的空間可以容納兩條蛐蛐兒。這過籠兒有什么用呢？一是蛐蛐兒喜歡在暗處呆著，過籠兒就是蛐蛐兒的窩；二是養(yǎng)蛐蛐兒不能光養(yǎng)雄的（二尾兒），還得有雌的（三尾兒）做伴兒才行。如果雄蛐蛐兒不和雌蛐蛐兒——行話叫“過鈴兒”，它是不會(huì)和同性斗的。過籠兒，就是供蛐蛐兒過鈴兒的洞房。

斗蛐蛐兒：贏著心花怒放，敗者自然沮喪

養(yǎng)蛐蛐兒為的是斗。斗蛐蛐兒也有許多講究。一是斗蛐蛐兒的季節(jié)，不能早了，早了蛐蛐兒未發(fā)育成熟，要等到秋分，天氣漸涼時(shí)才開始。

蛐蛐兒也講究重量等級(jí)。斗蛐蛐兒之前，要把蛐蛐兒放在專門的“舀子”里，用專門的“秤（讀平聲）兒”稱出蛐蛐兒的體重。稱體重的目的是為了公平競爭，體重相差一毫都不斗。因?yàn)轵序袃旱闹魅瞬幌Ｍ酿B(yǎng)護(hù)的“愛將”有一次戰(zhàn)敗的記錄。一條好蛐蛐兒只要戰(zhàn)敗一次，便從此喪失了斗志，對(duì)它的主人來說也就沒有價(jià)值了。因而如果讓它和重于自己的對(duì)手比賽，就是贏了，也要自身受損，要是輸了就更冤了。

真正的玩家兒斗蛐蛐兒是很正規(guī)的。事先要備好“戰(zhàn)場”，要下請(qǐng)?zhí)?。玩家兒們帶著自己的蛐蛐兒赴約，沒有帶一兩條的，一般還要帶上一兩個(gè)人，幫助照看自家的蛐蛐兒。正式比賽有專門的“斗盆”作為戰(zhàn)場，有專人擔(dān)任裁判，還有專人負(fù)責(zé)核準(zhǔn)參賽蛐蛐兒的體重。比賽開始以后，賽場上鴉雀無聲，多少只眼睛都盯著賽盆里的蛐蛐兒，蛐蛐兒的主人心里甭提多緊張了，手心里能攥出汗來！因?yàn)轵序袃褐g的爭斗也是很激烈、很有觀賞性的。蛐蛐兒和人一樣，有的勇猛，有的狡猾，你來我往，有進(jìn)有退，有時(shí)兩蟲糾纏撕咬在一起，猶如摔跤場上的兩名勇士！斗勝了的蛐蛐兒帶給主人的必然是心花怒放；斗敗了，主人自然沮喪。

玩家兒斗蛐蛐兒，圖的是好玩，但也應(yīng)以“不喪志”為度。

TIPS：

過去有錢的玩家兒，一到秋天專門雇把式給他養(yǎng)蛐蛐兒。蛐蛐兒把式，就是伺候蛐蛐兒的專家。

立秋有什么講究范文第3篇

“花兒開啦――”

“花兒開啦――”

鄉(xiāng)村里聽到信息的孩子們則會(huì)興奮地一路奔跑著高唱著：

“花兒開開，扁豆上街。花兒開開，扁豆上街?！?/p>

孩子們的歌聲就像蒲公英的種子一樣紛紛揚(yáng)揚(yáng)，四下飄散，撒滿鄉(xiāng)村的角角落落。

仿佛有誰對(duì)著鄉(xiāng)村喊了聲口令似的，一夜之間，莊戶人家的屋前屋后、院里院外都開滿了紫色的花朵，那是只屬于鄉(xiāng)村的土生土長的花――扁豆花。

這些紫色的花朵頭挨著頭肩抵著肩，嚷嚷著吵鬧著，誰也不讓誰，爭先恐后地向著高處攀登。那從葉間伸出的花朵揮舞著搖動(dòng)著，好像在列隊(duì)歡迎秋天的隆重登場。

扁豆的藤蔓依形就勢地蜿蜒著盤旋著，不懈地向前生長。一串串紫色的花朵就像一簇簇跳躍的火焰、一只只振翅欲飛的蝴蝶，錯(cuò)落有致地站在扁豆的藤頭上。藤頭向前長一寸，花朵就向前進(jìn)一寸，像是在賽跑似的。花朵奔跑過的地方都掛滿了扁豆莢，一個(gè)個(gè)紫得誘人，仿佛一張張會(huì)開口說話的乖巧的嘴，喊得你忍不住停下腳步來觀賞，驚訝于扁豆花和扁豆莢近乎奢華的美。

每年的秋天，我都要到鄉(xiāng)下老家小住幾日，去看望和親近那些鄉(xiāng)間的扁豆。扁豆是莊戶人家的親戚朋友，可以說凡是有人家的地方就有扁豆。走進(jìn)莊戶人家的庭院，不經(jīng)意間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身前身后都是扁豆的倩影。它們長得葳蕤茂盛、頗有氣勢，鋪展開的藤蔓在你的頭頂搭建起精巧的空中花園。每每身處其間，我都會(huì)浮想聯(lián)翩，真想把紫色的扁豆花和誘人的扁豆莢攬入懷中，做一個(gè)美麗的夢。

游走在這樣美麗的空中花園里，最耐不住寂寞的要數(shù)孩子們了。他們會(huì)摘下一片片圓圓的扁豆葉子，放在拳頭的虎口處，然后用另一只手使勁向下一拍，扁豆葉子立刻發(fā)出“啪”的一聲脆響。孩子們的快樂總是這樣簡單而實(shí)在。我的童年時(shí)光就因小小的扁豆變得豐富有趣，使我至今念念不忘。

兒時(shí)的鄉(xiāng)下，莊戶人家吃的蔬菜都是自家種的，園子里有什么就吃什么，沒有就只好嘬筷子，于是鄉(xiāng)下人見縫插針地栽植起扁豆。在鄉(xiāng)下，扁豆的栽植是很隨意的。無論是墻角還是樹下，它們都能生根安家，頑強(qiáng)生長，像極了鄉(xiāng)間的孩子，吃得苦耐得勞，在條件最艱苦的地方，也能開出最美的花，奉獻(xiàn)最飽滿的果實(shí)。因此莊戶人家與扁豆之間的深情厚意是滲透在骨子里的，這一點(diǎn)，從鄉(xiāng)間走出來的我體會(huì)最深。

剛?cè)肭锾欤遣嘶臅r(shí)節(jié)，瓜果已經(jīng)罷園，新鮮的時(shí)令蔬菜還沒有成熟。這時(shí)，扁豆莢就成了鄉(xiāng)下人飯桌上的主角。心靈手巧的母親總是想出各種辦法變換著花樣燒扁豆：在扁豆莢里放自家做的醬紅燒，或者將扁豆莢混雜在米中煮成扁豆莢飯。講究的人家還將扁豆莢切成絲做成醬菜。小時(shí)候的我曾吃過一次，至今每每想起還覺得齒頰留香，扁豆莢成了我兒時(shí)記憶里難得的美味。

我清楚地記得母親做的扁豆莢不僅我喜歡吃，也是城里小表妹的最愛。每次聽說要摘扁豆莢，小表妹總是興奮地拍著小手、顛著小腳沖在前面。頭上的蝴蝶結(jié)也隨之顫動(dòng)著，像要飛起來似的。那活潑可愛的樣子，讓小表妹看起來簡直就是一朵奔跑著的扁豆花。

小表妹在鄉(xiāng)下很受歡迎，不僅因?yàn)樗斆髌?，還因?yàn)樗诔抢锊怀畛源┑男腋Ｉ钍俏覀兪窒蛲摹Ｐ”砻贸闪宋覀冞@幫玩伴心中最美的扁豆花，我們都很樂意和她一起玩耍。

聽說我們要摘扁豆，伙伴們呼啦啦地?fù)砹诉^來。摘完扁豆，勇敢的小男孩們爭先恐后地爬上樹，騎坐在樹丫上蕩起了秋千。小表妹和其他小女孩則站在樹下仰著頭，尖叫著呼喊著，盡情釋放著心中的興奮和滿足。摘扁豆的日子，儼然成了我們和小表妹的盛大節(jié)日。

秋天漸行漸遠(yuǎn)，姑母要帶小表妹回城了。臨走前，小表妹哭著躲在廚房里不肯出來。我想她是舍不得那些紫色的扁豆花，忘不了與我們一起摘扁豆的快樂日子吧。母親大概是看出了小表妹的心思，鼓動(dòng)我們和小表妹再去摘一次扁豆，小表妹這才擦干眼淚笑了。

小表妹這一走，要等到來年扁豆花再開的季節(jié)才能回來。想到這兒，我們都有些傷感，便把那些飽滿的扁豆莢一股腦倒進(jìn)了小表妹的竹籃，也把我們幼小的夢想和希望裝了進(jìn)去。

立秋有什么講究范文第4篇

教學(xué)背景：

在疫情期間，學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容既有北京市云平臺(tái)空中課堂提供的由全市名師錄制的語文課本的課文講授，也有各種平臺(tái)推送的語文知識(shí)的微課程。學(xué)生只能在固定的空間進(jìn)行學(xué)習(xí)，因此，學(xué)生學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)是線上學(xué)習(xí)的核心，學(xué)生面對(duì)的學(xué)習(xí)資源很豐富，但是為了逐步實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生語文核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，我認(rèn)為學(xué)生在居家期間除了學(xué)習(xí)書本知識(shí)，更多的是了解現(xiàn)階段那些新鮮的、帶著濃濃的當(dāng)今時(shí)代意義的內(nèi)容。同時(shí)，我在思考教學(xué)內(nèi)容的時(shí)候，也考慮到如何讓教學(xué)目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)立德樹人，德智體美勞全面發(fā)展的育人目標(biāo)。因此，本次課我選擇了與學(xué)生生活密切相關(guān)的“二十四節(jié)氣”傳統(tǒng)文化內(nèi)容，本次課的教學(xué)內(nèi)容既包括了二年級(jí)下冊(cè)日積月累的《二十四節(jié)氣》，幫助學(xué)生積累，也有我給學(xué)生整理的二十四節(jié)氣小知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)二十四節(jié)氣有一個(gè)大致的了解，我還選擇了3月5日驚蟄這天給孩子們推送這節(jié)課，著重給學(xué)生介紹二十四節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣，讓學(xué)生設(shè)身處地的感受二十四節(jié)氣的現(xiàn)實(shí)意義與魅力。

這樣的教學(xué)安排，不僅讓學(xué)生學(xué)習(xí)了課本知識(shí)，還拓展了學(xué)生的傳統(tǒng)文化視野，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的美育教育，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞傳統(tǒng)文化的美。

教學(xué)目標(biāo)：

1.了解二十四節(jié)氣的概念以及簡單的節(jié)氣知識(shí)；

2.熟讀并背誦二十四節(jié)氣歌；

3.通過重點(diǎn)學(xué)習(xí)“驚蟄”這一節(jié)氣，體會(huì)中國古代勞動(dòng)人民的偉大智慧，激發(fā)學(xué)生對(duì)中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的欣賞與熱愛。

教學(xué)重點(diǎn)：

學(xué)習(xí)并了解簡單的二十四節(jié)氣知識(shí)，從時(shí)間、習(xí)俗等方面重點(diǎn)學(xué)習(xí)“驚蟄”節(jié)氣。

教學(xué)難點(diǎn)：

通過學(xué)十四節(jié)氣知識(shí)，感受背后蘊(yùn)含的中國古代勞動(dòng)人民的偉大智慧，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和欣賞中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。

教學(xué)準(zhǔn)備：

教學(xué)課件PPT、錄屏軟件、格式工廠、《驚蟄——挖雷筍》繪本視頻等

教學(xué)安排：

1課時(shí)

教學(xué)過程：

一、談話交流，激趣導(dǎo)入

同學(xué)們，今天幾號(hào)呀？今天還是一個(gè)特殊的日子，你能猜到是什么日子嗎？

誰能來告訴大家你的猜測？

同學(xué)們的猜測有很多，五花八門，但我還沒聽到正確答案喲！老師來告訴大家，沒錯(cuò)，今天是3月5日，也是二十四節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣——驚蟄，那么驚蟄到底是什么呢？

要想了解驚蟄這個(gè)有點(diǎn)奇怪的名字，同學(xué)們首先得知道什么是二十四節(jié)氣，那么，請(qǐng)你們大聲朗讀老師給大家找到的這段文字，先來了解一下什么是二十四節(jié)氣。

二、朗讀詩歌，了解節(jié)氣知識(shí)

（一）簡介節(jié)氣知識(shí)

1.什么是二十四節(jié)氣？

同學(xué)們現(xiàn)在一定很想知道什么是二十四節(jié)氣，老師就給大家揭開它神秘的面紗，請(qǐng)你大聲讀一讀吧?。ǔ鍪菊n件）

二十四節(jié)氣是我國古代勞動(dòng)人民對(duì)天文、氣象進(jìn)行長期觀察、研究的產(chǎn)物。二十四節(jié)氣中既有表現(xiàn)寒暑往來物候變化的，也有反應(yīng)氣溫高低降雨?duì)顩r的。。二十四節(jié)氣中既有表現(xiàn)寒暑往來、物候變化的，也有反應(yīng)氣溫高低降雨?duì)顩r的，反映四季變化的節(jié)氣有：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至；反映溫度變化的節(jié)氣有：小暑、大暑、處暑、小寒、大寒；反映天氣現(xiàn)象的節(jié)氣有：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪；反映物候現(xiàn)象的節(jié)氣有：驚蟄、清明、小滿、芒種。

（二）學(xué)習(xí)《二十四節(jié)氣歌》

我們要想記住這么多的節(jié)氣可不是一件容易的事，聰明的古人為了便于記憶二十四節(jié)氣還創(chuàng)作了《二十四節(jié)氣歌》，詩詞般的韻律、圖畫般的意境、波浪般的節(jié)奏，使這首讀起來朗朗上口，趕快來讀一讀吧！

1.學(xué)生各種形式讀詩歌：自由朗讀、指名讀、分組讀、齊讀。

2.利用圖片、動(dòng)畫等形式簡單介紹各種節(jié)氣的特點(diǎn)。

3.引導(dǎo)學(xué)生找到詩歌中每一句包含的對(duì)應(yīng)節(jié)氣。

4.再次朗讀，嘗試背誦。

（三）小結(jié)

古人通過二十四節(jié)氣能夠直觀、清楚地了解一年中季節(jié)氣候的變化規(guī)律，以此掌握農(nóng)時(shí)，合理安排農(nóng)事活動(dòng)。它不僅在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方面起著指導(dǎo)作用，同時(shí)還影響著古人的衣食住行。

三、師生共讀繪本，認(rèn)識(shí)節(jié)氣——驚蟄

通過剛才的學(xué)習(xí)，老師相信你們已經(jīng)對(duì)中國古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶——二十四節(jié)氣有了一定的了解，接下來，老師要帶你們?nèi)タ纯大@蟄這一節(jié)氣，相信你們一定會(huì)有很多發(fā)現(xiàn)！

（一）師生合作，分角色閱讀繪本

請(qǐng)同學(xué)們和老師一起閱讀《二十四節(jié)氣旅行繪本——驚蟄·挖雷筍》，在驚蟄這天跟隨貝兒和爺爺一起去天目山趕春，看看驚蟄這天會(huì)有什么有趣的經(jīng)歷！

1.分角色朗讀繪本

老師和你們一起來讀這本繪本，我來讀爺爺說的話，女生讀貝兒說的話，旁白由男生來讀，邊讀請(qǐng)你們邊思考：關(guān)于驚蟄，你知道了什么？

2.讀后交流

繪本我們一起讀完了，誰能來說說你都知道了驚蟄這一節(jié)氣的哪些知識(shí)呢？

預(yù)設(shè)：

（學(xué)生分享，教師用圖片、動(dòng)畫等補(bǔ)充介紹驚蟄節(jié)氣。）

（1）驚蟄的標(biāo)志性特點(diǎn)：春雷乍動(dòng)、萬物生機(jī)盎然，

教師補(bǔ)充介紹：驚蟄就是春天的第一聲驚雷，所謂“春雷驚百蟲”，驚蟄的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。

（2）驚蟄的習(xí)俗：

①祭白虎

教師補(bǔ)充介紹：是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

②吃春雷，挖雷筍，吃春筍。

雷筍，學(xué)名雷竹筍，又名雷公筍、早園筍。當(dāng)?shù)谝宦暣豪醉懫饡r(shí)，伴隨著淅淅瀝瀝的春雨的滋潤，漫山遍野的雷筍開始破土而出，因此得名“雷筍”。

教師補(bǔ)充介紹：經(jīng)過立春、雨水、驚蟄，到了春分的節(jié)氣，聽見春雷隆隆，雷筍簡直長瘋了，它們紛紛從地下竄出來。種植雷筍的農(nóng)民很辛苦的，筍的時(shí)節(jié)一天都不得歇，即便下雨，也是雨衣披上就出門挖筍去了。它們長得太快，一天不挖可能就老了，失去了最鮮美的味道。

③北京在驚蟄這天吃春餅和合菜

教師補(bǔ)充介紹：在驚蟄這天，老北京人除了吃春餅和合菜，還會(huì)吃盤龍糕，相傳經(jīng)過冬眠的龍，在驚蟄那天也被隆隆的春雷驚醒，便抬頭而起，所以這一天的飲食多以“龍”為名。按照老北京習(xí)俗，驚蟄這天講究吃懶龍，因?yàn)轶@蟄過后，大家要為新的一年奔波了，傳說吃了“懶龍”，可以解除春懶。北京人除了在驚蟄這天吃盤龍糕和懶龍，因驚蟄期間，北京通常冷暖交替，氣溫波動(dòng)大，人身體的適應(yīng)力難以跟上，易受風(fēng)寒濕氣的侵襲，所以人們還會(huì)吃些辛溫、甘潤的食物，養(yǎng)肝補(bǔ)脾，進(jìn)行春補(bǔ)。

聽老師介紹到驚蟄這天飲食的習(xí)俗，你是不是特別饞呀，我看好多東西都要留口水了，今天你可以去嘗嘗驚蟄這天要吃的美食。

四、朗讀古詩，感受春的氣息

驚蟄這天的到來，仿佛在告訴人們春天的腳步近了，春氣萌動(dòng)，大自然有了新的活力，萬物生機(jī)盎然。

春天已經(jīng)悄無聲息地來到了我們身邊，及時(shí)的雨好像知道時(shí)節(jié)似的，在春天到來之時(shí)就伴著春風(fēng)在夜晚悄悄地下起來，無聲地滋潤著萬物。田野小徑的天空一片昏黑，唯有江邊漁船上的漁火放射出一線光芒，顯得格外明亮。等天亮的時(shí)候，那潮濕的泥土上必定布滿了紅色的花瓣，成都的大街小巷也一定是一片萬紫千紅的景象。

有一首古詩特別推薦給同學(xué)們，那就是杜甫的《春夜喜雨》，請(qǐng)大家跟隨音頻一起來唱誦這首詩吧?。ㄕn件出示詩歌，播放昕融唱誦的《春夜喜雨》的音頻。）

春夜喜雨

好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。

隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。

野徑云俱黑，江船火獨(dú)明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

立秋有什么講究范文第5篇

(公歷7月6-8日)

溫風(fēng)至 蟋蟀居宇 鷹始鷙

[宜]養(yǎng)心，保持樂觀心態(tài)

[忌]過分貪涼及攝入過多冷食

小暑，“署”即炎熱，小暑意即小熱。俗話說“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始，應(yīng)減少外出，以避暑氣。民間有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，其實(shí)這種吃法也是為了更好地使身體排汗，而排除體內(nèi)的各種毒素。因?yàn)橄募救菀资秤徽瘢溩?，正是開胃解饞的食物，有些地方還吃生黃瓜和煮雞蛋。

小暑時(shí)節(jié)大地上沒有一絲涼風(fēng)，就算有風(fēng)的話，那也是夾雜著一股熱浪迎面撲來。《詩經(jīng)?七月》寫道：“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”是說小暑節(jié)氣時(shí)，由于太熱，連蟋蟀都跑到了庭院里來避暑了。

但是，季節(jié)雖然炎熱，養(yǎng)生還是一樣要防濕。民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法，因?yàn)橄募練鉁馗?、濕度大，長時(shí)間將桌椅擺放在露天，容易受潮，一旦座椅溫度升高，就會(huì)將這潮氣散發(fā)給人體，久而久之，甚至?xí)T發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。

謹(jǐn)防暑濕致水腫，健脾祛濕是關(guān)鍵

夏季到了，人容易水腫，尤其是女性朋友。水腫又稱浮腫，通常多表現(xiàn)為手、足部有輕度凹陷，同時(shí)伴有乏力、厭食等癥狀。等夏天一過，水腫有時(shí)候會(huì)自動(dòng)消退。其實(shí)，這都是輕微的功能性水腫，是身體對(duì)內(nèi)外環(huán)境一時(shí)無法適應(yīng)的調(diào)節(jié)，問題不是很大，就像有時(shí)候人失眠，第二天早晨起來后也常見眼瞼、手等處出現(xiàn)水腫是一樣的，活動(dòng)一段時(shí)間會(huì)自動(dòng)消失。但是，有些水腫，卻是因?yàn)槭钐鞚裥袄⒁鸬?，不僅如此，氣悶、困倦、瞌睡、反應(yīng)遲鈍等不適癥狀也與它脫不了干系。

天氣炎熱，高溫酷暑，除了熱之外，還有“濕”，這個(gè)時(shí)候外界濕度大，人體也最容易受濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，中醫(yī)將這稱為“夏日傷寒”或濕熱病，由此可能引起水腫。之所以強(qiáng)調(diào)夏季養(yǎng)生的飲食里要多吃祛濕、健脾胃的食物，正是因?yàn)?，濕氣阻遏了人體內(nèi)部的氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血，脾統(tǒng)氣、統(tǒng)水液，如果脾運(yùn)化水液功能健旺的話，能防止水液在體內(nèi)發(fā)生滯留，也能防止痰濕等病理產(chǎn)物的生成。但是，同時(shí)它秉性喜燥惡濕，一旦受到濕邪的入侵，就容易削減脾的動(dòng)能，導(dǎo)致痰濕的形成，所謂“脾虛生濕”講的就是這個(gè)道理。水腫的發(fā)生，正是因?yàn)槠⒉荒馨l(fā)揮它統(tǒng)管氣血水液的功能。

掌握簡單的穴位按摩可以達(dá)到祛痰濕的目的，還可以防治其他慢性疾病。豐隆穴配合承山穴可以很好的祛痰濕。豐隆穴位于人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸處。按摩豐隆穴，一直有去濕化痰的功效，還能調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神，經(jīng)絡(luò)疏通、健脾利濕之后還能達(dá)到祛脂減肥的目的。方法很簡單，每天用大拇指采用點(diǎn)按式的方式按摩此穴1-3分鐘即可，《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》載：“痰多須向豐隆瀉”，《十四經(jīng)要穴主治歌》中也有“豐隆祛痰有神功，有形無形痰不同”的記載，可見，豐隆穴早就被公認(rèn)能健脾、和胃、化痰，不管是有形還是無形的痰。它是足陽明胃經(jīng)之絡(luò)穴，別走于足太陰脾經(jīng)，而“脾為生痰之源”，刺激它就能通調(diào)脾胃氣機(jī)，這樣痰濕自然化了。

祛痰以豐隆穴為主，那祛濕呢?祛濕當(dāng)然就輪到承山穴上場了。承山穴位于人體小腿后面正中，肌肉浮起的尾端極。用指按住此穴，堅(jiān)持1-2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。它是足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，膀胱經(jīng)主陽氣，刺激承山穴可以振奮此處的陽氣，而排除身體里的濕氣。

飲食調(diào)節(jié)一直是不變的話題，有很多常見的食物都有不錯(cuò)的祛濕功效。例如：薏米，它性味甘、淡，能健脾祛濕；冬瓜，性味甘、淡，能利水消腫，消暑解毒；黑芝麻，性味甘、平，補(bǔ)肝腎，潤五臟，也可以用來煲粥等。

在這里給大家介紹一道不錯(cuò)的食譜――薏米紅豆粥。選料上沒什么固定的比例，用自己的手一樣抓一把，洗干凈放到鍋里即可。但有些人覺得粥稠點(diǎn)好，于是便添加一些大米，其實(shí)這是不正確的。大米本身就長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，自然會(huì)讓原本清湯變成黏稠的，功效將會(huì)大打折扣。此外，熬粥的時(shí)候可以多放一些水，直至水煮成淡紅色的湯就可以了。不要小看這紅湯，要知道，薏米紅豆粥的大部分功效就藏在這里了。一般薏米和紅豆也煮爛了，會(huì)沉淀在底下，可以當(dāng)飯吃，也可以當(dāng)茶喝。保證又美味，口感又好，全家人都能喝它。《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品，說它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里又被稱為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，又由于它是紅色的，紅色入心，因此，在炎熱的暑期，它還能補(bǔ)心。這個(gè)炎熱的夏季，既要祛濕，又要補(bǔ)心，不妨煮點(diǎn)薏米紅豆粥喝喝，不僅能被身體充分吸收，而且不會(huì)造成腸胃任何負(fù)擔(dān)。

不管您是水腫，還是真的肥胖，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)都有濕。實(shí)踐證明，薏米和紅豆都是祛濕比較強(qiáng)的食物，去水腫的同時(shí)也能減肥，尤其是中老年肥胖者，效果明顯。既然一舉兩得，何樂而不為?

如果人體水液代謝失常，體內(nèi)就會(huì)有濕濁生成，而濕濁正是許多疾病滋生的土壤。所以，治療一切慢性病的關(guān)鍵，就是讓脾強(qiáng)壯起來。

減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問?上古天真論》云：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以至人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！笨梢?，養(yǎng)生之道，是在四時(shí)調(diào)養(yǎng)，必須學(xué)會(huì)適應(yīng)大自然的規(guī)律，也就是要按照春生、夏長、秋收、冬藏的日月運(yùn)行規(guī)律進(jìn)行。因此，夏天之際，心火旺盛，應(yīng)該減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，可食菽與雞，不吃夜食，不可多吃生凍之物。

心火旺盛，為什么要養(yǎng)肺氣，又為什么要減苦增辛?元代丘處機(jī)的《攝生消息論》載：“夏三月屬火，主于長養(yǎng)心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。當(dāng)夏飲食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺。”心火太旺，火能熔金，容易傷肺，另外，夏天總吹空調(diào)或者好吃冷食，也容易寒氣入肺，而傷到肺。而陰陽五行中，辛味是入肺的，因此養(yǎng)肺氣需增辛。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！?/p>

雖說要減苦增辛，但是我們所說的苦，不僅僅是嘗起來苦的食物，也有一些食物味道并不算苦，但實(shí)際從性味上分也是苦味的食物，比如橘皮，也是要少吃的。有一道菜可以多吃，那就是苦瓜!苦瓜本身具有消暑去熱、明目解毒的功效，對(duì)人體是非常有好處的。辛味多吃，也并不等于是越辣越好，像湘菜、川菜等辣味食物，就有點(diǎn)辣過頭了。從中醫(yī)理論上講，辣椒的辣是辛味口味偏重的一種，不應(yīng)多食。相對(duì)來說，蔥、蒜等辛辣菜品要溫和很多，在夏季可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，這樣才能真正達(dá)到養(yǎng)肺之功效。

辛味食物除了上述幾種之外，還有香菜、韭菜、生姜、白蘿卜、洋蔥、油菜、芹菜、茴香、陳皮等，多常見為蔬菜類。之所以吃這些東西有好處，是因?yàn)樗鼈兇蠖嗑哂邪l(fā)汗、行氣、活血、化淤、開胃等作用，可補(bǔ)益肺氣，尤其對(duì)于肺氣虛的人更應(yīng)如此。

做一道青紅蘿卜豬肉湯消消暑，補(bǔ)補(bǔ)肺。材料準(zhǔn)備：青蘿卜500克，紅蘿卜160克，蜜棗4個(gè)，豬腿精肉400克，陳皮一小塊。第一步，先把蘿卜去皮切成三角形的塊狀，然后將豬肉洗干凈，陳皮用水泡軟洗凈。第二步，把陳皮放在鍋內(nèi)加適量清水煮開，然后把上述全部材料一起放入鍋中，改用小火再煮大約3小時(shí)即可。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津、利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢、酒精中毒等。而紅蘿卜屬火，入心，性甘平，歸肺心脾經(jīng)，具有下氣、清熱解毒、補(bǔ)中安臟腑的功效，主治煩熱、便秘、胸悶氣短、消化不良等。天氣炎熱時(shí)，易損傷陽氣，喝這個(gè)湯，補(bǔ)肺的同時(shí)兼顧補(bǔ)心，心肺雙管齊下，這樣更利于身體健康。

此外，夏季水果也多，不少水果都是養(yǎng)肺的能手，像梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，不管您是生吃還是榨汁、燉煮或者熬成膏，對(duì)肺熱咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。另外，葡萄和石榴，二者都能夠補(bǔ)肺。

還有一種養(yǎng)肺的方法，是您輕而易舉就能做到的――笑!保持樂觀開朗的心境很重要。夏季炎熱苦悶，很容易悶悶不樂、心情煩躁，卻不知這也是在傷肺。知名人物里，最典型的例子莫過于《紅樓夢》中的林黛玉，她所患肺癆，加上常年敏感憂郁，久而久之肺病更嚴(yán)重，甚至動(dòng)不動(dòng)還咯血。要知道，情志方面，肺主憂。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，使呼吸暢通，可以改善肺部功能。但是值得注意的是，凡事過猶不及，不要放聲大笑、狂笑，否則樂極生悲就不好了。

其實(shí)，從“養(yǎng)心”的角度來說，在夏季，少苦多辛的同時(shí)，我們還可以適當(dāng)吃些酸味食物，取其收斂、固澀的之功，以收斂易耗散的心氣，避免心神受傷。畢竟，這個(gè)季節(jié)出汗多，最容易丟失津液，吃些酸味可預(yù)防流汗過多而傷陰，還能生津解渴、健胃消食，如番茄、草莓、檸檬、獼猴桃、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果之類。吃飯的時(shí)候，還可以在菜肴中加些醋，以防止胃腸道疾病發(fā)生。

夏季多汗不正常，找心腎來幫忙

炎炎盛夏適當(dāng)出些汗對(duì)身體是有好處的，那如果出汗很多還是正?，F(xiàn)象嗎?有些人常常為自己喜歡大量出汗而煩惱不堪，如果這種癥狀真是經(jīng)常性地、大量地，那么就要引起注意了，出汗太多確實(shí)是種病。如果在安靜狀態(tài)下不是因?yàn)闅鉁剡^高或者是衣被厚重的原因而出汗太多，并且身體某部分出汗不止、濕透衣衫，感覺像泡在水里一樣，那么就是中醫(yī)上說的“汗癥”了。汗癥在夏天發(fā)病率極高，雖然沒有生命危險(xiǎn)，但是汗癥患者也是苦不堪言，像在夏季，出汗太多且經(jīng)常摩擦的部位，特別容易引發(fā)毛囊炎、瘡癤等皮膚病。

汗癥的發(fā)生與多個(gè)臟腑關(guān)系都密不可分，比如肺、脾、三焦、膀胱，乃至大腸等，但是汗尿同源，所謂“腎者水臟，主津液”，可見，腎在人體水液代謝過程中起著極為重要的作用。古醫(yī)書《醫(yī)碥?汗》載：“汗者，水也，腎之所主也，內(nèi)藏則為液，上升則為津，下降則為尿，外泄則為汗?！蓖瑫r(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“汗為心之液”，出汗過多會(huì)傷及心血，因?yàn)椤瓣枤庠诒?，藏于腠理肌膚之間，故陽氣偏則汗出，汗出多則損津液，津液亡使人脊瘦羸弱，以傷心氣故也?！毙暮湍I之間也存在著密切的聯(lián)系，中醫(yī)講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”。由此可見，夏季固汗先抓腎的同時(shí)，還要補(bǔ)心。

汗癥的癥狀有多種，其中盜汗是很常見的一種。其表現(xiàn)為晚上睡著了出汗，醒來又停汗的癥狀。如果長期如此，它會(huì)慢慢消耗掉人的心陰，讓人變得虛弱，這個(gè)汗可就不是體內(nèi)的毒素了，相反它是精華。經(jīng)常盜汗者如果不及時(shí)治療，心腎功能必出問題。

還有一種情況，有些人排尿不正常，而尿液在無法排出的情況下，就會(huì)借助汗腺出來，這樣也會(huì)流出不有必要的水分，其實(shí)，如果問題還不是很嚴(yán)重，用穴道指壓是非常不錯(cuò)的方法。

按摩膝蓋關(guān)節(jié)的陰谷穴和腰椎上的腎俞穴能治療汗癥。陰谷穴為腎經(jīng)的水濕之氣匯合之處，是腎經(jīng)合穴，它能夠緩和沖擊肉體性、精神性的變化，更是有助于回復(fù)的穴位；腎俞穴是對(duì)因泌尿系統(tǒng)等不正常所引起的疾病，具有治療效果的穴道。兩者相互配合能取得很好的效果。按摩時(shí)，注意氣息的把握，可以緩緩?fù)職猓缓笞笥沂滞瑫r(shí)用力按壓這兩個(gè)穴位，時(shí)間大約控制在6-10秒，直到發(fā)痛的程度為止，每天30次，長期堅(jiān)持，能有一定成效。腎水和心火不相濟(jì)，還表現(xiàn)為失眠，同樣也可以找穴位。腳底的涌泉穴和手心的勞宮穴，一個(gè)是腎之合穴，一個(gè)是心之合穴，用雙手分別搓對(duì)側(cè)腳心就可以使心腎相交。

還有，告訴各位，立夏之后有飲酒習(xí)慣的人可適當(dāng)喝點(diǎn)酒。尤其是在晚飯后適量飲酒比較好，因?yàn)榘?點(diǎn)到7點(diǎn)為酉時(shí)，這個(gè)時(shí)段腎經(jīng)最旺。“酒”字拆開來看，就是一個(gè)三點(diǎn)水和一個(gè)“酉”字，可見有酒入腎之意。但是要注意，中午最好不要飲酒，因?yàn)槲鐣r(shí)正是心經(jīng)當(dāng)?shù)赖臅r(shí)候，酒入心腦，容易引熱上臃而致頭脹。

如果說，多汗不好，那是不是不出汗甚至無汗就是好呢?有些人無論天再熱，人再累，身體上也是干干的，不流一滴汗，其實(shí)這也是不好的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?營衛(wèi)生會(huì)篇》中記載“奪血者無汗，奪汗者無血”，“奪”就是失的意思。汗和血本就同出一源，如果已經(jīng)失血了，就不會(huì)再出汗，同樣的道理，如果已經(jīng)發(fā)汗，就不能再失血了。一個(gè)人精血都沒有了，那生命也就走到盡頭了。

總之，別以為汗癥不是大病。切記不可等閑，應(yīng)及早治療，化“?！睘椤鞍病?。

避免宮寒對(duì)女性的傷害，切記夏天勿貪涼

進(jìn)入暑天，人們衣著越來越單薄，并且室內(nèi)整天開著空調(diào)，這對(duì)身體是非常不利的。尤其是很多女性朋友，衣著上時(shí)刻展露著肌膚、、玉臂、香肩，一進(jìn)到室內(nèi)，在溫度恒定的空調(diào)房內(nèi)，寒氣正透過的肌膚侵入身體，女性特有的臟器――子宮正一步一步受到寒氣的威脅，自己卻渾然不知。

宮寒是件可怕的事情。一些女性夏天貪涼，如好吃冷飲、生食。這樣很容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入體內(nèi)，而一旦它沒有及時(shí)排出，滯留在體內(nèi)的話就會(huì)傷脾傷肝。中醫(yī)理論認(rèn)為，“肝藏血、脾統(tǒng)血”，肝脾被傷害，統(tǒng)血和藏血功能降低，“血不循經(jīng)”就容易出現(xiàn)女性經(jīng)血不凈。并且多數(shù)人夏季牙齦出血、鼻孔出血等都有這方面的原因。在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生中，女性體質(zhì)屬陰，的確不宜貪涼。吃過多的寒涼、生冷食物，容易消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生而侵害子宮。不過，有些女性天生體質(zhì)較寒，一般表現(xiàn)為夏天時(shí)比較耐熱，很少口渴，臉色也看上去比一般人蒼白。她們除了一部分遺傳自父母的體質(zhì)之外，也與后天因素脫不了關(guān)系，像居住環(huán)境潮濕寒冷、好吃寒涼食物、易怒、過度勞累等。這樣的人，更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀。

我們頻繁提到不能吃冷飲，也許有人會(huì)問，連小孩子都能吃的東西，為什么成年女性反而不能?其實(shí)，原則上，青少年也要少吃，但是由于夏季氣溫高，加上他們活動(dòng)量大，適量吃點(diǎn)的話，寒氣是可以隨著汗液一起排出體外的。并且，青少年由于體內(nèi)陽氣旺盛，而陽氣可以化解生冷之物不至于傷害脾胃。

那要如何判斷自己是不是有宮寒?您可以在生活中尋找一些蛛絲馬跡。有痛經(jīng)、黃褐斑、性冷淡、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫等癥狀時(shí)就要引起注意了。并且每次月經(jīng)到來，如果經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀且?guī)в行任?，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑也是這方面的問題。子宮來不得半點(diǎn)疏忽，它是每個(gè)母親孕育寶寶的“溫床”。子宮溫暖，體內(nèi)氣血才會(huì)運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，子宮里的“寶寶種子”才會(huì)發(fā)育，但是，一旦子宮出現(xiàn)宮寒，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，身體的形貌不能保持，里面根本沒有適宜的溫度供胎兒生存和發(fā)育，因此，這也是部分女性朋友不孕不育的重要原因。

在盛夏，防寒首先應(yīng)該從飲食做起，盡量少吃冷食，尤其是剛從冰箱拿出來的食物。不過，像西瓜、綠豆等食物，即使是在常溫下，其本質(zhì)也是寒性的，因此，對(duì)待這一類食物則要適可而食。至于具體吃多吃少，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定，像體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，但也別太多，雪糕一天不能超過兩個(gè)。如果現(xiàn)在有兩樣食物擺在你面前，一樣熱的，一樣涼的，一般人都是沒有順序吃的。其實(shí)，最好是先吃熱，再吃涼，這樣避免涼氣在下被熱氣壓到子宮的危害。

平時(shí)沒事喝杯紅糖姜茶可以化解寒氣。您只需要在茶杯里倒入些許紅糖和一片姜，用開水沖泡即可。如果放在餐前吃的話，不僅能主動(dòng)化解所吃食物的寒氣，也有助于緩解痛經(jīng)等癥狀。若是遇到下雨天，還可以自己在家多煮些姜茶喝，生姜也可以多放幾片，對(duì)潮濕天氣驅(qū)寒是比較好的。

既然說到月經(jīng)，就有兩種情況要區(qū)別對(duì)待。一個(gè)是血熱。經(jīng)血顏色過于鮮艷就是血熱的表現(xiàn)，一般表現(xiàn)為經(jīng)量過多的癥狀。這個(gè)時(shí)候的重點(diǎn)就應(yīng)該放在清火上面，如可以喝點(diǎn)茶等。另外一個(gè)是炎癥。一般情況下，經(jīng)血有異味、白帶多就是炎癥的表現(xiàn)。這時(shí)應(yīng)該注意的是，保持平時(shí)以及經(jīng)期的衛(wèi)生情況，同時(shí)可以采取用洗液清洗外陰。

其次，就是空調(diào)房里的保護(hù)。不管您是穿吊帶還是短裙，一定要準(zhǔn)備外套或者披肩遮蓋在肌膚的位置。頸部、肩膀、背部、腰部、腿部、膝蓋甚至腳，都不能受涼。所以怕冷的女性，絲襪也是防寒的重要道具。在空調(diào)房待久了，可以去戶外走走，有助于體內(nèi)寒氣發(fā)散出來。

接下來要提到最容易被忽視的一個(gè)問題――減肥。夏天衣服穿得少，很多女性為了追求骨感美，想借助節(jié)食、減肥藥等手段企圖快速減肥瘦身。加上夏季本來吃不下飯、厭食、消化高等原因，確實(shí)有人能在短期內(nèi)達(dá)到效果。但是，這種以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪在中醫(yī)看來，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。所以，千萬別對(duì)脂肪太苛刻，尤其是腹部脂肪，它緊密聯(lián)系著子宮健康。如果吃飯怕養(yǎng)胖，那可以多出去走走，多活動(dòng)活動(dòng)，不僅促進(jìn)消化，還有助于活血。如今，很多小區(qū)和公園里都鋪著鵝卵石，每天晚上出來散散步，快步走在這種路上，突起的鵝卵石能刺激腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位，它能疏通經(jīng)脈、改善血液循環(huán)，祛除寒氣，使得全身溫暖。中醫(yī)說的“動(dòng)則升陽”就是這個(gè)道理。

大暑來臨，如何打開您的胃口說到七月里最常見的現(xiàn)象，莫過于厭食了。特別是在“大暑小暑，熱死老鼠”的三伏天里，吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍。對(duì)于這種現(xiàn)象，有些人采用的方法是熬，然而有句俗語說得好：民以食為天。從三皇五帝到如今，無論是秦皇漢武還是唐宗宋祖都離不開一個(gè)字：吃。食欲作為人生三大本能欲望之一，是五臟功能好壞的重要標(biāo)志，熬只會(huì)熬壞自己的脾胃，從而進(jìn)一步影響到我們的身體健康。因此，對(duì)于大暑時(shí)期最常見的胃口變差問題，我們需要給予足夠的重視才行。

那么，這種食欲不振的現(xiàn)象到底是何原因引起的呢?在中醫(yī)看來，大暑期間的厭食癥狀，多與脾胃受涼有關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?金匱真言論》說“長夏善病洞泄寒中”，我們知道，“洞泄”指的是拉肚子，而“寒中”是指脾胃受涼了，因?yàn)樵谥嗅t(yī)里面，脾胃屬中焦，因此稱為寒中。有的朋友會(huì)問了，大熱天的，哪來的寒。就是因?yàn)闊?，才?huì)常常吃冷飲、喝冰水，結(jié)果把脾胃的機(jī)能弄得不正常了。所以，要改善夏天的厭食現(xiàn)象，首先應(yīng)祛除脾胃的寒氣。

怎么祛除脾胃的寒氣呢?

很多食物都具有驅(qū)寒暖胃的功效，而最常見的莫過于生姜了。“晨起三片姜，百病消災(zāi)殃”，從這句流傳經(jīng)久的民間諺語，我們可以知道生姜并不只是去除腥氣的調(diào)味品，還是一味有較大醫(yī)療價(jià)值的家常菜肴。

說起生姜，還有這么一個(gè)傳說。說是有一次神農(nóng)去南山采藥，不幸吞食了毒菌，頓時(shí)肚痛如刀割，竟昏倒在一棵大樹下，沒多久又慢慢蘇醒。神農(nóng)睜眼看望，發(fā)現(xiàn)他躺著的地方有長而尖葉的青草，香氣濃溢，漸漸覺得頭目清醒，他知道這是香氣刺鼻的結(jié)果，便用手拔起一株，把塊根放在嘴里咬嚼，一股又辣又清涼的味道。頃刻，肚里咕咕響，繼而瀉出食物，瀉后就神清氣爽，一切康復(fù)自如了。神農(nóng)在沉思：這種長尖葉草能起死回生，自己姓姜，就取名“生姜”作為永久紀(jì)念。

其實(shí)生姜的作用除了殺菌外，還可祛寒。漢代名醫(yī)張仲景在《傷寒雜病論》的113方中用生姜者68方，或配半夏以降逆止嘔，或配陳皮以宣發(fā)胃陽，或配紫蘇以開散郁氣，或配大棗以健脾和血。但總離不開一個(gè)“寒”字，外寒解表，內(nèi)寒溫中，生姜都是首選的藥物。所以民間才有了“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這句俗語。

關(guān)于姜的吃法，可做姜湯，做姜粥；炒菜時(shí)放點(diǎn)姜絲，燉肉、煎魚加姜片，也可在做餡時(shí)加點(diǎn)姜末。在這里，再給大家介紹一款驅(qū)寒功能強(qiáng)大的藥膳――生姜紅棗粥。這道粥出自唐代醫(yī)家李絳的《兵部手集方》，對(duì)夏季厭食有很好的治療作用。

這道藥膳的配方包括生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。首先將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈；然后粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。吃法為每日2次，早晚溫?zé)岱臣纯伞?/p>

在這道粥中，姜是溫胃散寒的良藥。因此，用生姜煮粥，確有比較理想的溫肺暖胃、驅(qū)寒的效果。我們?cè)賮砜醇t棗，我國用紅棗治病，由來已久。早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，就已將紅棗列為上品，認(rèn)為它具有補(bǔ)氣健脾的功效?！侗静菥V目》更指出，紅棗是脾之果，是脾虛患者的理想食物之一。直至現(xiàn)代，中醫(yī)使用紅棗，也主要用于治療脾胃虛弱引起的消瘦無力、食少便稀等癥。由于紅棗是調(diào)理脾胃的良藥，所以美容效果也堪稱一流。

湖南長沙月亮山漢墓出土了一個(gè)珍貴銅鏡，上面刻有銘文：“上有仙人不知老，渴飲玉泉饑食棗?！比龂鴷r(shí)期的貂蟬，由于家境貧寒，從小就以野棗充饑。后來被賣到王允府中做婢女，由于從小養(yǎng)成了吃棗的習(xí)慣，到了王府仍然天天吃棗，所以16歲時(shí)就亭亭玉立，美若天仙。

特別提醒您的是，有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等陰虛內(nèi)熱的人，不適合食用生姜紅棗粥。

除生姜之外，最方便的“暖胃”食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、香菇、桂圓等。

另外，采取按摩足三里穴來增進(jìn)食欲也不失為一個(gè)好方法。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，足三里穴可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)機(jī)體的生長。長期按摩足三里穴可起到延年益壽的佳效。關(guān)于足三里穴的保健功效，在中國的中醫(yī)史上是被廣泛認(rèn)可的。

《醫(yī)說》記載：“若要安，三里常不干。”意思是說，若要使身體安康強(qiáng)健，就得經(jīng)常灸足三里穴。足三里穴位于膝蓋骨外側(cè)下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處。在人體360個(gè)穴位中，具有保健養(yǎng)生作用的首推足三里，足三里有健脾和胃、扶正培元、祛病延年之功效。此穴常被稱為“保健穴”或是“長壽穴”。因此，經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。練習(xí)的具體做法是：

拇指與食、中指相對(duì)，右手拇指按于右側(cè)足三里穴，先順、逆時(shí)針各揉按32次，然后換手，同樣揉按。捶足三里，用兩手小指的指關(guān)節(jié)頭(拳心向上)捶足三里，捶時(shí)脛骨前肌有明顯的酸脹感，對(duì)防治腸胃病和傷風(fēng)感冒有良好的作用。以上二法，可任擇一法，或交替進(jìn)行。

除了采用上述方法外，在日常生活中，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

首先不應(yīng)貪食寒涼。比如有人喜歡吃涼菜，而且還就著冷飲吃，結(jié)果像關(guān)不住的水龍頭，這就是受涼的表現(xiàn)。中國人管涼菜叫什么，叫下酒菜，目的是要用涼菜的涼性來平衡酒的熱性。不喝酒的人，或者喝的是冰鎮(zhèn)啤酒的人，卻天天吃涼菜，能不受寒嗎。此外，冰棍一根接一根吃，或整天在空調(diào)房里待著，都容易受到寒涼的侵襲而出現(xiàn)厭食癥狀。

另外，夏天也需要注意防寒。比如，夏天不蓋被子，脾胃也容易受寒，所以百姓講究冬暖脊背夏暖肚，目的就是不要讓腹部著涼。

當(dāng)然，我們這里只說了夏季厭食最基本的情況，并未涉及其他情況引起的厭食問題。對(duì)于其他因素所導(dǎo)致的厭食，能否采用上述的治療，需要征詢醫(yī)生的意見。

大暑，怎樣遠(yuǎn)離陽暑

俗語說“冷不過三九，熱不過三伏”。三伏天，特別是大暑時(shí)期一年中天氣最熱的時(shí)期。所以每到這個(gè)季節(jié)，許多人都會(huì)受到“熱傷風(fēng)”、中暑、痢疾等疾病的侵害，尤其是中暑，發(fā)病率和致死率都非常高。

提起宋代詞人秦觀的“兩情若是久長時(shí)，又豈在朝朝暮暮”等經(jīng)典名句可說是如雷貫耳了，可大家知道這個(gè)秦觀是怎么死的嗎?就是死于中暑。據(jù)《游宦紀(jì)聞》卷十記載：“至藤，傷暑困臥，至八月十二日，啟手足于江亭上。”這里的藤指的是今天廣西的藤縣，傷暑即傷于暑邪，也就是說，秦觀是在藤縣中暑而亡的。

另一個(gè)中暑而亡的，是有千古一帝之稱的秦始皇。這位雄才大略的千古一帝，躲過了荊軻的匕首，躲過了張良的鐵錐，躲過了高漸離樂器的襲擊，但卻沒能躲過中暑的侵襲，在尋找長生不老的妙方途中中暑而亡。俗話說：順天時(shí)者健，忤天時(shí)者病。秦始皇之所以中暑，便是他執(zhí)意在“五黃六月熱死狗”的三伏天里繼續(xù)前行所導(dǎo)致的。

所以，三伏天養(yǎng)生，一定要順應(yīng)天時(shí)，做到一個(gè)“伏”字。三伏的“伏”字就是隱伏之意，也就是說在太陽大的時(shí)候，要將自己隱伏起來，不能逆天而行；若不隱伏，就會(huì)被夏天的邪氣所傷，夏天的邪氣是什么，就是暑氣。所以說中暑中暑就是被暑所中，中暑的“中”字，形容暑熱侵犯人體，來勢兇猛，有如箭頭石塊猛烈擊中人體一樣。和中一樣，暑字也很有意思，上面一個(gè)“日”字，下面還是一個(gè)“日”字，說明暑氣是一種極熱之氣，所以《素問?五運(yùn)行大論》才用：“其在天為熱，在地為火，……其性為暑”來形容暑氣。暑期的炎熱有目共睹。唐代詩人白居易的《觀刈麥》中就有“足蒸暑土氣，背灼炎天光”這樣的詩句，另外曹植在《大暑賦》中吟到：“扶桑高熾赫重光，礫爛沙融鳥獸藏。”這也足以見證酷暑的燥熱。

暑氣對(duì)人體會(huì)造成什么傷害呢?在中醫(yī)看來，暑氣最易損傷人的津氣。因?yàn)橄奶鞙囟缺容^高，人們的毛孔處于舒張的狀態(tài)，所以人體律液很容易通過毛孔以汗的形式外泄。津液外泄的同時(shí)，氣也會(huì)隨著汗液流失。在中醫(yī)的觀念里，氣是依附在津液上面的，津液是氣的載體，津液在蒸發(fā)時(shí)也會(huì)順便帶走一部分氣，所以這個(gè)也會(huì)出現(xiàn)一些耗氣的癥狀，比如乏力、懶言等。這就是《素問?陰陽應(yīng)象大論》中說的“壯火食氣”，火大了，把氣都給吃了。這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)治療，便會(huì)出現(xiàn)重度中暑而暈倒的情況。我們稱這種中暑為陽暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致的病征。即是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境中長時(shí)間待著引起的。也就是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的“動(dòng)而得之者為陽暑”。所以，引起中陽暑的主要原因就是“熱”。中陽暑的表現(xiàn)有高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、飲后舒適、小便短赤等癥狀。

那么針對(duì)陽暑，我們有什么好的預(yù)防中暑的方法呢?我們知道，既然陽暑是受熱后傷津耗氣所致，所以治療措施應(yīng)以清熱、補(bǔ)氣為主。

綠豆湯是清熱的佳品。《開寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱，風(fēng)疹，熱氣奔豚，生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣，壓熱解毒?！本G豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑的良藥。所以，大暑的時(shí)候常喝點(diǎn)綠豆湯，這個(gè)夏天您就不會(huì)覺得過于難熬了。而馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等經(jīng)常食用在大暑傷津耗氣時(shí)節(jié)都可以起到益氣的作用。

還有盛夏時(shí)節(jié)補(bǔ)水也是一大關(guān)鍵。炎炎夏日，人體會(huì)大量出汗，體內(nèi)鹽分減少，身體因嚴(yán)重缺少水分，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的效果。但是，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。另外，多飲茶水也是―個(gè)防暑的好方法。

再有就是多吃一些涼性蔬菜，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬?zèng)鲂允卟?。除了蔬菜之外，我們還可以多吃一些水果。比如，西瓜或蘋果等。西瓜又叫水瓜、寒瓜、夏瓜，堪稱“瓜中之王”，其味道甘甜，清爽解渴，此外還具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣等功效，是盛夏佳果。蘋果性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。而且蘋果的營養(yǎng)十分豐富，對(duì)身體極其有益。另外桃子和香蕉也是不錯(cuò)的防暑水果。

另外對(duì)于陽暑的防治再向您介紹一個(gè)好方法，那就是刮痧?！侗３嗤颇梅ā份d：“刮者，醫(yī)指挨兒皮膚，略加力而下也?！痹?、明時(shí)期，有較多的刮痧療法記載，并稱為“夏法”。刮痧療法是用邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙、銅錢、硬幣、玻璃，或頭發(fā)、苧麻等工具，蘸食油或清水在體表部位進(jìn)行由上而下、由內(nèi)向外反復(fù)刮動(dòng)，為了防治中陽暑，我們可以在背后膀胱經(jīng)以及肘窩、窩處刮痧。

刮痧的方法是，施術(shù)者用右手拿取操作工具，蘸植物油或清水后，在確定的體表部位，輕輕向下順刮或從內(nèi)向外反復(fù)刮動(dòng)，逐漸加重，刮時(shí)要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10-20次，以出現(xiàn)紫紅色斑點(diǎn)或斑塊為度。刮痧一般為20分鐘左右，或以病人能耐受為度。

另外溫馨提示一下，刮痧后要飲熱水一杯。由于刮痧使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

除了刮痧之外，揉掐風(fēng)池穴和太陽穴也可以起到治療中暑的好結(jié)果。風(fēng)池穴，位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力揉掐0.5-1分鐘。按摩風(fēng)池穴會(huì)疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。太陽穴位于兩眉梢與外眼角之間，向后約1寸凹陷處。將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上，其余四指附于頭部，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。按摩太陽穴會(huì)通絡(luò)止痛，清熱除煩。

所以，炎炎夏日，從防治中暑開始與這個(gè)夏天展開一場較量。注意日常生活細(xì)節(jié)，讓我們?cè)谠餆岬南奶煲粯涌梢詻]有煩惱。

大暑，冬病夏治的好時(shí)機(jī)

大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時(shí)節(jié)。在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，即講對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時(shí)機(jī)。

這是因?yàn)檫@些冬病多與陽氣不足有關(guān)。所謂陽氣不足，相當(dāng)于火力不足，也就是自身熱量(能量)不夠，產(chǎn)熱不足，導(dǎo)致寒從內(nèi)生。要改變這種體質(zhì)，需要未雨綢繆，不要等到冬季發(fā)病的時(shí)候才去治療。

由于冬天的時(shí)候，不僅人體內(nèi)部產(chǎn)熱不足，外界同樣也是一片冰涼，里應(yīng)外合，便毫無解凍的可能；而在盛夏之際，不但人體陽氣最為充足，自然界也是一片火熱，借助這種內(nèi)外夾擊的方式，可有效治療冬季疾病。

冬病夏治的治療，一般采用內(nèi)治和外治相結(jié)合的治療方式進(jìn)行。所謂內(nèi)治，就是內(nèi)用溫?zé)幔簿褪欠闷珳責(zé)岬娘嬍?。那么什么食物具有良好的補(bǔ)陽效果呢?在這里向您推薦一款可以令您輕松補(bǔ)陽的粥食――山藥羊肉粥。

做這款粥的原材料有鮮懷山藥500g，羊肉250g，糯米適量。制作方法是，將羊肉、鮮懷山藥洗凈后，同入砂鍋，加水適量，煮爛入糯米，加水煮成粥。

此粥具有補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)氣暖胃的功效。適用于脾胃虛弱而致慢性泄瀉、食欲欠佳、四肢不溫或陽痞不舉等證。但是對(duì)于濕熱所致的泄瀉者忌用。

這款粥的主要食材有羊肉和山藥。但是有很多人會(huì)擔(dān)心在夏季里吃羊肉不好。中醫(yī)專家認(rèn)為，“補(bǔ)在三伏”，要以溫食為主。而羊肉味甘性溫，能益氣補(bǔ)虛，是夏天進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)陽氣的佳品?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記載“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，可見對(duì)于那些需要冬病夏治的患者來說，適時(shí)地多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷，暖胃生津、保護(hù)胃腸。

另外，山藥性涼，熟食化涼為溫，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，藥性平和。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好?？梢?，這是一款一熱一冷的平衡組合美食。

除了內(nèi)補(bǔ)之外，我們剛才還提到了外散風(fēng)寒。艾灸關(guān)元穴不失為一個(gè)好辦法，《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?生氣通天論》曰：“陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方，陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！薄侗怡o心書》中說：“保命之法，灼艾第一?！?/p>

在《扁鵲心書》中還有一則這樣的故事。南宋的時(shí)候，在紹興有一個(gè)軍人名叫王朝。退伍之后成為江洋大盜，為非作歹。當(dāng)他已年近百歲的時(shí)候依然精神飽滿，肌膚腴潤，身體健碩。后來他被官府抓住，審判官問他：您有什么養(yǎng)生妙術(shù)，以至于在這么老的時(shí)候依然身體如此健康。王朝回答說：我年輕時(shí)師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。時(shí)間久了，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖。王朝被處死后，人們將他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期用艾火灸出來的。

關(guān)元穴也叫丹田穴，在我們的肚臍下面3寸的地方?！侗怡o心書》中有“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老?！钡挠涊d?！妒セ莘健芬苍唬骸耙?，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。”

艾灸關(guān)元穴的方法很簡單。把艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。注意艾條一定要距離皮膚有一定的距離，大約在2-3厘米為宜。艾灸的時(shí)候以局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐?，每次?5-30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。

如果不方便艾灸，那么每天按摩也可以，注意按摩時(shí)不可以過度用力，只要局部有酸脹感即可。除此之外，足三里、神闋、氣海都是冬病夏治的常用穴位。

足三里穴的艾灸方法是每次用艾灸條一支，點(diǎn)燃對(duì)準(zhǔn)穴位，左右兩穴灸完為止。每日一次，勿燙傷?？衫砥⑽?、調(diào)氣血、助消化、補(bǔ)虛弱。

神闋穴與氣海穴的救治方法同樣是每次艾灸條一支，對(duì)準(zhǔn)穴位點(diǎn)燃，灸完為止，每日一次。其作用主要有復(fù)蘇固脫、溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃、理氣和腸等。

最后一個(gè)常用的艾灸穴位是背俞穴。艾灸背俞穴最好由針灸科大夫來幫助灸治。艾灸背俞穴有什么作用呢?《類經(jīng)附翼》說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！北秤嵫ㄊ桥K腑之氣輸注之處，是陰病行陽的重要場所。用陽氣灸陽位，可治療五臟六腑虛損。如大家熟知的冬病夏治對(duì)咳喘的治療，許多穴位就是采用背俞穴，所以背俞穴也是夏天用陽之位補(bǔ)陽的重要場所。

當(dāng)然，艾灸雖然能夠有效治療冬病，但在大悲、大喜、大怒之時(shí)進(jìn)行灸治，效果是會(huì)大打折扣的。另外，太肌、太飽都不適合艾灸，尤其是患有胃腸疾病的人，更應(yīng)該注意這些。另外，冬病夏治還要注意一些飲食上的禁忌，如一定要少吃辛辣生冷的食物。

總之，千萬不要錯(cuò)過大暑這個(gè)治療冬病的不二時(shí)機(jī)。建議您趕緊檢驗(yàn)一下自己的身體，在這個(gè)盛夏時(shí)節(jié)，好好地養(yǎng)生吧。

暑期濕氣重，當(dāng)心起腳癬

離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。如果要用這首詩來形容夏天的一種常見疾病，您會(huì)想到哪種，我的答案是腳癬。腳癬在中醫(yī)里叫“腳濕氣”。中醫(yī)文獻(xiàn)中也有“臭田螺”、“田螺瘡”、“腳丫癢爛”等病名，相當(dāng)于西醫(yī)的“足癬”。

腳癬雖說不是什么大病，但瘙癢、脫屑、水皰、裂口等癥狀卻給人們的正常生活帶來了不少麻煩。尤其是炎熱的夏季，腳汗伴著腳癬所流出的膿液，產(chǎn)生有如田螺腐敗后產(chǎn)生的惡臭，讓人敬而遠(yuǎn)之。所以，大家對(duì)腳癬是極為厭惡的。一到夏天，病急亂投醫(yī)的情況非常普遍，有很多患者在情急之下甚至動(dòng)用多種藥物窮追猛打。結(jié)果依舊是“任憑風(fēng)吹雨打，我自巋然不動(dòng)。”

為什么腳癬會(huì)如此頑固，問題到底出在了哪里呢?所謂知己知彼，則百戰(zhàn)不殆，其實(shí)腳癬之所以久治不愈，不是腳癬有多頑固，而是我們對(duì)腳癬的認(rèn)識(shí)有限所造成的。

多數(shù)人認(rèn)為，腳癬是一種真菌感染性的皮膚疾病。所以無論是涂的、搽的、抹的、泡的藥膏藥水，還是內(nèi)服藥物，大多從殺菌入手。而實(shí)際上，腳癬并非僅僅是真菌感染的問題，所謂癥現(xiàn)于四肢五官，病存于五臟六腑。光聽“腳濕氣”這名就知道，腳癬與濕邪有關(guān)。它是體內(nèi)濕熱在排出的過程中，皮膚感染真菌出現(xiàn)的一系列癥狀?！锻饪普?婦人腳丫作癢》中所描述的：“婦人腳丫作癢，乃三陽風(fēng)濕下流，凝聚不散”就屬于這一類。

說到這里，可能有人會(huì)問，既然腳癬是人體排濕的表現(xiàn)，那為什么只在足部排放濕氣，而不在其他地方排。其實(shí)，人體的手、耳朵等肢體末端都是常見的排濕通道。不過以腳部最為常見，因?yàn)槟_處于人體的最低處，所謂水往低處流，濕邪容易在足部堆積；而且腳多數(shù)時(shí)間穿著鞋襪，通風(fēng)條件差，濕邪散不出去，所以最容易引起腳癬。

可能有的朋友還會(huì)問，為什么腳癬在夏天比冬天要嚴(yán)重呢。這是因?yàn)橄奶飙h(huán)境潮濕，內(nèi)生的濕氣容易與外界濕氣結(jié)合，加上天熱，有利于真菌繁殖，所以腳癬就表現(xiàn)得尤為嚴(yán)重了。

不知您注意到?jīng)]有，在所有腳癬患者中，成年人發(fā)病率最高，而小孩和老人較少。原因就是成年人濕氣大，但同時(shí)陽氣也很充足，有能力將濕氣排出體外；而小孩雖然陽氣足，但體內(nèi)沒多少濕氣可排；而老年人雖然濕氣多，但陽氣不足，不能將濕氣排出。所以年輕男性，不光有腳癬，還有腳臭，都是排濕機(jī)能強(qiáng)大的表現(xiàn)。

從上面的分析中我們不難看出，要治療腳癬，首先應(yīng)祛掉體內(nèi)濕氣。

對(duì)付這類濕氣，既不能用一些收斂、止汗、特別燥的藥把腳給弄干，也不能像西醫(yī)一樣去殺菌。因?yàn)橛迷锼幇涯_給弄干，把汗腳止住，等于把大小便的出口給堵上，大禹治水，講究的是疏通而不是堵塞。面對(duì)腳癬，也是同樣的道理。所以有些人腳癬好了，但皮膚病發(fā)作了，或者陰囊等處出現(xiàn)潮濕、黏汗的癥狀。這就是體內(nèi)濕氣沒有排出去的結(jié)果。當(dāng)然，光殺菌也不可取，就好比要消滅蒼蠅應(yīng)首先清除垃圾堆，而不僅僅是使用殺蟲劑是同―個(gè)道理。

所以治療這類腳癬，還需里應(yīng)外合。除濕與殺菌并舉，如果人的體內(nèi)濕氣、水飲、痰濕過重的話，應(yīng)把這種濕邪去掉；去掉濕氣的同時(shí)，也不要忘了殺滅真菌，內(nèi)治與外治同仇敵愾，腳癬也就喪失立錐之地了。

針對(duì)于腳癬給我們?nèi)粘Ｉ顜淼牟槐?，我們?yīng)該采取辦法積極的防治。從上面的敘述我們已經(jīng)了解到了引發(fā)腳癬的原因和主要癥狀。那么，針對(duì)于腳癬的防治，我們平時(shí)都應(yīng)該從哪幾方面著手呢?

首先，從生活上來說，要保持腳的衛(wèi)生。如要經(jīng)常洗腳，勤換襪子；要多備幾雙鞋襪，輪換著穿；各自的拖鞋也要固定穿，不要互相亂穿；室內(nèi)要保持通風(fēng)，空調(diào)密閉房間也要換氣除濕，不讓濕氣蔓延。

另外，從飲食上，我們可以多吃一些既可以排毒又可以祛濕的食物。比如黑豆，它具有健脾利濕、除熱解毒的功效。還可以喝一些木瓜粥，對(duì)腳癬浮腫都很有效果。而且要忌食辛辣食物，少吸煙少喝酒為宜。

我們可以首先用內(nèi)服的方法治療腳癬。腳癬因濕而起，所以我們可以內(nèi)服豇豆赤豆粥，以祛濕排毒，調(diào)理身體。即從身體內(nèi)部開始根除腳癬頑疾。

這款粥的材料有，豇豆、赤小豆各60克，大米100克。做法是，將豇豆、赤小豆去雜，洗凈，用清水泡軟；大米淘洗干凈，備用。鍋內(nèi)加水適量，放入豇豆、赤小豆、大米共煮粥，熟后即成。每日1-2次，連服10-15天。

這款粥主治腳癬水腫。它的主要組成是豇豆和赤小豆。在《本草從新》中對(duì)于豇豆有“散血消腫，清熱解毒”這樣的記載，而赤小豆不僅是美味可口的食物，而且是醫(yī)家治病的妙藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說它“主治下水腫，排癰腫膿血”?！端幮员静荨氛f它“治熱毒、散惡血”?！侗静菥V目》也有類似的記載，赤小豆“味甘，性平，無毒，下水腫，排癰腫膿血，療寒熱，止瀉痢，利小便，治熱毒，散惡血，除煩滿，健脾胃。……”《朱氏集驗(yàn)方》稱：“此藥治一切癰疽瘡疥及赤腫，不拘善惡，但水調(diào)涂之，無不愈者?！鼻蹇滴鯐r(shí)期，醫(yī)藥家汪昂在《本草備要》里寫道：“宋仁宗患痄腮，道士贊能，取赤小豆四十九粒(《本草綱目》說七十粒)咒之，雜他藥敷之而愈。中貴人任承亮親見。后任自患惡瘡，付永投以藥立愈。問之：赤小豆也?承亮始悟道士之咒偽也。后過豫章，見醫(yī)治脅疽甚捷，任曰：莫非赤小豆耶?醫(yī)驚拜曰：‘用此活三十余口，愿勿復(fù)宣’?！笨梢?，赤小豆的藥用價(jià)值是不可忽視的。豇豆的散血消腫、清熱解毒加上赤小豆的清熱利尿、祛濕排毒、消腫散氣等功效?？磥?，通過內(nèi)飲這個(gè)好方法我們可以有效地防治腳癬，使我們的腳“煥然一新”。

說完內(nèi)服調(diào)理我們?cè)僬務(wù)勍庵蔚姆椒?。醋就是外治腳癬的首選，是腳癬的一大克星。醋能開胃、消食，增進(jìn)食欲；醋更能殺菌、消毒，防腐去穢。在古代，人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)“醋”的藥用價(jià)值。據(jù)考證，《傷寒論》中著名的方子“苦酒湯”中的“苦酒”就是古代的醋。用醋來治療腳癬是一個(gè)非常好的選擇。既簡單又方便，而且效果非常的好。具體做法是，取l00克食醋，加l000克水，浸泡患處，每天1次，連續(xù)使用，可治腳癬。

另外，大蒜也是腳癬的另一克星。取適量的大蒜絞成汁涂抹在洗凈的患處。如果皮膚細(xì)膩的人可以將大蒜汁稀釋之后再涂抹，以免使皮膚有灼熱感。

總之，如果您沒有患腳癬疾病那么一定要做好預(yù)防工作，保證您的雙足不受病痛之苦；如果您已經(jīng)不小心得了腳癬，那么也不要沮喪，趕緊行動(dòng)起來對(duì)抗腳癬，還我們健康自在的生活。

大暑防中暑

(公歷7月22-24日)

腐草為螢 土潤溽暑 大雨時(shí)行

[宜]清熱補(bǔ)氣、冬病夏治

[忌]食欲不振、暑濕

大暑標(biāo)志著一年中最炎熱的時(shí)期開始了?！按蟆庇小昂堋钡囊馑迹鞖膺M(jìn)入“大熱”或是“悶熱”的天氣階段。大暑正值中伏前后，在大暑時(shí)節(jié)出現(xiàn)40攝氏度左右的高溫天氣在我國的大部分地區(qū)是很常見的。在這酷熱難耐的季節(jié)，注意防暑降溫就刻不容緩了。

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草化為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時(shí)行?！贝笫顣r(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始慢慢的向立秋過渡。