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高效記憶訓練法范文第1篇

摘 要 網(wǎng)球運動被譽為世界第二大球類運動，近年來在中國快速普及和發(fā)展，很多高校紛紛開展網(wǎng)球教學活動，成為大學生喜愛的體育運動項目，大學網(wǎng)球教學課堂是大學生學習和掌握網(wǎng)球運動技術的第一場所，教授網(wǎng)球發(fā)球技術和步法移動技術是必不可少的課程。

關鍵詞 高校體育教學 網(wǎng)球 發(fā)球技術 步法移動

網(wǎng)球運動是一項高雅時尚的體育運動，深受大學生的追捧和喜愛，網(wǎng)球運動既能鍛煉學生的身體素質(zhì)又能鍛煉學生的心理素質(zhì)和智能，具有健身、健心、促進社會交往的作用。發(fā)球技術和步法移動是網(wǎng)球運動的基本功，本文將講述高校網(wǎng)球教學中發(fā)球技術和步法移動的訓練。

一、網(wǎng)球發(fā)球技術和訓練

（一）網(wǎng)球發(fā)球技術簡介

網(wǎng)球發(fā)球是網(wǎng)球運動中最基本的技術也是最重要的技術，它不受對方的控制完全由自己把握，對比賽結(jié)果有著重要的影響。網(wǎng)球發(fā)球有三種方式：1.切削發(fā)球；2.上旋發(fā)球；3.平擊球。三種發(fā)球方式各有特點，其中切削發(fā)球成功率較高，發(fā)球的力度、方向和旋轉(zhuǎn)都比較容易控制。上旋發(fā)球要求有較高的發(fā)球技術，在學生有了一定的發(fā)球技術基礎之后再教授比較合適。平擊球的成功率較低，但是一旦命中即可直接得分。

（二）高校網(wǎng)球教學中發(fā)球技術的訓練

高校網(wǎng)球發(fā)球技術教學中應注意多種訓練方法結(jié)合，避免學生對枯燥乏味的發(fā)球技術訓練產(chǎn)生厭倦，提高學生對網(wǎng)球的學習興趣和學習主動性。

1.正式訓練之前，可組織學生觀看網(wǎng)球發(fā)球教學多媒體課件，在練習前先形成基本的動作表象認識。

2.教師示范教學。教學中教師應注意親身講解和示范，對發(fā)球各環(huán)節(jié)進行分解教學，講解必須準確，示范必須到位。使學生通過觀看教師的示范掌握基本發(fā)球動作方法。

3.教學中可采用的訓練方法：（1）拋球訓練。拋球訓練是發(fā)球技術訓練的基礎練習，若學生右手持拍，則做左手拋球的練習，主要是訓練拋球位置的準確性。（2）揮拍訓練，揮拍可分為準備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮、回到準備姿勢六個階段。揮拍訓練時教師要注意引導學生注意放松身體，尤其是肩部和握拍要放松。（3）拋球和擊球動作結(jié)合訓練。左后拋球時，右手同時完成后擺動作，訓練時要特別注意拋球揮拍時右臂應與左腳形成一條直線，保證姿勢正確。（4）當學生拋球、揮拍、擊球的動作達到要求之后，要對學生進行專項訓練，提高學生動作的熟練性、準確度和發(fā)球落點的準確性，訓練時，在練習場地劃定目標區(qū)域，爭取每次發(fā)球都擊中目標。（5）網(wǎng)球發(fā)球訓練還需要練習發(fā)球的持久穩(wěn)定性和發(fā)球速度，在學生身體素質(zhì)允許的范圍內(nèi)可設定單元訓練，通過反復訓練來提高體能，保證發(fā)球的原動力。提高發(fā)球速度練習時，可分為兩隊，一隊人員向?qū)Ψ綊佀透叱鰮羟螯c30cm的球，發(fā)球者全力揮拍，此過程連續(xù)進行6—10次，以確定快速發(fā)球的動力定型。在以上的訓練中，可組織學生觀看高水平的網(wǎng)球比賽錄像，加深學生對比賽戰(zhàn)術的認識，深刻理解網(wǎng)球戰(zhàn)略戰(zhàn)術。

二、網(wǎng)球步法移動技術和訓練

（一）網(wǎng)球步法移動技術簡介

網(wǎng)球運動中有句俗話說“手法是基礎，步法是關鍵”。網(wǎng)球步法有分腿墊步、滑步、跑步、跨步、墊步、交叉步，調(diào)整步，由跑、跨、交叉、變向、跳、停、側(cè)踏等各種動作所組成。高校網(wǎng)球教學應對步法移動訓練有足夠的重視，提高步法移動的反應速度、鍛煉學生步法的準確性、使步法合理。

（二）高校網(wǎng)球教學中步法移動技術的訓練

教學中可采用的步法移動訓練方法有：

1.分腿墊步訓練。分腿墊步是最基本的步法訓練，分腿墊步技術掌握的好，既能流暢地調(diào)整身體，把各個技術動作連接起來，又能快速啟動動作。

2.墊步、跨步揮拍練習。持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習。

3.四點跑動練習。“1-2”用側(cè)滑步，“2-3”用小步跑，“3-4”用側(cè)滑步，“4-1”用小步跑。此步法練習應提醒學生保持好穩(wěn)定性，保持好節(jié)奏。

4.左右移動接V型步法擊球練習。學生訓練時于底線左右并步或滑步移動，聽到信號后向左前方或右前方移動并作正、反手擊球動作。

5.前后移動擊球?？墒箤W生兩人一組，一名學生站立與發(fā)球線中點，另一名學生在球網(wǎng)對面拋球，每組學員每組正反手截擊2-4次，高壓球1—2次，后場救球1—2次。

6.接兩球的練習。使學生分組練習，每兩人一組，一人同時拋出兩個球，練習者必須同時接住兩個球。開始時可以拋的高些，逐漸加快速度和降低速度，練習者必須在球落地前接到球。

7.沖刺跑接球練習。使一名學生左手右手分別持一球站在罰球線上，讓球從肩膀高度自由落下，練習者站在底線處，向前沖刺跑去接起這兩個球，要求在第一次反彈中接到球。

8.在高校網(wǎng)球步法移動的教學中，后期可加入對打、比賽元素，這時，學生已經(jīng)基本掌握了發(fā)球和步法移動的技巧，對打和比賽可提高學生學習的樂趣，加強實戰(zhàn)應用，更好的理解和應用網(wǎng)球運動的戰(zhàn)略戰(zhàn)術。

在進行以上訓練時應該注意學生身體素質(zhì)全面訓練，例如力量訓練、速度訓練、敏捷性訓練、耐力訓練，以配合網(wǎng)球運動教學。

高校網(wǎng)球訓練應充分結(jié)合大學生的特點進行，教學內(nèi)容要由易到難、循序漸進，多種教學方式相結(jié)合，避免枯燥乏味。使學生在大學時期掌握網(wǎng)球運動的技術和技巧。

參考文獻：

[1] 郭培民，王興通.網(wǎng)球發(fā)球技術與訓練[J].和田師范專科學校學報.2010（02）.

高效記憶訓練法范文第2篇

關鍵詞：心理訓練；健美操；表現(xiàn)力；運用

前言：健美操是一項新興的體育運動項目，體現(xiàn)了較強的時代氣息。健美操體現(xiàn)了人體在力量、柔韌、協(xié)調(diào)等諸多方面的綜合能力，是目前全面發(fā)展身體素質(zhì)較為理想的運動。健美操具有非常高的藝術性和感染力，因此，富有藝術性的表現(xiàn)力對運動員至關重要，它也是運動員取得比賽勝利的關鍵。

1.心理訓練的內(nèi)涵

心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，以及為更好地參加訓練和比賽，爭取優(yōu)異運動成績作好充分心理準備的過程。在健美操比賽中能夠?qū)ψ晕仪榫w加以控制，鎮(zhèn)定地面對比賽中可能出現(xiàn)的意外事件，并能隨機應變處理得當，使技術運用自如，使表現(xiàn)力得以充分發(fā)揮。所以，健美操運動員對心理訓練應有足夠的重視，以達到培養(yǎng)和提高表現(xiàn)力的目的。

2.心理訓練作用[1]

2.1加強控制和調(diào)節(jié)的能力

一個健美操運動員應該能夠有意識地、適當?shù)貙ψ约旱那楦羞M行控制和調(diào)節(jié)。當健美操運動員自我控制和調(diào)節(jié)能力處于較高水平時，會表現(xiàn)出思維敏捷，舉止得體等等。

2.2提高心理活動的強度

心理訓練可以提高健美操運動員注意的穩(wěn)定性、集中性；提高觀察的精確度、敏銳度；提高記憶的效率；激發(fā)思維的創(chuàng)造性；推動正常需要的發(fā)展；樹立自信心，使他們積極主動地的學習、高效率地完成動作，減少疲勞和厭倦的感覺。

2.3增強適應環(huán)境的能力

一名健美操運動員對于所處的環(huán)境應保持良好的適應。當環(huán)境發(fā)生變化時，應該較快地調(diào)整自己的應對方式，重新獲得良好的適應，不要因為缺乏靈活性而影響賽場上表現(xiàn)力的發(fā)揮。

3.心理訓練方法

心理素質(zhì)的好壞直接影響運動員表現(xiàn)力的發(fā)揮。具備良好的心理素質(zhì)就能擁有積極的情感，渲染人的精神生活，克服困難的信心更強。自信，更有利于表現(xiàn)力的發(fā)揮。

3.1表象訓練法

表象訓練法又叫記憶或念動法。表象訓練是體育運動領域最為常用的一種心理技能訓練方法，被看做是心理技能訓練的核心。

表現(xiàn)訓練有助于培養(yǎng)運動員集中注意力的能力、消除緊張情緒和增強自信心。因此，健美操運動員在訓練過程中應該將自己參加的或成績較好的健美操比賽的那套動作感覺回憶找出來。

3.2暗示放松訓練法

暗示放松訓練法是用一定的自我暗示語使自身肌肉和精神放松的一種方法。運動員不僅在大負荷量訓練后需要放松以消除疲勞，在比賽前出現(xiàn)過度興奮時，也需要放松以鎮(zhèn)定情緒。過度興奮和疲勞都會導致肌肉和精神緊張，都會影響運動員表現(xiàn)力的發(fā)揮。同時，運動員在身心放松的狀態(tài)下默念一些暗示語，有意識地對自己的心理活動（如情緒、信心）的強度施加影響，或者回憶自己獲得優(yōu)異成績的比賽情景，以達到自我動員的目的。

3.3情感訓練法

情感是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的體驗。情感是人的心理活動的一個重要方面，它是伴隨認識過程而產(chǎn)生的。心境是微弱而持久的情感狀態(tài)，也就是心情。一經(jīng)產(chǎn)生就不只表現(xiàn)在某一特定對象上，而是在相當一段時間內(nèi)，使人的整個生活活動都染上了某種情感色彩。因此，良好的心境是提高表現(xiàn)力的又一關鍵因素。

3.3.1情感陶冶

“情感陶冶”是通過欣賞優(yōu)美的健美操動作，促進運動員對美的認識和追求。其中美包括形象美、動作美、旋律美、服裝美等。運動員通過對這些美的欣賞，對美產(chǎn)生直觀的、初步的印象，同時培養(yǎng)他們對音樂的感受能力，使運動員對自我能力充分肯定和對動作藝術充分表達，從而使他們在情感上產(chǎn)生共鳴，得到表現(xiàn)欲望的激發(fā)。

3.3.2情感發(fā)展

“情感發(fā)展”讓運動員在鞏固運用過程中，進一步加強對自己情感的控制。這種方式運用創(chuàng)造及自我想象力所產(chǎn)生的成功感相聯(lián)系，也與表演或比賽過程中情感的價值、豐富性相聯(lián)系，增強學生的審美體驗，培養(yǎng)學生進行藝術活動的技能，以及對自己的情感進行控制的能力。這一環(huán)節(jié)中教練要適時引導運動員展現(xiàn)自我-情感體驗并向高層次遞進，要有效地將運動員在認識拓寬、延伸過程中產(chǎn)生的情感樂趣遷移到比賽的賽場上，使運動員的情感得到正向發(fā)展。

3.4氣質(zhì)性格訓練法

培養(yǎng)健美操運動員的性格與氣質(zhì)是提高表現(xiàn)力的重要途徑。

氣質(zhì)是人的心理活動的穩(wěn)定的動力性特征。在健美操訓練中加強氣質(zhì)培養(yǎng)，使運動員充分發(fā)揮自己的特點。另外運動員的性格對表現(xiàn)力水平的發(fā)揮也起著很大的作用。性格是個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度和習慣化了的行為方式。人的性格通過長期的實踐鍛煉，陶冶，是可以改變的。如果一名運動員膽小怕刺激，可想在比賽中的表現(xiàn)力也不可能好。經(jīng)過長時間的運動訓練和多次比賽，很可能成為一名相當出色的運動員。所以，培養(yǎng)性格乃是提高表現(xiàn)力的一項重要任務。

3.5模擬訓練法

模擬訓練法是使運動員平時的訓練盡可能接近于實際比賽情況的一種方法。健美操比賽是裁判評分，裁判的主觀因素影響隊的分數(shù)。而大家在動作難度和技巧方面勢均力敵，表現(xiàn)力就顯得尤為重要，模擬有裁判的比賽情況有助于運動員消除緊張感，增強他們的表現(xiàn)力。其次，模擬有觀眾參加的賽場情境，可以提高。

4.小結(jié)

健美操是一項表演性相當強的運動項目，表演不只是運動員身體的活動，更是運動員的心理活動。在健美操比賽中，由于運動員過分緊張而出現(xiàn)遺忘、面部表情呆滯、動作失常，過度抑制或過度興奮，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中等情況，所以健美操運動員必須具備良好的心理素質(zhì)，才能消除自卑心理，擁有自信、勇敢的比賽狀態(tài)。才能有飽滿的激情和藝術性的表現(xiàn)力，使成套動作具有較強的感染力。因此，運動員在心理上要有強烈的表現(xiàn)意識，在訓練中采用科學的訓練原則，加強對運動員的情緒、意志、個性訓練。合理安排訓練內(nèi)容，逐步提高運動員的自信心，增強運動員的心理承受能力，培養(yǎng)運動員的表現(xiàn)欲望，從而獲得理想的訓練效果，最后才能取得優(yōu)異的比賽成績。（作者單位：西安體育學院）

參考文獻

[1] 全國體育學院教材委員會.運動心理學.人民體育出版社，2005年6月第2版.

[2] 肖光來.健美操.人民體育出版社，2004年1月第1版.

[3] 李險峰，薛瑞妮.表象訓練法在健美操教學中的運用.體育學界，2010，9.

高效記憶訓練法范文第3篇

為了兼容各類學生的學習，既能讓大多數(shù)學生較快適應，又能讓每位學生感到壓力并面對挑戰(zhàn)，同時為下一階段正常有序的學習樹立信心、打好基礎，本人在教學中做了以下幾點嘗試。

一、語音教學層次化

第一步，全面呈現(xiàn)。為了讓語音教學層層遞進，把預備級前五個單元的語音進行整合，一次性呈現(xiàn)。將48個音素，分四個模塊進行教學，其中元音分兩個模塊，分別為單元音和雙元音，輔音也分兩個模塊，每次鞏固一個模塊。

在教學實踐中，筆者發(fā)現(xiàn)，圖1所示的8個輔音為教學難點，即使一開始掌握，過一段時間，又會忘記，筆者依據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，格外重視這一難點，給學生更多的操練機會，變短時記憶為長時記憶。

圖1

第二步，小試牛刀。為了能讓學生的語音知識在實戰(zhàn)中表現(xiàn)出來，既要讓他們有成就感，又不能太難，不至于嚇倒學生。讓學生知道26個字母為什么這么讀，幫助其掌握原本不會讀的字母和不太標準的發(fā)音，同時語音知識在實戰(zhàn)中得到了初步的強化。趁著學生的興頭，教師可以對26個字母進行進一步深化講解。

第三步，場景切換。由于學生對音標已經(jīng)很熟悉，同樣的音標在不同場合又如何呢？為此，筆者提供了圖2作為實驗。圖2對輔音和元音作了進一步的分類，進一步深化了語音知識，同時可以檢驗學生對語音的掌握是否已變?yōu)殚L時記憶。

圖2

實踐表明，場景的切換非常必要。同一內(nèi)容在不同的環(huán)境下，學生的反應明顯遲鈍，尤其是8個易混淆的輔音，學生依然經(jīng)常讀錯。了解這一情況后，筆者提醒自己在以后的語音訓練中需要時時提示學生，直至被學生真正掌握，為掌握發(fā)音規(guī)則作好鋪墊。

第四步，實戰(zhàn)操練。音標教學的真正用武之地在于單詞拼讀，預備級和模塊1這兩冊里的詞匯就是學生的“練武場”。單詞的拼讀練習，這是布魯姆語音知識教學目標從識記、理解向運用和分析甚至更高的層面提升，通過反復拼讀這些單詞、揣摩它們的發(fā)音規(guī)則，能夠拼讀單詞，學生的自信心和成就感大增。同理，其他單詞的拼讀也不在話下。告別啞巴英語是學好英語的第一步。

實踐表明，經(jīng)過前面幾個步驟，盡管學生已經(jīng)比較熟悉48個音素的發(fā)音，但在具體單詞拼讀操練中還是遇到了不少困難：短元音發(fā)成長元音、雙元音發(fā)成兩個單元音、[tr]和[dr]等輔音也沒有作為一個整體發(fā)音等等。但這可以看成是“嬰兒”邁出的第一步，通過一段時間的練習，進步可想而知。

二、詞匯記憶常態(tài)化

職高學生耐心有限。為了幫助學生自然地記住單詞，筆者對單詞記憶進行了以下三個步驟的分解。

首先，單詞拼讀。在語音教學階段的單詞拼讀安排是為單詞記憶打下伏筆。通過拼讀，落實詞匯教學目標的第一步：識記，進而對具體單詞的相對應的拼寫、發(fā)音、詞義等。語音教學任務完成后，預備級和模塊1兩冊里詞匯的“識記”目標也得到了落實。

其次，輪回測試。這個目標分兩步落實，第一步，基礎模塊兩冊教材每天20個單詞，根據(jù)英文寫出相對應的中文詞義，每天5分鐘，及時了解學生詞匯掌握的情況，隨時調(diào)整難易度。以10級某班為例，這個班基礎差、男生多，實踐表明，兩個輪回下來，多數(shù)男生可以達成這一目標。第二步，在此基礎上加大難度，根據(jù)中文詞義寫出相對應的英文拼寫，也訓練兩個輪回。就這兩冊教材而言，通過這兩步訓練，詞匯的“識記”目標基本可以達成。當然，從學年計劃來看，還可以進一步拓展，初中三年的詞匯同樣可以通過每天5分鐘訓練法落實復習任務。以09級某班為例，這個班基礎稍好，女生多，運用每天5分鐘訓練法，連普高高考大綱所要求的詞匯也全部學完。

再者，詞匯應用。詞匯的記憶和應用離不開短文閱讀，閱讀理解的配套訓練也必不可少。到底什么樣的閱讀材料有效呢？筆者考慮到職高學生的基礎和長期形成的不良學習習慣（如自覺性不夠，抄襲心理嚴重），在銜接教學階段，閱讀材料的難度定位在初二年級，一周八篇，可以獨立完成，也可以四人小組或同桌合作完成。但有一個條件，即每個同學必須能回答為什么這樣做，并且能在文章中找到相對應答案的線索。這一條的限制，促使每個同學不得不參與這一活動。質(zhì)的變化需要一定量的積累，在不同的語境中，詞匯的應用得到了深化。這在高一學生的英語會考中得到了驗證，學生的閱讀水平明顯提高。

三、教材整合高效化

以往預備級10個單元的教學一般要求在兩個月內(nèi)完成，對學生和教師來說時間都很緊。加上模塊1的教學，一個學期往往很難完成，而到了第二學期，課堂上會出現(xiàn)學生沒有英語書的現(xiàn)象，如此惡性循環(huán)。

其實，預備級和模塊1這兩冊教材有好幾個單元的內(nèi)容相近或主題相同，因此筆者在教學實踐中對教材進行以下兩點處理：

第一，教材有機整合。教材的整合分兩步，一步是不同教材之間的整合：以模塊1為核心，預備級作為補充，把這兩冊教材進行合理整合，比如：預備級第一單元“Hello!”、第二單元“How do you do?”和模塊1第一單元的“Nice to meet you!”就屬于同一題材；預備級第三單元“Would you like some cookies?”可以納入模塊1第六單元“Would you like to order?”的教學，經(jīng)過這樣的整合，兩冊書共20個單元整合成10個單元。另一步是同一教材中，主題、內(nèi)容相近單元的整合：如，模塊1第二單元“I can do it.”、第五單元“What’s your hobby?”和第八單元“What club would you like to join?”，這三個單元內(nèi)容相近，圍繞著“Club”的選擇，展示自己的“hobby”，最后演講的主題是“I can do it.”

經(jīng)過這樣的整合后，教學時間大大縮減，避免了機械重復，提高了教學效率。

第二，內(nèi)容貼近生活。從教材的單元主題看，如：“Welcome to our party?”、“What''s your hobby?”、“What club would you like to join?”等都貼近生活，不過教材都是提供一般框架。以“What club would you like to join?”為例，課文列舉的有：English Club, Cooking Club, Sports Club, Health Club等，但這畢竟是虛擬的，討論時學生的興趣不大。在具體操作時，筆者考慮到本校的特點——學校團委組織的社團很多，如：韓語社、吉它社、街舞社等等，活動也很豐富，實際上每年各社團確實需要招聘不少高一新生作為各社團的成員，把這些社團引入教學，提出What club would you like to join? What''s your hobby? What can you do? 這實際上是用一個話題，引出三個單元的內(nèi)容，并把他們?nèi)诤显谝黄稹＿@些問題貼近校園生活實際，學生興趣很大，積極性自然很高。

四、評價方法科學化

就讀職高的學生因初中時學業(yè)不太理想，不少人長期受“歧視”，心理壓抑。如果在職高學習，再以一紙試卷論成敗，課堂教學效果可想而知。因此，教學實踐中，筆者做了以下兩點嘗試：

1.成績比例的調(diào)整

對學生而言，從50分提高到了80分，這無疑像是注入一劑興奮劑。鑒于此，筆者對期中、平時、期末占總成績比例從3∶3∶4調(diào)整為2∶5∶3，重過程，輕結(jié)果，把平時成績所占比例提高到總成績的50%。其實，平時教學的知識掌握了，期中與期末考試成績也不會差到哪兒去。

2.任務與成績的掛鉤

筆者根據(jù)學生追求好成績的心理，給學生提供表現(xiàn)平臺。一開始就告知學生期中、平時、期末成績比例，平時成績以記錄數(shù)據(jù)為依據(jù)，一個對話背誦1分，一次單詞測試1分，上課回答問題積極的也能加分等等。一個任務的完成都有相應的成績記錄，期末時，把這些成績總和按滿分50分折算。同時對部分后進生降低要求，比如單詞測試做對二分之一以上得1分，做四人小組小組長獎勵5分，激發(fā)學生的參與熱情。

以一個男生班兩個學期成績?yōu)槔呵耙粋€學期，沒有采用這種評價機制，期末總評時，將近三分之一多的學生成績不合格，需要補考。筆者接手該班后，采用了這一評價機制，調(diào)整了成績比例，最后期末總評只有兩人未通過。

銜接教學是承上啟下的一個過程，是關系到下階段正常有序教學能否順利開展的關鍵。要有效地做好銜接教學，筆者有以下幾點體會：

第一，充分考慮學情，遵循認知規(guī)律。學生是教學行為的主體，語音、詞匯、教材幾個環(huán)節(jié)的教學設置都應圍繞著職高學生的實際展開，打消學生的抗拒心理，運用梯度教學、常態(tài)化教學，教學內(nèi)容的設置上盡量結(jié)合學生生活實際。

第二，學有所獲是學習的源動力。學有所獲是每個學生的學習心理，也是一種追求和動力。因此，在語音教學部分，筆者采用由淺入深的教學手段，讓學生感到這部分知識的掌握是自己努力獲得的成果。在評價機制方面，讓學生每天學習有成績，期末總評成績是日積月累的結(jié)果，而不是靠一兩次考試投機。

高效記憶訓練法范文第4篇

[關鍵詞] 快速閱讀 速讀技巧 速讀方法

研究快速閱讀的目的和意義。當今世界競爭日益激烈，時代的節(jié)奏在加快，時代的步伐在加大。在新舊知識更替周期不斷加快，各種信息撲面而來的今天。如何趕上時代的節(jié)拍，成為擺在每一個現(xiàn)代人面前的嚴峻問題。而更多更快更好的獲取知識與信息的主要途徑之一就是讀書。因此，高速度、高效率的讀書能力，無疑是最具競爭力的一種高素質(zhì)的能力。可以說，高效的快速閱讀能力，是把學生培養(yǎng)成創(chuàng)造型、開拓型人才的需要。因此，高效速讀能力對中學生來說，是十分需要的，迫切需要的，目的在于指導學生通過高效速讀訓練，提高閱讀速度、閱讀效率，最終達到提高閱讀能力和自學能力的目的。那么怎么才能提高速讀能力呢？

一、掌握速讀技藝

1、無聲閱讀

通常出聲閱讀的過程是：文字視覺大腦發(fā)音聽覺大腦。由于免除了發(fā)音和聽覺器官工作，使眼腦直映，從而提高了閱讀速度。一般來說，無聲閱讀的速度是出聲閱讀的3倍。有些同學雖在“默讀”，聽不到聲音，但嘴唇還在運動，有的雖閉上了嘴唇，但喉頭、聲帶還在悄悄地無能無力，這都不能算是閱讀，所以，學會無聲閱讀是速讀的第一步。

2、計時速讀

計時速讀訓練法，主要是用計時、限時訓練激發(fā)學生的時間緊迫感和閱讀效率感。計時速讀訓練方法是：進入教學平臺的“訓練”，準備好訓練用的材料，調(diào)整心態(tài)，待老師發(fā)出開始閱讀的命令之后，學生開始閱讀；讀完文章之后，點擊“結(jié)束”，電腦會自動記錄下閱讀所用的時間；之后，憑第一遍閱讀的理解與記憶，做答電腦顯示的速讀測試題；做完后，點擊“完畢”，電腦會自動判分，計算閱讀速度、理解率和閱讀效率，并能夠把數(shù)據(jù)記錄到“學生管理”系統(tǒng)。計時速讀訓練還讓學生明白了“一個人閱讀速度慢，不一定都是由于閱讀能力低造成的，在很大程度上是由于缺乏緊迫感，時間觀念不強”造成的。

3、程序閱讀

這是指把閱讀過程設計為固定的程序，每次閱讀都循著這個程序去讀。久而久之，這個程序在腦子里形成定勢，從而提高閱讀效率。根據(jù)定勢理論，在訓練時把閱讀的過程規(guī)定為七項內(nèi)容：文章的題目；文章的作者；文章的出處；文章的基本內(nèi)容；文章的重要事實；文章的特點及有爭議之處；文章的新思想及讀后啟示。

4、全神閱讀

速讀的過程，是感知、思維極其活躍的過程。閱讀時注意力高度集中，感知文字的速度和理解的速度就會大大提高。如果漫不經(jīng)心地閱讀，其他的念頭“乘虛而入”，從而造成“視而不見”或前后忘的結(jié)果，不斷回視、復讀，速度慢了，信息自然也就小了。

二、學會速讀方法

快速閱讀的方法很多，常用的有以下幾種。

1、瀏覽法

瀏覽法是指對一般不需要細致了解的書籍，只是從總體上粗略掌握書中大概內(nèi)容的一種閱讀方法。它可以在有限的時間內(nèi)盡可能廣泛地了解信息，有助于開闊視野，是博覽群書所常用的重要方法。

2、掃讀法

掃讀法是指對文章內(nèi)容一目數(shù)行、一目十行地掃瞄，以大容量獲取信息的一種快速閱讀方法。這種方法最快可以由數(shù)行掃讀達到一頁一頁掃讀，逐頁掃讀的方法又稱為面式閱讀法。由于擺脫了個別字句上的語意糾纏，這種方法不僅提高了閱讀速度，而且并不像有些人擔心的那樣會影響理解程度，很多時候甚至比逐字逐句閱讀更能夠把握文章內(nèi)容的精髓。

3、跳讀法

跳讀法是指跳過一些無關緊要的部分而直取讀物的關鍵性內(nèi)容的一種快速閱讀方法。

跳讀與掃讀不同，掃讀是逐頁掃視，而跳讀則是有所取舍地跳躍式前進，只停留在那些最有價值的內(nèi)容上閱讀，其他次要內(nèi)容則大段大段甚至整頁整頁地略過。所以，善于運用跳讀法閱讀，不但可以提高閱讀速度，而且能夠很快抓住關鍵，把握文章要旨。

4、尋讀法

尋讀法是指為得到急需的有關資料，在眾多相關書籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。尋讀法是日常工作和學習中經(jīng)常使用的一種快速閱讀方法。在某本書中通過目錄提要尋找自己最感興趣的內(nèi)容；在寫作中搜集需要引用的有關資料等時，都會自覺不自覺地用到尋讀法。尋讀時，要在快速掃視書頁的過程中，能夠很快地對自己所要查找的某些問題的細節(jié)如人名、地名、事件、年代、概念術語等，作出識別判斷。這種快速篩選識別信息的能力，需要在閱讀實踐中不斷鍛煉提高。

5、猜讀法

猜讀法是指在讀書讀文章時，以所了解的題目或已看的前文作為前提，對后面的內(nèi)容預作猜想，然后將其與后文實際內(nèi)容進行印證比較的一種閱讀方法。 猜讀法使讀者角度轉(zhuǎn)換為作者，為作者設身處地地考慮作品內(nèi)容的安排，這就使閱讀活動始終處于高度活躍的積極思維狀態(tài)，有助于鍛煉提高讀者的認識判斷能力、創(chuàng)造能力。

高效記憶訓練法范文第5篇

鄭拓，（1984.12-），男，湖北 武漢，職稱：助教，研究方向：汽車檢測與維修技術

摘 要：教學方法在很大程度上影響著學生學習的積極性和學校效率，教師對知識的傳授能力和對課堂的把握能力是做好教學工作的首要條件，掌握良好的教學方法能夠讓教學過程變得深動而易于接受。項目教學法和行動教學法一改以往灌輸式的教學方法，通過引導學生實施課堂行動，把知識和技能融合到一系列活動中去，起到事半功倍的教學效果。

關鍵詞：高職高專；項目教學法；行動教學法

教與學的研討在各界已經(jīng)延續(xù)了很長時間，高職高專要培養(yǎng)的是高端技能型專門人才，是社會急需的一線人員，高職學生的綜合素質(zhì)相對于本科學生來說有一定的差距，在這樣的情況下無論是教育管理者還是教育實施者都面臨著如何高效培養(yǎng)出符合企業(yè)要求能夠即時定崗的人才這一嚴峻問題。在實際教學中老師們普遍感覺到現(xiàn)在的教師教得很辛苦但學生學得更痛苦，教師努力的教而學生是茫然的學，教了很多，學生卻學得很少，學生學了專業(yè)最后就業(yè)卻是轉(zhuǎn)行。究竟什么樣的教學方法才是理想高效又能被學生所認可的呢？教學效果差，學生學習積極性不高的根本原因又是什么呢？

傳統(tǒng)的教學方法多是以教師講解為主，結(jié)合多媒體或?qū)嵨锸箤W生理解或記憶相關內(nèi)容?，F(xiàn)今，學校師資力量和教學設備不斷進步，在某種程度上，提高了教師教學的效率，同時也確實提高了學生學習的積極性和學習興趣。但是，一個根本性的問題依然存在，無論教師多么詳盡的講解，無論學校為學生準備了多么豐富的實驗實訓條件，課堂上教師依然是教學的主角。而事實上，教學的主體是學生，在課堂上忙碌的辛苦的應該是學生而不是教師，教師的辛苦應該在于他下了多大的功夫去思考和設計課堂，而不是他背下來多少知識。我認為教師是課堂的“導演”，教材課件和教案是“劇本”，而學生才是”演員”，主角是學生而不是教師，教師在課堂上要做的應該是組織學生學習知識，調(diào)動學生的學習積極性，通過各種手段和方法讓學生在課堂上“動”起來，通過行動去自主獲取知識，被動的聽和主動的學是有根本區(qū)別的，演員在演戲的時候并不是將所有臺詞背的滾瓜爛熟后脫口而出就能演好，往往好的導演會放開劇本對演員的束縛，讓演員根據(jù)當時的情景和自身的特質(zhì)發(fā)揮和創(chuàng)新。只有會組織、善組織，會引導、善引導的“導演”才能輕松讓每一個“演員”進入自己的角色，才能拍出令人滿意的劇目?！绊椖拷虒W法”和“行動教學法”正是居于變被動為主動、化嚴肅為活躍而進行的教學探索。

項目教學法，顧名思義是將教學內(nèi)容分為多個項目實施教學。項目不同于課本的章節(jié)，它應當盡可能的貼近工作實際，融合教學知識，結(jié)合教學條件易于實際操作，并具有一定或完全的行動性，即學生通過對某一項目的實施和完成從中獲得相應的知識和技能，由此學生就能更加深刻的理解并記憶知識。以《汽車整車故障診斷與排除》這一門課為例，該課程主要涉及的教學內(nèi)容為汽車發(fā)動機系統(tǒng)、汽車電器系統(tǒng)和汽車底盤常見故障的診斷與排除，以及整車綜合性故障的診斷與排除。在實施教學過程中如果按照常規(guī)的分章節(jié)講解，如汽車發(fā)動機無法啟動的故障原因有如下1、2、3……，診斷與排除該故障的方法有1、2、3……。如此的講解無異于“講天書”，學生過目即忘。汽車故障的診斷與排除是實踐性很強而且非常貼近工作實際的一門專業(yè)核心課，教學方法自然不能停留在文字上，只有將知識和技能融入到實戰(zhàn)之中才能讓它更快的被學生所接受并記憶應用，因此，就“汽車發(fā)動機系統(tǒng)故障診斷與排除”這一章節(jié)我們可以通過設置一個關于汽車發(fā)動機系統(tǒng)的診斷項目，如在汽車發(fā)動機上設置一個甚至多個故障，將學生按人數(shù)多少進行分組，各組的項目就是診斷并排除該發(fā)動機中的故障，排除的過程中需要詳盡記錄工作過程，通過課本、網(wǎng)絡、咨詢老師等途徑獲得完成該項目所需的資料，并對過程進行總結(jié)，如果條件允許，可各組設置不同的項目，項目需涵蓋相應的知識點，如發(fā)動機不能啟動，發(fā)動機啟動困難，發(fā)動機運轉(zhuǎn)不穩(wěn)等等。由于課堂時間限制，項目不宜過于復雜，只要能體現(xiàn)預期的知識點即可。由此，在學生診斷、討論、檢索、實施、總結(jié)的過程中自然而然將知識點逐一掌握并且深刻記憶。教師要做的是合理設置項目，組織和管理好整過過程，總結(jié)匯總知識點，做到畫龍點睛。項目教學法不僅適用于理工學科課堂，也適用于文科課堂，不同的是項目的設計，只要合理巧妙的將知識點融入到一個具體的工作環(huán)境中去并在課堂上實施起來，就是一個很好的項目教學。

行動教學法與項目教學法有著異曲同工之妙，它的主要思想是行動導向教學，在行動中學習，行動即學習。事實上在高職的教學方法中早已明確項目導向的先進理念，只是在現(xiàn)實的教學工作中種種原因阻礙了這一教學方法的具體實施。課堂上我們不能讓學生一味的坐著聽，而更多的要調(diào)動學生，讓他們動起來去主動尋找知識，哪怕只是簡單的站隊。行動教學法的具體方法有很多，如“拓展小組法”、“旋轉(zhuǎn)木馬法”、“劃分結(jié)構法”、“卡片復習法”、“搭檔拼圖法”、“綜合訓練法” 等等，而每一種方法并不是一成不變，只要你能讓學生“動”，并通過這個“動”

獲得知識，那么你的方法就是成功的方法，在此我舉一個簡單的例子，如教材中的某一章節(jié)，首先讓學生速讀一遍，然后讓學生兩兩分組并相互復述所讀內(nèi)容，第三步隨機抽取學生復述所讀內(nèi)容，第四步，其他學生補充復述者不完整部分。最后教師總結(jié)。如此該內(nèi)容步步由學生自主研讀并逐漸加深記憶，直到掌握該內(nèi)容。對于一些概念性，記憶性的知識與其教師苦口婆心的講不如讓學生在行動中自己去讀去看去記。

教無定法，不同的學科，不同的知識，不同的條件有不同教學方法，我想，能讓學生做就不要讓學生聽，能讓學生“動”就不要讓學生“靜”，將知識轉(zhuǎn)變?yōu)閷嵺`項目，讓學生在行動中學習，讓學習變得深動活躍是我們在教學中必須深入探索和追求的。（作者單位：武漢商業(yè)服務學院）

參考文獻：

[1] 姜大源.新時期職業(yè)教育教學改革的新視野[J].汽車維護與修理，2003（12）.