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籃球技巧訓(xùn)練范文第1篇

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)在全世界范圍內(nèi)得到了廣泛的普及和深入的發(fā)展。為使該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)具有吸引力和生命力，并在持續(xù)的發(fā)展中得到統(tǒng)一和規(guī)范，國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)近年來(lái)不斷地對(duì)《籃球規(guī)則》進(jìn)行修改，制訂了一套詳實(shí)而又嚴(yán)密的籃球規(guī)則。

關(guān)鍵詞 規(guī)則 籃球 專項(xiàng)技術(shù)

在正式的籃球比賽中，雙方比賽隊(duì)員必須遵循同樣的規(guī)則，這是毫無(wú)疑問(wèn)的，否則籃球比賽就沒(méi)法合理有序進(jìn)行。但是，在平常的訓(xùn)練當(dāng)中，教練員若是一味的按照國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)則來(lái)訓(xùn)練學(xué)生，則很難提高隊(duì)員的某項(xiàng)專項(xiàng)技能。經(jīng)過(guò)幾年的實(shí)踐探索，我嘗試在籃球比賽教學(xué)中采用特殊的規(guī)則來(lái)訓(xùn)練特殊的技戰(zhàn)術(shù)，取得了良好的教學(xué)效果。特殊的規(guī)則可以強(qiáng)化學(xué)生的特殊戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用意識(shí)、技術(shù)運(yùn)用意識(shí)、比賽時(shí)間意識(shí)、合理利用規(guī)則意識(shí)，使學(xué)生的注意力集中于某一種技戰(zhàn)術(shù)上，從而強(qiáng)化了籃球的專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)。下面，我把近幾年教學(xué)訓(xùn)練以及競(jìng)技比賽當(dāng)中獲取到的心得體會(huì)闡述出來(lái)，以求起到拋磚引玉的效果。

一、規(guī)定獎(jiǎng)懲措施的比賽

在學(xué)生練習(xí)賽中，勝負(fù)雙方可以做出相應(yīng)的懲罰措施。例如：勝利一方獎(jiǎng)飲料；失敗一方跑折返跑或做俯臥撐。通過(guò)合理的獎(jiǎng)懲方法可以提高學(xué)生對(duì)比賽的積極性，預(yù)防和杜絕學(xué)生的懶惰思想和意識(shí)，使其在訓(xùn)練中拼盡全力。當(dāng)然，此方法可以和其他方法配合使用。

二、固定戰(zhàn)術(shù)的比賽

在比賽中，為了強(qiáng)化訓(xùn)練某一種戰(zhàn)術(shù)，規(guī)定只能使用此種戰(zhàn)術(shù)發(fā)起進(jìn)攻或防守，不得應(yīng)用其他戰(zhàn)術(shù)。有一次，在一周的訓(xùn)練當(dāng)中，只規(guī)定隊(duì)員運(yùn)用擋拆戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)過(guò)一周的強(qiáng)化，隊(duì)員們的擋拆意識(shí)明顯增強(qiáng)。以前只是習(xí)慣空位接球的隊(duì)員，也積極上來(lái)給同伴作掩護(hù)了，從而使進(jìn)攻變得更加流暢了。很多戰(zhàn)術(shù)只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的強(qiáng)化，才能在隊(duì)員頭腦中的固定下來(lái)，才能在比賽中靈活的運(yùn)用出來(lái)。

三、固定時(shí)間的比賽

常規(guī)的國(guó)際籃聯(lián)比賽分四節(jié)，每節(jié)十分鐘。在訓(xùn)練中，有時(shí)可以把比賽時(shí)間規(guī)定為三分鐘或者五分鐘，時(shí)間結(jié)束時(shí)分?jǐn)?shù)高的隊(duì)獲勝。這種訓(xùn)練方法可以提高隊(duì)員的比賽注意力，將隊(duì)員的積極性充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。因?yàn)楸荣悤r(shí)間短暫，所以隊(duì)員會(huì)珍惜每一次進(jìn)攻和防守機(jī)會(huì)，保持高效率的攻防態(tài)勢(shì)，直到比賽結(jié)束。

四、固定進(jìn)球數(shù)的比賽

規(guī)定哪隊(duì)先進(jìn)一球，即為勝利。比賽過(guò)程中一球定勝負(fù)的情況非常多。利用這種規(guī)則可以訓(xùn)練隊(duì)員的緊迫感，將隊(duì)員的防守強(qiáng)度提到最高，大大提高了對(duì)抗的激烈程度。隊(duì)員可以在這種訓(xùn)練中，獲取大量的關(guān)鍵進(jìn)球和關(guān)鍵防守經(jīng)驗(yàn)，對(duì)提高比賽能力很有幫助。

規(guī)定哪隊(duì)先進(jìn)六個(gè)球，即為勝利。此種練習(xí)形式可以鍛煉學(xué)生穩(wěn)健的攻防能力。經(jīng)常采用此形式來(lái)訓(xùn)練，對(duì)提高學(xué)生的比賽能力有很大幫助。此種訓(xùn)練方式，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、體能消耗較大，最好是學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)和比賽經(jīng)驗(yàn)到了一定水平后來(lái)加以運(yùn)用。

五、提高罰籃重要性的比賽

有時(shí)很多比賽的勝負(fù)，會(huì)在很小的分差內(nèi)決定。在教學(xué)比賽過(guò)程中，很多隊(duì)員將精力集中于激烈的對(duì)抗投籃和強(qiáng)悍的內(nèi)線防守，而對(duì)沒(méi)人防守時(shí)的罰籃重視程度不夠，即使得到罰籃機(jī)會(huì)，也只是很隨意的投籃。為了強(qiáng)化學(xué)生對(duì)罰籃的正確認(rèn)識(shí)，規(guī)定罰進(jìn)一球得兩分，罰不進(jìn)倒扣一分。這種訓(xùn)練方式可以提高學(xué)生對(duì)罰籃的重視程度，促使學(xué)生在罰籃上下功夫。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期強(qiáng)化，學(xué)生的罰籃命中率自然會(huì)得到提高。

六、無(wú)論哪方進(jìn)球，只規(guī)定其中一方發(fā)球的比賽

此種練習(xí)方法是一直由其中規(guī)定的一方來(lái)發(fā)球。被規(guī)定進(jìn)攻方進(jìn)球后，本方繼續(xù)發(fā)球進(jìn)攻（可以到中線發(fā)球）。經(jīng)過(guò)此種練習(xí)，可以大大強(qiáng)化進(jìn)攻或防守的質(zhì)量。而教練員可以通過(guò)合理的分組，對(duì)某些隊(duì)員進(jìn)行針對(duì)性的進(jìn)攻或防守練習(xí)，快速提高其某一方面的短板。

七、大個(gè)與小個(gè)之間的比賽

常規(guī)來(lái)講，不同年級(jí)的學(xué)生，身高有一定差距。我們可以將兩個(gè)年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行整合，組成大個(gè)隊(duì)和小個(gè)隊(duì)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。小個(gè)隊(duì)員速度快、搶斷好、快攻速度能打出來(lái)。大個(gè)隊(duì)員力量好、能打出對(duì)抗、防守面積大。通過(guò)此種方式的訓(xùn)練。首先，可以強(qiáng)化大個(gè)隊(duì)員的內(nèi)線強(qiáng)攻意識(shí)和防守范圍以及腳步移動(dòng)速度。其次，可以強(qiáng)化小個(gè)隊(duì)員利用速度的意識(shí)，鍛煉其遠(yuǎn)距離投籃的能力以及打快攻的能力。

八、人數(shù)不相等的比賽

人數(shù)為奇數(shù)時(shí)，讓技術(shù)好的隊(duì)員以少對(duì)多來(lái)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式，可以充分調(diào)動(dòng)技術(shù)差的隊(duì)員的比賽積極性，增加比賽的樂(lè)趣。也可以訓(xùn)練優(yōu)秀隊(duì)員的以少防多的能力。畢竟在比賽過(guò)程中，很多情況下會(huì)出現(xiàn)局部多打少的場(chǎng)面。同時(shí)，也能鍛煉優(yōu)秀隊(duì)員的個(gè)人單打能力，增加其進(jìn)攻的犀利程度。

九、進(jìn)球分值不同的比賽

籃球技巧訓(xùn)練范文第2篇

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練方法

引 言

當(dāng)前的小學(xué)籃球教學(xué)方法是比較枯燥的，體育教師主要給學(xué)生講解理論知識(shí)，因此，籃球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)生的心中不再是有趣的，而是沒(méi)有意思的。體育教師只有反思自己枯燥的教學(xué)方法，運(yùn)用創(chuàng)新性的教學(xué)方式，才能為籃球教學(xué)注入活力，這樣學(xué)生才會(huì)愛(ài)上籃球運(yùn)動(dòng)。

1.小學(xué)籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析

很多小學(xué)對(duì)籃球教學(xué)是不重視的，認(rèn)為小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，而進(jìn)行籃球訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的事情，基于學(xué)校對(duì)籃球教學(xué)的不重視，小學(xué)設(shè)置的籃球課是比較少的，一學(xué)期只有一到兩節(jié)籃球課。小學(xué)生沒(méi)有足夠的時(shí)間學(xué)習(xí)籃球，所以對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較陌生的。一些小學(xué)的體育教師的籃球?qū)I(yè)知識(shí)是比較匱乏的，籃球技能也是比較差的，所以在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球時(shí)，只是按照課本內(nèi)容。學(xué)生在籃球課上只學(xué)習(xí)到一些空洞的籃球知識(shí)，而沒(méi)有提高籃球技能。

2.在小W開(kāi)展籃球教學(xué)的作用分析

2.1 在小學(xué)開(kāi)展籃球教學(xué)可以為體育課程注入活力

一些小學(xué)的體育課教學(xué)內(nèi)容是講解理論知識(shí)、跑步、做操，教學(xué)內(nèi)容是比較單一的，小學(xué)生在體育課上學(xué)習(xí)單一的體育知識(shí)，是很難激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的。在體育理論課上，小學(xué)生需要記憶大量的體育知識(shí)，在體育實(shí)踐課上，小學(xué)生在除了跑步就是做操、自由活動(dòng)。這樣的體育課是小學(xué)生比較厭惡的。在小學(xué)體育教學(xué)中增加了籃球這個(gè)項(xiàng)目后，體育課堂不再是枯燥的、教學(xué)內(nèi)容不再是單一的，小學(xué)生可以在理論課堂上學(xué)習(xí)籃球的一些知識(shí)，增加對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的了解，在實(shí)踐課上可以在體育教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行籃球訓(xùn)練。研究發(fā)現(xiàn)，在小學(xué)體育教學(xué)中增加籃球課程后，小學(xué)生對(duì)體育課不再有厭惡情緒而是比較喜歡的。因?yàn)樾W(xué)生可以在籃球訓(xùn)練中感受籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，可以在籃球比賽中體驗(yàn)到競(jìng)爭(zhēng)的樂(lè)趣。

2.2 在小學(xué)開(kāi)展籃球教學(xué)可以培養(yǎng)小學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)

小學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，他們?cè)诩依锸歉改笇檺?ài)的寶貝，所以一些小學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中總是以自己為中心，是比較自私的。在小學(xué)開(kāi)展籃球教學(xué)后，小學(xué)生需要通過(guò)同伴之間的配合打敗對(duì)手，慢慢地小學(xué)生就明白了與人合作是比較重要的。在對(duì)一些小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)他們?cè)趨⒓恿硕啻蔚幕@球運(yùn)動(dòng)后，學(xué)會(huì)了尊重他人，知道該如何與人相處、與人合作。

3.小學(xué)生籃球訓(xùn)練方法分析

3.1 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中體育教師鼓勵(lì)小學(xué)生戰(zhàn)勝困難

小學(xué)生的年齡是比較小的，所以在籃球訓(xùn)練中如果遇到困難很容易退縮。因此，為了達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，體育教師首先要做的工作是鼓勵(lì)小學(xué)生戰(zhàn)勝困難，小學(xué)生有了體育教師的鼓勵(lì)會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)勇敢。例如，一些小學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球動(dòng)作時(shí)，如果在練習(xí)了很多次學(xué)不會(huì)動(dòng)作，會(huì)變得垂頭喪氣，放棄學(xué)習(xí)。這時(shí)體育教師不應(yīng)該對(duì)學(xué)生嚴(yán)厲斥責(zé)，因?yàn)閲?yán)厲的斥責(zé)只會(huì)起到反作用。一些體育教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球時(shí)，如果一些小學(xué)生沒(méi)有學(xué)會(huì)動(dòng)作，體育教師對(duì)小學(xué)生嚴(yán)厲斥責(zé)，小學(xué)生會(huì)對(duì)體育教師產(chǎn)生一種畏懼心理，在學(xué)習(xí)中更加膽怯，學(xué)習(xí)效率會(huì)更低。體育教師正確的做法是鼓勵(lì)小學(xué)生，對(duì)那些學(xué)習(xí)能力差的小學(xué)生單獨(dú)給小學(xué)生耐心講解動(dòng)作的要領(lǐng)，在小學(xué)生領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)后，告訴小學(xué)他們只最棒的，相信他們可以學(xué)會(huì)。鼓勵(lì)對(duì)小學(xué)生的影響是比較大的，小學(xué)生有了教師的鼓勵(lì)，在訓(xùn)練中無(wú)論遇到什么問(wèn)題都不會(huì)退縮，而是積極尋求解決困難的方法。

3.2 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)

小學(xué)生都喜歡投籃，因?yàn)楫?dāng)把籃球投到籃筐的那一刻他們會(huì)有一種成就感，也會(huì)獲得快樂(lè)。所以體育教師可以結(jié)合小學(xué)生對(duì)投籃的喜愛(ài)，指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)。體育教師可以

運(yùn)用專業(yè)的投籃方法進(jìn)行訓(xùn)練，這些方法分別為：罰籃線投籃、五個(gè)點(diǎn)投籃、行進(jìn)中的急停跳投。體育教師在使用這些方法給小學(xué)生指導(dǎo)時(shí)，也是需要保持小學(xué)生對(duì)籃球的興趣的，可以運(yùn)用“動(dòng)作”、“弧度”、“進(jìn)球數(shù)”等競(jìng)賽式訓(xùn)練，提高小學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。小學(xué)生有了這些競(jìng)賽式訓(xùn)練，是會(huì)激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣的。

3.3 在小學(xué)生籃球訓(xùn)練中指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)

小學(xué)生只有學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球，才能提高籃球技能。教師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)換手運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、手轉(zhuǎn)向運(yùn)球、下轉(zhuǎn)向運(yùn)球的技巧，在小學(xué)生對(duì)這些技巧熟悉后，再讓小學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練。但是小學(xué)生如果一直重復(fù)這些動(dòng)作是會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒的，這時(shí)體育教師可以運(yùn)用多媒體教學(xué)方式，給小學(xué)生報(bào)播放籃球運(yùn)動(dòng)的視頻，這樣小學(xué)生可以在生動(dòng)、直觀的視頻中學(xué)習(xí)運(yùn)球技巧。體育教師也可以根據(jù)運(yùn)球的動(dòng)作給小學(xué)生設(shè)計(jì)有趣的游戲，可以組織小學(xué)生做游戲，這樣小學(xué)生就可以在做游戲中輕松地掌握運(yùn)球技巧。小學(xué)生都比較喜歡玩游戲，在玩游戲中可以?shī)蕵?lè)身心，所以體育教師運(yùn)用游戲教學(xué)方式是可以提高小學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)球技巧的積極性和主動(dòng)性的。

3.4運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)方式激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性

體育教師可以運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球。在籃球訓(xùn)練中表現(xiàn)好的小學(xué)生可以得到一本作文書(shū)。體育教師制定的這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)措施可以讓學(xué)生明白參與籃球比賽的重要性。小學(xué)生會(huì)為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)，努力學(xué)習(xí)籃球技能。小學(xué)生的年齡是比較小的，在他們內(nèi)心都希望得到體育教師的認(rèn)可，因此，體育教師給小學(xué)生的獎(jiǎng)勵(lì)，是對(duì)小學(xué)生的認(rèn)可。小學(xué)生都希望得到體育教師的認(rèn)可。由此可見(jiàn)，體育教師運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)方式是可以提高小學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性的。

結(jié) 語(yǔ) 體育教師在小學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，是需要運(yùn)用創(chuàng)新性的指導(dǎo)方法的，這樣小學(xué)生是才會(huì)積極學(xué)習(xí)籃球知識(shí)，進(jìn)行籃球訓(xùn)練。相信，在體育教育工作者的努力下，小學(xué)生可以學(xué)學(xué)習(xí)到有價(jià)值的體育知識(shí)，提高籃球技能。

參考文獻(xiàn)

籃球技巧訓(xùn)練范文第3篇

The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training

XU Huaizhou

（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.

Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis

0 引言

籃球運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的對(duì)抗性，本身有著速度型、力量型與技巧型的特點(diǎn)。作為籃球技術(shù)的主要組成部分，假動(dòng)作發(fā)揮著重要作用。但部分球員并沒(méi)有意識(shí)到假動(dòng)作的重要性，在實(shí)戰(zhàn)中也不會(huì)靈活運(yùn)用假動(dòng)作，造成比賽結(jié)果不理想。因此有必要做好籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動(dòng)作的訓(xùn)練，提高球員籃球技術(shù)水平。

1 籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析

在我國(guó)傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，體育教師往往通過(guò)板書(shū)的方式向?qū)W生傳授相關(guān)籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的理論，這就使得其不免擁有類似形象性不足的教學(xué)缺陷，這種缺陷的出現(xiàn)對(duì)于籃球理論知識(shí)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)興趣的提高都極為不利，甚至有可能造成學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)產(chǎn)生反感的現(xiàn)象發(fā)生。

籃球運(yùn)動(dòng)也是體育教學(xué)體系中的一項(xiàng)重要組成部分，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可以釋放學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而提高身心健康。但是，在實(shí)際籃球教學(xué)過(guò)程中往往會(huì)存在一定的問(wèn)題，例如，在對(duì)于籃球中較為重點(diǎn)的三步上籃理論知識(shí)的教學(xué)中，體育教師往往只是通過(guò)口頭描述的方式進(jìn)行相關(guān)理論的敘述，這種缺乏直觀表現(xiàn)與演示的籃球理論教學(xué)對(duì)于學(xué)生三步上籃的具體學(xué)習(xí)極為不利，學(xué)生最終只是依靠教師的演練進(jìn)行相關(guān)學(xué)習(xí)，三步上籃理論的教學(xué)完全淪為擺設(shè)。本文中筆者以假動(dòng)作教學(xué)為研究對(duì)象，分析其在籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中的應(yīng)用。

2 假動(dòng)作概念與作用分析

2.1 假動(dòng)作原理

籃球運(yùn)動(dòng)員充分利用自己肢體變化掩蓋真實(shí)進(jìn)攻意圖，通過(guò)與隊(duì)友相互配合完成一次進(jìn)攻的動(dòng)作成為假動(dòng)作。通常假動(dòng)作從兩方面出發(fā)：腳步動(dòng)作，進(jìn)攻時(shí)主要依靠球員的腳步移動(dòng)，向前向后、忽左忽右等移動(dòng)方式改變自己的被動(dòng)地位，獲得有利戰(zhàn)機(jī)；體姿角度，比賽中球員利用體姿角度展現(xiàn)假動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程中球員腳步不便，通過(guò)身體的前后虛晃及左右搖晃，尋求恰當(dāng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，或是主動(dòng)進(jìn)攻，或是將球傳給隊(duì)友?；@球比賽中明確規(guī)定，從籃球落入運(yùn)動(dòng)手中開(kāi)始，到運(yùn)動(dòng)員抱球再次運(yùn)球?yàn)橹?，期間腳步只能移動(dòng)三步，整個(gè)過(guò)程中遠(yuǎn)動(dòng)員借助各種假動(dòng)作，有效分散對(duì)方注意力，打亂對(duì)方部署，制造投籃或傳球的機(jī)會(huì)。通過(guò)合理運(yùn)用假動(dòng)作，為隊(duì)友獲得時(shí)間，最終獲得比賽勝利。

2.2 作用分析

球員利用假動(dòng)作掩飾自己真實(shí)意圖采取的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，主要目的是擾亂對(duì)方戰(zhàn)術(shù)與吸引注意力，誘使對(duì)方重心失穩(wěn)出現(xiàn)失誤，為自己贏得機(jī)會(huì)，完成進(jìn)攻或傳球動(dòng)作?；@球比賽中廣泛應(yīng)用假動(dòng)作，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員可以充分借助假動(dòng)作制造出逼真的效果，誘使對(duì)手采取錯(cuò)?`應(yīng)對(duì)措施或來(lái)不及防備。使用假動(dòng)作時(shí)要自然、逼真，誘使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)進(jìn)而上當(dāng)，誘使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤反應(yīng)。

假動(dòng)作并不是消極且機(jī)械的模仿，結(jié)合實(shí)際情況選擇合適的假動(dòng)作，造成對(duì)方難以分辨真假，達(dá)成使用假動(dòng)作的目的?；@球進(jìn)攻訓(xùn)練中熟練應(yīng)用假動(dòng)作可以順利實(shí)施真動(dòng)作，標(biāo)志著球員可以掌握與控制對(duì)手，充分體現(xiàn)出一名球員的運(yùn)動(dòng)智慧與技能，進(jìn)一步提高提高球員信心。

此外衡量假動(dòng)作運(yùn)用是否成功的關(guān)鍵就是球員假動(dòng)作與真動(dòng)作銜接所需要的時(shí)間。運(yùn)用假動(dòng)作令對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤反應(yīng)暴露出空擋，利用這個(gè)空擋順利演變出真動(dòng)作，對(duì)方球員短時(shí)間內(nèi)做不出正確反應(yīng)。假動(dòng)作雖然要做得明顯但是不能太假，讓對(duì)方一下子就看出自己的真實(shí)目的，而是誘導(dǎo)對(duì)方出現(xiàn)下意識(shí)的反應(yīng)。假動(dòng)作使用并沒(méi)有具體規(guī)定，而是要結(jié)合實(shí)際情況選擇，同時(shí)注意不要出現(xiàn)太多無(wú)意義的動(dòng)作。

3 籃球假動(dòng)作的核心

假動(dòng)作本身并不是單獨(dú)存在的，而是蘊(yùn)藏在各個(gè)籃球技巧與戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)中，也就是說(shuō)假動(dòng)作體系產(chǎn)生于技戰(zhàn)術(shù)體系。雖然假動(dòng)作具有一定的共性與普遍性，但理論上卻很難將其單獨(dú)隔離出來(lái)形成獨(dú)立個(gè)體?；@球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作根據(jù)不同的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及組合等衍生出無(wú)窮的變化。

本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，假動(dòng)作與真動(dòng)作的運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)都是一樣的，本身并不存在真假，兩者的區(qū)別主要表現(xiàn)在是否順利完成。如果球員依照常規(guī)順序完成一套動(dòng)作這就是真動(dòng)作；如果沒(méi)有按照常規(guī)完成或發(fā)生其他組合變化，這就是假動(dòng)作。換而言之，籃球場(chǎng)上的假動(dòng)作根本不存在，出現(xiàn)的假動(dòng)作也僅僅是球員不同運(yùn)球技巧的組合。

籃球運(yùn)動(dòng)中任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作既可以單獨(dú)存在，也可以與其他技術(shù)動(dòng)作組合連接，進(jìn)而產(chǎn)生一個(gè)新的技術(shù)動(dòng)作。實(shí)際中并沒(méi)有具體規(guī)定如何組合連接技術(shù)動(dòng)作，因此其充滿變數(shù)，可以說(shuō)球員的技術(shù)水平越高，就能組合更加豐富的形式，變化也更加多，具備極強(qiáng)的隨機(jī)性與應(yīng)變性，而本身假動(dòng)作的水平也就越高。

這里以原地投籃動(dòng)作技術(shù)為例進(jìn)行解釋：比如球員原地投籃時(shí)，第一次做出投籃動(dòng)作后但并不出手，選擇第二次或第三次投籃再出手，這個(gè)動(dòng)作我們就可以稱為假動(dòng)作。球員只需要掌握兩個(gè)相關(guān)的動(dòng)作就可以組成簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作，在使用這個(gè)組合動(dòng)作的時(shí)候，只需要重復(fù)某個(gè)動(dòng)作或調(diào)整組合順序也是假動(dòng)作，比如將投籃與持球突破技術(shù)相組合，球場(chǎng)上并沒(méi)有規(guī)定這個(gè)動(dòng)作的先后順序，球員可以根據(jù)情況選擇先后，確定突破方向等。

組合連接一個(gè)或兩個(gè)以上的技術(shù)動(dòng)作后，調(diào)整組合順序、組合方式或技術(shù)次數(shù)等也是假動(dòng)作。如果一個(gè)技術(shù)動(dòng)作可以和很多技術(shù)動(dòng)作相連接，這表明該技術(shù)動(dòng)作有著更多的變化形式，也意味著更多假動(dòng)作形式的存在。因此我們可以說(shuō)假動(dòng)作的本質(zhì)就是轉(zhuǎn)變組合動(dòng)作。分析假動(dòng)作形成過(guò)程，可以將其概述為以下過(guò)程：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作熟練掌握-重復(fù)變化單個(gè)動(dòng)作-銜接新的動(dòng)作形式-不同銜接形成新的連接組合?；@球運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)假動(dòng)作都遵循上述某個(gè)環(huán)節(jié)，因此訓(xùn)練或教學(xué)中教師只需要向球員講述假動(dòng)作原理，訓(xùn)練基本動(dòng)作即可，不需要將球員思維固定，影響球技發(fā)揮。

4 籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練模式

4.1 假動(dòng)作訓(xùn)練技巧

4.1.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練技巧

（1）假動(dòng)作訓(xùn)練中首先要做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓球員練習(xí)各種姿勢(shì)的起動(dòng)，常見(jiàn)的包括原地靜止、原地碎步、跳躍等姿勢(shì)的快速起動(dòng)練習(xí)，同時(shí)還可以從多個(gè)方向聽(tīng)令快速起動(dòng)；（2）練習(xí)各種姿勢(shì)的跑動(dòng)，包括折線跑、側(cè)身跑及來(lái)回跑等，提高球員行進(jìn)間動(dòng)作靈活性與協(xié)調(diào)能力；（3）練習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù)，包括全部轉(zhuǎn)身、半轉(zhuǎn)身及前后轉(zhuǎn)身等，這部分的訓(xùn)練同樣是為提升球員的全身協(xié)調(diào)性，確?；@球運(yùn)動(dòng)中的身體反應(yīng)。

4.1.2 徒手假動(dòng)作技巧

（1）練習(xí)徒手假動(dòng)作連續(xù)穿過(guò)障礙物的能力，訓(xùn)練中要求球員動(dòng)作幅度慢慢變大，同時(shí)保證清晰的腳步?幼鰨?整體輕盈且協(xié)調(diào)；（2）練習(xí)徒手一攻一守，捉對(duì)練習(xí)，同時(shí)鍛煉攻擊與防守能力；（3）無(wú)防守練習(xí)。球員在沒(méi)有防守的基礎(chǔ)上，原地持球并進(jìn)行虛晃練習(xí)，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐漸變大，確保整體動(dòng)作的逼真效果同時(shí)可以完成跳投動(dòng)作。

4.1.3 訓(xùn)練傳球假動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)中傳球動(dòng)作必不可少，也是主要的組成環(huán)節(jié)，傳球假動(dòng)作訓(xùn)練措施如下：球員掌握各種傳球技巧與方法，常見(jiàn)的單/雙手傳球及擊地傳球，掌握基本傳球技巧后開(kāi)始訓(xùn)練傳球速度、精準(zhǔn)度及力度。待傳球訓(xùn)練一定程度后，此時(shí)可以加入假動(dòng)作訓(xùn)練，整個(gè)傳球假動(dòng)作訓(xùn)練中需要球員真真假假，掌握出其不意、指東打西的技巧。

4.1.4 訓(xùn)練突破假動(dòng)作

持球突破假動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，球員保持腳步的穩(wěn)健，觀察對(duì)方站位后選擇合適假動(dòng)作；訓(xùn)練從突破假動(dòng)作變突破與投籃假動(dòng)作變突破兩方面展開(kāi)。球員持球突破過(guò)程中充分運(yùn)用突破或投籃等假動(dòng)作，有機(jī)結(jié)合突破、傳球及投球等假動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)，最終實(shí)現(xiàn)突破與投球的目的。

4.1.5 訓(xùn)練投籃假動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)是主要的進(jìn)攻技術(shù)。訓(xùn)練投籃技巧時(shí)，有效結(jié)合投籃與突破、真假投籃及投籃與傳球的技術(shù)訓(xùn)練。當(dāng)將投籃假動(dòng)作轉(zhuǎn)化成投籃時(shí)，可以利用手臂虛晃與頭部虛晃投籃動(dòng)作，誘使對(duì)方出現(xiàn)錯(cuò)誤，利用這段時(shí)間快速完成起跳投籃動(dòng)作?；@球運(yùn)動(dòng)中廣泛使用假動(dòng)作，作為主要的進(jìn)攻技術(shù)直接關(guān)系到籃球比賽的觀賞性與結(jié)果。球員熟練掌握假動(dòng)作的概念、特點(diǎn)及規(guī)律，通過(guò)一定的懸念，提高球員籃球技術(shù)水平，提高籃球運(yùn)動(dòng)的客觀性與精彩性。

4.2 進(jìn)攻假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練

籃球進(jìn)攻動(dòng)員中假動(dòng)作是主要技術(shù)，主要利用身體、球及腳的動(dòng)作應(yīng)對(duì)防守技術(shù)?；@球攻防中假動(dòng)作種類較多，本身就由很多技術(shù)動(dòng)作衍生出來(lái)?？梢詫⒓賱?dòng)作分成三類：身體假動(dòng)作、腳步假動(dòng)作及球假動(dòng)作。

4.2.1 進(jìn)攻假動(dòng)作分析

（1）身體假動(dòng)作。身體假動(dòng)作教學(xué)過(guò)程中，要求球員兩腳微分，距離比肩略寬，身體前傾持球。身體隨著籃球的左右移動(dòng)有規(guī)律的晃動(dòng)。眼睛直視前方，不斷調(diào)整運(yùn)球規(guī)律與速度，可以選擇合適的節(jié)奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的節(jié)奏進(jìn)行；（2）腳步假動(dòng)作。運(yùn)球中非中樞腳不斷向著周圍有節(jié)奏的移動(dòng)，身體與球的假動(dòng)作配合展開(kāi)，不斷吸引對(duì)方的注意力；（3）球假動(dòng)作。運(yùn)用球假動(dòng)作時(shí)可以采用過(guò)頭傳球、胸前傳球、反彈傳球及勾手傳球等，整個(gè)過(guò)程中注意自己對(duì)球的掌握。如果采用兩手傳球的假動(dòng)作，為避免球被對(duì)手搶去，兩臂伸出后立刻收球；單手傳球動(dòng)作則需要利用手腕與手指的力道在球與手分開(kāi)的瞬間將球卷回；（4）連續(xù)假動(dòng)作。為誘使防守者出現(xiàn)漏洞，可以根據(jù)情況連續(xù)使用假動(dòng)作，比如我們可以連續(xù)使用“左右”、“左右”的假動(dòng)作，接著帶球從相反方向突破。為了保證假動(dòng)作逼真達(dá)到預(yù)期效果，兩腳著地依靠身體與球進(jìn)行假動(dòng)作。假動(dòng)作按照一定順序進(jìn)行，此時(shí)球（下轉(zhuǎn)第180頁(yè)）（上接第92頁(yè)）的移動(dòng)與身體動(dòng)作相反，給對(duì)手造成錯(cuò)覺(jué)，讓對(duì)方覺(jué)得自己要帶球突破，而球員將球迅速收回腹前，向著相反方向做出同樣的假動(dòng)作。兩次轉(zhuǎn)身重復(fù)后，確定對(duì)手的反應(yīng)。因?yàn)閷?duì)手對(duì)轉(zhuǎn)身動(dòng)作方向反應(yīng)會(huì)存在0.1s的延時(shí)，這時(shí)相反反向就會(huì)出現(xiàn)空擋。此時(shí)可以利用空擋進(jìn)行傳球或切入對(duì)方內(nèi)線。

籃球技巧訓(xùn)練范文第4篇

【關(guān)鍵詞】中職體育；　籃球運(yùn)動(dòng)；有效策略

大家都知道田徑是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但是籃球運(yùn)動(dòng)也一樣。籃球運(yùn)動(dòng)具有一定的競(jìng)技性，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要學(xué)生進(jìn)行身體碰撞，同時(shí)需要學(xué)生具備一定的速度、彈跳力以及籃球技巧，通過(guò)對(duì)這些要求的完美融合，正是籃球運(yùn)動(dòng)的魅力所在。

一、學(xué)生籃球自身訓(xùn)練策略

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)三維運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中需要學(xué)生快速移動(dòng)、進(jìn)行跳躍、掌握平衡以及具備一定的身體對(duì)抗能力。因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，也要針對(duì)學(xué)生的柔韌性、力量、速度、反映、耐力、靈敏度以及平衡進(jìn)行分項(xiàng)訓(xùn)練，從而全面提高學(xué)生的籃球技巧以及身體技能。

1.身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練策略

籃球運(yùn)動(dòng)是利用學(xué)生身體各部分之間的一個(gè)有機(jī)合作過(guò)程，為了使學(xué)生身體在這一過(guò)程中可以更好的運(yùn)轉(zhuǎn)工作，應(yīng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中所有涉及到的關(guān)節(jié)部位進(jìn)行科學(xué)練習(xí)，學(xué)生身體素質(zhì)的好壞離不開(kāi)身體各部分關(guān)節(jié)的作用，因此在練習(xí)時(shí)，需要對(duì)學(xué)生的腳關(guān)節(jié)、膝蓋、雙肩、臀部、上肢、軀干以及頭部綜合參考設(shè)計(jì)訓(xùn)練。所有訓(xùn)練方式都要以促進(jìn)人體反映鏈條反映效率為根本目標(biāo)，從而使人體在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè)部分可以發(fā)揮其最大作用。

在籃球教學(xué)中，老師可以通過(guò)對(duì)讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)運(yùn)球、傳球、帶球繞障礙跑動(dòng)、上籃等基本的籃球動(dòng)作，讓學(xué)生身體各部分機(jī)能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸適應(yīng)，形成良好的鏈條反應(yīng)，可以讓學(xué)生身體的靈活性、靈敏度、力量性以及反映速度有效的結(jié)合在一起。

2.重力訓(xùn)練策略

除了在籃球運(yùn)動(dòng)中的身體對(duì)抗以外，操場(chǎng)地面以及重力的反作用力是對(duì)學(xué)生最大的阻礙。在籃球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生想要移動(dòng)的更快，彈跳的更高，重力永遠(yuǎn)是最大的敵人。但是，換個(gè)角度來(lái)想，重力對(duì)于進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，不單單只是敵人，如果學(xué)生能夠有效的了解重力作用，重力也會(huì)由敵人轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)你最有利的隊(duì)友。因此，在籃球訓(xùn)練中，重力訓(xùn)練是必不可少的重要訓(xùn)練項(xiàng)目。

在進(jìn)行重力訓(xùn)練時(shí)，老師可以在學(xué)生身上增加學(xué)生剛好可以承受的承載負(fù)荷，并進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，使學(xué)生身體機(jī)能逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生身體機(jī)能，從而使學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)可以對(duì)球場(chǎng)重力產(chǎn)生一定的抵抗用力。

3.平衡訓(xùn)練策略

保持身體平衡是進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，它是影響籃球基本運(yùn)動(dòng)以及籃球技巧的關(guān)鍵因素，尤其在進(jìn)行投籃時(shí)，身體不是靜止?fàn)顟B(tài)而是運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此，保證身體的平衡性至關(guān)重要。

在進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)著重對(duì)學(xué)生的腿部、頭部、胳膊以及眼睛的平衡能力進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生在練習(xí)平衡時(shí)，可以讓身體在朝一個(gè)固定點(diǎn)進(jìn)行移動(dòng)時(shí)，采用多角度方式進(jìn)行移動(dòng)，使學(xué)生在不同變換的節(jié)奏中逐漸掌握平衡所在，從而養(yǎng)成學(xué)生良好的平衡性。

4.疲勞訓(xùn)練策略

籃球是一項(xiàng)需要持久力以及耐久力較高的運(yùn)動(dòng)，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中疲勞在所難免，而身體的疲勞往往是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，因此，需要對(duì)學(xué)生的抗疲勞能力進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)，通過(guò)疲勞訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生在進(jìn)行其它科目學(xué)習(xí)時(shí)，也具有積極效果。

在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生身體會(huì)具有一個(gè)各項(xiàng)機(jī)能緩沖的階段，在這個(gè)階段學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生偽疲勞的現(xiàn)象，而在這個(gè)階段進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，會(huì)對(duì)學(xué)生的抗疲勞性有效提高。因此，老師需要在籃球教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練能力以及身體強(qiáng)度各方面進(jìn)行透徹了解，才能有效開(kāi)展疲勞訓(xùn)練。

二、學(xué)生籃球團(tuán)體意識(shí)訓(xùn)練策略

籃球是一項(xiàng)需要隊(duì)友之間相互配合的體育運(yùn)動(dòng)，而在籃球比賽中，隊(duì)友之間的傳球意識(shí)、搶斷意識(shí)、籃板意識(shí)、進(jìn)攻意識(shí)以及籃板意識(shí)都屬于籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)范圍內(nèi)。因此在籃球比賽中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)往往是決定成敗的關(guān)鍵。因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，如何訓(xùn)練學(xué)生之間的配合以及學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是籃球訓(xùn)了中重要的組成部分之一。團(tuán)隊(duì)意識(shí)從養(yǎng)成到提高是一個(gè)緩慢的過(guò)程，需要學(xué)生具備一定的身體、技術(shù)以及心理素質(zhì)。

1.培養(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生籃球技術(shù)意識(shí)和動(dòng)作

籃球技術(shù)的熟練過(guò)程是通過(guò)日積月累的訓(xùn)練外完成的，通過(guò)這一過(guò)程，使學(xué)生具備正確的動(dòng)力定型，通過(guò)對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的模仿練習(xí)，老師并加以修正，使學(xué)生的籃球技術(shù)逐漸成熟。并通過(guò)比賽將學(xué)習(xí)和練習(xí)成果與運(yùn)用和轉(zhuǎn)變過(guò)程相結(jié)合，從而促使學(xué)生在籃球比賽中能夠真正正確熟練的運(yùn)用技術(shù)技巧。在這一訓(xùn)練過(guò)程中，需要老師具備良好的訓(xùn)練意識(shí)，平時(shí)訓(xùn)練要嚴(yán)格要求學(xué)生，并隨時(shí)總結(jié)日常學(xué)生練習(xí)過(guò)程中容易犯的錯(cuò)誤。及時(shí)對(duì)練習(xí)方式進(jìn)行改進(jìn)，力求使學(xué)生每一個(gè)技術(shù)、動(dòng)作都具有一定的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。

2.培養(yǎng)學(xué)生良好的觀察意識(shí)

在進(jìn)行籃球比賽中，任何一項(xiàng)配合、動(dòng)作的好壞都取決于周圍隊(duì)友正確的反映、判斷以及觀察能力。因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，需要加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生的視野以及戰(zhàn)術(shù)思維。這是團(tuán)隊(duì)配合的基礎(chǔ)所在，只有學(xué)生都具備良好的戰(zhàn)術(shù)思維以及遼闊的視野，才能使戰(zhàn)術(shù)得到良好的應(yīng)用，配合得到充分的發(fā)揮。在訓(xùn)練過(guò)程中，老師需要引導(dǎo)學(xué)生明確團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要性，并明確戰(zhàn)術(shù)意圖。只有這樣才可以在比賽中盡最大可能創(chuàng)造出良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，良好的運(yùn)用團(tuán)隊(duì)配合，提高進(jìn)球成功率。

3.加強(qiáng)學(xué)生應(yīng)變能力

應(yīng)變能力是實(shí)施戰(zhàn)術(shù)以及配合的前提，在訓(xùn)練時(shí)，要求學(xué)生將一切運(yùn)動(dòng)都建立在觀察及判斷的基礎(chǔ)上。籃球比賽的特點(diǎn)是場(chǎng)上的無(wú)球時(shí)間和無(wú)球隊(duì)員占大多數(shù)，因此，要重視無(wú)球時(shí)隊(duì)員的技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)掌握有球時(shí)的應(yīng)變能力，根據(jù)比賽中的實(shí)際情況，樹(shù)立全局觀念，有效的組織配合進(jìn)攻。因此，在日常訓(xùn)練中，需要老師培養(yǎng)學(xué)生的全局意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生進(jìn)攻欲望，并通過(guò)訓(xùn)練中組織對(duì)抗比賽，讓學(xué)生在賽場(chǎng)上逐漸提升自己的反映速度、應(yīng)變能力。

中職體育中的籃球教學(xué)不同于中學(xué)和小學(xué)的籃球教學(xué)，它更具專業(yè)性以及團(tuán)隊(duì)性，而中職院校學(xué)生身體心理素質(zhì)等方面都具有良好基礎(chǔ)。因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，老師需要針對(duì)學(xué)生這一特點(diǎn)，選用具有針對(duì)性高的訓(xùn)練策略，對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)要求高的實(shí)際訓(xùn)練，從而使學(xué)生具備良好的專業(yè)素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

籃球技巧訓(xùn)練范文第5篇

關(guān)鍵詞 籃球?qū)惯\(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練研討 技術(shù)對(duì)抗

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2016.03.076

0 引言

從世界中高水平的大型聯(lián)賽和我國(guó)國(guó)內(nèi)的聯(lián)賽戰(zhàn)績(jī)可以看出，籃球運(yùn)功的技術(shù)對(duì)抗相比較于以往更加激烈了。對(duì)抗技術(shù)不過(guò)關(guān)和攻防能力差的球隊(duì)難以在征途上走遠(yuǎn)，這也突出了技術(shù)對(duì)抗的重要性，單憑體力和身高速度等來(lái)取勝的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了。所以，進(jìn)行技術(shù)對(duì)抗的籃球技術(shù)分析是很有必要的。本文的出發(fā)點(diǎn)就是從籃球技術(shù)的對(duì)抗性去分析籃球技術(shù)，理解籃球技術(shù)的功能形式要求和技巧等方面。為籃球競(jìng)賽的實(shí)戰(zhàn)提供良好的借鑒經(jīng)驗(yàn)。

籃球技術(shù)對(duì)抗是籃球?qū)剐灾械闹饕憩F(xiàn)形式之一，可見(jiàn)，籃球技術(shù)的對(duì)抗是籃球比賽中和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生互動(dòng)的最基本的一種手段和概念。技術(shù)對(duì)抗絕不等同于單純的技術(shù)，其主要的區(qū)別是，對(duì)抗前提與互動(dòng)過(guò)程是包含其中的。這里的技術(shù)在比賽中不僅僅是指某個(gè)隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)而是指全隊(duì)的技術(shù)。

1 對(duì)籃球技術(shù)對(duì)抗的形式和功能的介紹

1.1 籃球技術(shù)對(duì)抗的形式

直接對(duì)抗和間接對(duì)抗是籃球技術(shù)對(duì)抗中的兩種表現(xiàn)形式，在籃球比賽過(guò)程中，比賽的輸贏取決于間接對(duì)抗和直接對(duì)抗的綜合作用。直接對(duì)抗的主要表現(xiàn)形式就是可以得到準(zhǔn)確的技術(shù)數(shù)據(jù)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)之后，將直接對(duì)抗又匯總于間接對(duì)抗，因此直接對(duì)抗的結(jié)果對(duì)間接對(duì)抗的結(jié)果有很重要的影響。直接對(duì)抗主要是攻防和守方之間的對(duì)抗，雙方相互制約對(duì)方的過(guò)程是由雙方的身體力量和速度的較量來(lái)完成的。這種直接對(duì)抗中有許多的技巧，例如，一方在另一方背后時(shí)受到了對(duì)方背部向外的力量，就可以用手肘來(lái)對(duì)抗這部分力量以使對(duì)手感到疼痛，由此一次小的對(duì)抗。間接對(duì)抗是由很多次直接對(duì)抗組成的隊(duì)與隊(duì)之間的對(duì)抗，是由局部對(duì)抗組成的完整對(duì)抗，在時(shí)間上是具有連續(xù)性的，發(fā)生在很多時(shí)段，不是某一瞬間完成的。

1.2 技術(shù)對(duì)抗的功能

技術(shù)對(duì)抗在籃球比賽中的功能要有二，一是支持和滿足比賽對(duì)抗的需要，二是在比賽中制約對(duì)手?；@球比賽中的技術(shù)對(duì)抗是通過(guò)比賽場(chǎng)上雙方隊(duì)員的對(duì)抗來(lái)體現(xiàn)的，在籃球比賽中，雙方隊(duì)員要運(yùn)用優(yōu)秀的籃球技術(shù)以及較快的速度進(jìn)行對(duì)抗，才能在籃球比賽中有可能獲得勝利。同時(shí)，在比賽中只有獲得主動(dòng)權(quán)，對(duì)對(duì)方實(shí)施有效壓制，才能保證比賽取得較好的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)這一有效對(duì)抗的主要措施便是運(yùn)用技術(shù)對(duì)抗，由此來(lái)制約對(duì)方的技術(shù)發(fā)揮。

2 技術(shù)對(duì)抗的意識(shí)、身體力量和技巧

2.1 技術(shù)對(duì)抗的意識(shí)和身體力量

意識(shí)對(duì)人的行動(dòng)等具有一定的指導(dǎo)作用，決定了運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的行動(dòng)方案。因此對(duì)選手的對(duì)抗意識(shí)培養(yǎng)是很有必要的，它在必要的時(shí)候會(huì)指導(dǎo)球員做出正確的判斷和反應(yīng)，通俗來(lái)講就是“用腦子打球”。

身體力量可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的源泉，無(wú)論是速度、彈跳的高度、身體在空中的平衡能力都要靠身體各部分力量的協(xié)調(diào)和配合來(lái)完成。更為關(guān)鍵的是，在直接對(duì)抗中，身體力量的優(yōu)勢(shì)可以為對(duì)抗取得空間上的有利位置和身體平衡的優(yōu)勢(shì)。擠、貼、堵、靠這些動(dòng)作的對(duì)抗需要力量上的優(yōu)勢(shì)。

2.2 技術(shù)對(duì)抗的技巧

（1）腳步動(dòng)作技巧。腳步動(dòng)作：腳步動(dòng)作要求移動(dòng)靈活，速度快慢掌握得當(dāng)。這是其他一切技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)和保證，主要作用于搶占有利攻守位置。

（2）節(jié)奏技巧。節(jié)奏技巧：?jiǎn)渭兊目焖賱?dòng)作只是較為簡(jiǎn)單的優(yōu)勢(shì)，只有將技術(shù)動(dòng)作快與慢有效地進(jìn)行結(jié)合，才能保證了良好的技術(shù)效果。節(jié)奏技巧中，非常重要的一點(diǎn)是：善于利用時(shí)間差。當(dāng)然，對(duì)于隊(duì)員的速度訓(xùn)練也是很重要的，因?yàn)榭觳黄饋?lái)也就談不上快慢的配合。

（3）技術(shù)應(yīng)用的合理性：是指在對(duì)抗技術(shù)的運(yùn)用中對(duì)抗技術(shù)要與整體的戰(zhàn)術(shù)相互配合，且所有的技巧性動(dòng)作要與籃球規(guī)則相適應(yīng)，不能出現(xiàn)犯規(guī)動(dòng)作。因此，在對(duì)抗中，合理性就顯得尤其重要，否則再?gòu)?qiáng)的對(duì)抗技巧也會(huì)“不堪一哨”。一名強(qiáng)有力的隊(duì)員因?yàn)榧夹g(shù)犯規(guī)被罰下，對(duì)于整場(chǎng)比賽造成的損失是巨大的。

（4）閃躲技巧的應(yīng)用：持球技術(shù)和投籃技術(shù)在與對(duì)手接觸的過(guò)程中常處于被動(dòng)的局面，因此，并不是所有的技術(shù)都可以用完全使用主動(dòng)的身體對(duì)抗技巧。在持球的對(duì)抗中，持球和準(zhǔn)備投籃的隊(duì)員對(duì)于球需要承擔(dān)保護(hù)球的責(zé)任，只有利用精湛的持球技術(shù)才能保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)被對(duì)方攔截，從而順利地投籃才是我們的目標(biāo)。在比賽中，我們可以看到，球員經(jīng)常持球擺動(dòng)和變換方向，實(shí)際上都是為了達(dá)到上述的效果，在這里，對(duì)抗技巧是第二位的，進(jìn)行完美的閃躲才是第一位的。

（5）焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移技巧：當(dāng)一場(chǎng)完整的比賽集中到局部中時(shí)，就容易形成比賽的焦點(diǎn)，在這樣的情況下，為了避免對(duì)方的圍攻形成夾角之勢(shì)，就需要及時(shí)地變換焦點(diǎn)。變換焦點(diǎn)不僅僅是用于比賽形成局部焦點(diǎn)的時(shí)候，在比賽進(jìn)程中時(shí)常變換焦點(diǎn)有利于給對(duì)手造成時(shí)不時(shí)的不適應(yīng)，以掌握比賽的主動(dòng)地位，還有利于使自身的技術(shù)對(duì)抗具有主動(dòng)性，制造出靈活多變的比賽焦點(diǎn)。

（6）范圍擴(kuò)大技巧：擴(kuò)大范圍：當(dāng)上述所說(shuō)的形成焦點(diǎn)之后的局部對(duì)抗不利時(shí)，可以將對(duì)抗的范圍擴(kuò)大來(lái)彌補(bǔ)之前技術(shù)上的不足，籃板球的對(duì)抗失利是比賽中的常見(jiàn)現(xiàn)象，在這時(shí)，就可以過(guò)提高進(jìn)攻的效率來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)，在此時(shí)，需要調(diào)動(dòng)盡可能多的技術(shù)來(lái)增加對(duì)抗的優(yōu)勢(shì)，這是一種變通的技術(shù)，可以使對(duì)手因?yàn)閷?duì)抗種類的寬泛陷入無(wú)所適從之中。

3 籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)抗的含義和特點(diǎn)

3.1 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗技術(shù)的含義

對(duì)抗和單純的籃球技術(shù)具有較大的差別，對(duì)抗是籃球比賽中和對(duì)手進(jìn)行互動(dòng)活動(dòng)的一種基本概念?；@球?qū)辜夹g(shù)含有“對(duì)抗前提”和“互動(dòng)過(guò)程”，在比賽中，對(duì)抗技術(shù)經(jīng)常出現(xiàn)身體的接觸和碰撞，技術(shù)對(duì)抗兼顧著身體對(duì)抗的基本特征，這也是對(duì)抗技術(shù)與“技術(shù)”的基本不同點(diǎn)。

3.2 籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)抗的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)最基本也是最重要的特點(diǎn)在于它的對(duì)抗性?；@球比賽和其他賽事一樣是一項(xiàng)公平公正的體育賽事，是一種有前提條件和約束形式的競(jìng)爭(zhēng)方式。雙方進(jìn)行斗爭(zhēng)的形式是通過(guò)限制對(duì)方來(lái)進(jìn)行的，換言之，也就是比賽中雙方球員利用精湛的球技來(lái)實(shí)現(xiàn)與對(duì)方的對(duì)抗，因此籃球技術(shù)在運(yùn)用過(guò)程中起到對(duì)抗的功能，發(fā)揮籃球技術(shù)對(duì)抗的特點(diǎn)。攻守雙方就是進(jìn)行競(jìng)賽的雙方，這點(diǎn)很容易理解，競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中要采用細(xì)化分析的方法對(duì)技術(shù)對(duì)抗進(jìn)行深刻的理解，將這些細(xì)節(jié)逐一進(jìn)行對(duì)應(yīng)。

首先，攻守互為彼此的是對(duì)等且平衡的，他們互為彼此的目標(biāo)對(duì)象，防守方將進(jìn)攻方視為自己的對(duì)抗目標(biāo)，反之，進(jìn)攻方也將防守方視為自己的對(duì)抗目標(biāo)，這只直接對(duì)抗的表現(xiàn)形式，衡量這種對(duì)抗的標(biāo)準(zhǔn)是技術(shù)對(duì)抗的質(zhì)量，取勝的關(guān)鍵是以質(zhì)取勝。由此，對(duì)象性是技術(shù)對(duì)抗的重要特征之一。其次，在籃球比賽中投籃、發(fā)球、犯規(guī)以及籃板等都是同項(xiàng)對(duì)應(yīng)，說(shuō)明技術(shù)對(duì)抗的內(nèi)容之間是有同項(xiàng)同一的對(duì)象存在的。這些同項(xiàng)既是隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)對(duì)抗，也可以看成是整個(gè)隊(duì)伍的技術(shù)對(duì)抗。每一項(xiàng)技術(shù)對(duì)抗的數(shù)據(jù)在一次的對(duì)抗過(guò)程中是只有一次記錄的，這項(xiàng)紀(jì)錄可以記載某個(gè)隊(duì)員與球隊(duì)的名下，這種紀(jì)錄是同時(shí)的。比賽的過(guò)程中雖會(huì)出現(xiàn)分?jǐn)?shù)的此起彼伏和隊(duì)員的你追我趕，看似沒(méi)有規(guī)律難以預(yù)測(cè)，但是這些浮動(dòng)的背后是有著更加深層次的規(guī)律可言的。做技術(shù)分析需要對(duì)這樣的規(guī)律進(jìn)行研究，尋找取勝的關(guān)鍵。

4 籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)抗的作用

4.1 制約對(duì)手的作用

在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了大量頻繁的對(duì)抗活動(dòng)，這些活動(dòng)的目的都是為了對(duì)得失利益進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，來(lái)獲取對(duì)自己有益的加分。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，籃球比賽是從攻守對(duì)抗的形式進(jìn)行的比賽，技術(shù)是取勝的關(guān)鍵，其次還要滿足賽事對(duì)體力、高度和速度的要求。因此，運(yùn)用技術(shù)對(duì)抗的手段來(lái)是實(shí)現(xiàn)籃球比賽中的雙方的有效對(duì)抗，并為了取得比賽的勝利，對(duì)對(duì)手進(jìn)行有效壓制，爭(zhēng)奪比賽的的主動(dòng)權(quán)，最大程度地爭(zhēng)取本隊(duì)的勝利，就要進(jìn)行技術(shù)對(duì)抗?？梢哉f(shuō)，技術(shù)對(duì)抗是制約對(duì)手最直接的方法和有效的途徑。

4.2 溝通聯(lián)系和互動(dòng)的作用

技術(shù)對(duì)抗在籃球運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)重要的作用是溝通、聯(lián)系和互動(dòng)。在籃球比賽中球員之間的溝通需要實(shí)現(xiàn)身體、意志、戰(zhàn)術(shù)、心理狀態(tài)和心智活動(dòng)等方面的整合，這些是除了體力、高度和速度之外的重要方面。除了技術(shù)對(duì)抗其他任何對(duì)抗活動(dòng)所產(chǎn)生的影響都是微乎其微的，難以對(duì)比賽勝利產(chǎn)生重要的影響。所有的對(duì)抗活動(dòng)都成為一個(gè)整體才能參與，一個(gè)單項(xiàng)的競(jìng)爭(zhēng)內(nèi)容是沒(méi)有辦法進(jìn)行比賽的對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)的。只有將技術(shù)對(duì)抗和其他類型的對(duì)抗進(jìn)行合理的整合，才能保證籃球比賽中的對(duì)抗有效地進(jìn)行下去。

5 結(jié)語(yǔ)

更為關(guān)鍵的是，在直接對(duì)抗中，身體力量的優(yōu)勢(shì)可以為對(duì)抗取得空間上的有利位置和身體平衡的優(yōu)勢(shì)。擠、貼、堵、靠這些動(dòng)作的對(duì)抗需要力量上的優(yōu)勢(shì)，這些力量上的優(yōu)勢(shì)是依賴于籃球技術(shù)對(duì)對(duì)抗的指導(dǎo)。因此籃球比賽中對(duì)抗的主要表現(xiàn)形式就是技術(shù)對(duì)抗，換言之，技術(shù)對(duì)抗是籃球比賽中雙方隊(duì)員之間實(shí)現(xiàn)互動(dòng)的基本手段和基本概念。技術(shù)對(duì)抗絕不等同于單純的技術(shù)。為了更好地指導(dǎo)籃球技術(shù)的應(yīng)用，也為了整個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)配合，對(duì)抗性技術(shù)的分析是很有必要的。對(duì)于籃球?qū)辜记傻难芯课覀冞€要繼續(xù)下去，爭(zhēng)取越做越好，在這條道路上取得更好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1] 林鳳炎，趙映輝，洪春梅，華煒.西安市13-15歲男子籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作協(xié)調(diào)能力測(cè)試方法與測(cè)試指標(biāo)的研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（5）.