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一、研究生心理健康問(wèn)題的表現(xiàn)

(一)適應(yīng)方面的問(wèn)題新生剛開(kāi)始進(jìn)入研究生學(xué)習(xí)階段，可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)。首先，研究生課程安排比較靈活，主要是自己安排其他業(yè)余學(xué)習(xí)時(shí)間。這對(duì)于一些同學(xué)來(lái)說(shuō)很難適應(yīng)，容易出現(xiàn)迷茫、無(wú)趣、目標(biāo)不明確的心理狀況;其次，由于研究生允許跨專業(yè)考試，很多同學(xué)本科專業(yè)與研究生專業(yè)毫不相干，造成在讀期間的專業(yè)學(xué)習(xí)困難，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，心理壓力大，因此，產(chǎn)生擔(dān)憂、焦慮等心理問(wèn)題。

(二)情感方面的問(wèn)題由于研究生的年齡普遍在23歲以上，戀愛(ài)、婚姻問(wèn)題已經(jīng)十分緊迫。由于學(xué)業(yè)、科研壓力，每天的生活圈子有限，基本上是宿舍、食堂、圖書(shū)館這些地方，學(xué)生之間交流較少，缺少朋友，自然更缺少異性朋友?！皩?duì)于沒(méi)有異性朋友的研究生而言，孤身一人、無(wú)依無(wú)靠的感覺(jué)會(huì)加重其心理負(fù)擔(dān)，甚至產(chǎn)生自我懷疑;情感交流方面的缺乏會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)感、無(wú)助感的加重，從而產(chǎn)生憂郁”。有的同學(xué)由于失戀，一時(shí)情緒失控，難以自拔。

(三)就業(yè)方面的問(wèn)題由于我國(guó)高校連續(xù)多年擴(kuò)招，大多數(shù)讀研的學(xué)生都是為了能夠避開(kāi)就業(yè)高峰，取得更高的學(xué)歷，以后找到一個(gè)更理想的工作。但畢業(yè)以后卻發(fā)現(xiàn)就業(yè)情況并不樂(lè)觀。在同一個(gè)工作崗位的競(jìng)爭(zhēng)上，研究生并不占什么優(yōu)勢(shì)，而且很多研究生要求很高，一般不會(huì)考慮工資較低的工作。而對(duì)女研究生而言，就業(yè)更為困難?！皳?jù)調(diào)查，研究生就業(yè)的情況排列如下:30歲以下的未婚男研究生好于已婚男研究生，未婚女研究生在28歲以上就業(yè)最難?？梢?jiàn)，女研究生在就業(yè)方面也處于劣勢(shì)”。面對(duì)這種情況，不少研究生感到悲觀、失望，對(duì)未來(lái)缺少自信，陷入迷茫、彷徨的狀態(tài)。

(四)經(jīng)濟(jì)方面的問(wèn)題研究生學(xué)習(xí)階段大都是全日制的學(xué)習(xí)。研究生幾乎沒(méi)有任何收入，基本上還要依靠父母的幫助，而且從2014級(jí)研究生開(kāi)始，讀研都是自費(fèi)，即使有獎(jiǎng)學(xué)金，交完學(xué)費(fèi)和其他費(fèi)用以后，也所剩無(wú)幾。研究生收入不多，家里經(jīng)濟(jì)狀況好一點(diǎn)的，伸手向父母要錢;家里條件不好的，只能自己打工掙錢。這給許多同學(xué)帶來(lái)很大的心理包袱:慚愧、煩悶、無(wú)奈、內(nèi)疚，等等。研究生的收入甚少，但花銷卻很大，這就造成很多學(xué)生不得不從事一些兼職。雖然兼職能鍛煉人，但也耽誤了他們的學(xué)習(xí)時(shí)間，對(duì)其學(xué)業(yè)會(huì)產(chǎn)生一些不良影響。于是，一些研究生在經(jīng)濟(jì)上的壓力又在無(wú)形中轉(zhuǎn)化成了學(xué)習(xí)上的壓力。這樣的“雙重壓力”導(dǎo)致他們出現(xiàn)了抑郁、焦慮等不良的心理。

二、研究生心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的原因

(一)個(gè)人原因首先，每個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力不同。研究生在生活、學(xué)習(xí)過(guò)程中不可能一帆風(fēng)順，難免會(huì)遇到困難和挫折，而心理素質(zhì)好的人會(huì)自我調(diào)節(jié)，不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間陷入不良情緒中。其次，個(gè)體內(nèi)在心理因素?！把芯勘砻?，個(gè)體心理問(wèn)題的產(chǎn)生與自我滿意度和主觀幸福感有很大的關(guān)系”。個(gè)體對(duì)自我的滿意度不高，幸福感就會(huì)下降，產(chǎn)生心理健康問(wèn)題的可能性就會(huì)增大。第三，個(gè)體角色的自我定位。研究生是我國(guó)重點(diǎn)培養(yǎng)的人才，無(wú)論是社會(huì)還是家庭、個(gè)人都會(huì)抱以很高的希望，這讓很多研究生難以準(zhǔn)確定位自己，也給他們帶來(lái)了很大的心理壓力，更容易產(chǎn)生不良心理。

(二)學(xué)校原因首先，學(xué)校對(duì)于研究生心理健康教育重視程度不夠，沒(méi)有完善的心理健康培養(yǎng)機(jī)制。學(xué)校在實(shí)際管理中還沒(méi)有把心理健康教育提上日程，忽視研究生心理健康教育的培養(yǎng)。其次，很多學(xué)校把高素質(zhì)人才定位在科研能力上，認(rèn)為科研能力最重要，往往忽視心理素質(zhì)。第三，在研究生階段，學(xué)校除了安排課程以外，開(kāi)展的課余活動(dòng)十分有限，不能給同學(xué)之間提供交流、溝通的機(jī)會(huì)，同學(xué)之間生疏、冷漠，長(zhǎng)此以往，在研究生群體中，很容易產(chǎn)生不同程度的心理問(wèn)題。

(三)社會(huì)原因目前，我國(guó)的就業(yè)形勢(shì)依然十分嚴(yán)峻，研究生的就業(yè)壓力更是居高不下。用人單位對(duì)高層次人才的要求越來(lái)越高，研究生面臨的壓力也越來(lái)越大。另外，研究生的數(shù)量在逐年增長(zhǎng)，造成就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)不斷加大。面對(duì)嚴(yán)酷的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力，特別是研三年級(jí)的學(xué)生，雖然沒(méi)有太多的學(xué)習(xí)任務(wù)，但在擇業(yè)和就業(yè)問(wèn)題上，多數(shù)學(xué)生猶豫不決、憂心忡忡。理想與現(xiàn)實(shí)形成了巨大的反差，很容易誘發(fā)各種心理問(wèn)題，甚至是心理疾病。

三、解決研究生心理健康問(wèn)題的對(duì)策

(一)開(kāi)展研究生入學(xué)心理輔導(dǎo)活動(dòng)研究生一入學(xué)，學(xué)校就應(yīng)該開(kāi)展相應(yīng)的心理輔導(dǎo)。比如，組織開(kāi)展心理輔導(dǎo)講座、新老生經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)、導(dǎo)師交流茶話會(huì)等;讓學(xué)生通過(guò)心理健康課程了解相關(guān)的心理健康知識(shí);通過(guò)多種方式讓新生清楚地認(rèn)識(shí)到研究生的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，及時(shí)轉(zhuǎn)變身份，盡快投入到新的學(xué)習(xí)生活中去。

(二)開(kāi)展豐富多彩的課余活動(dòng)學(xué)校開(kāi)展課余活動(dòng)，有利于緩解研究生的心理壓力，充實(shí)生活，還能鍛煉個(gè)人的實(shí)踐能力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。另外，還可以開(kāi)展多校聯(lián)合活動(dòng)，這樣更有利于擴(kuò)大研究生交往范圍，提高研究生的組織、溝通能力，增加結(jié)識(shí)異性朋友的機(jī)會(huì)，提高解決婚戀問(wèn)題的幾率，減少孤獨(dú)、焦慮的心理狀態(tài)。因此，學(xué)校應(yīng)該重視研究生課余活動(dòng)的開(kāi)展，讓他們真正感受到校園文化的魅力，以愉悅、積極的心態(tài)度過(guò)美好的時(shí)光。

(三)加大資金投入，完善心理健康服務(wù)體系首先，學(xué)校應(yīng)該加大資金投入，保障資金專項(xiàng)使用，定期開(kāi)展心理健康教育講座，努力改善研究生的生活、學(xué)習(xí)條件，增加研究生補(bǔ)助，緩解研究生在經(jīng)濟(jì)上的壓力。其次，建立心理咨詢中心，做好心理健康咨詢工作，完成心理咨詢干預(yù)方案，“主要針對(duì)突發(fā)或者持續(xù)存在的壓力源、創(chuàng)傷源，實(shí)施危機(jī)的評(píng)估、處理、關(guān)注與反饋”。第三，建立個(gè)人心理健康檔案，隨時(shí)記錄研究生的心理健康狀況，一旦發(fā)生問(wèn)題及時(shí)給予幫助，緩解和釋放研究生的心理壓力。

(四)提高個(gè)人心理素質(zhì)，強(qiáng)化自我保健意識(shí)研究生的身心基本成熟，在面對(duì)困難和挫折時(shí)，應(yīng)該通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)釋放壓力。研究生個(gè)體應(yīng)該經(jīng)常自我反省，通過(guò)合理的方式排解內(nèi)心的壓力，調(diào)試自我，完善自我。另外，要對(duì)自己進(jìn)行合理定位，不好高騖遠(yuǎn)，基于現(xiàn)實(shí)條件，既不高估自己，也不貶低自己，給自己一個(gè)適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。研究生應(yīng)該懂得，人生不可能一帆風(fēng)順，在學(xué)習(xí)、生活上難免會(huì)遇到困難和挫折，要以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)，不能過(guò)分消極、悲觀。

綜上所述，研究生的心理健康問(wèn)題關(guān)系到專門(mén)人才的培養(yǎng)，更關(guān)系到國(guó)家未來(lái)的前途。只有真正建立、健全研究生心理健康培養(yǎng)機(jī)制，切實(shí)保障研究生的學(xué)習(xí)、生活水平，才能使他們保持良好的心理狀態(tài)，健康、全面地發(fā)展。因此，研究生的心理健康問(wèn)題還需要學(xué)校、社會(huì)以及研究生自身等各個(gè)方面積極配合與努力，才能得到明顯改善。

作者：鄭爽單位：遼寧師范大學(xué)