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內(nèi)容摘要：戲曲和舞蹈都是以人體為表現(xiàn)手段的綜合性藝術，二者作為一種特殊的人體運動表演形式，不僅需要演員具有一般性的身體運動能力，還應具備一定的特殊能力和素質(zhì)，這是由其動作和技巧的需求所決定的。軟開度就是其中的一種素質(zhì)，它是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。文章分四個方面來解析軟開度訓練在戲曲和舞蹈中的重要性。

關鍵詞：軟開度戲曲舞蹈跳轉(zhuǎn)翻訓練劇目

軟開度是舞蹈中對人體柔韌性的專業(yè)術語的俗稱，它是戲曲和舞蹈藝術對表演者的一種特有要求。一個戲曲或舞蹈演員如果沒有身體各部位關節(jié)韌帶拉長的軟、開度條件，就難以用身體作為工具去表現(xiàn)各種類型的角色。事實上當我們從接觸戲曲和舞蹈練習伊始，就開始同自己身體幅度的局限性作斗爭了。而當我們成為十分熟練的戲曲和舞蹈演員的時候，我們還必須每天不間斷地鞏固和發(fā)展已練出的軟開度。當我們開始感到身體機能退化了（隨著年齡的增長，肌肉韌帶纖維失去彈性，關節(jié)逐漸僵化）,影響了藝術的表現(xiàn)力，就會使我們在表演時，失去以往身體的靈活性，導致身體語言不夠舒展和自由。這樣既不能適應戲曲和舞蹈專業(yè)的需要，也會危機到自己的藝術生命。因此我們在延長自己表演藝術生命的同時，為要創(chuàng)造和表現(xiàn)出更豐富的戲曲和舞蹈空間和意向，要自覺地、不遺余力地、堅持不懈地練習軟開度和開發(fā)軟開度。

軟開度訓練在戲曲的腰腿功中很突出，如川劇韋馱出場的“踢慧眼”，京劇石秀探莊的“朝天蹬跳轉(zhuǎn)”。舞蹈在這方面的要求比戲曲還要高，在這部分的訓練中，除了保留戲曲、武術的耗、壓腰腿功的訓練外，還吸收了藝術體操、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的一些有效練習，來豐富和發(fā)展訓練內(nèi)容，增強肌肉的控制力和表現(xiàn)力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表現(xiàn)力。只有加大肌肉收縮和韌帶拉長的幅度，使全身關節(jié)得到解放，才能讓舞者做到隨心所欲。例如，“軟開度訓練組合”中有躺地的肩、胸、腰部位練習；有臥魚涮腰練習、連續(xù)蹁蓋腿翻身叉練習；有扒橫叉挑胸腰練習；有翻胸叉及地面燕式練習。其目的是進一步擴大軟開度的訓練范圍，為舞姿造型和技巧練習打基礎，使之適應舞蹈演員的需要。

筆者認為，作為戲曲和舞蹈演員就是要用自己的肢體來表達情感和塑造人物形象。戲曲身段或中國古典舞的身韻，舞姿復雜，技術難度高，運動幅度大，它需要全身各部位的關節(jié)、韌帶都達到最大程度的舒展，才能達到柔韌性技術、技巧所必需的爆發(fā)力。練好身體軟開度的基本功，不僅能保證動作的質(zhì)量，提高效率，而且還可以擴大戲曲和舞蹈表演的范圍，豐富動作的表現(xiàn)力和表現(xiàn)手段。

一、軟開度與跳躍能力的相輔相成

從舞蹈和戲曲的訓練上看，無論是完成翻轉(zhuǎn)動作的關節(jié)幅度、彈跳的空中變換、還是舞姿旋轉(zhuǎn)動作中所運用的關節(jié)運動幅度都與軟開度有關。因此，軟開度訓練與教材中的舞姿、轉(zhuǎn)、跳、翻有著密切的關系。在戲曲和舞蹈中，跳、轉(zhuǎn)、翻的特點都很突出。在戲曲中，它具備了練習柔韌、力量、速度、靈敏及耐力的豐富內(nèi)容。而在舞蹈中除了吸取戲曲的有效練習外，還發(fā)揮了各個舞種的特長，例如加強肌肉彈力訓練，使肌肉既有韌性又有爆發(fā)力；加強垂直重心的訓練，動作舒展的訓練，小腿部分的訓練，空中舞姿造型的基礎訓練以及旋轉(zhuǎn)中的平衡重心訓練等。

戲曲和舞蹈中的技術技巧在彈跳方面的特殊性隨著時代的進步與發(fā)展，將原來的民族技巧加以出新，其難度越來越大。在舞蹈“跳”中呈現(xiàn)了“擰”“傾”“翻”“閃”“展”“騰”——高低對比、起伏跌宕、對比鮮明的彈跳特點。例如，舞蹈、戲曲舞臺劇目中常見到男女演員做“倒踢紫金冠跳”。這是具有獨特風格的一個技術技巧動作，它造型優(yōu)美很能抒發(fā)人物的內(nèi)在情感。“倒踢紫金冠跳”與整個空中舞姿的腰、肩、髖關節(jié)的軟開度有著密切的關系。要做好這一瞬間的舞姿，要運用大腰、胸腰、肩關節(jié)、髖關節(jié)的開、牽拉后伸，才能形成反弓開狀，使空中舞姿更加準確、優(yōu)美。在發(fā)展空中舞姿方面，小跳部分有“扭身掖腿跳”“磨手擰身跳”；中跳部分有“飛燕”“擺腿”“騰空望月”等。其次，舞蹈中的跳躍還常常具有快速凝聚、漸漸延伸的方式為特點，如大射燕跳、踢吸腿跳、擺腿跳等。這些舞姿動作的完成拉長了韌帶，需要借助關節(jié)的開及腰背肌肉的能力，才能形成空中令欣賞者嘆為觀止的速度和高度。所以，想要身體騰空躍起的一瞬間體現(xiàn)舞姿，就需要舞姿形成的速度快，就需要身體各部位快速的配合?？梢娷涢_度對于體現(xiàn)舞蹈跳躍的輕盈感，技術的完整性和藝術的表現(xiàn)力起著不可忽視的作用。

從動態(tài)表現(xiàn)上來看，軟開度是民族舞姿、跳躍技巧、爆發(fā)力等一系列能力的基礎。一方面它不但能體現(xiàn)民族性的審美表現(xiàn)力和技術技巧，另一方面它還能加強戲曲和舞蹈中人體運動的律動性，使得表演語言有弱、有強、有柔、有剛、有弛、有張、有澀、有暢。以戲曲和舞蹈中的軟開度為基礎才能充分運用和開掘人體美的千姿百態(tài)，最大限度地發(fā)揮人體表現(xiàn)力。由此可見，軟開度在戲曲和舞蹈的律動中不再是一種純粹的動作，而是一種令人享受的藝術語言。

二、軟開度與轉(zhuǎn)、翻能力的密切聯(lián)系

中國古典舞的旋轉(zhuǎn)多以舞姿為主，旋轉(zhuǎn)的技法特點是以擰傾為核心的旋轉(zhuǎn)舞姿結構，如：“擰身探海轉(zhuǎn)”“大掖步轉(zhuǎn)”等。軟開度在舞蹈運動中起著動作與動作之間的連接作用。在垂直軸平衡狀態(tài)下仰旋轉(zhuǎn)舞姿中,如：“反掖腿轉(zhuǎn)接仰胸轉(zhuǎn)”“平轉(zhuǎn)接紫金冠轉(zhuǎn)”都充分說明了軟開度對旋轉(zhuǎn)的影響。當今中國古典舞還加強了旋轉(zhuǎn)的復合型，如由低到高的旋轉(zhuǎn)、由高到低的旋轉(zhuǎn)和在旋轉(zhuǎn)中進行連續(xù)舞姿變換的內(nèi)容。這些旋轉(zhuǎn)動作如“探海轉(zhuǎn)”“掖腿轉(zhuǎn)”“踹燕轉(zhuǎn)”“荷葉轉(zhuǎn)”等都是在身體各部位的協(xié)調(diào)用力，保持重心的穩(wěn)定的前提下完成的。在旋轉(zhuǎn)動作中，腰背肌起著主導作用，如果舞蹈者出現(xiàn)端肩、扣胸、髖關節(jié)等不開的毛病就會阻礙旋轉(zhuǎn)數(shù)量和質(zhì)量的提高。相反，身體具有軟開度會使各關節(jié)的力量隨著身體的旋轉(zhuǎn)走向加強旋轉(zhuǎn)的動力，使旋轉(zhuǎn)技巧更有光彩，更具藝術表現(xiàn)力。

翻身是戲曲和舞蹈最具鮮明特質(zhì)的“民族技巧”，它的種類樣式之多，變化之豐富是任何一個國家與民族都無法比擬的。如“探海翻身”“蹁腿翻身”“蓋腿翻身”等大幅度的慢翻身運動連綿、圓潤，形成空間上的優(yōu)美弧線，猶如波濤起伏，綿延不絕。這種舞臺效果就是以舞者的軟開度為基礎的，因為只有身體具有軟開度翻身動作才能在完成時表現(xiàn)出一種纏綿悱惻的情緒型內(nèi)涵，才能使快速翻身的動作具有干凈利落、英武剛健的鏗鏘之勢。

三、軟開度在課堂組合訓練中的基礎作用及方式方法

在戲曲和舞蹈的日常課堂訓練中，我們常常感到軟開度能使舞姿大而舒展，使人體富有婉轉(zhuǎn)修長的線條及運動的美感。許多身段還運用靜態(tài)上的律動著重刻畫了身體舞姿的造型美。而塑造造型美的條件就是演員良好的柔韌性。只有這樣演員在造型動作中才能更好地表達出戲曲和舞蹈的內(nèi)在節(jié)奏和韻律；在每一個舞姿在瞬間流動的過程中，動中有靜、靜中有意展現(xiàn)出舞蹈的形態(tài)美和神韻美。

人體的柔韌性的開發(fā)潛力很大。以前大家認為“朝天蹬”搬到135度就很難了。隨著技術不斷發(fā)展，現(xiàn)在腿的幅度都已達到180度甚至更大。特別是近幾年來，許多優(yōu)秀的演員所創(chuàng)造出的軟開度技術動作，其難度都是前所未有的。

目前，為了使這肢體語匯更加豐富，軟開度已經(jīng)被作為一種特殊的技術，被廣泛地得以運用。在應用中，軟開度可以把各種舞姿轉(zhuǎn)、翻身、跳等一系列動作串連起來，遵循戲曲和舞蹈的運動規(guī)律，順其勢，就其行地加強其動作的幅度及表現(xiàn)能力。軟開度還可以突破把桿的有限空間，加大學生肌肉收縮、韌帶拉長的幅度與力度，從而使全身關節(jié)得到解放，最大限度地解放肢體，擺脫身體的僵化、呆滯?？梢哉f，軟開度不僅豐富了地上和空間的表現(xiàn)手段，還增加了地面動作的表現(xiàn)力，從而擴大戲曲和舞蹈藝術的表演范圍，豐富了表演手段。

此外，在組合訓練中除了“剛”勁外，利用軟開度再加上“柔”“長”“伸”“放”的訓練，就會在不同的情景中舞出迥異的藝術效果，如“風火輪”組合、“雁南飛”組合?！帮L火輪”組合吸收了武術中“俠”的概念，根據(jù)舞蹈藝術的特點加以變化和發(fā)展，使七種不同的動作，既有快慢之分又有快中之緩、緩中之快；既可立身小圓，又可仰胸畫大字圓；既可整圓，又可半圓；既可展臂組合，又可擰身拘圓，從而極大地增強了藝術的表現(xiàn)力?！把隳巷w”組合則吸收了姊妹藝術的“伸”“放”等特點，運用“反探海轉(zhuǎn)”及“滾地翻身”等新技巧，表現(xiàn)了盼望親人歸來的真摯情感。

在訓練方法上，軟開度訓練應注意內(nèi)力與外力結合。內(nèi)力主要指自己的力量；外力是指本身以外的力量?，F(xiàn)在腿功訓練一般采取“壓”“耗”“撕”“搬”“踢”等方法訓練。這五種方法中，“壓”“耗”“搬”“踢”四種不借外力，而“撕”則需要別人幫助才能進行訓練。現(xiàn)實中，通常對條件較差的同學，多采用“撕”的辦法來解決問題。不過這種外力解決軟度的方法雖然能強化軟度，起到一定的效果，但要慎用。因為外力進行撕腿，往往會使學生產(chǎn)生恐懼心理。在用這種方法時，要掌握用力的尺度，要適度而止，要在“撕”腿后多踢多活動，以防拉傷和出現(xiàn)韌帶結節(jié)。隨著人們對人體解剖學和生理運動學的深入認識，目前的軟度訓練更強調(diào)自覺意識。其方法就是通過“壓”“耗”“搬”“踢”等手段使身體關節(jié)韌帶獲得解放。在軟開度訓練中分別選擇了以地面、扶把、墻為依托等多種方式，進行前、旁、后腿的練習。其中高“耗”前腿、后“懸”壓等動作練習能較理想地解決前后腿的軟開度，并避免傷病。

此外，作為一名戲曲和舞蹈的學習者要堅持韌帶的拉長及各關節(jié)能力的訓練，重點解決肩、腰、腿、髖關節(jié)等關鍵部位。在訓練過程中，舞蹈者要根據(jù)不同階段，遵循嚴格掌握、循序漸進的原則。運動幅度由小到大，運動速度由慢到快，訓練次數(shù)從少到多漸次進行。有時還要根據(jù)學生的不同條件進行有針對性、目的性強的舞蹈訓練和綜合訓練，因為軟開度在實際運用中不是孤立存在的，它需要各部位連接相互配合、互為作用。

四、軟開度在舞臺劇目中的具體呈現(xiàn)

從軟開度所訓練的肌力目的來考慮，依據(jù)不同的藝術形式，它們的運用便有著很大差別。肌力即肌肉素質(zhì)的力量和能力。這種能力是為戲曲和舞蹈中風格性和肢體語言很強的舞臺劇目所服務。由于舞臺作品將動作節(jié)奏柔化于連綿不斷的動作韻律之中,具有柔和、舒展、激情、內(nèi)在意蘊深厚等特質(zhì)，故不僅可以表現(xiàn)出作品中人物內(nèi)心豐富的情感與優(yōu)柔典雅的美感，還可以營造出舞蹈的環(huán)境、情境、意境。比如舞蹈劇目《黃河》《長城》《木蘭歸》與戲曲劇目《挑滑車》《扈家莊》及《擋馬》等，這些優(yōu)秀作品就充分地運用了大幅度的踢腿、控制、旋轉(zhuǎn)、大跳及地面動作表現(xiàn)出中華民族的英雄氣概與強烈的情緒渲染。再如舞蹈作品《金蛇狂舞》最為出色之處就是創(chuàng)造了一個飽含情思、富于美感、飛舞流動、生機勃勃的金蛇形象。那雙臂繞頭，再右臂伸出,雙肘雙腕不斷擺動所造成的“蛇頭”；全身有節(jié)律蠕動和各種柔軟纏繞的蛇身；在歡悅流暢的樂曲中習舞游弋的栩栩如生的蛇態(tài)都是因為充分地發(fā)揮了軟開度才得以創(chuàng)造出來。

總之，由于在人體運動中,身體各部位都會產(chǎn)生相應的連鎖反應,利用軟開度就會給人以飽滿豐富的美感,使舞蹈與戲曲作品中的精彩片段在動作與技巧之間的連接具有較強的邏輯性和語言性。除此以外，如果說技術化技巧的運用是為了增強其舞蹈的觀賞性。那軟開度的觀賞性便在于它是動靜相結合的人體運動形式。它的靜態(tài)表現(xiàn)為造型之美，這時的軟開度與戲曲和舞蹈塑造的形象融在一起，在舞臺造型的存在和變化中去凸顯肢體在運動過程中美的形態(tài)。軟開度還會讓人體動作更加舒展、靈活，讓舞蹈者在風采各異的劇目中自由抒發(fā)與表現(xiàn)。由此可見，只要把軟開度合理地與舞臺劇目表現(xiàn)內(nèi)容及塑造形象融為一體，便有利于人體順應多變的節(jié)奏，去體現(xiàn)高難度的技術技巧，展現(xiàn)出民族舞蹈藝術的觀賞性，傳達出龍飛鳳舞、抑揚頓挫、曲折婉轉(zhuǎn)、錯落有致的藝術語言。

結語

通過上述分析來看，具有軟開度的基礎，能使舞蹈動作、戲曲動作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性，能幫助學生掌握各種獨具風格的戲曲和舞蹈作品。特別是對于學習戲曲和舞蹈的學生,無論從力學、美學、風格性與表現(xiàn)力等方面,對它都應該給予應有的重視。因此,我們應不懈努力、繼續(xù)研究，去發(fā)展完整的民族訓練體系，采取因材施教、循序漸進的訓練方法，加強軟開度能力的訓練，為學生身體各部分的控制能力及各類技術技巧夯實基礎，為學生在課堂組合與舞臺劇目中的運用上架起橋梁。

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