前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇夏季防曬方法范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

夏季防曬方法范文第1篇

炎熱的夏季里，日曬非常強(qiáng)烈，所有女性都應(yīng)把防曬當(dāng)作頭等大事來做。以前往往認(rèn)為黃褐斑是中年女性的專利，年輕女孩更多煩惱油性皮膚、青春痘等現(xiàn)象，但現(xiàn)在很多二十多歲的女孩也出現(xiàn)了不同程度的黃褐斑。很多女孩都認(rèn)為是“熬夜太多，內(nèi)分泌失調(diào)引起的”其實(shí)，黃褐斑形成有很多原因，但熬夜不會(huì)直接帶來黃褐斑。

光老化是導(dǎo)致黃褐斑的主因

與雀斑一樣，光老化才是導(dǎo)致黃褐斑的主要原因，而并非人們認(rèn)為的內(nèi)分泌失調(diào)等。正因?yàn)楹芏嗳藳]有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，所以防曬功夫做得十分不到位。如今受環(huán)境污染的影響，一年四季紫外線都很強(qiáng)烈，如果按照傳統(tǒng)的防曬標(biāo)準(zhǔn)來做，顯然不足夠。

很多人有切身體會(huì)，包括黃褐斑、雀斑在內(nèi)的色斑在夏季就會(huì)明顯加深加重，而到冬季卻會(huì)逐漸減淡，其實(shí)這已經(jīng)很好說明了日曬對(duì)其的重要影響。除光老化外，黃褐斑的發(fā)病也與女性妊娠、長期口服避孕藥、月經(jīng)紊亂等有關(guān)，一些患有生殖系統(tǒng)疾患、結(jié)核、癌癥、慢性酒精中毒、肝病等的女性患者，也可能長黃褐斑。

隔離霜不能代替防曬霜

值得提醒的是，無論是還未長黃褐斑的年輕女孩還是已經(jīng)有部分黃褐斑的女性，夏季都需要把好防曬關(guān)。不少患者反映天氣濕熱，很多防曬霜涂在皮膚上黏糊糊的，感覺很不舒服，最好選用噴劑。乳劑等較為清爽的防曬霜。另外有很多女孩喜歡選用防曬隔離霜，因?yàn)槠浼瓤梢杂蟹鄣咨蠆y效果，又能防曬。但此類隔離霜大部分SPF值只有10～15，根本不足以抵擋夏季的強(qiáng)烈陽光。愛美的女性可采用以下幾條防曬措施：

一定要涂抹足夠量的防曬霜。很多人在這一方面所犯的共同錯(cuò)誤是涂抹的防曬霜不夠厚。在整個(gè)臉上將防曬霜涂抹均勻，約需要兩茶匙的用量。

夏季大部分人群都應(yīng)選用SPF30以上的防曬霜。哪怕是每日早出晚歸的辦公室白領(lǐng)也屬于適用人群。如果有可能出汗或是從事水上運(yùn)動(dòng)，所使用的防曬霜必須是防水防汗型，以免游泳時(shí)防曬霜被洗掉。寬邊帽子的防曬功能絕對(duì)不能忽視，因?yàn)樗梢宰钃踝缀跞康年柟庵鄙洹ＤR可以很好地防止眼睛周圍的皮膚長色斑和皺紋。

面膜倒膜療法可治黃褐斑

對(duì)付黃褐斑，目前還沒有絕對(duì)滿意的療法。如查出病因者應(yīng)盡量祛除病因。如果是由服用避孕藥引起的，應(yīng)停止服用避孕藥。黃褐斑嚴(yán)重者可采用局部治療法和全身治療法。

夏季防曬方法范文第2篇

防曬衣品牌排行榜前十名

Top1:ohsunny防曬衣女春夏騎行防紫外線透氣防曬衫開車遮陽披肩防曬服

ohsunny防曬衣，舒適透氣的防曬面料專為夏日量身定制，防曬指數(shù)更高，有效的遮蔽99%以上的紫外線，為戶外出行提供有效防曬，還有連帽設(shè)計(jì)，保護(hù)更全面。

Top2:南極人防曬衣女2020夏新款韓版寬松短外套長袖防曬衫薄透氣防曬服

南極人防曬衣，使用優(yōu)質(zhì)面料，可以有效的遮擋日光，透氣性好，親膚柔軟，觸感冰涼，使用貼心的連帽設(shè)計(jì)，防風(fēng)防曬，使用起來更方便更實(shí)用。

Top3:防曬衣女2020新款夏防紫外線透氣冰絲防曬衫短款長袖防曬服薄外套

西靡防曬衣，使用升級(jí)版3D直立棉帽檐，加長面罩的設(shè)計(jì)，360°全面防曬，洗滌不變形，在帽子后方還有開口拉鏈搞設(shè)計(jì)，方便長發(fā)馬尾露出。

Top4:防曬衣男女超薄透氣外套輕薄款戶外衫釣魚男士防曬服夏季皮膚風(fēng)衣

貝落客防曬衣，使用排汗透氣的設(shè)計(jì)，整件衣服的剪裁都非常適合國人版型設(shè)計(jì)，上身輕薄舒適，具有極好的透氣性，水蒸氣迅速通過衣服表面，不悶熱。

Top5:防曬衣女短款2020夏季新款薄款戶外透氣騎車外套防曬服女防紫外線

蘿薈防曬衣，親膚的清涼面料，形成良好的透氣循環(huán)效果，使用物理防曬可以減少化學(xué)物品對(duì)肌膚的刺激，并且能吸收反彈陽光，盡情相享受陽光。

Top6:防曬衣女2020新款夏季中長款超仙女洋氣長袖超薄透氣雪紡防紫外線

衣卡舍防曬衣，具有科技防曬的面料，有效的阻擋紫外線，讓皮膚免受陽光直曬，還采用了輕薄時(shí)尚彈力面料，柔軟親膚，清涼舒適。

Top7:2020夏季新款防曬衣女短款防紫外線透氣長袖薄款外套防曬服防曬衫

2020夏季新款防曬衣，這款防曬衣使用3毫米加厚挺擴(kuò)大帽檐，騎車風(fēng)大也不用擔(dān)心會(huì)變形，更好的給面部防曬保護(hù)，還有透氣的網(wǎng)紗面罩，防曬的同時(shí)還能透氣。

Top8:防曬衣男外套防曬服男夏季超薄透氣戶外風(fēng)衣釣魚輕薄皮膚女防曬衫

卡尊龍防曬衣，360°全面防曬，洗滌不變形，還有良好的透氣循環(huán)效果，讓皮膚免受陽光直曬，為戶外出行提供有效防曬，還有連帽設(shè)計(jì)，保護(hù)更全面。

Top9:防曬衣女2020新款夏季防紫外線透氣韓版寬松帶帽防曬衫服長袖外套

薇琳妃防曬衣，使用舒適透氣的防曬面料，這種面料專為夏日量身定制，能吸收反彈陽光，有效的阻擋紫外線的照射，上身輕薄舒適，具有極好的透氣性。

Top10:蕉下披肩防曬衣女防紫外線 運(yùn)動(dòng)防曬衫透氣超薄外套皮膚衣防曬服

蕉下披肩防曬衣，使用科技防曬面料，完整的包覆頭部、頸部、臉部，帽身一體，頸部也能同時(shí)兼顧到，這一件防曬衣可以同時(shí)照顧多種部位，防護(hù)更全面。

防曬衣十大品牌排行榜推薦：

防曬在春夏季是比不可少的，如今在市場上也出現(xiàn)了各式各樣的防曬產(chǎn)品，而防曬衣則以便捷的特點(diǎn)成為了很多人的首選，那么什么牌子的防曬衣好呢?哪些品牌的防曬衣是最受認(rèn)可的呢?今天排行榜123網(wǎng)就梳理了防曬衣十大品牌排行榜推薦您參考!

十、后益

品牌介紹：后益這個(gè)品牌成立于2005年，在防曬衣十大品牌排行榜推薦中是一家專注于經(jīng)營高品質(zhì)防曬產(chǎn)品的企業(yè)，發(fā)展至今公司的產(chǎn)品種類和產(chǎn)業(yè)機(jī)構(gòu)已經(jīng)相當(dāng)?shù)耐晟疲煜碌姆罆褚乱矐{借著過硬的質(zhì)量在市場上獲得了不錯(cuò)的銷量。

九、邁奧里

品牌介紹：邁奧里品牌成立于2012年，在行業(yè)中是一家主要經(jīng)營防紫外線外套、錦綸線、沙灘服、防紫外線衣、沙灘衫、輕薄防曬外套、防曬衣等產(chǎn)品的企業(yè)，發(fā)展至今公司已經(jīng)擁有了先進(jìn)的生產(chǎn)技術(shù)，并且在產(chǎn)品細(xì)節(jié)的處理上也是相當(dāng)?shù)木?xì)。

八、UV100

品牌介紹：UV100品牌成立于1994年，在市場上是一家頗具競爭力的品牌，成立以來公司對(duì)產(chǎn)品的生產(chǎn)技術(shù)不斷的進(jìn)行創(chuàng)新，致力于打造出品質(zhì)最佳的產(chǎn)品，旗下的防曬衣采用最優(yōu)質(zhì)的面料制作而成，在產(chǎn)品的質(zhì)量上是相當(dāng)完美的一個(gè)品牌。

七、Coolibar

品牌介紹：Coolibar品牌成立于1855年，是一家歷史相當(dāng)悠久的防曬產(chǎn)品生產(chǎn)商，成立以來公司對(duì)產(chǎn)品的生產(chǎn)技術(shù)不斷的進(jìn)行革新，致力于打造出品質(zhì)最佳的產(chǎn)品，旗下的防曬衣采用最頂尖的技術(shù)制作而成，在產(chǎn)品的質(zhì)量上得到了業(yè)界的一致認(rèn)可。

六、稻草人

品牌介紹：稻草人服飾有限公司成立于1981年，在防曬衣十大品牌排行榜推薦中是一家專注于經(jīng)營各類服飾的企業(yè)，在產(chǎn)品的生產(chǎn)上公司堅(jiān)持采用最先進(jìn)的技術(shù)和原材料，旗下的防曬衣款式豐富，并且在質(zhì)量上也是備受大眾青睞的品牌。

五、趣步

品牌介紹：趣步隸屬于卡魯森戶外用品有限公司，它成立于2010年，是一家在市場上相當(dāng)知名的戶外用品生產(chǎn)商，成立以來公司不斷的豐富產(chǎn)品種類，注重產(chǎn)品的質(zhì)量，旗下的防曬衣均是采用最先進(jìn)的工藝制作而成，在產(chǎn)品的質(zhì)量上是相當(dāng)不錯(cuò)的品牌。

四、諾詩蘭

品牌介紹：諾詩蘭品牌成立于1973年，是一家頗具競爭力的品牌，成立以來公司在產(chǎn)品的生產(chǎn)上不斷的進(jìn)行創(chuàng)新，致力于打造出最符合市場需求的產(chǎn)品，旗下的防曬衣種類豐富，在款式和質(zhì)量上也得到了業(yè)界和消費(fèi)者的一致認(rèn)可。

三、jcjk

品牌介紹：jcjk品牌成立于2014年，是一家專注于經(jīng)營服裝、鞋帽、箱包、日用百貨、床上用品的企業(yè)，成立以來公司一直秉承著質(zhì)量為先的經(jīng)營理念，并且在產(chǎn)品的選材和制作的過程中都有最嚴(yán)格的檢驗(yàn)，致力于打造出品質(zhì)最佳的產(chǎn)品給消費(fèi)者。

二、伯希和

品牌介紹：伯希和品牌成立于1991年，在行業(yè)中是一家在市場上極具影響力的品牌，成立以來公司在產(chǎn)品生產(chǎn)的每一個(gè)環(huán)節(jié)都有最精細(xì)的質(zhì)量檢驗(yàn)，旗下的防曬衣采用最精湛的工藝制作而成，在產(chǎn)品的防曬性上深受消費(fèi)者的信賴。

一、駱駝

夏季防曬方法范文第3篇

北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞介紹說，防曬霜主要有物理性和化學(xué)性兩種。物理性防曬霜含有微小的礦物質(zhì)顆粒，會(huì)在皮膚表面形成薄薄的防護(hù)層，以反射光線。而化學(xué)性防曬霜?jiǎng)t能吸收紫外線，使其轉(zhuǎn)化為熱量再釋放，以達(dá)到防曬目的。市面上多數(shù)防曬霜屬于后者。對(duì)于皮膚比較敏感的人，最好使用物理性防曬霜。

防曬霜的涂抹時(shí)間也有講究。研究發(fā)現(xiàn)，夏季雨后初晴時(shí)紫外線最強(qiáng)；冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)、夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，這段時(shí)間出門要重點(diǎn)做好防護(hù)。楊淑霞表示，即使多云或陰天，紫外線也很強(qiáng)，云層對(duì)紫外線幾乎不起任何隔離作用，90％的紫外線都能穿透云層。所以，應(yīng)一年四季使用防曬霜。

有人臨出門前才涂防曬霜，其實(shí)這樣不管用。楊淑霞介紹，防曬霜需要有一個(gè)滲透、平衡的過程，在皮膚表面形成膜狀物，所以最好在出門前半個(gè)小時(shí)涂。正確的方法是，潔膚后，先用乳液或面霜打底，再抹防曬霜。防曬霜在面部停留的時(shí)間不會(huì)太長，應(yīng)該每隔兩個(gè)小時(shí)就涂一次。

另外，室內(nèi)也要防曬。上海醫(yī)院皮膚科主任溫海說，紫外線中的UVA有很強(qiáng)的穿透力，能穿過玻璃和云層，因此無論陰晴及室內(nèi)室外都存在，故又稱“生活紫外線”。生活中常見的“半邊臉美人”，就是因?yàn)榭傋诖翱诨蜷L時(shí)間開車，靠窗的一邊臉比另一邊黑。溫海指出，室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費(fèi)者選擇防曬用品時(shí)不僅要注意UVB的指數(shù)，即SPF值，更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)PA。

楊淑霞表示，紫外線對(duì)皮膚造成的損傷，會(huì)在體內(nèi)不斷蓄積。因此，“防曬霜從6月以上的嬰兒到老年人都應(yīng)該涂，兒童可以選擇專用的防曬霜”。

夏季防曬方法范文第4篇

紫外線是如何傷害皮膚的？怎么防曬最有效？有哪些容易被我們忽視的防曬誤區(qū)？小編綜合專家的說法，為您送上一份夏日防曬寶典。

第一道皺紋長在夏天

夏季的高溫對(duì)皮膚具有極大的殺傷力。有研究表明，暴曬10分鐘，皮膚會(huì)早衰10天；68%的人長出的第一道皺紋，就是在夏季。因此，夏季是抗衰老的黃金季節(jié)，在這個(gè)時(shí)段呵護(hù)好肌膚，能為一年的護(hù)膚打下基礎(chǔ)。

夏季肌膚老化快的原因有很多：

一是紫外線照射最強(qiáng)烈的時(shí)期。紫外線會(huì)讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速皮膚老化，導(dǎo)致色素沉著、皮膚粗糙等問題。

二是多數(shù)女性的夏日保養(yǎng)力求清爽，但她們忽略了一點(diǎn)，高溫會(huì)加速新陳代謝，肌膚水分容易流失，皮膚營養(yǎng)很可能入不敷出，結(jié)果造成細(xì)胞營養(yǎng)不足，皺紋也就隨之而來。

此外，夏季光照強(qiáng)烈，光老化引起的皮膚松弛非常明顯。皮膚表面沒有足夠的支持力，不夠緊實(shí)飽滿，整個(gè)輪廓就會(huì)耷拉下來。這就是為什么87%的人會(huì)覺得夏天拍的照片臉看起來更大。

六類人最需要防曬

每個(gè)人對(duì)紫外線的敏感程度不同，在同樣時(shí)長、同樣光照強(qiáng)度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。不僅如此，即使是同一時(shí)間，在不同的地點(diǎn)，陽光對(duì)皮膚的“殺傷力”也不同。專家提醒，以下六類人需要格外注意防曬。

皮膚白皙的人

專家指出，皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因?yàn)槟w色淺的人對(duì)光比較敏感，更容易曬傷，這也是白種人罹患皮膚癌概率較黃種人略高的因素之一。

兒童、青少年

兒童期是對(duì)紫外線最敏感的時(shí)期，因?yàn)楹⒆拥钠つw、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動(dòng)較多，一年之中暴露于陽光下的時(shí)間是成年人的2倍以上，所以更要做好防曬工作。

研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時(shí)期，但人一生中受到紫外線傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間，如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將增加80%。

容易曬紅的人

專家提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對(duì)光敏感，需要加強(qiáng)防曬。

戴隱形眼鏡的人

從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。

戶外工作者

長時(shí)間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。

服用某些特定藥的人

歐美研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會(huì)讓皮膚對(duì)光較敏感。

防曬裝備大比拼

提到防曬，我們都會(huì)想到防曬霜、遮陽傘以及近幾年開始流行的高科技防曬衣。這些防曬裝備的效果究竟孰優(yōu)孰劣？又該如何挑選和使用？

防曬霜是防曬的基礎(chǔ)

最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。

一般來說，上班族選擇防曬指數(shù)SPF15、PA+的產(chǎn)品就夠了。如果要在夏季10～14時(shí)外出，應(yīng)選用SPF30、PA++以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時(shí)補(bǔ)涂一次。

防曬指數(shù)越高，保護(hù)越大，但并非數(shù)值越高就越好，因?yàn)榉罆裰笖?shù)越高的產(chǎn)品通透性也越差，會(huì)妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，增加皮膚刺激或過敏的機(jī)會(huì)。

遮陽傘是防曬的重要利器

世界衛(wèi)生組織、美國疾控中心以及美國癌癥協(xié)會(huì)一致認(rèn)為，防曬一定要“有遮擋”，如待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。

專家指出，挑選遮陽傘主要看防護(hù)指數(shù)，只有UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)）大于40，且UVA（長波黑斑效應(yīng)紫外線）透過率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果，不妨到太陽下試一試。影子越深，防曬效果越好。

深色衣服更防曬

美國“好管家”研究所紡織部對(duì)市場上的夏裝進(jìn)行了檢測，發(fā)現(xiàn)深色衣服有更強(qiáng)的防曬能力。專家表示，市場上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。

專家提醒，最好選購注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高，防曬性越好。

此外，墨鏡和遮陽帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。

小心走入防曬誤區(qū)

不論春夏秋冬，如果防曬方法不對(duì)，即使抹再多的防曬霜也無濟(jì)于事。專家總結(jié)了8個(gè)人們最常犯的防曬誤區(qū)。

陽光不強(qiáng)的月份不用防曬

曬傷與室外氣溫高低沒有關(guān)聯(lián)，傷害皮膚的罪魁禍?zhǔn)资顷柟庵械淖贤饩€，尤其是在夏季，紫外線最強(qiáng)。

只出門一會(huì)兒，不用防曬

清早及下午6時(shí)后紫外線較弱，這時(shí)若只在戶外逗留一小會(huì)兒，可以不涂防曬霜。但是上午11時(shí)至下午15時(shí)出門就必須涂抹防曬霜，這個(gè)時(shí)段即使在戶外待2分鐘，皮膚也會(huì)受到損傷。

皮膚白，可以不涂防曬霜

涂防曬霜可以顯著降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，但是如果你不涂抹防曬霜，在戶外活動(dòng)30分鐘，就相當(dāng)于抽一根煙給皮膚帶來的癌癥危險(xiǎn)。

陰雨天不用防曬

云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會(huì)灼傷皮膚。

涂防曬霜妨礙身體合成維生素D

研究發(fā)現(xiàn)，涂防曬霜后，皮膚仍可以接受陽光照射，不影響維生素D的合成。

防曬霜涂一點(diǎn)就夠用

成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果長時(shí)間在戶外活動(dòng)，應(yīng)每隔2～3小時(shí)重抹一次。

去年的防曬霜不能用

防曬霜通常可保質(zhì)2年。如果防曬霜出現(xiàn)過多水分或者結(jié)塊，說明已變質(zhì)。

不出門就不用防曬

玻璃能擋住紫外線UVB（中波紅斑效應(yīng)紫外線），卻擋不住紫外線UVA。因此，只要陽光透過玻璃照在皮膚上超過10分鐘，就會(huì)灼傷皮膚。另外，紫外線可通過空氣折射，從不同角度對(duì)皮膚構(gòu)成傷害。因此，應(yīng)該注意全方位防曬。

多吃7種“天然防曬霜”

夏天防曬，除了做足外在防曬功夫，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也很重要。專家總結(jié)出7種有助于皮膚修復(fù)的食物，它們能成為你防御陽光損傷的好幫手。

甘薯

人體對(duì)抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿卜素，所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。

綠茶

綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強(qiáng)效的護(hù)膚食品。綠茶含有的高濃度兒茶素，具有一定的抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠?qū)褂捎陉柟廨椛湓隗w內(nèi)生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性。因此，喝茶也可以預(yù)防皮膚癌。

不要喝經(jīng)過精加工的瓶裝茶飲料，因?yàn)樗亩喾雍吭谏狭素浖苤髸?huì)明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護(hù)膚效果最好。

葵花子

這種松脆的植物種子含有強(qiáng)效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當(dāng)于每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里，拌入燕麥粥里，或是直接磕著吃。

維生素E最好從天然食品（而不是營養(yǎng)補(bǔ)劑）中獲取，這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅(jiān)果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。

蘆筍

蘆筍是維生素E的另一個(gè)極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養(yǎng)功效。當(dāng)需要中和破壞細(xì)胞的自由基時(shí)，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

番茄

番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經(jīng)過加熱烹飪后，所含的番茄紅素更容易被人體吸收利用。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用番茄醬能顯著增強(qiáng)皮膚免受有害紫外線照射的能力，同時(shí)還能減輕陽光照射所造成的皮膚曬傷和紅腫。此外，食用西瓜也是獲得番茄紅素的一個(gè)重要途徑。

三文魚

食用健康的脂肪對(duì)于防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

夏季防曬方法范文第5篇

【關(guān)鍵詞】夏季施工；溫控措施；骨料溫度；混凝土溫度；防曬棚。

中圖分類號(hào)：TU37 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：

1前言

由于水泥水化過程中的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生大量的熱量，所以混凝土在澆筑后的溫度都有一定程度的升高，混凝土在溫升過程中體積膨脹，受到基巖（或兩相鄰部位）的約束產(chǎn)生預(yù)壓應(yīng)力，降溫過程中體積收縮，受到巖基（或兩相鄰部位）約束產(chǎn)生拉應(yīng)力，但由于早期混凝土抗拉能力低，易產(chǎn)生溫度裂縫。混凝土溫控的目的就是通過一定的措施，減小混凝土的降溫幅度，降低溫度應(yīng)力，起到防裂效果。溫控的關(guān)鍵有兩個(gè)：一是控制混凝土的初始溫度，即控制水泥水化熱發(fā)生前的混凝土（澆筑溫度），二是控制養(yǎng)護(hù)過程中的混凝土邊界溫度條件。

由于夏季高溫氣候影響，需要采取特殊的專項(xiàng)措施才能實(shí)現(xiàn)對(duì)混凝土的控溫防裂之目的。但如何因地制宜選取合理科學(xué)的溫控措施，既要保證質(zhì)量，又要合理控制成本投入，每個(gè)工程又都有自己的特點(diǎn)。

2工程概況

應(yīng)急供水工程某渠道倒虹吸工程，全長1075m，由于該工程為應(yīng)急供水工程，為了確保工期目標(biāo)，施工過程中在夏季安排了部分關(guān)鍵部位的混凝土施工。

3工程區(qū)氣候

工程處于暖溫帶大陸性季風(fēng)氣候區(qū)，夏秋兩季受太平洋副熱帶高壓控制，多東南風(fēng)，炎熱多雨；冬春季受西伯利亞和蒙古高壓控制，盛行西北風(fēng)，氣候干旱少雨。六、七、八三個(gè)月平均最高氣溫都在30度以上，白天最高氣溫可達(dá)40度以上

4夏季混凝土施工溫控的綜合措施

4.1溫控措施選擇原則

根據(jù)設(shè)計(jì)提供的混凝土在各種氣溫條件下的最大允許溫度指標(biāo)，在允許條件下優(yōu)先采用費(fèi)用低、實(shí)施簡單、進(jìn)度快、不會(huì)出現(xiàn)裂縫的溫控措施及澆筑施工布置。

夏季在混凝土的施工過程中，為了降低混凝土的入倉溫度，可從混凝土原材料的溫度控制和混凝土運(yùn)輸過程溫度控制，兩個(gè)方面來綜合控制混凝土溫度。

4.2混凝土初始溫度控制措施

混凝土出機(jī)口溫度的高低,是由混凝土原材料的溫度決定的，通過降低混凝土原材料的溫度可有效的降低混凝土的出機(jī)口溫度，從而保證混凝土的入倉溫度符合規(guī)范要求。在施工當(dāng)中為了降低原材料的溫度，采取了以下的幾種措施：

4.2.1通過增加骨料堆高來降低骨料溫度

在夏季施工時(shí)，為了降低骨料溫度，將各種骨料進(jìn)行堆高處理。骨料堆積高度在6米以上。因骨料本身有隔熱作用，骨料內(nèi)部溫度不會(huì)受到外界環(huán)境的影響，所以堆高骨料可以保持骨料內(nèi)部的溫度恒定。通過現(xiàn)場測溫可知，骨料堆高后砂子內(nèi)部溫度保持在20℃左右；石子內(nèi)部溫度可保持在27～29℃左右?；炷翝仓r(shí)，采用未經(jīng)太陽照射的下部骨料拌制混凝土，有效的降低混凝土的出機(jī)口溫度。

4.2.2、通過搭建防曬棚對(duì)骨料進(jìn)行降溫

進(jìn)入夏季混凝土施工期間，為了防止太陽暴曬使骨料的溫度升高。在砂石料堆上用腳手架管和防曬網(wǎng)搭設(shè)防曬棚，阻止太陽對(duì)砂石骨料的暴曬，使骨料進(jìn)行溫度不會(huì)升高。防曬棚搭建高度以不影響裝載機(jī)取料為準(zhǔn)。搭建面積以能覆蓋夏季施工所需的骨料量為準(zhǔn)。搭建防曬棚后可使骨料表面的溫度保持在室內(nèi)溫度水平。使骨料的溫度大幅度下降。

4.2.3通過表面灑水降低骨料溫度

夏季混凝土澆筑前2小時(shí)，設(shè)置專人從排水溝內(nèi)抽取地下水，在骨料表面進(jìn)行噴灑，噴灑水間隔時(shí)間控制在2~3小時(shí)，以表層碎石表面保持濕潤為準(zhǔn)。通過水份蒸發(fā)帶走骨料表面的熱量，骨料表面灑水后，可使骨料溫度降低4—5℃。不過灑水量不要過多，以防止少量滲水將上部骨料的熱量帶到料堆內(nèi)部對(duì)骨料降溫不利。骨料灑水后可使骨料表面溫度控制在25℃左右。

4.2.4通過降低拌和用水溫度來降低混凝土溫度

夏季未經(jīng)處理的地表水溫度可達(dá)到30—35℃，通過降低拌和水的溫度，使用冷水拌和混凝土，可有效降低混凝土溫度。為此根據(jù)混凝土的澆筑強(qiáng)度，采用兩臺(tái)JZKA12.5C型制冷機(jī)生產(chǎn)5～10℃的冷水，用于混凝土的拌制。使用冷水拌制混凝土，可有效的降低混凝土的出機(jī)口溫度。保證混凝土的澆筑質(zhì)量。根據(jù)說明書介紹，此種型號(hào)的制冷機(jī)制冷水量為：56L/min。可以滿足混凝土澆筑強(qiáng)度的要求。

4.3減少混凝土運(yùn)輸過程中的溫度回升來降低混凝土的入倉溫度

為了降低混凝土運(yùn)輸過程中的溫度回升，保證混凝土的入倉溫度符合規(guī)范要求，在混凝土罐車上加設(shè)了保溫套、在皮帶機(jī)上搭建了防曬棚。減少陽光對(duì)運(yùn)輸設(shè)備的照射，可減少混凝土在運(yùn)輸過程中的溫度回升。在中午日照強(qiáng)度較高時(shí)，可配合用冷水對(duì)混凝土罐車和防曬棚進(jìn)行灑水沖洗，以達(dá)到降溫的目地。

4.4通過加快運(yùn)輸覆蓋速度或采用夜間澆筑降低混凝土的入倉溫度

為了減少混凝土在運(yùn)輸過程中的溫度回升，加快混凝土的運(yùn)輸速度。在澆筑現(xiàn)場和拌和站之間用對(duì)講機(jī)進(jìn)行聯(lián)系。在運(yùn)輸時(shí)，作到隨裝、隨運(yùn)、隨卸料，以減少混凝土在罐車內(nèi)的停留時(shí)間，加快混凝土的運(yùn)輸速度?；炷寥雮}鋪料時(shí)，采用薄層澆筑，每層混凝土的厚度控制在0.5米以內(nèi)，以便混凝土能夠及時(shí)入倉覆蓋，防止初凝現(xiàn)象的發(fā)生。另外為了降低混凝土的入倉溫。

在混凝土入倉后，為了減少倉內(nèi)混凝土的溫度回升，可用冷水沖洗模板；并用濕潤棉氈覆蓋已振搗過的混凝土表面的方法來降低混凝土溫度，保證混凝土的施工質(zhì)量?；炷两K凝后，要及時(shí)對(duì)混凝土表面進(jìn)行灑水降溫，并覆蓋草簾子進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

5混凝土表面保溫養(yǎng)護(hù)

混凝土澆筑完畢拆模后立即加蓋保溫層，保溫層采取懸掛或覆蓋保溫被的方式進(jìn)行保溫，并及時(shí)對(duì)已澆混凝土進(jìn)行不間斷灑水養(yǎng)護(hù)并覆蓋保溫層，保持混凝土面潮濕，使混凝土能良好散熱。為做好養(yǎng)護(hù)工作，建立專門養(yǎng)護(hù)隊(duì)伍，責(zé)任落實(shí)到人，并加強(qiáng)測溫檢查。

6結(jié)語

夏季混凝土施工，從混凝土原材料溫度控制、出機(jī)口溫度控制、運(yùn)輸與澆筑過程溫度控制到混凝土養(yǎng)護(hù)散熱都需經(jīng)過精心組織和安排，因地制宜，詳細(xì)進(jìn)行熱工計(jì)算分析和論證，選用適合工程特點(diǎn)和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的溫控措施，例如選用成本低、材質(zhì)輕的防曬網(wǎng)做原材料的防曬棚，即可相對(duì)降低工程施工成本，又能成功達(dá)到防曬保溫效果。

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