睡眠
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇睡眠范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。
睡眠范文第1篇
神秘的深睡眠
深睡眠是一種神秘的狀態(tài)，幾乎每個夜晚我們都要進入這種狀態(tài)若干次。 深睡眠階段在主觀上就是一段與外界環(huán)境幾乎完全脫離的時間。處在深睡眠狀態(tài)的人極難被喚醒，如果是兒童進入這種狀態(tài)，喚醒他們幾乎是不可能的任務。
很多重要的生理活動都發(fā)生在深睡眠階段。淺睡眠和深睡眠循環(huán)交替，構成整個睡眠過程。深睡眠主要發(fā)生在第一個循環(huán)中，也就是說，第一次深睡眠的時間通常是最長的，之后每次深睡眠的時間逐漸縮短。清醒狀態(tài)下人的睡意持續(xù)累積，而深睡眠對于消除睡意特別有效。午間小憩20分鐘不會影響夜間睡眠，如果時間更長就會引起睡眠障礙的一個原因就是：20分鐘的睡眠還沒來得及進入深睡眠，如果午睡時進入了深睡眠，睡意會迅速較少，晚上就難以入睡了。
深睡眠的7大益處
消除疲勞：能量、體力得以恢復，疲勞得以消除，能量得以儲存，使第二天神清氣爽、精力旺盛。
免疫抗?。簩嶒炞C明，在深睡眠期可以產(chǎn)生許多抗體，增強抗病能力，還能促進機體各組織器官的自我康復。
促進生長：生長激素70%左右是在深睡眠中產(chǎn)生，可以促進青少年兒童的生長發(fā)育，成人可以分解脂肪。
增強記憶：記憶主要在深睡眠中整理、篩選與合成。睡眠不好，學生不容易記住學過的知識，成人、老人則反應遲鈍、健忘。
加快新陳代謝：深睡眠可以促進人體營養(yǎng)的吸收、蛋白質(zhì)的合成，以及代謝產(chǎn)物的排泄。
永葆青春：利于美容，“美麗女人睡出來”講的就是深睡眠中人的面部血液循環(huán)是正常單位時間的1~2.5倍；脫落的上皮細胞也是正常單位時間的1~2.5倍。
分泌長壽因子：睡眠是最好的滋補品。實驗證明：那些睡眠質(zhì)量好、深睡眠時間長的人，比另外一些人更長壽。
深睡眠也需要修煉
睡眠范文第2篇
有需求就會有市場。“睡眠危機”催生了“睡眠經(jīng)濟”。
這個市場究竟有多大？
“伴隨著新興產(chǎn)業(yè)的興起，美國睡眠產(chǎn)業(yè)已達200億美元，中國已達2000億。因此，各方應攜手共同做大中國的睡眠產(chǎn)業(yè)，提升國人的睡眠質(zhì)量和幸福指數(shù)?！痹谟芍袊】到逃行?衛(wèi)生部新聞宣傳中心、慕思寢具等舉辦的“2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰論壇”上，慕思寢室用品有限公司總裁姚吉慶呼吁說。
目前，國內(nèi)調(diào)整睡眠的相關產(chǎn)品包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫(yī)藥保健產(chǎn)品、器械、食品、圖書音像制品、護膚品、服務產(chǎn)業(yè)等。大到減少震感傳動的床墊、電動按摩儀，小到安神飲品、助睡音樂CD、安神眼罩、安眠沐浴露、香薰精油，連手機軟件都來湊“促眠經(jīng)濟”的熱鬧。
業(yè)內(nèi)經(jīng)銷商胡陽彤在接受記者采訪時表示，近年來，打著“促睡眠”、“綠色”、“健康”、“環(huán)保”旗號的各類被褥、床單等，幾乎每年的銷量都是按照20%以上的速度增加。
“這一市場的潛力巨大，且還能持續(xù)熱燒下去?！焙柾f。
“概念”真能把我哄睡嗎？
如果你睡不著，你會先選擇哪種產(chǎn)品？什么是你選擇的依據(jù)？是廣告、口碑相傳還是淘寶上的銷量排名？記者發(fā)現(xiàn)，目前睡眠市場上充滿了各式各樣的新鮮“概念”，每個消費者可能因為這些“概念”選擇了某種自認為特別的產(chǎn)品。
催眠茶、耳穴貼、褪黑素、保健枕、太空枕、磁療枕、精油、失眠貼、古老的中草藥、最新的西藥……各類產(chǎn)品漸欲迷人眼；中藥、西醫(yī)、納米、新材料、新技術、秘方、傳統(tǒng)、現(xiàn)代……各種旗號組成迷魂陣，陷落多少失眠人。
而這些還只是最普通的助眠產(chǎn)品，更有意思的是一些家電，看起來似乎和睡眠關系并不大，但也打起了“睡眠牌”。比如空調(diào)的“消除五大噪音源，營造舒適安靜的睡眠環(huán)境”，而廚房里的冰箱也號稱“采用高效靜音壓縮機，運行起來極為安靜，一點也不嘈雜”，還有抽油煙機、電飯煲、電磁爐、榨汁機因為“要多吃一些有助于睡眠的食物，像果汁……”等原因也紛紛與助眠掛上了勾。
按照這個邏輯推斷，空氣加濕器、按摩器、浴足器、熱浴器、氣血循環(huán)機等等，與睡眠扯上一些關系也就不足為奇了。
此外，圍繞睡眠經(jīng)濟而伴生的睡眠產(chǎn)業(yè)可謂遍地開花，美容院、按摩室、辦公室的靠椅、小車內(nèi)的坐墊等等，人們都能在上面聞到商家散發(fā)的“利眠”馨香。
睡眠服務正在興起
睡眠是人類各種各樣的欲求中最根本的一種。從脫離人類原本生活的現(xiàn)代人來看，這種為求得提高睡眠質(zhì)量的生意大行其道可以說是理所當然的。
睡眠產(chǎn)業(yè)不僅包括傳統(tǒng)的席夢思床墊、床、床上用品、枕頭、紗帳、食品、保健食品、保健用品、保健用具等，而且包括了各類功能床（如玉石床、磁床、水床、按摩床等）、功能紡織品，式樣不斷翻新，功能層出不窮，但都是以“健康睡眠”、“科學睡眠”為基本的功能訴求點。
青島的一家枕頭工房專業(yè)設計各類個性化的枕頭，2010年銷售量突破100萬只，成為個性化定制睡眠服務的代表企業(yè)之一，個性化的睡眠服務正大行其道。
聽說過網(wǎng)吧、話吧，可您聽說過“午睡吧”嗎？據(jù)介紹，在上海等城市早就出現(xiàn)了類似的午睡吧。
王小姐的家離單位比較遠，中午想睡個午覺就成了難題，回家時間不夠，在辦公室將就又睡不好，如果休息不好下午上班就沒精神，這該怎么辦呢？于是，王小姐來到離單位很近的一個連鎖“午睡吧”?！拔缢伞?？聽著就新鮮，可沒想到，開業(yè)沒幾天，這顧客還不少呢！“午睡吧”老板稱這里主要提供的是溫馨安靜的睡覺環(huán)境，房間分男賓和女賓區(qū)，有“叫醒服務”，客人在這里可以踏踏實實地睡個午覺。
一般來說，高收入人群面對工作的壓力也會跟隨著收入的增加而呈正向的增長。據(jù)國內(nèi)的一項調(diào)查顯示：我國高收入人群中有超過38﹪的人群處于比較嚴重的睡眠亞健康狀態(tài)，有接近10﹪的人群處于睡眠障礙，另外的人群也或多或少存在著睡眠問題。
記者采訪了解到，在尋求解決睡眠危機的過程中竟然不知不覺地形成了價值難以估量的市場，而圍繞這種“睡眠經(jīng)濟”又伴生了一個龐大的睡眠產(chǎn)業(yè)。
由于長期睡眠不足，不少白領不同程度地出現(xiàn)了焦慮、抑郁、頭痛、心慌等心理和生理疾病。于是，一張舒服的床、一個帶舒緩功能的枕頭、一瓶安神的藥劑……成了人們爭相購買的熱門貨。吃的、用的、各種儀器，大到一張床墊，小到一個枕頭，甚至一瓶蜂蜜也都跟促進睡眠搭上了關系。
如果說，5年前少數(shù)企業(yè)推出睡眠產(chǎn)品的目的還只停留在概念炒作與市場嘗試階段，那么，如今涉及床墊、睡眠紡織品、功能家紡、枕具、健康睡眠系統(tǒng)、保健品及睡眠醫(yī)療服務甚至美容產(chǎn)品、健身項目等領域的眾多改善睡眠產(chǎn)品的競相上市，足以說明睡眠產(chǎn)業(yè)已不再超前，它將作為一個覆蓋全民的新興邊緣產(chǎn)業(yè)成為中國健康消費領域新的經(jīng)濟增長點。
目前雖然還沒有哪個部門可以認證哪些睡眠產(chǎn)品能達到好的睡眠效果，但是，睡眠產(chǎn)品市場越來越大,則是商家準確地抓住了白領渴望好睡眠的心理需求。
助眠產(chǎn)品價高利大
在某“健康睡眠中心”，一張被冠以具有健康睡眠功能的床賣到了6000~20000元；而在百貨大樓，一張同型號的普通床售價只在2000元~10000元之間，兩者售價相差竟然在數(shù)倍以上。枕頭品種也越來越多，除了普通枕頭以外，還有不少助眠的磁療枕、遠紅外枕、竹炭枕等等，小小枕頭已融入了很多科學健康理念。記者發(fā)現(xiàn)同檔次的保健枕頭和一般枕頭的售價相差在20元至50元不等，有助眠功能的售價更高，專門針對“助眠”的產(chǎn)品，售價是同類產(chǎn)品的一倍甚至數(shù)倍。而當記者向經(jīng)營者詢問睡眠產(chǎn)品的利潤時，經(jīng)營者大多以研發(fā)時間長、科技投入大作答，或者以其產(chǎn)品中置入的高科技名詞來推擋。
有關專家表示,作為健康消費領域內(nèi)新興的邊緣產(chǎn)業(yè)，睡眠產(chǎn)業(yè)目前還缺乏相應的規(guī)范措施，而在高額利潤的驅(qū)動下睡眠產(chǎn)業(yè)中難免魚目混珠，產(chǎn)品質(zhì)量也就參差不齊。記者了解到，市場上高額的睡眠消費也讓部分消費者望而卻步。
睡眠范文第3篇
每逢晴朗的夜晚，我們只要細心觀察，就會發(fā)現(xiàn)一些植物已發(fā)生了奇妙的變化。比如常見的合歡樹，它的葉子由許多小羽片組合而成，在白天舒展而又平坦，一到夜幕降臨，那無數(shù)小羽片就成雙成對地閉合起來，好像被手碰過的含羞草。
不僅植物的葉子有睡眠需求，就連嬌柔艷麗的花朵也需要睡眠。生長在水面的睡蓮花，每當旭日東升之時，它那美麗的花瓣就慢慢舒展開來，似乎剛從夢境中蘇醒，而當夕陽西下時，它又閉攏花瓣，重新進入睡眠狀態(tài)。由于它這種“晝醒晚睡”的規(guī)律性特別明顯，故而得此“睡蓮”芳名。
20世紀60年代，隨著植物學的高速發(fā)展，科學家們開始深入研究植物的睡眠運動，并提出了不少解釋理論。
最初，解釋植物睡眠運動的最廣泛的理論是“月光理論”。提出這個論點的科學家認為，葉子的睡眠運動能使植物盡量少遭受陽光的侵害。因為過多的陽光照射，可能干擾植物正常的光周期感官機制，損害植物對晝夜變化的適應。然而，使人們感到迷惑不解的是，為什么許多沒有光周期現(xiàn)象的熱帶植物，同樣也會出現(xiàn)睡眠運動？這一點，用“月光理論”是無法解釋的。
后來科學家又發(fā)現(xiàn)，有些植物的睡眠運動并不受溫度和光強度的控制，而是由于葉柄基部中一些細胞的膨壓變化引起的。如合歡樹、酢漿草、紅三葉草等，通過葉子在夜間的閉合，可以減少熱量的散失和水分的蒸發(fā)，尤其是合歡樹，葉子不僅僅在夜晚關閉，當遭大風大雨時，也會逐漸合攏，以防柔嫩的葉片受到暴風雨的摧殘。這種保護性的反應是對環(huán)境的一種適應。
科學家們提出了一個又一個的觀點，但都未能有一個圓滿的解釋依據(jù)。
閱讀訓練
1．本文的說明對象和說明順序是什么？
答：______________________________________________________
2．第一段中加著重號的“謎”指的是什么？
答：______________________________________________________
3．文中為了說明植物有睡眠現(xiàn)象，采用了什么說明方法？這種說明方法的作用是什么？
答：______________________________________________________
4．第三段的第一句話有什么作用？
答：______________________________________________________
5．下面句子中加著重號的詞能否去掉？你能說出它的作用嗎？
因為過多的陽光照射，可能干擾植物正常的光周期感官機制，損害植物對晝夜變化的適應。
答：______________________________________________________
6．對于“植物的睡眠之謎”科學家給出了怎樣的解釋？你認為哪一個更合理？請說出你的理由。
答：______________________________________________________
7．文末一段說：“科學家們提出了一個又一個的觀點，但都未能有一個圓滿的解釋依據(jù)。”根據(jù)你的知識積累，你認為植物睡眠的原因是什么？
睡眠范文第4篇
怎么想到做這款產(chǎn)品？
2009年創(chuàng)始人宋軍在日本時，母親突發(fā)疾病，但因為沒有及時了解到病因，直至他2010年回國，母親的健康狀態(tài)也一直不太理想。
這促使宋軍決心去做一款監(jiān)測睡眠狀況的產(chǎn)品，讓眾多像他這樣不在父母身邊的子女可以遠程監(jiān)測到父母在夜間睡眠時的身體狀況，預防夜間突發(fā)性健康事件的發(fā)生或惡化。
技術壁壘是什么？
睡眠管家的醫(yī)學專家通過其服務器端采集、分析、統(tǒng)計的實時生理數(shù)據(jù)建立了睡眠呼吸障礙癥、心臟健康診斷、早期冠心病等疾病的早期診斷預警模型。用戶的親屬通過手機、電腦等客戶端系統(tǒng)便能夠及時掌握老人的健康狀況。
睡眠管家的傳感器并不與使用者直接接觸，而是置放在床墊下。系統(tǒng)會自動上傳自動檢測到的數(shù)據(jù)，人離開后系統(tǒng)則自動停止工作。
監(jiān)測到的數(shù)據(jù)是否精準有效是個關鍵點?！斑@對傳感器的靈敏度就提出了很高的要求?！彼诬娬f，他在一些眾籌網(wǎng)上也看到有人在做監(jiān)測睡眠、心率等類似產(chǎn)品，借助同樣的技術原理貌似大家都可以做，但這里面存在諸多難點：
首先是，人在平和狀態(tài)下和活動狀態(tài)下的檢測會存在區(qū)別。在睡眠時有人會平躺，側(cè)躺，還有人會趴著睡，那么，他的呼吸狀況等生理信息是否可以被準確采集到？還有，床體周圍比如地板傳來的信號，周圍環(huán)境的各種沖擊波，如何過濾掉這些干擾的信號也是一個難題。此外是心率變異度問題。人的情緒高低、是否有飲酒等對于檢測的準確性同樣是挑戰(zhàn)。
產(chǎn)品優(yōu)勢是什么？
宋軍告訴《創(chuàng)業(yè)邦》，他們是將以上問題解決得比較好的一家公司。“很多可穿戴設備采用的都是壓力敏感傳感器，在靜止條件下測量呼吸、心跳，根據(jù)行為分析判斷睡眠深淺，數(shù)據(jù)缺乏可靠性?！彼吖芗覟榇搜邪l(fā)了Active控制技術，目的是消除家庭、周圍環(huán)境的噪音干擾影響，確保數(shù)據(jù)的穩(wěn)定性與準確性。
宋軍本人在生理信息采集領域有十年以上的研究經(jīng)歷。同時，在他們的團隊里還有在老人護理領域研究逾20年的專家渡邊嘉二郎擔任技術顧問一職。
除了睡眠狀態(tài)推定、睡眠呼吸障礙癥預警等基礎功能外，睡眠管家的主要特征為：老人無需主動介入起居信息的采集和傳輸，也就是說，它不會對使用者產(chǎn)生干擾；對睡眠中的異常情況，比如心率變異度、入離床異常，會以短信形式及時對其親屬、監(jiān)護人發(fā)出告警；對于遠程監(jiān)護者，它會提供日/月/年健康分析報告。
睡眠范文第5篇
你問睡眠的時間究竟需要幾個小時才算足夠。這不可一概而論，不同年齡的人，不同的個體，都不盡相同。
不同年齡的人，所需睡眠時間的長短也不一樣。不M月的新生兒，除了吃奶之外，全部時間都處于睡眠或半睡狀態(tài)。嬰幼兒每天需睡16～20小時，學齡前兒童一般要睡12～14小時，學齡期兒童大約需睡10小時。進入青春期，每天應睡9小時左右。成年以后，能保證8小時的睡眠就可以了。
同是成年人，個體差異也很大，有的要睡10小時才夠，有的只需6小時就行了。因為疲勞的消除，不僅與睡眠的時間長短有關，而且與睡眠的深淺程度有關。睡眠較淺的人，睡眠時間需長些，而大腦皮層抑制很深的酣睡，即使時間短些，也能迅速消除疲勞。睡眠很淺的人，特別是噩夢紛紜的睡眠，盡管睡得很久，大腦并沒有得到充分的休息，起床以后仍然感覺頭昏腦漲，疲倦乏力。所以，較短時間的熟睡比較長時間的淺睡更容易消除疲勞，恢復精力。
那么，究竟怎樣判斷自己的睡眠時間是否足夠呢？最簡單的辦法就是，只要清晨無需人喚就能自己醒來，而且自我感覺良好，頭腦清爽，精力充沛，可以勝任復雜的腦力和體力勞動，則無論睡眠時間長短，都說明睡眠是足夠的。世界聞名的發(fā)明大王愛迪生每天大約只睡四五個小時，仍然精神飽滿，思維敏捷，一生中有一千多項發(fā)明，而且享年84歲。
話又說回來，像愛迪生這樣只睡四五個小時就足夠的人畢竟很少。而許多人只睡四五個小時，則是因為白天工作時間不夠用，便在本應睡眠的時間中去強行擠占。短期來說，似乎是A得了時間，從長遠的觀點看，卻是大大的失去了時間。白天過度的緊張用腦，夜晚又缺乏足夠的睡眠，會使衰老加速，甚至英年早逝。
明秀女士，我想特別強調(diào)一點，請你向工會會員多加宣傳。關鍵就是一句話，千萬不要擠占睡眠時間。
人的一生中，睡眠花去了整個生命過程三分之一的時間，也正是依靠這“三分之一”的睡眠時間，消除疲勞，儲積能量，才換來那精神抖擻、大有作為的“三分之二”的工作時間。所以，要想A得更長的工作時間，必須舍得花去“三分之一”的睡眠時間。即使在“三分之二”的工作時間里，也要做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
下面再回答你的第二個問題，哪種睡眠姿勢最有利于安眠？
睡眠的姿勢，自古就有講究。
唐代名醫(yī)孫思邈認為，側(cè)臥比仰臥好。他在《千金要方？道林養(yǎng)性》中寫道：“側(cè)臥，益人氣力，勝于仰臥。”
在側(cè)臥之中，右側(cè)臥又比左側(cè)臥好?！独m(xù)博物志》說：“臥不欲左脅?！薄独侠虾阊浴芬舱f：“臥宜右側(cè)以舒脾氣。”
不僅要右側(cè)臥，而且要m曲屈膝，做到臥如弓。明代名醫(yī)龔廷賢在《壽世保元》中專門寫了一節(jié)“睡法”：“睡不厭m，覺不厭舒。m者，曲膝m腹?！彼J為，這種睡姿不僅舒服，而且“益人多宏”，對健康大有益處。
的確，右側(cè)臥的睡姿使居于胸腔左側(cè)的心臟不會受壓，有利于心臟排血；右側(cè)臥又使居于右腹的肝臟處于最低位置，從而可獲更多供血，有利于新陳代謝；右側(cè)臥還有利于食物在消化道中順暢通過，因為胃通向十二指腸的開口和小腸通向大腸的開口都是朝向右側(cè)的。特別是右側(cè)m曲屈膝的姿勢，使人自然放松，在舒適的感覺中安然入睡。
其他的睡姿對人均有這樣那樣的不利影響。仰臥，肌肉放松不夠，手又容易不自覺地放在胸前，引起噩夢，使身心兩個方面都難以充分休息，而且熟睡之后，舌根易于下墜，致使呼吸不暢，發(fā)出鼾聲。俯臥，肌肉放松更加不好，由于擠壓胸部，又影響心肺功能，為避免口被枕頭捂住，只好將頭扭向一側(cè)，容易引起頸肌疲勞和損傷，出現(xiàn)落枕。左側(cè)臥擠壓心臟，影響心臟功能，而心尖部受壓還易引起噩夢。
當然，在整夜的睡眠中，睡姿是不可能完全不變的，一般每個晚上要變動幾十次。我們只是提倡在入睡時采取m曲的右側(cè)臥姿勢，以達到舒適放松、安然入睡的目的。
關于用什么樣的枕頭最有利于睡得香甜，我們下次再談。
