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睡眠質(zhì)量范文第1篇

引起失眠的原因很多。例如生存壓力加大，這些壓力長期得不到緩解會(huì)引起人們思慮過度，植物神經(jīng)功能紊亂；有些人不能順應(yīng)社會(huì)的變革而調(diào)整自己，導(dǎo)致心理疾患；女性由于更年期內(nèi)分泌的改變等，均會(huì)引起失眠。

一旦失眠，就會(huì)影響到人們的生活、工作和學(xué)習(xí)，如果長期得不到緩解必然會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，使人陷入煩惱中，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，如可直接誘發(fā)心血管、神經(jīng)、腎臟、等方面的疾病?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，1/3的高血壓和1/5的心臟病是由不良睡眠引發(fā)的。失眠明顯降低生活質(zhì)量，引起抑郁、注意力不集中、事故發(fā)生和增加醫(yī)療費(fèi)用。而長期服用安眠藥物也會(huì)引起副作用。

一天究竟需要睡多久？專家認(rèn)為沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，因?yàn)樗邥r(shí)間與身體素質(zhì)、外部環(huán)境及睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。單從臨床醫(yī)學(xué)角度看，如果一個(gè)人產(chǎn)生睡意后30分鐘內(nèi)不能入睡，而且睡眠過程中覺醒時(shí)間超過30分鐘，即可診斷為失眠。睡眠障礙雖然危害健康，但只要及早治療，完全可以得到控制。

治療失眠既有效又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法就是運(yùn)動(dòng)，而且是經(jīng)常而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)從哪幾方面影響睡眠

1 運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)影響體內(nèi)多種激素的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生內(nèi)

啡肽，內(nèi)啡肽是一種比嗎啡還強(qiáng)的鎮(zhèn)靜物質(zhì)，它可以產(chǎn)生催眠作用。

2 規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)生物周期節(jié)律，也就是所謂的生物鐘，

這種影響與光線對睡眠的影響一樣強(qiáng)烈。

3 運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體溫，睡前做一些如快速散步之類的輕微運(yùn)

動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。散步會(huì)使身體微微出汗，停止以后體溫則開始下降，睡覺前再洗個(gè)熱水澡，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

4 定期運(yùn)動(dòng)能使人心情愉快，有助

于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀。

5 運(yùn)動(dòng)對睡眠的影響還與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。

中等程度以下的運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生輕度的疲勞感，加快入睡時(shí)間，并加深睡眠深度。

如何運(yùn)動(dòng)才能提高睡眠質(zhì)量

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在下午4～5點(diǎn)或者早晨，睡前不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，臨睡前的過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的方式依個(gè)人喜好和身體狀況而定，如游泳、中等速度的散步、騎自行車、登山、跳繩等等形式，但必須要持之以恒。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持精神放松、心情愉快，對一般人而言，適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而使睡眠進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

另外，早上進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)也可改善睡眠質(zhì)量。每天1小時(shí)的伸展運(yùn)動(dòng)及步行皆可幫您緩解許多睡眠問題。幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于改善睡眠問題的研究顯示，運(yùn)動(dòng)可幫助老年人入睡以及維持睡眠。早上步行1小時(shí)對于緩解失眠癥狀效果驚人， 每周早上至少運(yùn)動(dòng)3.5～4小時(shí)的人比較容易入睡；每周運(yùn)動(dòng)少于3小時(shí)對睡眠困擾沒有太大的幫助；傍晚運(yùn)動(dòng)比早上運(yùn)動(dòng)的人更不容易入睡，晚上運(yùn)動(dòng)量愈大，改善幅度愈小；傍晚運(yùn)動(dòng)量較少者反而比較能改善睡眠。另外做一些伸展運(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)睡眠，雖然效果較小，但仍然具有一定的作用。在運(yùn)動(dòng)后2～3小時(shí)讓自己的身體逐漸安靜下來，應(yīng)該就不會(huì)有睡眠的困擾了。

從事規(guī)律運(yùn)動(dòng)者的睡眠質(zhì)量一般都較好。運(yùn)動(dòng)可放松身體及讓心理平靜，且可消除沮喪與焦慮（這兩者是造成睡眠問題的常見因素）。睡眠的改善并不是立即的，也許要在開始運(yùn)動(dòng)1周或2周后才會(huì)顯現(xiàn)出來。也有研究發(fā)現(xiàn)，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣且沒有心血管疾病的老年人，在16周中，每周4次、每次30至40分鐘的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)及快走（約最大心率的60%至75%）運(yùn)動(dòng)后，每天比以前多睡了1小時(shí)，且睡眠潛伏期時(shí)間只有以前的一半。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的核心溫度，而使身體進(jìn)入困倦的狀態(tài)，就好像剛洗完熱水澡似的。另外，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠增加體適能（體適能指身體適應(yīng)某種環(huán)境的能力，包括心肺能力、力量能力、柔韌能力）、提升耗氧量及減少壓力。研究也發(fā)現(xiàn)，不管任何年紀(jì)，只要有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，均會(huì)睡得比較好。

對健康的成年人來說，一般規(guī)律性的耐力運(yùn)動(dòng)，像走路、游泳或騎腳踏車等，每周3～5次，每次30～60分鐘，是比較常見的改善睡眠質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)處方。

睡眠質(zhì)量范文第2篇

解決失眠問題，可以從心理調(diào)節(jié)、生活調(diào)理（包括飲食運(yùn)動(dòng)）等諸方面入手，針刺、推拿等物理手段也有不俗功效。萬不得已，藥物也是一種必要的選擇。然而有人說，飲食運(yùn)動(dòng)等方法不易堅(jiān)持，針刺、推拿等技術(shù)要求太高，藥物又擔(dān)心不良反應(yīng)，還有更好的方法嗎？

有的。助眠儀就是建立在現(xiàn)代科技基礎(chǔ)上的一種物理助眠新方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，在人體進(jìn)入睡眠的過程中，腦電圖會(huì)出現(xiàn)低頻的睡眠電波，如果將相似的電波訊號傳入大腦神經(jīng)中樞，就可以誘導(dǎo)和促進(jìn)生理性睡眠。助眠儀也由此應(yīng)運(yùn)而生。助眠儀的出現(xiàn)為非器質(zhì)性失眠癥患者提供了一種非藥物治療的現(xiàn)代化手段。

那么，面對市面上品種繁多、功能各異的助眠儀，睡眠質(zhì)量不好的老年人又該如何選擇呢？下面，我們就來了解一些助眠儀的相關(guān)知識。

目前，助眠儀主要分為以下三類：

一、電磁刺激治療睡眠

這類助眠儀通過稀土強(qiáng)磁等載體，發(fā)出磁力脈沖穿透皮膚，作用于手腕部的黃金睡眠穴，用弱的低頻脈沖電流作用于大腦皮層。這種刺激將抑制大腦皮層中的異常興奮灶，防止大腦由于長時(shí)間的或強(qiáng)烈的刺激所引起的消耗或疲勞，緩解精神抑郁、焦慮等情緒，并且主動(dòng)地促使身體功能恢復(fù)正常，誘導(dǎo)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，此類助眠儀產(chǎn)生的磁場能平衡氣血，加速血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞再生，對人體康復(fù)也有療效。此類助眠儀能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境，主動(dòng)調(diào)節(jié)患者睡眠－覺醒節(jié)律，改善因大腦興奮性增加而導(dǎo)致的睡眠紊亂，從而達(dá)到非藥物治療失眠并促進(jìn)康復(fù)的目的。

適用范圍

（1）適用人群：失眠多夢、入睡困難、早醒、半夜醒后無法入睡、睡眠表淺、醒后疲乏、缺乏真實(shí)睡眠感等癥狀的人群。同時(shí)對失眠引起的精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、焦慮抑郁、心煩意亂、心悸氣短、免疫力下降、記憶力減退、過早衰老都有一定的效果。

（2）忌用人群：嚴(yán)重的心臟功能不全患者、戴有心臟起博器者、有出血傾向者、對磁性過敏者、對脈沖過敏者。

使用方法戴在手腕處，通過電源開關(guān)調(diào)節(jié)，有3種脈沖理療模式可供選擇。使用前帶上眼罩效果更佳。皮膚干燥者或者針灸感不強(qiáng)者可在手腕部涂抹護(hù)膚霜或凡士林、清水等增加濕度的介質(zhì)。

代表產(chǎn)品安睡寶腕式脈沖睡眠治療儀、睡8失眠治療儀。

二、傳統(tǒng)生物反饋改善睡眠

這類助眠儀是以我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療失眠癥的“耳針療法”為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對睡眠電波的研究成果，應(yīng)用低頻電子脈沖形式，通過特制的皮膚電極，刺激距離大腦很近的敏感耳穴。治療時(shí)模擬中醫(yī)針刺手法，刺激耳穴中神門、皮質(zhì)下等與控制睡眠的大腦神經(jīng)中樞密切相關(guān)的穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的目的。它主要是通過大腦電生理活動(dòng)自身調(diào)整，調(diào)節(jié)大腦睡眠中樞的抑制與興奮的平衡，從而達(dá)到誘導(dǎo)睡眠的目的。

適用范圍

（1）適用人群：輕度失眠者，如因緊張、工作壓力大或考慮問題過多等心理因素造成的失眠，表現(xiàn)為入睡很慢，睡后易醒，醒后不能繼續(xù)入睡。重度失眠者，如長期需要服用鎮(zhèn)定、催眠藥及對藥物有依賴性的失眠人群，表現(xiàn)為入睡困難，夜不能睡，醒后不能繼續(xù)入睡者。

（2）忌用人群：戴有心臟起搏器者、3級高血壓（收縮壓超過180mmHg）患者。

使用方法采用耳穴施用器（即耳夾）夾在耳部，將電極部位接觸耳部正面的神門穴或皮質(zhì)下穴位處。通過電源開關(guān)調(diào)節(jié)，有催眠模式和治療模式兩種方式可供選擇。

代表產(chǎn)品紫環(huán)電子睡眠儀、好伴侶電子睡眠儀。

值得注意的是，當(dāng)失眠者正在進(jìn)行其他電子醫(yī)療儀器治療或檢查時(shí)（如正在進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查），要暫停使用各類電子睡眠儀。

三、促眠音樂誘導(dǎo)睡眠

在人體頭部各器官能量消耗中，眼睛占了70%，通過前面的眼罩強(qiáng)制閉眼后，可以減少頭部的能量消耗；通過隔離外界的噪音，阻隔左半腦的思維；同時(shí)，通過音樂啟動(dòng)右腦，啟發(fā)右半腦的睡夢潛意識，迅速讓左右大腦輪休，全身進(jìn)入深度放松狀態(tài)，激發(fā)身體自我修復(fù)功能，快速找回輕松、愉悅的感覺，很快讓人身心放松，自然而然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

適用人群睡眠障礙者、神經(jīng)衰弱者，表現(xiàn)為睡不深、常常半夜醒來，或者稍有動(dòng)靜就容易驚醒，而且長時(shí)間無法再入眠。尤其適用于學(xué)習(xí)、工作壓力大，精神疲乏的中青年人。

睡眠質(zhì)量范文第3篇

1 資料與方法

1.1 一般資料 病例選擇2008年5月至2011年5月在我院消化內(nèi)科門診和住院治療的FC患者。納入標(biāo)準(zhǔn)：①符合FC的羅馬Ⅱ診斷標(biāo)準(zhǔn)。②經(jīng)鋇灌腸和(或)腸鏡檢查未發(fā)現(xiàn)腸道器質(zhì)性病變。③自愿接受各種問卷和量表調(diào)查測試。④初中以上文化程度。排除標(biāo)準(zhǔn)：①患有其他嚴(yán)重的軀體性疾病。②有精神疾病或精神病家族史。③有嚴(yán)重的智力或認(rèn)知障礙。④有藥物或酒精依賴史。實(shí)際入選FC者61例，其中男28例，女33例，年齡17～75歲，平均(52.81±14.40)歲。對照給來源于在我院作健康體檢的正常人，后者的納入標(biāo)準(zhǔn)相同于功能性便秘組的(3)和(4)以及全部的排除標(biāo)準(zhǔn)。對照組入選58例，男26例，女32例，年齡19～74歲，平均(51.77±15.63)歲，兩組患者在年齡和性別方面分別相似，具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 睡眠質(zhì)量調(diào)查量表選擇及內(nèi)容 選擇曹明編制的“質(zhì)量調(diào)查表”作為本組病例睡眠質(zhì)量評估工具，該量表共有15個(gè)條目，每個(gè)條目下都有3個(gè)選項(xiàng)，分別評定0、1、2分，得分越高表明此條目負(fù)荷越大。其中入睡因子為第1～3條，睡眠維持因子第4～6條，第7和11條為睡眠自評因子，第8～9條為實(shí)際睡眠時(shí)間和床上渡過時(shí)間，兩項(xiàng)之比為睡眠時(shí)間之比，另外還包括午休時(shí)間為第10條和夢記憶時(shí)間第12條，將上述各因子評分相加便得到睡眠質(zhì)量總分，第13～15條為評估睡眠質(zhì)量好壞的參考標(biāo)準(zhǔn)未記入總分。該量表測評時(shí)間在出院前1周內(nèi)進(jìn)行，問卷應(yīng)由受試對象自行填寫，在答卷前應(yīng)弄懂每個(gè)問題的準(zhǔn)確涵義，再作出獨(dú)立的自我評定。睡眠質(zhì)量調(diào)查選擇在開始治療前1周內(nèi)進(jìn)行。

1.2.2 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS 10.0分板軟件對收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，用t檢驗(yàn)進(jìn)行組間顯著性檢測。

2 結(jié)果

2.1 功能性便秘患者主觀睡眠質(zhì)量測評結(jié)果并與對照組比較見表1。結(jié)果表明FC的入睡、睡眠維持、睡眠自評、午休時(shí)間、睡眠總時(shí)間、睡眠時(shí)間比和夢記憶情況等因子評分和睡眠質(zhì)量總分均明顯高于對照組(均P

3 討論

FC是指由于生活規(guī)律改變、情緒抑郁、飲食因素、排便習(xí)慣不良、藥物作用等因素所致的便秘，其中睡眠障礙和睡眠質(zhì)量不高也是導(dǎo)致FC的重要原因之一，近年來精神心理因素在FC發(fā)病中的作用，已引起國外學(xué)者的重視[2]，但國內(nèi)研究甚少。一般認(rèn)為，壓力、緊張、焦慮情緒和睡眠不足都可增加盆底肌群的緊張度，導(dǎo)致排便時(shí)肛管直腸矛盾運(yùn)動(dòng)。精神緊張還可使肛管壓升高，內(nèi)括約肌反射活動(dòng)增強(qiáng)。長期情緒不穩(wěn)定、精神壓力和睡眠質(zhì)量不高可導(dǎo)致內(nèi)括約肌失馳緩，從而發(fā)生功能性便秘。這些都標(biāo)明便秘患者較正常人存在更多的心理和睡眠質(zhì)量問題，其中又以焦慮和抑郁表現(xiàn)更為突出，后兩者都與自主運(yùn)動(dòng)功能有關(guān)，并可導(dǎo)致胃腸功能紊亂和睡眠障礙，加重便秘癥狀。本研究入選FC患者63例，將前者的睡眠質(zhì)量測評問卷測評結(jié)果與對照組比較發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)C患者的入睡、睡眠時(shí)間比和夢記憶情況等因子評分和睡眠質(zhì)量總分均明顯高于同齡和同性別的正常人[3]。

大部分FC的患者，均可通過生活規(guī)律化、改善睡眠質(zhì)量、合理安排飲食、調(diào)暢情志、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣以及去除其他病因等手段達(dá)到治愈便秘的目的。這提示醫(yī)護(hù)工作者應(yīng)研究切實(shí)可行的心理干預(yù)措施，加強(qiáng)心理防衛(wèi)機(jī)能，增加患者對環(huán)境的適應(yīng)能力，培養(yǎng)其良好的個(gè)性，尤其要加強(qiáng)對焦慮等負(fù)性情緒的控制和調(diào)節(jié)，這些方法都能明確地提高睡眠質(zhì)量。

參 考 文 獻(xiàn)

［1］ Zimmerman J. Extraintestinal symptoms in irritable bowel syndrome and inflammatory bowel diseases: nature, severity, and relationship to gastrointestinal symptoms. Dig Dis Sei,2003,48(4)：743.

睡眠質(zhì)量范文第4篇

關(guān)鍵詞 失眠 睡眠質(zhì)量 匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù) 影響因素

中圖分類號：749.710.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-1533（2013）18-0042-04

本文進(jìn)行睡眠質(zhì)量的調(diào)查，并分析影響睡眠的相關(guān)因素，研究結(jié)果將為開展耳穴埋豆法治療失眠提供參考。

1 對象和方法

1.1 調(diào)查對象

2012年9月-2013年2月，隨機(jī)抽取上海浦東新區(qū)泥城社區(qū)6個(gè)村居委450名18～60歲居民。

1.2 調(diào)查工具

1.2.1 匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）

由受過培訓(xùn)的社區(qū)護(hù)士實(shí)施調(diào)查，視文化程度的高低分為自評和調(diào)查人詢問填寫，量表填寫時(shí)間要求在5～20 min。該量表經(jīng)劉賢臣等[1]修訂，由19個(gè)自評條目和5個(gè)他評條目構(gòu)成，18個(gè)自評條目參與計(jì)分，組成7個(gè)成分，每個(gè)成分按0～3級計(jì)分，累計(jì)各項(xiàng)得分為PSQI總分，總分范圍為0～21分，得分越高，表明睡眠質(zhì)量越差。以PSQI總分

1.2.2 一般項(xiàng)目調(diào)查表

包括人口統(tǒng)計(jì)學(xué)資料、身心健康情況、家庭及社會(huì)關(guān)系、一般經(jīng)濟(jì)狀況、失眠家族史等。

1.3 質(zhì)量控制

全部調(diào)查人員接受有現(xiàn)場調(diào)查經(jīng)驗(yàn)的教師集中培訓(xùn)，保證對量表作客觀的解釋，調(diào)查過程中不對任何問題作引導(dǎo)性說明。問卷統(tǒng)一編號，對每天收回的問卷進(jìn)行抽查，剔除漏填、替填等不合格的問卷。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

SPSS 21.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。不同人群睡眠質(zhì)量不良率及分布特征作一般性統(tǒng)計(jì)描述，對睡眠質(zhì)量相關(guān)因素在不同人群的分布作卡方檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 調(diào)查對象基本情況

發(fā)放問卷450份，收回432份，剔除錯(cuò)填、漏填、替填等不合格問卷，得到有效問卷404份，有效率為90%。其中，男147人（36.4%），女257人（63.6%），男女比例為0.6∶1；年齡18～60歲，平均（38.3±1.85）歲；專業(yè)技術(shù)人員99人（24%），公務(wù)員24人（5.9%），企事業(yè)人員84人（20.8%），工人55人（13.6%），自由職業(yè)者46人（11.4%），學(xué)生26人（6.4%），農(nóng)民29人（7.2%），退休或無業(yè)務(wù)人員41人（10.1%）；文盲3人（2.5%） ，小學(xué)或初中40人（27.5%），高中/中專111人（27.5%），大專/本科及本科以上170人（42.1%）；單身75人（18.6%），已婚310人（76.7%），分居/離異14人（3.5%）和喪偶5人（1.2%）。

2.2 PSQI 測評情況

PSQI調(diào)查測評了404人，正常睡眠質(zhì)量者（PSQI評分

2.3 睡眠質(zhì)量影響因素分析

對一般人口學(xué)特征，和9個(gè)失眠相關(guān)因素進(jìn)行x2檢驗(yàn)。結(jié)果顯示，性別、年齡、職業(yè)類型、婚姻狀況、吸煙、失眠家族史、身體患病共7個(gè)因素與睡眠質(zhì)量不良的發(fā)生有關(guān)（P

2.4 睡眠質(zhì)量差者PSQI 總分與其各成分的相關(guān)性分析

睡眠質(zhì)量差者PSQI總分與其各成分的相關(guān)性分析發(fā)現(xiàn)，各成分均與PSQI總分呈顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)有顯著性意義（P值都

3 討論

3.1 泥城社區(qū)中青年人睡眠質(zhì)量

不同國家和地區(qū)由于種族、地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)水平和文化等因素的不同，睡眠質(zhì)量可能有所不同，同時(shí)也與抽樣方法、調(diào)查對象和診斷標(biāo)準(zhǔn)有很大關(guān)系。國外大多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，歐洲有4.0%～22.0%[2]、美國有33.0%[3]的人患失眠癥。根據(jù)WHO最近一項(xiàng)針對中國區(qū)睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國失眠者高達(dá)2.5%，且有上升趨勢[4]。本次調(diào)查結(jié)果顯示：泥城社區(qū)18～60歲睡眠質(zhì)量不良率為15.8%。馬琳等[5]報(bào)道吉林省居民睡眠質(zhì)量不良率為12.6%；2008年山東省在第三次精神疾病流行病學(xué)抽樣調(diào)查18歲以上居民睡眠質(zhì)量問題發(fā)生率13.2%[6]。

3.2 影響居民睡眠質(zhì)量的相關(guān)因素

本次調(diào)查顯示：①女性睡眠質(zhì)量低于男性，與以往研究[7]基本一致。女性往往要處理更多的家庭瑣事，且就業(yè)壓力增大，心理負(fù)擔(dān)加重，再加上激素水平的改變等從而影響了睡眠質(zhì)量。②隨著年齡的增加，機(jī)體機(jī)能逐漸減退，睡眠質(zhì)量隨之下降，40～60年齡段的人為發(fā)病高峰，這與山東省的調(diào)查結(jié)果[6]一致。③受教育程度較低者更易引起失眠，這方面既往研究[8-9]并未得出統(tǒng)一結(jié)論，但與馬琳等的研究一致[5]。④分居、離異、喪偶者睡眠質(zhì)量較差，與栗克清等的研究一致[10]。⑤無業(yè)人員的睡眠質(zhì)量較差，沒有穩(wěn)定的工作，閑賦在家睡眠沒有規(guī)律，造成各種睡眠障礙。⑥疾病影響睡眠。⑦睡眠質(zhì)量受生活行為習(xí)慣的影響，吸煙可能誘發(fā)睡眠障礙，但未見飲酒與睡眠質(zhì)量有關(guān)聯(lián)，這與馬琳等的研究一致[5]。⑧有失眠家族史的患者更容易患失眠癥。睡眠的影響因素還有很多，有待在更大樣本人群中加以驗(yàn)證。

參考文獻(xiàn)

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睡眠質(zhì)量范文第5篇

【摘要】目的:了解頭皮裂傷住院患者的睡眠質(zhì)量和影響因素。方法:采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)量表和自編睡眠的影響因素調(diào)查表,對89例急診頭皮裂傷住院患者進(jìn)行問卷調(diào)查,并與35例同期門診健康體檢者進(jìn)行比較。結(jié)果:頭皮裂傷住院患者PSQI總分為(9.03±3.83),高于健康體檢者(5.14±2.89)。71.9%的患者有睡眠質(zhì)量問題,主要影響因素為疼痛、焦慮、頭暈、法律糾紛、擔(dān)心愈后等。結(jié)論:頭皮裂傷住院患者睡眠質(zhì)量水平低于健康體檢者,應(yīng)引起醫(yī)護(hù)人員高度重視,并采取有效護(hù)理措施控制影響睡眠的各種因素。

【關(guān)鍵詞】睡眠質(zhì)量;頭皮裂傷;調(diào)查

1 資料與方法

1.1 調(diào)查對象:調(diào)查本院2007年6月至2007年12月89例急診頭皮裂傷住院患者。其中男62例,女27例;年齡18～71歲,平均年齡(37.14±1.60)歲;交通事故32例,打架斗毆24例,跌傷18例,其它14例;住院天數(shù)最短者10天,最長者28天。調(diào)查對象滿足以下條件:①神志清楚,頭顱影像學(xué)檢查(CT、核磁共振)無明顯異常。②同意參與本研究者。③具有語言溝通能力和一定的閱讀能力。在病人出院前用10-20分鐘的時(shí)間進(jìn)行問卷調(diào)查。排除條件:①既往有精神疾病和精神疾病家族史;②有長期飲酒或藥物依賴史。

對照組選擇定期在我院做體檢的健康人35例。男21例,女14例,年齡20～70歲,平均年齡(38.23±2.34)歲。入選條件符合以上標(biāo)準(zhǔn)和排除條件。

1.2 調(diào)查方法:用PSQI評價(jià)住院病人睡眠質(zhì)量。PSQI由19個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物的應(yīng)用和日間功能7個(gè)成分,每個(gè)成分按0、1、2、3來計(jì)分,累積各成分得分為PSQI總分,總分范圍0-21分[2]。以PSQI>7分為我國成人睡眠質(zhì)量有問題的參考值,PSQI總分≤7分時(shí)認(rèn)為睡眠質(zhì)量較好,總分>7分睡眠質(zhì)量差,總分越高,睡眠質(zhì)量越差[2]。用自編睡眠的影響因素調(diào)查表了解影響睡眠的因素,調(diào)查包括病人的一般情況、環(huán)境、心理社會(huì)、病理因素等20個(gè)小項(xiàng)目,有“影響”“不影響”兩個(gè)選項(xiàng)。共發(fā)放問卷90份,實(shí)際收回有效問卷89份,有效率為98.9%。

數(shù)據(jù)采用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件處理計(jì)算各調(diào)查對象PSQI得分,兩組比較采用t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 住院病人睡眠質(zhì)量:調(diào)查顯示,PSQI≤7分有25例,占28.1%;PSQI>7分有64例,占71.9%,見表1。

表1 89例頭皮裂傷住院患者PSQI總分分布情況

PSQI總分例數(shù) 百分比

4-7分1213.5

8-12分 4247.2

>12分2224.7

合計(jì)89100

2.2 頭皮裂傷住院患者與健康體檢者睡眠質(zhì)量的比較調(diào)查顯示住院病人PSQI總分為(9.03±3.83),健康體檢者總分(5.14±2.89),見表2。

表2 頭皮裂傷住院患者與正常人組的PSQI比較(X±S)

睡眠質(zhì)量入睡時(shí)間 睡眠時(shí)間 睡眠效率 睡眠障礙 催眠藥物 日間功能 PSQI總分

健康體檢組n=350.91±0.850.80±0.720.80±0.930.83±0.950.86±0.730.09±0.280.86±0.85 5.14±2.89

頭皮裂傷組n=891.62±0.871.26±0.921.26±0.991.34±0.881.20±0.910.71±0.881.65±1.06 9.03±3.83

t 4.0672.637 2.350 2.831 2.007 4.083 3.9745.431

P

3 討論

3.1 睡眠質(zhì)量的影響因素分析

3.1.1 住院環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響:調(diào)查了醫(yī)院作息制度、陪伴制度、夜間治療護(hù)理、護(hù)士夜查房、病房陌生感、環(huán)境改變、病床不舒適、環(huán)境嘈雜等因素對病人睡眠質(zhì)量的影響。其中夜間治療護(hù)理17例(19.1%),病房陌生感17例(19.1%),病床不舒適18例(20.2%),環(huán)境嘈雜29例(32.6%)。說明不利的住院環(huán)境是影響睡眠的因素之一,環(huán)境的不利因素直接影響病人的睡眠質(zhì)量。

3.1.2 心理社會(huì)因素對睡眠的影響:調(diào)查了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、擔(dān)心愈后、焦慮、家庭支持系統(tǒng)、與外傷相關(guān)的法律糾紛等可引起心理變化,思想壓力的因素。其中經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)18例(20.2%),擔(dān)心愈后31例(34.8%),焦慮39例(43.8%),法律糾紛32例(36.0%)。說明心理因素也直接影響著病人的睡眠質(zhì)量,因此做好病人的心理護(hù)理,解除思想負(fù)擔(dān),有利于提高病人的睡眠質(zhì)量。

3.2 護(hù)理對策:本研究結(jié)果顯示,頭皮裂傷住院患者的睡眠質(zhì)量,除了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)因素外,絕大部分因素是可以控制的。首先,創(chuàng)造一個(gè)舒適的治療環(huán)境,保持病區(qū)安靜,限制陪伴人員,減少噪音,減少夜間治療活動(dòng),減少不利因素的干擾是提高睡眠質(zhì)量的首要保證。病房的環(huán)境設(shè)計(jì)可以“家庭化”,提供家居式靜養(yǎng)環(huán)境,減少病人的陌生感。病床可以“個(gè)性化”設(shè)計(jì),減少不適感。其次,做好病人的睡眠健康教育,客觀評價(jià)病人的睡眠質(zhì)量。因此護(hù)理人員應(yīng)重視病人的睡眠質(zhì)量問題,積極采取相應(yīng)的措施,控制干擾因素,保證患者充足的睡眠,促進(jìn)患者早日康復(fù)。

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