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睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告范文第1篇

特邀專家／全國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長(zhǎng) 教授劉璽誠(chéng)

美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠中心副主任、教授朱迪?蒙黛爾博士(Dr.Jodi Mindell)

你家寶寶晚上睡得香嗎？

是什么原因讓寶寶夜哭不止？

怎樣才能讓寶寶睡得更好？

中美兒童醫(yī)學(xué)專家聯(lián)手，為你一一解答。

?睡眠是人體生命的重要生理過程，人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。

?目前，我國(guó)兒童睡眠障礙發(fā)生率較高，睡眠時(shí)間較以前普遍減少。

?睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到兒童的身體、智力的發(fā)育和心理健康。

最新的中國(guó)嬰幼兒睡眠調(diào)查報(bào)告

前不久，在“改善嬰幼兒睡眠行為與質(zhì)量”中美學(xué)術(shù)研討會(huì)上公布了一份有關(guān)中國(guó)嬰幼兒睡眠的調(diào)查報(bào)告：將近1/3的寶寶每周有1～2個(gè)晚上難以入睡，27%晚間沒睡好的寶寶第二天早上容易哭鬧，而目前有超過60%的中國(guó)父母已意識(shí)到孩子的睡眠問題不容小覷。

此次調(diào)查共有2041人參與，大多為在職媽媽。調(diào)查的嬰兒男女比例基本均衡，大多數(shù)是獨(dú)生子。

問卷擇要：調(diào)查問題為 統(tǒng)計(jì)結(jié)果為

① 通常情況下，你家寶寶睡覺的姿勢(shì)是怎樣的？

最初都是仰臥;1歲左右時(shí)有一半的嬰幼兒開始側(cè)臥，另外一半則有時(shí)是仰臥，有時(shí)側(cè)臥。

② 你家寶寶睡覺的時(shí)候會(huì)打鼾嗎？

大部分父母回答：寶寶有些時(shí)候會(huì)打鼾。

③ 寶寶最常在哪個(gè)房間睡覺？

大部分父母選擇回答：寶寶是在父母房間里睡，年齡增長(zhǎng)并未帶來明顯的變化。

④ 你覺得寶寶的睡眠是不是存在問題？

一半以上的父母認(rèn)為孩子的睡眠問題不容小覷。

⑤ 寶寶入睡容易嗎？

近一半的父母認(rèn)為寶寶就寢過程還算容易，有1/3的父母認(rèn)為寶寶每周有1～2個(gè)晚上入睡困難。

⑥ 睡前寶寶有哪些習(xí)慣？

用奶瓶喝奶、喝飲料或吸母乳是小年齡嬰兒最常見的睡前習(xí)慣；2～3歲時(shí)，寶寶開始對(duì)聽故事、自己看書產(chǎn)生興趣。

⑦ 寶寶入睡過程需要多長(zhǎng)時(shí)間、入睡后會(huì)不會(huì)驚醒？

2/5的寶寶在16～30分鐘內(nèi)入睡；近一半的寶寶每晚至少會(huì)醒來一次，大部分寶寶晚上醒來的時(shí)間在0～2個(gè)小時(shí)之間。

⑧ 寶寶睡得不好，你會(huì)怎么辦？

1/10的父母認(rèn)為寶寶可能需要藥物助眠；有一半的父母會(huì)選擇草藥或者其他的同性質(zhì)的治療方法。

全國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長(zhǎng)劉璽誠(chéng)教授認(rèn)為――

寶寶睡眠不好，首先與他的生長(zhǎng)發(fā)育和睡眠習(xí)慣有著很大的關(guān)系。想讓寶寶睡得好，關(guān)鍵是在于父母的方式方法，需要耐心地從日常生活習(xí)慣上著手，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。改善嬰幼兒的睡眠絕對(duì)不能選擇藥物。

讀了《改善嬰幼兒睡眠行為與質(zhì)量》調(diào)查報(bào)告，本刊編輯歸納發(fā)現(xiàn)：

1. 中美寶寶發(fā)生入睡困難的比較――

總體而言，美國(guó)寶寶入睡容易的比例要高于中國(guó)寶寶，而發(fā)生入睡困難的比例則要低于中國(guó)寶寶。

比較不同月齡段的結(jié)果，0～2個(gè)月的中美寶寶發(fā)生入睡困難的比例都比較高。

2．中美寶寶就寢時(shí)間的比較――

美國(guó)媽媽大多從晚上7點(diǎn)開始著手睡覺的準(zhǔn)備。

寶寶入睡的時(shí)間和父母的準(zhǔn)備時(shí)間并不同步，兩者存在延遲現(xiàn)象，這一點(diǎn)兩國(guó)寶寶相同。

總體而言，大部分美國(guó)寶寶的入睡時(shí)間在晚上7點(diǎn)半～9點(diǎn)，中國(guó)寶寶則在晚上8～10點(diǎn)。中國(guó)寶寶睡得晚。

美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠中心副主任朱迪?蒙黛爾博士認(rèn)為――

我家寶寶睡覺很“作”，別家的寶寶是不是一樣？

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小寶寶存在睡眠問題的現(xiàn)象比較普遍。這是因?yàn)閶雰旱纳L(zhǎng)發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生了功能失調(diào)，從而引起睡眠障礙。

劉教授認(rèn)為――

寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素息息相關(guān)

噪音、陰暗潮濕、干燥、寒冷、高溫都會(huì)使寶寶難于入睡，即便睡著了，也似睡非睡，易被驚醒。因此，良好的睡眠環(huán)境對(duì)預(yù)防和治療睡眠障礙是很重要的。一旦寶寶出現(xiàn)睡眠問題，媽媽不妨首先從居室的小環(huán)境著手，查找原因并加以改進(jìn)。時(shí)常站在寶寶的立場(chǎng)考慮問題，這一點(diǎn)十分重要。

飲食與嬰幼兒睡眠也密切相關(guān)

食物可促進(jìn)睡眠，預(yù)防饑餓所致的半夜覺醒；同時(shí)，食物過敏會(huì)干擾睡眠，這需要引起媽媽足夠的關(guān)注。

給嬰幼兒喂養(yǎng)的食物應(yīng)包含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如：鐵、鈣及微量元素、必需脂肪酸和氨基酸等，這些都是保證嬰幼兒充足睡眠的前提。又如：α-乳清蛋白會(huì)產(chǎn)生半胱氨酸、谷胱苷肽、色氨酸、5－羥色氨，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)睡眠會(huì)很有幫助。臨床表明，不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響睡眠晝夜節(jié)律的形成，食欲較差的孩子容易出現(xiàn)睡眠問題。

所以，確保嬰幼兒良好的睡眠，需重視進(jìn)食的時(shí)間、時(shí)機(jī)及食物的種類等，細(xì)心的媽媽平時(shí)就應(yīng)掌握寶寶的飲食規(guī)律。

有必要給寶寶立睡覺的規(guī)矩嗎？怎么立？

的確需要幫助寶寶逐漸建立一個(gè)較好的睡眠模式，但不是立規(guī)矩。

在嬰兒期，白天可以適當(dāng)減少寶寶的睡眠時(shí)間，室內(nèi)光線要調(diào)亮一些，大人還要想法逗他玩；睡覺時(shí)，把光線調(diào)暗一些，盡量不要干擾他。夜間除了換尿布外，盡量讓其安靜入睡，夜間喂奶可在24∶00～次日晨5∶00之間進(jìn)行，以后隨著嬰兒長(zhǎng)大，逐漸延長(zhǎng)夜間喂奶的間隔時(shí)間。這些較好的睡眠習(xí)慣都需要爸爸媽媽耐心地幫助寶寶慢慢建立起來。

從幼兒期起，需要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，即維護(hù)和堅(jiān)持基本的作息規(guī)律。要做到準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床。任何時(shí)候都應(yīng)維持固定的上床和起床時(shí)間，以保持正常的睡眠節(jié)律，避免晝夜節(jié)律紊亂。

劉教授認(rèn)為――

父母的生活方式會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。調(diào)查顯示，如果父母睡得晚，會(huì)相應(yīng)推延寶寶的入睡時(shí)間，由此可能造成一系列的睡眠問題。所以，父母在給孩子“立規(guī)矩”前，自己首先要以身作則才行。

孩子與父母同床同睡好，還是單獨(dú)睡好？想想自己小時(shí)候也是和媽媽一起睡的，不是也蠻好的嗎？

西方比較推崇從小培養(yǎng)孩子單獨(dú)睡眠的習(xí)慣。而在許多亞洲國(guó)家，孩子與父母同床睡眠是被普遍認(rèn)可的方式。在我國(guó)，近2/3的孩子與父母同床睡眠，這樣方便父母對(duì)孩子的夜間照料、喂奶，防止受涼、感冒等，同時(shí)還能加深親子感情。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

* 睡在父母房里、自己小床上比較容易入睡，睡眠質(zhì)量也較好；

*由父母陪伴在大床上入睡比較容易；

*由父母陪伴，在自己小床上入睡也比較容易；

*在父母大床上的睡眠質(zhì)量比在自己小床上的睡眠質(zhì)量高。

但是，和父母同睡的睡床方式，父母容易給予孩子過多的睡眠安慰，例如吃奶、拍抱、摟睡等，容易使得孩子形成睡眠依賴，不利于自然入睡和夜間睡眠的香甜，而且容易夜醒。夜醒后，還常需要得到大人的安慰后才能入睡。一旦發(fā)覺父母不身邊，孩子還容易焦慮。

劉教授認(rèn)為――

睡床方式與各國(guó)文化背景息息相關(guān)。東方通常采用與孩子同睡的方式，父母多是出于愛孩子，如60%～80%的日本和韓國(guó)父母為了能更好地照顧孩子，選擇和孩子同睡。這種從關(guān)愛出發(fā)的、非被迫的睡床方式是可以接受的。

寶寶要抱著，輕拍很久才能安睡，好不好？

撫摩、輕拍或母乳喂哺是大部分家長(zhǎng)安撫寶寶入睡的策略。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于抱起寶寶搖晃到他入睡為止，撫摸和輕拍更有利于嬰兒的睡眠。

劉教授建議――

撫摸或輕拍寶寶，幫助他入眠，但不要把他抱起來。

父母應(yīng)該更多地參與到孩子的就寢過程當(dāng)中來，幫助他盡快入眠。舒舒服服地洗個(gè)澡，看書和聽故事……這些都有利于孩子的安睡。

最新調(diào)查顯示：

59.79%兒童睡眠需要安慰物,安慰物需求存在年齡差異。

需要安慰物的兒童，夜間驚醒的發(fā)生率是不需要安慰的6倍，可見安慰物的作用只是暫時(shí)的，經(jīng)不起時(shí)間的考驗(yàn)。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：有38.8%的兒童臥室里放有電視，30%以上的兒童睡前30分鐘在看電視或者玩電腦。這種睡前行為極易導(dǎo)致不良的睡眠習(xí)慣，就寢前看電視還容易導(dǎo)致兒童抵抗睡眠、入睡困難、睡眠時(shí)焦慮等問題。

這一習(xí)慣需要家長(zhǎng)盡快予以糾正。最簡(jiǎn)單的辦法是：將電視或電腦搬出寶寶就寢的房間。如果習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，媽媽就要耐心地幫助寶寶改掉它。第一步的方案，是縮短看電視或玩電腦的時(shí)間，等孩子接受以后，逐漸讓他習(xí)慣睡覺前不看電視、不玩電腦。

寶寶睡覺常常打呼嚕，睡得不踏實(shí)。寶寶經(jīng)常呼吸道感染，和他睡覺常打呼嚕有關(guān)嗎？

資料顯示，睡眠呼吸疾病在兒童中的發(fā)病率約為7～10%。睡眠呼吸疾病會(huì)產(chǎn)生打呼嚕、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停等癥狀，導(dǎo)致睡眠不好。輕者可造成精神不集中，智力發(fā)育落后，影響身體和精神的健康成長(zhǎng)，嚴(yán)重的可能造成睡眠時(shí)突然死亡。肥胖、哮喘和反復(fù)呼吸道感染的寶寶更容易患睡眠呼吸疾病。

可見，寶寶的睡眠呼吸疾病是一個(gè)大問題。媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺時(shí)有打呼嚕、磨牙等狀況，需及時(shí)帶他去看醫(yī)生。

寶寶由保姆帶，慢慢養(yǎng)成白天睡得多，晚上精神十足、鬧著要玩，怎么辦？

每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間雖然有差異，但是，白天和夜晚應(yīng)該有一個(gè)總的睡眠時(shí)間。白天睡得多了，晚上自然就不想睡了。應(yīng)該讓寶寶白天保持比較長(zhǎng)時(shí)間的清醒，多玩，多到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，臨睡前保持安靜，這些都能幫助寶寶更好地入睡。

劉教授認(rèn)為――

一般，寶寶夜晚的睡眠時(shí)間應(yīng)為最長(zhǎng)，寶寶是否睡足可根據(jù)清醒時(shí)的情緒和行為來判斷。如延長(zhǎng)夜間的睡眠時(shí)間，寶寶的精神狀態(tài)更好，說明他的確還需要更多睡眠時(shí)間。

良好的睡眠對(duì)寶寶的身體和大腦發(fā)育都非常重要。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段。寶寶睡覺時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素是醒著時(shí)的三倍。

由此可見，媽媽有必要多和家人、保姆溝通，一起來幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！那么，我們?nèi)绾螏椭鷮殞毎踩蝗朊吣兀渴裁捶椒ū容^有效呢？

寶寶舒眠三部曲

為寶寶建立一套入睡程序非常有必要，這將為寶寶今后的健康成長(zhǎng)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，良好的睡眠習(xí)慣將伴隨孩子一生。為了幫助改善寶寶的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)生嬰兒與睡眠專家共同研究出了“寶寶舒眠三部曲”：

序曲：溫暖沐浴

享受的沐浴過程是幫助寶寶入睡的重要環(huán)節(jié)。蘊(yùn)含舒緩柔和香味的沐浴露，在溫暖沐浴中幫助煩躁或興奮的孩子安靜平和下來，順利過渡到入睡前的常規(guī)行為。

主題：輕撫按摩

媽媽可學(xué)習(xí)嬰兒撫觸，了解常規(guī)的按摩步驟，為寶寶進(jìn)行輕柔的按摩，進(jìn)一步安撫孩子，使其進(jìn)入放松狀態(tài)。

尾聲：安睡曲

為寶寶準(zhǔn)備良好的睡眠環(huán)境，包括適宜的臥室溫度，調(diào)暗室內(nèi)光線，保持睡房的舒適寧靜等。一切就緒后，輕聲給寶寶講平和、美好的童話故事或者唱催眠曲。這樣可平靜寶寶的情緒，助其漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

專家提醒：

1、為寶寶建立良好的睡前程序很重要，一般可安排3～4項(xiàng)安靜活動(dòng)。

2、安靜活動(dòng)包括：洗澡、按摩、聽故事、懷抱等，時(shí)間可在30～45分鐘。

3、每晚睡前程序的內(nèi)容應(yīng)相同。

睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告范文第2篇

不喝水，人可以活7天，

不睡覺，人最多活5天。

睡覺比吃飯、喝水更重要，它占據(jù)了生命的三分之一，在高強(qiáng)度的生活壓力之下，由于種種原因，大多數(shù)人都有不同程度的睡眠障礙。有數(shù)據(jù)顯示，全球約有20%～30%的成年人患失眠癥，睡眠不足、入睡困難、精神疲勞、睡不醒、睡眠淺、易驚喜、睡夢(mèng)多、黑白顛倒……睡眠的多少以及質(zhì)量直接影響著美麗健康和生活質(zhì)量。

長(zhǎng)期失眠的感覺，傷不起

“世界睡眠日”定在每年的3月21日?！笆澜缢呷铡笔且粋€(gè)人為設(shè)定的日子，它的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這一天放下所有的工作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡覺時(shí)睡不好覺的人。我們對(duì)于“睡得好”如此渴求的原因，不是為了睡眠而睡眠，而是為了第二天睡醒后更加精神煥發(fā)、從從容容地，以飽滿的狀態(tài)開啟新的一天，面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)異常忙碌的生活與工作。

長(zhǎng)期失眠會(huì)造成嚴(yán)重后果。比如抵抗力低下，容易引起感冒，使人過早衰老，嚴(yán)重破壞女性肌膚美，更嚴(yán)重的是可以誘發(fā)心腦血管疾病，還有導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂等。

愛美的女人，失眠更是要不得，經(jīng)常晚睡、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的女性，皮膚老化速度比常人快，主要表現(xiàn)在皮膚老化、面部表情滄桑、眼袋腫大、黑眼圈，臉上魚尾紋多、褶皺多、法令紋加深、肌膚下垂，嚴(yán)重影響自信。

女性失眠，與荷爾蒙分泌有關(guān)

引起失眠的因素有很多，可能是因?yàn)樽陨砩眢w疾病、生理、精神因素導(dǎo)致，或者是服用藥物和其他物質(zhì)引起，又甚或?qū)λ叩钠谕颠^高，從而產(chǎn)生對(duì)失眠的恐懼引起……

調(diào)查研究指出，女人更容易失眠。而且女性失眠的原因，都與荷爾蒙分泌有莫大的關(guān)系，因荷爾蒙變化、激素減少或者混亂帶來種種不適而睡不好、難入睡，而睡眠不好的人比同齡人更顯憔悴、更易衰老。

簡(jiǎn)單說來，大腦是人體的總司令，大腦核心器官腦垂體分泌一種荷爾蒙因子，其分泌量的多少?zèng)Q定著人的生命節(jié)律，形成人體生物鐘。對(duì)于睡眠，如果荷爾蒙因子分泌充足，睡得就深沉；如果荷爾蒙因子分泌量不足，人體就處于淺睡眠，甚至失眠。

美國(guó)國(guó)家科學(xué)會(huì)出版的《女人春天》也有相關(guān)的文字介紹：“大腦是人體的總司令部，腦垂體是人體荷爾蒙信息的總開關(guān)，它通過其分泌的荷爾蒙控制人體各系統(tǒng)運(yùn)作和衰老程度。年輕時(shí)，其分泌量大，于是人體以年輕狀態(tài)運(yùn)作；隨年齡的增長(zhǎng)，其分泌量日益下降，于是人體出現(xiàn)衰老?！?/p>

自體荷爾蒙平衡療法，今夜給你好睡眠

對(duì)于失眠，以前解決的辦法一般是用藥物對(duì)中樞神經(jīng)進(jìn)行麻醉，該藥物就是安眠藥。但長(zhǎng)期濫用安眠藥，無異于飲鴆止渴，容易養(yǎng)成習(xí)慣，甚至成癮，具有一定的危險(xiǎn)性。而且藥物治療，無論是西醫(yī)西藥還是傳統(tǒng)中藥，都有很多弊端，比如治療時(shí)間長(zhǎng)、費(fèi)用高、效果不盡人意、產(chǎn)生不良反應(yīng)和毒副作用。

當(dāng)研究發(fā)現(xiàn)女性的失眠主要是由于荷爾蒙的減少引起的，因此也進(jìn)行了補(bǔ)充荷爾蒙的治療方法。但是，2002年美國(guó)國(guó)立研究所以乳癌發(fā)病率等的提高為理由終止了荷爾蒙治療女性失眠的臨床實(shí)驗(yàn)，所以人們期待著其他治療方法的開發(fā)。

隨著醫(yī)學(xué)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展進(jìn)步，人類找到了更好、更安全的辦法：那就是自體荷爾蒙平衡療法。該療法是對(duì)其他補(bǔ)充荷爾蒙治療方法的一次革新，因?yàn)槿魏纹渌a(bǔ)充激素的療法多多少少會(huì)帶來激素囤積的問題，不僅不能達(dá)到改善失眠的問題，甚至還會(huì)誘發(fā)新的疾病。自體荷爾蒙平衡療法雖沒有合成藥物快速，但安全無副作用，并且可由身體自行轉(zhuǎn)化所需，無囤積問題，大大優(yōu)于其他人體荷爾蒙治療方法而受到追捧，被認(rèn)為是一種標(biāo)本兼治的方法。

瑞康第四代荷爾蒙平衡霜?白金素富含荻葦草精華，能有序誘導(dǎo)腦垂體分泌荷爾蒙因子，因此能有效改善睡眠，促進(jìn)深層睡眠。使用瑞康白金素2～3次后，睡不好覺的人即可享受嬰兒般的睡眠。白金素的主要功效成分荻葦草精華做為人體固有的天然物質(zhì)，未發(fā)現(xiàn)任何副作用。美國(guó)政府FDA委托貝蒂凱曼博士，在荷蘭針對(duì)1800名婦女，每天使用正常劑量5倍的白金素，經(jīng)一年觀察，無一例發(fā)生副作用。

調(diào)查報(bào)告指出，美國(guó)長(zhǎng)期使用白金素的失眠者，睡眠早已改善，但補(bǔ)充過程中，多數(shù)人出現(xiàn)了精力旺盛、食欲上升、婦科疾病改善、大便暢通、更年期推遲和平穩(wěn)過渡等現(xiàn)象。白金素對(duì)性冷淡和男性功能也有改善功效，使用者在性生活和諧方面還有意外驚喜，因此導(dǎo)致眾多使用者堅(jiān)持不懈。第四代荷爾蒙平衡霜?白金素經(jīng)國(guó)家權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)不含任何激素，男女使用皆可達(dá)到同樣療效。

睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告范文第3篇

關(guān)鍵詞：黑龍江??；中青年干部；體質(zhì)健康；影響因素

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-2808（2013）03-0088-05

一個(gè)國(guó)家國(guó)民體質(zhì)的改善和增強(qiáng)是其綜合國(guó)力的重要組成部分，是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力。當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，國(guó)力的強(qiáng)弱不僅僅取決于勞動(dòng)者的素質(zhì)，更取決于各類人才的質(zhì)量和數(shù)量。“社會(huì)發(fā)展以人為本，人的發(fā)展以健康為本”。當(dāng)前，我國(guó)正處在全面建設(shè)小康社會(huì)的關(guān)鍵時(shí)期，迫切需要提高人才的質(zhì)量，以適應(yīng)和滿足建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義的需要。

國(guó)家公務(wù)員和事業(yè)單位的中青年干部是我國(guó)政治和經(jīng)濟(jì)生活中的重要成員，對(duì)于社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展起著重要作用，這些人員的體質(zhì)狀態(tài)和工作能力直接關(guān)系到他們所擔(dān)負(fù)的工作任務(wù)完成的水平和效率。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)亞健康人群發(fā)生率在45%～70%之間，發(fā)生年齡主要在35～60歲之間。中年知識(shí)分子和從事腦力勞動(dòng)為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)家、影視明星是亞健康高發(fā)的人群。而在這些人群中，國(guó)家中青年干部所占比例已經(jīng)超出60%。就目前所掌握的資料發(fā)現(xiàn)，中青年干部體質(zhì)健康是人生各個(gè)發(fā)展時(shí)期中受關(guān)注度最底的時(shí)期。特別是在生活及事業(yè)的雙重壓力下，中青年干部群體很少顧及體育鍛煉，導(dǎo)致生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的逐年下降。因此，掌握中青年干部的體質(zhì)健康狀況，研究健康觀念、生活水平、生活習(xí)慣、教育程度、醫(yī)療條件等方面對(duì)這些人群體質(zhì)狀況的影響，對(duì)于提高他們的工作水平和效率，促進(jìn)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)的和諧發(fā)展具有必要性和緊迫性。

1、研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以黑龍江省機(jī)關(guān)公務(wù)員和事業(yè)單位的中青年干部為研究對(duì)象，共計(jì)1000人，其中男640人，女360人，年齡范圍為30～60歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過哈爾濱體育學(xué)院圖書館及中國(guó)知網(wǎng)文獻(xiàn)檢索系統(tǒng)，查閱中青年體質(zhì)健康等方面的文獻(xiàn)資料30余篇，并進(jìn)行深入細(xì)致的研究與分析。

1.2.2 專家訪談法 針對(duì)黑龍江省中青年干部的體質(zhì)健康狀況、健康觀念、工作方式、生活習(xí)慣等方面，擬定訪談提綱。通過對(duì)事業(yè)單位及機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)等專家的咨詢和訪談，為進(jìn)行調(diào)查和實(shí)證性研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.3 問卷調(diào)查法 課題組研究制定《影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康因素》的問卷調(diào)查表，調(diào)查主要內(nèi)容分三部分，第一部分為體育消費(fèi)情況，第二部分為工作及生活方式情況，第三部分為體育鍛煉情況。問卷經(jīng)過信度和效度檢驗(yàn)后進(jìn)行發(fā)放。發(fā)放調(diào)查問卷1000份，回收968份，有效問卷965份，有效回收率99.7%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)原始數(shù)據(jù)用Excel2000建立數(shù)據(jù)庫，并進(jìn)行分析。

2、結(jié)果與分析

調(diào)查得知，黑龍江省中青年干部體質(zhì)優(yōu)秀的比例為10.09%，體質(zhì)良好的比例為21.95%，體質(zhì)合格的比例為48.82%，體質(zhì)不合格的比例為19.14%（見表1）。黑龍江省中青年干部體力活動(dòng)的比例降低，膳食結(jié)構(gòu)中動(dòng)物脂肪、熱量攝入過多，存在運(yùn)動(dòng)缺乏、營(yíng)養(yǎng)過剩、生活質(zhì)量下降等現(xiàn)象。高血壓、冠心病、脂肪肝、神經(jīng)官能癥、肥胖癥等疾病的發(fā)病率不斷上升。男職工脂肪超標(biāo)率達(dá)49.28%，女職工脂肪超標(biāo)率達(dá)52.66%，這種超標(biāo)率帶來的后果將是很嚴(yán)重的。另外，黑龍江省中青年干部中有74.25%的人骨密度正常，24.43%的人骨質(zhì)缺乏，1.32%的人骨質(zhì)疏松（見表2）。在充分掌握黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康狀況的基礎(chǔ)上，分析影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的主要因素，著重從社會(huì)文化因素、生活方式因素、體育鍛煉因素三個(gè)方面進(jìn)行分析。

2.1 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的社會(huì)文化因素分析

2.1.1 社會(huì)文化 社會(huì)文化特征是后天習(xí)得的，與個(gè)體的社會(huì)活動(dòng)密切相關(guān)。家庭背景、婚姻情況、家庭結(jié)構(gòu)、居住方式、收入水平、教育背景、職業(yè)以及信仰等都是常見的社會(huì)文化特征。本研究的群體是黑龍江省中青年干部，屬于中高階層的群體，大多數(shù)的家庭背景較好，其父母對(duì)其本人體質(zhì)狀況有比較好的影響。夫妻婚姻和睦，家庭結(jié)構(gòu)多為三口或五口之家，有固定的居住場(chǎng)所，生活環(huán)境有較大改善。收入較穩(wěn)定，多數(shù)家庭的經(jīng)濟(jì)收入已從溫飽過度到小康水平，“花錢買健康”的觀念已經(jīng)在這部分人群中初步形成。具有較高的學(xué)歷結(jié)構(gòu)，接受新事物能力較強(qiáng)?？梢哉f，從社會(huì)文化特點(diǎn)上來說，對(duì)黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的影響較小。

2.1.2 體育消費(fèi) 體育消費(fèi)廣義上指的是人們用于體育方面的個(gè)人支出，狹義上主要是指人們?cè)趨⑴c體育運(yùn)動(dòng)和觀賞體育競(jìng)賽或表演過程中，對(duì)與體育運(yùn)動(dòng)直接有關(guān)的實(shí)物、體育服務(wù)產(chǎn)品或體育資料的花銷。體育消費(fèi)的目的是為了改善自身健康，優(yōu)化生活方式，提高生活質(zhì)量等，另外文化體育消費(fèi)也是生活質(zhì)量提高的一個(gè)重要標(biāo)志。

由于黑龍江省地處祖國(guó)最北方，冬季氣候寒冷，在經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)上還主要以農(nóng)業(yè)為主，經(jīng)濟(jì)相對(duì)落后，與南方很多省份相比，黑龍江省居民正處于從溫飽型向小康型過度階段。地域環(huán)境因素以及經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平在一定程度上影響著黑龍江省中青年干部體育消費(fèi)的程度，體育消費(fèi)水平較低，多數(shù)中青年干部的消費(fèi)結(jié)構(gòu)主要以實(shí)物消費(fèi)為主，而觀賞性消費(fèi)和體育資料等精神層面的消費(fèi)所占比例極低（見圖1）。

2.2 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的生活方式因素分析

廣義的生活方式涵蓋了人們的勞動(dòng)生活、政治生活、物質(zhì)生活、精神生活、交往生活以及宗教生活等領(lǐng)域。狹義的生活方式主要指人們的日常生活，如物質(zhì)生活、文化生活、家庭生活等，或簡(jiǎn)單地概括為“衣、食、住、行、樂”領(lǐng)域。現(xiàn)代生活方式與體育運(yùn)動(dòng)密不可分，隨著人們生活水平的不斷提高，對(duì)人們的生理和心理方面產(chǎn)生了極大的負(fù)面效應(yīng)，缺乏體育鍛煉、脫離大自然，現(xiàn)代“文明病”、“亞健康”隨之而來，給人們的健康造成很大影響，其主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)能力下降、生理機(jī)能退化、營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖、精神緊張壓力大等方面。生活方式具有鮮明的個(gè)體性特點(diǎn)，社會(huì)制度、自然地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平以及文化傳統(tǒng)等都對(duì)生活方式有較大影響。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾向世界宣布，個(gè)人的健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響，而在取決于個(gè)人的因素中，生活方式是主要因素。

本文探討影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的生活方式因素，其具體評(píng)價(jià)指標(biāo)有：睡眠時(shí)間與質(zhì)量、坐姿時(shí)間、步行時(shí)間、看電視或電腦時(shí)間、吸煙情況、家務(wù)勞動(dòng)情況等。

2.2.1 睡眠時(shí)間與質(zhì)量 睡眠是人們周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，有利于精神和體力的恢復(fù)，維護(hù)健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：全球約有29%的人存在各種睡眠問題，中國(guó)居民睡眠障礙的患病率高達(dá)42.7%。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)打亂機(jī)體的生物規(guī)律，導(dǎo)致生理功能混亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，其危害有：影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響皮膚的健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生，引起肥胖等。成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常平均每天6～9h為宜。通過表3可知，黑龍江省中青年干部睡眠時(shí)間基本都在合理的范圍內(nèi)，6―9h占89.32%，少于6h的占6.74%，9h及以上的占3.94%。

通過表4可知，黑龍江省中青年干部睡眠質(zhì)量多表現(xiàn)為一般，比例為61.55%，睡眠質(zhì)量差的比例為22.80%，而睡眠質(zhì)量好的僅占15.65%?？梢哉f，睡眠質(zhì)量問題已經(jīng)成為影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的問題之一。

2.2.2 坐姿與步行時(shí)間 久坐辦公室的危害很多，可造成消化功能減退，免疫力下降，肌肉萎縮，力量減弱，骨質(zhì)疏松，高血壓，高血脂，肥胖，腰椎疾病，前列腺炎，痔瘡，不孕癥等。專家訪談得知：“連坐4h，調(diào)節(jié)體內(nèi)葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉”。表5可以看出，平均每天坐姿時(shí)間在5～7h居多，占45.16%。可見，黑龍江省中青年干部中普遍存在著坐姿時(shí)間過長(zhǎng)的問題，這是影響體質(zhì)健康的因素之一。

健康是大事，步行是最容易、安全系數(shù)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。早在上個(gè)世紀(jì)20年代，美國(guó)著名心臟病專家懷特博士就提出：步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。他創(chuàng)造性地將步行應(yīng)用于心臟病和心肌梗死的康復(fù)治療，并指出步行鍛煉對(duì)防治糖尿病、骨質(zhì)疏松、消除精神緊張與抑郁有著不可替代的作用。通過訪談和問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)得知（見表6），黑龍江省中青年干部平均每天的步行時(shí)間較短，不足1h的比例高達(dá)78.65%。

2.2.3 看電腦時(shí)間 現(xiàn)代的信息化社會(huì)以及工作上的需求，需要人們較長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦屏幕，易產(chǎn)生視疲勞，出現(xiàn)視力下降，肌肉僵硬，手指、手臂、頭部、肩膀的疼痛、麻木，對(duì)皮膚造成損傷。特別是電腦的低能量x射線和低頻電磁輻射作用也會(huì)導(dǎo)致人的中樞神經(jīng)失調(diào)。因此，要求上機(jī)時(shí)間每過1～2h要離開15～30min，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、通氣和休息。通過對(duì)黑龍江省中青年干部平均每天看電腦時(shí)間情況統(tǒng)計(jì)，有高達(dá)41.92%的人每天看電腦時(shí)間超過3h。因此，看電腦時(shí)間長(zhǎng)、不注意自我保護(hù)也是影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康不容小覷的潛在威脅。

2.2.4 吸煙與飲酒情況 吸煙有一定的社會(huì)性，在社交中具有一定的社會(huì)功能，但同時(shí)又可能誘發(fā)多種疾病，目前世界上每年死于吸煙的人達(dá)300萬，我國(guó)每年約有10余萬人死于吸煙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家，1/4癌癥者中，吸煙的占90%；死于支氣管炎的，吸煙的占75%；死于心肌梗塞的，吸煙的占25%。從對(duì)黑龍江省中青年干部吸煙情況的調(diào)查來看（見表8），男士從不吸煙的比例為42.83%，其余57.17%男士均有不同程度的吸煙嗜好，平均每天吸煙10支以上的比例接近20%，女士從不吸煙的比例為92.5%，吸煙的比例占7.5%。

中國(guó)保健協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)等多家單位首次聯(lián)合的《中國(guó)民眾健康飲酒狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，超5億中國(guó)酒民平均酒量135g，目前我國(guó)男女飲酒比率分別高達(dá)84.1%和29.3%，其中16.1%的男性和2.5%的女性為每日飲酒，飲酒人群中65%是不健康飲酒，其最主要問題是飲酒過量，近幾年飲酒人數(shù)一直呈上升趨勢(shì)。1982年我國(guó)酒依賴的發(fā)病率僅為0.16%o，到了2000年已上升了5倍多，酗酒者出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象，女性比例不斷增加。世界衛(wèi)生組織一組數(shù)據(jù)顯示，由酒精引起的死亡率和發(fā)病率，是麻疹和瘧疾的總和，而且也高于吸煙引起的死亡率和發(fā)病率?？鬃釉嬲]人們：“唯酒無量，不及亂”。意思是各人酒量不同，因此不能限量，但有一個(gè)原則，就是不能喝醉了，也就是說不能喝到“亂”的程度，現(xiàn)代人雖然并非要做到酒飲三杯而止，但適可而止卻是非常有益的。通過訪談了解到，黑龍江省中青年干部特別是行政級(jí)別越高其嗜酒次數(shù)和量都呈現(xiàn)出增多的現(xiàn)象，其中80%以上的中青年干部覺得喝酒是由于社會(huì)交際、工作應(yīng)酬等無法避免的飲酒。

2.3 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的體育鍛煉因素分析

現(xiàn)代化的生活節(jié)奏對(duì)中青年干部的工作、生活帶來一定的影響，煩躁、焦慮、恐懼等心理障礙時(shí)有發(fā)生，如何克服或緩解沉重的生活負(fù)擔(dān)、繁重的工作壓力，提高快節(jié)奏生活中的自信心和適應(yīng)力，已經(jīng)成為黑龍江省中青年干部群體亟待解決的問題。體育鍛煉是人們調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)人與人之間的交流、放松身心的重要輔助手段。而體育鍛煉時(shí)，只有負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度保持在適宜的水平上，才能達(dá)到理想的健身效果。

調(diào)查得知（見表9），黑龍江省中青年干部，不進(jìn)行體育鍛煉的占總?cè)藬?shù)的27.46%。每周鍛煉1～2次的占總?cè)藬?shù)44.77%。每周鍛煉3―4次的占總?cè)藬?shù)16.89%。每周鍛煉5次及以上的占總?cè)藬?shù)10.88%。參加體育鍛煉的項(xiàng)目可從側(cè)面反映出體育消費(fèi)的特點(diǎn)。黑龍江省中青年干部從事體育鍛煉的內(nèi)容主要以散步和跑步為主，其次是參加球類項(xiàng)目，再次是參加游泳和有氧健身操。參加體育鍛煉的形式主要以個(gè)人居多?？傮w來說，黑龍江省中青年干部參加體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目較為單調(diào)。

導(dǎo)致黑龍江省中青年干部不參加體育鍛煉、參加體育鍛煉次數(shù)少、參加體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目較為單調(diào)的原因主要有：第一，工作壓力較大，事務(wù)繁忙，難有空閑時(shí)間參加體育鍛煉；第二，部分中青年干部對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為自己不會(huì)什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不去參加鍛煉；第三，受氣候因素制約，室內(nèi)場(chǎng)館緊缺，導(dǎo)致人們不愿意在戶外進(jìn)行體育鍛煉；第四，部分中青年干部認(rèn)為參加體育鍛煉太累，經(jīng)常參與性較差。

3、結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）從社會(huì)文化特點(diǎn)來看，對(duì)黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的影響較小，但受黑龍江省經(jīng)濟(jì)條件、地域、氣候等因素的制約，體育消費(fèi)水平較低，特別是體育精神層面上的消費(fèi)更低，這在一定程度上制約中青年干部群體積極參與體育消費(fèi)的心態(tài)。

（2）睡眠質(zhì)量、坐姿時(shí)間長(zhǎng)、看電腦時(shí)間長(zhǎng)、男性吸煙比例高、飲酒頻繁等生活方式上的問題已經(jīng)成為影響中青年干部體質(zhì)健康突出問題。

（3）受工作壓力大，自身對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不足，場(chǎng)地，氣候，懶惰心理等因素制約，不經(jīng)常參加體育鍛煉的中青年干部比例較多，這些都是導(dǎo)致亞健康比例高的直接原因。

3.2 建議

（1）生活方式是影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的主要因素，必須引起重視。只有從自身做起，提高認(rèn)識(shí)，才能有效地改善自身體質(zhì)，提高健康水平。

睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告范文第4篇

關(guān)鍵詞：護(hù)理人員；職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)；壓力源；對(duì)策

隨著醫(yī)療模式的改變，醫(yī)療環(huán)境發(fā)生了前所未有的改變，從生物的人到社會(huì)的人，到目前的環(huán)境-社會(huì)-心理-工程-生物醫(yī)學(xué)模式的提出，人們的維權(quán)意識(shí)也不斷提高，對(duì)醫(yī)療護(hù)理的要求也越來越高，護(hù)理風(fēng)險(xiǎn)無處不在。因此護(hù)理人員不但要有熟悉過硬的護(hù)理操作技術(shù)和護(hù)理水平，還要有良好的心理素質(zhì)和嫻熟的護(hù)患溝通能力[1-2]。學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)倫理學(xué)知識(shí)，能有效規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、減少工作壓力，正確對(duì)待超負(fù)荷的工作狀態(tài)和不公平的待遇等壓力源。是臨床護(hù)理管理人員和臨床廣大護(hù)理人員一直不懈追求的目標(biāo)。現(xiàn)調(diào)查報(bào)告如下。

1資料與方法

護(hù)理部和有關(guān)人員在臨床一線的護(hù)理人員中，有意識(shí)抽取老、中、青3代護(hù)理人員120名參加問卷調(diào)查。護(hù)齡在20年以及以上者為一組，>5年20年以下為一組，

2結(jié)果

閱卷后，>60分者9名，及格率為7.5%。>50分者11名，>30分者20名，

3討論

3.1壓力源分析

3.1.1護(hù)士工作性質(zhì)帶來的壓力 由于護(hù)士的工作在臨床一線，是醫(yī)生的左右手、觀察哨，是醫(yī)患之間紐帶和橋梁[3]。執(zhí)行醫(yī)囑不當(dāng)就會(huì)帶來不少的護(hù)理糾紛，這是臨床護(hù)士潛存的風(fēng)險(xiǎn)之一，是各科室共存的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期以來，就形成了壓力，導(dǎo)致護(hù)士們精神緊張、神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，不少護(hù)士生物鐘紊亂。

3.1.2外環(huán)境的壓力 管理層只抓醫(yī)療隊(duì)伍，不注意護(hù)士的新老更替，護(hù)理人員配置嚴(yán)重不合理，醫(yī)護(hù)比例失調(diào)，嚴(yán)重缺編的情況仍然存在。醫(yī)院設(shè)置配備不全帶來的問題，如醫(yī)院的環(huán)境衛(wèi)生問題，地面滑造成患者摔倒的問題等，這些諸多的不滿意，患者只能逮著與他們相處時(shí)間最長(zhǎng)、最常見到的護(hù)士發(fā)牢騷，這樣的工作環(huán)境產(chǎn)生的壓力管理層不會(huì)體會(huì)也不會(huì)去想。

3.1.3職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)帶來的壓力 護(hù)士是醫(yī)囑的執(zhí)行者，也是最容易出現(xiàn)紕漏的地方。患者的病情瞬息萬變，如果護(hù)士觀察不仔細(xì)，稍有疏忽，患者因疏忽大意引起嚴(yán)重后果的，責(zé)任護(hù)士要承擔(dān)法律責(zé)任。人命關(guān)天，一些過激的家屬會(huì)把這些病情變化全部歸咎為護(hù)士處理不當(dāng)觀察不及時(shí)的結(jié)果。輕則言語辱罵，重則抬手就打。因此，護(hù)士的工作責(zé)任重大、風(fēng)險(xiǎn)較多。

3.1.4社會(huì)的不公正待遇引起的壓力 多年的醫(yī)學(xué)模式，造成了社會(huì)上的人重醫(yī)輕護(hù)的局面[4]。一些患者或家屬不尊重護(hù)士的勞動(dòng)，護(hù)士成了特殊保姆的代名詞，醫(yī)護(hù)人員收入嚴(yán)重不平等。領(lǐng)導(dǎo)層的不關(guān)注等等，能力與業(yè)績(jī)被忽略，壓抑、自卑、失望焦慮等都會(huì)成為臨床護(hù)士的壓力源。

3.1.5 來自家庭和親人的壓力 臨床護(hù)士隊(duì)伍現(xiàn)階段仍然是女性的主力軍，為人妻為人母為人女，她們不但要應(yīng)對(duì)繁重而瑣碎的護(hù)理工作，還要應(yīng)對(duì)來自家庭的壓力。生理周期的到來，生物鐘的紊亂，會(huì)讓她們睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重者會(huì)神經(jīng)衰弱。

3.2職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)分析

3.2.1與護(hù)理記錄有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)，傳統(tǒng)的護(hù)理模式往往造成護(hù)士重操作、輕記錄的現(xiàn)象發(fā)生。

3.2.2記錄不及時(shí)、不完整、記錄醫(yī)學(xué)術(shù)語缺乏專科特點(diǎn)，護(hù)理體檢與醫(yī)生的記錄不吻合，搶救危重患者后，沒有提醒醫(yī)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)補(bǔ)記搶救記錄，讓自己的醫(yī)療操作行為變成了無醫(yī)囑用藥，給醫(yī)患糾紛埋下了隱患。

3.2.3記錄字跡潦草、模糊、不規(guī)律、記錄不連續(xù)、記錄有措施、無效果、無評(píng)價(jià)、無整改。缺乏相關(guān)?？浦R(shí)，描述不得當(dāng)，缺乏相應(yīng)的法律意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，記錄簡(jiǎn)單、潦草，代簽名，有涂改。

3.2.4昏迷不醒的患者神志、意識(shí)、瞳孔變化、出入水量以及有無壓瘡、用冷或者用熱時(shí)防止燒傷和凍傷問題、留置導(dǎo)管的有無扭曲、堵塞、引流不暢等護(hù)理問題，鼻飼患者的喂食溫度、量、間隔時(shí)間，都得向患者交待清楚，必要時(shí)要反復(fù)交待，只至聽懂，大小便失禁如何護(hù)理，指導(dǎo)并親自操作，讓家屬掌握一定的知識(shí)。如果這些問題出現(xiàn)了紕漏，患者便會(huì)指責(zé)護(hù)士沒有交待清楚，或者是埋怨護(hù)士不親自操作。

3.2.5臨床藥物的副作用，比如甘露醇和碳酸氫鈉溶液都會(huì)引起輸注血管相應(yīng)肢體的疼痛，甘露醇和七葉針劑如果發(fā)生滲漏會(huì)造成皮膚的腫脹壞死，長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)引起血管硬化或閉塞。安定推注不易過快，時(shí)間不得

3.3防范措施 從報(bào)告可以看出，年輕初上崗的護(hù)士經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)護(hù)理風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不夠。針刺傷達(dá)100%，這就要求各科護(hù)士長(zhǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，讓每位護(hù)士必須熟悉針刺傷防范流程、熟悉各種化療藥物、特殊藥物的化學(xué)損害，加強(qiáng)人性化管理，合理安排工作時(shí)間和班次，老、中、青搭配，老中青的傳幫帶做到恰到好處是有效規(guī)避護(hù)理風(fēng)險(xiǎn)的措施之一[5]。護(hù)理部定期舉行通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，讓她們有應(yīng)對(duì)壓力的能力和資本。提高護(hù)士們的操作技能，改善工作待遇和工作環(huán)境。營(yíng)造一個(gè)公平和諧的工作氛圍，增強(qiáng)彈性工作制，最大限度地利用有限的護(hù)理資源。給護(hù)士提高收入，讓她們感覺付出與回報(bào)平衡。樹立"以人為本，以患者為中心"的基本理念。加強(qiáng)專科業(yè)務(wù)訓(xùn)練，規(guī)范護(hù)理記錄[6]。學(xué)會(huì)及時(shí)準(zhǔn)確無誤地記錄病情和用藥方法時(shí)間、劑量、毒副作用等。學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)倫理學(xué)和醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)書籍和安全，培養(yǎng)護(hù)士的安全意識(shí)和法律意識(shí)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力和有效溝通能力。目前，各大醫(yī)院已經(jīng)開始實(shí)施臨床護(hù)理路徑，單病種付費(fèi)在各級(jí)醫(yī)院實(shí)行，這些舉措將會(huì)減少和杜絕因?yàn)獒t(yī)療費(fèi)用發(fā)生的口角和糾紛，也是減少護(hù)士工作壓力的一種有效措施。

4結(jié)論

綜上所述，護(hù)理工作是一項(xiàng)繁瑣、復(fù)雜、責(zé)任大、風(fēng)險(xiǎn)高的工作 ，它與人的身心健康息息相關(guān)。充分了解護(hù)士工作壓力的來源與潛存的風(fēng)險(xiǎn)，管理層切實(shí)有效地采取有效應(yīng)對(duì)措施 ，能夠較好的調(diào)整護(hù)士心態(tài)，不斷提高護(hù)理質(zhì)量，改善護(hù)患關(guān)系，提升患者滿意度，具有十分重要的意義[7]。

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睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告范文第5篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；閑暇時(shí)間；運(yùn)用能力

中圖分類號(hào)：G640 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-291X（2013）07-0305-02

美國(guó)理論界將“閑暇”定義為以時(shí)間來衡量的一種存在，它表示一種特殊的時(shí)間，即一個(gè)人可以得到自由的時(shí)間[1]?！渡鐣?huì)百科詞典》將閑暇定義為“人們生活中除工作時(shí)間、工作往返時(shí)間、家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間、撫育子女的時(shí)間、滿足生理需要的時(shí)間以外，剩余的可供個(gè)人自由支配的時(shí)間，即自由時(shí)間、空閑時(shí)間?！盵2] 國(guó)內(nèi)將大學(xué)生閑暇時(shí)間界定為：大學(xué)生扣除正式行課（參加學(xué)校正式課表上安排的必修課）和滿足生理需要外可以自由支配的時(shí)間[3]。

大學(xué)生的閑暇時(shí)間較多，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)[3]，“郁悶”是現(xiàn)在高校學(xué)生流行的口頭禪，學(xué)生的困惑以及煩惱多是來自于閑暇時(shí)間的安排，“時(shí)間多，但不知道怎么過”；“打牌，上網(wǎng)聊天，知道這樣不好，可是，大家都是這樣過的……”。如何對(duì)閑暇時(shí)間進(jìn)行使用是一個(gè)值得關(guān)注的問題，大學(xué)生能否合理、有效地安置與利用好閑暇時(shí)間，這將直接影響他們?cè)诖髮W(xué)的健康成長(zhǎng)與發(fā)展。

一、大學(xué)生閑暇時(shí)間運(yùn)用情況

調(diào)查表明[4]，大學(xué)生最不快樂原因是空虛無聊，占到33.3%，其次是人際相處方面的問題，占到了31.5%。10%的大學(xué)生都承認(rèn)自己存在嚴(yán)重的時(shí)間浪費(fèi)問題，一方面有大把的閑散時(shí)間卻不會(huì)集中使用；另一方面是有些大學(xué)生表面上看起來每天都很忙碌，卻不知道自己真正做了什么和得到了什么[5]。有調(diào)查表明[3]，小說、報(bào)紙、雜志（78.1%），上網(wǎng)（66.9%），外出閑逛（59.1%），自修（47.1%），睡大覺（40.5%）是大學(xué)生最經(jīng)常從事的五項(xiàng)活動(dòng)。近五成的學(xué)生分不清大學(xué)學(xué)習(xí)生活中各類事情的輕重緩急，有近一成的學(xué)生壓根就沒考慮過相關(guān)問題，更談不上進(jìn)行正確的時(shí)間分配[6]。大學(xué)生的平均可自由支配時(shí)間至少為4.6小時(shí)；大學(xué)生平均每天花在學(xué)習(xí)上的課外時(shí)間大約是2.4 小時(shí)，在娛樂方面用時(shí)最多，其后依次為學(xué)習(xí)、工作、社交[7]。對(duì)大學(xué)生生活享受方式調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所占比率從高到低為“享樂型”、“自由型”、“交友型”、“學(xué)習(xí)型”、“電腦網(wǎng)絡(luò)型”[4]。55%的同學(xué)能將大部分課余時(shí)間用于自習(xí)，64%的同學(xué)在課余時(shí)間經(jīng)常或偶爾逛街上網(wǎng)睡覺。46%的同學(xué)課余時(shí)間能堅(jiān)持2～4小時(shí)的學(xué)習(xí)，42%的同學(xué)課余學(xué)習(xí)時(shí)間不到2個(gè)小時(shí)[8]。

由此可見，大學(xué)生閑暇時(shí)間的使用情況存在一定的問題。閑暇時(shí)間較充裕，但時(shí)間使用存在不合理現(xiàn)象。閑暇活動(dòng)具有多樣性、娛樂性特點(diǎn)。應(yīng)該根據(jù)大學(xué)生特點(diǎn)及其發(fā)展需要，給予指導(dǎo)和建議，使閑暇時(shí)間的使用更加有效，提高大學(xué)生的時(shí)間管理能力。

二、大學(xué)生閑暇時(shí)間運(yùn)用的特點(diǎn)與原因

美國(guó)學(xué)者納什把閑暇分為六個(gè)水平層次：創(chuàng)造性參與活動(dòng)，如發(fā)明等；積極參與活動(dòng)本身，如運(yùn)動(dòng)等；情感投入觀看活動(dòng)，如看演出等；被動(dòng)消極觀看活動(dòng)，打發(fā)時(shí)間，如聽音樂，翻看小說等；純官能享受型活動(dòng)，如賭博、沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲等；犯罪等行為[9]。從對(duì)大學(xué)生閑暇時(shí)間運(yùn)用情況看，大學(xué)生閑暇時(shí)間運(yùn)用質(zhì)量不高，屬于較中低層次閑暇活動(dòng)。

大學(xué)生在閑暇時(shí)間運(yùn)用方面普遍存在從眾心理，大家做什么就跟著做什么。少數(shù)還存在閑暇失范現(xiàn)象，如網(wǎng)絡(luò)成癮。這與缺乏時(shí)間管理、閑暇時(shí)間教育有關(guān)，學(xué)生從小真正擁有的自由時(shí)間并不多，老師和家長(zhǎng)管得太死。一旦學(xué)生進(jìn)入大學(xué)，反而不知道該怎么合理利用屬于自己的時(shí)間和管理自己的生活。

三、加強(qiáng)大學(xué)生閑暇時(shí)間運(yùn)用能力的建議

1.提高認(rèn)識(shí)，重視時(shí)間管理能力的培養(yǎng)教育。有研究表明[10]，時(shí)間管理能力影響應(yīng)試的心理狀態(tài)，與心理健康水平相關(guān)，還與學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)顯著相關(guān)。科學(xué)有效地管理時(shí)間可以增強(qiáng)大學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)。時(shí)間管理傾向越差越容易網(wǎng)絡(luò)成癮，時(shí)間管理越好越不容易網(wǎng)絡(luò)成癮[11]。時(shí)間管理水平較高的大學(xué)生，對(duì)各種事情能夠合理有序的規(guī)劃，能夠避開網(wǎng)絡(luò)依賴等不良誘惑，心理健康狀況較好[12]。不會(huì)管理時(shí)間的大學(xué)生被試，睡眠質(zhì)量越差[13]。越善于管理時(shí)間的大學(xué)生，其焦慮程度就越低[14]。由此可見，時(shí)間管理與大學(xué)生常見的網(wǎng)癮問題、考試焦慮、壓力、心理健康水平、睡眠問題、成就動(dòng)機(jī)等有密切的關(guān)系。因此學(xué)校和學(xué)生都應(yīng)該提高對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行時(shí)間管理培訓(xùn)和建議。

2.根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)開展時(shí)間管理教育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)[15]，大一年級(jí)學(xué)生在時(shí)間管理傾向總分及其三個(gè)維度上均低于其他三個(gè)年級(jí)，而考試焦慮得分則相反，一年級(jí)學(xué)生高于其他年級(jí)學(xué)生。自修是大學(xué)生經(jīng)常的活動(dòng)，占據(jù)47.1%，在閑暇時(shí)間選擇“自修”的多是一年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)生，二三年級(jí)的很少。大學(xué)生時(shí)間管理傾向隨年級(jí)升高存在明顯年級(jí)差異。男女大學(xué)生時(shí)間管理傾向總體上沒有差異，而獨(dú)生子女大學(xué)生時(shí)間管理傾向明顯低于非獨(dú)生子女大學(xué)生。對(duì)所學(xué)專業(yè)滿意、學(xué)習(xí)態(tài)度積極的學(xué)生，時(shí)間管理傾向總分及各緯度得分明顯高于對(duì)所學(xué)專業(yè)不滿意、學(xué)習(xí)態(tài)度不積極的學(xué)生[16]。調(diào)查表明[5]，二年級(jí)學(xué)生時(shí)間浪費(fèi)最嚴(yán)重。大四學(xué)生在閑暇時(shí)間的失范現(xiàn)象最明顯，畢業(yè)前一段時(shí)期的酗酒、打架、砸公物、游戲式的“黃昏戀”成為校園一道令人頭疼的“風(fēng)景線” [3]。

對(duì)于大學(xué)新生，要注意到新生一方面對(duì)大學(xué)生活充滿期待，學(xué)習(xí)熱情高，另一方面還沒有脫離高考的慣性，學(xué)習(xí)習(xí)慣、方法沒有轉(zhuǎn)變的特點(diǎn)。如何從緊張、緊湊的高中生活過渡到以自主學(xué)習(xí)、自我管理為主的大學(xué)生活中，對(duì)他們進(jìn)行時(shí)間管理與閑暇活動(dòng)指導(dǎo)尤為重要。

大部分四年級(jí)的大學(xué)生由于考研和就業(yè)的壓力，還有對(duì)大學(xué)生活的反思與留戀，反而會(huì)更珍惜時(shí)間。對(duì)于部分浪費(fèi)時(shí)間的高年級(jí)學(xué)生應(yīng)該及時(shí)給予關(guān)懷和引導(dǎo)。相對(duì)而言，應(yīng)該關(guān)注二三年級(jí)學(xué)生，根據(jù)學(xué)生的心理困惑和現(xiàn)實(shí)問題，如人際關(guān)系、學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃、戀愛等成長(zhǎng)問題，開展心理健康教育、職業(yè)生涯規(guī)劃知識(shí)的訓(xùn)練等，舒緩和解決學(xué)生的問題，從而引導(dǎo)學(xué)生重視和關(guān)注自己的時(shí)間管理能力，不虛度時(shí)光，為將來進(jìn)入社會(huì)做好準(zhǔn)備。

3.對(duì)大學(xué)生進(jìn)行時(shí)間管理技能訓(xùn)練。學(xué)校通過開設(shè)選修課等，向?qū)W生傳授時(shí)間管理的知識(shí)和進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練。在生活中，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生不會(huì)分辨事情的優(yōu)先級(jí)，當(dāng)同時(shí)面臨幾件事情要處理時(shí)，不知怎樣取舍。讓學(xué)生了解并逐漸遵循和運(yùn)用時(shí)間管理的原則，如艾森豪威爾原則，該原則可以幫助有效克服每日或每周的混亂，以便區(qū)分事項(xiàng)類型，決定事項(xiàng)的優(yōu)先順序，是否安排他人或刪減。引導(dǎo)學(xué)生了解自己的生物鐘與行為方式，每個(gè)人的生理狀態(tài)在一天之內(nèi)有高峰與低谷。根據(jù)自己的生理規(guī)律，制訂高效率的時(shí)間計(jì)劃[7]。

尤其應(yīng)該關(guān)注到現(xiàn)代社會(huì)大學(xué)生對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的大量使用，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間的合理安排和支配要重視，應(yīng)通過培養(yǎng)大學(xué)生良好的時(shí)間管理傾向減弱網(wǎng)絡(luò)所帶來的負(fù)面影響，防控大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮。對(duì)北京大學(xué)、清華大學(xué)、中國(guó)人民大學(xué)等十余所高校調(diào)查表明，76.8%的學(xué)生日上網(wǎng)時(shí)間在4小時(shí)以內(nèi)。28.1%的大學(xué)生上網(wǎng)的主要目的在于娛樂，其后26.2%為學(xué)習(xí)、22.1%網(wǎng)上聊天交友。大學(xué)生更主要是將互聯(lián)網(wǎng)作為休閑娛樂工具，而將其作為學(xué)習(xí)工具的比例相對(duì)較低。說明如今的大學(xué)生對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的依賴性更強(qiáng)，閑暇活動(dòng)更多地選擇網(wǎng)絡(luò)也是值得擔(dān)心的地方[17]。

通過加強(qiáng)大學(xué)生時(shí)間管理技能的培養(yǎng)，讓大學(xué)生懂得時(shí)間的特點(diǎn)及價(jià)值，增強(qiáng)其時(shí)間意識(shí)和培養(yǎng)其良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣來訓(xùn)練其時(shí)間管理技能。讓大學(xué)生通過設(shè)置目標(biāo)、認(rèn)真計(jì)劃、分配時(shí)間及對(duì)時(shí)間的利用和浪費(fèi)進(jìn)行總結(jié)，來培養(yǎng)大學(xué)生良好的時(shí)間管理行為[18]。

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