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評(píng)價(jià)自己的健康狀況范文第1篇

關(guān)鍵詞： 小學(xué)教師 心理健康 職業(yè)壓力

一、問題的提出

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）》（以下簡稱《綱要》）提出：“要以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，把促進(jìn)學(xué)生健康成長作為學(xué)校一切工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。關(guān)心每個(gè)學(xué)生，促進(jìn)每個(gè)學(xué)生主動(dòng)地、生動(dòng)活動(dòng)地發(fā)展，尊重教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，為每個(gè)學(xué)生提供適合的教育?！盵1]教育大計(jì)，教師為本。要尊重教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，作為教師，尤其是義務(wù)教育階段的小學(xué)教師，承擔(dān)著重要職責(zé)。心理健康水平是教師心理素質(zhì)的一個(gè)重要反映和評(píng)價(jià)指標(biāo)。小學(xué)教師的心理健康狀況不僅會(huì)影響自身的教學(xué)表現(xiàn)，而且會(huì)對(duì)教育教學(xué)對(duì)象的少年兒童產(chǎn)生重要影響?！毒V要》的“加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)”一章中提出，要提高教師的地位待遇，關(guān)心教師身心健康[2]。研究表明中小學(xué)教師正承受著巨大的職業(yè)壓力，教師處在國家要求、家長期望、教學(xué)競爭、人際關(guān)系、學(xué)校評(píng)定制度改革和自我發(fā)展等多重壓力下，教師的心理健康狀況不容樂觀[3]。調(diào)查顯示，擁有愉快心情的老師，班里的學(xué)生性格也普遍比較開朗；而喜歡猜疑的教師，班里學(xué)生“打小報(bào)告”的現(xiàn)象相對(duì)比較多；有強(qiáng)迫傾向的老師，很容易讓班里學(xué)生精神緊張。因此，積極關(guān)注小學(xué)教師的心理健康狀況，提高他們的心理健康水平和事業(yè)幸福感，是落實(shí)《綱要》的重要舉措，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

二、小學(xué)教師心理健康的影響因素

（一）社會(huì)環(huán)境因素。

隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，人們的價(jià)值取向越來越多元化，家長、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)小學(xué)教師的期望，越來越大，無形中增加了小學(xué)教師的工作壓力。在這種形勢(shì)下，小學(xué)教師如果不能及時(shí)適應(yīng)并有效化解各種矛盾，就會(huì)出現(xiàn)一些緊張、焦慮、抑郁等心理問題癥狀。小學(xué)教師的工作需要面對(duì)幾十甚至上百名學(xué)生，每個(gè)學(xué)生都有各不相同的學(xué)習(xí)能力和心理特點(diǎn)，需要小學(xué)教師因材施教，精心培育。因此，小學(xué)教師在其勞動(dòng)過程中所付出的智力、情感和體力的消耗相當(dāng)大。但是，由于小學(xué)教師的勞動(dòng)產(chǎn)品的生產(chǎn)過程是緩慢的，勞動(dòng)效益是潛在的，其勞動(dòng)價(jià)值不易及時(shí)被大眾覺察和重視，導(dǎo)致小學(xué)教師不能相信自己的行為能有助于現(xiàn)實(shí)的改變，于是降低工作的投入以達(dá)到心理平衡。這種習(xí)得性無助不斷得到強(qiáng)化，最終就會(huì)發(fā)展成為職業(yè)倦怠。另外，小學(xué)教師職稱評(píng)定競爭激烈，衡量小學(xué)教師是否具備評(píng)定資格需要多方面的條件，這也使得小學(xué)教師職業(yè)壓力過重，導(dǎo)致各種各樣的心理健康問題。

（二）教師自身因素。

容易產(chǎn)生心理健康問題的小學(xué)教師，主要集中在自我抱負(fù)高或自我效能感低、跟同事缺乏交流與合作的教師群體里面。有些小學(xué)教師對(duì)工作過于投入，希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺得自己的工作投入與工作所得不匹配，或者工作效果沒有達(dá)到自己的期望時(shí)，產(chǎn)生職業(yè)倦怠的可能性就大大增加，尤其是對(duì)于一些完美主義、理想主義的小學(xué)教師而言更是如此。如果經(jīng)常由于目標(biāo)過高而體驗(yàn)到挫折，則容易引發(fā)心理枯竭。個(gè)人的需要和價(jià)值觀，也極大地影響著小學(xué)教師的職業(yè)滿意度。如果工作符合其人生定位，即使工作報(bào)酬不高，工作強(qiáng)度大，也不易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。而當(dāng)小學(xué)教師對(duì)所從事的工作沒有興趣或缺乏內(nèi)在動(dòng)機(jī)，或者自我效能感比較低，但又不得不為之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，身心陷入疲憊狀態(tài)，工作績效將會(huì)明顯降低，出現(xiàn)心理問題。另外，小學(xué)教師因工作的相對(duì)獨(dú)立性，容易形成人際關(guān)系的有限性和自我封閉性，這常常會(huì)導(dǎo)致小學(xué)教師在面對(duì)壓力和挫折情境時(shí)，感覺孤獨(dú)、失落和無助，如果長時(shí)期處于這種精神狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理危機(jī)。

三、改善中小學(xué)教師心理健康狀況的建議及對(duì)策

（一）教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)。

人的情緒如果過于壓抑，會(huì)導(dǎo)致消極情緒無處釋放，而合理宣泄情緒，是釋放壓力保持良好心態(tài)的重要方法。心理健康教育的宗旨也是“助人自助”，因此，小學(xué)教師要加強(qiáng)心理學(xué)、心理健康方面知識(shí)的學(xué)習(xí)，重視自身的心理保健，了解自己的心理健康狀況，掌握一定的自我調(diào)節(jié)手段和方法，能夠及時(shí)自己的異常心理波動(dòng)，積極面對(duì)，主動(dòng)調(diào)適，保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)。

（二）學(xué)校要構(gòu)建教師心理保障機(jī)制，維護(hù)教師心理健康。

學(xué)校要把維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康作為管理工作的一個(gè)重要部分。學(xué)校在評(píng)價(jià)教師業(yè)務(wù)水平和個(gè)人發(fā)展時(shí)，不僅僅應(yīng)關(guān)注學(xué)生成績，還應(yīng)該關(guān)注教師們的心理狀況，對(duì)他們進(jìn)行心理健康教育和輔導(dǎo)。學(xué)校應(yīng)建立教師心理咨詢、心理疏導(dǎo)體系和教師心理援助機(jī)制，對(duì)教師提供心理健康服務(wù)，提高教師應(yīng)對(duì)心理壓力的技巧，幫助他們改善心理狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重心理問題的教師，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生為其治療，以免其對(duì)小學(xué)生造成不良影響。學(xué)校在完善有心理健康元素參與的教師評(píng)價(jià)體系和人性化管理方式的同時(shí)[4]，要把實(shí)現(xiàn)管理主客體的幸福人生作為管理追求的目標(biāo)，讓雙方在共同的思想觀念、價(jià)值判斷、行為準(zhǔn)則的引領(lǐng)下，實(shí)現(xiàn)小學(xué)教師的職業(yè)價(jià)值，提高他們的職業(yè)幸福感。

（三）社會(huì)要關(guān)注小學(xué)教師的心理健康。

社會(huì)支持對(duì)小學(xué)教師心理健康的維護(hù)作用是無可替代的。全社會(huì)都應(yīng)該為小學(xué)教師營造支持教師職業(yè)威望的社會(huì)氛圍，創(chuàng)造融洽、溫馨的工作環(huán)境，減輕他們過重的心理負(fù)荷。要理解教師的苦衷，把“尊師重教”落到實(shí)處，改善教師的生活和工作條件，不斷提高教師的社會(huì)地位。學(xué)生家長也應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，對(duì)小學(xué)教師公正、客觀地進(jìn)行評(píng)價(jià)，理解教師的勞動(dòng)與付出，積極配合教師的工作，與教師形成一股合力，共同做好學(xué)生的教育工作。這樣，教師的工作壓力及心理壓力也會(huì)相應(yīng)得到緩解。

參考文獻(xiàn)：

[1]國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）[M].中國法制出版社，2010：4.

[2]國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）[M].中國法制出版社，2010：38.

評(píng)價(jià)自己的健康狀況范文第2篇

亞健康狀態(tài)是由于心理、生理、社會(huì)三方面因素導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂，其形成是內(nèi)、外因素相互作用的結(jié)果。處于亞健康的人群無明顯的病理改變，卻往往會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生?，F(xiàn)調(diào)查我院臨床護(hù)士的健康狀況，分析亞健康狀況的原因，并提出相應(yīng)的對(duì)策。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

選擇咸寧學(xué)院附屬第一醫(yī)院無慢性疾病的臨床護(hù)士300人，女性，年齡20～45歲，均從事臨床一線工作且上夜班，工齡1～25年。

1.2 研究方法

本研究采用自制的“護(hù)理人員亞健康狀況評(píng)價(jià)調(diào)查表”。問卷包括10個(gè)方面內(nèi)容：精神壓力大、工作效率下降、反應(yīng)能力下降、適應(yīng)能力下降、記憶力下降、免疫力下降、身心疲憊、情緒變化、睡眠質(zhì)量差、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等。每項(xiàng)按2～10分打分，總分100分。自測總分超過30分，說明已有健康問題;總分超過50分，說明處于較明顯的亞健康狀態(tài);總分超過80分，說明已處于亞健康狀態(tài)。

2 結(jié) 果

共發(fā)放調(diào)查表300份，有效收回296份。表1顯示: 51.4%的臨床護(hù)士感到精神壓力大，50.7%的臨床護(hù)士表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差:失眠或多夢(mèng)，47.3%的臨床護(hù)士感到身心疲憊：易疲勞或肌肉關(guān)節(jié)酸痛，45.3%表現(xiàn)為情緒變化：焦慮或抑郁。表2顯示：52.7%的臨床護(hù)士自測評(píng)分超過30分，已有不同程度的亞健康狀態(tài)存在。說明我院臨床護(hù)士的健康狀況不容樂觀。表1 296名臨床護(hù)士亞健康狀況評(píng)價(jià)表2 296名臨床護(hù)士亞健康自測評(píng)分狀態(tài)結(jié)構(gòu)比

3 討 論

3.1 亞健康狀態(tài)的原因

①工作性質(zhì):臨床護(hù)士工作在臨床一線，工作節(jié)奏快、責(zé)任重，工作期間精力高度集中，面對(duì)危重病人思想高度緊張。②工作環(huán)境:臨床護(hù)士每天面對(duì)患者，工作空間色調(diào)單一，思想交流受到一定的限制;另外，護(hù)患關(guān)系緊張，醫(yī)療責(zé)任保險(xiǎn)不完善，工作中護(hù)士健康及安全經(jīng)常受到威脅。③心理因素:隨著人們維權(quán)意識(shí)的提高，護(hù)理工作職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)越來越大，護(hù)士會(huì)經(jīng)常感到恐懼、緊張、焦慮和擔(dān)憂。④社會(huì)因素:由于護(hù)士工作的性質(zhì)，正常的人際交往受到限制;同時(shí)，社會(huì)對(duì)護(hù)理工作的偏見，使護(hù)理人員的身心受到一定的影響;加之需應(yīng)對(duì)頻繁的業(yè)務(wù)考核、職稱晉升等，護(hù)士需要付出更多的精力、體力，導(dǎo)致腦力和體力超過自身的承受能力，身體處于亞健康狀態(tài)。

3.2 對(duì)策

護(hù)理人員應(yīng)調(diào)整工作方法，準(zhǔn)確把握自己。適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作的方式、方法，從而調(diào)整自己工作情緒，準(zhǔn)確地把握自己對(duì)工作的適應(yīng)方向和程度，才能客觀地認(rèn)識(shí)自己的工作能力。因此，制定詳細(xì)的工作計(jì)劃，有步驟地把工作做好，善于與他人合作，調(diào)動(dòng)大家的積極性，這樣既能干好工作又能保持健康。

護(hù)理人員應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持樂觀向上的工作態(tài)度。樂觀待己，寬以待人，努力對(duì)所護(hù)理的患者及其他人群感興趣，尋找和發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)贊賞別人，從而增強(qiáng)自信。樹立愛崗敬業(yè)的精神，轉(zhuǎn)變從業(yè)觀念，用積極的態(tài)度對(duì)待護(hù)理事業(yè)，不斷更新知識(shí)，提高學(xué)歷層次和業(yè)務(wù)素質(zhì)。

評(píng)價(jià)自己的健康狀況范文第3篇

【關(guān)鍵詞】中專學(xué)校 體質(zhì)健康 調(diào)查 分析

【中圖分類號(hào)】G717 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2015）08-0026-02

青少年時(shí)期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到個(gè)人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系到整個(gè)民族的健康身體素質(zhì)，關(guān)系到我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。而應(yīng)試教育讓家長和孩子只關(guān)注文化課成績，普遍忽視體質(zhì)健康的重要性，中學(xué)生體質(zhì)正呈逐年下降的趨勢(shì)，情況不容樂觀。

因此，調(diào)查分析中專學(xué)校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，有著非常重要的意義，它能加深體育教師及學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教學(xué)對(duì)象體質(zhì)的進(jìn)一步了解，為改進(jìn)學(xué)校體育教學(xué)和體育工作提供參考依據(jù)，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作；同時(shí)能讓學(xué)生更了解自己的體質(zhì)狀況，根據(jù)自己的體質(zhì)健康狀況制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，增強(qiáng)體質(zhì)，并減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；為同類學(xué)校確立正確的體育目標(biāo)等提供參考，為上級(jí)體育主管部門做出相關(guān)決策提供現(xiàn)實(shí)依據(jù)，為更好地深化中學(xué)體育教育改革提供理論依據(jù)。

一 研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

以某中專學(xué)校在校的34個(gè)班級(jí)共1251名學(xué)生為研究對(duì)象。

2.研究方法

第一，文獻(xiàn)資料法。運(yùn)用查閱文獻(xiàn)資料法，通過查閱、收集整理與中學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究的相關(guān)資料，了解相關(guān)的研究現(xiàn)狀。

第二，運(yùn)用調(diào)查法、測試法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。根據(jù)教育部、國家體育總局2002年頒布的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）中的相關(guān)測試方法及要求，調(diào)查某中專學(xué)校的場地、器材情況，并結(jié)合該校的實(shí)際情況，該校體育教師在2011年下半年至2012年上半年期間，選擇合適的測試項(xiàng)目對(duì)在校的學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試。

測試項(xiàng)目為《標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的六項(xiàng)，其中必測項(xiàng)目為：身高、體重、肺活量，選測項(xiàng)目為三項(xiàng)：（1）50米跑或立定跳遠(yuǎn)；（2）1000米跑（男生）和800米跑（女生）；（3）坐位體前屈（男生），坐位體前屈、仰臥起坐（女生）。

筆者通過參與整個(gè)測試過程并收集其他體育教師的測試數(shù)據(jù)，對(duì)照《標(biāo)準(zhǔn)》，進(jìn)行數(shù)據(jù)計(jì)算得出結(jié)果，對(duì)得出的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后，提出相關(guān)的建議和方法等。

第三，運(yùn)用邏輯分析法、訪問法。根據(jù)相關(guān)系列數(shù)據(jù)，分析某中專學(xué)校在校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，通過對(duì)測試學(xué)生訪問，了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)及體育鍛煉習(xí)慣等，結(jié)合學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果，提出進(jìn)一步提高該校在校學(xué)生體質(zhì)健康水平的建議和方法。

二 結(jié)果與分析

1.該校學(xué)生體質(zhì)健康狀況各單項(xiàng)分析（見表1和表3）

第一，該校學(xué)生人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度分析。身高標(biāo)準(zhǔn)體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍，是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)。本次身高標(biāo)準(zhǔn)體重測試數(shù)據(jù)顯示，某中專學(xué)校有47.9%的在校學(xué)生體重屬于較低體重，占了最大的比例，標(biāo)準(zhǔn)體重只占33.3%，營養(yǎng)不良的約占10%，肥胖和超重的各占5%和4%。按照以往的調(diào)查資料顯示，隨著人們生活水平的提高，孩子的肥胖問題越來越突出，尤其是小學(xué)生和初中生，肥胖者更為集中。但本次對(duì)某中專學(xué)校在校學(xué)生進(jìn)行的測試調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重偏輕取代了肥胖問題，成為該校該學(xué)齡段學(xué)生的突出體質(zhì)問題。

第二，該校學(xué)生人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況分析。肺活量是評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，在一定程度上反映了人體呼吸系統(tǒng)的生長發(fā)育狀況。根據(jù)肺活量體重指數(shù)測試的相關(guān)數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)某中專學(xué)校學(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平比較好，但離《標(biāo)準(zhǔn)》中的達(dá)標(biāo)要求還有一定差距。

第三，該校學(xué)生心血管系統(tǒng)機(jī)能水平狀況分析。耐力跑是國內(nèi)外評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡便的方法之一。根據(jù)耐力跑測試所得相關(guān)數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)耐力跑中有半數(shù)以上的學(xué)生處于及格范圍，不及格人數(shù)近五分之一，優(yōu)良率也較低，測試結(jié)果反映耐力素質(zhì)較差的學(xué)生較多。對(duì)比其他項(xiàng)目數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)耐力跑是學(xué)生相對(duì)最為薄弱的部分，因此學(xué)生的心血管系統(tǒng)機(jī)能發(fā)展水平相對(duì)最差。

第四，該校學(xué)生柔韌力量水平狀況分析。根據(jù)柔韌力量類測試所得相關(guān)數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀率為9.7%和不及格率10.6%差不多，優(yōu)良率32.5%相比其他項(xiàng)目較高，及格率為47.2%也只接近半數(shù)，總體結(jié)果也不太理想。

第五，該校學(xué)生速度、靈巧水平狀況分析。根據(jù)速度、靈巧類測試所得相關(guān)數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生的速度、靈巧水平和柔韌力量類差不多，總體結(jié)果達(dá)不到《標(biāo)準(zhǔn)》中的要求。

2.該校學(xué)生體質(zhì)健康狀況總體情況分析

第一，該校學(xué)生體質(zhì)健康整體狀況（見表2）。根據(jù)體質(zhì)健康測試總分表中的數(shù)據(jù)，該校在校學(xué)生體質(zhì)測試總分優(yōu)秀率（0.6%）很低，優(yōu)良率（19.7%）也較低，及格率（55%）約占總?cè)藬?shù)的一半多一點(diǎn)，不及格率（24.7%）很高，約占了總?cè)藬?shù)的四分之一，可以看出該校學(xué)生的體質(zhì)健康整體狀況較差。

第二，體質(zhì)健康各單項(xiàng)情況與整體情況比較分析（見表3）。從數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，該校學(xué)生的體質(zhì)總分優(yōu)良率遠(yuǎn)低于各單項(xiàng)優(yōu)良率，且體質(zhì)總分不及格率均高于各單項(xiàng)不及格率，可以看出大部分學(xué)生單項(xiàng)成績較好，而其他多項(xiàng)測試分?jǐn)?shù)較低，說明大部分學(xué)生的身體健康素質(zhì)發(fā)展不均衡現(xiàn)象很明顯。

三 結(jié)論

通過測試數(shù)據(jù)的分析，并通過對(duì)學(xué)生的訪問交流，發(fā)現(xiàn)該校在校學(xué)生的體質(zhì)測試狀況與《標(biāo)準(zhǔn)》中的要求相比，總體情況不容樂觀，個(gè)體身體健康素質(zhì)發(fā)展不均衡現(xiàn)象明顯。體重偏輕取代了肥胖問題，成為該校學(xué)生最突出的體質(zhì)問題，學(xué)生偏瘦，除了與挑食及盲目減肥等因素有關(guān)外，很大一部分原因在于學(xué)生缺乏足夠的體育鍛煉。在本次體質(zhì)健康測試的幾個(gè)項(xiàng)目中，該校大部分學(xué)生呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平相對(duì)較好，速度、靈巧類和柔韌力量類素質(zhì)稍好，運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平較低，心血管系統(tǒng)機(jī)能水平較差。

小學(xué)及初中的應(yīng)試教育，讓學(xué)生的體育鍛煉興趣沒有得到有效的培養(yǎng)，體育鍛煉時(shí)間沒有得到足夠的保證。進(jìn)入職業(yè)學(xué)校后，很多學(xué)生和家長更有一種消極的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為學(xué)生進(jìn)入職業(yè)學(xué)校沒有什么好的發(fā)展，就是混個(gè)畢業(yè)文憑。因此，學(xué)生對(duì)文化課不重視，對(duì)體育課及體育鍛煉則更加輕視，更別談放學(xué)后、周末或假期進(jìn)行體育鍛煉了，能主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的只有少部分熱愛體育的學(xué)生。職業(yè)學(xué)校大部分學(xué)生的體質(zhì)健康狀況較差，如何能以健康良好的身體素質(zhì)走向工作崗位，承擔(dān)好應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任，前景讓人擔(dān)憂。

四 思考及建議

健康體質(zhì)是青少年將來就業(yè)和承擔(dān)家庭重?fù)?dān)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。體質(zhì)強(qiáng)弱事關(guān)個(gè)人、家庭、國家的未來，不僅僅是學(xué)校體育教育的責(zé)任，更需要社會(huì)、學(xué)校、家庭的共同關(guān)注、協(xié)同努力、齊抓共管，才能實(shí)現(xiàn)青少年體質(zhì)健康的發(fā)展提高。

第一，有關(guān)職能部門、新聞媒體、學(xué)校、社區(qū)等應(yīng)進(jìn)一步提高對(duì)青少年體質(zhì)健康重要性的認(rèn)識(shí)，各司其職，齊抓共管，加強(qiáng)體質(zhì)健康重要性的輿論宣傳和體育鍛煉的組織管理，營造一種重視體育、重視青少年體質(zhì)健康的社會(huì)氛圍。

第二，應(yīng)加大對(duì)學(xué)校體育場地設(shè)施等經(jīng)費(fèi)的投入力度，使學(xué)校體育基礎(chǔ)設(shè)施和條件的改善與學(xué)校整體辦學(xué)條件的改善相適應(yīng)，以確保學(xué)生開展體育活動(dòng)所必需的體育場地和設(shè)施，保證學(xué)生有足夠的活動(dòng)空間和器材。

第三，學(xué)校要繼續(xù)推進(jìn)陽光體育教育，重視學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康存在的問題，采取必要的解決措施，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，進(jìn)一步加強(qiáng)健康教育，使學(xué)生形成良好的生活方式，建立科學(xué)的飲食、作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。設(shè)置激勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉的強(qiáng)制措施，如參與體育鍛煉量與學(xué)生評(píng)優(yōu)、升學(xué)等掛鉤。

第四，體育課內(nèi)容的設(shè)計(jì)要與《標(biāo)準(zhǔn)》有機(jī)地結(jié)合，使《標(biāo)準(zhǔn)》三大功能得到充分發(fā)揮，從而更有效地提高體育教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康水平；把能滿足中職學(xué)生需求的豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容（如啦啦操等）融于課堂教學(xué)中，并鼓勵(lì)和倡導(dǎo)學(xué)生在業(yè)余時(shí)間根據(jù)自己的愛好進(jìn)行體育鍛煉。

第五，教師要進(jìn)一步探索實(shí)踐科學(xué)有效的教育教學(xué)方法，改變單調(diào)枯燥的教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生真正喜愛體育運(yùn)動(dòng)并能主動(dòng)自覺參與體育鍛煉。應(yīng)改變無論學(xué)生體質(zhì)基礎(chǔ)如何都上同一體育課內(nèi)容的形式，嘗試根據(jù)學(xué)生們的體質(zhì)健康狀況分層次安排教學(xué)內(nèi)容，關(guān)注個(gè)體差異，盡量使每個(gè)孩子練的都是最適合其體質(zhì)狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這種有針對(duì)性的教學(xué)能使學(xué)生對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力更有自信，從而提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，進(jìn)一步改善體質(zhì)健康狀況。

參考文獻(xiàn)

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評(píng)價(jià)自己的健康狀況范文第4篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體質(zhì)健康 現(xiàn)狀與對(duì)策

Research and Analysis of Physical Health Status of Students in A University Factors

ZHENG Kai， REN Li-ping，WANG Liu-hang，LI Jiang-fei

（Jinlin Medical college， Jilin Jilin 132013）

Abstract：Objective： To understand a four-year college students in a college physical health situation， propose measures to improve physical health. Methods： The four-year university college for the survey， by referring to the physical testing center in 2013 to record data in a four-year college students physical fi tness test ， analyze and research. Then take the stratified random sampling method （ with grades of stratification criteria ， three classes for each grade were randomly selected as a sample ） to study the factors that may affect the physical health questionnaire ， 500 questionnaires were distributed . Results： The school students’ physical fi tness pass rate of 55.1% ， of which 29.6% pass level overall ， a good level of 24.5% overall ， excellent overall level of only 1.0 %. From freshman to senior school students to participate in daily physical exercise appeared to reduce the trend in one hour and above ， on the whole ； doing physical exercise for less than a month the proportion of students from freshman to senior daily average to most， and the number of a rising trend . Conclusion： The students overall poor physical health status ， should cause great concern ， and take active preventive interventions targeted to improve the physical health of its students .

Keywords： university student； physical health； Status； infl uencing factors

近年來，健康管理由于其對(duì)健康危險(xiǎn)因素的監(jiān)測、分析、評(píng)估及預(yù)測功能[1]，越來越受到國內(nèi)外的重視。而在我國，健康管理理念正逐步在社區(qū)衛(wèi)生工作中得以實(shí)踐[2]。近年來，在高校社區(qū)當(dāng)中，有關(guān)大學(xué)生的健康管理研究多數(shù)表明，我國體質(zhì)健康狀況存在嚴(yán)重風(fēng)險(xiǎn)[3-4]。作為未來我國社會(huì)主義建設(shè)的生力軍，其體質(zhì)健康狀況直接影響到國家的未來。因此，了解當(dāng)前大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，分析造成目前現(xiàn)狀的原因，找到改善體質(zhì)健康的措施刻不容緩。

一、對(duì)象和方法

本研究以某高校2013年四年制5653名在校大學(xué)生為研究對(duì)象，其中大一年級(jí)1648名，大二年級(jí) 1457名，大三年級(jí)1286名，大四年級(jí)1262名。以該高校在校四年制大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，采取分層、隨機(jī)抽樣方法（以年級(jí)為分層標(biāo)準(zhǔn)，每年級(jí)隨機(jī)抽取三個(gè)班作為樣本）對(duì)研究對(duì)象的可能影響體質(zhì)健康因素進(jìn)行調(diào)查，共抽取500名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查訪問。采取當(dāng)場發(fā)放當(dāng)場回收方式實(shí)際發(fā)放問卷500份，回收有效問卷453份，問卷有效率90.6%。采用SPSS17.0軟件對(duì)收集的數(shù)據(jù)（包括獲取的2013年四年制5653名在校大學(xué)生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)和通過問卷調(diào)查收集的453名學(xué)生的影響體質(zhì)健康因素?cái)?shù)據(jù)）進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理、分析。

二、結(jié)果

（一）體質(zhì)健康狀況的各項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)及權(quán)重

本研究根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)該高校體質(zhì)測試中心2013年四年制在校大學(xué)生的體質(zhì)測試記錄數(shù)據(jù)進(jìn)行指標(biāo)選取，共選取6項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)（其中1000米跑和800米跑，分別為男生和女生的評(píng)價(jià)指標(biāo)）對(duì)該校學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康狀況評(píng)價(jià)。選取的評(píng)價(jià)指標(biāo)及權(quán)重分別為：身高標(biāo)準(zhǔn)體重占10%，肺活量體重指數(shù)占20%，1000米跑（男）、800米跑（女）占30%，坐位體前屈占20%，立定跳遠(yuǎn)占20%。各評(píng)價(jià)指標(biāo)的權(quán)重得分之和為最后得分，滿分為100 分。根據(jù)最后得分評(píng)定等級(jí)：90 分及以上為優(yōu)秀，75 分―89 分為良好， 60 分―74 分為及格，59 分及以下為不及格。

（二）研究對(duì)象的體質(zhì)健康現(xiàn)狀

（1）該校大學(xué)生體質(zhì)健康總體情況及趨勢(shì)

通過對(duì)收集的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理、分析，結(jié)果顯示：該校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況及格率為55.1%，其中及格水平占總體的29.6%，良好水平占總體的24.5%，優(yōu)秀水平僅占總體的1.0%。另外還可看出，女生的及格率明顯高于男生，在各個(gè)水平階段女生總體的體質(zhì)情況均明顯優(yōu)于男生。見表1。

（2）該校大學(xué)生體質(zhì)健康具體情況

該校學(xué)生的身高標(biāo)準(zhǔn)體重屬于正常體重的學(xué)生占研究對(duì)象總體的47.1%；從大一到大四期間，屬于正常體重的學(xué)生總數(shù)整體上呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，屬于營養(yǎng)不良和較低體重的學(xué)生則在一定程度上有所增加，見表2。

該校學(xué)生肺活量體重指數(shù)不及格的學(xué)生占研究總體的25.6%；從大一到大四期間肺活量體重指數(shù)得分，總體呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，表明學(xué)生在校期間，肺通氣功能有所改善。見表3。

（三） 大學(xué)生促進(jìn)體質(zhì)健康的有關(guān)行為及頻率

該校學(xué)生從大一到大四每天參加體育鍛煉時(shí)間在1小時(shí)及以上的學(xué)生，總體上出現(xiàn)減少趨勢(shì)；在大三期間出現(xiàn)增加的趨勢(shì)，但在大四又開始減少，這可能與大四期間面臨就業(yè)、考研和畢業(yè)有關(guān)。見表4。

該校學(xué)生從大一到大四連續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉的時(shí)間少于1個(gè)月的學(xué)生所占比重均為最多，且數(shù)量呈現(xiàn)增加趨勢(shì)。見表5。

三、討論

根據(jù)問卷調(diào)查顯示，該校學(xué)生每天參加體育鍛煉的時(shí)間在1小時(shí)及以上的學(xué)生，從大一到大四，由16.8%最后減少到8.5%。體育鍛煉的時(shí)間、強(qiáng)度不達(dá)要求是體質(zhì)狀況較差的重要原因。其中在大二下降到8.8%，這可能與學(xué)生升學(xué)之后脫離父母監(jiān)管，業(yè)余生活增加有關(guān)；大三上升到14.0%，這可能與學(xué)校體育教學(xué)激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉興趣和個(gè)人健康意識(shí)提高有關(guān)；最后在大四下降到8.5%，這可能與學(xué)生面臨就業(yè)、考研和畢業(yè)，壓力加大有關(guān)。另據(jù)問卷調(diào)查顯示，該校學(xué)生按照自己意愿安排每天飲食所占比重最多，較少學(xué)生按照所需營養(yǎng)進(jìn)行合理安排飲食，這是造成體質(zhì)健康狀況較差的一個(gè)基礎(chǔ)性原因。該校從大一到大四均有一半以上學(xué)生對(duì)自己目前的體質(zhì)健康狀況表示滿意，表示“不滿意”和“很不滿意”的學(xué)生比例不超過40%。而根據(jù)收集的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：該校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況良好水平占總體的24.5%，優(yōu)秀水平僅占總體的1.0%。這表明，有相當(dāng)一部分學(xué)生尚未認(rèn)識(shí)到自己的身體健康狀況存在的問題。這可能與所在社區(qū)組織健康體檢情況較差有關(guān)。

四、建議

（一）合理調(diào)整高校體育教學(xué)計(jì)劃，高年級(jí)適當(dāng)開展體育教學(xué)

體育教學(xué)的目的在于促進(jìn)體質(zhì)健康，使學(xué)生形成終身鍛煉的思想和觀念。目前在全國高校除體育院校外，體育教學(xué)幾乎全部只在低年級(jí)當(dāng)中開展，而在高年級(jí)時(shí)期，隨著業(yè)余生活的進(jìn)一步豐富，使得一定程度上出現(xiàn)了高年級(jí)學(xué)生體育鍛煉時(shí)間減少的狀況。因此，合理調(diào)整該校體育教學(xué)計(jì)劃，在高年級(jí)當(dāng)中適當(dāng)開展體育教學(xué)，增加體育鍛煉時(shí)間，有利于改善在校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，進(jìn)一步深化、固化學(xué)生的終身鍛煉思想。

（二）充分發(fā)揮家庭教育功能

家庭對(duì)于子女行為習(xí)慣的養(yǎng)成和價(jià)值觀的形成具有重要作用。父母的行為習(xí)慣和教育子女的方式在很大程度上影響著子女的健康意識(shí)和有關(guān)健康行為，進(jìn)而影響子女的飲食習(xí)慣、體育鍛煉行為和體質(zhì)健康狀況。因此，提高父母對(duì)自身、對(duì)子女的健康意識(shí)和健康相關(guān)行為的關(guān)注，充分發(fā)揮家庭教育功能，有利于從源頭上改善學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

（三）合理安排每日飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，形成科學(xué)、良好的飲食習(xí)慣

擁有健康的體魄，建立在充足的營養(yǎng)物質(zhì)之上。正所謂“沒有無源之水，沒有無根之木”，如果缺乏充足的營養(yǎng)物質(zhì)，無論采取什么措施促進(jìn)體質(zhì)健康也是無濟(jì)于事的。因此，形成一個(gè)科學(xué)、良好的飲食習(xí)慣，按照人體每天所需營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行合理安排飲食，是改善體質(zhì)健康水平的基礎(chǔ)途徑。

（四）引導(dǎo)學(xué)生樹立積極、向上的健康價(jià)值觀

個(gè)人的價(jià)值觀不但直接影響人的生存狀態(tài)，也會(huì)通過各種途徑來影響到健康。樂觀和積極向上的健康價(jià)值觀，能夠促使自身去實(shí)施有利于體質(zhì)健康的行為，自覺減少體質(zhì)健康危險(xiǎn)因素的產(chǎn)生，從而真正地自覺地從自身出發(fā)去改善體質(zhì)健康水平。

參考文獻(xiàn)：

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評(píng)價(jià)自己的健康狀況范文第5篇

促進(jìn)教師的心理健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校乃至全社會(huì)和全體教師的共同努力，現(xiàn)代教師不僅需要政治上的關(guān)懷和物質(zhì)上的關(guān)心，更需要關(guān)愛和鼓勵(lì)。下面筆者結(jié)合自身的教學(xué)工作實(shí)踐，談一談促進(jìn)教師心理健康的策略和建議。

一、不斷完善心理健康狀況

教師在不斷提高自己的教學(xué)水平的同時(shí)，更要注重自己的心理健康問題。教師要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)避免某些自挫性的認(rèn)識(shí)，看清自己所處的位置，提高自信心。

1.正確認(rèn)識(shí)和看待自己

教師要正確認(rèn)識(shí)和看待自己，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)能夠做到不驕傲、不自滿，能夠不斷完善發(fā)展；對(duì)自己的缺點(diǎn)能做到不逃避、不害怕，積極地改正。教師只有對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，更客觀地了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)待別人的缺點(diǎn)和所犯的錯(cuò)誤才會(huì)寬容，才會(huì)更客觀地評(píng)價(jià)別人，這對(duì)于促進(jìn)心理健康發(fā)展有至關(guān)重要的作用。生活中的一些人，為什么沒有激情？因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)不了自己的可愛之處和偉大之處。所以教師應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)自我，努力使自己的潛能、才華發(fā)揮到極致。

2.建立良好的人際關(guān)系

具有良好人際關(guān)系的人，其心理健康水平就高，對(duì)挫折的承受力和社會(huì)適應(yīng)能力就強(qiáng)。因此教師要學(xué)會(huì)與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入于社會(huì)之中，保證自己的心理健康。學(xué)校中的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。教師要主動(dòng)提高自己與他人交際的能力，主動(dòng)消除人與人之間的隔閡，采取寬容的態(tài)度對(duì)待別人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。同時(shí)要多看別人的長處，求大同存小異，從好的方面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象，用心建設(shè)一個(gè)充滿平等、團(tuán)結(jié)、和諧的學(xué)校大環(huán)境。

3.自覺運(yùn)用心理保健的技巧

所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時(shí)，能夠有正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵(lì)、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華等方式，使自己的情緒得到釋放，促進(jìn)本職工作更好地完成。因此，建議教師在遇到認(rèn)為不公平的事件時(shí)，能換位思考，感到心理壓力時(shí)能選擇合適的方法宣泄自己的情緒。例如，教師可以培養(yǎng)一些有創(chuàng)造性的愛好，如學(xué)習(xí)茶道、書法、繪畫、樂器、制作陶藝等，或嘗試進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅能夠豐富生活、增強(qiáng)體質(zhì)，也是維護(hù)心理健康的好方法。

4.通過不斷學(xué)習(xí)提高自身素質(zhì)

在當(dāng)今社會(huì)，各行各業(yè)的競爭越來越激烈，作為教師也不例外。所以為了適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，教師只有保持“活到老，學(xué)到老”的精神勁頭，努力提高自己的業(yè)務(wù)水平，全面發(fā)展自己的綜合素質(zhì)。在教學(xué)方法上進(jìn)行改革，尋找最適合自己的教學(xué)方法，使自己的能力得到最大的展示。通過不斷學(xué)習(xí)，使自己的視野更開闊，能夠站到一個(gè)新的高度看待問題，以平和的心態(tài)看待一切人和事。

二、營建幸福和諧的家庭，緩解心理壓力

一個(gè)和諧幸福的家庭對(duì)于有壓力的人來說無疑是一個(gè)溫暖的港灣，所以教師應(yīng)努力營建一個(gè)幸福和諧的家庭。美滿的家庭、幸福的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩解個(gè)體的心理壓力。例如，教師在教學(xué)中遇到困難或與同事之間的人際交流出現(xiàn)問題，壓力增大時(shí)，回到家中能夠感受到家人對(duì)自己的關(guān)愛。在這樣溫馨的氛圍下，教師的壓力驟減，很多在工作中的問題就會(huì)迎刃而解。反之，如果教師的家庭氛圍不和睦、不美滿，在工作中的壓力不能緩解，不僅工作會(huì)做不好，而且久而久之會(huì)引發(fā)一系列心理問題。所以教師的家庭成員要盡量支持、理解教師的工作，努力減輕他們的家務(wù)勞動(dòng)負(fù)擔(dān)，讓他們能有充沛的精力投入到教育教學(xué)工作中。幸福和諧的家庭氛圍，對(duì)緩解教師的心理壓力，促進(jìn)他們的心理狀況健康發(fā)展會(huì)有極大的幫助。

三、學(xué)校要重視教師的心理健康狀況

素質(zhì)教育推行以來，學(xué)校更多地關(guān)注學(xué)生的心理健康問題，對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康狀況做了很多工作，而忽視了對(duì)教師心理健康問題的關(guān)注。教師是學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)者，如果教師心理不健康又怎么能培養(yǎng)出心理健康、人格健全的學(xué)生呢？因此，學(xué)校應(yīng)采取切實(shí)有效的對(duì)策提高教師心理健康水平。

1.為教師開設(shè)心理健康課程

學(xué)?？梢岳脴I(yè)余活動(dòng)時(shí)間或利用繼續(xù)教育的學(xué)習(xí)時(shí)間讓教師接受專門的心理健康教育，具體的做法可以根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況決定。例如，請(qǐng)心理學(xué)專家到學(xué)校現(xiàn)場授課；組織教師通過網(wǎng)絡(luò)收聽心理健康講座；設(shè)置教師心理健康課題研究等，通過這些手段幫助教師了解心理學(xué)科知識(shí)，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)與方法，提高緩解心理壓力和承受挫折的能力。

2.建立心理咨詢室

據(jù)了解，目前有很多學(xué)校都設(shè)立了專門的心理健康咨詢室，聘請(qǐng)專業(yè)人士對(duì)教師心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行檢測，使教師能夠及時(shí)了解自己的心理健康狀態(tài)。對(duì)于存在心理健康問題的教師，根據(jù)具體情況及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)教師正確處理好存在的心理問題。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)盡量重視這些教師，要在工作上給予關(guān)心和照顧，幫助他們盡快改善心理狀態(tài)，完善自我。

四、社會(huì)要營造有利于教師心理健康的良好氛圍