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讀書有益身心健康范文第1篇

現(xiàn)在的同學(xué)可能喜歡看武俠、言情之類的小說、書刊，有時會達(dá)到廢寢忘食、手不釋卷的程度，他們一旦看迷了書，便會走火入魔，那他們上課一心只想著書，沒心思學(xué)習(xí)，成績一落千丈。還有些人被書中的一些情節(jié)所吸引，模仿術(shù)中的人物，有時還會走向犯罪的道路。這不是看書害了自己嗎？因此，開卷未必有益。

我們看書，要去選擇。那些不健康、對我們沒有多大幫助的書、就不要看。要看書，就看一些有利于我們身心健康、對我們學(xué)習(xí)、生活中都有幫助的書。這樣的書就是好書，只有看好書，就不會毀了自己。有人把書比做了朋友、看好書、就是交好朋友，才會進(jìn)步；則看不好的書，當(dāng)然是交不好的人做朋友，那樣你就會退步。因為近朱者赤，近墨者黑嘛！所以，只有看好書才會對你有益。因此，我的觀點是：開卷未必有益。我真心的希望，每位同學(xué)都能有選擇的看書。而不要因為看錯了一本書，將自已引入歧途，毀了自已的一生。

我認(rèn)為開卷未必有益。誠然，讀書可以使人增長知識、陶治性情、修養(yǎng)身心，但“開卷”的必要條件，而不是充分條件。

“開卷有益”。這話自從宋太宗趙光義說過以后，至今已有一千多年了。千年以來，它為無數(shù)人所接受，口耳相傳，奉為至理名言。父母對子女、長者對晚輩常常要教導(dǎo)或督促他們“好好讀書”，認(rèn)為只要讀書就會獲得知識，得到好處。因此，人們常說：“書中自有千鐘粟”，“書中自有黃金屋”，“書中自有顏如玉”。

其實，開卷是否有益是要看書的好壞而定的。那書是好書，開卷便有益；而如果那書不是好書而是壞書，開卷就非但無益而且有害。近年來我們的書刊市場上出了許多好書，但也出了不少壞書。你到大大小小的書店書攤書市去走走看看，隨處都能找到幾本壞書。什么《馬屁精》啦，什么《損人大全》啦，什么《面子學(xué)》啦，等等，這類教人學(xué)壞的書，對青少年讀者只有毒害和腐蝕作用，而無任何益處。至于那些宣揚(yáng)各種消極頹廢、玩世不恭的思想情趣、人生哲學(xué)的書，表現(xiàn)黃色腐朽的生活方式的書，那就更是開卷有害的了。

講開卷有益的人，絕大多數(shù)是出于好心。他們講開卷有益，本意就是講的讀好書。但是，現(xiàn)在的世道很復(fù)雜，也確有某些人為了某種目的，把壞書當(dāng)作好書向世人特別是青少年推銷。他們也說開卷有益，可那卻實實在在是對讀者有害。

讀書有益身心健康范文第2篇

“快點，徐姝琦！”

我趕緊湊了過去。

原來他們在商量辯論會的事，二辯、三辯、四辯的人手已經(jīng)分配好了，只有主辯還沒有著落。“不如你來吧！”大家的目光齊刷刷地落到了我身上，熱切地看著我。沒辦法，那就我上吧。

上課了，老師給出了正方論點“開卷有益”和反方論點“開卷未必有益”。

作為正方主辯，我開始陳述觀點：“開卷有益，開卷是指打開書本，指讀書；益是指好處。讀書有好處，多讀書就能多獲得知識。”

反方也不甘示弱: “讀了不健康的書會影響身心健康，會使純潔的心靈受到污染?！?/p>

我方二辯立刻提出了反對意見: “我方的前提是讀好書，而不是不加選擇地什么書都讀?！?/p>

反方二辯也立即反駁道：“讀書包括讀好書和讀不好的書，一些人做了壞事都是因為受到壞書的影響!”

我聽了暗暗著急，該怎么反駁呢？這時我方三辯舉手，用他那三寸不爛之舌解圍：“有些人做了不好的事，只能說明他心術(shù)不正，而不能說是受書的影響。如果有人用刀殺了人，能怪刀不好嗎？”

這下可把反方問住了，他們索性不回答了，繼續(xù)陳述自己的觀點：“讀書要有選擇，要多讀好書?！?/p>

我樂壞了，心想反方一著急居然倒向我方觀點了，我方四辯可以抓住機(jī)會乘勝追擊了，可令我沒有想到的一幕出現(xiàn)了。

“我來總結(jié)一下……”我方四辯張子帆站起來說。老師打斷了張子帆：“等會兒再做總結(jié)，先說！”可張子帆根本沒聽明白，大談讀書有什么益處和一些讀書的故事，只管總結(jié)“開卷有益”，卻與反方上一個觀點根本不沾邊。我心里就一個字――急，真恨不得分身去告訴他，要先反駁反方觀點，再做總結(jié)發(fā)言。唉，白白放棄了這么好的機(jī)會！

反方也乘機(jī)干凈利落地闡述了最后的觀點：“看不好的書就是浪費時間，比如武俠小說、言情小說等，讀了也沒有益處，因此開卷未必有益！”

讀書有益身心健康范文第3篇

元代鄒鉉在《養(yǎng)老奉親新書》中，要求養(yǎng)生要寓“樂”于日常生活之中，總結(jié)了一套“十樂”養(yǎng)生經(jīng)：讀義理書，學(xué)法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意弈棋。至今讀來，仍然值得借鑒。

讀義理書 讀書能健腦益智，陶冶情操，抗衰防老，祛病延年。宋代精于養(yǎng)生之道的文學(xué)家歐陽修說：“至哉天下樂，終日在書案。”他把讀書視為晚年養(yǎng)生要道，樂此不疲。多讀書，不但可以讓人變聰明，心情快樂，用讀書來放松心情也是一種十分明智的養(yǎng)生。讀中外政史以明心志，讀唐詩宋詞以寬胸臆，讀天文地理以增見識。選擇一些需要動腦筋的書，讓腦細(xì)胞不斷接受新信息的刺激，能讓老人在思索用腦過程中達(dá)到健腦益智的目的。

學(xué)法帖字 宋代詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕?！笔钦f練習(xí)書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強(qiáng)體健身?！杜R池管見》認(rèn)為：“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣?！弊怨啪陀小皦蹚墓P端來”，道出的正是書法與長壽之間的關(guān)系。習(xí)練書畫要求凝神靜慮，心正氣平，靈活自如地運(yùn)用手腕肘臂。既養(yǎng)神修性，調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)大腦，又活動兩肢，鍛煉全身。是一種特殊的氣功運(yùn)動，達(dá)到臨池養(yǎng)神，活動養(yǎng)形，動靜結(jié)合，神形兼養(yǎng)的目的。我國許多著名書法家孫墨佛、朱屺瞻、劉海粟、齊白石等都長壽逾百歲，印證了“書畫人長壽”的說法。

澄心靜坐 靜坐可以讓大腦得到充分休息，起到中醫(yī)所說的“澄心”、“澄神”的效應(yīng)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，靜坐養(yǎng)生保健可以增強(qiáng)肺功能，提高心肌功能，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，協(xié)調(diào)整體機(jī)能。對多種疾病均有良好的防治作用，如神經(jīng)官能癥、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。

益友清談 清代著名畫家高相軒介紹了“暢談之樂”：“田間把鋤，勞而歇于地頭，與野老田夫縱談天下世外事，或測天氣晴雨，或卜年景豐歉，坦蕩暢談，其樂陶陶?！痹谂笥阎g開展有益的談心活動，有益于人們的身心健康。當(dāng)今家庭小型化，許多老年人兒孫們不能承歡膝前。封閉式的高樓生活，老人失去了往日窮街陋巷中消閑度日的樂趣，“益友清談”無疑是解除孤獨的良策?！耙嬗选?，即要善于結(jié)識有益的朋友，好友之間，“清談”為要。要學(xué)會幽默風(fēng)趣，清新雅趣，“聽君一席之談，便覺神清氣爽”。

小酌半醺 酒是一把“雙刃劍”，既有很高的藥用價值，但多飲又能損人，有害健康，應(yīng)有節(jié)制。李時珍《本草綱目》中記載：“面曲之酒，少飲則和血行氣，壯神御寒。若夫沉湎無度，醉以為常者，輕則致疾敗行，甚則喪驅(qū)殞命，其害可勝言哉?！边m度有節(jié)制地飲酒，有益和血行氣，疏通經(jīng)脈，溫暖百骸，有的藥酒還具有一定的治病健身作用。但若飲酒無度，酗酒成癖，則百害而無一利，對身體的傷害是全方位的。因此，應(yīng)以“小酌半醺”為樂。

澆花種竹 家庭養(yǎng)花，是一種手腦并用、愉悅身心的園藝勞動。可起到調(diào)節(jié)心態(tài)、平衡心理、減輕精神壓力、釋放抑郁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)以及保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。沁人心脾的花香，能增強(qiáng)人體的免疫功能，使大腦細(xì)胞得到良好保養(yǎng)。通過親手栽培，既愉悅了身心，又活動了四肢筋骨關(guān)節(jié)。正如老舍先生所說：“有香有色，既須勞動，又長見識，這就是養(yǎng)花的樂趣?！被ɑ苤薪^大部分都有一定的藥用價值，如常用的、金銀花、玫瑰花、月季花等，都是治病健身良藥。養(yǎng)花藥用，采集方便，使用簡單，又省開支。古人云：“樂花者壽”，養(yǎng)花勝于吃藥，而花卉散發(fā)的清香本身就是“藥”。不同的花香對不同的疾病有著不同的特殊功能和輔助療效，徜徉勞作于花圃竹林之間，空氣清新，花香撲鼻，沁人心脾，潤人心田，此乃一樂。

聽琴玩鶴 “聽琴”當(dāng)屬音樂養(yǎng)生的范疇。音樂養(yǎng)生，由來已久。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“脾在聲為歌”之說，司馬遷在《史記·樂書》中說：“音樂者，所以動蕩血脈，通疏精神，而和正心也?！币魳吠ㄟ^聽覺、視覺途徑直接作用于大腦，能夠改善及調(diào)整心血管、消化、呼吸、內(nèi)分泌等生理功能活動。音樂療法在康復(fù)醫(yī)療中發(fā)揮著積極作用，可以起到導(dǎo)氣養(yǎng)神，宣和情志；改善行為，開發(fā)智力；提升氣質(zhì)等諸多作用?！巴纡Q”指養(yǎng)鳥以怡情養(yǎng)性。老年人養(yǎng)鳥、喂鳥、逗鳥，提著鳥籠在林間遛鳥是一種享受。在陽臺上或廳堂前掛上幾只玲瓏別致的鳥籠，養(yǎng)幾只色彩鮮麗的小鳥，對居住在高層樓房的人，尤其是保護(hù)老年人的視力大有益處。據(jù)說著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳就是用養(yǎng)鳥、放鴿子來鍛煉眼睛的神經(jīng)肌肉，使雙目顧盼生輝，成為一代京劇藝術(shù)宗師。

焚香煎茶 是中國人特有的妙趣。南宋愛國詩人陸游有詩云：“欲知白日飛升法，盡在焚香聽雨中。”寧神靜氣焚檀香，在舒心而芬芳的氣味熏陶下，靜坐養(yǎng)神，思緒飛揚(yáng)，有益身心健康。焚香多用檀香，它不僅是高檔木材，還是一味良藥，具有理氣和胃、解郁止痛之效?！敖鹪拇蠹摇敝坏睦顤|垣說：“檀香能調(diào)氣而清香，引芳香之物上行至極高之分，最宜橙橘之屬，佐以姜、棗，將以葛根、豆蔻、縮砂，益智通行陽明之經(jīng)，在胸膈之上，處咽嗌之中，同五理氣之藥?！痹谌毡?，有一個“睡眠治療中心”，讓病員聆聽具有鎮(zhèn)靜催眠作用的音樂，點燃天然檀香，失眠者在香氣氤氳的溫馨之中悄然入睡，起到很好的助眠作用。

煎茶品茗也是歷代養(yǎng)生家的養(yǎng)生之道，唐代的陸羽著有《茶經(jīng)》，總結(jié)出飲茶的七大作用：潤咽喉、消愁悶、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健腦益壽、輕身延年等?，F(xiàn)代藥理研究表明，茶葉中的多種成分具有較強(qiáng)的抗菌、抑菌、利尿、活血化瘀、防止動脈硬化、興奮中樞神經(jīng)、消除疲勞等作用。研究還證實，茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，降低膽固醇和血脂，起到強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效。邀三五好友，煎茶品茗，既愉悅身心，又有益健康，真乃人生一大享受。

讀書有益身心健康范文第4篇

飲食有節(jié)者壽祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“飲食自倍，腸胃乃傷”；“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。老人胃腸功能減弱，胃酸及幫助消化的酶分泌減少，胃腸蠕動減慢，排泄過程延緩，所以，老年人的飲食一定要做到有節(jié)有度，不可暴飲暴食，不可過于偏食。現(xiàn)代研究表明，適當(dāng)節(jié)食，每餐只吃七八成飽，減輕胃腸等臟腑組織的負(fù)擔(dān)，有利于延年益壽。

生活規(guī)律者壽老年人離退休后，因沒有工作的約束，生活比較隨意，但越是這樣的生活就越應(yīng)有規(guī)律，做到順應(yīng)四時，按時睡眠，按時起床，按時進(jìn)餐。一日三餐要掌握“早餐吃好、午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，尤其是不可忽視早餐。運(yùn)動健身要持之以恒，并戒除煙酒等不良嗜好，有利于延年益壽。

勤用腦者壽大腦多用則靈，長期不用則殆。古今中外都非常推崇勤用腦以延緩衰老。經(jīng)常讀書學(xué)習(xí)，不斷給大腦新的信息刺激，積極思考，腦細(xì)胞的衰老就會大大延緩而保持較高的靈敏性，增強(qiáng)活力，有利于延年益壽。

修身養(yǎng)性者壽孔子主張“德潤身”，認(rèn)為“仁者壽”。因為一個講禮義者，不會貪得無厭，舉止不端；一個講理性者，不會傷身；一個講道德者，不會輕動干戈。老年人若性格開朗，心胸坦蕩，人際關(guān)系和諧，生活輕松愉快，知足常樂，最有益于身心健康。美國著名精神病學(xué)家雷德福?威廉斯研究認(rèn)為，嫉妒之心太強(qiáng)與人不友善者，平時腎上腺素分泌過多，就容易焦躁不安或惱怒，導(dǎo)致血壓上升、失眠，使心腦血管受到損害，引發(fā)多種疾病?？傊?，憤世嫉俗者易致早亡，為人寬恕友善者有益健康。

心寬健忘者壽俗話說：“不氣不愁，能活白頭。”應(yīng)及時清理有害的思想情緒，把應(yīng)該遺忘的統(tǒng)統(tǒng)忘掉，丟掉思想包袱，輕裝上陣，這才有益于延年益壽。特別是老年人，應(yīng)該忘記你的年齡、忘記憂愁、忘記悔恨、忘記疾病。對老年人而言，榮辱、名利、金錢都是身外之物，決不可當(dāng)它的奴隸而不能自拔。否則，長期思想負(fù)擔(dān)過重，精神壓力過大，就容易“壓”出冠心病、高血壓、潰瘍病等多種身心疾病，有害健康。

腸中常清者壽“若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎?！边@是我國古代大醫(yī)學(xué)家葛洪說過的至理名言。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“邪去則正安”，保持大便通暢，糞便、淤血和腸中的一切排泄廢物皆有出路，不在機(jī)體內(nèi)堆積為患，就可使人精神愉快、食欲正常，有益健康。所以，平時應(yīng)重視調(diào)整飲食，適當(dāng)多吃含纖維素和有潤腸通便作用的食品，養(yǎng)成定時排便、不憋大便的良好習(xí)慣，若便秘比較嚴(yán)重，應(yīng)求醫(yī)問藥，積極治療。

老有所為者壽老年人不可終日無所事事，一定要找點事干，精神有所寄托，才有利于健康長壽。如返聘回單位，發(fā)揮余熱；或參加書法、繪畫、集郵、寫作；或去釣魚、養(yǎng)花、養(yǎng)魚；或吹拉彈唱、聽曲消愁、下棋聊天；等等。這些活動都能激發(fā)生活情趣，陶冶情操，有利于促進(jìn)身心健康，達(dá)到益壽延年。

讀書有益身心健康范文第5篇

養(yǎng)生保健的方法很多，如飲食養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等，其作用孰大孰小，不可一概而論。也有一些專家學(xué)者通過讀書和寫作來養(yǎng)生，直至耄耋之年，身心仍很健康。

今年85歲的美籍華人楊振寧教授，除了在科學(xué)領(lǐng)域有著突出的貢獻(xiàn)和至今仍然活躍于學(xué)術(shù)界之外，在養(yǎng)生保健方面也有不少獨到而又精辟的見解。楊振寧認(rèn)為，博覽群書不僅可以豐富知識，還能頤養(yǎng)身心，非常有利于健康。他曾引用西漢學(xué)者劉向的話說：“書猶藥也。”意即書籍能起醫(yī)藥的作用。這是因為書是重要的精神食糧，讓人接受新觀念，新知識，使人的精神世界更充實，因而能“滋補(bǔ)”身心。書的作用非一般保健品可比，更不是一般保健品所能代替的。煩悶之時閱讀，書是安慰劑，讓人處變不驚，淡泊相待，泰然處之，可以寧靜致遠(yuǎn)。書又是心靈的凈化器。潛心讀書能達(dá)到超然物外和不斷升華的境界。許多疾病與不良的情緒及嗜好有關(guān)，而讀書是一種最好的心理療法，通過閱讀學(xué)習(xí)良好的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。讀萬卷書就等于與許多高尚而博學(xué)的人互相對話，不但使人精神振奮，道德情操亦能得到陶冶，而且在起居作息乃至飲食等各個方面還能得到有益的借鑒，因而十分有利于身心健康。

北京大學(xué)教授、著名的東方學(xué)學(xué)者、2006年度感動中國十大人物之一季羨林先生，今年96歲，雖在北京301醫(yī)院住院治療，卻仍然奮力筆耕不輟。他每天要寫作4個小時，即上、下午各寫作兩個小時。他最喜歡吟誦清代學(xué)者顧炎武的兩句詩：“蒼龍日暮還行雨，老樹春深更著花?！辈⑶野阉?dāng)作自己的座右銘。他很謙遜地說：“我哪敢自比為蒼龍?比作老樹，也許還是可以的。不管怎樣，我還是想再行一點雨，再著一點花的?！崩罾鲜沁@么說的，也是這么做的。盡管他學(xué)術(shù)成果累累，早已著述等身，卻在住院治病期間又撰寫了《病榻雜記》一書。他在書中鄭重地向世人宣告，懇請辭去“國學(xué)大師”、“學(xué)術(shù)泰斗”、“國寶”等三頂桂冠。有人感到疑惑不解，季老則淡然地說：“我是北大教授，東方學(xué)學(xué)者。足夠了?！奔纠喜荒礁∶矎膩聿话炎约阂暈樘觳?，他說自己只是一個資質(zhì)平平、中不溜的人。他曾對人說：“如果一定要說優(yōu)點，我只講勤奮。”。誠然，季老固然天賦很高，但最為突出的則是勤奮，可謂老而彌勤。其所以至今仍然頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，這與他長期勤奮研讀與寫作也是分不開的。季老寫作有個特點，即在寫作之前要充分利用一切時間(包括吃飯、輸氧、打吊針等)先靜悄悄地進(jìn)行構(gòu)思，這叫“打腹稿”，一旦動筆寫作則文思泉涌，有如行云流水，一氣呵成，基本上不必做多少修改。

季老很喜歡閱讀書報。他訂閱了10多種報紙，還有多個院校的校刊學(xué)報之類。由于眼睛做過手術(shù)，不能直接閱讀，便由秘書或護(hù)士讀給他聽。他的聽力很好，又聽得很細(xì)心，對報刊文章的主要內(nèi)容均有清楚的了解。有時，他發(fā)現(xiàn)有漏讀的內(nèi)容，非叫秘書或護(hù)士給他補(bǔ)讀不可。季老學(xué)而不厭，誨人不倦，活到老，學(xué)到老，筆耕到老。正是這種潛心治學(xué)和勤奮寫作的精神，促使他身心俱健而能延年益壽。