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籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)，視野，訓(xùn)練

 

視野指的是人的眼球注視主要目標(biāo)時(shí)，所能感受到的空間范圍。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。是籃球運(yùn)動(dòng)的基本功之一。在籃球運(yùn)動(dòng)中，離不開手、腳、腰、眼、意的基本功。然而不少的隊(duì)員普遍忽視時(shí)“眼功”、“意功”的訓(xùn)練與提高。比賽實(shí)踐告訴我們，眼功是一種非常重要的技能，應(yīng)加強(qiáng)“眼功”的理論探討和實(shí)際技能的訓(xùn)練。

1.視野在比賽中的作用

在籃球比賽中，隊(duì)員要隨時(shí)觀察場(chǎng)上不斷變化的情況，及時(shí)確定自己的行動(dòng)，毫不疑問，比賽中大量直接材料是隊(duì)員通過視野感知的。在每一個(gè)變化的瞬間，運(yùn)動(dòng)必須通過視覺以觀察球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的角度、對(duì)方隊(duì)員所處的場(chǎng)區(qū)、位置及運(yùn)動(dòng)等。也就是說誰(shuí)對(duì)上述情況觀察的全面，分辨的準(zhǔn)確，就可以在比賽的過程中做出及時(shí)合理的技術(shù)動(dòng)作的行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)有效的攻擊。因此，視野越寬廣，環(huán)視能力越強(qiáng)，在每一瞬間看到的空間范圍越大，越靈活，隊(duì)員在場(chǎng)上活動(dòng)的效果也越好，攻防的能力也就越強(qiáng)，獲得比賽勝利的可能性也就越大。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。

2.視野訓(xùn)練的要求

由于視野在籃球運(yùn)動(dòng)中的特殊作用，所以應(yīng)把視野做為基本功之一列人訓(xùn)練計(jì)劃之中，并把其貫徹始終。這對(duì)初學(xué)籃球的學(xué)生尤其重要。

2.1明確視野重要性，提高學(xué)生自覺性

教師應(yīng)用實(shí)例使每個(gè)學(xué)生明確視野的深度、廣度和余光的運(yùn)用是學(xué)習(xí)籃球的重要基本功之是提高個(gè)人攻防能力，進(jìn)行巧妙配合的重要保證。

2.2抓視野訓(xùn)練學(xué)習(xí)，從腳步移動(dòng)練起

腳步移動(dòng)是籃球攻防技術(shù)的基礎(chǔ)，對(duì)籃球?qū)W習(xí)者的技術(shù)成長(zhǎng)和發(fā)展有著密切的關(guān)系，他們對(duì)合理運(yùn)用各種技術(shù)有很大的影響。因?yàn)椋诒荣愔袪?zhēng)取時(shí)間和控制空間，必須有快速、多變的腳步動(dòng)作，才能更有效地完成攻防任務(wù)。如果學(xué)者的視野寬闊，環(huán)視能力強(qiáng)，就大有可能在一系列爭(zhēng)奪空間控制時(shí)間等的徒手移動(dòng)中達(dá)到快速、準(zhǔn)確、敏捷地捕捉戰(zhàn)機(jī)，獲得主動(dòng)地位。

2.3抬頭觀察是關(guān)鍵，培養(yǎng)視野好習(xí)慣

抬頭觀察，目視場(chǎng)內(nèi)是視野訓(xùn)練的前提關(guān)鍵。為避免比賽中不見全場(chǎng)，只顧低頭打球，無(wú)暇抬頭觀察場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的被動(dòng)局面出現(xiàn)，在平時(shí)訓(xùn)練過程中，首先要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員抬頭觀察的良好習(xí)慣。教師可采用障礙物，動(dòng)作等視覺信號(hào)來培養(yǎng)學(xué)生抬頭觀察場(chǎng)上變化的良好習(xí)慣。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。

2.4結(jié)合技術(shù)練視野，有意培養(yǎng)視能力

籃球運(yùn)動(dòng)是綜合性的、復(fù)雜性的同場(chǎng)直接對(duì)抗項(xiàng)目，影響比賽勝負(fù)的因素很多，但在諸多因多中，籃球技術(shù)仍占著舉足輕重的重要位置。然而，學(xué)生在籃球場(chǎng)上各項(xiàng)技術(shù)有效、及時(shí)、合理的運(yùn)動(dòng)，都是利用視覺時(shí)刻觀察攻防雙方人、球、位置的變化，并預(yù)測(cè)技戰(zhàn)術(shù)使用的意圖而抓住戰(zhàn)機(jī)采取果斷行動(dòng)的結(jié)果。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。為此，結(jié)合各項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，有意識(shí)地培養(yǎng)視野能力，能取得事半功倍的效果。在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，對(duì)視野的訓(xùn)練要求應(yīng)是“意、活、虛、實(shí)”。意是指在進(jìn)行訓(xùn)練中或比賽中，能時(shí)刻用眼睛的余光來觀察場(chǎng)上彼我雙方人、球、位置等的變化，達(dá)到視野寬闊;活是指觀察判斷準(zhǔn)確，捕捉戰(zhàn)機(jī)及時(shí)，運(yùn)用技術(shù)合理有效等，達(dá)到觀察分明，判斷準(zhǔn)確，行動(dòng)敏捷，協(xié)調(diào)合理;虛是指能利用自己的視野“眼神”來迷惑對(duì)手，做到以假亂真的目的;實(shí)是指發(fā)揮自己的潛能，運(yùn)用扎實(shí)的基本功及技術(shù)來實(shí)現(xiàn)自己的意圖，更好地爭(zhēng)取比賽獲勝的能力。

3.視野訓(xùn)練的方法

3.1重視擴(kuò)大視野，培養(yǎng)觀察能力

3.1.1從日常生活上注意擴(kuò)大視野的鍛煉。

如:不低頭走路，盡量擴(kuò)大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時(shí)可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。

3.1.2有意地尋找目標(biāo)、訓(xùn)練觀察能力。

如:在人員較密集的場(chǎng)面，觀察判斷人的移動(dòng)速度和距離。或有意地以某人為目標(biāo)，并在一定時(shí)間內(nèi)再?gòu)娜巳褐腥ふ掖巳恕．厴I(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。借以發(fā)展敏銳的觀察能力。

3.1.3提高用眼睛余光觀察的能力。

如:在教室里、操場(chǎng)上或馬路上觀察前后距離的長(zhǎng)度與寬度的判斷，來訓(xùn)練縱深距離的判斷準(zhǔn)確性，從有意識(shí)到行動(dòng)上來確定準(zhǔn)確性，提高觀察能力。

3.2教師利用課堂教學(xué)，培養(yǎng)視野能力。

3.2.1報(bào)數(shù)練習(xí)。

教師隨意做某一動(dòng)作時(shí)邊用另一只手打出4一巧的數(shù)字手勢(shì)，并隨時(shí)變換配合的數(shù)字。讓學(xué)生做出相應(yīng)的動(dòng)作，同時(shí)表?yè)P(yáng)搶先報(bào)出所看的數(shù)字。

3.2.2找號(hào)練習(xí)。

學(xué)生側(cè)對(duì)圓圈內(nèi)寫有數(shù)字號(hào)碼的墻，教師傳出球的同時(shí)，告訴學(xué)生需傳出的墻上數(shù)字，讓學(xué)生利用眼角余光看清數(shù)字，在接球后立即將球傳向指定的圈內(nèi)數(shù)字號(hào)碼。

3.2.3找人練習(xí)。

教師組織參加練習(xí)的學(xué)生分布在籃球場(chǎng)上任何地點(diǎn)做運(yùn)球跑動(dòng)，教師突然喊出場(chǎng)內(nèi)任意學(xué)生姓名，看誰(shuí)最快找到此人，并用手指出他在哪里。畢業(yè)論文，籃球運(yùn)動(dòng)。

3.3結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行專門性視野練習(xí)

3.3.1運(yùn)球觀察練習(xí)。

如:訓(xùn)練運(yùn)球隊(duì)員要隨時(shí)報(bào)出前方教師手所做的犯規(guī)號(hào)數(shù)?；蛟趫?chǎng)上的某一角安排二個(gè)學(xué)生同時(shí)出示手勢(shì)，讓運(yùn)球的同學(xué)隨時(shí)報(bào)出號(hào)碼。提高同學(xué)的視野。又如:在籃球場(chǎng)上，教師預(yù)先規(guī)定各種手勢(shì)表示一定的運(yùn)球方式。當(dāng)練習(xí)開始，學(xué)生在原地或移動(dòng)中隨意練習(xí)各種運(yùn)球，同時(shí)要觀察教師變換的手勢(shì)，迅速改變運(yùn)球方式。要求學(xué)生眼睛注視教師的手勢(shì)用余光來控視球，并快速變換運(yùn)球。

3.2.2傳球觀察練習(xí)。如:同學(xué)原地站立，

所有同學(xué)任意傳二球，要求二球不能同時(shí)傳向一人，手中無(wú)球者同時(shí)注意二球的動(dòng)向隨時(shí)準(zhǔn)備接球，這樣訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生將自己的視覺同時(shí)分配在二球上，有利于擴(kuò)大視野。又如:在籃球場(chǎng)上三名學(xué)生成等腰三角形站立，相互傳接球，先做傳一個(gè)球，傳二個(gè)球，最后做傳三個(gè)球的練習(xí)，要求接球時(shí)看傳球隊(duì)員和來球，并判斷球的旋轉(zhuǎn)和球的速度，傳球看接球隊(duì)員的位置及移動(dòng)，及時(shí)傳球到位。

3.3.3戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中觀察。

如:練習(xí)中要迅速觀察我方和對(duì)方的位置、移動(dòng)方向、速度、角度、節(jié)奏、球的落點(diǎn)、配合路線和攻守特點(diǎn)等。又如:反復(fù)突然地變換攻守方向，定時(shí)或不定時(shí)地變換攻守對(duì)象，采取以少防多，以多打少的情況下鍛煉觀察能力，也可采取綜合的多球練習(xí)法來觀察球移人動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)配合。又如:在籃球場(chǎng)上，練習(xí)者面對(duì)籃板站位其身后約有3-5人，已形成以少防多的攻守陣式，當(dāng)教師投籃板不中時(shí)，練習(xí)者跳起搶籃球同時(shí)空中轉(zhuǎn)身直接將球傳給無(wú)防守的同伴。要求練習(xí)者在搶到籃球后空中轉(zhuǎn)體在落地前將球傳給同伴。

4.小結(jié)

視野是籃球運(yùn)動(dòng)員不可缺少的基本功，它直接關(guān)系到學(xué)生籃球水平的提高，影響比賽成績(jī)。因此，為了適應(yīng)比賽的需要，在教學(xué)、訓(xùn)練中應(yīng)該受到重視，采取切實(shí)可行的、有效的方法，并且結(jié)合心理訓(xùn)練的特點(diǎn)，來提高視野基本功。

參考文獻(xiàn)

[1]藺銀萍.CUBA女籃運(yùn)動(dòng)員體能評(píng)價(jià)研究[D].曲阜師范大學(xué).2008.

[2]李宏宇.大超聯(lián)賽男子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)的研究[D].東北師范大學(xué).2009.

籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文第2篇

課余籃球活動(dòng)是對(duì)體育課堂教學(xué)的一種補(bǔ)充和延伸，課余籃球運(yùn)動(dòng)開展對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生能力、發(fā)展學(xué)生個(gè)性具有非常重要的意義，特別是它還有助于大學(xué)生終身體育的培養(yǎng)。遏制學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年下降的大背景下，如何利用課余訓(xùn)練來促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展，如何利用體育運(yùn)動(dòng)來滿足學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的需求，高?；@球課余訓(xùn)練如何進(jìn)行是值得探討的問題。

一、高?；@球課余訓(xùn)練及特點(diǎn)

高?；@球課余訓(xùn)練的特點(diǎn)是學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，智商高，求知欲強(qiáng)，接受能力也強(qiáng)，而且善于思考，這是訓(xùn)練對(duì)象的實(shí)際，籃球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性很強(qiáng)的集體項(xiàng)目，它是身體各項(xiàng)素質(zhì)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合。雙方在球場(chǎng)上爭(zhēng)奪時(shí)間與空間，努力在比分上超過對(duì)手，這是籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際。

二、高?；@球課余訓(xùn)練存在的困境

1、運(yùn)動(dòng)員自身水平不高。在我國(guó)高校普遍存在缺少高級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀，主要是因?yàn)槲覈?guó)體育體制不夠完善，導(dǎo)致很多高校沒有招收高水平運(yùn)動(dòng)員的權(quán)利，而且普通高校運(yùn)動(dòng)員沒有參加大型比賽的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)員能達(dá)到一定級(jí)別的少之又少。

2、基本訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。很多高?；@球訓(xùn)練沒有針對(duì)性、科學(xué)性、統(tǒng)一性、靈活性以及對(duì)抗性，在訓(xùn)練過程中教師不能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的潛在積極性性，對(duì)籃球熱情度不高，導(dǎo)致很多學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，基本技術(shù)不到位，致使在真正的比賽中與對(duì)手對(duì)抗時(shí)失利。

3、教練員素質(zhì)不達(dá)標(biāo)

教練員素質(zhì)不達(dá)標(biāo)主要表現(xiàn)兩個(gè)方面：一是很多高校不組織教師參加專門訓(xùn)練，有大部分體育教師根本沒有參加過任何方式的培訓(xùn)，這就導(dǎo)致他們技術(shù)水平?jīng)]法更新，更不能去培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員，二是教師特遇差，導(dǎo)致他們的工作熱情不高，以至于他們?cè)谡n余體育籃球訓(xùn)練上投入的精力不足。

三、兩個(gè)主動(dòng)性協(xié)調(diào)充分發(fā)揮

兩個(gè)主動(dòng)性都能發(fā)揮，以達(dá)存乎一心的目的，教練員是主導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員是主體，兩者主動(dòng)性缺一不可。教練員的作用是選材，根據(jù)來校的生源制定訓(xùn)練計(jì)劃、戰(zhàn)術(shù)編制，平時(shí)訓(xùn)練與臨場(chǎng)指揮。運(yùn)動(dòng)員的主體作用指平時(shí)訓(xùn)練提高競(jìng)技能力，臨場(chǎng)比賽表勝利。兩個(gè)方面的主動(dòng)性與積極性均得以發(fā)揮、調(diào)動(dòng)是提高運(yùn)動(dòng)水平、比賽制勝的重要保證。

四、處理好個(gè)人與集體的關(guān)系

決與個(gè)人與兩三人配合和5人系統(tǒng)攻守質(zhì)量，以及全隊(duì)12人的力量。個(gè)人質(zhì)量是基礎(chǔ)，兩三人配合質(zhì)量是攻擊力的關(guān)鍵，5人是運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的整體，三者相輔相成互為依靠，還須有場(chǎng)下后備力量的更替。所以需要在訓(xùn)練中抓住上述幾個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行。

1、單兵訓(xùn)練：根據(jù)隊(duì)員的不同位置，在訓(xùn)練全面技能的基礎(chǔ)上形成個(gè)人的特長(zhǎng)

2、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練：使兩三人建立默契（外線與外線，內(nèi)線與內(nèi)線，內(nèi)線與外線），造動(dòng)機(jī)結(jié)合。

3、5人整體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：將前面兩者組織在系統(tǒng)戰(zhàn)術(shù)中，使其得以最大力量的發(fā)揮。

以上3方面有機(jī)的結(jié)合：銜接而形成全隊(duì)整體實(shí)力去參加比賽，我們認(rèn)為這是成功的方法。抓個(gè)人特長(zhǎng)的培養(yǎng)，抓二、三人默契配合的建立，再根據(jù)前兩個(gè)方面組編戰(zhàn)術(shù)，三者緊密相關(guān)、環(huán)環(huán)相扣、相互依存。

教練員的職責(zé)是培養(yǎng)尖子有特長(zhǎng)的個(gè)人，使隊(duì)內(nèi)個(gè)人的特長(zhǎng)運(yùn)用在互相配合中，很重要的是教育隊(duì)員，讓他們明確球場(chǎng)上取勝要靠整體全隊(duì)的力量，個(gè)人特長(zhǎng)雖不同，但都要得以重視、調(diào)動(dòng)與發(fā)揮，尤其是比賽的關(guān)鍵時(shí)刻只相信自己，忽略了集體，這必將導(dǎo)致失敗。我們的觀點(diǎn)：訓(xùn)練過程中要培養(yǎng)能團(tuán)結(jié)全隊(duì)的尖子隊(duì)員，不是培養(yǎng)高于整體的明星因?yàn)楸荣惒皇沁M(jìn)行個(gè)人表演，而是全隊(duì)協(xié)同發(fā)揮作用。隊(duì)員之間技能雖有長(zhǎng)短，但組合起來形成的拳頭，其力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過指頭，比賽要取勝，必須靠集體。

五、堅(jiān)持基本功訓(xùn)練，處理好手上功夫與腳下功夫的關(guān)系

籃球的戰(zhàn)術(shù)變化，不同攻守戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都須依靠熟練的基本功才能奏效。這個(gè)問題，在訓(xùn)練中沒有什么捷徑可走。基本功的訓(xùn)練任何教練員都在重視，并且在訓(xùn)練計(jì)劃體現(xiàn)出一定比重，手上功夫練的多。腳下功夫練的少，我們認(rèn)為這不能發(fā)揮隊(duì)員的應(yīng)有作用。比如運(yùn)球，有的隊(duì)員手上功夫不錯(cuò)，但在有防守的條件下往往不能擺脫、超越對(duì)手，甚至丟失球。再如傳球，有的隊(duì)員雖然掌握了各種技術(shù)但在比賽中卻不能運(yùn)用自如。投籃也存在這個(gè)問題，練習(xí)時(shí)手法好，命中率也高，但在強(qiáng)烈對(duì)抗中雖有很好的機(jī)會(huì)卻重心不穩(wěn)，不能與突破結(jié)合而失準(zhǔn)。這反映了技術(shù)銜接上的不足。更突出的是再徒手攻守時(shí)，由于腳下功夫不扎實(shí)，防守時(shí)輕易讓對(duì)手超越，更談不上攻擊性。在進(jìn)攻時(shí)很容易讓對(duì)手控制，甚至難以接到球！因此只能在必然王國(guó)徘徊而到不了自由王國(guó)的境界。綜上所述，只抓手上攻夫，忽視腳下功夫的訓(xùn)練不能成功，更不能成為勝利者。

六、普通高?；@球隊(duì)課訓(xùn)練要注意的問題

1、要充分利用現(xiàn)有的條件，科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃，報(bào)據(jù)比賽的任務(wù)普通高校的特點(diǎn)來劃分運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期，可采用年計(jì)劃短周期安排的方法，這樣更能較好地控制和及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度近代制在最科學(xué)的范圍內(nèi)，達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

2、把身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，在訓(xùn)練手段的安排和運(yùn)用上要具有科學(xué)性、系統(tǒng)性、針對(duì)性、靈活性，和對(duì)抗性，在訓(xùn)練過程中要注意調(diào)動(dòng)隊(duì)員的學(xué)習(xí)的積極性，鼓勵(lì)他們理解技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行中的作用，充分利用他們的高智力的特點(diǎn)，形成自己的技術(shù)特點(diǎn)。

3、要進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練，普通高校的學(xué)生普通存在對(duì)抗能力差的問題，現(xiàn)代籃球比賽的速度越來越快，對(duì)抗也越來越激烈，這就要求在訓(xùn)練時(shí)狠抓對(duì)抗訓(xùn)練，訓(xùn)練中狠抓技、戰(zhàn)術(shù)的基本功練習(xí)，在不是掌握了一定攻守技的基礎(chǔ)上，進(jìn)行半場(chǎng)或全場(chǎng)的兩三人一組的傳、切、掩護(hù)、策應(yīng)、突破這些基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合形式下的對(duì)抗訓(xùn)練，并把一對(duì)一，二對(duì)二和三對(duì)三的攻守對(duì)抗當(dāng)作基本功訓(xùn)練。

籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文第3篇

關(guān)鍵詞：籃球； 防守； 移動(dòng)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2012）08-153-001

一、前言

在日常訓(xùn)練和比賽中，不僅要培養(yǎng)球員具有敢打敢拼的頑強(qiáng)作風(fēng)以及堅(jiān)忍不拔的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，還要加強(qiáng)各項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，尤其是腳步動(dòng)作訓(xùn)練。只有扎實(shí)靈活的運(yùn)用腳步移動(dòng)技術(shù)，才能在比賽中達(dá)到預(yù)期效果。

二、研究對(duì)象和研究方法

1.研究對(duì)象

主要是業(yè)余體校30名男籃運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法。

三、分析與討論

1.籃球防守腳步移動(dòng)的概念

防守移動(dòng)是指在籃球比賽中，球員為了改變位置、方向、速度、爭(zhēng)取高度等所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱。

2.籃球防守腳步移動(dòng)的重要性

防守腳步動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)的基本功，是直接影響籃球各項(xiàng)防守技術(shù)動(dòng)作的發(fā)展和動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵，是比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，也是各項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

3.防守腳步移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)

防守腳步移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用要善于觀察場(chǎng)上情況，在行動(dòng)中做到快慢結(jié)合、真假結(jié)合，才能合理、有效地運(yùn)用，發(fā)揮水平。

4.防守技術(shù)分類

4.1防守有球隊(duì)員。防守持球隊(duì)員的主要任務(wù)是，盡力干擾和封蓋對(duì)手投籃、堵截其運(yùn)球突破、封鎖助攻傳球，并積極的運(yùn)用搶、打球等技術(shù)，以達(dá)到獲得控球權(quán)的目的。防守隊(duì)員應(yīng)站位于進(jìn)攻隊(duì)員與籃筐之間的位置上。

4.2防守?zé)o球隊(duì)員。防守?zé)o球隊(duì)員的目的，首先是防接球，其次是阻截其突破路線和破壞掩護(hù)配合在三秒?yún)^(qū)內(nèi)不能輕易的讓進(jìn)攻隊(duì)員來回穿插。外線防守則要積極移動(dòng)，迫使進(jìn)攻隊(duì)員退出習(xí)慣的攻擊點(diǎn)。

4.3防投籃。盡全力不讓對(duì)手到他習(xí)慣的投籃點(diǎn)投籃，迫使他改變習(xí)慣的投籃點(diǎn)、習(xí)慣的投籃方式和出手速度及弧度，迫使他勉強(qiáng)出手。

4.4防突破。在防突破時(shí)，應(yīng)該快速搶先移動(dòng)腳步、保持防守距離，不斷調(diào)整防守位置，及時(shí)在對(duì)手移動(dòng)的路線上搶占合法有利位置，用身體堵住對(duì)手突破路線。

4.5防傳球。阻止進(jìn)攻隊(duì)員任意傳球，用手臂干擾，設(shè)法使他改變傳球位置和傳球方式，封住傳球路線，破壞傳球落點(diǎn)，盡量使他傳不到配合點(diǎn)上。

5.防守腳步移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

5.1防守要保持平衡。指場(chǎng)上人數(shù)分布相對(duì)均勻，各個(gè)區(qū)域內(nèi)的攻守人數(shù)對(duì)等。保持平衡還包括以大防大，以小防小，這樣與進(jìn)攻隊(duì)員相對(duì)稱的情況。

5.2重視協(xié)防的配合時(shí)間及選位。防守位置的選擇，應(yīng)該根據(jù)“球—我—他”的原則，使自己的防守位置處在與自己防守的對(duì)手之間的有利位置上，形成三角形，其主要目的是破壞對(duì)手的傳、接球路線，不讓對(duì)手接球和伺機(jī)斷球。

5.3重視防守姿勢(shì)的訓(xùn)練。防守姿勢(shì)是快速移動(dòng)的前提條件。正確的防守姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)員的防守移動(dòng)的速度，抑制對(duì)方的進(jìn)攻。

5.4注意防守腳步和選位訓(xùn)練。防持球隊(duì)員要“正位”站在持球者與球籃之間，距持球人一步距離，準(zhǔn)備讓持球者向哪一側(cè)運(yùn)球則那一側(cè)腳在后。防持球人一般要靠上去，迫使他向外線，邊線運(yùn)球，積極堵住他向籃下突破。

5.5訓(xùn)練隊(duì)員正當(dāng)?shù)睦密|干和手腳的作用。防守時(shí)要會(huì)利用身體搶占有利位置，去阻止進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)。防守中更多時(shí)候是利用軀干堵截對(duì)方的移動(dòng)路線，而不是用手腳去阻擋進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)。同時(shí)要充分發(fā)揮手腳的作用，防對(duì)方投籃、傳球和運(yùn)球時(shí)手一定要張開，用真假動(dòng)作給持球人施加壓力。

6.影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守能力的因素

6.1防守的站立姿勢(shì)不正確。不少運(yùn)動(dòng)員在防守時(shí)兩腿站姿直立，兩腳間距過大或過小，并且在防守部分進(jìn)攻者要根據(jù)其特點(diǎn)來調(diào)整防守的腳步站立，采取一種防守姿勢(shì)站立，很容易造成防守的漏洞或防守的犯規(guī)。

6.2防守意識(shí)差。在進(jìn)行防守時(shí)，一味的跟隨進(jìn)攻方后退，而沒有攻擊性，缺乏主動(dòng)性，隊(duì)員一開始接受的技術(shù)就是進(jìn)攻，即使練習(xí)防守也沒有強(qiáng)調(diào)防守的重要性，訓(xùn)練中進(jìn)攻接觸的多，防守練的少，強(qiáng)化了進(jìn)攻意識(shí)，而忽略了防守意識(shí)培養(yǎng)。

6.3培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)興趣，消除消極影響。腳步移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)比較枯燥。如練習(xí)的次數(shù)較多、時(shí)間較長(zhǎng)、項(xiàng)目較多等因素影響，往往使學(xué)習(xí)者容易產(chǎn)生“厭學(xué)”的消極心理。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

將腳步移動(dòng)技術(shù)應(yīng)用進(jìn)行分類，在日常的教學(xué)與訓(xùn)練中，針對(duì)球員的特點(diǎn)，進(jìn)行防守腳步移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練，可以起到事半功倍的效果，從而提高籃球技術(shù)水平。所以，如何最大限度提高球隊(duì)的防守效率及其訓(xùn)練方法是當(dāng)今籃球理論的一個(gè)重要研究課題。

2.建議

防守腳步移動(dòng)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是比賽運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動(dòng)作，同時(shí)也是籃球技術(shù)教學(xué)的重要一環(huán)。

2.1重視腳步移動(dòng)的訓(xùn)練，特別注意改變那種只重視訓(xùn)練數(shù)量，而忽視質(zhì)量的訓(xùn)練方法。

2.2加強(qiáng)身體素質(zhì)、防守腳步移動(dòng)動(dòng)作與持球技術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練。

2.3必須細(xì)致研究分析腳步移動(dòng)的技術(shù)原理，結(jié)合不同的訓(xùn)練對(duì)象，采取不同訓(xùn)練方法，反復(fù)練習(xí)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]葉國(guó)雄，陳樹華主編.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀［M］.北京：人民體育出版社，1999.3

籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文第4篇

摘 要 對(duì)籃球課的組織、教學(xué)方法和學(xué)生情緒的調(diào)動(dòng)以及教學(xué)環(huán)境，進(jìn)行了探討，教學(xué)中采用了嚴(yán)格的教學(xué)管理，嚴(yán)密的課堂組織、合理科學(xué)的教學(xué)手段，特別是輔之生動(dòng)活潑、靈活多樣的教學(xué)方法，能有效提高籃球教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞 籃球教學(xué) 效果 探索

籃球是一門高技巧、高對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在籃球教學(xué)過程中，為使學(xué)生較好掌握籃球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作和基礎(chǔ)理論知識(shí)，教師不但要有良好的基礎(chǔ)理論知識(shí)，同時(shí)還要具備扎實(shí)

的技、戰(zhàn)術(shù)的基本功；更重要的是在教學(xué)中運(yùn)用籃球的基礎(chǔ)理論以及行之有效的教學(xué)方法教育學(xué)生。在多年的籃球教學(xué)實(shí)踐中，通過對(duì)籃球理論和運(yùn)動(dòng)規(guī)律不斷進(jìn)行探索和總結(jié)，認(rèn)真實(shí)踐，采取了一些教學(xué)方法，收到了顯著的教學(xué)效果。

一、嚴(yán)格的課堂紀(jì)律與嚴(yán)密的課堂組織相結(jié)合

嚴(yán)格的課堂管理和嚴(yán)密的課堂組織是體育教學(xué)的顯著的外部特征。它不僅是培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)作風(fēng)和組織紀(jì)律的需要，同時(shí)也是安全的需要和保證教學(xué)任務(wù)完成的需要。嚴(yán)格的

課堂管理就是嚴(yán)格課堂教學(xué)常規(guī)，按教學(xué)常規(guī)組織教學(xué)。嚴(yán)密的課堂組織就是要根據(jù)學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)，結(jié)合本課教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，創(chuàng)造一個(gè)生動(dòng)活潑，以和諧師生關(guān)系為基礎(chǔ)，以科學(xué)的組織為手段，以激發(fā)學(xué)生興趣和情感為標(biāo)志的教學(xué)氛圍。在教學(xué)過程中寬嚴(yán)有度，使學(xué)生在和諧的氣氛中學(xué)習(xí)。

二、以理施教與以情導(dǎo)教相結(jié)合

（一）以理施教，就是在教學(xué)過程中，通過講授籃球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和作用，體育與健身、學(xué)習(xí)和工作的關(guān)系等基本知識(shí)，提高學(xué)生對(duì)籃球課的認(rèn)識(shí)和興趣。用籃球理論和運(yùn)動(dòng)規(guī)律來指導(dǎo)學(xué)生，啟發(fā)學(xué)生，豐富學(xué)生的科學(xué)知識(shí)。

（二）激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和提高學(xué)生遵守課堂紀(jì)律的自覺性。在教學(xué)中應(yīng)結(jié)合籃球教材的基本特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，明確學(xué)習(xí)目的，樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)勝不驕，敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神。由于正確學(xué)動(dòng)機(jī)的支配，能使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中積極主動(dòng)，掌握動(dòng)作快、效果好，即使出現(xiàn)暫時(shí)的情緒障礙，也會(huì)通過主觀性努力，控制保持最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（三）以情導(dǎo)教就是教師在教學(xué)中對(duì)學(xué)生要做到“動(dòng)之以情”，要尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、耐心幫助學(xué)生，根據(jù)不同項(xiàng)目的要求熱情指導(dǎo)學(xué)生，多采用激勵(lì)性的語(yǔ)言，使學(xué)生樹立起學(xué)習(xí)的信心，激發(fā)學(xué)生的情感，讓教師在學(xué)生的心目中可敬、可親、可信、可愛。

（四）提高教師的講解示范水平對(duì)籃球課來講，教師的講解與示范尤為重要，直接影響著學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒變化。因此，教學(xué)中講解要做到生動(dòng)形象，通俗易懂，促使學(xué)生在準(zhǔn)確理解技術(shù)要領(lǐng)的同時(shí)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣和愛好。示范動(dòng)作力求做到準(zhǔn)確、熟練、舒展大方，使學(xué)生在大腦皮層中建立新的正確的動(dòng)作痕跡，以喚起學(xué)生練習(xí)的積極情緒。

三、創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境

良好的教學(xué)環(huán)境是培養(yǎng)學(xué)生積極情緒的重要方麗，它不僅能給學(xué)生一種直觀舒適的感覺，而且還能提高學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性。因此，在教學(xué)中，必須重視利用客觀條件來調(diào)節(jié)和控制學(xué)生情緒的方法。如上課場(chǎng)地的平整、清潔衛(wèi)生、器材安置合理等，為學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)清靜、安全的良好環(huán)境，吸引學(xué)生集中注意力，以提高教學(xué)質(zhì)量與效果。

四、生動(dòng)活潑靈活多樣的教學(xué)方法與培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣相結(jié)合

（一）從實(shí)際出發(fā)，注意因材施教教學(xué)過程中，由于學(xué)生的情緒受其個(gè)性特征、身體素質(zhì)以及技術(shù)水平的影響，因此，在教學(xué)中必須首先了解學(xué)生，從實(shí)際出發(fā)，因材施教。對(duì)個(gè)性強(qiáng)，易興奮，技術(shù)素質(zhì)好的學(xué)生，采用簡(jiǎn)單明了、點(diǎn)到為止的教學(xué)方法，以防止興奮轉(zhuǎn)移，產(chǎn)生減力情緒；對(duì)個(gè)性較弱的學(xué)生幫動(dòng)增強(qiáng)其克服自卑感的能力；對(duì)身體素質(zhì)和技術(shù)水平差的學(xué)生，采用多加輔導(dǎo)，“開小灶”的方法，使其盡快掌握所學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。

（二）按點(diǎn)、面結(jié)合的教學(xué)手段，教師先集中講解示范、統(tǒng)一要求，然后分組練習(xí)，在練習(xí)過程進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)與糾錯(cuò)，對(duì)普遍存在的錯(cuò)誤再進(jìn)行集體糾錯(cuò)，如此反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

（三）在教學(xué)中為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師應(yīng)根據(jù)青年學(xué)生求新、好勝等心理特點(diǎn)，結(jié)合課堂教學(xué)內(nèi)容組織適當(dāng)?shù)挠螒虮荣?。例如；在學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃時(shí)，看哪組同學(xué)投籃時(shí)手型錯(cuò)誤少，不但強(qiáng)調(diào)了投籃時(shí)應(yīng)注意手型，還調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生在快樂中練習(xí)，從而達(dá)到了從量變到質(zhì)變的教學(xué)目的。

（四）課外練習(xí)與課堂教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合。課外練習(xí)和課外作業(yè)不但是課堂教學(xué)的一種補(bǔ)充形式，同時(shí)也是教師掌握和了解學(xué)生課外學(xué)習(xí)情況的一種好方法。教師可根據(jù)本次課的教學(xué)內(nèi)容在下課小結(jié)時(shí)布置與本課相關(guān)的練習(xí)內(nèi)容，并根據(jù)學(xué)生的具體情況，在數(shù)量、質(zhì)量上提出不同要求，在下一次課上課時(shí)認(rèn)真檢查，這無(wú)異是對(duì)學(xué)生課外學(xué)習(xí)的一種督促、長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成勤奮、自覺學(xué)習(xí)的良好學(xué)風(fēng)。

總之，在籃球教學(xué)中，采用了嚴(yán)格的教學(xué)管理，嚴(yán)密的課堂組織、合理科學(xué)的教學(xué)手段，特別是輔之生動(dòng)活潑，靈活多樣的教學(xué)方法，不但充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)還增強(qiáng)了師生、同學(xué)之間的情感，密切了關(guān)系，增進(jìn)了團(tuán)結(jié)，保證了教學(xué)任務(wù)的順利完成，使籃球教學(xué)收到了事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文第5篇

【關(guān)鍵詞】螺旋遞進(jìn) 高中體育 籃球配合

【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2016）08B-0164-02

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展以及新課改標(biāo)準(zhǔn)對(duì)體育課提出新的要求，體育老師需要更新自己的教學(xué)理念，在課堂教學(xué)中不僅要努力培養(yǎng)學(xué)生籃球的個(gè)人基礎(chǔ)技術(shù)，更要學(xué)會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)，尤其是配合意識(shí)，在比賽中極其重要。一個(gè)籃球隊(duì)若想取得優(yōu)異的成績(jī)，隊(duì)員之間具有較高的默契是必不可少的。但是這種默契并不是憑空而來的，需要隊(duì)員之間通過平時(shí)的訓(xùn)練來獲得。筆者具有多年高中體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)從基礎(chǔ)到技術(shù)提升的螺旋遞進(jìn)教學(xué)在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)具有一定的研究與探索。

一、動(dòng)作塑形，夯實(shí)基礎(chǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作有很多，而打好基礎(chǔ)才是完成配合的前提，因此有經(jīng)驗(yàn)的體育老師都會(huì)將籃球基礎(chǔ)動(dòng)作作為重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容。在學(xué)生有扎實(shí)的基本功之后，再進(jìn)行隊(duì)員間的配合訓(xùn)練，增加默契度。

在籃球的技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)最基本的動(dòng)作要反復(fù)訓(xùn)練，尤其是那些重要的動(dòng)作環(huán)節(jié)更要多加練習(xí)。正所謂熟能生巧，只有經(jīng)過大量的練習(xí)，學(xué)生才能夠掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，減少在配合中失誤出現(xiàn)的頻率。眾所周知，三步上籃是籃球技巧中最基本的動(dòng)作，筆者在課堂教學(xué)中就十分重視這節(jié)內(nèi)容的講授，讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。三步上籃是一種十分靈活的上籃方式，它會(huì)由于防守隊(duì)員的位置的改變而發(fā)生變化，但是筆者在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的卻是動(dòng)作塑形。要求學(xué)生在練習(xí)中，將三步上籃的動(dòng)作做到規(guī)范，形成正確的動(dòng)作定形。訓(xùn)練的方式可以多種多樣，有時(shí)可以加入一些小配合，如一名同學(xué)向另一名同學(xué)傳球之后再進(jìn)行上籃動(dòng)作，雖然僅僅是加入了傳球接球的動(dòng)作，但也是打出了一種配合的架勢(shì)，有利于在今后教學(xué)中更好的滲透合作意識(shí)。在基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，老師的作用是最明顯的，不僅要講解動(dòng)作要領(lǐng)，還要幫助學(xué)生糾正動(dòng)作中的錯(cuò)誤，確保學(xué)生能夠做到動(dòng)作規(guī)范且具有一定的節(jié)奏。

幫助學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作塑形是一個(gè)十分艱難的過程，尤其是那些早年就有些籃球基礎(chǔ)的學(xué)生，他們?cè)谄綍r(shí)籃球運(yùn)動(dòng)中已經(jīng)有了自己的動(dòng)作習(xí)慣，再次進(jìn)行改變會(huì)顯得格外困難。但是老師也不要放棄，可以根據(jù)他們的動(dòng)作特點(diǎn)，向他們提出切實(shí)可行的建議，使他們的技術(shù)水平更上一個(gè)臺(tái)階。

二、善于觀察，把握全局

每一位優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員都具有較強(qiáng)的觀察力，能夠總攬球場(chǎng)全局，進(jìn)而進(jìn)行有效的配合。比賽中的觀察力并不是與生俱來的，也是需要進(jìn)行特定的訓(xùn)練才能夠獲得發(fā)展。觀察力是形成正確的配合意識(shí)的重要條件，老師在平時(shí)訓(xùn)練中要鍛煉學(xué)生的觀察能力，為隊(duì)員之間的配合打下基礎(chǔ)。

觀察力訓(xùn)練的方法有很多，不同的老師會(huì)有不同的技巧，其中心就是幫助學(xué)生養(yǎng)成觀察的好習(xí)慣，不斷關(guān)注球場(chǎng)動(dòng)態(tài)的變化，包括己方隊(duì)員以及對(duì)方隊(duì)員的位置，還有籃球在誰(shuí)的手中等，這些信息都需要在跑動(dòng)中去觀察獲得，而這種能力也是在大量的培訓(xùn)中才能夠得到的。例如，為了培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力，筆者會(huì)要求學(xué)生在運(yùn)球過程中盡量不要用眼睛看著球，將運(yùn)球做到隨心所欲，眼睛是用來觀察周圍的形勢(shì)，包括隊(duì)友在哪里、自己是選擇傳球還是進(jìn)攻。這些判斷都要以自己的觀察為基礎(chǔ)。而當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行行進(jìn)間傳球時(shí)，筆者也會(huì)要求學(xué)生做到眼睛向前看，而不是盯著手中的籃球，在運(yùn)球過程中用余光觀察隊(duì)友的位置，并進(jìn)行準(zhǔn)確傳球。在訓(xùn)練過程中，也可以采用兩人多球的訓(xùn)練方式，要求學(xué)生觀察每個(gè)籃球的動(dòng)向，提高自己的觀察能力。只有經(jīng)過大量的訓(xùn)練，球員之間才會(huì)有默契，這種方式的訓(xùn)練，不僅能夠擴(kuò)大他們的視野，也對(duì)籃球的配合起到關(guān)鍵性作用。

球員若想全局把握球場(chǎng)形勢(shì)，就要具有敏銳的觀察能力，而為了培養(yǎng)學(xué)生的觀察力，也需要老師多下苦功。訓(xùn)練的過程是極其枯燥的，老師要想方設(shè)法提高學(xué)生訓(xùn)練的激情，讓他們以飽滿的精神狀態(tài)參與到籃球訓(xùn)練中。

三、反應(yīng)迅捷，聯(lián)動(dòng)隊(duì)員

快速反應(yīng)能力是完成配合的重要因素，如果一個(gè)隊(duì)員的反應(yīng)速度較慢，就會(huì)被對(duì)手搶先一步，奪下球權(quán)，使比賽變得被動(dòng)。由此可見，擁有快速的反應(yīng)速度的重要性，老師要在學(xué)生擁有較強(qiáng)的觀察力的前提下，找到合適的方法訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度，使其能夠抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的戰(zhàn)機(jī)，扭轉(zhuǎn)球場(chǎng)局面。

速度的訓(xùn)練是反應(yīng)能力訓(xùn)練的重要內(nèi)容，如果學(xué)生的速度較快、爆發(fā)力夠高，就能夠搶得先機(jī)，是將比賽推向優(yōu)勢(shì)的重要條件。要想訓(xùn)練學(xué)生的速度的方式有很多，在平時(shí)教學(xué)中，筆者采用各種跑步的形式鍛煉學(xué)生的速度。例如，將學(xué)生分成四組，各組之間進(jìn)行短跑接力比賽，每隔一百米站一位學(xué)生，以接力棒進(jìn)行傳遞，最先到達(dá)終點(diǎn)的小組取得勝利。這種訓(xùn)練方法，既鍛煉了學(xué)生的持久爆發(fā)力，又增強(qiáng)了學(xué)生之間的配合能力，使得合作意識(shí)深入人心，只有良好的配合才能夠取得勝利。有的學(xué)生雖然跑得快，但是在接力棒交接的過程中總會(huì)出現(xiàn)失誤，從而導(dǎo)致失敗，這就需要學(xué)生之間進(jìn)行交流，想出具體的解決辦法。有時(shí)筆者還會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行啟動(dòng)跑練習(xí)，兩人一組并排站立，當(dāng)老師發(fā)出信號(hào)后，兩人沖刺搶奪兩米外的籃球，這樣的訓(xùn)練方法可以鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力以及反應(yīng)速度，是一種不錯(cuò)的訓(xùn)練方法，建議各位老師嘗試一下。

其實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)中步法的練習(xí)也能夠提高學(xué)生的反應(yīng)速度，老師也可以進(jìn)行各種各樣的步法練習(xí)，如小步快跑、高蹬腿、左右滑步、交叉步等，老師可以選擇單獨(dú)的步法練習(xí)，也可以選擇步法組合進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練中老師也不要忘記強(qiáng)調(diào)動(dòng)作塑形的重要性，使學(xué)生形成固定的步法，以免在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)極大的失誤。

四、分組對(duì)抗，強(qiáng)化實(shí)踐

訓(xùn)練學(xué)生的配合意識(shí)最直接最有效的方式就是進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，讓學(xué)生在比賽中將配合的各項(xiàng)注意事項(xiàng)演繹出來。通過最直接的方式進(jìn)行訓(xùn)練，是對(duì)學(xué)生配合能力的考驗(yàn)，也是進(jìn)行提升的最好的方式。所以老師要抓住任何可以利用的時(shí)間或機(jī)會(huì)，組織學(xué)生進(jìn)行分組對(duì)抗，使其在對(duì)抗中成長(zhǎng)。

由于籃球比賽十分激烈，對(duì)抗性強(qiáng)，球場(chǎng)的形式也是瞬息萬(wàn)變，因此擁有扎實(shí)的基本功就顯得極其重要，這就是在訓(xùn)練中要建立正確的動(dòng)作定形的原因。而在平時(shí)課堂教學(xué)中，組織學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗比賽會(huì)占用較長(zhǎng)的時(shí)間，所以老師要利用一切可利用的機(jī)會(huì)在學(xué)校組織籃球比賽，在實(shí)戰(zhàn)中鍛煉學(xué)生的配合意識(shí)。作為體育老師，筆者經(jīng)常與學(xué)校合作，在某些重要節(jié)日如教師節(jié)、青年節(jié)等，在學(xué)校組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽。而在體育課中，老師也可以利用時(shí)間為學(xué)生進(jìn)行比賽動(dòng)員，向?qū)W生提示比賽中的注意事項(xiàng)。而在課外活動(dòng)中，筆者也成立了一個(gè)籃球協(xié)會(huì)，招募一些對(duì)籃球有極大興趣的學(xué)生，幫助他們進(jìn)行籃球基本訓(xùn)練。而筆者訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容就是培養(yǎng)學(xué)生的配合意識(shí)，有時(shí)是兩人組合，有時(shí)是多人組合，訓(xùn)練他們跑動(dòng)中傳球進(jìn)攻技術(shù)，在整體上提高學(xué)生的籃球素養(yǎng)。

分組進(jìn)行對(duì)抗是提高配合意識(shí)最有效的訓(xùn)練方式，老師要珍惜每一次分組比賽的機(jī)會(huì)向?qū)W生傳授更多的配合方面的技巧，使學(xué)生的籃球水平達(dá)到一個(gè)新的高度。