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體能訓(xùn)練計(jì)劃范文第1篇

近幾年來，國外及香港警察組織也十分注重對警察的自身素質(zhì)的訓(xùn)練，體能、技能的培訓(xùn)也成為政府的重要培訓(xùn)項(xiàng)目，其主要表現(xiàn)方式是：（1）長期不間斷地進(jìn)行周期性體能、技能訓(xùn)練；（2）加強(qiáng)訓(xùn)練的嚴(yán)格程度，加大訓(xùn)練密度和強(qiáng)度；（3）設(shè)立硬性的合格指標(biāo)，增加多種訓(xùn)練方法和內(nèi)容。

以美國警察的產(chǎn)生方式和培訓(xùn)體制的不同一事為例。他們是先讀4年制～6年制的專業(yè)本科，再入2年制警察學(xué)校，警校2年接受的是體能、技能培訓(xùn)，然后持畢業(yè)證去警署應(yīng)聘并接受2個月～3個月的體能技能訓(xùn)練，合格者成為正式的警察。然而，經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練后還會有半數(shù)以上的人員被淘汰。由此可見，他們執(zhí)法警察最后的產(chǎn)生，是經(jīng)過反復(fù)培訓(xùn)多次篩選、優(yōu)勝劣汰而形成的一支高素質(zhì)的警察隊(duì)伍。

再如，在美國南加利福尼亞城曾經(jīng)舉行過為期6周的女子自衛(wèi)術(shù)試點(diǎn)訓(xùn)練，這一計(jì)劃的出現(xiàn)，很快引起了社會各界的廣泛關(guān)注。它采用SWAT（特種部隊(duì)）和狹小住宅中使用的武術(shù)，經(jīng)過幾周的突擊訓(xùn)練拳打腳踢、刺殺及武術(shù)后，學(xué)員們可以把學(xué)到的技能用來對付身穿盔甲的男教官，收到了良好的效果。同時(shí)，也取得了極好的社會效益。

綜上所述，國外及香港警察院校的體制、培訓(xùn)方法及執(zhí)法警察的產(chǎn)生，與我國公安院校的體制有很大的不同。如我國公安院校本科4年制或?qū)？?年制，學(xué)員畢業(yè)后97%可以成為正式的公安民警。這些學(xué)員的體能、技能訓(xùn)練是以教學(xué)形式出現(xiàn)的，每周1次或2次課堂教學(xué)，每次2學(xué)時(shí)，如果繼續(xù)按照現(xiàn)行模式培養(yǎng)這些預(yù)備警官，是缺乏深度和力度的，對培養(yǎng)具有較高體能、技能素質(zhì)的公安民警將存在訓(xùn)練時(shí)數(shù)少、時(shí)間短、強(qiáng)度密度不夠等問題。為此，強(qiáng)化訓(xùn)練法將十分必要。

所謂“強(qiáng)化”，是指增強(qiáng)某種刺激與有機(jī)體某種反應(yīng)的聯(lián)系，即在暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系形式的過程中，條件刺激必須與無條件刺激在時(shí)間上反復(fù)結(jié)合，這種反復(fù)結(jié)合就是對暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系（即條件反射）的強(qiáng)化。而“強(qiáng)化訓(xùn)練法”在此則指采用反復(fù)的、不間斷地周期性高密度、高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。

專項(xiàng)身體素質(zhì)對照性情況和一般身體素質(zhì)對照性情況：經(jīng)過2個月的強(qiáng)化訓(xùn)練從測試指標(biāo)的提高率發(fā)現(xiàn)，在教學(xué)階段盡管訓(xùn)練周期長，訓(xùn)練總課時(shí)數(shù)也多，分別是強(qiáng)化階段的12.5倍和2.67倍。但是在專項(xiàng)身體素質(zhì)方面強(qiáng)化階段的成績比教學(xué)階段的訓(xùn)練后成績提高幅度大。

在一般身體素質(zhì)方面強(qiáng)化訓(xùn)練階段提高幅度比教學(xué)訓(xùn)練階段提高幅度還要大，有的項(xiàng)目提高比率約大于教學(xué)階段的1倍之多。如舉重物一項(xiàng)，男學(xué)員在強(qiáng)化階段提高比率是59.06%，而教學(xué)階段是29.48%，女學(xué)員在強(qiáng)化階段提高的比率是59.6%，而教學(xué)階段則是28.26%；再如100米短跑項(xiàng)目、男學(xué)員在強(qiáng)化階段提到比率是30.59%，教學(xué)階段是6.6.%，整整高出了三倍之多；1，000米長跑項(xiàng)目，男學(xué)員的成績在強(qiáng)化訓(xùn)練階段比教學(xué)訓(xùn)練階段提高了1倍之多。女學(xué)員的800米長跑也比教學(xué)階段提高1倍之多。

體能訓(xùn)練計(jì)劃范文第2篇

（江蘇省沛縣中等專業(yè)學(xué)校 江蘇 沛縣 221600）

摘要：一體化技能訓(xùn)練能調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性，提高學(xué)生的專業(yè)技能水平，其教學(xué)活動的開展需要與之相適應(yīng)的場地、指導(dǎo)教師、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法。本文探討研究了如何配置這些條件，使一體化技能訓(xùn)練有效開展。

關(guān)鍵詞 ：一體化技能訓(xùn)練；實(shí)訓(xùn)室；教師；模塊；教學(xué)法；考核；評價(jià)

中圖分類號：G710 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-5727（2014）01-0039-03

一體化教學(xué)是我國職業(yè)教育正在積極探索的新教學(xué)模式。它是利用現(xiàn)代教育技術(shù)，將理論、實(shí)驗(yàn)、生產(chǎn)、實(shí)習(xí)、計(jì)算機(jī)、多媒體、網(wǎng)絡(luò)等融合于教學(xué)過程，教授、聽課與實(shí)驗(yàn)、操作等教學(xué)形式一體化實(shí)施，教室、實(shí)訓(xùn)場地等教學(xué)條件一體化配置，知識、技能與素質(zhì)等職業(yè)要求一體化訓(xùn)練，而形成的融知識傳授、能力培養(yǎng)、素質(zhì)教育于一體的新型教學(xué)方法，并可對教學(xué)效果進(jìn)行科學(xué)、合理和規(guī)范化評價(jià)。

一體化技能訓(xùn)練的重點(diǎn)在練。但在哪里練，練什么內(nèi)容，怎么去練，由誰組織去練，這些條件如何配置，將影響著一體化技能訓(xùn)練實(shí)施的效果。也就是說，一體化技能訓(xùn)練要有與之相對應(yīng)的一體化訓(xùn)練場地、訓(xùn)練教師、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法。在本課題研究過程中，課題組成員通過“計(jì)劃—應(yīng)用—觀察—反思—改進(jìn)”的模式，邊實(shí)踐、邊研究、邊完善，取得理論與實(shí)踐、成果與運(yùn)用有機(jī)的統(tǒng)一，總結(jié)出一體化技能訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的條件。

一體化訓(xùn)練場地是一體化技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)

實(shí)施一體化技能訓(xùn)練，必須具有既能滿足理論教學(xué)又能滿足實(shí)訓(xùn)教學(xué)的場地，使師生雙方在場地內(nèi)做到邊講邊練、邊學(xué)邊做。在本課題研究過程中，本著節(jié)約費(fèi)用、最大限度地發(fā)揮原有儀器設(shè)備的效率，在原有實(shí)訓(xùn)室資源的基礎(chǔ)上進(jìn)行合理的重組和配置，按照“實(shí)訓(xùn)室布置標(biāo)準(zhǔn)化，管理責(zé)任化，教學(xué)項(xiàng)目固定化”的原則調(diào)整實(shí)訓(xùn)室。分層由低到高分別建成一體化標(biāo)準(zhǔn)教室、專項(xiàng)技能實(shí)訓(xùn)室、綜合技能實(shí)訓(xùn)室。

一體化訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)教室 其功能是能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)用多媒體進(jìn)行理論教學(xué)；能夠?qū)崿F(xiàn)在實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)臺上進(jìn)行電路的硬件驗(yàn)證性實(shí)驗(yàn)；能夠在實(shí)驗(yàn)設(shè)備上滿足學(xué)生自己設(shè)計(jì)的電路實(shí)驗(yàn)。其結(jié)構(gòu)分為四個區(qū)域：一是教學(xué)區(qū)。承擔(dān)傳統(tǒng)的教學(xué)功能，是教師傳授理論知識、示范演示、分析電路原理或?qū)W生講述工作方案、展示個人工作成果的區(qū)域。配有桌椅、黑板、講臺、講桌、多媒體投影設(shè)備等。二是實(shí)訓(xùn)操作區(qū)。是學(xué)生進(jìn)行技能操作、電路性能測試、故障檢測、開展競賽及評價(jià)討論的區(qū)域。配有學(xué)生實(shí)驗(yàn)臺、測量儀器如毫伏表、示波器、電腦等設(shè)備。三是儀器、設(shè)備、電子元器件儲藏區(qū)。存放實(shí)訓(xùn)用的工具，如電烙鐵、螺絲刀、尖嘴鉗、剝線鉗、萬用表，儀器設(shè)備如低頻信號發(fā)生器、毫伏表、示波器、直流穩(wěn)壓電源，電子元器件、集成芯片、連接導(dǎo)線、線路板等。四是產(chǎn)品展示區(qū)。用于展示學(xué)生技能訓(xùn)練完成的半成品、成品及優(yōu)秀作品，使學(xué)生有工作成就感，營造出形似生產(chǎn)車間的氛圍，提升學(xué)生技能訓(xùn)練的正能量。

一體化專項(xiàng)技能實(shí)訓(xùn)室 其功能用于開展電子技術(shù)應(yīng)用專業(yè)的專項(xiàng)技能訓(xùn)練，如電子電工實(shí)訓(xùn)、維修電工實(shí)訓(xùn)、電機(jī)拖動實(shí)訓(xùn)、家用電器維修實(shí)訓(xùn)、PLC實(shí)訓(xùn)。

一體化綜合技能實(shí)訓(xùn)室 其功能用于電子產(chǎn)品裝配與調(diào)試、電路圖設(shè)計(jì)與識讀、電路板印制、電路故障分析、專業(yè)技能等級考核、技能大賽。

一體化訓(xùn)練教師是一體化技能訓(xùn)練的重要保證

一體化訓(xùn)練教師就是將專業(yè)理論教師、實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)教師、儀器管理員由一人擔(dān)任，課堂教學(xué)有一位或一組專業(yè)教師同時(shí)承擔(dān)專業(yè)理論與專業(yè)技能教學(xué)。因此，一體化技能訓(xùn)練需要高素質(zhì)的一體化教師隊(duì)伍。首先，教師必須是“雙師型”人才，不僅要有豐富的專業(yè)理論知識，還要有熟練的操作技能，能指導(dǎo)生產(chǎn)實(shí)習(xí)。其次，教師必須具有組織教學(xué)的能力，包括根據(jù)教學(xué)大綱和教學(xué)目的編制教學(xué)進(jìn)展計(jì)劃和教案的能力；分析和重組教材體系的能力；運(yùn)用教學(xué)參考書及編寫補(bǔ)充教材的能力；恰當(dāng)選擇和運(yùn)用教學(xué)方法的能力；運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段和制作教具的能力；收集、整理、歸納教學(xué)反饋信息的能力等。再次，教師必須具有課堂組織與管理能力，在課堂教學(xué)中教師面對復(fù)雜、多變的課堂，能駕輕就熟、游刃有余地指揮調(diào)度；能牢牢地吸引學(xué)生的注意力，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，出色地完成教學(xué)任務(wù)。教師還應(yīng)站在電工專業(yè)發(fā)展的前沿，了解本專業(yè)發(fā)展方向，掌握本專業(yè)的新工藝、新材料，并能及時(shí)充實(shí)到教學(xué)中。教師還要參加省市教育部門組織的教師培訓(xùn)和職業(yè)技能鑒定，取得相應(yīng)工種的職業(yè)資格證書，到企業(yè)掛職鍛煉，參加本專業(yè)各類技能競賽和教研活動來提高教學(xué)水平，更好地完成一體化技能訓(xùn)練的教學(xué)任務(wù)。

一體化訓(xùn)練內(nèi)容是一體化技能訓(xùn)練的有效載體

通過市場調(diào)查和對企業(yè)用工情況及專業(yè)技術(shù)人員的了解，確定電子技術(shù)應(yīng)用專業(yè)的培養(yǎng)方向。根據(jù)每個專業(yè)培養(yǎng)方向的專業(yè)技能要求確定該專業(yè)的課程設(shè)置。然后，將開設(shè)的課程內(nèi)容按科學(xué)性、合理性、實(shí)用性、適時(shí)性的原則進(jìn)行創(chuàng)新整合。遵從學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，在結(jié)構(gòu)安排和表達(dá)方式上強(qiáng)調(diào)由淺入深、循序漸進(jìn)，強(qiáng)調(diào)師生互動和學(xué)生自主學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠輕松掌握所學(xué)內(nèi)容，即333模式。

第一個“3”是根據(jù)學(xué)生基本技能掌握情況及每個學(xué)生的興趣、特長把電子技術(shù)應(yīng)用專業(yè)劃分為三個培養(yǎng)方向，即電子整機(jī)裝配方向、維修電工方向、家電維修方向。

第二個“3”是指把每個培養(yǎng)方向的專業(yè)內(nèi)容劃分為三個模塊，即基本知識和基本技能模塊、專項(xiàng)技能模塊、綜合技能模塊。各模塊的內(nèi)容有以下特點(diǎn)：一是突出知識與能力、技能與知識培養(yǎng)。掌握知識是形成能力的前提，而能力大小又影響著知識的掌握程度。一體化技能訓(xùn)練把傳授知識與發(fā)展能力有機(jī)結(jié)合在一起，使學(xué)生成為有知識和有智慧的一代新人。二是縱向有層次，橫向有交叉。三個模塊教學(xué)內(nèi)容實(shí)現(xiàn)三層遞進(jìn)，由淺入深，由簡至繁，循序漸進(jìn)，即基本技能訓(xùn)練 專項(xiàng)技能訓(xùn)練 綜合技能訓(xùn)練。打破學(xué)科系統(tǒng)編排課程內(nèi)容，以典型職業(yè)活動內(nèi)容為線索，以課題為中心，將涉及的各門學(xué)科知識編排在一起，不同學(xué)科的知識不再是孤立的，而是有機(jī)結(jié)合在一起，便于培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題的能力。例如，在進(jìn)行焊接訓(xùn)練時(shí)，除訓(xùn)練電烙鐵的使用方法、焊接的基本要領(lǐng)、焊點(diǎn)的質(zhì)量外，還將電子產(chǎn)品安裝工藝要求一起進(jìn)行訓(xùn)練。三是每個模塊內(nèi)容具有階段性、先進(jìn)性、實(shí)用性，模塊間的內(nèi)容具有連續(xù)性、完整性。

第三個“3”是把一體化內(nèi)容定位為三個標(biāo)識。以掌握基本知識、基本技能為基礎(chǔ)（畢業(yè)資格），以培養(yǎng)專業(yè)技能能力為指向（技能型），以培養(yǎng)專業(yè)崗位職業(yè)能力為標(biāo)志（職業(yè)資格）。即從低端定位（取得畢業(yè)證書）向高端定位發(fā)展（專業(yè)技能證書、職業(yè)資格證書）。

好的教學(xué)方法是一體化技能訓(xùn)練的有效手段

教學(xué)方法是教師實(shí)施教學(xué)的手段，專業(yè)課教師要掌握多種教學(xué)方法，如項(xiàng)目教學(xué)法、任務(wù)驅(qū)動教學(xué)法、行動導(dǎo)向教學(xué)法、講練結(jié)合、現(xiàn)場示范、多媒體動畫模擬、制作演示課件、實(shí)際操作訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、現(xiàn)場參觀等教學(xué)方法。專業(yè)教師根據(jù)教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)設(shè)施配套情況，靈活采取其中一種或幾種教學(xué)方法，但不論采用何種教學(xué)方法一定要以滿足教學(xué)需要、達(dá)到教學(xué)目的為前提。通常情況下，內(nèi)容相對簡約、能在常規(guī)條件下完成的教學(xué)任務(wù)，不必制作課件；能在教室完成的操作訓(xùn)練，不必進(jìn)入工廠操作；能在操作訓(xùn)練基礎(chǔ)上獲得的其他技能就一定要在操作訓(xùn)練上作足文章?？傊?，要充分利用一切現(xiàn)有的可以利用的條件，要取舍有度。

“練考評”一體化是一體化技能訓(xùn)練的有效補(bǔ)充

練 學(xué)生通過項(xiàng)目計(jì)劃書明確了技能訓(xùn)練練什么、怎么練、練的結(jié)果如何，避免了學(xué)生盲目練、應(yīng)付練的現(xiàn)象。在訓(xùn)練過程中，教師與學(xué)生開展互動，講練結(jié)合，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，并在訓(xùn)練過程中根據(jù)訓(xùn)練情況及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。

考 考核要全程化、內(nèi)容要細(xì)致化、標(biāo)準(zhǔn)要統(tǒng)一化、形式要多樣化。只要有訓(xùn)練，就有考核。考核的內(nèi)容要全面，貫穿訓(xùn)練的整個過程，分為平時(shí)考核、階段考核、期中期末考核；考核的方法靈活多樣，理論與實(shí)踐相結(jié)合、平時(shí)與階段相結(jié)合、定性與定量相結(jié)合、現(xiàn)場操作與作品展示相結(jié)合。

評 評價(jià)的內(nèi)容全面化、標(biāo)準(zhǔn)細(xì)致化、形式多樣化。每個訓(xùn)練項(xiàng)目都有相應(yīng)的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，即“知識、技能、素質(zhì)”三位一體的模式。評價(jià)的形式靈活多樣，過程評價(jià)與階段評價(jià)相結(jié)合、定性與定量相結(jié)合、自評互評教師點(diǎn)評相結(jié)合。充分發(fā)揮評價(jià)的教育反饋?zhàn)饔?，通過評價(jià)發(fā)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練中取得的成績及存在的問題，對于成績教師及時(shí)給予肯定和表揚(yáng)，對存在的問題及時(shí)解決。

“練考評”三位一體的訓(xùn)練模式有機(jī)結(jié)合在一起，有練必考，有考必評，練中有考，考中有練，考后有評，以練促技，以考促練，以評代考，對促進(jìn)學(xué)生技能訓(xùn)練、提高學(xué)生的技能水平有重要的作用。

以上措施促進(jìn)了一體化技能訓(xùn)練的開展，而一體化技能訓(xùn)練的開展又促進(jìn)了專業(yè)系統(tǒng)化設(shè)置，促進(jìn)了學(xué)校實(shí)訓(xùn)基地建設(shè)，促進(jìn)了各專業(yè)課程改革，提高了教師的專業(yè)理論知識和操作技能水平，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了專業(yè)課教學(xué)質(zhì)量。在今后的教學(xué)中還需要不斷總結(jié)、完善，使一體化技能訓(xùn)練在教學(xué)中發(fā)揮更大的作用。

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體能訓(xùn)練計(jì)劃范文第3篇

在職業(yè)技術(shù)教育中，培養(yǎng)適應(yīng)社會需求的技能型人才是專業(yè)教師面前的重要課題。理實(shí)一體化的教學(xué)方法是行之有效的教學(xué)方法。因此，作為新時(shí)代職業(yè)教育的教師，我們更應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，用更科學(xué)的手段，高效圓滿地完成教學(xué)任務(wù)。結(jié)合本人這幾年《電力拖動控制線路與技能訓(xùn)練》的一體化教學(xué)經(jīng)歷，談一談其一體化的教學(xué)過程。

《電力拖動控制線路與技能訓(xùn)練》是以研究電力拖動控制線路的基本工作原理及其在生產(chǎn)機(jī)械上的應(yīng)用為主。講述了電動機(jī)的基本控制線路及其安裝、調(diào)試與維修，常用生產(chǎn)機(jī)械的電氣控制線路及其安裝、調(diào)試與維修，以及變頻調(diào)速系統(tǒng)等內(nèi)容，一體化教學(xué)的具體過程是這樣的。

一、理論上掌握線路的工作原理，同時(shí)認(rèn)清線路上的電器元件

讀懂線路原理圖是最基礎(chǔ)的要求，是實(shí)踐操作的竅門磚。因?yàn)閳D紙是工程技術(shù)的語言，所有電氣原理都是通過規(guī)定的圖形符號按照工作的先后過程連接而成的。只有掌握了這一技術(shù)語言，才能了解工作的內(nèi)容及要求，所以學(xué)生必須先從識圖的基本工做起，從讀懂原理圖到繪出接線圖。對讀電氣原理圖，電氣接線圖一定要找規(guī)律，尋竅門。一般情況是這樣的：電氣原理圖分主電路和控制電路，主電路接電動機(jī)，控制電路由各類低壓電器元件組成，控制主電路，電源都接在三相電源上。主電路較簡單，主要是控制電路。如快速讀懂電路需掌握一些規(guī)律：一是認(rèn)清線路中每個圖形符號是什么元件，處于何種狀態(tài)具有什么功能；二是區(qū)別按鈕和手動電器的動作順序誰先誰后；三是確定各種繼電器如接觸器、電壓和電流繼電器等線圈的得電順序；四是弄清楚各個繼電器觸頭動作的先后順序；五是復(fù)合按鈕或繼電器，在動作時(shí)常閉觸頭先分?jǐn)啵ｉ_觸頭后閉合的規(guī)律，如有若干個觸頭同事被通斷時(shí)，觀察它們控制哪些電路，引起哪些反應(yīng)，為哪條電路準(zhǔn)備創(chuàng)造了條件；七是怎么能從工作原理圖過渡到實(shí)物接線圖，為動手接線打好基礎(chǔ)，這一步是理論到實(shí)踐的關(guān)鍵，尤為重要。

二、獨(dú)立繪制實(shí)物接線圖，正確配置電氣控制線路，掌握基本技能技巧

做好這一步很關(guān)鍵，是理論實(shí)踐一體化的重要體現(xiàn)。它完成了從圖形符號到實(shí)際電路的過渡，也就是實(shí)踐技能訓(xùn)練的過渡。這里的學(xué)習(xí)順序是按照由淺入深，由較簡單的電路到較復(fù)雜的電路。如先是手動、點(diǎn)動到自動，再到安全自動?？梢宰寣W(xué)生掌握控制路線的三種關(guān)系。一是通斷關(guān)系，一個控制電器，通電即吸合，斷電即釋放，如點(diǎn)動線路；二是先后關(guān)系，即動作的先與后，如正反轉(zhuǎn)控制線路；三是條件關(guān)系，如自鎖、聯(lián)鎖。通過認(rèn)識三種關(guān)系，真正了解控制線路圖中每元件的作用以及不同的連接方式所反映出來的不同的動作過程，從而能從根本上學(xué)會每一種控制原理，做到觸類旁通。根據(jù)電路所要求的各種功能去讀懂或設(shè)計(jì)出相應(yīng)的電氣控制線路，真正掌握電氣控制線路的精髓所在。

為了使學(xué)生在掌握了按正確安裝線路的基礎(chǔ)上，逐漸對線路故障的產(chǎn)生有直觀的了解和感性認(rèn)識，為下一步處理線路故障打下基礎(chǔ)。要在配置線路階段提出電路中的一些元件不能工作時(shí)，電路可能出現(xiàn)了不正常的狀況，即所謂的故障。比如在安裝按鈕雙重聯(lián)鎖控制線路中，利用接觸器常閉觸頭，按鈕常閉觸頭分別動作，使正轉(zhuǎn)控制線路工作時(shí)，反轉(zhuǎn)控制線路絕對不能工作的相互制約的性能，以及對線路所起的雙重鎖聯(lián)的保護(hù)作用，然后讓學(xué)生自己分析如果線路失去了聯(lián)鎖作用將產(chǎn)生何種故障，接著用萬用表測出實(shí)際出現(xiàn)的電路故障情況。

三、結(jié)合生產(chǎn)實(shí)際，綜合分析各種電氣控制線路

這一階段的學(xué)習(xí)是基礎(chǔ)技能與社會生產(chǎn)實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合。在前面學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，帶領(lǐng)學(xué)生到車間參觀一些機(jī)床的電氣控制線路，讓學(xué)生用眼看實(shí)際的電路，用手親自把線路拆掉，最后獨(dú)立再把線路接好。這一過程的訓(xùn)練并非是學(xué)生輕而易舉能完成的。在做的過程中會出現(xiàn)很多疑點(diǎn)，有的可能是前邊的學(xué)習(xí)中沒見到的，但鼓勵學(xué)生不要怕，告訴他們?nèi)魏螜C(jī)床工作都不是只有主車電動機(jī)在工作，同時(shí)，輔助的電動機(jī)同時(shí)也在工作。下面以CA6140車床為例來說一說。

主電路分析。將鑰匙開關(guān)SB向右旋轉(zhuǎn)，再合上斷路器。QF將機(jī)電源接入，主軸電動機(jī)M1接接觸器器，KM控制，繼電器FR作過載保護(hù)，熔斷器FU短路保護(hù)。冷卻泵電動機(jī)M2由中間繼電器KA控制，熱繼電器FR2工作過載保護(hù)，刀架快速移動電動機(jī)由中間繼電器采用點(diǎn)動控制。

控制電路分析。主軸電動機(jī)M1的控制，按下SB2，KM線圈得電，KM輔助觸頭自鎖閉合，主觸頭閉合。KM常開輔助閉合為KA，得電準(zhǔn)備主軸電動機(jī)M1，啟動運(yùn)轉(zhuǎn)，冷卻泵電機(jī)M2只有在主軸電機(jī)M1啟動后，即KM常開觸頭閉合后，合上按鈕開關(guān)SB4才能工作；M1停止，M2自動停止。刀架快速移動電動機(jī)M3的控制，由SB3通過控制中間繼電器KA2組成點(diǎn)動電路，故而不需要過載保護(hù)。

總之，如主軸要求按下啟動按鈕SB2即可運(yùn)行并要自鎖，直到按下蘑菇型停止按鈕SB1，后才停機(jī)；冷卻泵電動機(jī)只有在主軸電動機(jī)啟動后才有可能啟動，而當(dāng)主軸電動機(jī)停止時(shí)，冷卻泵電動機(jī)將自動停止，刀架移動電動機(jī)要求由按鈕SB3點(diǎn)動控制。

體能訓(xùn)練計(jì)劃范文第4篇

Grasp the Direction of Competition， Strengthen Skill Training

and Improve Teaching Effectiveness

――Teaching Inquiry on Secondary Vocational School Computer

Skills Competition in Conjunction with the Regular Program

LI Yan

（Guangxi Qinzhou Agricultural School， Qinzhou， Guangxi 535000）

Abstract In this paper， take the contest for the direction， around strengthening skills training， introduce vocational teaching methods of combining computer science skills competition and conventional projects.

Key words skill competition; computer specialty; secondary vocational education

1 中職學(xué)生學(xué)習(xí)與競賽現(xiàn)狀分析

1.1 學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)狀分析

中職學(xué)生基本功較薄弱、理解能力相對較差，知識面較窄，創(chuàng)新意識較薄弱等問題。尤其是計(jì)算機(jī)專業(yè)的學(xué)生，部分同學(xué)沉迷網(wǎng)絡(luò)，無心向?qū)W的情況下，難以體會理論知識學(xué)習(xí)的樂趣，也激發(fā)不了學(xué)習(xí)的熱情。把競賽和常規(guī)化教學(xué)結(jié)合起來，采取多種靈活教學(xué)方式，有意識地設(shè)置技能教學(xué)活動，技能訓(xùn)練活動，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生積極自主學(xué)習(xí)。

1.2 學(xué)生競賽情況分析

自教育部提出“普通中學(xué)有高考，中職學(xué)校有技能競賽”這一重大決策以來，全國上下每年面向中職學(xué)生舉辦各種各樣的技能競賽，各職業(yè)學(xué)校也組織多種類型的技能競賽。同時(shí)國家也相對應(yīng)出臺了新的政策，凡是參加省部級技能大賽一等獎以上的學(xué)生可以直升對口專業(yè)的大學(xué)本科，二等獎、三等獎?wù)呖梢约臃?。學(xué)生們很想通過這樣的一個途徑，升上更高的學(xué)府，因此具備很高的參與競賽的熱情。

1.3 學(xué)校競賽氛圍分析

由于上級部門對競賽的重視，各職業(yè)學(xué)校都認(rèn)為參與競賽所獲得的成績，是展示學(xué)校教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)水平的重要指標(biāo)。都非常重視各種比賽，花費(fèi)重大的物力財(cái)力去準(zhǔn)備。賽前選拔出一些少部分“尖子”，進(jìn)行針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練，以便能獲得好名次。很明顯只有少部分學(xué)生被“集中”訓(xùn)練，其余學(xué)生并沒有機(jī)會參與到競賽活動。

2 技能競賽和常規(guī)項(xiàng)目相結(jié)合的成功實(shí)踐

為了讓更多的學(xué)生參與競賽平臺，主動參與專業(yè)學(xué)習(xí)，筆者嘗試探索多種實(shí)踐技能實(shí)踐教學(xué)方法，以提高教學(xué)質(zhì)量和效率為目的，以競賽為動力，以競賽內(nèi)容為日常項(xiàng)目驅(qū)動，提高學(xué)生專業(yè)應(yīng)用能力，賽訓(xùn)有機(jī)結(jié)合，形成日常與競賽機(jī)制。

2.1 以大賽為方向，把職業(yè)技能融入改革標(biāo)準(zhǔn)中

中職計(jì)算機(jī)技能競賽是一種有目的、有計(jì)劃的教學(xué)行為，并非隨意參加的單項(xiàng)競賽。把競賽內(nèi)容以常態(tài)列入教學(xué)中，常規(guī)化的培養(yǎng)目標(biāo)嚴(yán)格一致，要與專業(yè)教學(xué)計(jì)劃密切相關(guān)。依據(jù) “職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)”和“關(guān)鍵能力”進(jìn)行課程設(shè)置，把職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和關(guān)鍵崗位能力融入課程目標(biāo)中，將技能大賽內(nèi)容融入教學(xué)內(nèi)容中，技能大賽評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)引用到日常教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)中，設(shè)置以競賽為授課方向的訓(xùn)練技能中，讓每一位學(xué)生在日常的課堂教學(xué)中，真正參與到與競賽相一致的技能訓(xùn)練中，形成“班班有競賽，項(xiàng)項(xiàng)有榜樣，人人都參與”的良性局面，實(shí)現(xiàn)由“少數(shù)尖子”參與的精英式教育向全體師生共同參與的普及化轉(zhuǎn)變。

2.2 以大賽為托，找準(zhǔn)技能重點(diǎn)，扎實(shí)課堂教學(xué)

改進(jìn)教學(xué)方法，以比賽的方向作為依托，找準(zhǔn)技能重點(diǎn)，突出以學(xué)生為主體，結(jié)合“教、學(xué)、做、賽”一體化，進(jìn)行課堂教學(xué)。具體做如下：

2.2.1 課堂就是“賽場”，小賽促大賽

以往的教學(xué)方法是：教師布置任務(wù)―教師演示―學(xué)生操作。在整個教學(xué)過程中，學(xué)生只是簡單、機(jī)械地跟著老師的步伐走，至于學(xué)了什么缺少思考、缺少操作、卻上動力印象不深，過后又忘了，一個學(xué)期下來一門課一塌糊涂。大部分學(xué)生只懂得軟件簡單操作，但是不會運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)中，更提不上舉一反三。專業(yè)技能競賽的目的就是課堂知識通過競賽機(jī)制促進(jìn)學(xué)生在你追我趕的學(xué)習(xí)、競爭中，積極發(fā)揮自身的能動性，由被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換為主動學(xué)習(xí)，改善教學(xué)效果。

筆者所在的學(xué)校一直沿用“133”教學(xué)模式，在教學(xué)過程中：要求每一門課給學(xué)生提出三個知識點(diǎn)，三個重點(diǎn)、三個重點(diǎn)技能的要求。在授課計(jì)劃中，教師們事先就要結(jié)合知識的難易程度、比賽的動態(tài)、教學(xué)重點(diǎn)為學(xué)生量身定制三個任務(wù)，并把它張貼在教室，讓學(xué)生明確自己該門課程的任務(wù)是什么、該學(xué)什么，該怎么做?；谶@三個任務(wù)，我們巧妙地將這三個任務(wù)設(shè)置為學(xué)科“三大競賽”，通過三個競賽完成學(xué)科里的知識點(diǎn)和技能。

課堂上，教師不再沿用老套、機(jī)械演示―上機(jī)模式。而是將各個知識點(diǎn)、各個重點(diǎn)引用競賽機(jī)制、隨時(shí)進(jìn)行項(xiàng)目競賽、知識搶答競賽、分組項(xiàng)目賽、辯論賽，通過多種有趣味的小賽，激發(fā)學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理，讓學(xué)生愛學(xué)樂學(xué)，體驗(yàn)學(xué)習(xí)的樂趣。

課后，教師還會拋磚引玉，將知識點(diǎn)擬定為小項(xiàng)目，給學(xué)生設(shè)置課外作業(yè)。作品完成后由班干收集，教師回收并認(rèn)真打分評比，并且對優(yōu)秀的作品作出展示。經(jīng)過學(xué)習(xí)―制作―討論―點(diǎn)評―展示，這一系列有效的教學(xué)活動，又增加了一輪“小賽”，為學(xué)生提供了學(xué)習(xí)競爭平臺。

通過學(xué)生課堂課外都有賽場，隨時(shí)隨地均能競賽，人人能參與，小賽促大賽，學(xué)生自然而然地適應(yīng)各種比賽，真正做到賽中學(xué)、賽中用， “教、學(xué)、做、賽”一體化。

2.2.2 按賽所需，增設(shè)課堂內(nèi)容

（1）把競賽知識點(diǎn)結(jié)合到一起，進(jìn)行小項(xiàng)目的練習(xí)，按需增設(shè)課堂內(nèi)容。（2）課上要適當(dāng)根據(jù)理論實(shí)踐的可行性，加強(qiáng)學(xué)生應(yīng)用思維培養(yǎng)。（3）針對競賽需要，企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，更能開拓學(xué)生的視野，培養(yǎng)創(chuàng)新精神。

2.3 選修課+社團(tuán)雙重牽引，搭建常規(guī)項(xiàng)目教學(xué)第一個展現(xiàn)平臺

根據(jù)計(jì)算機(jī)教學(xué)內(nèi)容分?jǐn)?shù)字影視后期、平面設(shè)計(jì)、動漫、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)、CAD產(chǎn)品設(shè)計(jì)多個方向，開設(shè)圖形圖像、計(jì)算機(jī)組裝、圖案設(shè)計(jì)選修課等選修課，選修課及格者獲得學(xué)分;同時(shí)組建計(jì)算機(jī)數(shù)字影視后期社團(tuán)、計(jì)算機(jī)動漫、CAD產(chǎn)品設(shè)計(jì)、企業(yè)網(wǎng)等四個學(xué)生社團(tuán)，社團(tuán)專項(xiàng)活動結(jié)束后，考評優(yōu)秀學(xué)生可享受與選修課同等的申請學(xué)分待遇，這是我校計(jì)算機(jī)教改培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐中最大之特色與亮點(diǎn)及實(shí)效所在（詳見表1）。

2.4 學(xué)生的潛能開發(fā)，以綜合技藝競賽周為平臺強(qiáng)勢推進(jìn)第二個展現(xiàn)教學(xué)平臺

探索重點(diǎn)以一年一度的校內(nèi)綜藝技能周競賽及校內(nèi)外全國中等職業(yè)學(xué)校專業(yè)競賽為載體，負(fù)責(zé)組織實(shí)施的校內(nèi)外競技項(xiàng)目10多項(xiàng)，讓廣大學(xué)生多類別參與體驗(yàn)，為學(xué)生搭建更多的學(xué)習(xí)平臺。校內(nèi)綜藝科技周學(xué)生參與面100%，獎勵比例60%，技能作品展示90%。校外全區(qū)技能大賽、全國ITAT技能大賽、全國?！拔拿黠L(fēng)采”競賽活動每年一度，可直接選拔學(xué)生參與（詳見表2）。

表1

3 賽訓(xùn)結(jié)合，效果良好

通過緊扣組織學(xué)生參加各個層次比賽，從完善制度、革新課堂教學(xué)模式設(shè)置、突出實(shí)踐特色、創(chuàng)建社團(tuán)、開展技能競賽活動、理論教學(xué)與實(shí)踐、實(shí)踐與競賽效果展現(xiàn)、獎勵表彰與學(xué)習(xí)推廣相結(jié)合等層層滲透的多方教改手段，收到了兩個顯著效應(yīng)：

3.1 技能等級，連上臺階

通過賽許技能訓(xùn)練，使學(xué)生的技能操作上了一個新的臺階，CAD認(rèn)證考試，過關(guān)率達(dá)98%以上;全國計(jì)算機(jī)等級考試，合格率達(dá)90%以上。

3.2 技能競賽，成績突出

體能訓(xùn)練計(jì)劃范文第5篇

【關(guān)鍵詞】皮劃艇 競技能力 訓(xùn)練模式

【中圖分類號】G861.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1006－9682（2011）11－0195－03

皮劃艇運(yùn)動是一項(xiàng)能有效地提高人體心血管和呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人體肌肉力量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)平衡，有利于健康的體育運(yùn)動。皮劃艇分皮艇和劃艇兩個項(xiàng)目。1924年皮劃艇作為表演項(xiàng)目進(jìn)入奧運(yùn)會。2004年雅典奧運(yùn)會，孟關(guān)良和楊文軍取得男子500米雙人劃艇金牌，標(biāo)志中國皮劃艇運(yùn)動已經(jīng)有部分項(xiàng)目步入世界先進(jìn)行列。但是從目前情況看，我國皮劃艇項(xiàng)目還與世界高水平之間存在一定的差距。

競技能力是運(yùn)動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。［1］不同的項(xiàng)目對競技能力結(jié)構(gòu)中的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能力的需求是不同的，各種能力對該項(xiàng)目的作用也是有所不同的。

根據(jù)項(xiàng)群理論，皮劃艇項(xiàng)目屬于體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群，因此體能就是皮劃艇運(yùn)動中的核心競技能力，運(yùn)動員在比賽中競技狀態(tài)表現(xiàn)的好壞主要體現(xiàn)在是否能夠表現(xiàn)出最佳的體能狀態(tài)。因此研究其核心競技能力結(jié)構(gòu)特征不但能夠促進(jìn)皮劃艇項(xiàng)目的認(rèn)識和理解，而且對本項(xiàng)目的其他小項(xiàng)目的發(fā)展也會起到推進(jìn)作用。本文以皮劃艇這一典型的體能類運(yùn)動項(xiàng)目為主，分析研究次項(xiàng)目運(yùn)動訓(xùn)練中，競技能力各組成因素的作用和地位以及運(yùn)動訓(xùn)練的重點(diǎn)和方向，并構(gòu)建出核心競技能力訓(xùn)練模式使運(yùn)動訓(xùn)練取得應(yīng)有的效果和獲得更大的效益。

一、皮劃艇運(yùn)動員競技能力構(gòu)成分析

1．體能能力

體能能力是由身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、機(jī)能能力、運(yùn)動素質(zhì)等能力因素組成的。優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動員體能結(jié)構(gòu)特征是：形態(tài)，軀干粗壯、上肢發(fā)達(dá)、臂長（皮艇），身體粗壯、臂長和上肢發(fā)達(dá)（劃艇）；機(jī)能，雄性激素水平高；素質(zhì)，專項(xiàng)耐力和無氧能力強(qiáng)，軀干力量優(yōu)異。［2］在以體能為主導(dǎo)的耐力性項(xiàng)群中，運(yùn)動員的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)一般決定著機(jī)能能力水平的高低，而機(jī)能能力的水平同時(shí)又反映著運(yùn)動素質(zhì)水平的高低。從優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動員競技能力體能結(jié)構(gòu)模型來看，此運(yùn)動要求運(yùn)動員要有身材高大、體態(tài)均勻、肌肉線條修長等形態(tài)。這些良好的身體形態(tài)才能為心肺功能極好、激素水平高的機(jī)能能力提供優(yōu)質(zhì)的身體條件，為形成良好的專項(xiàng)技術(shù)提供保障；身體機(jī)能水平的高低，是運(yùn)動員供能的重要前提，即皮劃艇運(yùn)動員骨骼肌能量代謝和心肺代謝卻是技能水平的體現(xiàn)；對于運(yùn)動素質(zhì)，要求運(yùn)動員具有良好的一般耐力、專項(xiàng)耐力、力量耐力，并以良好的以專項(xiàng)耐力為核心的多種競速能力，以及以糖酵解供能或有氧氧化供能為主渠道的多種代謝能力。

2．技能能力

技能能力是每一項(xiàng)運(yùn)動的主要部分，合理、正確的運(yùn)動技術(shù)，有利于運(yùn)動員的心理、生理能力充分發(fā)揮，更是運(yùn)動員取得好的競技效果的前提。皮劃艇的劃槳動作是一套非常復(fù)雜的技術(shù)動作，特別是在急流回轉(zhuǎn)賽中，應(yīng)對不同的賽道，運(yùn)動員都要靈活熟練的運(yùn)用已有的技術(shù)。運(yùn)動員要想在激烈的競爭中取勝，就必須在整個賽程始終保持高水準(zhǔn)的運(yùn)動效率和動作一致性。使運(yùn)動員的最大體力和體能用于劃槳上并取得最佳效果，還要使最佳劃水效果轉(zhuǎn)化成最快的艇速。以體能為主導(dǎo)類的皮劃艇項(xiàng)目，技術(shù)動作屬于單一動作結(jié)構(gòu)周期性項(xiàng)目，要求技術(shù)動作穩(wěn)、快、靈、變?yōu)橛?xùn)練技術(shù)特點(diǎn)。

皮劃艇一般要求完成技術(shù)動作中，身體要保持體重從船內(nèi)傳向船外，將體重置于漿上支撐而不是前腳上。向外伸展時(shí)，跪撐膝和上方手在一條直線上；胳膊充分伸展去抓水，以強(qiáng)有力的攻擊水面。盡可能展開手臂以增加幅度；上身，推擠肩膀至與水平垂直，身體旋轉(zhuǎn)以增加前向幅度，頭豎直，并向下看水；髖，向抓水點(diǎn)前壓以為抓水傳遞體重和力量，是傳遞力量的關(guān)鍵點(diǎn)；漿葉角度前傾以盡可能抓水和加速。在比賽過程中對船的方向、重心能及時(shí)調(diào)整，把握自如，在急流回轉(zhuǎn)賽中要對不同的地形變化做出反應(yīng)。作為競速項(xiàng)目，加快整個賽段速度以及過門速度和直劃速度，在穩(wěn)中求快。及時(shí)應(yīng)對不同的環(huán)境帶來的影響，特別是急流回轉(zhuǎn)賽中，直劃要注意看門，而不是只顧低頭劃船，眼睛要盯住下一個要去的方向和門，才能有充分的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備。熟悉水流、技術(shù)嫻熟、反應(yīng)靈敏是運(yùn)用好技術(shù)的保證。［3］

3．戰(zhàn)術(shù)能力

戰(zhàn)術(shù)能力是由若干能力所組成，如敢于上強(qiáng)度能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力、體能運(yùn)動能力，靈活應(yīng)變能力、技術(shù)組合能力、支作控制與轉(zhuǎn)移能力，以及有關(guān)智能、心理能力等。隨著運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化程度的不斷提高，高水平運(yùn)動員的運(yùn)動成績?nèi)遮吔咏己玫乃刭|(zhì)和技術(shù)往往只有通過一定的戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)才能取勝。［4］皮劃艇戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想要以出發(fā)快、途中活、沖刺穩(wěn)中有快。在訓(xùn)練過程中，要及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)，在運(yùn)動競賽中，情報(bào)是否及時(shí)、準(zhǔn)確和全面，將會影響到戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的制訂，甚至?xí)绊懙阶罱K的比賽。同時(shí)要充分的考慮競賽環(huán)境的影響，包括競賽場地、器材條件、地理氣候、裁判、觀眾等，盡量在訓(xùn)練中模擬出比賽的真實(shí)情況。

為了提高戰(zhàn)術(shù)能力，在賽前訓(xùn)練的準(zhǔn)備期，就應(yīng)該通過多種方式，使運(yùn)動員加深對戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的理解。應(yīng)掌握各種戰(zhàn)術(shù)的各種對策以及基本形式。豐富的戰(zhàn)術(shù)知識有利于戰(zhàn)術(shù)意識的形成，有利于迅速掌握各種戰(zhàn)術(shù)和提高戰(zhàn)術(shù)行動的質(zhì)量。皮劃艇項(xiàng)目中的戰(zhàn)術(shù)形式主要有領(lǐng)先戰(zhàn)術(shù)、勻速戰(zhàn)術(shù)、負(fù)分段戰(zhàn)術(shù)三種，基本特征為控速能力好，應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠針對不同的環(huán)境采取不同的戰(zhàn)術(shù)方略。對全程速度有一個正確的把握，合理的分配體能，及時(shí)應(yīng)變各種逆境。

4．心理能力

心理能力對體能能力、技能能力，包括戰(zhàn)術(shù)能力、智力不斷提高和完善，并對緊張激烈的現(xiàn)代比賽中充分發(fā)揮競技能力水平取得最好成績起保證和促進(jìn)作用，并對其發(fā)揮起規(guī)定性的決定影響。

多血質(zhì)、黏液質(zhì)的人比抑制質(zhì)、膽汁質(zhì)的人更適合于參加運(yùn)動訓(xùn)練，并常常在比賽中表現(xiàn)出較高水平。良好的意志品質(zhì)和個性特征可以有效地促進(jìn)運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練和提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，是運(yùn)動員在比賽中正常發(fā)揮或超長發(fā)揮的保證和前提。同時(shí)，心理訓(xùn)練必須以體能和技能、戰(zhàn)術(shù)能力為載體和物質(zhì)基礎(chǔ)，心理能力訓(xùn)練必須結(jié)合體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練才能取得良好的效果。在當(dāng)今競技體育比賽中，已不是單純的運(yùn)動員體能、技能和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動的競爭，同時(shí)也是心理能力的對抗。

二、體能作為核心競技能力的原因

體能能力對運(yùn)動成績提高的速度、提高的幅度及最終達(dá)到的高度具有決定性的作用和影響，是最積極、最活躍、最具發(fā)展提高空間和潛力的因素；其他競技能力因素則起著保證競技水平發(fā)揮的作用，其發(fā)展提高的空間和潛力是相對有限和相對穩(wěn)定的。對各種競技能力因素對競技能力的高低所起的作用進(jìn)行橫向比較，它們各自所起作用或所處地位的高低是不盡相同的，其中體能能力起著第一位的主導(dǎo)性的決定性作用。

1．體能能力發(fā)展的可塑性

體能是以人體三大功能系統(tǒng)為能量代謝活動的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練的直接任務(wù)就是根據(jù)競賽的需要，提高運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)，改善運(yùn)動員的機(jī)能狀況，確保運(yùn)動員的體能狀況能夠適應(yīng)比賽中戰(zhàn)術(shù)活動的進(jìn)行與技術(shù)水準(zhǔn)的發(fā)揮。皮劃艇項(xiàng)目的專項(xiàng)體能以能量代謝的角度看需要高水平的無氧糖酵解做功能力，在開始和最后沖刺階段中又需要擁有高水平的磷酸原供能能力。力量水平和肌肉用力的協(xié)同能力直接決定著每槳的完成效益，良好的身體素質(zhì)是體質(zhì)增強(qiáng)的重要表現(xiàn)，是掌握運(yùn)動技能、提高運(yùn)動成績以及進(jìn)行特殊專業(yè)訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)。［2］以運(yùn)動員握力為例，相對一般人的握力100KG左右，我國男子優(yōu)秀皮艇運(yùn)動員的握力一般在598.9±52.2KG，劃艇運(yùn)動員的握力一般在639.4±78.9KG。這是體能水平長期持續(xù)不斷大幅度訓(xùn)練的結(jié)果。

2．體能是促進(jìn)皮劃艇運(yùn)動成績提高的基礎(chǔ)

從狹義的運(yùn)動訓(xùn)練角度來說，皮劃艇成績的提高依靠于運(yùn)動員有氧能力、有氧功率、無氧能力、無氧功率等因素的提高，并通過合理的技術(shù)、有效的戰(zhàn)術(shù)策略及積極的心理驅(qū)動將這種能力充分的展示出來，比賽中運(yùn)動員主要依賴有氧代謝供能。因?yàn)?，體內(nèi)直接能源物質(zhì)儲備以及糖酵解代謝供能只能維持機(jī)體進(jìn)行1.5～2.0分鐘的大強(qiáng)度運(yùn)動。由于皮劃艇比賽中，機(jī)體的磷酸原、糖酵解、有氧供能都達(dá)到最高水平，因此，優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動員的訓(xùn)練主要專注于建立穩(wěn)固的有氧基礎(chǔ)并合理配合力量訓(xùn)練、無氧耐力，從而達(dá)到提高運(yùn)動員競技能力的目的。所以，眾多專家普遍認(rèn)為，皮劃艇成績的提高主要?dú)w功于體能的增長。

運(yùn)動成績一般都是由運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)、對手在比賽中的表現(xiàn)以及競賽結(jié)果的評定行為三方面因素決定的。按照結(jié)構(gòu)來分，皮劃艇屬于單一動作結(jié)構(gòu)周期性項(xiàng)目，這類項(xiàng)目由于動作結(jié)構(gòu)單一，在運(yùn)動成績獲得過程中運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)占主要成分，是最根本的，也是最重要的影響因素。按照運(yùn)動成績的評定方法分類，皮劃艇屬于測量類項(xiàng)目。測量類項(xiàng)目運(yùn)動員所表現(xiàn)的競技水平基本上是個人競技能力的表現(xiàn)，通常很少會受到對手競技表現(xiàn)的影響。因此運(yùn)動員的自身體能則會最直接的影響到皮劃艇運(yùn)動成績。同時(shí)，體能不僅是運(yùn)動成績提高的基礎(chǔ)，針對皮劃艇項(xiàng)目體能更是運(yùn)動成績提高的速度、水平提高的幅度的基礎(chǔ)，甚至表現(xiàn)在運(yùn)動成績最終所達(dá)到的高度與運(yùn)動壽命長短上。而皮劃艇技能、戰(zhàn)術(shù)能力、智能、心理能力也在起作用，但是都必須建立在以良好體能為基礎(chǔ)上才能發(fā)揮出最大的作用。

3．體能能力對其他競技能力的制約和促進(jìn)作用

體能是運(yùn)動員的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成因素。如果沒有好的體能能力做保障，其他競技能力再突出都會受到制約。以體能為主導(dǎo)的皮劃艇項(xiàng)目，對于運(yùn)動員體能的缺陷，其它高度發(fā)展的素質(zhì)或能力是很難予以彌補(bǔ)和代償?shù)摹]有體能做基礎(chǔ)，其他競技能力很難得到進(jìn)一步的發(fā)展與提高。相反，體能能力也對其他競技能力起到促進(jìn)作用。技術(shù)能力的提高最主要的是建立在體能基礎(chǔ)上的，體能為技術(shù)能力的提高起到很好的保障作用。隨著技術(shù)能力的提高，相應(yīng)的體能能力也必須與之相適應(yīng)，才能促進(jìn)技術(shù)能力的進(jìn)一步飛躍。皮劃艇項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)制訂必須針對運(yùn)動員的體能情況而定，只有過硬的體能能力做保障，才能采用更有利于比賽的戰(zhàn)術(shù)，從而促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)能力的操控與提高。心理能力的正常發(fā)揮也建立在體能能力的基礎(chǔ)上，有了強(qiáng)大體能支撐，不會去考慮比賽過程中是否體力不支、是否力量不夠等因素。這種情況下心理能力才能更好的發(fā)揮與提高。一般在比賽過程中，會經(jīng)?？吹疆?dāng)體能能力達(dá)到最高水平時(shí)，身體狀態(tài)一般達(dá)到接近或最佳狀態(tài)，此時(shí)動作技術(shù)一般能表現(xiàn)出準(zhǔn)確性、合理性、穩(wěn)定性；戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用合理，很好的按照預(yù)先制訂的方案進(jìn)行比賽；心理上的起伏也很小，能夠冷靜的觀察賽場，對各種不利環(huán)境做出及時(shí)準(zhǔn)確的應(yīng)對。

三、核心競技能力訓(xùn)練模式的構(gòu)建

1．體能訓(xùn)練模式構(gòu)思

體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，作為以體能主導(dǎo)類項(xiàng)群的皮劃艇項(xiàng)目，體能更是整體訓(xùn)練的重中之重。如圖1所示依據(jù)皮劃艇項(xiàng)目的運(yùn)動特點(diǎn)，速度、力量、耐力則是皮劃艇項(xiàng)目中體能訓(xùn)練的重點(diǎn)。作為競速類項(xiàng)目的皮劃艇，速度則是取勝的直接因素。在不同的比賽階段中，速度訓(xùn)練可分為反應(yīng)速度、動作速度、移動速度。力量作為皮劃艇前進(jìn)動力的基礎(chǔ)，為皮劃艇的運(yùn)動提高動力，其訓(xùn)練可分為最大力量訓(xùn)練、快速力量、力量耐力三個方面。皮劃艇主要是以有氧供能為主的運(yùn)動項(xiàng)目，耐力則是能否取得最后勝利的關(guān)鍵，沒有持久耐力的保障，即使前段賽程能夠取得明顯優(yōu)勢，最終也很難獲取最后的勝利。根據(jù)項(xiàng)目供能特點(diǎn)，耐力訓(xùn)練一般可分為有氧耐力和無氧耐力訓(xùn)練為主。以上各體能素質(zhì)又可分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

從負(fù)荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練方法群組到代謝能力訓(xùn)練方法群組以及肌肉力量訓(xùn)練方法群組，是耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練方法發(fā)展的主干線。加上地域效應(yīng)訓(xùn)練方法群組和恢復(fù)能力訓(xùn)練方法群組的輔助與支持，即構(gòu)成了耐力性項(xiàng)群體能訓(xùn)練方法的完整體系。隨著訓(xùn)練的深入與成績的取得，運(yùn)用一定的評價(jià)方法對訓(xùn)練效果進(jìn)行評價(jià)，從而反饋到訓(xùn)練中去，最后直接為提高運(yùn)動成績而服務(wù)。

2．體能訓(xùn)練中身體素質(zhì)間的相互關(guān)系

運(yùn)動員體能水平的高低，是通過力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的。但是在訓(xùn)練過程中，專項(xiàng)體能的訓(xùn)練并不能把各身體素質(zhì)完全分開來訓(xùn)練。針對皮劃艇運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，每個重要的身體素質(zhì)之間的訓(xùn)練應(yīng)該良好的結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能最大限度的發(fā)揮作用。對于皮劃艇項(xiàng)目中重要的身體素質(zhì)，速度、力量、耐力可結(jié)合為快速力量、力量耐力、速度耐力進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，使訓(xùn)練更專項(xiàng)化。

3．一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練

合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。進(jìn)行一般體能訓(xùn)練可以全面發(fā)展運(yùn)動員的一般運(yùn)動素質(zhì)，提高運(yùn)動員各個器官系

統(tǒng)的機(jī)能，使運(yùn)動員身體各個部位得到均衡發(fā)展，為提高專項(xiàng)運(yùn)動所需要的身體能力打下基礎(chǔ)。而合理地安排專項(xiàng)體能訓(xùn)練要符合專項(xiàng)對身體的特殊要求，訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動作和生物力學(xué)特征相近似。

參考文獻(xiàn)

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