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摘要：對(duì)高校體育教學(xué)而言，健美操教學(xué)屬于不可或缺的部分，也是廣受學(xué)生喜愛的一種教學(xué)內(nèi)容。就現(xiàn)階段來說，大學(xué)生對(duì)于健美操課程教學(xué)積極性不高，高校教學(xué)內(nèi)容更新也相對(duì)緩慢，教學(xué)方式較為滯后，難以充分發(fā)揮健美操的價(jià)值，大學(xué)生也無法通過健美操教學(xué)獲取較好的健身效果。若能在高校健美操教學(xué)中融入排舞元素，不僅可以滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展需求，還對(duì)豐富教學(xué)內(nèi)容與形式有利，以此達(dá)到娛樂身心、提高健美操教學(xué)質(zhì)量的效果。對(duì)此，下面將重點(diǎn)對(duì)排舞元素融入高校健美操教學(xué)中的可行性展開分析，旨在為健美操教學(xué)提供一定的幫助。

關(guān)鍵詞：高校；健美操；排舞元素；可行性

健美操教學(xué)是高校體育教學(xué)中的重要課程之一，在國內(nèi)教育改革持續(xù)推進(jìn)背景下，高校健美操教學(xué)也逐漸趨向轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生為主體的現(xiàn)代體育課程教學(xué)。因此，在進(jìn)行健美操教學(xué)時(shí)，不可以只限于當(dāng)前單調(diào)的結(jié)構(gòu)模式，應(yīng)滿足大學(xué)生健身、健美、休閑、娛樂及個(gè)性化發(fā)展的多樣化需求。排舞是一種興起時(shí)間不長(zhǎng)的體育活動(dòng)，由于其具有舞步多樣、風(fēng)格創(chuàng)新、容易學(xué)習(xí)的特征而深受當(dāng)前人們的歡迎。所以，將排舞元素適當(dāng)融入高校健美操教學(xué)當(dāng)中，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生參與興趣，還可以完善健美體操教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生學(xué)會(huì)體育鍛煉的方式，在邁進(jìn)社會(huì)后還是可以積極參加有關(guān)健身活動(dòng)，并為他們形成終身體育觀念奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

一、高校排舞的特征與流行原因

（一）特征。排舞就是融合了音樂與固定舞步，一人或者多人通過不同風(fēng)格的舞步并循環(huán)，從而愉悅身心的國際性體育運(yùn)動(dòng)。其具有多樣化特點(diǎn)，在高校健美操教學(xué)中融入排舞元素，可以讓豐富健美操教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)造性。當(dāng)前，高校健美操教學(xué)工作日漸發(fā)展，以往的健美操教學(xué)結(jié)構(gòu)與形式已經(jīng)無法滿足時(shí)展的要求。為進(jìn)一步推進(jìn)高校體育工作發(fā)展，將排舞元素靈活融于健美操教學(xué)就顯得極為重要。排舞元素有著較多優(yōu)勢(shì)，比如健身性、普及性、創(chuàng)新性、團(tuán)隊(duì)性及時(shí)尚性等，以下進(jìn)行詳細(xì)分析。1.健身性。在參與排舞時(shí)，可以結(jié)合自身實(shí)際情況，跟隨優(yōu)美的音樂旋律把舞步、肢體動(dòng)作相結(jié)合，幅度大小適當(dāng)，自由發(fā)揮。經(jīng)過一定量的排舞練習(xí)，以大幅度提高自身肌肉的協(xié)調(diào)性與柔韌性、關(guān)節(jié)的靈動(dòng)性、肢體動(dòng)作的節(jié)奏感。2.普及性。排舞不受外部環(huán)境影響，戶內(nèi)外都可以練習(xí)，只要地面平整即可。因?yàn)榕盼鑴?dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，也被稱為“能走路就會(huì)跳的舞”。所以，任何層次的學(xué)生都可以學(xué)習(xí)并掌握排舞，同時(shí)其有著一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，除了能夠獨(dú)自享受，也能夠和團(tuán)體一起娛樂，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都能夠基于音樂起舞，具有強(qiáng)身健體的功效。3.創(chuàng)新性。排舞涵括了許多種舞蹈與音樂風(fēng)格，每種舞蹈都具有各自相應(yīng)的音樂。制作新的編曲，必定要通過國際排舞協(xié)會(huì)認(rèn)可才可以對(duì)外發(fā)行推廣。正因如此，同一支舞曲所排舞的舞步各地的跳法是一樣的，然而排舞對(duì)于人們的肢體動(dòng)作并沒有規(guī)范性要求，人們就能夠依照自己喜好隨意發(fā)揮和創(chuàng)新，以不同的表達(dá)方式來靈活排舞。4.團(tuán)隊(duì)性。排舞相當(dāng)于恰恰、牛仔、搖滾及倫巴等多種社交舞的舞步聯(lián)結(jié)，這種新型舞蹈可以有兩種表現(xiàn)形式：獨(dú)舞與團(tuán)體共舞。通過學(xué)練充分展現(xiàn)出舞者的自我風(fēng)格和舞蹈魅力，同時(shí)也能在團(tuán)體共舞之中實(shí)現(xiàn)溝通與交流，組織舞者自發(fā)或分散的進(jìn)行排舞活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)組織，從而全面增強(qiáng)舞者的集體主義理念。如此一來，不僅讓校園的文體團(tuán)隊(duì)得以科學(xué)運(yùn)作和有序組織，還能全面彰顯其良好的組織能力，強(qiáng)化舞者間的凝聚力。5.時(shí)尚性。在時(shí)代不斷發(fā)展與廣泛普及下，排舞對(duì)全球的多種音樂元素和時(shí)尚舞蹈實(shí)現(xiàn)了大融合，同時(shí)基于多種音樂元素和舞蹈的變化組合之后創(chuàng)造出了多樣性的舞蹈風(fēng)格，進(jìn)而極大豐富了大學(xué)文體活動(dòng)形式內(nèi)容，還讓練習(xí)者的表現(xiàn)欲望得到充分滿足，提高了排舞的吸引力。6.國際性。排舞作為國際性的健身舞，其風(fēng)格多樣且具有極強(qiáng)的包容性，它很好的兼具了國標(biāo)舞的優(yōu)雅和拉丁舞的熱情，成就了藝術(shù)、體育與舞蹈的融合。排舞不分歌曲的類型，因此所有歌曲對(duì)于舞步的編排都能跟隨著特定的節(jié)奏進(jìn)行重復(fù)循環(huán)。因?yàn)樾碌奈璨脚c舞曲不斷出現(xiàn)，排舞一直都具有新鮮感與趣味性。世界各個(gè)國家編出的舞都不同，這讓排舞更加豐富多樣，且豐富各異。近些年世界各地掀起了一場(chǎng)排舞浪潮，廣受各國家、各年齡段、不同性別的人的喜愛，逐漸發(fā)展成一種“國際健身語言”。

（二）排舞的功能特征。1.強(qiáng)身健體，獲得陶冶。在參與排舞運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，各種練習(xí)主體能夠確保根據(jù)實(shí)際情況選擇和本身能力相協(xié)調(diào)的舞曲，尤其是處于優(yōu)美樂曲的演奏時(shí)，能讓練習(xí)者的各項(xiàng)身體機(jī)能得到有效強(qiáng)化。通過實(shí)際統(tǒng)計(jì)顯示，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，不僅僅能對(duì)練習(xí)者的心肺功能實(shí)現(xiàn)定期調(diào)控，還能夠讓人們獲得情感熏陶，且能保持長(zhǎng)時(shí)間良好的身心狀態(tài)。2.健美形體，全面發(fā)展。評(píng)判一個(gè)人的形體是否完美，實(shí)際上是通過其個(gè)體是否能在一定時(shí)間內(nèi)保持和諧的結(jié)構(gòu)狀態(tài)來進(jìn)行判斷，而想要實(shí)現(xiàn)對(duì)人體姿態(tài)與形體的合理改善，最好的選擇就是通過長(zhǎng)時(shí)間適度的舞蹈練習(xí)。尤其是柔和的舞姿，不僅僅能讓練習(xí)者實(shí)現(xiàn)快速減肥塑身的心愿，并塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)，同時(shí)還能夠促進(jìn)體育與藝術(shù)交互式融合，產(chǎn)生特別的意境氛圍，讓練習(xí)者在感受藝術(shù)魅力的同時(shí)獲得更多的美感。3.適應(yīng)性廣，計(jì)劃終身鍛煉通過實(shí)際觀察角度顯示，排舞適合大眾群體，并且在練習(xí)之中不會(huì)拘泥于嚴(yán)苛的條件。同時(shí)，排舞當(dāng)中相關(guān)的音樂和舞蹈種類都非常豐富多樣，其中所有的舞曲都必須進(jìn)行規(guī)范性控制和精細(xì)化設(shè)計(jì)。所以，可以確保不同性別與年齡段的人在排舞活動(dòng)中選擇比較協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)量。

二、高校健美操與排舞的區(qū)別

當(dāng)前，高校健美操廣受越來越多師生的喜愛，并發(fā)展成高校體育教學(xué)工作的重要內(nèi)容。健美操是基于音樂伴奏而展開的體育活動(dòng)形式，其融合了音樂、體操和舞蹈的大眾化健身形式，發(fā)展過程主要是基于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和生理學(xué)等理論演變而來，特點(diǎn)是頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大?，F(xiàn)階段的高校健美操教學(xué)當(dāng)中，教學(xué)模式比較滯后，難以滿足當(dāng)代大學(xué)生發(fā)展的需求。大學(xué)生們的成長(zhǎng)環(huán)境相對(duì)優(yōu)越，有著各自的特點(diǎn)，同時(shí)對(duì)于各種新鮮事物都有著強(qiáng)烈的好奇心，對(duì)于時(shí)尚元素也是極力追求，同時(shí)在舞蹈中展現(xiàn)自我。所以，高校健美操教學(xué)應(yīng)該融合一些難度適合、不同風(fēng)格、內(nèi)容多樣的音樂元素，以此豐富健美操教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生興趣。健美操與排舞都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。排舞是將音樂作為主要內(nèi)容，依托不同風(fēng)格的舞步不斷循環(huán)，由此能充分展現(xiàn)出民族舞的藝術(shù)魅力，排舞具有更多的舞蹈特征，健美操更是集體操、舞蹈等于一體，通過專門器具、手持器具以及徒手練習(xí)等方式，實(shí)現(xiàn)健美與健身效果。但其實(shí)健美操與排舞在技術(shù)上也是存在相同之處的，盡管下肢動(dòng)作不完全相同，然而方法是相同的，比如健美操之中的交叉步和排舞之中的藤步兩者之間就具有極大相似之處。但是二者的不同之處就在于健美操動(dòng)作節(jié)奏與步伐比較簡(jiǎn)單，注重落地緩沖和腳后跟著地；排舞的步舞難易區(qū)別更大，比如空拍與半拍等，要求肢體動(dòng)作簡(jiǎn)單并大方等。

三、高校健美操教學(xué)中融入排舞元素的具體方式

體育健身是排舞的核心，其基礎(chǔ)在于流行舞蹈，因此能充分展現(xiàn)出體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)尚流行性，并且具有娛樂效果。相同的背景音樂，練習(xí)者可以通過自身獨(dú)特的動(dòng)作進(jìn)行展示，這就可以滿足大學(xué)生們的個(gè)性發(fā)展需求。因此，實(shí)現(xiàn)高校健美操教學(xué)與排舞元素的有效融合，提高學(xué)生健美操學(xué)習(xí)興致，讓大學(xué)生可以積極主動(dòng)的參與到健美操教學(xué)當(dāng)中。在健美操實(shí)際教學(xué)中，教師可以采用下面幾種教學(xué)方式，把排舞元素融入實(shí)際教學(xué)中。

（一）導(dǎo)入式。排舞內(nèi)容相對(duì)豐富，然而基礎(chǔ)動(dòng)作更為簡(jiǎn)單，主要是通過變換和重組基礎(chǔ)動(dòng)作來達(dá)到創(chuàng)新效果，有著較強(qiáng)的普及性，排舞相對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)來說，其激烈程度更弱，在高校健美操教學(xué)當(dāng)中融入排舞時(shí)，可以從教學(xué)導(dǎo)入開始，充分利用健美操與排舞特征，從排舞的安排再到健美操導(dǎo)入當(dāng)中，讓排舞元素可以有效融入健美操教學(xué)當(dāng)中。在健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，肢體運(yùn)動(dòng)相對(duì)激烈，因此在運(yùn)動(dòng)之前，必須進(jìn)行大量的熱身運(yùn)動(dòng)，如此才可以保證大學(xué)生在健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不會(huì)出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象，熱身運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于拉伸與跳躍等。然而大學(xué)生重復(fù)這些熱身動(dòng)作，容易失去興致，使得后期不會(huì)認(rèn)真練習(xí)，因此就可以采用排舞來取代這些熱身活動(dòng)。排舞有許多動(dòng)作練習(xí)，并且方式多樣化、簡(jiǎn)單化，大學(xué)生更容易接受，實(shí)現(xiàn)較好的熱身效果。在排舞隊(duì)的舞步當(dāng)中，可以充分調(diào)動(dòng)大學(xué)生的積極性，為后續(xù)的健美操教學(xué)打造良好的教學(xué)氣氛。因此，應(yīng)將排舞元素合理融入高校健美操教學(xué)的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，以此來提高學(xué)生健美操學(xué)習(xí)興趣，造就更具活力的健美操教學(xué)活動(dòng)。

（二）滲入式。健美操教學(xué)活動(dòng)與跑步、游泳等體育活動(dòng)有所不同，其有較大運(yùn)動(dòng)量與較大的動(dòng)作，訓(xùn)練者需要反復(fù)練習(xí)。然而內(nèi)容相對(duì)復(fù)雜，動(dòng)作特征也較明顯，整套動(dòng)作學(xué)習(xí)了之后難以記住全部的動(dòng)作。尤其是將排舞元素融入高校健美操之中，盡管學(xué)生會(huì)有較高的興趣與動(dòng)力，但又由于難度提高了而退縮。針對(duì)這一情況，教師在健美操教學(xué)當(dāng)中，應(yīng)采取遞進(jìn)式滲入方式，這將是長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)過程。整套健美操運(yùn)動(dòng)需要一到兩小時(shí)，訓(xùn)練者在長(zhǎng)時(shí)間的力量訓(xùn)練下，將極度疲勞。教師在以往的健美操教學(xué)中，主要是展開大量的練習(xí)，促使學(xué)生通過重復(fù)練習(xí)來提高熟練度。然而這種教學(xué)方式無法滿足當(dāng)前大學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需求，教師更不應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行灌輸式教學(xué)，而應(yīng)該拆分動(dòng)作，通過科學(xué)的技巧教學(xué)方式讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)牢記，之后進(jìn)行適度的練習(xí)，從而對(duì)整套動(dòng)作要領(lǐng)達(dá)到糾正的目的。與此同時(shí)，教師應(yīng)有計(jì)劃性的設(shè)計(jì)課堂，將排舞元素科學(xué)融入健美操活動(dòng)中，減輕大學(xué)生負(fù)擔(dān)，讓課堂不在沉悶。另外，在這一過程中，教師應(yīng)該合理降低難度，讓健美操運(yùn)動(dòng)中融入排舞元素這個(gè)過程也不至于對(duì)大學(xué)生造成太大的壓力。換個(gè)角度來說，對(duì)于健美操的訓(xùn)練來講，與排舞元素的融合需要循序漸進(jìn)，這將令健美操訓(xùn)練不那么枯燥乏味。通過大量的健美操體能訓(xùn)練，學(xué)生的身體會(huì)出現(xiàn)一定的疲憊感，此時(shí)教師可對(duì)其訓(xùn)練度進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕档?，將排舞?xùn)練穿插其中，借助排舞簡(jiǎn)單易學(xué)與輕松有趣的優(yōu)勢(shì)，從而緩解健美操訓(xùn)練所帶來的疲憊感，按部就班的進(jìn)行訓(xùn)練，不只可以讓學(xué)生輕松進(jìn)行健美操訓(xùn)練，還能學(xué)得排舞知識(shí)，為健美操訓(xùn)練增添色彩。

（三）后續(xù)式。健美操有著許多優(yōu)勢(shì)，其實(shí)現(xiàn)了彈力、力量、活力與力度的融合，不管是對(duì)于力量的瞬間控制，還是力量的延續(xù)，都體現(xiàn)出強(qiáng)烈的力度感。并且在健美操練習(xí)當(dāng)中，其動(dòng)作變化極大，有較多跳躍動(dòng)作，需要較強(qiáng)的力量。所以在訓(xùn)練當(dāng)中，需要消耗較多的體力，訓(xùn)練者極易肌肉疲勞。因此，怎樣緩解訓(xùn)練后形成的疲勞感就是目前健美操教學(xué)需關(guān)注的問題之一。教師可以在健美操教學(xué)的課間休息時(shí)間，適當(dāng)插入排舞元素，在舒緩的音樂下引導(dǎo)訓(xùn)練者放松身心，從身心上緩解疲勞。

四、高校健美操教學(xué)融入排舞元素的可行性效果分析

（一）滿足高校體育教學(xué)改革需求。體育教學(xué)是當(dāng)前高校教育體系的關(guān)鍵性結(jié)構(gòu)部分，教師肩負(fù)著培育身心健康全面發(fā)展的創(chuàng)新人才職責(zé)。必須肯定的是，強(qiáng)化人才的身心素養(yǎng)，是現(xiàn)今實(shí)現(xiàn)知識(shí)經(jīng)濟(jì)改革發(fā)展的必要途徑。若想保證其后續(xù)能夠協(xié)調(diào)發(fā)展，與時(shí)展趨勢(shì)相一致，就必須對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行積極調(diào)整，而目前最好的方式就是全面實(shí)現(xiàn)排舞元素與健美操融合的教學(xué)模式。

（二）有效豐富了健美操教學(xué)內(nèi)容。在實(shí)際高校健美操的教學(xué)過程中，其形式內(nèi)容都較為單一。在進(jìn)行健美操教學(xué)中，沒有對(duì)教學(xué)手段與方式進(jìn)行創(chuàng)新。長(zhǎng)此以往，這種教學(xué)方式將令學(xué)生反感并消極學(xué)習(xí)健美操，無法進(jìn)一步提高他們的學(xué)習(xí)興趣。而排舞是對(duì)歐洲的拉丁舞與宮廷舞進(jìn)行了融合，具有豐富的內(nèi)容，同時(shí)充滿了新時(shí)代的氣息。在健美操的教學(xué)之中合理融合排舞元素，能在極大程度上豐富高校健美操教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于健美操的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)他們身心健康發(fā)展，營造良好的教學(xué)氛圍，以達(dá)到高校體育教學(xué)改革的需求。

（三）迎合了學(xué)生個(gè)性化發(fā)展需求。傳統(tǒng)高校健美操教學(xué)是以單一的音樂形式作為鼓點(diǎn)音樂，假如可以在其中融入排舞元素，就可以令健美操的舞步隨排舞音樂而有所改變，從而展現(xiàn)出更加豐富的健美操表現(xiàn)形式與內(nèi)容。排舞音樂當(dāng)中，民族樂與西洋樂是其主要的音樂類型，融入了排舞元素，也使得健美操具備鮮明的藝術(shù)特點(diǎn)和豐富的色彩。在一定情況下，排舞音樂能夠補(bǔ)充健美操音樂太過單一的缺陷。大學(xué)生是新時(shí)代的新生個(gè)體，更為追求個(gè)性化發(fā)展，喜愛新鮮的事物，將排舞元素融于健美操教學(xué)，恰好迎合了他們的這種需求。適當(dāng)融合排舞元素還能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興致，學(xué)生在排舞過程中，始終處于一種放松的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，舞蹈也融合時(shí)尚和健康于一身，通過教師充分發(fā)揮自身創(chuàng)造力，對(duì)健美操進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)，讓學(xué)生在掌握基本的健美操技巧的同時(shí)，促使其肢體獲得鍛煉，較好的確保了他們身心健康發(fā)展。

（四）學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力獲得發(fā)展。排舞練習(xí)全過程是需要學(xué)生之間互相合作才能完成，這要求他們的身體動(dòng)作相互配合的同時(shí)，情感方面也需要加強(qiáng)交流。健美操是一項(xiàng)集體性的活動(dòng)，在高校健美操教學(xué)中融入排舞元素，學(xué)生除了可以展現(xiàn)自身風(fēng)采，還可以表現(xiàn)出強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和整體配合性，唯有合理的強(qiáng)化融合效果，才能呈現(xiàn)出更為完美的舞蹈效果。在實(shí)際練習(xí)當(dāng)中，學(xué)生之間需要相互適應(yīng)和協(xié)調(diào)，達(dá)到身心上的深度交流，這不僅僅有助于他們身心方面的深度交流與溝通，還有助于他們互相學(xué)習(xí)與進(jìn)步。通過融合排舞元素進(jìn)行健美操練習(xí)，促使學(xué)生間互相配合和學(xué)習(xí)，在練習(xí)當(dāng)中不斷進(jìn)步，進(jìn)一步提升學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力，強(qiáng)化其人際交往能力。

五、結(jié)語

一言以蔽之，體育教學(xué)對(duì)高校文體教育的發(fā)展而言有著重大意義，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的實(shí)踐能力也極為重要。在現(xiàn)今高校體育教學(xué)之中，健美操具有重要地位，對(duì)全面提高學(xué)生素養(yǎng)與體育能力極為有利，在健美操教學(xué)中，應(yīng)積極探索并采用新鮮的元素來豐富教學(xué)內(nèi)容與優(yōu)化形式。而排舞是一種新的運(yùn)動(dòng)形式，將排舞元素充分融入高校健美操教學(xué)之中，可以營造輕松、有趣的教學(xué)氛圍，在令學(xué)生感受到體育活動(dòng)具有的魅力，身心獲得放松的同時(shí)，極大程度上豐富健美操教學(xué)內(nèi)容與形式。因此，可以適度性和創(chuàng)造性地將排舞元素融入高校健美操教學(xué)改革之中，為健美操教學(xué)帶來新鮮活力。

作者:代娟 單位:西南民族大學(xué)體育學(xué)院