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一、結(jié)果與分析

1.開設(shè)器械力量訓(xùn)練方法課程的必要因素。

在這一問題的討論上，內(nèi)外因素都很重要，考生對于力量訓(xùn)練還是很愿意學(xué)習(xí)的，學(xué)業(yè)問題和鍛煉的時間都是一樣的，學(xué)校每天都會給體育考生一定的訓(xùn)練時間來保證其體育項目的成績，而外在因素來看，所有學(xué)校都會有一定的場地和器材，即使有限也是可以正常訓(xùn)練的，主要方面就是教練的原因，一個優(yōu)秀的教練員可以在有限的空間和時間內(nèi)運用良好的訓(xùn)練方法來引導(dǎo)學(xué)生增強力量素質(zhì)。針對每個項目和學(xué)生的特點訓(xùn)練，制定一個科學(xué)的力量訓(xùn)練計劃，這才是問題的關(guān)鍵。

2.中學(xué)體育隊教練員對力量訓(xùn)練態(tài)度的調(diào)查與分析。

在對20名中學(xué)體育隊的教練員進行訪問中了解，力量訓(xùn)練大多都是要使用重器械或者其他體育器材，訓(xùn)練過程中極易出現(xiàn)危險，且在訓(xùn)練中因教師本身也對力量訓(xùn)練了解較少也同樣存在這種情況，靠感覺對學(xué)進行力量訓(xùn)練，而不是科學(xué)系統(tǒng)且具有針對性的。長期不變的老方法，效果事倍功半，且受傷的事件頻頻發(fā)生。為了保證學(xué)生的安全，很多教練都是讓學(xué)生用小重量的器械，導(dǎo)致了體育考生的力量嚴(yán)重不足。

3.部分高中體育考生力量現(xiàn)狀的調(diào)查與分析。

跳遠(yuǎn)運動員的最大力量訓(xùn)練主要采用杠鈴的高翻、深蹲起、硬拉等手段，采用與專項起跳動作結(jié)構(gòu)爆發(fā)力練習(xí)。其中10名學(xué)生均為跳遠(yuǎn)專項，從數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生的身體情況身高和體重均正常，若他們的技術(shù)相同，則影響這些考生跳遠(yuǎn)成績的只有最大力，力量素質(zhì)強的學(xué)生成績更好。在此看來，力量素質(zhì)的好壞對于體育運動顯得尤其重要。

二、體育院校力量訓(xùn)練的探討與分析

1.體育教育系學(xué)生對力量訓(xùn)練方法的認(rèn)知調(diào)查。

我專業(yè)的學(xué)生，對力量訓(xùn)練方面的知識儲備顯得比較匱乏，獲得這方面知識的渠道也是比較混亂的，未必科學(xué)真實，專業(yè)院校的學(xué)生不能完成科學(xué)系統(tǒng)的力量計劃，會影響到自身的力量訓(xùn)練，從而影響到對各項技術(shù)完成的質(zhì)量。這是一個不可忽視的問題。

2.學(xué)生對力量訓(xùn)練方法這門知識的看法。

大多數(shù)學(xué)生都了解力量訓(xùn)練的知識很重要，對將來從事體育教育工作都是必不可少的，但都苦于沒有這方面的知識，又沒有良好的獲取知識的渠道，因此我們需要開設(shè)這門課程。

3.力量訓(xùn)練與運動損傷。

每天在專項時都有發(fā)生損傷的隱患，可能因為專項力量的不足再加上長時間高強度的訓(xùn)練更加提高了損傷的概率，尤其是人體核心力量的腰部，踝腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都是力量訓(xùn)練的薄弱點。在上進行力量訓(xùn)練時，方法不正確是導(dǎo)致發(fā)生意外的主要因素，而在技術(shù)練習(xí)中發(fā)生的意外大多數(shù)原因都是因為身體的力量不足而造成的。如果我們進行力量訓(xùn)練時，運用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，不僅可以保證訓(xùn)練安全性還可以快速的提高成績。

4.體育教育系專業(yè)課程分析。

專業(yè)理論對運動訓(xùn)練只是概括和實驗理論分析，缺少與實踐結(jié)合的環(huán)節(jié)。在各項術(shù)科的學(xué)習(xí)中，每科都是針對技術(shù)教學(xué)，缺少專項力量訓(xùn)練的時間和課時。每個體育項目費對力量素質(zhì)的要求都不同，要發(fā)展不同的力量素質(zhì)就要有針對性的去教學(xué)。如籃球課程，教學(xué)的內(nèi)容是運球，傳球，投籃，技戰(zhàn)術(shù)等理論與實踐技能，但要知道籃球運動是一項高速而又有激烈身體對抗的項目，不僅是技術(shù)的含量，而且體現(xiàn)著身體的絕對力量。

5.現(xiàn)代力量訓(xùn)練方法是競技體育的重要砝碼。

根據(jù)訓(xùn)練理論關(guān)于疲勞與恢復(fù)的原理，采用雙腿訓(xùn)練，是動用了兩腿的大肌肉群參與運動，雙腿的肌群會很快產(chǎn)生疲勞，所需的恢復(fù)時間也較長，如果單腿交替進行練習(xí)時，可以有規(guī)律的交替歇息，能很快解除疲勞，這就是生理學(xué)上稱之為的“積極性休息”。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）導(dǎo)致體育考生力量薄弱的重要原因是教練員的訓(xùn)練方法不當(dāng)，缺少力量訓(xùn)練方面的知識，教練員很少能夠?qū)W習(xí)到科學(xué)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練知識。

（2）我系學(xué)生對力量訓(xùn)練方法知識了解不足，獲取這方面知識的渠道雜亂，且不能保證科學(xué)性、系統(tǒng)性。

（3）力量訓(xùn)練指導(dǎo)思想和指導(dǎo)方法不正確是我院學(xué)生和中學(xué)生力量不足的重要原因，二者相輔相成，若想發(fā)揮良好的技術(shù)，達到優(yōu)秀的成績，就必須有良好的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，而力量訓(xùn)練做為強化身體素質(zhì)的必要手段，在此問題中更是關(guān)鍵所在。

2.建議

（1）我系學(xué)生的運動損傷，增強運動技術(shù)，提高教學(xué)質(zhì)量，應(yīng)提高教練員的力量訓(xùn)練水平，并將力量訓(xùn)練方法課程列入我系的必修課程。同時要求我院畢業(yè)生強化這方面知識。

（2）為保證力量訓(xùn)練方法課程的質(zhì)量，應(yīng)該抓緊編撰優(yōu)秀的力量訓(xùn)練教材。如針對不同運動項目的特點，學(xué)習(xí)不同的訓(xùn)練方法，理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)模式。

作者：劉欣然 單位：遼寧大學(xué)體育教研部