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【關(guān)鍵詞】心理健康

中年期是一個人步入成熟的年齡階段，人到中年，在社會與家庭的雙重角色轉(zhuǎn)換中，時時刻刻承受著來自工作、生活上的許多壓力，心理矛盾、困惑、沖突日益增多。

1心理健康發(fā)展特點(diǎn)［1］

1.1智力發(fā)展到最佳狀態(tài)中年期，知識的積累、思維能力都達(dá)到了較高的水平，分析問題、解決問題能力都較強(qiáng)。中年時期是個人事業(yè)趨于成熟、達(dá)到巔峰的時期，是最容易出成果、事業(yè)成功的階段。

1.2自我意識的發(fā)展進(jìn)入中年期，人對自我的關(guān)注愈加強(qiáng)烈，并將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到內(nèi)部世界，同時對內(nèi)部世界的看法也更加深刻和廣泛。

1.3情緒個性趨于穩(wěn)定人生觀、價值觀形成并穩(wěn)定。理智、穩(wěn)定。

1.4意志堅(jiān)定，自我意識明確了解自己的才能和所處的社會地位，善于決定自己的言行，遇挫折不氣餒，也能隨時調(diào)整目標(biāo)。

1.5興家立業(yè)，養(yǎng)老育幼養(yǎng)家又要維持工作水平:中年人，除了要扮演工作者、子女及公民等角色外，更多了配偶、父母的角色，但是由于時間和精力都相當(dāng)有限，若要讓每個角色都拿滿分，在精神上、體力上都會承受相當(dāng)大的壓力，出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，久而久之甚至?xí)Ａ?，疲憊不堪。

1.6社會義務(wù)與社會地位、身份的交換中年期由子女變成父母，由單個的個體變?yōu)樗说呐渑?，社會義務(wù)、地位、身份均發(fā)生變換，存在角色適應(yīng)問題。在社會發(fā)展方面，中年期有接受再教育的問題，新工作、新環(huán)境的適應(yīng)以及飛速發(fā)展的科學(xué)技術(shù)的適應(yīng)等問題。在心理學(xué)家艾里克森看來，中年期的發(fā)展課題是獲得親密感以避免孤獨(dú)感，中年期的職業(yè)發(fā)展過程是獲得創(chuàng)生感避免停滯感的過程。在工作中，創(chuàng)生不僅表現(xiàn)為中年人比以往生產(chǎn)出更多的物質(zhì)產(chǎn)品和精神產(chǎn)品，而是還表現(xiàn)為樂于充當(dāng)導(dǎo)師的角色。

1.7中年是青年向老年過渡時期成熟也意味著衰老的開始，進(jìn)入中年后，身體發(fā)生一系列變化，如體重不斷增加，身體發(fā)胖，頭發(fā)開始變白、變稀，面部、頸部、手部等處的皮膚變得越來越粗糙，聽力、視力逐漸下降。

1.8心理疾患好發(fā)期中年期也是諸多心理矛盾和軀體精神疾患易于發(fā)生的時期，中年知識分子英年早逝已成為一個值得關(guān)注的社會問題。

2心理健康維護(hù)

2.1正確對待名與利中年人對事業(yè)成就的期望高，勞心勞力，盡職盡責(zé)，長期承受超負(fù)荷的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁、憤怒、心理失衡等不良情緒。許多研究表明，與健康長壽有關(guān)的所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項(xiàng)。保持良好的心態(tài)，幾乎可以抵抗影響健康的所有內(nèi)部、外部不利因素。面對充滿變數(shù)與激烈競爭的社會，中年人要做到:（1）正確對待自己，明確自己的長處和短處，不要對自己過分苛求，允許自己不完美，這樣就不會有太多的挫折感，有心情來體驗(yàn)成功的喜悅;（2）正確對待他人，理解人性，時常保持寬容的心態(tài);（3）正確對待環(huán)境，面對新的環(huán)境，迅速適應(yīng)并建立新的人際關(guān)系;（4）正確對待成功;（5）正確對待挫折。

2.2建立和諧的人際關(guān)系，妥善處理各種矛盾中年期是責(zé)任重、操心多的時期，社會上承擔(dān)重要任務(wù)，作為單位骨干，希望成就事業(yè);家庭中要盡到敬老育幼的責(zé)任，為長者生活負(fù)責(zé)，為晚輩的教育費(fèi)心。不論是社會還是家庭都要遇到上下、左右、前后的人際關(guān)系，多種矛盾集于一身，如果不能妥善排解可能造成緊張狀態(tài)，以致有些人可能會積勞成疾，因此中年人要用正確的思維方法和工作方法，來指導(dǎo)工作和處理各種矛盾，積極調(diào)整與人、單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，提高交往技能，建立良好的社會支持系統(tǒng)。

2.3正確處理家庭與婚姻矛盾安定和睦的家庭是一個人身心調(diào)養(yǎng)的溫馨港灣，也是事業(yè)成功不可缺少的條件，中年期是婚姻家庭的波動期，夫妻之間、父輩與子輩的關(guān)系都是影響中年心理健康的因素。因此，應(yīng)注意:（1）要營造良好的家庭氛圍;（2）夫妻溝通，增加夫妻認(rèn)同感;（3）科學(xué)地養(yǎng)育子女，調(diào)整好對子女的期望值。

2.4調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，適應(yīng)更年期的變化不斷變化的社會對中年人壓力最大，中年人要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，首先要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備。中年人在工作單位、家庭和其他群體中所處的地位與責(zé)任，所受到的涉及事業(yè)、經(jīng)濟(jì)、婚姻、人際關(guān)系、侍奉老人、教養(yǎng)子女等方面的沖擊與壓力常比較集中，因此，中年期必須繼續(xù)學(xué)習(xí)以適應(yīng)社會變化，改善個性中不利于適應(yīng)環(huán)境的弱點(diǎn)，完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作的挑戰(zhàn)，對待晉升和加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的心態(tài)，這樣才能保持心理的動態(tài)平衡，提高處理問題能力。人到中年，機(jī)體生理功能開始逐漸減弱，人在50歲左右，大腦、內(nèi)分泌系統(tǒng)及軀體各器官的功能逐漸衰減，健康水平有所下降，工作任務(wù)和家庭負(fù)擔(dān)，常使中年人顧不上某些軀體癥狀而及時就醫(yī)治療，因此，易患某些慢性疾病。更年期主要以不良情緒體驗(yàn)為主，如焦慮、煩躁、易激怒、恐懼、強(qiáng)迫、抑郁、緊張、過敏、多疑等，當(dāng)然也有一些植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀（頭暈、多汗等），其心理健康維護(hù)主要包括社會提供的保健和防治服務(wù)。

2.5關(guān)愛自己，勞逸結(jié)合坦然接受即將到來的衰老，正確面對正在感受的力不從心，從生理和心理上關(guān)愛自己，對自己寬容一些，保持生活起居的節(jié)律，保持良好的生活習(xí)慣及行為方式，戒煙少酒不熬夜，善于疏導(dǎo)自己的不良情緒，維持身心平衡。

2.6定期檢查，有病早治，無病早防從生活方式等細(xì)節(jié)入手，進(jìn)行健康干預(yù)、疾病預(yù)防，加強(qiáng)體育鍛煉，遏止人體生理功能衰退，并在日常均衡膳食的基礎(chǔ)上增加全面、均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2.7加強(qiáng)自我保健教育出現(xiàn)心理問題，人們可能想到找心理醫(yī)生宣泄、傾訴，但是最好的心理醫(yī)生就是運(yùn)用心理學(xué)技能幫助求助者發(fā)掘心理潛能，解決心理沖突、矛盾，達(dá)到心理健康。因此，心理問題的解決是一個積極的自我錘煉過程。從這一點(diǎn)說，每個人都應(yīng)該成為自己的心理醫(yī)生，這樣才能有意識地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，在生活中保持自信、樂觀、坦誠、豁達(dá)的心理品格。

參考文獻(xiàn)

1吳漢榮.醫(yī)學(xué)心理學(xué).武漢:華中科技大學(xué)出版社，2003，88-89.