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在我國，也有一些學(xué)者也對其進(jìn)行了研究并且發(fā)現(xiàn)，它能夠使籃球運動員的投球技術(shù)得以提升，也能夠提高乒乓球運動員的運動技術(shù)。表象訓(xùn)練既有調(diào)節(jié)情緒的作用，還能夠提升喚醒水平。在國外，有些學(xué)者做了一些實驗，證明了這個理論。令被試驗人員表象出喊怕與生氣的情緒時，能夠提升被試驗人員的喚醒水平。與此同時，表象不僅能夠令喚醒水平提高，也能夠使喚醒水平下降。除此之外，也有一些學(xué)者提出，如果表象自己能夠成功地完成某項工作，會使工作練習(xí)人員的信心得到大大地提升，令聯(lián)系人員將注意力全面集中在現(xiàn)階段的訓(xùn)練任務(wù)上，甚至還可以降低肌肉酸痛的感覺以及枯燥無味的感受。因此，在高校體育教學(xué)過程中，老師可以依據(jù)運動的專項以及訓(xùn)練隨要達(dá)到的目標(biāo)去設(shè)計與之相符的表象訓(xùn)練內(nèi)容。

1表象訓(xùn)練法所具有的特征

于傳統(tǒng)的教學(xué)方法而言，在教學(xué)時經(jīng)常采取的教學(xué)流程為示范——講解——練習(xí)——改錯。將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于乒乓球教學(xué)過程中，學(xué)生的動作水平均有一定程度的提高。于是，經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)訓(xùn)練法能夠提升乒乓球的教學(xué)水平具有重要的作用。經(jīng)過實驗得出表象教學(xué)法為一種可行性較強的教學(xué)方法。將表象訓(xùn)練法運用于乒乓球教學(xué)中，使學(xué)生的主觀能動性得到了較好發(fā)揮，也使大腦思維得到了充分地利用，將“練”以及“想”融合于一體，通過這種方式不僅能夠防止學(xué)生于學(xué)習(xí)時僅是動作模仿，還能夠提升與鞏固學(xué)生所訓(xùn)練的動作的精準(zhǔn)性。令學(xué)生形成一個正確的運動概念，持續(xù)地實行表象訓(xùn)練，可以提升學(xué)生頭腦里所具有的動過表象的清晰度以及記憶力，令學(xué)生的學(xué)習(xí)可以充分地發(fā)揮出他們本身所具有的內(nèi)在潛力，使學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心得以提高，激起同學(xué)們的學(xué)習(xí)欲望與學(xué)習(xí)興趣，實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，能夠讓學(xué)生將表象訓(xùn)練法運用到不同的運動項目中。

2表象訓(xùn)練法于高校乒乓球教學(xué)中的運用

（1）平常教學(xué)與訓(xùn)練過程練習(xí)表象。高校乒乓球教學(xué)過程里，體育老師經(jīng)常借助視覺以及聽覺等感官去感知各種體育動作，這是老師經(jīng)常采用的教學(xué)方法，這種方法能夠幫助學(xué)生清楚動作形象與工作結(jié)構(gòu)以及動作完成方法間的關(guān)系。體育老師進(jìn)行的直觀教學(xué)為學(xué)生開展乒乓球表象訓(xùn)練的前提，在這個過程中起主要作用的為老師的動過示范以及戰(zhàn)術(shù)示范。動作示范為體育老師的實際動作當(dāng)成范例，使學(xué)生對動作的形象和動作的結(jié)構(gòu)等有一個正確的概念，體育老師的示范動作是否成功是否標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生的表象訓(xùn)練水準(zhǔn)有著重要的影響。通常情況下，在高校乒乓球教學(xué)以及乒乓球訓(xùn)練過程中，要想使學(xué)生的表象能力有所提升，可以從如下幾方面著手。第一，對學(xué)生的表象的感官察覺的訓(xùn)練。需要經(jīng)過各類的感官途徑感受與體驗多種多樣的動作。比如，令學(xué)生經(jīng)過視覺表象自己接球的圖像以及自己打球的圖像，經(jīng)過本體感覺去表象自己打乒乓球與接乒乓球時的肌肉感受，借助聽覺的作用加深表象乒乓球運動過程每次碰到桌面的聲音，進(jìn)而經(jīng)過多種感官去提升其動作機能。第二，表象的清晰度的訓(xùn)練。需要學(xué)生能夠?qū)⑦^去的感覺體驗可以清晰地以及逼真地在腦中能夠浮現(xiàn)出來。比如，在輕松的時間里，讓同學(xué)開始表象一個鋼筆盒，逐漸地看清楚盒面上的漢字以及顏色，用表象將盒蓋打開，了解表象里面的東西。第三，表象控制的練習(xí)。需要學(xué)生能夠?qū)Ρ硐髮嵭胁僮骰蛘呤菍Ρ硐筮M(jìn)行塑造。比如，于放松以后，令學(xué)生表象一個乒乓球靜止于桌面之上，隨后運用表象的控制力令排球跟隨自己的意愿朝不一樣的方向旋轉(zhuǎn)、停止，進(jìn)而使得同學(xué)控制表象的能力得以提高。

（2）將錄像或者是錄音運用到表象訓(xùn)練中，使得表象技能得以提高。電影與電視錄像等逐漸地被運用于教學(xué)中，這些現(xiàn)代化的教學(xué)手段具有生動形象以及具有直觀的特征，可以調(diào)動起同學(xué)的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生更加明白動作過程，依據(jù)教學(xué)需求可以將其擴大縮小或者是停止來研究與分析動作要領(lǐng)。體育老師可以讓學(xué)生觀看精準(zhǔn)的技術(shù)動作的音頻資料，隨后再讓學(xué)生開展表象訓(xùn)練。且伴隨計算機技術(shù)以及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展與廣泛應(yīng)用，多媒體逐漸地被應(yīng)用于教學(xué)中，因此，體育老師采用多媒體教學(xué)手段來講授乒乓球的技術(shù)特征，其為一種很好的教學(xué)輔助工具。體育老師在利用多媒體教學(xué)手段示范動作或者是示范其他內(nèi)容時，老師要做到以下幾個方面。首先，明確教學(xué)目的，體育老師示范某種動作的目的是什么，是為了解決什么問題，老師要依據(jù)教學(xué)任務(wù)和教學(xué)目標(biāo)以及學(xué)生的具體情況來設(shè)計示范什么動作，以及如何示范，怎樣實行表象訓(xùn)練，與此同時，老師也要控制好動作示范以及表象訓(xùn)練的時間，禁止隨便地延長動作示范時間或者是表象訓(xùn)練時間，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。其次，把握好示范的位置與方向，指引同學(xué)進(jìn)行正確的表象訓(xùn)練。老師要依據(jù)乒乓球技術(shù)的特征和教學(xué)的需求，老師在示范動作時，要保障學(xué)生在任何角度均能清楚地看見老師示范的動作，因此，體育老師在示范動作的時候要向各個方向都做一遍示范動作，力求取得最好的效果，令同學(xué)的表象訓(xùn)練有標(biāo)準(zhǔn)的示范。第三，老師的示范動作要標(biāo)準(zhǔn)，盡可能做到標(biāo)準(zhǔn)和嫻熟。

（3）借助一定的手段使表象更加的生動。在高校體育教學(xué)中，很多的時間均為學(xué)生自己練習(xí)，經(jīng)過切身體驗把握動作要領(lǐng)以及教學(xué)內(nèi)容。對于乒乓球教學(xué)可以將其分成兩種，一種為徒手練習(xí)，另一種為擊球練習(xí)。在乒乓球教學(xué)過程中，體育老師在講解以及示范完動作要領(lǐng)之后，不讓學(xué)生上臺，或者是讓學(xué)生在擊球的地方，但是學(xué)生不可以擊球，而是握著乒乓球拍子進(jìn)行動作要領(lǐng)模仿訓(xùn)練，這種訓(xùn)練要保證一定的時間，每一節(jié)均要流出一定的時間進(jìn)行該種動作的練習(xí)，并且體育老師要明確學(xué)生的練習(xí)次數(shù)以及練習(xí)時間，例如要求學(xué)生必須要練習(xí)150次。在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的過程中，老師要及時地糾正學(xué)生出現(xiàn)的問題，如果是存在于個別學(xué)生的問題，老師就實行個別糾正，如果普遍存在的問題，老師就要重新的講授或者是示范一遍動作要領(lǐng)，同時老師也可以與學(xué)生同時做。該種練習(xí)方法的主要目的為令學(xué)生有一個正確的動作概念，了解自己經(jīng)常容易出現(xiàn)的問題并及時地改正，還要培養(yǎng)學(xué)生改正不正確動作的習(xí)慣。在模擬訓(xùn)練過程中，要不斷地提醒學(xué)生，于意念上要具有乒乓球的位置以及乒乓球的運動，即令學(xué)生于想象里具有打擊乒乓球的觀念，就動作而言，要想象自己打到球的時間以及擊到球的力量，只有通過這樣的模擬訓(xùn)練才會收到良好的效果。模擬動作與表象訓(xùn)練兩者之間具有一定的聯(lián)系又有不同。只有模擬動作為正確的、無誤的，上臺之后的擊球動作才有可能是正確的，然而，通常情況下，在模擬動作練球中，動作基本沒有什么問題，但是上臺打球時就會出現(xiàn)以前的老毛病，因此，就需要不斷地重復(fù)練習(xí)才會有好的效果，如果學(xué)校的條件允許，可以將鏡前練習(xí)與表象訓(xùn)練結(jié)合起來。

3在表象訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的事項

剛開始學(xué)習(xí)表象的學(xué)生應(yīng)該于安靜的環(huán)境下進(jìn)行，便于掌握。學(xué)生可以先開始放松練習(xí)，經(jīng)過一段時間以后，然后進(jìn)入到正常的環(huán)境中進(jìn)行，通過這種方式能夠為表象練習(xí)擴展較多的方式。在開始實行表象訓(xùn)練時，要事先做好放松準(zhǔn)備，便于進(jìn)入表象情境。老師讓同學(xué)表象自己最滿意的動作，提高學(xué)生的積極性以及自信心。在表象以前，要事先明確內(nèi)容與流程，用簡潔明了的語言進(jìn)行暗示。動過的速度最開始可以慢，但是要快速地轉(zhuǎn)變?yōu)槌Ｋ僬５墓?jié)奏，令表象更真實。慢慢地使學(xué)生用自己的眼睛來“看”自己的動作。然后要堅持不懈地進(jìn)行表象系統(tǒng)訓(xùn)練。

4總結(jié)

表象訓(xùn)練能夠使得學(xué)生的大腦運動記憶得以提高，逐漸地完善與加深運動技術(shù)，令學(xué)生可以于很短的時間里提升乒乓球的運動技術(shù)；可以使得乒乓球運動動作得到進(jìn)一步的完善以及鞏固。在體育教學(xué)過程中，高校體育老師可以依據(jù)運動專項以及訓(xùn)練目標(biāo)去設(shè)計與之相符的表象訓(xùn)練內(nèi)容，可以使高校學(xué)生在很短的時間使得運動技術(shù)得到提升。本文介紹了表象的含義以及闡述了表象訓(xùn)練法對高校乒乓球教學(xué)的影響，并分析了表象訓(xùn)練在體育教育中所具有的意義。

作者：吳翠芬單位：福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院