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內(nèi)容摘要：戲曲和舞蹈都是以人體為表現(xiàn)手段的綜合性藝術(shù)，二者作為一種特殊的人體運(yùn)動(dòng)表演形式，不僅需要演員具有一般性的身體運(yùn)動(dòng)能力，還應(yīng)具備一定的特殊能力和素質(zhì)，這是由其動(dòng)作和技巧的需求所決定的。軟開(kāi)度就是其中的一種素質(zhì)，它是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。文章分四個(gè)方面來(lái)解析軟開(kāi)度訓(xùn)練在戲曲和舞蹈中的重要性。

關(guān)鍵詞：軟開(kāi)度戲曲舞蹈跳轉(zhuǎn)翻訓(xùn)練劇目

軟開(kāi)度是舞蹈中對(duì)人體柔韌性的專業(yè)術(shù)語(yǔ)的俗稱，它是戲曲和舞蹈藝術(shù)對(duì)表演者的一種特有要求。一個(gè)戲曲或舞蹈演員如果沒(méi)有身體各部位關(guān)節(jié)韌帶拉長(zhǎng)的軟、開(kāi)度條件，就難以用身體作為工具去表現(xiàn)各種類型的角色。事實(shí)上當(dāng)我們從接觸戲曲和舞蹈練習(xí)伊始，就開(kāi)始同自己身體幅度的局限性作斗爭(zhēng)了。而當(dāng)我們成為十分熟練的戲曲和舞蹈演員的時(shí)候，我們還必須每天不間斷地鞏固和發(fā)展已練出的軟開(kāi)度。當(dāng)我們開(kāi)始感到身體機(jī)能退化了（隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉韌帶纖維失去彈性，關(guān)節(jié)逐漸僵化）,影響了藝術(shù)的表現(xiàn)力，就會(huì)使我們?cè)诒硌輹r(shí)，失去以往身體的靈活性，導(dǎo)致身體語(yǔ)言不夠舒展和自由。這樣既不能適應(yīng)戲曲和舞蹈專業(yè)的需要，也會(huì)危機(jī)到自己的藝術(shù)生命。因此我們?cè)谘娱L(zhǎng)自己表演藝術(shù)生命的同時(shí)，為要?jiǎng)?chuàng)造和表現(xiàn)出更豐富的戲曲和舞蹈空間和意向，要自覺(jué)地、不遺余力地、堅(jiān)持不懈地練習(xí)軟開(kāi)度和開(kāi)發(fā)軟開(kāi)度。

軟開(kāi)度訓(xùn)練在戲曲的腰腿功中很突出，如川劇韋馱出場(chǎng)的“踢慧眼”，京劇石秀探莊的“朝天蹬跳轉(zhuǎn)”。舞蹈在這方面的要求比戲曲還要高，在這部分的訓(xùn)練中，除了保留戲曲、武術(shù)的耗、壓腰腿功的訓(xùn)練外，還吸收了藝術(shù)體操、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的一些有效練習(xí)，來(lái)豐富和發(fā)展訓(xùn)練內(nèi)容，增強(qiáng)肌肉的控制力和表現(xiàn)力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表現(xiàn)力。只有加大肌肉收縮和韌帶拉長(zhǎng)的幅度，使全身關(guān)節(jié)得到解放，才能讓舞者做到隨心所欲。例如，“軟開(kāi)度訓(xùn)練組合”中有躺地的肩、胸、腰部位練習(xí)；有臥魚(yú)涮腰練習(xí)、連續(xù)蹁蓋腿翻身叉練習(xí)；有扒橫叉挑胸腰練習(xí)；有翻胸叉及地面燕式練習(xí)。其目的是進(jìn)一步擴(kuò)大軟開(kāi)度的訓(xùn)練范圍，為舞姿造型和技巧練習(xí)打基礎(chǔ)，使之適應(yīng)舞蹈演員的需要。

筆者認(rèn)為，作為戲曲和舞蹈演員就是要用自己的肢體來(lái)表達(dá)情感和塑造人物形象。戲曲身段或中國(guó)古典舞的身韻，舞姿復(fù)雜，技術(shù)難度高，運(yùn)動(dòng)幅度大，它需要全身各部位的關(guān)節(jié)、韌帶都達(dá)到最大程度的舒展，才能達(dá)到柔韌性技術(shù)、技巧所必需的爆發(fā)力。練好身體軟開(kāi)度的基本功，不僅能保證動(dòng)作的質(zhì)量，提高效率，而且還可以擴(kuò)大戲曲和舞蹈表演的范圍，豐富動(dòng)作的表現(xiàn)力和表現(xiàn)手段。

一、軟開(kāi)度與跳躍能力的相輔相成

從舞蹈和戲曲的訓(xùn)練上看，無(wú)論是完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的關(guān)節(jié)幅度、彈跳的空中變換、還是舞姿旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中所運(yùn)用的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度都與軟開(kāi)度有關(guān)。因此，軟開(kāi)度訓(xùn)練與教材中的舞姿、轉(zhuǎn)、跳、翻有著密切的關(guān)系。在戲曲和舞蹈中，跳、轉(zhuǎn)、翻的特點(diǎn)都很突出。在戲曲中，它具備了練習(xí)柔韌、力量、速度、靈敏及耐力的豐富內(nèi)容。而在舞蹈中除了吸取戲曲的有效練習(xí)外，還發(fā)揮了各個(gè)舞種的特長(zhǎng)，例如加強(qiáng)肌肉彈力訓(xùn)練，使肌肉既有韌性又有爆發(fā)力；加強(qiáng)垂直重心的訓(xùn)練，動(dòng)作舒展的訓(xùn)練，小腿部分的訓(xùn)練，空中舞姿造型的基礎(chǔ)訓(xùn)練以及旋轉(zhuǎn)中的平衡重心訓(xùn)練等。

戲曲和舞蹈中的技術(shù)技巧在彈跳方面的特殊性隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，將原來(lái)的民族技巧加以出新，其難度越來(lái)越大。在舞蹈“跳”中呈現(xiàn)了“擰”“傾”“翻”“閃”“展”“騰”——高低對(duì)比、起伏跌宕、對(duì)比鮮明的彈跳特點(diǎn)。例如，舞蹈、戲曲舞臺(tái)劇目中常見(jiàn)到男女演員做“倒踢紫金冠跳”。這是具有獨(dú)特風(fēng)格的一個(gè)技術(shù)技巧動(dòng)作，它造型優(yōu)美很能抒發(fā)人物的內(nèi)在情感?！暗固咦辖鸸谔迸c整個(gè)空中舞姿的腰、肩、髖關(guān)節(jié)的軟開(kāi)度有著密切的關(guān)系。要做好這一瞬間的舞姿，要運(yùn)用大腰、胸腰、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的開(kāi)、牽拉后伸，才能形成反弓開(kāi)狀，使空中舞姿更加準(zhǔn)確、優(yōu)美。在發(fā)展空中舞姿方面，小跳部分有“扭身掖腿跳”“磨手?jǐn)Q身跳”；中跳部分有“飛燕”“擺腿”“騰空望月”等。其次，舞蹈中的跳躍還常常具有快速凝聚、漸漸延伸的方式為特點(diǎn)，如大射燕跳、踢吸腿跳、擺腿跳等。這些舞姿動(dòng)作的完成拉長(zhǎng)了韌帶，需要借助關(guān)節(jié)的開(kāi)及腰背肌肉的能力，才能形成空中令欣賞者嘆為觀止的速度和高度。所以，想要身體騰空躍起的一瞬間體現(xiàn)舞姿，就需要舞姿形成的速度快，就需要身體各部位快速的配合?？梢?jiàn)軟開(kāi)度對(duì)于體現(xiàn)舞蹈跳躍的輕盈感，技術(shù)的完整性和藝術(shù)的表現(xiàn)力起著不可忽視的作用。

從動(dòng)態(tài)表現(xiàn)上來(lái)看，軟開(kāi)度是民族舞姿、跳躍技巧、爆發(fā)力等一系列能力的基礎(chǔ)。一方面它不但能體現(xiàn)民族性的審美表現(xiàn)力和技術(shù)技巧，另一方面它還能加強(qiáng)戲曲和舞蹈中人體運(yùn)動(dòng)的律動(dòng)性，使得表演語(yǔ)言有弱、有強(qiáng)、有柔、有剛、有弛、有張、有澀、有暢。以戲曲和舞蹈中的軟開(kāi)度為基礎(chǔ)才能充分運(yùn)用和開(kāi)掘人體美的千姿百態(tài)，最大限度地發(fā)揮人體表現(xiàn)力。由此可見(jiàn)，軟開(kāi)度在戲曲和舞蹈的律動(dòng)中不再是一種純粹的動(dòng)作，而是一種令人享受的藝術(shù)語(yǔ)言。

二、軟開(kāi)度與轉(zhuǎn)、翻能力的密切聯(lián)系

中國(guó)古典舞的旋轉(zhuǎn)多以舞姿為主，旋轉(zhuǎn)的技法特點(diǎn)是以擰傾為核心的旋轉(zhuǎn)舞姿結(jié)構(gòu)，如：“擰身探海轉(zhuǎn)”“大掖步轉(zhuǎn)”等。軟開(kāi)度在舞蹈運(yùn)動(dòng)中起著動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接作用。在垂直軸平衡狀態(tài)下仰旋轉(zhuǎn)舞姿中,如：“反掖腿轉(zhuǎn)接仰胸轉(zhuǎn)”“平轉(zhuǎn)接紫金冠轉(zhuǎn)”都充分說(shuō)明了軟開(kāi)度對(duì)旋轉(zhuǎn)的影響。當(dāng)今中國(guó)古典舞還加強(qiáng)了旋轉(zhuǎn)的復(fù)合型，如由低到高的旋轉(zhuǎn)、由高到低的旋轉(zhuǎn)和在旋轉(zhuǎn)中進(jìn)行連續(xù)舞姿變換的內(nèi)容。這些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作如“探海轉(zhuǎn)”“掖腿轉(zhuǎn)”“踹燕轉(zhuǎn)”“荷葉轉(zhuǎn)”等都是在身體各部位的協(xié)調(diào)用力，保持重心的穩(wěn)定的前提下完成的。在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，腰背肌起著主導(dǎo)作用，如果舞蹈者出現(xiàn)端肩、扣胸、髖關(guān)節(jié)等不開(kāi)的毛病就會(huì)阻礙旋轉(zhuǎn)數(shù)量和質(zhì)量的提高。相反，身體具有軟開(kāi)度會(huì)使各關(guān)節(jié)的力量隨著身體的旋轉(zhuǎn)走向加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力，使旋轉(zhuǎn)技巧更有光彩，更具藝術(shù)表現(xiàn)力。

翻身是戲曲和舞蹈最具鮮明特質(zhì)的“民族技巧”，它的種類樣式之多，變化之豐富是任何一個(gè)國(guó)家與民族都無(wú)法比擬的。如“探海翻身”“蹁腿翻身”“蓋腿翻身”等大幅度的慢翻身運(yùn)動(dòng)連綿、圓潤(rùn)，形成空間上的優(yōu)美弧線，猶如波濤起伏，綿延不絕。這種舞臺(tái)效果就是以舞者的軟開(kāi)度為基礎(chǔ)的，因?yàn)橹挥猩眢w具有軟開(kāi)度翻身動(dòng)作才能在完成時(shí)表現(xiàn)出一種纏綿悱惻的情緒型內(nèi)涵，才能使快速翻身的動(dòng)作具有干凈利落、英武剛健的鏗鏘之勢(shì)。

三、軟開(kāi)度在課堂組合訓(xùn)練中的基礎(chǔ)作用及方式方法

在戲曲和舞蹈的日常課堂訓(xùn)練中，我們常常感到軟開(kāi)度能使舞姿大而舒展，使人體富有婉轉(zhuǎn)修長(zhǎng)的線條及運(yùn)動(dòng)的美感。許多身段還運(yùn)用靜態(tài)上的律動(dòng)著重刻畫(huà)了身體舞姿的造型美。而塑造造型美的條件就是演員良好的柔韌性。只有這樣演員在造型動(dòng)作中才能更好地表達(dá)出戲曲和舞蹈的內(nèi)在節(jié)奏和韻律；在每一個(gè)舞姿在瞬間流動(dòng)的過(guò)程中，動(dòng)中有靜、靜中有意展現(xiàn)出舞蹈的形態(tài)美和神韻美。

人體的柔韌性的開(kāi)發(fā)潛力很大。以前大家認(rèn)為“朝天蹬”搬到135度就很難了。隨著技術(shù)不斷發(fā)展，現(xiàn)在腿的幅度都已達(dá)到180度甚至更大。特別是近幾年來(lái)，許多優(yōu)秀的演員所創(chuàng)造出的軟開(kāi)度技術(shù)動(dòng)作，其難度都是前所未有的。

目前，為了使這肢體語(yǔ)匯更加豐富，軟開(kāi)度已經(jīng)被作為一種特殊的技術(shù)，被廣泛地得以運(yùn)用。在應(yīng)用中，軟開(kāi)度可以把各種舞姿轉(zhuǎn)、翻身、跳等一系列動(dòng)作串連起來(lái)，遵循戲曲和舞蹈的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，順其勢(shì)，就其行地加強(qiáng)其動(dòng)作的幅度及表現(xiàn)能力。軟開(kāi)度還可以突破把桿的有限空間，加大學(xué)生肌肉收縮、韌帶拉長(zhǎng)的幅度與力度，從而使全身關(guān)節(jié)得到解放，最大限度地解放肢體，擺脫身體的僵化、呆滯?？梢哉f(shuō)，軟開(kāi)度不僅豐富了地上和空間的表現(xiàn)手段，還增加了地面動(dòng)作的表現(xiàn)力，從而擴(kuò)大戲曲和舞蹈藝術(shù)的表演范圍，豐富了表演手段。

此外，在組合訓(xùn)練中除了“剛”勁外，利用軟開(kāi)度再加上“柔”“長(zhǎng)”“伸”“放”的訓(xùn)練，就會(huì)在不同的情景中舞出迥異的藝術(shù)效果，如“風(fēng)火輪”組合、“雁南飛”組合?！帮L(fēng)火輪”組合吸收了武術(shù)中“俠”的概念，根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特點(diǎn)加以變化和發(fā)展，使七種不同的動(dòng)作，既有快慢之分又有快中之緩、緩中之快；既可立身小圓，又可仰胸畫(huà)大字圓；既可整圓，又可半圓；既可展臂組合，又可擰身拘圓，從而極大地增強(qiáng)了藝術(shù)的表現(xiàn)力?！把隳巷w”組合則吸收了姊妹藝術(shù)的“伸”“放”等特點(diǎn)，運(yùn)用“反探海轉(zhuǎn)”及“滾地翻身”等新技巧，表現(xiàn)了盼望親人歸來(lái)的真摯情感。

在訓(xùn)練方法上，軟開(kāi)度訓(xùn)練應(yīng)注意內(nèi)力與外力結(jié)合。內(nèi)力主要指自己的力量；外力是指本身以外的力量?，F(xiàn)在腿功訓(xùn)練一般采取“壓”“耗”“撕”“搬”“踢”等方法訓(xùn)練。這五種方法中，“壓”“耗”“搬”“踢”四種不借外力，而“撕”則需要?jiǎng)e人幫助才能進(jìn)行訓(xùn)練?，F(xiàn)實(shí)中，通常對(duì)條件較差的同學(xué)，多采用“撕”的辦法來(lái)解決問(wèn)題。不過(guò)這種外力解決軟度的方法雖然能強(qiáng)化軟度，起到一定的效果，但要慎用。因?yàn)橥饬M(jìn)行撕腿，往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。在用這種方法時(shí)，要掌握用力的尺度，要適度而止，要在“撕”腿后多踢多活動(dòng)，以防拉傷和出現(xiàn)韌帶結(jié)節(jié)。隨著人們對(duì)人體解剖學(xué)和生理運(yùn)動(dòng)學(xué)的深入認(rèn)識(shí)，目前的軟度訓(xùn)練更強(qiáng)調(diào)自覺(jué)意識(shí)。其方法就是通過(guò)“壓”“耗”“搬”“踢”等手段使身體關(guān)節(jié)韌帶獲得解放。在軟開(kāi)度訓(xùn)練中分別選擇了以地面、扶把、墻為依托等多種方式，進(jìn)行前、旁、后腿的練習(xí)。其中高“耗”前腿、后“懸”壓等動(dòng)作練習(xí)能較理想地解決前后腿的軟開(kāi)度，并避免傷病。

此外，作為一名戲曲和舞蹈的學(xué)習(xí)者要堅(jiān)持韌帶的拉長(zhǎng)及各關(guān)節(jié)能力的訓(xùn)練，重點(diǎn)解決肩、腰、腿、髖關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位。在訓(xùn)練過(guò)程中，舞蹈者要根據(jù)不同階段，遵循嚴(yán)格掌握、循序漸進(jìn)的原則。運(yùn)動(dòng)幅度由小到大，運(yùn)動(dòng)速度由慢到快，訓(xùn)練次數(shù)從少到多漸次進(jìn)行。有時(shí)還要根據(jù)學(xué)生的不同條件進(jìn)行有針對(duì)性、目的性強(qiáng)的舞蹈訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，因?yàn)檐涢_(kāi)度在實(shí)際運(yùn)用中不是孤立存在的，它需要各部位連接相互配合、互為作用。

四、軟開(kāi)度在舞臺(tái)劇目中的具體呈現(xiàn)

從軟開(kāi)度所訓(xùn)練的肌力目的來(lái)考慮，依據(jù)不同的藝術(shù)形式，它們的運(yùn)用便有著很大差別。肌力即肌肉素質(zhì)的力量和能力。這種能力是為戲曲和舞蹈中風(fēng)格性和肢體語(yǔ)言很強(qiáng)的舞臺(tái)劇目所服務(wù)。由于舞臺(tái)作品將動(dòng)作節(jié)奏柔化于連綿不斷的動(dòng)作韻律之中,具有柔和、舒展、激情、內(nèi)在意蘊(yùn)深厚等特質(zhì)，故不僅可以表現(xiàn)出作品中人物內(nèi)心豐富的情感與優(yōu)柔典雅的美感，還可以營(yíng)造出舞蹈的環(huán)境、情境、意境。比如舞蹈劇目《黃河》《長(zhǎng)城》《木蘭歸》與戲曲劇目《挑滑車》《扈家莊》及《擋馬》等，這些優(yōu)秀作品就充分地運(yùn)用了大幅度的踢腿、控制、旋轉(zhuǎn)、大跳及地面動(dòng)作表現(xiàn)出中華民族的英雄氣概與強(qiáng)烈的情緒渲染。再如舞蹈作品《金蛇狂舞》最為出色之處就是創(chuàng)造了一個(gè)飽含情思、富于美感、飛舞流動(dòng)、生機(jī)勃勃的金蛇形象。那雙臂繞頭，再右臂伸出,雙肘雙腕不斷擺動(dòng)所造成的“蛇頭”；全身有節(jié)律蠕動(dòng)和各種柔軟纏繞的蛇身；在歡悅流暢的樂(lè)曲中習(xí)舞游弋的栩栩如生的蛇態(tài)都是因?yàn)槌浞值匕l(fā)揮了軟開(kāi)度才得以創(chuàng)造出來(lái)。

總之，由于在人體運(yùn)動(dòng)中,身體各部位都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的連鎖反應(yīng),利用軟開(kāi)度就會(huì)給人以飽滿豐富的美感,使舞蹈與戲曲作品中的精彩片段在動(dòng)作與技巧之間的連接具有較強(qiáng)的邏輯性和語(yǔ)言性。除此以外，如果說(shuō)技術(shù)化技巧的運(yùn)用是為了增強(qiáng)其舞蹈的觀賞性。那軟開(kāi)度的觀賞性便在于它是動(dòng)靜相結(jié)合的人體運(yùn)動(dòng)形式。它的靜態(tài)表現(xiàn)為造型之美，這時(shí)的軟開(kāi)度與戲曲和舞蹈塑造的形象融在一起，在舞臺(tái)造型的存在和變化中去凸顯肢體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中美的形態(tài)。軟開(kāi)度還會(huì)讓人體動(dòng)作更加舒展、靈活，讓舞蹈者在風(fēng)采各異的劇目中自由抒發(fā)與表現(xiàn)。由此可見(jiàn)，只要把軟開(kāi)度合理地與舞臺(tái)劇目表現(xiàn)內(nèi)容及塑造形象融為一體，便有利于人體順應(yīng)多變的節(jié)奏，去體現(xiàn)高難度的技術(shù)技巧，展現(xiàn)出民族舞蹈藝術(shù)的觀賞性，傳達(dá)出龍飛鳳舞、抑揚(yáng)頓挫、曲折婉轉(zhuǎn)、錯(cuò)落有致的藝術(shù)語(yǔ)言。

結(jié)語(yǔ)

通過(guò)上述分析來(lái)看，具有軟開(kāi)度的基礎(chǔ)，能使舞蹈動(dòng)作、戲曲動(dòng)作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性，能幫助學(xué)生掌握各種獨(dú)具風(fēng)格的戲曲和舞蹈作品。特別是對(duì)于學(xué)習(xí)戲曲和舞蹈的學(xué)生,無(wú)論從力學(xué)、美學(xué)、風(fēng)格性與表現(xiàn)力等方面,對(duì)它都應(yīng)該給予應(yīng)有的重視。因此,我們應(yīng)不懈努力、繼續(xù)研究，去發(fā)展完整的民族訓(xùn)練體系，采取因材施教、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)軟開(kāi)度能力的訓(xùn)練，為學(xué)生身體各部分的控制能力及各類技術(shù)技巧夯實(shí)基礎(chǔ)，為學(xué)生在課堂組合與舞臺(tái)劇目中的運(yùn)用上架起橋梁。

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