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健康養(yǎng)生心得范文第1篇

心理養(yǎng)生，即指從精神狀態(tài)上達(dá)到延年益壽的意思?？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類心理活動(dòng)與生理功能之間的關(guān)系十分密切。心情好時(shí)，人體的生理功能就處于最佳狀態(tài)，而心煩意亂時(shí)，人體的生理功能就會(huì)隨之下降，久而久之，自然引發(fā)多種疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前，在巴西至少有2800多萬人、美國大約有5000多萬人患有心理方面的疾病，全球有1/5成年人的健康受到高度精神緊張的嚴(yán)重威脅。我國心理疾病患者也呈日益增多之勢(shì)，如各類精神、心理障礙癥患者。

心理養(yǎng)生不僅與人的精神狀態(tài)息息相關(guān)，而且還與人的思想情操及道德品質(zhì)有關(guān)。

善良是心理養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素。一個(gè)人多行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會(huì)涌起欣慰之感；堅(jiān)信自己活著對(duì)他人有益甚至是他人的生活支柱，就會(huì)成為自己的一種精神鼓舞。這種欣慰之感和精神鼓舞，會(huì)使人心情輕松愉快，而一個(gè)心情愉快的人，則會(huì)免疫力高，抵抗力強(qiáng)，不容易生病。

增強(qiáng)自信有助于延年益壽。根據(jù)研究，人類疾病50―80％與不良心態(tài)、惡劣情緒有關(guān)。因此，一定要增強(qiáng)自己的自信心，這樣不但可以保持良好心態(tài)，而且有利于提高機(jī)體的適應(yīng)能力，預(yù)防各種老年病發(fā)生，從而達(dá)到健康長壽的目的。

淡泊名利的人會(huì)健康?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，淡泊名利的人不在世俗中隨波逐流，不去拼命追名逐利，不計(jì)較小事，不計(jì)較過去，一顆平常心永遠(yuǎn)讓自己處于平和狀態(tài)，保持心境的愉快，心態(tài)就順暢多了。而平和的心態(tài)是有利于健康的。

如何保持心理健康呢？專家們總結(jié)出了三要素：

一、樂觀。情緒樂觀穩(wěn)定，能使心理處于怡然自得狀，對(duì)人體的生理功能起著良好的調(diào)節(jié)作用，可以提高大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使各個(gè)器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，因而食欲好、睡眠香、精力充沛、思維敏捷，動(dòng)作也輕松自如、協(xié)調(diào)靈巧。

二、幽默。幽默風(fēng)趣的言行不僅可以給人帶來歡樂的情緒，而且能緩解生活中的矛盾沖突，改善人際關(guān)系，甚至可以助人戰(zhàn)勝危難和增強(qiáng)生活的信心。因此，有人把幽默比喻為生活的調(diào)味品與劑。

健康養(yǎng)生心得范文第2篇

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生 健康心理 培養(yǎng) 方法

對(duì)小學(xué)生進(jìn)行健康心理的培養(yǎng)是21世紀(jì)擺在我們教育工作者面前的緊迫任務(wù)，也是素質(zhì)教育的一個(gè)重要問題。而小學(xué)生德育綱要對(duì)小學(xué)生提出了誠實(shí)、正直、謙虛、寬厚、有同情心、活潑開朗、勇敢堅(jiān)強(qiáng)、有毅力、重質(zhì)量、勇于創(chuàng)新等心理品質(zhì)要求。如何才能培養(yǎng)學(xué)生的這些健康心理品質(zhì)呢？

1.作為教師要多給學(xué)生表揚(yáng)和關(guān)愛，少批評(píng)與責(zé)罵

我們老師如果習(xí)慣“皺眉頭看學(xué)生，從不面帶笑容”，對(duì)學(xué)生批評(píng)是大聲地責(zé)罵，而缺少表揚(yáng)與鼓勵(lì)，缺乏了解和關(guān)愛，那么長期下去，就會(huì)造成學(xué)生心情壓抑、情緒低落。這不僅影響他們目前的學(xué)習(xí)和生活，嚴(yán)重的對(duì)他們今后的發(fā)展還會(huì)造成障礙。相反如果我們能夠多給他們一些表揚(yáng)與關(guān)愛，那效果就不大一樣了。在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，對(duì)學(xué)生多一些鼓勵(lì)和表揚(yáng)，就像一場(chǎng)綿綿的細(xì)雨滋潤著幼苗茁壯成長。

不管是誰，只要工作有成績，就能獲得領(lǐng)導(dǎo)或同志們的肯定，那么他的工作積極性就一定會(huì)高漲。小學(xué)生更是如此，只要獲得別人的肯定，感到別人特別是老師對(duì)他的關(guān)愛或者是表揚(yáng)，他們的需求就滿足了，他們的學(xué)習(xí)積極性就會(huì)自然而然地提高。那么對(duì)學(xué)生而言老師真誠的鼓勵(lì)和關(guān)愛，往往是無價(jià)之寶，極易在他們的心目中掀起成功的欲望，將會(huì)產(chǎn)生持久的動(dòng)力。

2.要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，提高學(xué)生的心理技能

2.1 在人日常的生活和學(xué)習(xí)中，要給學(xué)生提供自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

人總是生活在一定的社會(huì)環(huán)境中，任何活動(dòng)都是學(xué)生生命得以表現(xiàn)的基本，活動(dòng)過程是學(xué)生的內(nèi)在潛能，雙向?qū)ο蠡倪^程。因?yàn)槿擞致?lián)合他人的傾向，在和他人的交往過程中學(xué)生們熱情高漲，各自表現(xiàn)。如在《為自己喝彩》的主題隊(duì)會(huì)中，學(xué)生表現(xiàn)自我，表演小品、詩歌、舞蹈、歌曲、繪畫、寫作、演講等精彩的節(jié)目。曲終人散，他們?nèi)砸猹q未盡，興趣盎然。因此，近幾年來，我始終堅(jiān)持課前五分鐘演講的慣例，讓學(xué)生說一件自己認(rèn)為最有意義的事，自己準(zhǔn)備演講稿演講，匯報(bào)學(xué)習(xí)雷鋒活動(dòng)的過程，有充足的時(shí)間給學(xué)生展示自己，放手讓他們自己去設(shè)計(jì)，他們會(huì)踴躍報(bào)名參加，增強(qiáng)他們的自信心。因此，培養(yǎng)學(xué)生的自信心最有效的手段就是組織學(xué)生參加各種有意義的活動(dòng)，讓他們?cè)谶@一片展示自我的沃土上生根、發(fā)芽，盡情地展示自我。

2.2 老師經(jīng)常在生活和學(xué)習(xí)中讓學(xué)生體驗(yàn)成功的喜悅。

俗話說：“失敗是成功之母”。這句話富有哲理，但是對(duì)學(xué)生來說，尤其是對(duì)低年級(jí)的學(xué)生卻并不適用。在他們看來，任何失敗都是永久性的，災(zāi)難性的。因此，要積極創(chuàng)造條件讓每一個(gè)學(xué)生都能享受成功的喜悅。那么，如何讓學(xué)生嘗到成功的喜悅呢？在課堂教學(xué)中，引導(dǎo)學(xué)生通過文章中各個(gè)方面的對(duì)應(yīng)點(diǎn)，抓住細(xì)節(jié)啟發(fā)學(xué)生，感染學(xué)生，讓他們總結(jié)體味藝術(shù)力量對(duì)心靈的震撼，達(dá)到教育與成功的雙向意境。如在《窮人》這篇課文中，桑娜在收養(yǎng)西蒙的兩個(gè)孤兒之后所展開的激烈的思想斗爭，就是表現(xiàn)窮人善良，心靈美好的閃光點(diǎn)。另外，就是應(yīng)抓住競賽、游戲等時(shí)機(jī)，對(duì)每一項(xiàng)活動(dòng)中取得成績的學(xué)生，要給予肯定，還可以根據(jù)不同層次的學(xué)生，設(shè)計(jì)出不同的檢測(cè)題目，讓每一個(gè)學(xué)生都能在活動(dòng)中取得一定的成績。如數(shù)學(xué)競賽活動(dòng)教師出了六道題，規(guī)定：答對(duì)三道題小學(xué)畢業(yè)；答對(duì)四道題高中畢業(yè)；答對(duì)五道題大學(xué)畢業(yè)；答對(duì)六道題是博士，這個(gè)活動(dòng)，“差生”也答對(duì)三道題。這樣，各層次的學(xué)生在活動(dòng)中都找到了自己的努力方向，嘗到了成功的滋味。同時(shí)，也產(chǎn)生了積極的心理效應(yīng)，他們會(huì)朝更遠(yuǎn)大的理想努力。學(xué)生，一旦體驗(yàn)到成功的喜悅，他會(huì)樹立“我能行”的自信心，使他們?cè)诓粩嗟某晒χ忻鞔_前進(jìn)的方向，樹立勇于攀登的信心。

2.3 作為教師要注重糾正學(xué)生的不良心理狀態(tài)。

哲學(xué)家曾說過：“世界上最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷?！碑?dāng)我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在不良心理傾向的時(shí)候，就要及時(shí)地糾正和引導(dǎo)。如學(xué)生中有的嫉妒心理很強(qiáng)，有的猜疑心很大，甚至有的同學(xué)有自卑感。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生這些不良心理情況時(shí)，就要及時(shí)地糾正，可以采用各種方法，讓他們克服。如：班上王紅和李麗兩位同學(xué)是一對(duì)好朋友，正在探討一道數(shù)學(xué)題，當(dāng)?shù)弥跫t在今天的測(cè)試中有得了全班最高分，成績不如王紅的李麗一反常態(tài)，下課后拒絕和李麗一起跳繩。放學(xué)后不和王紅一起走；班里選班長，王紅是兩名候選人之一，李麗卻故意選了另外的同學(xué)，還揚(yáng)言要和王紅“一刀兩斷”。這時(shí)，我利用課余時(shí)間，找來了李麗，循循善誘地開導(dǎo)她，告訴她：嫉妒是一種消極的、不健康的心理，每個(gè)人都應(yīng)該能夠克制嫉妒他人的心理。在同別人進(jìn)行比較時(shí)，要承認(rèn)自己跟別人的差異并努力進(jìn)取，要正視他人的優(yōu)勢(shì)和自己的不足，希望他人進(jìn)步，自己也有收獲。一個(gè)人若嫉妒別人，自己也失去向他人學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，還會(huì)失去友誼，影響團(tuán)結(jié)。一番推心置腹的話，她聽了心服口服，面紅耳赤。隔天，我發(fā)現(xiàn)王紅和李麗牽著手，臉上露出了燦爛的笑容。老師只要苦口婆心，推心置腹的跟學(xué)生談話、引導(dǎo)，學(xué)生定會(huì)改過自新。

3.作為教師應(yīng)走進(jìn)學(xué)生的心靈世界

健康養(yǎng)生心得范文第3篇

【關(guān)鍵詞】高中生，自信心，對(duì)策研究

良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)的重要組成部分，又是未來人才素質(zhì)的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。一件事情的成功與否，成功速度的快慢，與自信心的有無或強(qiáng)弱有著密切關(guān)系。因此，要使學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中能認(rèn)真做好每一件事情，培養(yǎng)樹立他們相應(yīng)的自信心是必不可少的。下面就本人的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勅绾卧诮探o學(xué)生知識(shí)的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

一、打造出色的班主任培訓(xùn)平臺(tái)

在培訓(xùn)中來提升班主任的理論水平。自信心是一個(gè)涉及心理學(xué)方面的問題，班主任需要有豐富的理論知識(shí)支持，需要進(jìn)行專門培訓(xùn)，以促進(jìn)行為能力的跟進(jìn)。比如：

1.集中培訓(xùn)

針對(duì)心理學(xué)方面存在的共性問題，由學(xué)校負(fù)責(zé)定期組織集中性的專題輔導(dǎo)。通過集中訓(xùn)練，解決班主任在理論方面存在的困惑問題，引導(dǎo)班主任以正確的途徑來培養(yǎng)學(xué)生的自信。

2.自主培訓(xùn)

開出自信心方面的具體書目，班主任自己安排時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、消化。同時(shí)，可以讓課題組的老師共同收集有關(guān)自信心培養(yǎng)方面的資料、課件，放在學(xué)校的網(wǎng)站上，供班主任瀏覽，使用。

3.提供自我反思與相互交流的平臺(tái)

給班主任搭建了新老班主任反思、交流、對(duì)話、分享的平臺(tái)，剖析教育案例，進(jìn)行理性思考，構(gòu)建科學(xué)的育人理念。

二、搭建學(xué)校與家長交流的橋梁

家長也對(duì)學(xué)校、對(duì)孩子在一定程度上缺乏信心，而這種信心的缺失，是導(dǎo)致學(xué)生信心不足的原因之一。家庭教育是整個(gè)社會(huì)教育的重要組成部分，在人的身心發(fā)展過程中所起的重要作用是學(xué)校教育和社會(huì)教育所不能替代的。因此學(xué)校、班主任與家長合力教育孩子就變得十分必要。我覺得有以下幾方面值得我們嘗試：

1.大力宣傳，讓家長對(duì)學(xué)校充滿自信

學(xué)校重視樹立教師的良好形象，讓家長對(duì)教師的教育教學(xué)水平充滿信心。每到家長會(huì)，學(xué)校都會(huì)給每位同學(xué)寫一封致家長的一封信，讓學(xué)生帶回家，讓父母翻閱，讓家長與我們的老師“親密接觸”，讓孩子的家長對(duì)自己的孩子和我校的教師以及教學(xué)狀況有一個(gè)具體的認(rèn)識(shí)。

2.對(duì)家長進(jìn)行自信教育的有關(guān)培訓(xùn)

重點(diǎn)指導(dǎo)家長“賞識(shí)孩子”。根據(jù)孩子的興趣愛好，給予正確引導(dǎo)，再多多正面鼓勵(lì)，能讓孩子得到一種自我尊敬，即自尊感和成功感。賞識(shí)孩子所作的一切努力，賞識(shí)孩子所取得的點(diǎn)滴進(jìn)步，甚至要學(xué)會(huì)賞識(shí)孩子的失敗，讓孩子感到家長永遠(yuǎn)是他的后盾。

3.實(shí)施感恩教育，從內(nèi)容到形式轉(zhuǎn)變家長的教育觀念

主要通過學(xué)生給父母寫信，父母給學(xué)生寫回信，舉辦感激父母的征文比賽，布置感恩教育作業(yè)等形式，教育學(xué)生感激父母的養(yǎng)育之恩。

在幫助家長樹立自信的過程中，家長與學(xué)校有了更多的溝通，不斷完善自身的心理品質(zhì)，轉(zhuǎn)換自身的教育觀念；同時(shí)在困境面前，積極嘗試，奮力進(jìn)取的學(xué)生更多了。在初見成效的基礎(chǔ)上，學(xué)校不斷打開思路，引導(dǎo)、開展好家庭教育工作，從而提高了學(xué)生的自信心。

三、培養(yǎng)學(xué)生積極的自我意識(shí)

在學(xué)校，班主任工作的成敗對(duì)學(xué)生影響之大是不言而喻的。學(xué)生接觸時(shí)間最多，接觸空間最廣的老師就是班主任。以下是我針對(duì)學(xué)生自信心培養(yǎng)的途徑及經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分享：

1.在評(píng)價(jià)中培養(yǎng)

教師對(duì)學(xué)生經(jīng)常作肯定性的評(píng)價(jià)，可以激發(fā)并強(qiáng)化學(xué)生的自信心。但評(píng)價(jià)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

①評(píng)價(jià)要及時(shí)，易于激起學(xué)生成功的體驗(yàn)，從而留下深刻的印象。②評(píng)價(jià)要恰如其分，防止遺漏，既不能夸大，也不能縮小，更不要遺漏。③評(píng)價(jià)要因人而異。

2.在自我暗示中培養(yǎng)

心理學(xué)研究表明：自我暗示有一種神奇的威力，它能控制并指導(dǎo)人的行為，使之按預(yù)想的目標(biāo)活動(dòng)，最終達(dá)到目的。例如，當(dāng)一個(gè)人心情沮喪時(shí)，反復(fù)在心里默念：“我精神抖擻，心情愉快?！焙芸炀湍軒椭藦牟涣记榫w中擺脫出來。所以，經(jīng)常讓學(xué)生在心里鄭重其事地默念一些暗示語，比如“我一定能學(xué)好英語”，考前默念“這次考試一定能考好”等，不僅對(duì)學(xué)生能力的提高，而且對(duì)學(xué)生自信心的培養(yǎng)，都會(huì)產(chǎn)生意想不到的良好效果。

3.在情感激勵(lì)教育培養(yǎng)

我經(jīng)常會(huì)遇到各方面較差的學(xué)生，他們大都不同程度地存在著自卑感。以平等、寬容、真誠的態(tài)度對(duì)待學(xué)生，關(guān)心尊重他們，并給予更多的激勵(lì)和關(guān)懷。善于發(fā)現(xiàn)他們身上的“閃光點(diǎn)”，注意培養(yǎng)和建立融洽的師生關(guān)系。

4.在競爭中培養(yǎng)

競爭能力是一種具有遠(yuǎn)大抱負(fù)、一種不斷追求、不斷攀登的精神。當(dāng)代中學(xué)生具有一定的競爭意識(shí)，但又往往缺乏耐力和信心，表現(xiàn)為開始做某件事情時(shí)，信心十足，斗志昂揚(yáng)，但一遇到困難、失敗，又失去勇氣和信心。為此，我經(jīng)常通過多種途徑培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)，構(gòu)筑一種你追我趕、相互競爭、既團(tuán)結(jié)又友愛的環(huán)境。只有這樣，才能使學(xué)生具有競爭精神，才能激發(fā)個(gè)人的潛力，在學(xué)習(xí)中敢于冒尖、敢為人先、努力向上，永不自滿，從而促進(jìn)個(gè)人進(jìn)步，增強(qiáng)自身實(shí)力，培養(yǎng)自信。

四、增強(qiáng)學(xué)生自主參與意識(shí)

班級(jí)管理是學(xué)校管理的重要環(huán)節(jié)，班級(jí)管理要成功，必須把班級(jí)還給學(xué)生，使學(xué)生成為個(gè)體精神生命發(fā)展的主人。我覺得班主任應(yīng)根據(jù)本班級(jí)自身特點(diǎn)，充分發(fā)揮班委會(huì)和團(tuán)支部的核心力量，加強(qiáng)對(duì)班干部和團(tuán)干部的培訓(xùn)，指導(dǎo)他們大膽工作、自己發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。這樣，班級(jí)日常事務(wù)全部交給學(xué)生來做，就會(huì)事事有人管，事事有人做，在做中鍛煉，在鍛煉中逐步培養(yǎng)自信。

1.建立一系列學(xué)生自我管理單位，形成它們相互監(jiān)督、相互促進(jìn)的團(tuán)結(jié)機(jī)制，并拓展它們的功能

比如，班委會(huì)在學(xué)生自我教育、自律發(fā)展、自主管理等方面發(fā)揮突現(xiàn)作用。團(tuán)支部對(duì)班級(jí)情況進(jìn)行監(jiān)督、評(píng)價(jià)、反饋、溝通，確實(shí)形成上情下達(dá)，下情上傳的有效體系，對(duì)班級(jí)整體工作的開展有較好的幫助。

2.開創(chuàng)學(xué)生自我管理的活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生自我教育能力，樹立了學(xué)生的自信

（1）學(xué)習(xí)自主管理。學(xué)生自主成立班級(jí)學(xué)科興趣小組，努力實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)。每個(gè)學(xué)科由一名責(zé)任心較強(qiáng)的同學(xué)負(fù)責(zé)，利用課余時(shí)間定期商討學(xué)習(xí)上的問題，可以是一種題型的多種解法，可以是單元知識(shí)的整體梳理，也可以是學(xué)習(xí)方法的取長補(bǔ)短。在這個(gè)基礎(chǔ)上，學(xué)科老師給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，并將興趣小組的成果由同學(xué)自己以總結(jié)述評(píng)的方式在課上推薦給全班同學(xué)，因?yàn)閷W(xué)生自己分析的問題往往更切合本班學(xué)情的實(shí)際情況，在一定程度上帶動(dòng)了整個(gè)班級(jí)的進(jìn)步。

（2）行規(guī)自主管理。人人參與制定班規(guī)。利用班會(huì)課學(xué)生們根據(jù)自己本班情況定出班規(guī)，各有各的特色。學(xué)生參與制度制定，并且參與管理過程，參與評(píng)定結(jié)果，使他們產(chǎn)生了責(zé)任心和使命感，并且提高了自我認(rèn)識(shí)、自我教育、自我管理的能力。

3.自主展開主題班會(huì)活動(dòng)

健康養(yǎng)生心得范文第4篇

自尊心能使人主動(dòng)、自信。學(xué)生雖然年齡小，但他們不承認(rèn)自己是弱小的，不承認(rèn)自己存在的不足和缺點(diǎn)。他們個(gè)個(gè)爭強(qiáng)好勝，喜歡老師的贊揚(yáng)及鼓勵(lì)。針對(duì)學(xué)生的這一心理特點(diǎn)，我在探索中對(duì)學(xué)生進(jìn)行了賞識(shí)教育，尊重鼓勵(lì)學(xué)生，揚(yáng)長避短，讓學(xué)生的自尊心得到最大限度的滿足，從而有效地呵護(hù)了學(xué)生的自尊心，讓學(xué)生的心理得以健康發(fā)展。這是促使學(xué)生走向自信和成功的重要途徑。

1.建立平等和諧的師生關(guān)系，多給予學(xué)生鼓勵(lì)

學(xué)生就像一棵幼苗，只有在開始的階段就得細(xì)心培育，才能保證他健康、正常地成為棟梁之才。學(xué)生入校后在老師的教育和管理下活動(dòng)，形成了師生關(guān)系。這種關(guān)系應(yīng)該是平等的、和諧的。在這一關(guān)系里，老師處于主導(dǎo)地位。平時(shí)要注意學(xué)生的一點(diǎn)一滴，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的微小進(jìn)步，及時(shí)給予肯定、表揚(yáng)，使學(xué)生樹立自信心。這樣學(xué)生愿意與老師溝通交流，把老師當(dāng)成朋友。只有學(xué)生的心理上有一種安全感和滿足感，才能形成學(xué)生健康的心理。

2.善于捕捉學(xué)生的“閃光點(diǎn)”

每個(gè)學(xué)生都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，特別是對(duì)一些比較特殊的孩子。比如，我們班的索××小朋友平時(shí)活動(dòng)時(shí)總愛招惹別人，注意力也不集中，表現(xiàn)懶懶散散，可畫畫特別好，就抓住了這一優(yōu)點(diǎn)，每次畫完畫我就表揚(yáng)鼓勵(lì)他，“索××小朋友的小手真靈巧，如果以后不再和小朋友們打架，長大后準(zhǔn)能成為一個(gè)畫家。小朋友們就很喜歡你。”他聽后，顯得特別自豪，為了得到老師更多的表揚(yáng)，他不斷克服自己的缺點(diǎn)。小朋友們也開始喜歡他，漸漸地索××有了自信心。

二、營造良好的氛圍，讓孩子克服自卑心理

良好的氛圍對(duì)學(xué)生心理健康發(fā)展起著獨(dú)特的作用。學(xué)生雖小，但也和大人一樣，自尊心很強(qiáng)。在生活中經(jīng)常會(huì)遇到挫折，產(chǎn)生沮喪、自卑的情緒。自卑是學(xué)生成長道路上的絆腳石，我們必須讓學(xué)生遠(yuǎn)離自卑，在各項(xiàng)活動(dòng)中為學(xué)生營造良好的氛圍，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝困難，克服自卑心理。

1.多說些贊美的話

當(dāng)學(xué)生遇到困難時(shí)，老師用正面、積極、恰到的語言，肯定贊美他們，是增強(qiáng)他們克服困難的最簡便的表達(dá)方式。如，班上仁××同學(xué)自己不會(huì)系鞋帶，有一次鞋帶開了，老師就鼓勵(lì)她說：“仁××的小手真能干啦，不信你看，系鞋帶一學(xué)就會(huì)?！焙⒆勇犃艘幌戮途衿饋恚诶蠋煹馁澝缆曋?，自己解決了一個(gè)大問題。

2.關(guān)心學(xué)生生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)

在教育活動(dòng)中，學(xué)生自然會(huì)碰到各種各樣的生活困難，他們需要老師無微不至的關(guān)懷和幫助。老師在工作中若能注意觀察學(xué)生，主動(dòng)接近學(xué)生，了解他們的實(shí)際情況，并給予及時(shí)的幫助。這對(duì)于消除學(xué)生的緊張情緒，讓學(xué)生產(chǎn)生自信心，并保持愉快的心情有著重要的作用。如，給學(xué)生拉上背部拉鏈，幫助他越過障礙物，滿足孩子們游戲的欲望等。正是這些瑣碎而繁雜的細(xì)節(jié)照料，最能讓學(xué)生體驗(yàn)到老師對(duì)他們傾注著慈母般的愛。

三、多給學(xué)生精神鼓勵(lì)，幫助學(xué)生健康成長

剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生意志品質(zhì)未完全形成，情緒容易動(dòng)搖變化，注意力不持久，在遇到困難時(shí)往往不能堅(jiān)持。因此，要培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性就必須給學(xué)生提供精神鼓勵(lì)，對(duì)他們的進(jìn)步適時(shí)給予肯定和表揚(yáng)，讓他們時(shí)刻感受到成功的喜悅，并敢于正視和迎接困難，這樣學(xué)生就有了精神的支柱和感情的靠山，自信心無形中得到了加強(qiáng)。

1.樹立榜樣，積極暗示

學(xué)生在幼兒時(shí)期最喜歡模仿，無論學(xué)生做事成功與否，都要給予正確的評(píng)價(jià)，使學(xué)生明確是非標(biāo)準(zhǔn)，提高承受能力，當(dāng)學(xué)生遇到新事物不敢嘗試、缺乏信心時(shí)，當(dāng)學(xué)生在做一件似乎不可能做好的事時(shí)，老師要給予鼓勵(lì)，給學(xué)生一個(gè)擁抱，給一個(gè)微笑。告訴他：“你能行，我相信你?！庇辛死蠋煹墓膭?lì)和暗示，學(xué)生會(huì)感到一股強(qiáng)大的力量支撐著自己，從而對(duì)自己充滿了自信心，走上了健康成長的道路。

健康養(yǎng)生心得范文第5篇

關(guān)鍵詞音樂教育 心理健康 大學(xué)生

中圖分類號(hào):B84文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

當(dāng)今社會(huì),大學(xué)生心理問題已日趨嚴(yán)重,據(jù)國外的研究表明,大學(xué)生中患有焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、人際關(guān)系失調(diào)、人格障礙的占16%-30%,我們從媒體等各方面了解到近些年大學(xué)生的心理問題呈快速上升趨勢(shì)。這除了與我們大學(xué)生心理發(fā)展階段的特殊性有關(guān)外,還與當(dāng)今我們所處的社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)。大學(xué)階段的學(xué)生處于心理沖突和困惑時(shí)期,加上現(xiàn)今社會(huì)競爭加劇、生活節(jié)奏加快、壓力增大、利益格局的環(huán)境,處在這一時(shí)期的大學(xué)生難免承受前所未有的心理壓力,如果不及時(shí)加以引導(dǎo)和排解,會(huì)對(duì)將來的人格、心理發(fā)展產(chǎn)生極大的阻礙。對(duì)于正在接受高等教育的當(dāng)代大學(xué)生來說,在智商被日益開發(fā)的基礎(chǔ)上,人格的完善尤顯重要。

大學(xué)音樂教育除了有提高學(xué)生的審美能力、開發(fā)智能、培養(yǎng)創(chuàng)新精神等的功能外,另一項(xiàng)重要功能就是緩解壓力、培養(yǎng)健全人格。音樂是一門情感的藝術(shù),它能對(duì)人的情感起到陶冶、凈化、啟迪、培育的作用。音樂將情感宣泄合法化、合理化,使精神獲得平衡,情感得到調(diào)節(jié)。長期接受音樂的熏陶,人的精神世界也因此更豐富、和諧與完美,在不知不覺中建立起健康的審美情趣和審美情操。

1 大學(xué)生心理特征

一方面,大學(xué)生處于心理“斷奶”的關(guān)鍵期。所謂斷奶,是指切斷個(gè)人與家庭、父母在心理聯(lián)系上的臍帶,構(gòu)建自己獨(dú)立的心理世界。由于經(jīng)歷少、閱歷淺,在人生觀、價(jià)值觀、社會(huì)適應(yīng)能力等方面還存在較大的盲從性和稚嫩性,心理傾向既有積極的一面,又有消極的一面。既富有理想又容易脫離實(shí)際,既熱愛生活又容易在受挫后悲觀失望,思維活躍但又比較偏激等。因此,經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的心理矛盾和心理沖突。

另外一方面,當(dāng)代大學(xué)生幾乎都是獨(dú)生子女,獨(dú)生子女有一個(gè)共同的弱點(diǎn)就是缺乏毅力和心理承受能力,而在現(xiàn)今這樣一個(gè)競爭力和壓力并存的時(shí)代,缺乏這些能力顯然無法很好地適應(yīng)社會(huì),更難提成功。

這樣一個(gè)處于特殊發(fā)展階段的特殊群體,如果在心理上不加以正確的引導(dǎo),心理問題和心理困惑不能及時(shí)排解,心理障礙和人格缺陷產(chǎn)生就不可避免。這種情況下,情感的抒發(fā)尤顯重要,下面我們來看看音樂教育對(duì)大學(xué)生心理培養(yǎng)的作用。

2 音樂對(duì)心理的調(diào)節(jié)作用

畢達(dá)哥拉斯曾經(jīng)提出過音樂“凈化”論:“用音樂,用某些旋律和節(jié)奏可以教育人,可以治療人的脾氣和情緒,并恢復(fù)內(nèi)心能力的和諧?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已經(jīng)證明了,欣賞音樂可以使人的情感強(qiáng)度得到調(diào)節(jié)和平衡,使人身心愉快、精神協(xié)調(diào)、心境良好。

當(dāng)代大學(xué)生碰到的困惑大多有這些:不能正確對(duì)待學(xué)習(xí)、工作中的困難,生活中的苦惱,人際關(guān)系的失衡,愛情中的失戀等等。這些都會(huì)使他們形成各種各樣的心理障礙,而各種類型的音樂都能神奇地化解這些心理失衡。(1)興奮、歡快、明亮、雄壯的音樂,快速或中速的速度,旋律明快、跳躍,節(jié)奏活潑,調(diào)性明朗,力度中等,能解除憂慮,使人擺脫冷落寂寞的心境,達(dá)到精神開朗、心胸開闊、樂觀向上的心理狀態(tài)。(2)悠揚(yáng)、舒緩、浪漫、柔情的音樂,一般速度比較平緩,旋律舒緩清新,起伏不大,調(diào)性平和,力度弱,給人一種平靜、安全的心理感受,具有鎮(zhèn)靜松弛的作用,令人心平氣和,心情安定,沉靜地對(duì)待一切。(3)低沉、憂傷的音樂,速度較慢,旋律低沉、壓抑,調(diào)性暗淡,力度中下,這些音樂可以與人當(dāng)時(shí)的心理壓抑產(chǎn)生共鳴,從而能將內(nèi)心的憂郁、苦悶通過音樂的形式正當(dāng)外瀉。(4)另外,剛健有力、振奮人心的音樂能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、堅(jiān)定的進(jìn)取精神和斗志。

3 大學(xué)音樂教育的必要性

當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)數(shù)字信息社會(huì),越來越多種類龐雜的音樂充斥著大學(xué)生的生活,學(xué)生能輕而易舉獲取到多種欣賞音樂的途徑,但大學(xué)音樂教育的作用不容忽視。

一方面,通過學(xué)校音樂教育,學(xué)生能了解到基本的音樂知識(shí)和技能,這些音樂基本知識(shí)和技能就是他們欣賞音樂的工具。另一方面,龐大繁雜的音樂種類需要有目的地鑒別和挑選。此時(shí),大學(xué)音樂教育就肩負(fù)著提高學(xué)生鑒別、選擇音樂能力的責(zé)任。通過大學(xué)音樂教育對(duì)不同風(fēng)格音樂作品的欣賞和了解,學(xué)生們可以更自主、有選擇性地挑選自己需要的音樂,提高自己對(duì)音樂的鑒賞能力。

音樂教育可使大學(xué)生的情感得以抒發(fā)、情緒得以釋放、壓力得以緩解,音樂教育這個(gè)“精神家園”為當(dāng)代大學(xué)生情感的滿足、精神的需求開辟了途徑。要培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生完善的人格和健全的心理,音樂教育意義重大。

參考文獻(xiàn)

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