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兒童籃球基本訓(xùn)練方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：多方式投籃；籃球比賽；教學(xué)；訓(xùn)練

1.問題的提出

投籃是籃球比賽得分的直接手段，是進(jìn)攻的最終目的，投籃技術(shù)是籃球基本技術(shù)的核心，它的掌握和運(yùn)用狀況是取得比賽成功的重要因素。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，多方式投籃技術(shù)在世界高水平比賽中被頻繁使用，多方式投籃可提高進(jìn)攻的靈活性，增加防守者的無把握性。多方式投籃技術(shù)的廣泛運(yùn)用，已成為明顯的發(fā)展趨勢(shì)。中學(xué)作為籃球運(yùn)動(dòng)的最底層，通過籃球教學(xué)訓(xùn)練使一部分身體素質(zhì)相對(duì)好一點(diǎn)的學(xué)生先掌握多方式投籃技術(shù)，通過他們來帶動(dòng)其他的學(xué)生，這樣可以為籃球運(yùn)動(dòng)在中學(xué)的進(jìn)一步推廣和學(xué)生的終身體育起到積極的作用。

2.調(diào)查對(duì)象與方法

2.1對(duì)象

吳江市同里中學(xué)、同里初級(jí)中學(xué)、男子籃球隊(duì)。

2.2方法

對(duì)2005年吳江市中學(xué)生男子籃球14場(chǎng)比賽進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，調(diào)查側(cè)重多方式投籃技術(shù)的運(yùn)用情況及調(diào)查數(shù)據(jù)分析。

3.結(jié)果分析

3.1學(xué)生運(yùn)用多方式投籃技術(shù)的整體能力較低

從表（一）中可以看出，現(xiàn)在初中男生在比賽中運(yùn)用多方式投籃技術(shù)整體能力較低，投籃技術(shù)單一，鉤手上籃技術(shù)運(yùn)用相對(duì)較多，但也僅僅每場(chǎng)平均1.57次，一些有空中動(dòng)作的投籃方式如空中換手、空中變向、空中補(bǔ)籃及扣籃等很少被運(yùn)用，平均每場(chǎng)在0到0.93次之間。

3.2各學(xué)校學(xué)生運(yùn)用多方式投籃技術(shù)存在差異

從表（一）可以看出，各學(xué)校學(xué)生在比賽中運(yùn)用多方式投籃技術(shù)存在差異，松陵中學(xué)、盛澤中學(xué)比賽成績相對(duì)較好，運(yùn)用情況也相對(duì)較好，但是也是處于很低的水平，特別是空中變向投籃都只有0.31和0.22，而比賽成績相對(duì)較差的宛坪中學(xué)，各方面的運(yùn)用情況都是比較差的，特別是空中變向和空中補(bǔ)籃技術(shù)分別只有0.19和0.11。對(duì)于出現(xiàn)以上這種情況，筆者分別對(duì)各隊(duì)的教練進(jìn)行了了解，發(fā)現(xiàn)原因主要有這樣幾個(gè)方面：（1）訓(xùn)練時(shí)數(shù)安排不夠，導(dǎo)致訓(xùn)練中側(cè)重于傳統(tǒng)的高手投籃和單手低投籃；（2）學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)完成多方式投籃技術(shù)還顯不足，尤其是對(duì)一些有空中動(dòng)作的投籃技術(shù)更顯不足，對(duì)一些已基本具備練習(xí)條件的學(xué)生沒有進(jìn)行專門練習(xí)；（3）對(duì)多方式投籃技術(shù)訓(xùn)練方法的研究和實(shí)踐不夠。

3.3由調(diào)查結(jié)果引起的思考

從以上調(diào)查結(jié)果可看出，現(xiàn)代初中男生多方式投籃技術(shù)掌握和運(yùn)用水平較低，但發(fā)展多方式投籃技術(shù)，不論從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，還是從中學(xué)生終身體育的要求來講，都是不可忽視的，因此說，學(xué)生在校期間能掌握良好的基本技術(shù)無疑是非常重要的。

籃球多方式投籃技術(shù)在一定角度反映籃球運(yùn)動(dòng)水平，作為籃球運(yùn)動(dòng)員，熟練掌握多方式投籃技術(shù)，在比賽中可增加運(yùn)用技術(shù)的靈活性和主動(dòng)性，顯示出較強(qiáng)的進(jìn)攻能力。另外，從籃球運(yùn)動(dòng)開展趨勢(shì)考慮，在比賽中廣泛運(yùn)用多方式投籃技術(shù)可以提高比賽的對(duì)抗性和觀賞性，使更多的人喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步普及起到積極的作用。中學(xué)作為籃球運(yùn)動(dòng)最普及的地方，如果有一部分技術(shù)水平較好的學(xué)生掌握了多方式的投籃技術(shù)，就可以帶動(dòng)一大批的學(xué)生投入籃球運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，這完全符合素質(zhì)教育的要求。

4.建議

4.1對(duì)現(xiàn)行的籃球訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行修改和補(bǔ)充

增加多方式投籃訓(xùn)練時(shí)數(shù)，從思想上和計(jì)劃上重視多方式投籃技術(shù)的教學(xué)。

4.2應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)，尤其是對(duì)彈跳力和腰腹力量加強(qiáng)練習(xí)，提高學(xué)生的彈跳滯空能力

對(duì)已具備練習(xí)多方式投籃技術(shù)身體條件和身體素質(zhì)的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)組織安排多方式投籃技術(shù)的專門練習(xí)。

4.3應(yīng)加強(qiáng)多方式投籃訓(xùn)練方法的研究

要勇于實(shí)踐，在訓(xùn)練實(shí)踐中不斷嘗試和總結(jié)，逐步形成一套科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量。

4.4從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)看

多方式投籃技術(shù)應(yīng)從小練，在少年兒童期進(jìn)行籃球多方式投籃技術(shù)練習(xí)，雖然他們身高和力量不足，但此時(shí)期是動(dòng)作協(xié)調(diào)性和靈活性發(fā)展的重要時(shí)期，因此對(duì)他們進(jìn)行多方式投籃技術(shù)的早期訓(xùn)練是非常重要的，隨著年齡的增長和身體條件、專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展，這些技術(shù)必將得到很好的發(fā)展。

4.5對(duì)籃球訓(xùn)練的設(shè)備器材加強(qiáng)研究和開發(fā)

如升降籃板、升降籃環(huán)的開發(fā)和普及，這樣利于多方式投籃技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練，尤其利于對(duì)少年兒童的多方式投籃技術(shù)進(jìn)行早期的教學(xué)訓(xùn)練。另外，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)這種人們喜聞樂見的健身方式來講，開發(fā)利用多功能的籃球設(shè)備器材，也可增加其活動(dòng)的趣味性和普及性。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐濟(jì)楊.美國籃球之樹[J].籃球，1998（6）：30-33.

兒童籃球基本訓(xùn)練方法范文第2篇

關(guān)鍵詞：青少年；籃球；訓(xùn)練

本人從事體育教育工作十幾年，一直潛心研究探索青少年籃球訓(xùn)練的方法，總結(jié)適合少年兒童的訓(xùn)練體系，在實(shí)踐中不斷尋找怎樣能夠通過籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)去鍛煉孩子們的體能，讓他們更健康、更陽光，能夠更好地去學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，成為祖國全面發(fā)展的有用之才，我組建了青少年籃球俱樂部，在近五年的籃球訓(xùn)練中，不斷總結(jié)、反思，有所感悟：

一、青少年籃球訓(xùn)練的理念

愛護(hù)學(xué)生、關(guān)愛學(xué)生，讓孩子們?cè)诳鞓分腥ュ憻捝眢w，強(qiáng)健體魄，學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。我們要知道我們面臨的對(duì)象是孩子，而不是成年人，是沒有任何基礎(chǔ)甚至還對(duì)籃球一無所知的少年兒童，更不是滿場(chǎng)飛奔，彈跳力極強(qiáng)的專業(yè)籃球隊(duì)員，所以我們就要從基礎(chǔ)抓起以讓孩子入門為主，在訓(xùn)練基本技術(shù)的基礎(chǔ)上更重要的是培養(yǎng)孩子的籃球興趣，有了興趣孩子就從被動(dòng)訓(xùn)練變成了主動(dòng)訓(xùn)練，讓孩子體現(xiàn)出我要去學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，我熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的熱情。

記得有一名10歲的男孩是在爸爸媽媽的軟硬兼施下來到隊(duì)里參加訓(xùn)練的，家長是為了讓孩子多鍛煉身體，多吃東西，長身高，并沒有意圖讓孩子從事籃球運(yùn)動(dòng)這一專業(yè)，但這個(gè)孩子加入訓(xùn)練后，在我的激發(fā)引導(dǎo)下，漸漸地有了濃厚的興趣，家長說：“現(xiàn)在不讓他來訓(xùn)練都不行了，只要是到訓(xùn)練的時(shí)間，肯定是自己做好了一切準(zhǔn)備，獨(dú)立性增強(qiáng)了許多?！笨梢姡P(guān)愛學(xué)生，注意激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣是多么重要。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇

在選擇訓(xùn)練內(nèi)容上我本著孩子入門，動(dòng)作不宜過難、簡單易學(xué)，以基本技術(shù)為主，在訓(xùn)練方法上盡量選擇入門，能吸引孩子的方式去訓(xùn)練。如訓(xùn)練內(nèi)容選擇原地左右手運(yùn)球、原地?fù)Q手運(yùn)球、定點(diǎn)投籃、原地傳接球等一些比較容易掌握的動(dòng)作，再加以靈活新穎的訓(xùn)練方法，讓孩子愿意訓(xùn)練、主動(dòng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練原地運(yùn)球時(shí)可以讓孩子自己喊口令，按拍節(jié)有節(jié)奏地運(yùn)球，投籃練習(xí)可以以分組投籃比賽的方式，這樣孩子有一種競爭意識(shí)，練習(xí)的認(rèn)真，效果好。按照這樣的訓(xùn)練方式反復(fù)練習(xí)，再逐漸提升技術(shù)動(dòng)作難度要求，循序漸進(jìn)，孩子的籃球水平進(jìn)步很快。有了進(jìn)步，孩子就更有興趣，家長也更加支持，這樣形成一種良性循環(huán)，既培養(yǎng)了孩子有益的體育愛好，又學(xué)習(xí)了籃球技術(shù)，促進(jìn)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，調(diào)節(jié)孩子緊張枯燥的學(xué)習(xí)壓力，真正達(dá)到了素質(zhì)教育。會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行思想教育，團(tuán)結(jié)友愛，勇敢堅(jiān)強(qiáng)，樂觀積極，樂于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)互助等等，這些良好品質(zhì)都要在籃球訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，這就需要我們教練員細(xì)心，有意識(shí)地向孩子滲透灌輸。

例如在一次訓(xùn)練中兩個(gè)隊(duì)員因?yàn)閭髑虿恍⌒那虼虻搅藢?duì)方的頭，這時(shí)被球打的孩子就大吵大叫起來，還要?jiǎng)邮执蛉?，另一個(gè)孩子也不甘示弱，這時(shí)我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，馬上把他倆個(gè)叫到一起，給他們講解團(tuán)結(jié)友善，互諒互讓的道理，最后兩個(gè)孩子相擁和好，后來在訓(xùn)練中還成了好朋友，好球友，球技也都大有長進(jìn)。

三、青少年籃球訓(xùn)練要注意訓(xùn)練課的組織形式

青少年籃球訓(xùn)練要打破常規(guī)教學(xué)科的固定模式，組織形式要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，有針對(duì)性，清晰有秩序。

我通常把一節(jié)課分為四個(gè)部分，時(shí)間是120分鐘。

第一部分：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、熱身?？梢约尤爰凶⒁饬Φ木毩?xí)內(nèi)容，活動(dòng)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)，可以采取無球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練。無球訓(xùn)練做一些簡單的身體練習(xí)，但要嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范性；有球訓(xùn)練做一些球操，這些內(nèi)容完成后準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)基本到位。第二部分：基本技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)球練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球、慢運(yùn)球，快運(yùn)球。投籃練習(xí)包括原地投籃、不同位置投籃、行進(jìn)間投籃、急停投籃。傳球訓(xùn)練包括原地傳球和行進(jìn)間傳球。結(jié)合運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)。第三部分：分組訓(xùn)練賽。采取半場(chǎng)輪換三對(duì)三、四對(duì)四、五對(duì)五攻防演練，在比賽過程中練習(xí)配合、跑位和熟悉一些規(guī)則。第四部分：放松總結(jié)。每次訓(xùn)練后都要做放松練習(xí)，幫助隊(duì)友盡量緩解疲勞，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后自我恢復(fù)訓(xùn)練。然后總結(jié)，表揚(yáng)表現(xiàn)好的隊(duì)員，不足之處提出改進(jìn)方法。

四、青少年籃球訓(xùn)練要注重對(duì)孩子進(jìn)行安全知識(shí)教育。

沒有安全，不要談健康快樂，只有在有安全做保障的前提下，孩子鍛煉身體，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)基本技能才能得到保障。

所以我在對(duì)孩子訓(xùn)練的過程當(dāng)中，隨時(shí)都對(duì)孩子進(jìn)行安全意識(shí)教育。課前要求服裝整齊、運(yùn)動(dòng)鞋系緊鞋帶，不準(zhǔn)帶任何硬物。一些細(xì)微之處隨時(shí)強(qiáng)調(diào)。教育學(xué)生在訓(xùn)練中過程中嚴(yán)肅認(rèn)真，不打鬧，要友好相處、共同進(jìn)步。并教給孩子如何保護(hù)自己，摔倒前要團(tuán)身，做動(dòng)作要按要求做，不準(zhǔn)隨心所欲，所有這些都要在訓(xùn)練過程中對(duì)孩子進(jìn)行灌輸，逐漸地孩子就養(yǎng)成了良好的安全意識(shí)，在以后的訓(xùn)練中減少或不發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，這樣才能保證孩子健康發(fā)展的目的。

五、青少年籃球訓(xùn)練對(duì)教練員的要求

教練員要有愛心，對(duì)待孩子要用欣賞的眼光，去發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子身上的閃光點(diǎn)，對(duì)所教技術(shù)動(dòng)作要認(rèn)真對(duì)待，不馬馬虎虎，細(xì)心加耐心。教師要多用鼓勵(lì)的話語評(píng)定孩子，多跟孩子溝通，真正成為他們的朋友、隊(duì)友。在孩子遇到困難時(shí)同時(shí)又是孩子的知心人，絕不能用“你不行”“太差了”等語言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聰明”“學(xué)動(dòng)作很快”等鼓勵(lì)話語。

要知道我們從事的不只是籃球訓(xùn)練，同時(shí)更是育人，不要讓傳統(tǒng)的陳舊的訓(xùn)練模式限制我們，要大膽去創(chuàng)新，靈活多樣，發(fā)現(xiàn)好的方式方法及時(shí)總結(jié)發(fā)揚(yáng)。都拿起籃球運(yùn)動(dòng)起來，讓籃球訓(xùn)練帶給孩子快樂吧！

參考文獻(xiàn)：

兒童籃球基本訓(xùn)練方法范文第3篇

關(guān)鍵詞　籃球運(yùn)動(dòng)員　成長　社會(huì)因素

1 科學(xué)的選材是籃球運(yùn)動(dòng)員成長的關(guān)鍵

籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是個(gè)很漫長的系統(tǒng)工程，科學(xué)的選材是籃球運(yùn)動(dòng)員成才的關(guān)鍵。眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)是巨人的運(yùn)動(dòng)，身高對(duì)運(yùn)動(dòng)員成才起著關(guān)鍵作用。從我國和世界籃球強(qiáng)隊(duì)來看男子的身高多在2米以上，其中中鋒更是達(dá)到2.10米以上，女子籃球隊(duì)員的平均身高多在1.90米左右，中鋒達(dá)到2米左右。而一些優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期就表現(xiàn)出過人的籃球才能和競技優(yōu)勢(shì)，而初期的選材工作就是將這些優(yōu)秀的籃球苗子發(fā)覺出來，為后期的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。從我國優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員姚明、易建聯(lián)、王治郅9到13歲的身高數(shù)據(jù)就能看出。

表1　姚明、易建聯(lián)、王治郅及全國少年平均9到13歲的身高數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

（數(shù)據(jù)來源于我國優(yōu)秀籃球運(yùn)員青少年時(shí)期身高、機(jī)能與素質(zhì)的研究）

由表1可知姚明、易建聯(lián)、王治郅在9歲時(shí)的身高分別達(dá)到170.5cm、179cm、和164cm，而同期我國普通兒童的平均身高只有139cm，所以這三名優(yōu)秀的國內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員在少年時(shí)期就表現(xiàn)出了過人的籃球運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)。并且在隨后的幾年中他們的身高都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同年齡的普通孩子，并且年增長值幾乎都超過了同齡人，說明其發(fā)育較快，而這三位優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不但基礎(chǔ)身高高，年增長值大，而且在早期就受到良好的籃球?qū)ｉT訓(xùn)練，為以后的成才打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2 系統(tǒng)的專業(yè)化訓(xùn)練是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成才的保證

2.1 先進(jìn)的訓(xùn)練方法是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員成長的前提

選拔了優(yōu)秀的籃球苗子如果得不到系統(tǒng)正規(guī)的訓(xùn)練，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)苗子可能被浪費(fèi)，同樣不能成才。當(dāng)今世界聯(lián)系日益加強(qiáng)，傳播媒介日益發(fā)達(dá)，NBA優(yōu)秀的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念能夠及時(shí)傳入國內(nèi)，再加上國內(nèi)大批的籃球?qū)玫膬?yōu)秀人才將外國優(yōu)秀的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念同我國的實(shí)際結(jié)合起來，形成了一整套適合國人的訓(xùn)練方法，為優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的成長提供了有力的保障。

2.2 系統(tǒng)連貫的訓(xùn)練體系是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員成長的保證

當(dāng)下我國已經(jīng)形成了一套完整的訓(xùn)練體系。這套體系保證了優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員從選拔到培養(yǎng)再到成才的一整套過程，保證運(yùn)動(dòng)員能夠受到系統(tǒng)的訓(xùn)練。另外，當(dāng)前我國體育訓(xùn)練系統(tǒng)中的選育結(jié)合理論也為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)項(xiàng)提供了理論依據(jù)和實(shí)踐支持，爭取使每位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都物盡其用，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最大限度的避免優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員浪費(fèi)。

3 社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化等的發(fā)展為籃球運(yùn)動(dòng)員的成長提供良好的環(huán)境

3.1 社會(huì)政治制度對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員成長的影響

所謂社會(huì)政治環(huán)境是指社會(huì)的上層建筑，包括政治制度、政治體制和意識(shí)形態(tài)中的政治理論、政治觀點(diǎn)的總和，好的政治環(huán)境能夠促進(jìn)和激勵(lì)籃球運(yùn)動(dòng)員的成才。當(dāng)下我國政治穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)繁榮，再加上政府的大力支持，籃球運(yùn)動(dòng)開展得如火如荼，籃球后輩人才不斷涌現(xiàn)，CBA聯(lián)賽的影響力和品牌價(jià)值不斷提高，人民群眾的籃球熱情空前高漲，為籃球事業(yè)的發(fā)展提供了有力的外部保障，為籃球運(yùn)動(dòng)員的成長提供了動(dòng)力。因此體育的發(fā)展受政治的影響，運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展也離不開政治這個(gè)大局，國家政治路線、方針政策都直接關(guān)系到體育人才的興衰。運(yùn)動(dòng)員就業(yè)以及以后的出路對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否安心訓(xùn)練影響極大，并進(jìn)一步影響運(yùn)動(dòng)員成才，甚至影響吸納優(yōu)秀的苗子到運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍中來。

3.2 社會(huì)文化對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員成長的影響

廣義的說社會(huì)文化是指人類創(chuàng)造的物質(zhì)文明和精神文明的總和，而狹義的說是指具體的社會(huì)文化藝術(shù)、意識(shí)形態(tài)、風(fēng)俗習(xí)慣等的總和形成的總體環(huán)境。球場(chǎng)上行為舉止文明、遵守規(guī)則、尊重裁判、尊重觀眾，球場(chǎng)外刻苦訓(xùn)練、遵紀(jì)守法、嚴(yán)于律己、道德高尚是一個(gè)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員必備的基本素質(zhì)，這些良好素質(zhì)的形成有賴于一個(gè)公平、正義、文明的社會(huì)文化氛圍。

3.3 社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員成長的影響

經(jīng)濟(jì)的發(fā)展為籃球運(yùn)動(dòng)員的成長奠定了深厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員從選材到訓(xùn)練直到在籃球場(chǎng)上進(jìn)行競技比賽，是一個(gè)漫長而艱辛的過程，需要一個(gè)強(qiáng)大而有力的經(jīng)濟(jì)保障。改革開放以來我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了巨大成就，籃球運(yùn)動(dòng)的傳播和廣告效應(yīng)得到國家和社會(huì)的極大認(rèn)可，在國家的指引下，各企業(yè)競相贊助籃球運(yùn)動(dòng)，這才有了當(dāng)今CBA聯(lián)賽的繁榮，如果沒有強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，優(yōu)秀外援的引進(jìn)，CBA聯(lián)賽品牌的傳播，聯(lián)賽的組織和運(yùn)行將是不可能的，更不會(huì)有現(xiàn)在舉辦的如火如荼的CBA聯(lián)賽。當(dāng)然也不會(huì)有這么好的一個(gè)舞臺(tái)讓優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員施展才華。同時(shí)隨著CBA品牌效應(yīng)的不斷增大，贊助商越來越多，贊助金額越來越大，球員的收入也非?？捎^，這就吸引了更多的優(yōu)秀籃球隊(duì)員加入的職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的行列，不但為CBA聯(lián)賽注入了新的血液，而且使CBA比賽的競爭更加激烈，新老交替更加快，比賽更精彩，這樣就形成了一個(gè)良性的循環(huán)。

4 結(jié)論

籃球作為一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)前在我國可以說發(fā)展得如火如荼，CBA聯(lián)賽是當(dāng)今國內(nèi)運(yùn)行得最為成功的職業(yè)體育賽事，他的品牌效應(yīng)日益壯大，影響力不斷提升，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了不可磨滅的作用。

優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的選拔和培養(yǎng)一直是我國籃球事業(yè)工作的重點(diǎn)，也是我國籃球運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展的有力保證，因此加強(qiáng)對(duì)我國優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和成才的規(guī)律研究是一項(xiàng)非常重要的工作，對(duì)于提高我國籃球的整體水平，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)管理部門的管理科學(xué)性，保證我國籃球后備人才的培養(yǎng)有深遠(yuǎn)的理論意義和實(shí)踐意義。

籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)需要強(qiáng)大的政治、經(jīng)濟(jì)、文化作為后盾。我國開放市場(chǎng)環(huán)境，堅(jiān)定的改革步伐，寬松的政策環(huán)境，安定的社會(huì)秩序，人民群眾的喜愛為籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)提供保證，使我國籃球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)繁榮發(fā)展成為可能。

兒童籃球基本訓(xùn)練方法范文第4篇

關(guān)鍵詞：正確掌握，單手肩上投籃，結(jié)合攻防，提高命中率

 

一、單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的重要性

投監(jiān)是籃球各項(xiàng)基本技術(shù)中最重要的一項(xiàng)，而單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作，又是行進(jìn)間、跳起、轉(zhuǎn)身等技術(shù)的基礎(chǔ)，這種投籃動(dòng)作靈活，發(fā)力集中，出手點(diǎn)高，出手快，又容易和持球突破、傳切等技術(shù)動(dòng)作結(jié)合使用，所以單手肩上投籃運(yùn)用最廣泛的投籃方法。但它往往也是少年兒童練習(xí)中容易忽視的一項(xiàng)技術(shù)。當(dāng)來到籃球場(chǎng)，拿起球拍幾下，很隨便地就投，甚至練著練著不正規(guī)動(dòng)作就出現(xiàn)，要是投進(jìn)了，自我認(rèn)為技術(shù)還可以也就不按要求練，反而養(yǎng)成錯(cuò)誤動(dòng)作。一旦錯(cuò)誤動(dòng)作定型，糾正起來比初學(xué)者還難教。

從現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展來看，攻守速度越來越快，爭奪時(shí)間、空間、地面的對(duì)抗越來越激烈。技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的不斷提高，同時(shí)又加強(qiáng)了對(duì)投籃的封蓋和限制。因此掌握正確投籃技術(shù)動(dòng)作，更是投籃準(zhǔn)確的關(guān)鍵所在。同時(shí)投籃對(duì)心理素質(zhì)要求也很高的。投籃必須心理穩(wěn)定，能集中自己所有的注意力，并充滿信心。所以必須從各個(gè)方面對(duì)自己進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。

二、加強(qiáng)手感，熟悉球性的訓(xùn)練

對(duì)于少年兒童運(yùn)動(dòng)員或初學(xué)者，手感的訓(xùn)練是必不可少的，也是最基本的訓(xùn)練方法之一。手感練習(xí)方法很多，關(guān)鍵應(yīng)把手感練習(xí)作為初學(xué)者的必修課，每天抽出一定的時(shí)間練習(xí)。

三、單手肩上投籃技術(shù)的基本動(dòng)作

良好的控制，將重心放在兩腳之間，維持身體平衡的全身協(xié)調(diào)用力的能力和手腕、手指對(duì)球的控制能力，是投籃動(dòng)作的重要因素。為了保證兩種能力得到充分發(fā)揮，必須掌握以下動(dòng)作要求：

1、兩腳自然分開，屈膝心，落在兩腳之間。投籃手一側(cè)的腳在前，另一腳稍后，自然開立，但兩腳尖要正對(duì)籃筐。要特別注意腳尖對(duì)籃這一要領(lǐng)，如果不這樣做，腳尖對(duì)著其它方向。你的下半身必然對(duì)其它方向。一般情況下兩腳屈膝的角度約125°～160°，當(dāng)然根據(jù)不同情況重點(diǎn)過高過低，重心在兩腳之間，保持身體平衡，不要讓重心亂擺。兩個(gè)膝關(guān)節(jié)要保持彎曲，這樣做是為了隨時(shí)進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。如果膝關(guān)節(jié)是直著的話，勢(shì)必要先彎腿發(fā)力蹬地，再做投籃動(dòng)作，時(shí)間就會(huì)延誤許多。

2、上體稍前傾而放松，做好持球動(dòng)作。上身要含胸稍前傾，頭保持正對(duì)前方，即不能前后擺動(dòng)，也不能左右擺動(dòng)，頭部亂動(dòng)會(huì)造成重心不穩(wěn)，影響投籃的命中率。右臂屈肘腕后翻，持球手頭側(cè)上方（或高些），左手扶持球的左側(cè)。手怎樣拿球非常重要。論文參考網(wǎng)。五個(gè)手指要張開，手指和掌沿觸球，掌心空的，可以利用手指的附著力粘住球，達(dá)到控制的目的。

肘關(guān)節(jié)的姿勢(shì)不可忽視，一般是大臂上舉，接近水平面，小臂接近垂直，肘關(guān)了對(duì)著投籃方向，大小臂的夾角約70°～80°。手伸起后，肘關(guān)節(jié)要適度外展，但也不能展得太大，手肘太向外升就不可能把球正確投出去，而變成平推出去，命中率也會(huì)大大下降。肘部也不能太向內(nèi)正對(duì)籃圈，否則手臂會(huì)擋住視線，投籃時(shí)眼睛就注視不了瞄準(zhǔn)點(diǎn)。而胳膊非常緊張，肌肉僵硬不利于做投籃動(dòng)作。

3、全身協(xié)調(diào)用力和屈腕、手指撥球的配合。投籃時(shí)的每一個(gè)環(huán)節(jié)都很重要。整個(gè)動(dòng)作是腳、腿、軀干、大臂、小臂、腕指協(xié)調(diào)動(dòng)作的組合。而且兩腳蹬地、腰跨伸展、臂前上伸的運(yùn)動(dòng)都是為最后球出手服務(wù)的，起著輔助力量的作用。少年兒童由于力量差，這更是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。也就是說它主要配合手指手腕做伸展動(dòng)作，使手腕前屈和手指柔和的力量將球投出。即手腕用力、手指前屈、指端撥球、使球最后從食指投出。

手腕前屈是主動(dòng)工作，而手指用力則是跟隨前屈做被動(dòng)工作。初學(xué)者在投籃時(shí)基本上都不會(huì)使用這種力量，往往手指的多余動(dòng)作（抓球動(dòng)作，手指僵硬，使手指使不上勁）。論文參考網(wǎng)。還有不會(huì)利用靈巧的手腕、手指力量，靠推、撇的力量，使球的不能旋轉(zhuǎn)和沒準(zhǔn)確方向的飛行路線等錯(cuò)誤動(dòng)作。這就是訓(xùn)練中，不是單一提高力量，而是要力量辦調(diào)上下功夫。因此在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)手指手腕動(dòng)作是對(duì)的，但切不可忽視其它環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)。

大家一定注意到巨星邁克爾、喬丹在投籃出手后，手有一個(gè)跟隨動(dòng)作，接著又有一個(gè)停頓動(dòng)作。這樣做的原因，是為了讓球的飛行路線保持不變，也即球在離手的一瞬間，要食指最后離球，并指向籃圈，手腕向下翻，然后停頓一下，才算全部動(dòng)作終結(jié)。論文參考網(wǎng)。

4、球飛行的路線和規(guī)律。球飛行的高度與出手的角度有關(guān)系。由于投籃的距離，人的高度，投空心籃和碰板籃的不同，球飛行弧線也就有所不同。不宜過高，也不能太低。在投籃訓(xùn)練時(shí)，采用繪圖法來講解拋物線與入角的關(guān)系，要求運(yùn)動(dòng)員控制拋物線最高的出現(xiàn)處，能使隊(duì)員易懂，達(dá)到很好效果。

投籃時(shí)球在空中正確地旋轉(zhuǎn)，能夠減輕向前的沖力和空氣的阻力，使球沿著正確的方向均勻、柔和地飛行。單手肩上投籃，球的旋轉(zhuǎn)都是向后旋轉(zhuǎn)。球運(yùn)行弧線較平，相對(duì)的又可延長球下落的距離，容易投中。

四、抓好動(dòng)作的基礎(chǔ)訓(xùn)練

投籃是一項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)，建立正確的概念很重要，要形成正確的動(dòng)作定型。要很抓、細(xì)抓、經(jīng)常抓。教練員要做好講解和示范，要把抓好投籃的手法放在重要地位，要在動(dòng)作正確的基礎(chǔ)上求準(zhǔn)，切不可留戀眼前一時(shí)的命中率而放松對(duì)動(dòng)作的糾正。在學(xué)習(xí)和掌握了原地單手肩投籃的基本方法后，要盡可能地將各種單手肩上投籃方法教給隊(duì)員，在少年兒童時(shí)期就應(yīng)熟練掌握原地單手肩上投籃、行進(jìn)間、移動(dòng)急停、面向球籃、背向球籃、運(yùn)球急停、運(yùn)球上籃和結(jié)合各種移運(yùn)、傳、接球急停的單手肩投籃技術(shù)。在無防守情況下，先原地徒手和有球完整動(dòng)作練習(xí)，后由原地到移動(dòng)，由近到遠(yuǎn)，投籃比賽，由一點(diǎn)到多點(diǎn)循序漸進(jìn)行反復(fù)進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

五、加強(qiáng)防守的訓(xùn)練

在熟練掌握了各種單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作后，就應(yīng)針對(duì)比賽實(shí)際，并在有防守、對(duì)抗的情況下進(jìn)行訓(xùn)練?？刹捎冒雸?chǎng)或全場(chǎng)一攻一守，不同位置接球急停突破上籃或中投，運(yùn)球隊(duì)突破上籃或急停中投，一傳一切，可結(jié)合籃球各種技、戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行二對(duì)二、三對(duì)三、四對(duì)四的對(duì)抗練習(xí)。在進(jìn)行加防守的訓(xùn)練中：1、應(yīng)把“規(guī)范”放在首位，逐漸加以熟練定型，然后再加強(qiáng)訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，使隊(duì)員掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的投籃習(xí)慣。2、增強(qiáng)自我信心，大膽投籃。決心和信心互相結(jié)合，當(dāng)然，通過勤學(xué)苦練掌握了過硬的投籃本領(lǐng)，才能有信心有足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。3、應(yīng)提醒隊(duì)員，根據(jù)防守的身高、距離、位置選擇好投籃。自己給自己創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，同時(shí)還要給同伴創(chuàng)造投籃機(jī)遇。4、在平時(shí)就注意增加各種困難條件下的訓(xùn)練，使隊(duì)員能適應(yīng)各種不同的條件。如有些球處理不好，受到不同情緒的影響，不敢大膽投籃。教練員不要埋怨，而應(yīng)多鼓勵(lì)。平常訓(xùn)練中就要求隊(duì)員養(yǎng)成互相鼓勵(lì)，使全隊(duì)形成團(tuán)結(jié)的集體。5、應(yīng)提醒隊(duì)員隨時(shí)觀察球場(chǎng)上的情況，養(yǎng)成隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況的良好習(xí)慣，掌握好投籃時(shí)機(jī)。6、學(xué)習(xí)假動(dòng)作提高投籃的更好機(jī)會(huì)。在有防守時(shí)，投籃不要暴露投球的意圖，要利用各種假動(dòng)作吸引對(duì)手。

六、綜合比賽的訓(xùn)練

影響比賽投籃技術(shù)發(fā)揮造成命中率下降的原因，還有一些心理因素。特別是比分接近或者比分落后，得到球想快得分，急于求成，匆忙投球；或?qū)Ψ饺珗?chǎng)緊逼，防守區(qū)域大，動(dòng)作大，進(jìn)攻難度增加時(shí)，心里急，盲目投籃，造成不中。針對(duì)此情況，教練員要在平時(shí)訓(xùn)練中設(shè)置一些類似比賽的情況，或組織一些啦啦隊(duì)制造比賽氣氛，并教給隊(duì)員處理的辦法。如告訴隊(duì)員在比分落后，對(duì)方連續(xù)得分時(shí)，頭腦一定要冷靜，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)要調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏，尋找機(jī)會(huì)，爭取打成攻率。對(duì)于全場(chǎng)緊逼，要準(zhǔn)備幾套破緊逼的方法。遇到對(duì)方緊逼時(shí)不要慌亂，按照自己準(zhǔn)備的方法破緊逼，穩(wěn)扎穩(wěn)打，變被動(dòng)為主動(dòng)，從心理上、氣勢(shì)上壓倒對(duì)方。心理情緒穩(wěn)定了，技術(shù)就能正確發(fā)揮，命中率也提高了。

當(dāng)然為了提高投籃命中率，除了迅速做出投籃動(dòng)作以外，還應(yīng)進(jìn)行一些力量練習(xí)，增加上肢、手腕、手指的力量，并隨著年齡的增長，適應(yīng)增加力量練習(xí)的次數(shù)。

兒童籃球基本訓(xùn)練方法范文第5篇

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員；籃球；腳步動(dòng)作

1.籃球腳步動(dòng)作的重要性

籃球的腳步動(dòng)作，是指籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)時(shí)，所采用的各種移動(dòng)步法、步法的總稱。它包括：站立姿勢(shì)、急起急停、變向變速跑、跳躍、跨跳、轉(zhuǎn)身、滑步、虛晃及其相互銜接、交換等等動(dòng)作。不論手中有球還是無球，也不論是進(jìn)攻還是防守，都需要掌握和運(yùn)用這些動(dòng)作。其目的是為了擺脫對(duì)手或控制對(duì)手，去爭得有利的位置和時(shí)機(jī)，以便能夠合理地、順利地完成各項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。

現(xiàn)代籃球比賽是在高對(duì)抗、快速靈活中進(jìn)行的，腳步動(dòng)作直接影響到隊(duì)員的應(yīng)變能力，從整個(gè)比賽時(shí)間來看，一場(chǎng)比賽運(yùn)動(dòng)員僅有4-5分鐘的持球時(shí)間，大部分處于不持球的狀態(tài)。這就需要不同的腳步動(dòng)作去執(zhí)行攻守中的不同任務(wù)。

筆者在基層業(yè)余體校，據(jù)我觀察稍微高大一些的隊(duì)員反應(yīng)相對(duì)遲鈍、呆板、重心高、動(dòng)作僵硬，特別是心臟功能差，先天性不足更是讓我深感惋惜。另外從我國籃球運(yùn)動(dòng)員高大隊(duì)員比賽中可以發(fā)現(xiàn)，還有少數(shù)運(yùn)動(dòng)員只善于直線奔跑，而不善于交向變速跑、急停急超重心高、停不穩(wěn)、起動(dòng)速度慢，轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑動(dòng)作不靈活等等。持球轉(zhuǎn)身、投籃、跨步變向動(dòng)作也不利索，動(dòng)作虛晃更為少見。這反映了我們訓(xùn)練工作中有重視手法，忽視腳步動(dòng)作訓(xùn)練的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象如不引起重視和改正，必將影響我國籃球向快速、靈活、準(zhǔn)確風(fēng)格的發(fā)展。所以，作為一名基層教練員，必須把這項(xiàng)工作放在籃球啟蒙訓(xùn)練的首位，正確的引導(dǎo)，在兒童少年時(shí)期，是發(fā)展或提高靈活性的最好時(shí)刻，他們的關(guān)節(jié)、韌帶伸長性強(qiáng)、神經(jīng)反應(yīng)靈敏性高，這是有利條件，更要扎扎實(shí)實(shí)打好基礎(chǔ)，為他們今后掌握高超技術(shù)，發(fā)展快速靈活的風(fēng)格儲(chǔ)備充足的“能源”。

2.腳步動(dòng)作的基本要點(diǎn)

腳步動(dòng)作盡管種類繁多，在運(yùn)用上又千變?nèi)f化、千姿百態(tài)。但萬變不離其宗，就是說在他們的內(nèi)部都存在著兩個(gè)共同的根本因素，即良好地控制轉(zhuǎn)移調(diào)整身體重心，維持身體平衡的能力和快速有力的腿部蹬胯能力。這兩種能力發(fā)揮如何，決定腳步動(dòng)作穩(wěn)健、快速、靈巧、善變的程度。為了保證以上兩種能力得到充分發(fā)揮，必須掌握以下動(dòng)作要點(diǎn)：

2.1保持兩腳開立，兩腿屈膝，降低重心，并置于前腳掌上

這是掌握腳步動(dòng)作的基本條件。為了保持較低的身體重心，一般情況下兩腿屈膝的角度在100°-135°之間，兩腿距離略寬于肩，保持即穩(wěn)定又易動(dòng)的姿勢(shì)。當(dāng)然，根據(jù)不同動(dòng)作的要求也應(yīng)有所改變。過低、兩腿距離過大過小都會(huì)影響移動(dòng)速度和靈活性。

2.2保持上體稍直而放松，腰胯靈活而柔韌的姿態(tài)

保持上體稍點(diǎn)一些，使控制在兩腿中間，以便根據(jù)腳步變化的需要而迅速轉(zhuǎn)移重心。要防止上體過于前傾、后仰、側(cè)倚以及上下起伏等不穩(wěn)定的姿態(tài)。靈活柔韌的腰胯是帶動(dòng)上體迅速轉(zhuǎn)移調(diào)整身體重心的樞紐。它的靈活性主要表現(xiàn)在腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)、擺晃、前送、后收等動(dòng)作上。也正是運(yùn)用這些動(dòng)作與腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)配合來控制，轉(zhuǎn)移身體重心，加快動(dòng)作速度。

2.3掌握蹬地、著地、輾地的正確腳法

所謂腳法是指腳的方向和腳掌用力的部位（腳前掌、腳前掌內(nèi)側(cè)、外側(cè)、腳全掌、腳趾、腳跟等）。弧線跑時(shí)，要運(yùn)用外側(cè)腳的掌內(nèi)側(cè)和內(nèi)側(cè)腳的腳掌外側(cè)交替蹬地，跑動(dòng)中急停時(shí)，第一步需腳跟先著地，以減緩向前的沖力，持球交叉步突破時(shí)，第一步用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，第二步用腳前掌外側(cè)蹬地等等。

2.4.掌握頭、肩、臂的協(xié)調(diào)配合

頭、肩、臂的擺動(dòng)與腳步動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，有助于轉(zhuǎn)移身體重心，加快動(dòng)作速度。

3.腳步動(dòng)作的訓(xùn)練方法及運(yùn)用

在平常訓(xùn)練中，嚴(yán)格遵循由簡到繁，由淺入深循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，為避免一些枯燥無味的現(xiàn)象，筆者常采用一些趣味性的游戲形式，簡單的體操動(dòng)作，穿插在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動(dòng)或放松部分進(jìn)行，每周安排時(shí)間進(jìn)行專門身體訓(xùn)練，包括：踢足球、手球、對(duì)抗傳球、不規(guī)則跑競賽性游戲，提高隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中的積極性、主動(dòng)性、趣味性，變換各種訓(xùn)練手段，千方百計(jì)的提高隊(duì)員們的心理素質(zhì)，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。然而這些腳步動(dòng)作的訓(xùn)練卻收到良好的訓(xùn)練效果。下面試舉例：

3.1起動(dòng)（聽信號(hào)迅速起動(dòng)）。在靜止情況下突然快跑以達(dá)到進(jìn)攻和防守的一種腳步動(dòng)作。運(yùn)用：由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，快速起動(dòng)接應(yīng)、快下，快速起動(dòng)擺脫防守，切入籃下，運(yùn)球急起等，由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，起動(dòng)快還進(jìn)入防守。

3.2側(cè)身跑。隊(duì)員向前跑而上體和面部向著有球方向的一種移動(dòng)方法。運(yùn)用：外線隊(duì)員多用側(cè)身（弧線）跑縱切、內(nèi)線隊(duì)員多用側(cè)身（弧線）跑橫切：長傳快攻時(shí)，兩人短距傳球推進(jìn)以及運(yùn)球突破都需要側(cè)身跑。

3.3急停。分跨步急停與跳步急停，指隊(duì)員在快速跑動(dòng)中突然停住的腳步動(dòng)作。運(yùn)用：在快跑中，突然用跨步急?？梢詳[脫對(duì)手，利用跳步急?？芍鲃?dòng)靠近防守者，為突破創(chuàng)造有利條件。

3.4轉(zhuǎn)身。隊(duì)員一只腳為軸，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，另一只腳向前或向右跨出，改變身體方向的一種動(dòng)作方法。運(yùn)用：轉(zhuǎn)身擺脫防手接球，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身保護(hù)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，轉(zhuǎn)身投籃，轉(zhuǎn)笛掄位進(jìn)行爭奪籃板球等。

3.5滑步。在防守時(shí)移動(dòng)的一種移動(dòng)步法。運(yùn)用：當(dāng)防守位置與對(duì)手較遠(yuǎn)，或?qū)κ置榛@時(shí)，可用前滑步移動(dòng)調(diào)整防守位置。防守徒手進(jìn)攻隊(duì)員的橫向擺脫（移動(dòng)）。

3.6.后撤步。變前腳為后腿的一種移動(dòng)方法。運(yùn)用：在防持球突破或夾擊身后隊(duì)員時(shí)常運(yùn)用。

4.腳步動(dòng)作移動(dòng)時(shí)易犯錯(cuò)誤與糾正方法

4.1移動(dòng)時(shí)低頭，不注意觀察。糾正方法：可采用看教練手勢(shì)進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)，或組織競賽性練習(xí)，以提高觀察判斷能力。

4.2起動(dòng)時(shí)，上體不能快速前傾，兩臂擺動(dòng)與腳蹬地?zé)o力。糾正方法：講解示范，強(qiáng)調(diào)起動(dòng)蹬地、擺臂的用力方法，采用由原地小步跑變快速碎步跑，追逐跑練習(xí)或自拋?zhàn)越忧蚱饎?dòng)練習(xí)等，以提高起動(dòng)時(shí)蹬地的協(xié)調(diào)配合。

4.3側(cè)身跑時(shí)，頭和上體來轉(zhuǎn)向有球方向或邊跑邊回頭，腳尖沒朝向跑的方向，而形成交叉步跑、滑跳步跑。糾正方法：強(qiáng)調(diào)支使要領(lǐng)，正誤對(duì)比示范，在練習(xí)中教練及時(shí)提醒：“側(cè)身看球”、“腳尖向前”等，還可圍繞中圈、罰球圈做側(cè)身跑練習(xí)。

4.4急停時(shí)，停不穩(wěn)，重心前移，甚至走步違側(cè)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，通過示范建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，可做跑動(dòng)中急停練習(xí)，體會(huì)急停時(shí)腳用力控制移動(dòng)的方法，也可做跑動(dòng)中急停練習(xí)，掌握前腳掌用力蹬地，屈膝降低重心，保持身體平衡和上下肢的協(xié)調(diào)配合。

4.5轉(zhuǎn)身時(shí)，中樞腳未用前腳掌做軸旋轉(zhuǎn)，身體上下起伏，重心不穩(wěn)。糾正方法：練習(xí)中強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)身前保持正確的基本站立姿勢(shì)，可規(guī)定中樞腳，要求降低和轉(zhuǎn)移重心，保持身體平衡，隊(duì)員聽教練員的口令由慢到快做轉(zhuǎn)身練習(xí)。

5.結(jié)束語

移動(dòng)基本技術(shù)是以降低身體重心利用蹬地和跑運(yùn)等徒手動(dòng)作來完成的。移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)比較枯燥。如練習(xí)的次數(shù)多、時(shí)間長、項(xiàng)目多等因素的影響，往往容易使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生“厭學(xué)”的消極心理。青少年正處在活潑好動(dòng)期，所以在移動(dòng)基本技術(shù)的教學(xué)中，要注意合理安排練習(xí)的項(xiàng)目；練習(xí)的時(shí)間不宜長；練習(xí)次數(shù)不宜過多。筆者在平常的訓(xùn)練中注意結(jié)合各種腳步動(dòng)作和假動(dòng)作，并掌握快慢節(jié)奏，已達(dá)到良好效果，隊(duì)員進(jìn)步很快，先后輸送一大批運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)入上一級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)及大專院校效力。

參考文獻(xiàn)：