前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇保護(hù)眼睛視力的建議范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

保護(hù)眼睛視力的建議范文第1篇

護(hù)眼燈工作原理

近年來，市面上突然冒出了很多各種各樣的“護(hù)眼燈”，都宣傳“無輻射”“無頻閃”“無陰影”“無炫光”等功效，為了預(yù)防孩子近視，家長們不懼高價(jià)紛紛購用。質(zhì)檢部門明示，“護(hù)眼”最終的效果是用眼睛來決定的，所謂的護(hù)眼燈產(chǎn)品性能就是普通燈，沒有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來支撐它的護(hù)眼功能。有專家提醒：護(hù)眼燈的基本工作原理就是把低頻閃提高至高頻閃，長時(shí)間在這種燈光下看書，眼睛同樣會(huì)產(chǎn)生疲勞。保護(hù)眼睛指望用什么燈都不靠譜，最有效的就是加強(qiáng)對(duì)衛(wèi)生用眼的重視，同時(shí)多做戶外活動(dòng)，增加遠(yuǎn)眺機(jī)會(huì)。因此，別奢望用了護(hù)眼燈就能預(yù)防近視。

使用護(hù)眼燈與普通燈沒什么太大區(qū)別，一般情況下節(jié)能燈基本就能滿足人們?nèi)粘５挠醚坌枨?。不過，對(duì)于質(zhì)疑護(hù)眼燈是否因?yàn)楦哳l閃而會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生高輻射的問題，其實(shí)也不能因?yàn)閷?duì)護(hù)眼燈的護(hù)眼功能有質(zhì)疑，就說它一定會(huì)產(chǎn)生多大的傷害?，F(xiàn)在人們生活里接觸的輻射有很多，輻射要達(dá)到一定的劑量才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生聚集效應(yīng)，現(xiàn)在尚且沒有任何實(shí)驗(yàn)?zāi)茏C明護(hù)眼燈會(huì)產(chǎn)生傷害大腦的強(qiáng)輻射。

常見的閱讀用照明燈種類

目前家長給孩子使用的閱讀光源有白熾燈、日光燈和節(jié)能燈。白熾燈的光偏t，光線里的紅外線成分較高，將電能轉(zhuǎn)化為光源的光效比較低；日光燈的光效比也只有20%，而且光線閃爍性高；所以從光效比的角度而言，節(jié)能燈相對(duì)較好一些。其實(shí)對(duì)于每秒閃20次以上的光來說，人眼看來就是比較穩(wěn)定的光源了。保護(hù)視力不一定非要用價(jià)格較高的護(hù)眼燈，用可調(diào)節(jié)光亮度的白熾燈就可以，因?yàn)榘谉霟艄饩€沒有閃動(dòng)，使用白熾燈也不需要變頻電子鎮(zhèn)流器。

居家使用燈具時(shí)要將照明用途和閱讀用途區(qū)分開來，對(duì)發(fā)光不穩(wěn)定的舊日光燈燈管要及時(shí)更換。另外，給孩子使用的燈光不要有顏色。不少家庭都安裝了有顏色的吊頂燈，色燈是不適合作為閱讀光源的，視細(xì)胞能夠同時(shí)看到紅、綠、藍(lán)三種顏色，如果光源偏重于單一的一種顏色，對(duì)于視力的損傷較大。浴霸的燈光更是絕對(duì)不能直視，它發(fā)出的是紅外光，會(huì)嚴(yán)重傷害視力。

到底什么樣的燈光能保護(hù)眼睛，什么樣的燈光對(duì)眼睛傷害大，目前還沒有明確的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。對(duì)于青少年的眼睛保健來說，最有效的就是加強(qiáng)對(duì)衛(wèi)生用眼的重視，多做戶外活動(dòng)。同時(shí)，父母可以把孩子的書桌放在窗戶下，給孩子提供遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)。

專家對(duì)于青少年用眼的建議

無論是在小學(xué)還是中學(xué)，學(xué)生的課間遠(yuǎn)眺都很有必要；通過適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如踢毽子、打籃球等，都能給眼睛充分的鍛煉和放松。此外，專家還提出了以下五點(diǎn)建議：

第一，除了定時(shí)休息，最好注意遠(yuǎn)眺。經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

第二，孩子在操作電腦時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40cm～50cm，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

第三，一般來說，孩子在連續(xù)學(xué)習(xí)45分鐘后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到室外活動(dòng)一下手腳與軀干，散散步，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

第四，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，可使用防護(hù)屏，最大可能地減少電子輻射對(duì)人體的危害。

第五，補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)，多飲茶。對(duì)于那些習(xí)慣于玩平板電腦的孩子來說，在熒光屏前時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，他們應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體所需的維生素A和蛋白質(zhì)。

保護(hù)視力是一個(gè)長期的過程，對(duì)于已經(jīng)近視的人來說，就更加需要保護(hù)眼睛了，否則近視眼度數(shù)只可能是越來越深。生活當(dāng)中，在用眼的時(shí)候，應(yīng)該遵循科學(xué)的護(hù)眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品如平板電腦、筆記本、智能手機(jī)的使用時(shí)間，從而為眼睛保護(hù)提供更好的保障。

護(hù)眼小技巧

針對(duì)用眼不當(dāng)所致的眼干澀不適、干燥、畏光、視物模糊等癥狀，下面的幾招護(hù)眼方法，能幫你快速擊退眼疲勞。

眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。

熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾敷5分鐘。

眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。

保護(hù)眼睛視力的建議范文第2篇

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■推薦軟件 護(hù)眼寶貝 3.3.3.3

■閃亮特點(diǎn) 多種護(hù)眼提醒方式

■功能掃描 工作、學(xué)習(xí)、娛樂，離不開的網(wǎng)絡(luò)，盯不完的顯示器……天天腰酸背疼不說，而且眼睛過度疲勞，視力直線下降。難道就這樣放任心靈的窗戶從明亮變得模糊？讓“護(hù)眼寶貝”這個(gè)小精靈來幫助你吧！

“護(hù)眼寶貝”是一款新穎實(shí)用的視力保護(hù)軟件，它時(shí)刻關(guān)注您的用眼衛(wèi)生，是您忠誠的護(hù)眼衛(wèi)士。它能夠隨系統(tǒng)啟動(dòng)而自動(dòng)運(yùn)行，界面友好，方便易用；提供關(guān)閉顯示器、播放音樂、調(diào)用屏保、關(guān)閉顯示器同時(shí)播放音樂等四種提醒，多語支持，全天呵護(hù)，全家共享；音樂屏保，精心挑選，隨意欣賞，陶冶情操；在線更新，輕松快捷，更多選擇，更好體驗(yàn)。

對(duì)于個(gè)人用戶，“護(hù)眼寶貝”完全免費(fèi)。它唯一的愿望，就是保護(hù)您的雙眸永遠(yuǎn)清亮有神！軟件還留了一條后路――如果有急事需要臨時(shí)停止護(hù)眼程序，可以按F4功能鍵繼續(xù)工作，但這也給不自覺者留了一個(gè)后門。

■屬性列表

軟件大小 1068KB

運(yùn)行環(huán)境 Win9x/2000/XP/2003

授權(quán)方式 免費(fèi)版

軟件等級(jí)

軟件語言 簡體中文

相關(guān)鏈接 /down/EE3Setup.exe

■推薦軟件 Eyes Relaxing and Focusing 2.0 漢化版

■閃亮特點(diǎn) 通過動(dòng)態(tài)圖片來訓(xùn)練視覺、保護(hù)視力

■功能掃描 Eyes Relaxing and Focusing專為保護(hù)在計(jì)算機(jī)前工作的人的視力而設(shè)計(jì)，當(dāng)連續(xù)工作一段時(shí)間后，屏幕上會(huì)顯現(xiàn)特別設(shè)計(jì)的圖片，這些圖片是動(dòng)態(tài)變化的序列，能夠調(diào)節(jié)你的視距，達(dá)到消除屈光訓(xùn)練視覺的目的。你只需坐下觀看這些動(dòng)態(tài)的圖片即可。視覺訓(xùn)練可以選擇自動(dòng)執(zhí)行或手動(dòng)啟動(dòng)，如果選擇了自動(dòng)啟動(dòng)，則到達(dá)設(shè)定的間隔時(shí)間后，視覺訓(xùn)練圖片便會(huì)顯示出來；如果選擇了手動(dòng)啟動(dòng)，你可以隨時(shí)通過系統(tǒng)托盤的軟件圖標(biāo)右鍵菜單命令，啟動(dòng)視覺訓(xùn)訓(xùn)練程序。軟件還自帶一套視力測(cè)試程序，利用圖片顏色及線條、符號(hào)來測(cè)試你的視力。

■屬性列表

軟件大小 961KB

運(yùn)行環(huán)境 Win9x/2000/XP/2003

授權(quán)方式 免費(fèi)版

軟件等級(jí)

軟件語言 簡體中文

相關(guān)鏈接 /soft/44547.htm

■推薦軟件 護(hù)眼之星 3.0

■閃亮特點(diǎn) 專一的操作鎖定功能

■功能掃描 簡單好用的電腦族視力保護(hù)軟件，體積小巧，界面簡潔，設(shè)置方便。專門優(yōu)化了內(nèi)存占用，運(yùn)行時(shí)占用系統(tǒng)資源在同類軟件中最低。能夠根據(jù)用戶的鼠標(biāo)鍵盤操作狀態(tài)判斷連續(xù)工作時(shí)間，通過定時(shí)提醒和可設(shè)置的強(qiáng)制關(guān)閉屏幕顯示和鍵盤輸入，可有效防止電腦用戶因長時(shí)間在電腦前工作或游戲引起的視疲勞，如每天在電腦前超過4個(gè)小時(shí)，強(qiáng)烈建議安裝，以避免視力疲勞引起的視力下降。最適合長時(shí)間在電腦前工作的人士使用。護(hù)眼之星所有的設(shè)置在“基本設(shè)置”和“高級(jí)設(shè)置”中，設(shè)置結(jié)果自動(dòng)保存。你需要注冊(cè)軟件后才能無任何限制地使用該軟件。該軟件實(shí)施免費(fèi)發(fā)放注冊(cè)計(jì)劃，請(qǐng)登錄獲取注冊(cè)碼。

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軟件大小 657KB

運(yùn)行環(huán)境 Win9x/2000/XP/2003

授權(quán)方式 免費(fèi)版

軟件等級(jí)

軟件語言 簡體中文

■推薦軟件 護(hù)眼精靈 1.3

■閃亮特點(diǎn) 專一的定時(shí)提醒功能

■功能掃描 本軟件可以幫助電腦迷和游戲迷們定時(shí)休息，從而達(dá)到保護(hù)視力之目的。它具有人性化的提示，簡單化的操作，漂亮小巧的界面，是電腦使用者的護(hù)眼伴侶！它是一款純綠色軟件，不用安裝，運(yùn)行一次即可。人工啟動(dòng)一次后，可在每次開機(jī)時(shí)自動(dòng)運(yùn)行，并每隔一定的時(shí)間（間隔可以設(shè)定）通知你注意休息，以保護(hù)眼睛。軟件設(shè)置方法是：在可見狀態(tài)下，雙擊窗體任意位置，彈出設(shè)置界面，從中可以設(shè)定“提醒時(shí)間間隔”，選擇“以后別來煩我” 可以立即停止本次運(yùn)行。本軟件為免費(fèi)軟件。

■屬性列表

軟件大小 24KB

運(yùn)行環(huán)境 Win9x/2000/XP/2003

授權(quán)方式 免費(fèi)版

軟件等級(jí)

軟件語言 簡體中文

相關(guān)鏈接 /down/Eyesangel.rar

相關(guān)鏈接 /soft/55770.htm

■推薦軟件 愛眼大使 0.9.6

■閃亮特點(diǎn) 小巧但設(shè)置靈活

■功能掃描 長時(shí)間連續(xù)使用電腦會(huì)對(duì)眼睛造成很大傷害，“愛眼大使”在你使用電腦一段時(shí)間后強(qiáng)制性地鎖定電腦，強(qiáng)迫你離開電腦一會(huì)兒，休息一會(huì)兒眼睛，以保護(hù)你的眼睛。兒童長時(shí)間連續(xù)使用電腦，對(duì)眼睛的傷害更大，家長可以用“愛眼大使”來強(qiáng)迫兒童定時(shí)地休息眼睛。

軟件有多種人性化的設(shè)置，使用簡單方便?？梢蕴崆皫酌腌姀棾鑫淖挚蛱嵝央娔X即將鎖定，可以提前幾秒鐘發(fā)出“嗶嗶”聲，讓你盡快處理好當(dāng)前的工作。當(dāng)你在緊急處理文件時(shí)，也可以延時(shí)啟動(dòng)鎖定，或者暫停鎖定，在你的工作告一段落后繼續(xù)啟動(dòng)鎖定功能。

本軟件為綠色軟件，只有一個(gè)可執(zhí)行文件，運(yùn)行后生成一個(gè)ini文件，保存所做的設(shè)置。軟件完全免費(fèi)，沒有任何時(shí)間、功能限制。

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軟件大小 231KB

運(yùn)行環(huán)境 Win9x/2000/XP/2003

授權(quán)方式 免費(fèi)版

軟件等級(jí)

保護(hù)眼睛視力的建議范文第3篇

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

  大家早上好!

  同學(xué)們，今天國旗下講話的主題就是“愛眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛”。

  眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外，那你將會(huì)抱憾終生。

  下面，我向大家提幾個(gè)建議：

  1.認(rèn)真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  2.養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)。

  3.做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書。

  4.保證充足的睡眠。

  5.多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師，同學(xué)們:

  大家上午好!我是五(9)班的鄭文蕾

  今天我為大家演講的題目是《愛護(hù)眼睛，珍惜光明》。同學(xué)們，你們知道嗎?每年的六月六日是我們的愛眼日。我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了?！?更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外，那你將會(huì)抱憾終生。

  眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國近視患病率還在逐年增加,目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼。

  下面，我向大家提幾個(gè)建議：

  1. 看書寫字時(shí)眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢(shì)要端正。

  2. 連續(xù)書寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

  3. 不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書。

  4. 走路或乘車時(shí)不要看書。

  5. 不要躺在床上看書。

  6. 堅(jiān)持做好眼保健操。

  同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:

  大家好!

  今天陽光明媚，用我們的眼睛環(huán)視校園:一走進(jìn)大門，右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑瞇瞇地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊(duì)舞動(dòng)宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學(xué)們的到來。

  用眼睛能看到看到飄揚(yáng)的紅旗和上面的五星嗎?能看到教室內(nèi)外盆盆蘭花和綠蘿了和那害羞的傘頭槐嗎?你能清晰地看見每一片葉子在閃爍著它的動(dòng)人色彩嗎?能看出一串紅葉片的形狀和花瓣的個(gè)數(shù)來嗎?如果都能清楚地看見這一切，這就是一件非常幸福的事情，因?yàn)槲覀儞碛幸浑p清澈、明亮的雙眼!讓我們首先一起用一種方式來感謝眼睛，請(qǐng)大家閉目5秒鐘:1、2、3、4、5……

  好了，睜開雙眼后，是不是眼睛更濕潤了，感覺更清爽了，我們的笑容也更燦爛了!同學(xué)們，你們平時(shí)繁忙的課業(yè)會(huì)讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學(xué)沒有關(guān)注姿勢(shì)，看書做作業(yè)時(shí)眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。

  另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無節(jié)制，時(shí)間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

  所以，我們要時(shí)刻提醒自己:我愛護(hù)眼睛了嗎?預(yù)防近視，從下面做起吧:提醒大家做好三個(gè)要和三個(gè)不要:

  三個(gè)要:一、讀書、寫字姿勢(shì)要端正，眼睛和書本的距離保持一尺;二、連續(xù)看書一小時(shí)左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內(nèi)的花草，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒;三要注意合理飲食，注意營養(yǎng)、不挑食。因?yàn)槲覀兊难矍虬l(fā)育也需要充分、全面的營養(yǎng)，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

  還要記住三個(gè)不要:不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字;不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書;不要長時(shí)間看電視、玩電腦。

保護(hù)眼睛視力的建議范文第4篇

有些人在白天午睡的時(shí)候，喜歡用眼罩罩著眼睛，避免強(qiáng)光進(jìn)入眼睛而難以入睡。沒有經(jīng)驗(yàn)的媽媽，以為這樣子對(duì)待寶寶，可以讓寶寶的眼睛也免受強(qiáng)光的傷害。有些媽媽帶寶寶外出時(shí)，還會(huì)用毛巾遮蓋住寶寶的眼睛。嬰兒期是視覺發(fā)育最敏感的時(shí)期，如果有一只眼睛經(jīng)常被遮擋甚至遮蓋好幾天時(shí)間，就有可能造成永久性的視力異常。

改正過來吧：夏天外出時(shí)，如果怕陽光太強(qiáng)，可以打開嬰兒車的遮陽篷，也可以臨時(shí)用紗巾遮蓋一下，以避免強(qiáng)光刺激寶寶的眼睛。

父母常犯的錯(cuò)：沒有定時(shí)帶寶寶檢查視力

寶寶的視力也需要日常的保健，就像寶寶要定期去做體檢、口腔檢查一樣。定期帶寶寶檢查視力，可以幫你及早發(fā)現(xiàn)寶寶的視力異常問題。

改正過來吧：每半年一次視力檢查是必不可少的。

6～12個(gè)月，第一次視覺篩查。視覺篩查可以檢查寶寶是否有先天性眼睛疾病，比如白內(nèi)障、晶狀體脫落等，還能篩查寶寶眼睛的趨光度是否有問題，有沒有出現(xiàn)弱視的風(fēng)險(xiǎn)。視覺篩查要在保健科做，建議之后每半年帶寶寶做一次。如果寶寶因?yàn)樯]能在6個(gè)月時(shí)做檢查，也可以延期，但不要超過1歲。如果視覺篩查結(jié)果有異常，通常需要3個(gè)月后再來復(fù)查—次，如果復(fù)查結(jié)果仍然不理想，就要帶寶寶去專業(yè)兒童眼科確認(rèn)是哪方面的問題。檢查的時(shí)候沒有疼痛感，也不會(huì)帶來創(chuàng)傷。

4～6歲，第一次視力檢查。這個(gè)年齡段的寶寶可以不用做視力篩查，而直接使用圖形視力表來測(cè)視力。幼兒園的定期保健都會(huì)包括視力檢查，或者你也可以直接帶寶寶去保健科檢查。帶寶寶接受檢查前，最好先教會(huì)他認(rèn)識(shí)視力檢查表，懂得如何看。

父母常犯的錯(cuò)：沒有控制地讓寶寶看電子產(chǎn)品

現(xiàn)在的寶寶，玩電子游戲戲，耍電子產(chǎn)品的本領(lǐng)比成人還要高，一臺(tái)小游戲機(jī)，到他們面前，不到半個(gè)小時(shí)，已經(jīng)操作熟練了。但是這種色彩鮮艷，畫面閃動(dòng)迅速的電子產(chǎn)品，對(duì)寶寶眼睛傷害很大。有的媽媽沒時(shí)間管寶寶時(shí)，只讓寶寶一天到晚對(duì)著電視看，而長時(shí)間看電視，不要說小寶寶了，連大人也容易產(chǎn)生疲勞，特別是對(duì)于3歲以內(nèi)的寶寶，視力還沒有發(fā)育成熟，很容易造成近視、閃光等視力問題。

改正過來吧：即使你不想讓寶寶的理解能力不落后于其他人，也不建議2歲以內(nèi)的寶寶接觸電子產(chǎn)品。2～6歲以后，寶寶每天看電視、電腦、iPad等不要超過40分鐘。看電視時(shí)應(yīng)該離電視畫面對(duì)角6～8倍距離?？措娔X和iPad時(shí)，寶寶的眼睛與屏幕至少保持33厘米的距離。因?yàn)槭謾C(jī)屏幕太小，不建議孩子使用。

另外，最重要的一點(diǎn)，看完電視或玩完電腦后，要讓寶寶的眼睛得到充分的休息。比如帶他到室外玩一會(huì)兒，或者讓他看看遠(yuǎn)處。

父母常犯的錯(cuò)：別總是看電視了，去畫畫吧

因?yàn)閾?dān)心寶寶看電視把視力毀了，所以很多父母常常對(duì)寶寶說：“別看電視了，去畫畫吧”或者“別看電視了，去玩積木吧”。你可知道，你的這句話，意味著寶寶要承受雙重用眼疲勞。在研究兒童期近視的形成原因時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)，用眼過度、用眼疲勞是導(dǎo)致寶寶近視的主要原因。長時(shí)間看電視是讓眼睛過度疲勞的原因，另外，長時(shí)間畫畫、玩玩具，這些行為都需要寶寶雙眼長時(shí)間注目，也會(huì)導(dǎo)致用眼疲勞。所以，像玩積木、看書、玩芭比娃娃這些不能算是讓眼睛休息。

改正過來吧：看電視、玩玩具、看書，這些事情最好分布在—天中不同的時(shí)間去做，而且都要控制時(shí)間。想讓寶寶的眼睛放松，最好的方法是帶他出去，在大自然中，看看遠(yuǎn)處的美景，這才是真正的讓眼睛休息。

父母常犯的錯(cuò)：沒給寶寶的眼睛選對(duì)書

看書寫字，都是靠近距離的精細(xì)視覺完成的，主要依賴視覺錐體細(xì)胞。視覺細(xì)胞的過度疲勞，會(huì)帶來整個(gè)視覺系統(tǒng)的疲勞，眼肌、眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理生生理變化。多數(shù)寶寶的近視就是這么產(chǎn)生的。

改正過來吧：又想讓寶寶多學(xué)知識(shí)，又想寶寶視力好，那么你就要對(duì)很多細(xì)節(jié)多加留心。比如根據(jù)寶寶的眼睛發(fā)育選書，控制好時(shí)間，幫寶寶養(yǎng)成正確的看書寫字姿勢(shì)等等。

0～2歲：這時(shí)候的寶寶還沒有完全擺脫生理性遠(yuǎn)視，所以他看近處的東西往往不是很清楚，或不能準(zhǔn)確地聚焦。為這個(gè)年齡的寶寶選書，最好選擇顏色鮮艷，圖畫大又多的書。這樣不會(huì)讓他的眼睛覺得很疲勞。

2～4歲：每天看書的時(shí)間最好不要超過40分鐘，而且中間要休息一次。選書最好是圖和字都比較大的，讓他更容易看到。

父母常犯的錯(cuò)：1歲以內(nèi)經(jīng)常使用閃光燈照相

相機(jī)的閃光燈和浴霸、陽光中的紫外線一樣，屬于對(duì)寶寶視力有傷害的強(qiáng)光。1歲以內(nèi)的寶寶常常有照紀(jì)念照的機(jī)會(huì)，偶爾一兩次用閃光燈還可以，但如果每次照相都使用，那必定會(huì)殺害寶寶的視力。

改正過來吧：小寶寶照滿月照、百天照，盡量使用自然光，寶寶到了1歲，拍周歲紀(jì)念照時(shí)，選擇室外場景會(huì)更好。

父母常犯的錯(cuò)：6歲以內(nèi)不能戴太陽鏡

夏季陽光照射能力強(qiáng)，對(duì)小寶寶來說，強(qiáng)光絕對(duì)是不利于視力正常發(fā)育的因素之一。其實(shí)寶寶6個(gè)月以后就可以戴適合他年齡的太陽鏡了，帶寶寶外出時(shí)給他戴太陽鏡是對(duì)眼睛的一種保護(hù)。

改正過來吧：夏季外出時(shí)，給寶寶準(zhǔn)備一副小墨鏡。鏡片顏色一般以中等深度為好，如淡茶色、淡綠色等。寶寶的太陽鏡要選擇有“100%防紫外線”標(biāo)志的。如果寶寶不喜歡戴太陽鏡，那外出時(shí)，盡量避免讓他接觸強(qiáng)光，比如讓他在樹蔭下玩耍等。

父母常犯的錯(cuò)：“護(hù)眼燈”真護(hù)眼

“護(hù)眼燈”強(qiáng)調(diào)寶寶“無頻閃”的概念，因?yàn)?，如果寶寶長時(shí)間在不斷閃爍的日光燈下學(xué)習(xí)，眼睛就會(huì)感到疲勞，長此以，往就容易導(dǎo)致近視。但是專家認(rèn)為：頻閃存在于所有的交流光源中，比如白熾燈、日光燈、節(jié)能燈、LED等等，它不可能完全消除。

改正過來吧：很多“護(hù)眼燈”只是提高了燈光頻閃次數(shù)，讓人感覺不到燈光的閃爍。盲目依賴護(hù)眼燈，更容易傷眼，講究用眼衛(wèi)生，才是保護(hù)寶寶視力的最好方法。

父母長犯的錯(cuò)：在床欄上掛玩具

很多媽媽喜歡在寶寶的床欄中間系一根繩，上面懸掛一些可愛的小玩具。因?yàn)閷殞毝嗍沁h(yuǎn)視眼，如果把玩具放得特別近，要使勁調(diào)節(jié)眼睛才能看得見，這樣時(shí)間久了，寶寶的眼睛較長時(shí)間向中間旋轉(zhuǎn)，就有可能發(fā)展成內(nèi)斜視。改正過來吧：正確的方法是把玩具懸掛在圍欄的周圍，并經(jīng)常更換玩具的位置和方向。

父母常犯的錯(cuò)：自熾燈照明更好

以往人們認(rèn)為用暖色調(diào)的白熾燈照明有利于保護(hù)視力。但研究表明，適合于閱讀、書寫等要求較高的視覺光源，應(yīng)該是照度為500lx以上的高色溫（5000k和6500k）冷色調(diào)熒光燈。這也是為什么現(xiàn)在的學(xué)校都選用高色溫的冷色光源照明燈，而少用或不用低色溫白熾燈。

改正過來吧：對(duì)不需要長時(shí)間閱讀、寫字的小寶寶來說，只要保證室內(nèi)光亮度足夠就可以。當(dāng)寶寶想要畫畫或看書時(shí)，可以再為他添加一盞冷色光源的臺(tái)燈。

父母常犯的錯(cuò)：開燈睡覺

你會(huì)不會(huì)擔(dān)心寶寶怕黑或他醒來哭鬧而開著燈睡覺？研究表明，寶寶夜晚開燈睡覺，會(huì)造成寶寶眼睛疲勞，從而增加患近視眼的可能性。

改正過來吧：寶寶睡覺時(shí)最好把燈關(guān)閉。照顧小寶寶時(shí)，可能總要半夜起床給寶寶喂奶，這時(shí)先不要急著開亮燈，應(yīng)該在床邊準(zhǔn)備亮度較低的小臺(tái)燈，讓寶寶主動(dòng)適應(yīng)后再開亮燈。

父母常犯的錯(cuò)：長期固定一個(gè)位置喂奶

有的媽媽習(xí)慣了自己的喂奶姿勢(shì)，感覺自己舒服了，就會(huì)給寶寶長期定在那個(gè)姿勢(shì)上喂奶，而寶寶會(huì)在吃奶的時(shí)候不斷地窺視周圍的光亮和物體，固定—個(gè)方向，很容易造成寶寶斜視。

改正過來吧：要不斷地變換喂奶姿勢(shì)，兩邊換著吃。對(duì)媽媽的有益，也保護(hù)了寶寶的視力。而且每次喂奶可以選擇不同的地方，讓寶寶適應(yīng)不同的光亮。

父母常犯的錯(cuò)：不把眼屎當(dāng)回事兒

很多媽媽以為寶寶眼屎多是正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。新生兒眼屎多是個(gè)大問題，它可導(dǎo)致新生兒先天性淚囊炎等疾病，不及時(shí)治療會(huì)影響到新生兒的視力發(fā)育。

改正過來吧：寶寶出生后，要特別注意觀察他的眼屎多少，有眼屎的時(shí)候，用消毒紗布蘸清水幫寶寶輕輕地擦拭，但不要擅自給寶寶涂抹藥膏。如果在月子期間，寶寶一直有眼屎，那出了滿月后要盡快帶寶寶去兒童眼科檢查。

父母常犯的錯(cuò)：視力不好是因?yàn)檫z傳

遺傳確實(shí)對(duì)寶寶的視力有影響，但近年來越來越多的出現(xiàn)近視、散光等問題，而且其中有一半的寶寶并沒有受到遺傳因素的影響。我們發(fā)現(xiàn)，寶寶出現(xiàn)視力問題的另—大原因是不正確的用眼習(xí)慣。哪些視力問題可能遺傳給孩子？

近視——如果父母雙方都是高度近視（600度以上），那寶寶被遺傳近視的幾率幾乎為100%。如果父母中有—方為高度近視，那寶寶被遺傳近視的幾率為30%—50%。

遠(yuǎn)視——導(dǎo)致寶寶遠(yuǎn)視的原因有很多，最常見的是眼睛發(fā)育異常，這個(gè)“禍根”很可能在懷孕的時(shí)候就埋下了。因此，專家建議，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要保持營養(yǎng)均衡，按照醫(yī)生要求補(bǔ)充葉酸。

弱視——如果父母雙方或—方有弱視，那寶寶出現(xiàn)弱視的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很大。但導(dǎo)致弱視出現(xiàn)的最主要原因并不是遺傳，多數(shù)寶寶是因?yàn)橐呀?jīng)出現(xiàn)了斜視或散光，使得兩只眼睛使用不均衡而出現(xiàn)弱視。因此，盡早發(fā)現(xiàn)寶寶的視力異常，及時(shí)治療，對(duì)預(yù)防弱視很有幫助。

斜視——如果父母或祖父母患有斜視，那寶寶被遺傳的幾率比較高。遠(yuǎn)視等視力問題也可能引發(fā)斜視。

父母常犯的錯(cuò)：經(jīng)常給寶寶洗眼睛

在給寶寶洗臉的時(shí)候，為了干凈無菌，媽媽幾乎是每個(gè)角落都給寶寶清洗一遍，還有的媽媽會(huì)費(fèi)勁力氣把鹽的眼睛也清洗干凈。但是水的pH值和淚液不同，水里有重重金屬和細(xì)菌。水把淚液的油脂清洗掉，增加眼睛的干澀，破壞眼睛的自凈功能，對(duì)于視力尚未發(fā)育完全的寶寶來說，經(jīng)常深度洗眼睛可能會(huì)傷害到他的視力。

改正過來吧：在寶寶洗臉的時(shí)候，媽媽可以適當(dāng)?shù)赜们逅o寶寶清洗一下，但不需要把寶寶的眼睛扒開仔細(xì)清洗。

父母常犯的錯(cuò)：洗澡時(shí)給寶寶開浴霸

浴霸的光線對(duì)眼睛的視力有傷害，這種強(qiáng)光不僅讓眼睛疲勞，還會(huì)影響視覺能力的發(fā)育。尤其是小寶寶，洗澡時(shí)的姿勢(shì)多是躺著，眼睛正好看到浴霸，長此以往，強(qiáng)光對(duì)寶寶視力造成的傷害是不能逆轉(zhuǎn)的。

改正過來吧：寶寶2歲以內(nèi)時(shí)不建議使用浴霸，如果怕洗澡時(shí)凍到寶寶，可以事先用暖風(fēng)機(jī)把浴室吹熱。

父母常犯的錯(cuò)：當(dāng)化學(xué)制劑進(jìn)入寶寶眼睛后，不沖洗就帶寶寶去醫(yī)院

洗滌劑、清潔劑等化學(xué)物品會(huì)對(duì)寶寶的眼角膜有傷害，而且速度非?？臁Ｈ绻幌茸鲆恍┚o急處理，等到寶寶到了醫(yī)院，很可能眼睛已經(jīng)受傷了。

改正過來吧：立即用生理鹽水或自采水沖洗寶寶的眼睛（沖洗時(shí)用小手絹輕揉寶寶的鼻子，防止嗆水），用手指將眼皮撐開，愈大愈好。

如果寶寶能接受，甚至可將他的頭放在水龍頭下，讓水直接沖洗眼睛，至少持續(xù)15分鐘，同時(shí)盡可能讓孩子轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。沖洗后立刻送醫(yī)院救治。

父母常犯的錯(cuò)：給寶寶鍛煉咀嚼的機(jī)會(huì)少

經(jīng)常給寶寶一些耐咀嚼的食物，增加咀嚼力度可以促進(jìn)視力的發(fā)育。因?yàn)榫捉罆r(shí)增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，產(chǎn)生調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，從而降低近視眼的發(fā)生概率。

改正過來吧：添加輔食后，根據(jù)寶寶的牙齒發(fā)育和年齡，適當(dāng)把食物做得硬一些。但同時(shí)也要注意寶寶的安全。

父母常犯的錯(cuò)：寶寶發(fā)生磕碰后，沒有檢查他的視力

眼外傷雖然不是最常見的，但是對(duì)寶寶視力影響最大。當(dāng)寶寶發(fā)生磕碰時(shí)，多數(shù)父母最先檢查的是有沒有磕破？頭有沒有受傷？卻沒有注意到寶寶的眼睛有沒有受傷，看東西有沒有異常。

改正過來吧：2歲以內(nèi)寶寶的走路不太穩(wěn)，急匆匆的，動(dòng)作又快，所以你要特別注意家中在寶寶眼睛高度以下的物品及擺飾，對(duì)一些有棱有角的物品，最好加上軟墊或安全罩。如果寶寶的眼睛受傷，立即幫寶寶受傷的眼睛進(jìn)行冰敷，大約15分鐘，這樣做可以減少疼痛及腫脹。如果寶寶的眼眶變黑或視力模糊，可能是眼球內(nèi)出血或其他傷害，這時(shí)要立刻送他去醫(yī)院請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查治療：

父母常犯的錯(cuò)：寶寶多吃含維生素A的食物對(duì)眼睛好

適當(dāng)補(bǔ)充維生素可以減輕用眼疲勞，但是多吃沒用。胡蘿卜、牛奶、蛋黃對(duì)寶寶眼睛都不錯(cuò)，可以適量給寶寶吃，但一定注意不能只吃單一的食物，因?yàn)榫S生素A攝入過量會(huì)對(duì)身體有害。

改正過來吧：想要寶寶視力好，飲食方面只有一個(gè)秘訣：均衡營養(yǎng)。在為寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)，可以根據(jù)他的年齡稍有側(cè)重。對(duì)小嬰兒來說，母乳就是最好的提供葉黃素最豐富的食物。吃輔食以后，可以給寶寶適當(dāng)添加菠菜、青紅椒、玉米、菜花、蘆筍、南瓜、蛋黃、紅薯等，這些食物中均富含葉黃素。3歲以上的寶寶，只要保證均衡飲食就可以了。如果寶寶特別挑食，幾乎不吃綠葉蔬菜、胡蘿卜等，那在每次體檢時(shí)，一定要多關(guān)注他的視力，平時(shí)想辦法讓他多吃黃綠色的食物。

中醫(yī)護(hù)眼智慧

近視出現(xiàn)與視疲勞有很大關(guān)系，眼部各穴位按摩對(duì)保護(hù)眼睛、增進(jìn)視力，消除視力疲勞都有很大作用。你可以挑一些寶寶能接受的動(dòng)作，在他休息或睡覺前幫他做—做。

·閉目，使眼球的調(diào)節(jié)完全處于休皂狀態(tài)，默念四八節(jié)拍。·雙拇指置于太陽穴，食指及其他指微彎，分別由內(nèi)向外括上眼眶及眉毛30次，再用食指腹面捂下眼眶30次。·用雙食指在攢竹穴順時(shí)針、反時(shí)針輕柔交替旋轉(zhuǎn)揉捻30次。眉毛內(nèi)側(cè)端凹陷處即攢竹穴?！び秒p拇指揉捻天應(yīng)穴20次。目鼬匡內(nèi)上方即天應(yīng)穴?！び糜沂帜粗?、捏揉睛明穴30次。雙眼內(nèi)眼角稍上鼻根處即睛明穴。·雙手拇指按壓在耳垂下方、半握拳用食指尖內(nèi)面順時(shí)針，反時(shí)針旋轉(zhuǎn)捻揉四白穴30次。眼眶下孔凹陷處即四白穴?！るp手拇指按壓在耳垂下方，半握拳，雙手食指順時(shí)針、反時(shí)針揉捻太陽穴30次。眼外角斜上方顳側(cè)凹陷處即太陽穴?！び秒p手拇食指按揉耳垂眼穴20次。

黑白卡的故事

寶寶出生前是在媽媽子宮里面生活的，眼睛對(duì)外界的感知只有黑白明暗反射。人的眼睛細(xì)胞分為對(duì)黑白明暗感知的桿狀體細(xì)胞和對(duì)彩色感知的錐狀體細(xì)胞，黑白明暗感知的桿狀體細(xì)胞比彩色感知的錐狀體細(xì)胞多18倍數(shù)量，出生后O～6個(gè)月是寶寶眼睛桿狀體細(xì)胞迅速發(fā)育到成熟時(shí)期，這個(gè)階段用黑白卡刺激眼睛的桿狀體細(xì)胞，對(duì)視力的發(fā)育很有幫助。

近視從何而來

據(jù)說愛斯基摩人很少有近視，因?yàn)樗麄兌际沁h(yuǎn)距離用眼?，F(xiàn)在的孩子近視比率高，多是因?yàn)閮蓚€(gè)原因：1.看近處的時(shí)候太多。在城市里，人們的視線大部分時(shí)間都在5米以內(nèi)，你根本無法跟孩子解釋什么是地平線，因?yàn)楦揪涂床灰?！缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會(huì)越來越弱。2.戶外活動(dòng)時(shí)間太少。孩子在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過度疲勞。在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶外運(yùn)動(dòng)的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

保護(hù)眼睛視力的建議范文第5篇

老師們，同學(xué)們：

早上好!

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景 對(duì)，是我們的眼睛! 眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧?？纯?，我就是這樣一個(gè)例子。我想，各位一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經(jīng)過去，但是我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為"中國眼"。我國的盲人達(dá)到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視率達(dá)到了1000萬。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議各位作到如下幾點(diǎn)：

1，始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈。

2，看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

3，養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到"三個(gè)一"，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正。走路和乘車時(shí)也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。

4，保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5，多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。