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高血壓的保健調(diào)理方法范文第1篇

【關(guān)鍵詞】妊娠高血壓綜合征；護(hù)理干預(yù)；飲食；心理

【中圖分類號(hào)】R473 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004—7484（2013）11—0230—01

妊娠高血壓綜合征是妊娠期最常見的特有疾病，在我國(guó)的發(fā)病率在10%左右，不過多數(shù)為輕度，對(duì)于產(chǎn)婦不會(huì)造成負(fù)面的影響，臨床主要表現(xiàn)為高血壓、蛋白尿、水腫，初期一般無(wú)法診斷【1】。不過不進(jìn)行及時(shí)處理，可促進(jìn)病情惡化，造成嚴(yán)重的預(yù)后結(jié)果【2】。在治療中，一般采用簡(jiǎn)單的藥物治療就可，但是很多產(chǎn)婦伴隨有焦慮抑郁情況，為此需要加強(qiáng)各方面的護(hù)理【3】。本文為此具體探討了妊娠高血壓綜合征進(jìn)行護(hù)理干預(yù)的方法與效果，現(xiàn)報(bào)告如下。

1 臨床資料

1.1 一般資料

2010年2月到2013年2月選擇我院收治的妊娠高血壓綜合征產(chǎn)婦40例，入選標(biāo)準(zhǔn)：符合妊娠高血壓綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)；孕周>30周；血壓≥150/110mmHg；無(wú)嚴(yán)重原發(fā)并發(fā)癥與精神疾?。划a(chǎn)婦知情同意。年齡最小22歲，最大39歲，平均年齡29.34±3.12歲；孕周31-35周，平均37.23±4.13周；經(jīng)產(chǎn)婦11例，初產(chǎn)婦29例。根據(jù)隨機(jī)抽簽法分為治療組與對(duì)照組各20例，兩組產(chǎn)婦的年齡、孕周與產(chǎn)婦類型對(duì)比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。

1.2 干預(yù)方法

兩組都給予常規(guī)治療，首先將25%的硫酸鎂20 ml與10%的鹽酸20 ml溶解后進(jìn)行肌內(nèi)注射，然后每天口服硝苯地平片，3次/d，10mg/次。治療周期為2周。

對(duì)照組在治療期間給予常規(guī)護(hù)理，包括調(diào)節(jié)、用藥護(hù)理、基礎(chǔ)護(hù)理、并發(fā)癥干預(yù)等。在此基礎(chǔ)上治療組加用人性化護(hù)理干預(yù)，主要為合理飲食調(diào)理、心理干預(yù)與行為指導(dǎo)等。飲食調(diào)理主要是限制熱量攝入過多避免引起肥胖；適當(dāng)減少食鹽攝入，維生素和礦物質(zhì)的攝入應(yīng)當(dāng)增加一些，水果、蔬菜、牛奶等食品都能滿足機(jī)體需要。將患者安放在單人房間或床位較少的小房間，保持室內(nèi)外環(huán)境安靜，空氣流通。護(hù)理人員和家屬多與病人交流，鼓勵(lì)病人閱讀、聽音樂，分散注意力，克服依賴傾向，要耐心講解產(chǎn)期保健知識(shí)與相關(guān)疾病的知識(shí)，增強(qiáng)主動(dòng)意識(shí)，減輕或消除對(duì)護(hù)理人員、家屬的依賴的心理。行為干預(yù)主要是指導(dǎo)孕婦自己觀察胎動(dòng)，消除不必要的擔(dān)心；積極指導(dǎo)臥床休息，對(duì)不重視臥床休息的患者，應(yīng)向其講明臥床休息的重要性，臥床休息取左側(cè)臥位。護(hù)理周期也為2周。

1.3 觀察指標(biāo)

兩組干預(yù)后進(jìn)行觀察與療效判斷，顯效：血壓降至正常，臨床癥狀明顯減輕或消失，妊娠安全；有效：血壓下降小于10 mm Hg，臨床癥狀減輕，妊娠安全；無(wú)效：血壓無(wú)明顯下降或繼續(xù)上升，臨床癥狀未見好轉(zhuǎn)，早期終止妊娠。

1.4 統(tǒng)計(jì)方法

采用SAS13.0軟件進(jìn)行分析，療效對(duì)比采用卡方分析，P

2 結(jié)果

所有產(chǎn)婦都順利完成干預(yù)，不過治療組的有效率為95.0%，對(duì)照組為80.0%，對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

3 討論

妊娠高血壓綜合征是妊娠期常見的嚴(yán)重威脅母嬰健康和生命安全的重要疾病，大約9.4%的產(chǎn)婦會(huì)發(fā)生不同程度的妊娠高血壓綜合征，其中85以上為輕度妊娠高血壓綜合征【4】。當(dāng)前隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提高與產(chǎn)前檢查工作的加強(qiáng)，妊娠高血壓綜合征的發(fā)病率略有下降，但是也需要加強(qiáng)對(duì)癥處理。從發(fā)病因素上來(lái)說(shuō)，多胎妊娠、羊水過多、子宮膨大過度都會(huì)使宮腔壓力增大，子宮胎盤血流量減少或減慢，導(dǎo)致血管痙攣而致血壓升高。同時(shí)本病多有遺傳性，有研究認(rèn)為與孕婦隱性基因或隱性免疫反應(yīng)基因有關(guān)【5】。

在治療中，血壓>170/100mmHg時(shí)，降壓治療以防子癇發(fā)生；可肌肉注射硫酸鎂，亦可靜脈注射，劑量根據(jù)患者情況而定【6】。同時(shí)要加強(qiáng)護(hù)理，科學(xué)地指導(dǎo)產(chǎn)婦的飲食和休息，使產(chǎn)婦保持良好的精力和體力；積極進(jìn)行知識(shí)相關(guān)教育，向其解釋該病有良好的藥物治療，以減輕緊張和焦慮情緒。本文所有產(chǎn)婦都順利完成干預(yù)，不過治療組的有效率為95.0%，對(duì)照組為80.0%，對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

總之，妊娠高血壓綜合征比較常見，預(yù)后一般比較良好，但是加強(qiáng)護(hù)理有利于產(chǎn)婦的分娩與康復(fù)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 樂杰.婦產(chǎn)科學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2012：114-115.

[2] 楊漢美.產(chǎn)后子癇的臨床分析及護(hù)理[J].實(shí)用醫(yī)技雜志，2006，13（7）：1188.

[3] 周麗華.重度妊娠高血壓綜合征的護(hù)理.中國(guó)初級(jí)衛(wèi)生保健，2005，19（12）：79-80.

[4] 王九麗，秦小娟.硫酸鎂及硫酸鎂聯(lián)合硝苯地平治療妊娠高血綜合征84例療效比較[J].航空航天醫(yī)學(xué)雜志，2011，22（1）：89.

高血壓的保健調(diào)理方法范文第2篇

摘 要 老年人高血壓的治療，是當(dāng)今臨床研究的熱點(diǎn)與難點(diǎn)之一，老年性高血壓患者作為一個(gè)特殊群體，占高血壓發(fā)病率的1/3。長(zhǎng)期大量的藥物治療在治療疾病的同時(shí)也給機(jī)體造成諸多不良影響，降低生活質(zhì)量。通過一些有氧運(yùn)動(dòng)療法和一些中醫(yī)保健方案，來(lái)降低患者血壓，同時(shí)也強(qiáng)身健體，提高了生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)治療和中醫(yī)保健作為高血壓病病人的一種非藥物治療手段，不僅能明顯降低患者血壓，還能控制體重，增加情趣。運(yùn)動(dòng)治療和中醫(yī)保健等非藥物治療顯得至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞 高血壓 運(yùn)動(dòng)療法 中醫(yī)健身

一、高血壓病人的運(yùn)動(dòng)療法

（一）運(yùn)動(dòng)方式

高血壓患者體育鍛煉的內(nèi)容和項(xiàng)目應(yīng)該是體力負(fù)擔(dān)不大、動(dòng)作較簡(jiǎn)單易學(xué)、變化不復(fù)雜、不過分低頭彎腰，但全身又能得到活動(dòng)，動(dòng)作較緩慢和有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。例如：散步或快走、騎車、打太極拳、練氣功、慢跑、做體操，或打乒乓球、羽毛球等。不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)及爬山。步行是高血壓很好的鍛煉方法。

（二）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)量太小只能起到安慰作用，不能提高攝氧量，改善心血管功能。運(yùn)動(dòng)量過大是有害的?？筛鶕?jù)自己年齡、性別、體力、病情等不同情況，逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不同的高血壓患者應(yīng)當(dāng)按照自身?xiàng)l件，如血壓、控制情況，安靜時(shí)心跳次數(shù)、年齡以及有無(wú)心臟、腦、腎臟病變等，合理選擇運(yùn)動(dòng)量。220-年齡=最大心率。最大心率×70%=靶心率（THR），靶心率是既安全，又達(dá)到鍛煉目的的心率，在靶心率狀況下運(yùn)動(dòng)20-30分鐘就達(dá)到鍛煉目的。

（三）運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率

運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間從15分鐘增加至45分鐘，一般病人30分鐘即可，身體狀況差的人可采用間歇運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)2-3分鐘休息2-3分鐘。在開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不能太大。要循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。應(yīng)從輕量度開始，逐步加量，一般以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在100-120次/分為適合，高血壓患者的一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30-45分鐘左右，初次參加者不應(yīng)超過5-20分鐘，以免發(fā)生肌肉損傷，每周運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于3次，兩次運(yùn)動(dòng)間隔應(yīng)超過2天。

（四）適應(yīng)癥與禁忌癥

高血壓患者的血壓有“晨間高峰”，晨練有危險(xiǎn)，應(yīng)避免清晨活動(dòng)，下午4時(shí)鍛煉最合適。飯后不要立即鍛煉，要休息15分鐘再行鍛煉。

每個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前最好了解清楚自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度須因人而異，按科學(xué)鍛煉的要求，常用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)可用運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)到180（或170）-平時(shí)心率，如要求精確則采用最大心率的60%-85%作為運(yùn)動(dòng)適宜心率，需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、高血壓患者中醫(yī)保健指導(dǎo)方案

（一）氣功

是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，來(lái)源于古代的吐納導(dǎo)引術(shù)，“氣功”就是一種練氣的功夫，主要鍛煉體內(nèi)的元?dú)?，元?dú)庀喈?dāng)于人體的抵抗能力，在中醫(yī)上，認(rèn)為元?dú)馔⑹蔷S持健康，預(yù)防疾病的重要因素。

（二）五禽戲

五禽戲通過肢體的運(yùn)動(dòng)以流通氣血，祛病長(zhǎng)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時(shí)它還能增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)及分泌功能。

（三）易筋經(jīng)

它是仿效古代勞動(dòng)人民舂米、載運(yùn)、進(jìn)倉(cāng)、收囤和珍惜谷物等多種姿勢(shì)演化而來(lái)的。易筋經(jīng)具有動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，具有強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)、改善臟腑功能等，對(duì)高血壓病等慢性疾病有輔助治療作用。

（四）太極拳

研究表明，打太極拳時(shí)，大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的要求下，下意識(shí)地習(xí)練動(dòng)作，大腦出于保護(hù)性抑制狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質(zhì)升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下，大限量地啟開在一般情況下輪換開放的毛細(xì)血管網(wǎng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，微循環(huán)增強(qiáng)，從而降低了血管總外周阻力，使血壓下降，這是太極拳降低血壓原因之一。

（五）八段錦

八段錦的這些運(yùn)動(dòng)在一定程度上有助于改善高血壓患者神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其大腦皮層與植物神經(jīng)興奮，有利于其氣血的運(yùn)行，進(jìn)而可改善患者的體質(zhì)。八段錦鍛煉，對(duì)陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)的高血壓患者體質(zhì)的改善有明顯的效果，有益于其病情的痊愈。

三、高血壓患者的日常防病

（一）工作重點(diǎn)

對(duì)可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高老年高血壓患者防病水平。

（二）具體措施

1.宣傳引起高血壓病的不同病因，觀察自己健康情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療。解答高血壓患者的咨詢，為他們自我保健做好工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

2.介紹中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王莉，項(xiàng)麗靜.太極拳與中醫(yī)理論關(guān)系探討[J].陜西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2006.29.5：5.

高血壓的保健調(diào)理方法范文第3篇

養(yǎng)生會(huì)館項(xiàng)目全

良性循環(huán)利潤(rùn)大

去年底，經(jīng)過充分的市場(chǎng)調(diào)研，鹽城康驛公司正式推出了“中醫(yī)特色養(yǎng)生會(huì)館”全國(guó)加盟連鎖項(xiàng)目。該項(xiàng)目匯聚了除活水保健外，還有百脈神功絕技推拿、秘制中藥熏蒸、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中醫(yī)康復(fù)調(diào)理等幾個(gè)具有濃郁中醫(yī)文化特色的項(xiàng)目，在具體的運(yùn)營(yíng)中把飲服弱堿性小分子團(tuán)活性能量水與中醫(yī)絕技養(yǎng)生保健有機(jī)結(jié)合起來(lái)，用產(chǎn)品加服務(wù)的互動(dòng)營(yíng)銷模式互相滲透，共同發(fā)展，迅速啟動(dòng)市場(chǎng)。

“活水保健”是利用公司拳頭產(chǎn)品，獲得國(guó)家兩項(xiàng)專利技術(shù)，榮獲中國(guó)特效醫(yī)術(shù)專業(yè)委員會(huì)頒發(fā)“特殊貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”的康澤牌活性能量水生成器系列產(chǎn)品，每天飲服1.5-2升活性水，從而達(dá)到改善酸性體質(zhì)，消除脂質(zhì)沉積，延長(zhǎng)血管年齡、恢復(fù)健康身體，針對(duì)原發(fā)性高血壓、低血壓、冠心病、高血脂、Ⅱ型糖尿病、慢性胃炎、腸炎、便秘、失眠、膽腎結(jié)石、痛風(fēng)、前列腺炎等各種慢性疾病效果顯著，長(zhǎng)期飲服根除病源，徹底治愈，可跟用戶簽訂使用合約，3-6個(gè)月內(nèi)無(wú)效可退貨。但由于人們的保健意識(shí)不強(qiáng)，認(rèn)識(shí)不足，加之飲水治病見效周期不一，對(duì)某些心腦血管病、骨關(guān)節(jié)類疾病見效周期相對(duì)稍長(zhǎng)，因此，康驛公司不失時(shí)機(jī)地推出中醫(yī)特色養(yǎng)生會(huì)館加盟連鎖項(xiàng)目，讓活水器的經(jīng)銷商對(duì)用戶進(jìn)行中醫(yī)特色的調(diào)理、服務(wù)。大大縮短康復(fù)周期，鞏固了治療效果，拉近了與用戶的關(guān)系，增加了信任感，同時(shí)利用立竿見影、效果非凡的中醫(yī)特色服務(wù)項(xiàng)目又能帶動(dòng)活水器等保健用品的銷售。這樣強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手、療效明顯，許多用戶會(huì)互相宣傳，產(chǎn)生良好的口碑。又會(huì)進(jìn)一步帶動(dòng)產(chǎn)品銷售和服務(wù)消費(fèi)，形成良性的循環(huán)，大幅提升經(jīng)濟(jì)效益。

新疆奎屯經(jīng)銷商陶女士經(jīng)營(yíng)康驛公司保健用品有5年之久，以前每月銷售B型活水器30臺(tái)左右，自從又引進(jìn)加盟了“中醫(yī)特色養(yǎng)生會(huì)館”連鎖項(xiàng)目后，利用公司提供的互動(dòng)營(yíng)銷方案。2009年前兩個(gè)月售出B型飲水機(jī)170多臺(tái)、E型負(fù)電位納米活水杯300多只，辦理了300余張貴賓卡，僅養(yǎng)生會(huì)館服務(wù)的收入就達(dá)到8萬(wàn)多元，兩個(gè)月純利十幾萬(wàn)元。

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高血壓的保健調(diào)理方法范文第4篇

文/劉新

中醫(yī)認(rèn)為，身體靠陽(yáng)氣的升發(fā)保持健康活力，而生活中經(jīng)常飲用或接觸寒涼的食物則容易損耗陽(yáng)氣，對(duì)人體非常不利。

俗話說(shuō)“禍從口出，病從口入”，飲食不當(dāng)，是導(dǎo)致人體陽(yáng)氣損傷的第一因素。陽(yáng)氣是溫?zé)嶂畾?，最畏寒涼。凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣的損傷。因此，養(yǎng)生保健，要從保護(hù)人體的陽(yáng)氣入手，同樣，凡是損傷人體陽(yáng)氣的行為，都對(duì)人體不利。

下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢？

1.水果蔬菜，飲食有法

水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等。水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，一是適量食用，一天一只水果，如蘋果、梨等即可，一是空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。

2.綠茶，飲之有度

再就是綠茶了。同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)幔G茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，但如果用得太過了，也會(huì)造成損害。同時(shí)，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦，損人真陽(yáng)。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽(yáng)虛水泛的一種表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后，飲茶三五杯，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，而對(duì)人體沒有損傷。

3.冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之

4.晨起一杯涼開水的誤區(qū)

晨起空腹時(shí)，直接飲用涼開水，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。

5.海鮮，請(qǐng)食有節(jié)制

還有很多食品、飲品，雖然感覺上去溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，卻屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。這些生物，由于長(zhǎng)期生活在冰冷的海水中，自然容易形成寒涼的性質(zhì)。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁等食用才行。

6.難以覺察的寒涼傷害――抗生素

其實(shí)，還有一種寒涼的東西最容易被我們忽略，就是西藥中的抗生素。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?，均為苦寒之性，口服之后，最易傷脾胃。所以，長(zhǎng)期服用、濫用抗生素，對(duì)人體的損傷，不僅僅是損害肝腎功能，最重要的是傷人陽(yáng)氣，導(dǎo)致生命力的整體衰弱。所以從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，輕易不要服用過量抗生素，也不要濫用抗生素。

海帶根煎水幫助降壓

文/衷敬柏 王爽

有這么一群人，他們的血壓指標(biāo)在120-139／80-89mmHg之間，這個(gè)血壓不是理想血壓的范圍，但也還不能算是高血壓，所以不能使用治療高血壓的藥物來(lái)降壓。這時(shí)候，處于高血壓前期者平時(shí)可以多吃點(diǎn)海帶根來(lái)控制血壓。

大家平時(shí)吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實(shí)海帶根的降壓功效是更顯著的。對(duì)于高血壓前期人群，可以將海帶根洗凈后，用適量的清水煮湯喝，可以根據(jù)自己的口味加一些調(diào)味料，當(dāng)然可以加少量的瘦肉一起燉湯。

從理想血壓到高血壓，血壓數(shù)值的變化只是冰山一角，同高血壓一樣，高血壓前期大多無(wú)明顯癥狀，部分人有頭痛、頭漲、頸部不適、走路踩棉花感等癥狀，有些高血壓前期的人已經(jīng)出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害。和理想血壓相比，高血壓前期發(fā)生心肌梗死的危險(xiǎn)性高2.7倍，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性高近1倍。因此，對(duì)高血壓的防治要從高血壓前期開始。

高血壓的保健調(diào)理方法范文第5篇

原發(fā)性高血壓又稱高血壓病，是以動(dòng)脈血壓持續(xù)性增高為特征的臨床綜合征。大多數(shù)高血壓，起病具有隱匿性，初期并無(wú)明顯癥狀，偶爾體檢才發(fā)現(xiàn)，其病程可以長(zhǎng)達(dá)10～20年以上。高血壓隨著病程的進(jìn)展，常常進(jìn)一步累及心臟、血管、腦和腎臟等器官，引發(fā)腦中風(fēng)、冠心病、心力衰竭、眼底出血、腎功能衰竭等病癥，嚴(yán)重危害人體生命，被稱為人體健康的“無(wú)形殺手”。

目前心腦血管病已經(jīng)成為我國(guó)城市居民死亡的第一位原因，而高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題。2004年的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為18.8％，估計(jì)全國(guó)患病人數(shù)超過1.6億，其中以40歲以上人群最多見，并有發(fā)病年輕化的趨勢(shì)。

高血壓發(fā)病的原因很多，可分為生活方式和遺傳兩個(gè)方面。遺傳多由于有高血壓家族史，如父母有高血壓病史；但其發(fā)病主要是由于不健康的生活方式引起，如長(zhǎng)期壓力大、精神緊張、情緒波動(dòng)、過度勞累、攝入過多油膩食物和鹽分、肥胖、煙酒過度等。

高血壓病的春季中醫(yī)保健方法

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝為“剛臟”，體陰而用陽(yáng)，藏血而主疏泄，其陰易虛而陽(yáng)易亢，極易形成肝陽(yáng)上亢、肝火上沖、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)之勢(shì)。高血壓病就是由于機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)產(chǎn)生的結(jié)果，多由于憂思惱怒過極，或過食肥甘醇酒，或房室勞倦過度，以致肝腎陰虧于下，肝陽(yáng)肝火逆于上，甚則內(nèi)風(fēng)旋動(dòng)，氣血逆亂上涌于頭所致。臨床表現(xiàn)以肝陽(yáng)上亢或肝腎陰虛為主要證型，出現(xiàn)頭痛頭暈、目脹耳鳴、面紅目赤、急躁易怒、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、肢體麻木、步履不穩(wěn)，甚至抽搐痙攣等，到了病程后期，發(fā)展為陰陽(yáng)兩虛。調(diào)理臟腑功能，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，是中醫(yī)預(yù)防和治療高血壓的基本原則。

平肝潛陽(yáng)，食養(yǎng)為先

俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”，春回大地，萬(wàn)物更新，陽(yáng)氣初生。肝在中醫(yī)五行之中屬風(fēng)木，外應(yīng)春天升發(fā)之氣，在功能上主升、主動(dòng)。在春季若養(yǎng)生調(diào)攝不當(dāng)，則肝氣易逆，肝陽(yáng)易亢，容易引發(fā)或者加重高血壓。高血壓患者春季飲食調(diào)養(yǎng)宜平肝潛陽(yáng)，滋陰熄風(fēng)，可選用芹菜、菠菜、薺菜、胡蘿卜、萵筍葉、大棗、、枸杞苗、綠茶、豆腐、蛋類、雞肝、羊肝、龜肉、鱉肉等。

食用良方

芹菜葉拌香干：芹菜嫩葉250克，香干100克，白糖、麻油、醬油、味精適量。芹菜葉洗凈，切碎，放開水中燙一下，撈出攤涼。香豆腐干放開水中燙一下，撈出切干絲，撒在芹菜葉末上，加醬油、白糖、鹽、麻油和味精，拌勻。平肝降壓，適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓。也可用鮮芹菜連葉250克，搗爛取汁服，每日2劑。適用于高血壓病兼血脂高者。

玉米須龜湯：龜1只，玉米須120克，食鹽少許。將龜放入盆中，倒入熱水，待排盡尿，洗凈，去頭足，除內(nèi)臟，放入鍋內(nèi)，將洗凈的玉米須也放入砂鍋，加水適量，先用武火煮開，再文火煮至熟透，調(diào)味。滋補(bǔ)肝腎，適用于肝腎陰虛型高血壓。

天麻葛根魚頭湯：鰱魚頭1個(gè)，天麻、葛根各15克，枸杞子10克，紅棗8顆。料酒2湯匙，精鹽、色拉油、蔥段、姜片各適量。先將鰱魚頭洗凈去鰓，用色拉油炸一下，撈出待用。再將天麻、葛根切成片，放人紗布袋中。砂鍋中加入500克清水，放入主料，用旺火煮15分鐘左右。撇去浮沫，加入料酒、蔥段、姜片，用小火煮約30分鐘，取出藥袋，加入精鹽調(diào)味即可食用。補(bǔ)精髓，平肝陽(yáng)，止頭痛，對(duì)于改善陰虛陽(yáng)亢型高血壓患者眩暈、頭痛、失眠等癥狀，有較好效果。

粥：末15克，粳米100克。去蒂，蒸后曬干或陰干，磨細(xì)末。粳米洗凈，放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮粥將成時(shí)，加末，再稍煮。清肝火、散風(fēng)熱，適用于肝火頭痛，眩暈，目赤，高血壓病，冠心病。

決明子茶：決明子200克，綠茶3克。決明子炒熟備用。飲時(shí)取適量，加綠茶，用沸水沖泡。平肝降壓、通利大便，適用于高血壓、大便秘結(jié)人群的保健調(diào)理。

另外，高血壓患者的日常飲食宜清淡，少食油膩厚味及油煎、堅(jiān)硬不易消化的食物，如肥肉、漢堡包、炸雞塊等。要嚴(yán)格控制食鹽攝人，盡量不吃咸菜、腐乳、臘肉等腌制品。忌煙、酒、濃茶、咖啡及辛辣之品。

情宜開懷，力戒暴怒

“怒”是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害極大。在《老老恒言戒怒》篇中這樣說(shuō)：“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒，怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身?！敝赋隽伺瓪鈧淼膰?yán)重的危害性。

春屬木，與肝相應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主條達(dá)氣機(jī)，肝柔則氣順血和，肝郁則氣逆血亂。春季肝木旺，陽(yáng)氣初升，受此氣候影響，人們?nèi)菀赘位鹜?，脾氣大，?dāng)人發(fā)怒時(shí)，就會(huì)損傷人的氣機(jī)，“怒則氣上”，導(dǎo)致肝失條達(dá)，肝氣橫逆，容易引發(fā)或者加重高血壓，有時(shí)憤怒過度，還會(huì)造成血管破裂，出現(xiàn)吐血，甚至休克、暈厥、腦贏管意外、心肌梗死等危險(xiǎn)病癥。故春季高血壓患者在情志心態(tài)上，要特別注意精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉樂的心態(tài)，力戒暴怒，更忌情懷憂郁，以順應(yīng)肝喜條達(dá)而惡抑郁之性。

早睡早起，避免勞累

春季高血壓患者應(yīng)早臥早起，生活作息習(xí)慣適應(yīng)春季陽(yáng)氣初升的特點(diǎn)。定時(shí)上床睡覺和按時(shí)起床，保持良好的睡眠質(zhì)量，可滋養(yǎng)肝之陰血，以制肝陽(yáng)肝火上亢。

工作緊張，壓力大，生活沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，就會(huì)耗損陰液，使陰津不足于下，陽(yáng)氣亢張于上，即肝陰不足，肝陽(yáng)上亢，出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭暈、疲勞等癥。所以，高血壓患者，無(wú)論是工作，還是學(xué)習(xí)，都要張弛有度，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

運(yùn)動(dòng)鍛煉，適度有節(jié)