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鍛煉計(jì)劃范文第1篇

下面就以老劉為例，向大家介紹一些秋季的運(yùn)動(dòng)方案。

50歲的老劉今年夏天每周鍛煉身體3次，每次快走30分鐘，每次消耗熱量大約是150～200千卡。加起來每周的體育鍛煉消耗大約不到500千卡。計(jì)算起來還是不夠美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議每周1200～1400千卡的運(yùn)動(dòng)消耗量。老劉要想達(dá)到合適的運(yùn)動(dòng)消耗量，最好過渡一下，給他的建議是(見右表)：

鍛煉解析：

1．最近老劉的健康體檢尚未發(fā)現(xiàn)心腦血管等重要器官的器質(zhì)性病變。但有輕度脂肪肝，體重稍稍超重，腰圍比以前多了2寸。雖然已有體育鍛煉的意識(shí)，而且有行動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)總量不夠。要建立終身運(yùn)動(dòng)的概念，不是與他人的競技運(yùn)動(dòng)比賽，而是和自己較勁，就是和自己的惰性作斗爭的過程。不過對(duì)于老劉來說比較容易，因?yàn)樗呀?jīng)開始有規(guī)律地鍛煉，只是需要調(diào)整內(nèi)容。

2．秋冬季的運(yùn)動(dòng)量可以比夏季增加，但不能突然增加。開始每周從總量450千卡增加約一倍到800千卡／周。然后再逐漸增加達(dá)到1200～1400千卡／周。

3．在初秋的過渡期方案之后，可從四個(gè)方案中任選一組。如果采用方案2中的每天走路上班消耗熱量最容易累計(jì)增加，也最容易做到。

4．鍛煉計(jì)劃中至少有中小運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)或間歇運(yùn)動(dòng)(有氧和無氧)、伸展操(拉伸轉(zhuǎn)動(dòng)所有的關(guān)節(jié))，最好有力量訓(xùn)練(在健身器械上進(jìn)行)。這三類運(yùn)動(dòng)互相不能代替，各有各的作用。

5．中小量的有氧運(yùn)動(dòng)包括走路、太極拳。屬于有氧和無氧間歇運(yùn)動(dòng)的球類中較緩和的乒乓球、羽毛球。老劉在這兩類運(yùn)動(dòng)中的心率可以達(dá)到100～130次／分之間，持續(xù)時(shí)間稍長一些(30～60分鐘之間)，最有利于他的心臟以及控制體重、防治脂肪肝。

6．伸展操包括瑜伽類、運(yùn)動(dòng)前所做的關(guān)節(jié)活動(dòng)以及廣播體操，其特點(diǎn)是慢慢舒展到自己的最大限度，而不是快速拉長。

7．中年男子最好將一些力量練習(xí)納入到自己的訓(xùn)練計(jì)劃中。例如依靠自身體重進(jìn)行的力量練習(xí)：每天20～50個(gè)俯臥撐(速度不要太快)、10～20次引體向上；利用2公斤重的小啞鈴平舉、上舉等上肢負(fù)重練習(xí)；依靠外加阻力的力量練習(xí)：在健身器械上做小力量重復(fù)次數(shù)多的上下肢練習(xí)。如果在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行外加阻力練習(xí)比較安全，效果也會(huì)好得多。不過沒有指導(dǎo)也可以做些簡單的，關(guān)鍵是要有恒心！

鍛煉計(jì)劃范文第2篇

1、寬距俯臥撐：雙手略寬于肩，拇指向外，軀干與腿部始終在同一平面；

2、與肩同寬臥距俯臥撐：主練胸大肌；

3、窄距的俯臥撐：主練胸的內(nèi)延，也就是胸的中縫；

4、手高于頭部的俯臥撐：主練胸的上延；

5、手放在肋骨處的俯臥撐：主練胸的下延；

鍛煉計(jì)劃范文第3篇

異地戀發(fā)給女朋友的高級(jí)情話

1、要相信你今天流過的眼淚，被辜負(fù)的心意，總有一天會(huì)以另一種方式得到償還。

2、跟你在一起的時(shí)候我從來沒羨慕過別人，你走了以后我開始羨慕每一個(gè)能夠遇到你的人。

3、長大了，總有那么一兩次機(jī)會(huì)，你會(huì)為了喜歡的人跑一跑，因?yàn)槿绻菍?duì)的人的話，走路真的來不及。

4、這個(gè)世界有好多無能為力，學(xué)不會(huì)的數(shù)學(xué)，背不完的單詞，降不了的體重，鼓不了的錢包，還有留不住的你。

5、生命里遇到的每一個(gè)人都是有理由的，之前所有的錯(cuò)失與遺憾，都只是為了遇到最終那個(gè)對(duì)的人。

6、愛一個(gè)人最好的方式，是經(jīng)營好自己，給對(duì)方一個(gè)優(yōu)質(zhì)的愛人。不是拼命對(duì)一個(gè)人好，那人就會(huì)拼命愛你。俗世的感情難免有現(xiàn)實(shí)的一面：你有價(jià)值，你的付出才有人重視。

7、終會(huì)有人把你捧在心尖上，喜歡你喜歡的像個(gè)傻子，終會(huì)有人保護(hù)好你的少女心，讓你再次相信愛情。

8、愛情，得不到讓人痛苦，得到了又讓人辛苦，但我們常?？嘣谄渲?，卻又樂此不疲。

9、委屈什么，世上又不止你一個(gè)人愛而不得，幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到一個(gè)，不能結(jié)婚卻深愛過的人。

10、你住的城市下雨了，很想問你有沒有帶傘，可是我忍住了，因?yàn)槲遗履阏f沒帶，而我又無能為力，就像是我愛你，卻給不到你想要的陪伴。

11、沒興趣再去認(rèn)識(shí)誰了，反正到頭來都是要走的。這段感情，不是你的錯(cuò)，是我愛多了。

12、說不出的事叫心事，留不住的人叫故事，要記住，無論我們最后生疏成什么樣子，曾經(jīng)對(duì)你的好都是真的。

13、有時(shí)候，你的一句話可以讓我回味幾天。有時(shí)候，你的一句話也可以讓我失望幾天。這就是在乎。

14、真正愛一個(gè)人是無法說出原因的，只知道無論何時(shí)何地，心情好壞，都希望這個(gè)人陪著你。

15、其實(shí)有時(shí)候不是對(duì)方的錯(cuò)，只是大家都抱著“他都不理我，我為什么要主動(dòng)先理他”的心態(tài)，慢慢的疏遠(yuǎn)了彼此。

給異地戀女友的暖心話長篇

Xx:

在你去外地的這些日子里，我沒有你在身邊的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己真的變了很多，以前的自己認(rèn)為自己可以隨心所欲地?fù)]霍青春，與你之間僅僅保持─種朋友間的喜愛。

可是隨著時(shí)間的慢慢推移，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)你的感覺完全變了，變得更像愛情。回想我們的相遇，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記你

你是讓我改變的原動(dòng)力。

我從一個(gè)懵懂的小男孩，變化道如今，變化是如此之大。我記得原來，我不喜歡留短發(fā)，長發(fā)總是讓覺得這么灑脫。而當(dāng)?shù)弥阆矚g男生留短發(fā)時(shí)候，我果斷地去理發(fā)了，很短很短的那種。

你經(jīng)?？湮业陌l(fā)型好，干凈整潔。是嗎?我改變了很多，只好你能夠喜歡，我就高興。XX，不曾想過你的離去，我會(huì)如此傷心。

我其實(shí)不能失去你，你離開我沒多久，我每天晚上都會(huì)傷心到夜晚流淚，淚水浸濕了枕頭，往日的幸福記憶，漸漸變成很模糊。

聽說你現(xiàn)在去了遠(yuǎn)方的一所大城市，不知道現(xiàn)在的你過得好不好，是否能夠找到一個(gè)給你溫暖感覺的男人。還是你依然單身，和我一樣—直在渴望幸福。

無論如何，XX，在你的家鄉(xiāng)總會(huì)有我在等你。真心希望你在外地可以好好地生活，我也會(huì)在家鄉(xiāng)努力工作，爭取早日事業(yè)有成，我們能有好的未來。

跟女朋友異地戀暖心話

1、愛過的感覺是如此深刻，純潔可愛就像廣場的白鴿，沒有任何世俗的糾葛，甜蜜的享受淡淡地度過，我愿與誰細(xì)數(shù)今生的憂傷與快樂?只要你愿意就非你不可！

2、愛的雨，洗刷了心靈的污垢，情的光，溫暖了幸福的宇宙，你的眼，穿透了氤氳的迷霧，我的心，找到了永恒的港口。你將是我唯一的追求，從今以后！

3、陽光是我燦爛的笑臉，灑落著對(duì)你愛情的熱烈；春風(fēng)是我溫柔的話語，訴說著對(duì)你不變的誓言；花兒是我美麗的心愿，綻放著對(duì)你奔騰的情懷。愛你永遠(yuǎn)！

4、陰云終要散，天空依舊藍(lán)；彼岸連彼岸，海依舊寬。夢(mèng)中的思念，有你的笑顏；滄桑的歲月，愛你永不變。愿我們愛情甜蜜，幸福到永遠(yuǎn)。

5、思念的心是淡藍(lán)色的，像無限的天空那么長遠(yuǎn)。思念的心一天比一天長，一天比一天深，一天比一天美，一天比一天濃，每一小時(shí)，每一分鐘，每一秒，都想你。

6、一家小兩口，房車都沒有，存折數(shù)不多，從不鬧分手。雖然較清貧，兩人很溫馨，從來不吵架，時(shí)常散步走。同心齊協(xié)力，為家打基礎(chǔ)，致富辦法多，創(chuàng)富靠雙手，來日方長路，日后必都有。

7、在這世界上活著多么美好，因?yàn)槊恳惶於伎赡芤姷侥?，可以和你交談。每晚，我都長久地回憶你的音容笑貌，心懷甜蜜與對(duì)你的祝福而酣然入夢(mèng)。

8、我對(duì)你的愛，就是那夏日的風(fēng)，為你打造清涼的世界；我對(duì)你的愛，就是那冰欺凌，融化在心里的甜蜜的愛。親愛的老婆，你是我一生中上天最唯美的安排！

9、制作一個(gè)容器，裝滿愛的心意，折疊一只飛機(jī)，寫上愛的語句，鼓起一次勇氣，說出愛的含義，發(fā)出一條短信，訴出愛的思念。

鍛煉計(jì)劃范文第4篇

【關(guān)鍵詞】初中化學(xué)；學(xué)習(xí)興趣；課堂環(huán)境

一、激發(fā)興趣，引導(dǎo)學(xué)生樂學(xué)

興趣是求知的巨大動(dòng)力，發(fā)明創(chuàng)造的源泉。偉大的科學(xué)家愛因斯坦說：“興趣是最好的老師。”興趣的培養(yǎng)在于誘導(dǎo)。教師在教學(xué)過程中應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)，引導(dǎo)他們及時(shí)排除不利于發(fā)展認(rèn)識(shí)興趣的因素，有針對(duì)性地幫助他們掃除學(xué)習(xí)中的障礙，喚起他們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，使他們能積極主動(dòng)自覺地學(xué)習(xí)。

學(xué)生剛接觸化學(xué)，開始會(huì)對(duì)化學(xué)頗有些興趣，尤其對(duì)化學(xué)實(shí)驗(yàn)更感到有意思。但當(dāng)學(xué)到化學(xué)用語、元素符號(hào)和基本概念時(shí)，常會(huì)感到抽象難懂、枯燥乏味，往往會(huì)把化學(xué)視為“第二外語”或認(rèn)為化學(xué)是一門“死記硬背”的學(xué)科，有可能會(huì)使原有的興趣消失。如何在教學(xué)中培養(yǎng)和保持學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生突破初中化學(xué)知識(shí)的分化，使原有的、暫時(shí)的興趣轉(zhuǎn)變?yōu)榉€(wěn)定的、持久的興趣呢？我們可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行化學(xué)史教育，講化學(xué)的發(fā)展和形成過程，結(jié)合書本介紹科學(xué)家探索化學(xué)奧秘的逸事，如道爾頓提出近代原子學(xué)說，居里夫人一生榮獲兩次諾貝爾獎(jiǎng)，談聞名世界的中國古明如造紙術(shù)、火藥等，論化學(xué)與現(xiàn)代化建設(shè)和生活的密切關(guān)系。使學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)到：化學(xué)用語是國際通用的語言，是國際上用來表示物質(zhì)的組成、結(jié)構(gòu)和變化規(guī)律的一種特殊形式的交流工具。并感到學(xué)好化學(xué)知識(shí)非常重要，將直接關(guān)系到祖國的發(fā)展和建設(shè)。這樣做能夠增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自覺性和積極性。

初中化學(xué)需識(shí)記的知識(shí)比較多，有時(shí)又很集中。如教材中第一章第六節(jié)里一下就出現(xiàn)了二十七種元素符號(hào)，讓學(xué)生很難記住，為此我們從講緒言開始，將需記住的元素符號(hào)分批分期地布置給學(xué)生，并經(jīng)常提問檢查。我們把元素符號(hào)、原子團(tuán)等制成小卡片，把化合價(jià)編成順口溜，把重點(diǎn)內(nèi)容寫成韻語，簡化記憶。例如在氫氣還原氧化銅的實(shí)驗(yàn)過程中，應(yīng)是先通氫氣，把試管內(nèi)空氣排凈后再用酒精燈加熱，當(dāng)黑色氧化銅完全變?yōu)榧t色銅時(shí)，要先撤酒精燈，等試管完全冷卻后再撤掉氫氣流。這個(gè)實(shí)驗(yàn)經(jīng)演示講解后，我們用氫―燈―燈―氫四個(gè)字來表示，使學(xué)生很快地掌握，并能完整準(zhǔn)確地說出其四個(gè)字順序的含義。

二、從學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)，創(chuàng)設(shè)良好課堂環(huán)境

在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)不斷地創(chuàng)設(shè)民主、寬松、和諧、愉悅、自由、共振的平臺(tái)，讓學(xué)生敢表達(dá)、會(huì)表達(dá)；給學(xué)生自主、自我的空間，讓學(xué)生的個(gè)性敢張揚(yáng)、能張揚(yáng)。這一階段的教學(xué)，教師要大膽放手，給學(xué)生盡可能多的讀書思考時(shí)間，讓學(xué)生依據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)，充分利用小組討論（同桌討論、前后桌討論）調(diào)動(dòng)學(xué)生全面參與的積極性，變學(xué)生獨(dú)體活動(dòng)為師與生、生與生全方位集體交流活動(dòng)，教師適當(dāng)點(diǎn)撥，引導(dǎo)學(xué)生深究，讓學(xué)生在合作探究中獲得成功的快樂，真正成為會(huì)思考會(huì)創(chuàng)造的學(xué)習(xí)主人。

同時(shí)，雖然學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，但他們很需要得到老師的鼓勵(lì)，因此我密切關(guān)注每位學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，經(jīng)常與學(xué)生談心。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)我表揚(yáng)鼓勵(lì)他們；當(dāng)他們退步是我找他們個(gè)別談心，幫助他們找出原因。在課堂上盡量的挖掘每個(gè)學(xué)生的特長加以稱贊，激勵(lì)他們喜歡上化學(xué)，變要他學(xué)為他要學(xué)。

三、根據(jù)教材分層次教學(xué)，減少坡度，循序漸進(jìn)

了解教材的知識(shí)結(jié)構(gòu)，分析化學(xué)用語在全冊(cè)書中的地位，按照教材編排的層次，把握教材的深廣度，將化學(xué)用語的教學(xué)大致分為三個(gè)階段進(jìn)行。

1.從“緒言”到第二章第三節(jié)是元素符號(hào)、化學(xué)式的識(shí)記階段

讓學(xué)生提前分散識(shí)記元素符號(hào)。每節(jié)課3～5種，學(xué)生不感到負(fù)擔(dān)，愿意學(xué)。到元素、元素符號(hào)這一節(jié)，學(xué)生已能熟練地讀、寫24種元素符號(hào)，為下一節(jié)化學(xué)式作好了充分的準(zhǔn)備，從“緒言”課接觸物質(zhì)開始，就可注明常見物質(zhì)的化學(xué)式，讓學(xué)生經(jīng)常見一見，不作其它要求。等到學(xué)習(xí)化學(xué)式時(shí)，實(shí)際上使學(xué)生在認(rèn)識(shí)過程上有了發(fā)展、實(shí)現(xiàn)了從具體到抽象，從感性到理性的飛躍。

2.從第二章第三節(jié)到第四章第二節(jié)是元素符號(hào)、化學(xué)式、化學(xué)方程式的理解階段

讓學(xué)生理解元素符號(hào)、化學(xué)式、化學(xué)方程式的意義。掌握用元素符號(hào)寫化學(xué)式，用化學(xué)式寫化學(xué)方程式的初步規(guī)律?；瘜W(xué)方程式是化學(xué)用語教學(xué)的重點(diǎn)，掌握好化學(xué)式與化學(xué)反應(yīng)的文字表達(dá)式，可使學(xué)生形成化學(xué)方程式的雛形。書寫化學(xué)方程式，配平是難點(diǎn)，除了講清最小公倍數(shù)法，可通過實(shí)例簡單介紹“奇數(shù)配偶法”。

3.從第四章第三節(jié)到第八章，著重鞏固、擴(kuò)大和應(yīng)用化學(xué)用語

用化學(xué)方程式來表示酸堿鹽的性質(zhì)與單質(zhì)、氧化物的簡單關(guān)系，是化學(xué)用語的高級(jí)階段。應(yīng)用必須強(qiáng)調(diào)理解、熟練。這樣就能使學(xué)生想學(xué)，樂學(xué)并能學(xué)好初中化學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

鍛煉計(jì)劃范文第5篇

 

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同仁：

大家好 !

我自從到省局信息中心掛職以來，在主任、副主任的領(lǐng)導(dǎo)下，主要負(fù)責(zé)全面預(yù)算管理信息系統(tǒng)項(xiàng)目、現(xiàn)代基地單元項(xiàng)目及信息安全等項(xiàng)目的建設(shè)，同時(shí)協(xié)助中心人員搞好營銷系統(tǒng)、機(jī)關(guān)機(jī)房、辦公軟硬件等系統(tǒng)和平臺(tái)的建設(shè)與維護(hù)工作。在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和同事的幫助下，通過自己的不懈努力，較好地完成了各項(xiàng)工作任務(wù)，得到了領(lǐng)導(dǎo)與同事們的認(rèn)可，現(xiàn)作自我匯報(bào)如下：

一、   履行職責(zé)情況

（一）負(fù)責(zé)基地單元信息系統(tǒng)的建設(shè)。根據(jù)國家局對(duì)基地單元信息系統(tǒng)建設(shè)的要求，結(jié)合我省的實(shí)際情況，一是不斷深入基層站點(diǎn)進(jìn)行調(diào)研，向基層領(lǐng)導(dǎo)、站點(diǎn)同事及農(nóng)民學(xué)習(xí)，對(duì)現(xiàn)代農(nóng)業(yè)基地單元系統(tǒng)的建設(shè)進(jìn)行業(yè)務(wù)流程梳理；二是對(duì)2010年和2011國家局要求建設(shè)的30個(gè)基地單元信息化基礎(chǔ)平臺(tái)的搭建進(jìn)行安排、跟蹤、督促、指導(dǎo)和改進(jìn)；三是進(jìn)行全省基地單元的網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)研、規(guī)劃和搭建。先后對(duì)全省1404個(gè)站點(diǎn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和網(wǎng)絡(luò)情況調(diào)研（其中已架光纖數(shù)302個(gè)，未來光纖數(shù)1102個(gè)）。并與幾大運(yùn)營商進(jìn)行可行性實(shí)施分析，包括環(huán)境可實(shí)施性、政策可實(shí)施性及經(jīng)濟(jì)可行性分析；四是對(duì)全省基地單元信息系統(tǒng)的部署模式進(jìn)行研討和分析。由于基地單元系統(tǒng)的建設(shè)是基于B/S架構(gòu)，但根據(jù)我省網(wǎng)絡(luò)環(huán)境基礎(chǔ)相對(duì)軟差，山區(qū)大等原因，在主任和副主任的指導(dǎo)下，從實(shí)際出發(fā)綜合考慮了基地單元的部署模式，經(jīng)過幾次研討，形成初步方案，以C/S（采用三層部署）與B/S相結(jié)合的方式并逐步過度到B/S，這樣既能保證全年收購工作，又達(dá)到國家局要求，同時(shí)規(guī)避了風(fēng)險(xiǎn)、節(jié)約了投資；五是收購期間不分節(jié)假日和周末，對(duì)全省收購數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)時(shí)維護(hù)與核對(duì)，并及時(shí)發(fā)送信息。

（二）全面預(yù)算管理信息系統(tǒng)的建設(shè)。2010年8月開始，按領(lǐng)導(dǎo)的安排，我接手全面預(yù)算管理信息系統(tǒng)的建設(shè)、管理與維護(hù)工作。在系統(tǒng)的建設(shè)中，一是參加了項(xiàng)目的技術(shù)架構(gòu)和需求方案研討，并參與對(duì)需求變更、項(xiàng)目里程碑階段測試與驗(yàn)證等工作；二是在試點(diǎn)和推廣期間，不斷深入基層調(diào)研運(yùn)行情況，收集相關(guān)建議和問題，進(jìn)行分析，再與軟件商進(jìn)行研究，向領(lǐng)導(dǎo)提出優(yōu)化性建議； 三是有效進(jìn)行項(xiàng)目管理，實(shí)時(shí)進(jìn)行周報(bào)、月報(bào)的收集、整理和工作。四是進(jìn)行系統(tǒng)后臺(tái)的維護(hù)和調(diào)試工作，保證系統(tǒng)正常運(yùn)行。

(三) 信息化管理及網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)平臺(tái)運(yùn)維。一是積極主動(dòng)參與機(jī)房和機(jī)關(guān)辦公軟硬件平臺(tái)維護(hù)；二是主動(dòng)對(duì)項(xiàng)目管理、運(yùn)維管理、信息安全、相關(guān)法律法規(guī)、行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)及制度進(jìn)行收集和方案編寫、表格制定等工作，并裝訂成冊(cè)，為進(jìn)一步提高痕跡化、規(guī)范化、流程化和標(biāo)準(zhǔn)化的信息化管理打下基礎(chǔ)。

（四）全省基地單元項(xiàng)目驗(yàn)收工作。一是制定全省驗(yàn)收方案，并對(duì)驗(yàn)收工作進(jìn)行分析和總結(jié)，形成驗(yàn)收?qǐng)?bào)告；二是行文全省通報(bào)，同時(shí)將驗(yàn)收過程中發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行逐步整改。

（五）協(xié)助中心人員完成信息安全體系的建設(shè)以及信息安全、機(jī)房、辦公平臺(tái)軟硬件的日常監(jiān)控和維護(hù)等工作。機(jī)房是保證我省正常開展的心臟，必須保證實(shí)時(shí)地、安全地運(yùn)行，如果機(jī)房出了問題則影響將不可估量。所以我們?cè)谶\(yùn)維中必須時(shí)時(shí)監(jiān)控，包括節(jié)假與雙休日在內(nèi)都要確保整個(gè)機(jī)房正常運(yùn)行。

二、工作態(tài)度

服從安排，認(rèn)真負(fù)責(zé)，謙虛謹(jǐn)慎，講求實(shí)效，工作積極主動(dòng)，任勞任怨，加班加點(diǎn)完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的任務(wù)。在所負(fù)責(zé)的項(xiàng)目或日常工作中，積極思考，深入基層調(diào)研，及時(shí)起草各種簡報(bào)、總結(jié)和方案，對(duì)項(xiàng)目建設(shè)起到了較好的指導(dǎo)、監(jiān)督、管理、協(xié)調(diào)、推進(jìn)和服務(wù)的作用。

三、學(xué)習(xí)情況

掛職鍛煉以來，在省局這個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的大家庭里，我各方面都得到了熏陶和提高。一是思想政治覺悟得到了進(jìn)一步的熏陶，使我的政治敏銳性得到了搞高；二是協(xié)調(diào)能力和管理能力得到了搞高。省局工作面對(duì)的是全省，工作中要橫向和縱向地進(jìn)行部門間的溝通與協(xié)作，同時(shí)經(jīng)常和有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)到基層進(jìn)行調(diào)研、檢查指導(dǎo)與維護(hù)交流工作，在這個(gè)過程中，我不斷向基層同事請(qǐng)教諸如營銷業(yè)務(wù)、物流業(yè)務(wù)以及體制和管理方面的知識(shí)，學(xué)到了各姊妹單位學(xué)很多有創(chuàng)新性可借鑒性的管理方法，同時(shí)使我的溝通協(xié)調(diào)能力也得到了迅速的提搞；三是形成了主動(dòng)思考和主動(dòng)工作的工作作風(fēng)。由于省局機(jī)關(guān)事多，在主任、副主任的安排和指導(dǎo)下，對(duì)本職工作需要主動(dòng)思考、主動(dòng)管理、跟蹤和執(zhí)行，在這個(gè)過程中，遇到問題要主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)和求助，向同事請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，也要隨時(shí)接受部門領(lǐng)導(dǎo)對(duì)階段性工作的檢查和審核，所以要隨時(shí)保持一種主動(dòng)思考和執(zhí)行的工作態(tài)度；四是不斷加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)和業(yè)務(wù)知識(shí)的學(xué)習(xí)。信息化是企業(yè)發(fā)展的靈魂，是企業(yè)在激勵(lì)的競爭中快速前進(jìn)的有力保障，要想用信息化為企業(yè)做好服務(wù)，在具有較強(qiáng)的信息化專業(yè)知識(shí)的同時(shí)，還必須了解公司的戰(zhàn)略目標(biāo)、業(yè)務(wù)流程及相關(guān)管理知識(shí)，也只有這樣，信息化才能真正落地。因此，在工作業(yè)余時(shí)間，我堅(jiān)持把學(xué)習(xí)作為自我完善和提高的重要途徑，積極參加單位組織的各種學(xué)習(xí)，同時(shí)又廣泛地開展自學(xué)。我不斷加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)知識(shí)、管理知識(shí)、業(yè)務(wù)知識(shí)及政治理論知識(shí)的習(xí)學(xué)，積極參加各種考試和培訓(xùn)工作（已獲得信息系統(tǒng)項(xiàng)目管理師高級(jí)職稱），以考帶學(xué)，以學(xué)促進(jìn)工作。同時(shí)在工作業(yè)余時(shí)間還學(xué)習(xí)了《從零開始學(xué)點(diǎn)管理學(xué)》、《物聯(lián)網(wǎng)》、《IT服務(wù)管理》、《IT在企業(yè)中的管理戰(zhàn)略》、《云計(jì)算》、《項(xiàng)目管理》等書籍，并結(jié)合平時(shí)深入基層調(diào)研的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行分析，對(duì)如何用信息化的管理思想與業(yè)務(wù)相續(xù)合、與企業(yè)管理目標(biāo)相結(jié)合，如何讓信息化真正落地、如何讓信息化為企業(yè)的發(fā)展更好地取到服務(wù)和支撐作用等等問題進(jìn)行思考與實(shí)踐，從而達(dá)到將理論與實(shí)際工作相結(jié)合的效果。

  四、存在的不足和努力方向

掛職以來，雖然取得了一些進(jìn)步，但也存在著許多缺點(diǎn)和不足，一是做事不夠果斷；二是在工作中不善于表達(dá)自己的工作思路和想法，這些都有待在今后的工作中進(jìn)一步完善和提高。

努力方向：一是要不斷向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教，向同事學(xué)習(xí)，事前系統(tǒng)思考，不斷訓(xùn)練自己果斷行事的能力；二是要根據(jù)公司信息化發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)和具體實(shí)際，不斷加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)和業(yè)務(wù)知識(shí)的學(xué)習(xí)，積極思考并提出好的建議，為領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)好參謀，為企業(yè)的快速發(fā)展獻(xiàn)一份微薄之力！

以上是我的個(gè)人情況匯報(bào)，定有不妥之處，敬請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)和同仁批評(píng)指正，我將在以后的工作中不斷改進(jìn)和完善。