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一、開設(shè)心理課程，增加自律心理認(rèn)知，喚醒自律需求

個體自律能力的生長是一個由內(nèi)而外、逐步提高的過程，它在心靈成長的指引約束下不斷發(fā)展，但現(xiàn)實(shí)生活中存在把個體行為進(jìn)行行為道德判斷，則容易激發(fā)個體心理保護(hù)機(jī)制，產(chǎn)生負(fù)面情緒，造成個體理性缺失，價值判斷混亂，使個體簡單排斥拒絕合理行為，導(dǎo)致教育失效甚至產(chǎn)生負(fù)效果。人的成長以身體為基礎(chǔ)，以心靈為主導(dǎo)，心靈的成長以心理發(fā)展為基礎(chǔ)。正確認(rèn)識自我特別是學(xué)習(xí)科學(xué)的心理學(xué)知識可以減輕或消除不必要的心理負(fù)擔(dān)和負(fù)面情緒，可以有意識地把握自我成長主線，抓住成長關(guān)鍵點(diǎn)，保持自律能力成長之路穩(wěn)健順暢。高中生的理性思維已得到一定程度的發(fā)展，對于心理現(xiàn)象的好奇是實(shí)現(xiàn)自我心理認(rèn)知源動力，開設(shè)心理課程顯得必要可行。高中心理課程以興趣優(yōu)先，選取貼近生活實(shí)際有趣有用的心理學(xué)現(xiàn)象為題材；活動為主，體驗(yàn)感悟自己的心理變化過程；科學(xué)解釋、闡述心理學(xué)研究成果，體會自我心理調(diào)適選擇可能及后續(xù)發(fā)展趨勢與可能；自然內(nèi)化，通過心理暗示誘導(dǎo)，讓學(xué)生體會自我心理選擇控制，提高心理認(rèn)知決策水平。如開設(shè)《悅納自我》課程，從認(rèn)知自我（身體的我、心理的我、學(xué)習(xí)的我、班級的我、家庭的我、社會的我等）構(gòu)建健康的自我概念，到情緒輔導(dǎo)（接納情緒、表達(dá)情緒、體驗(yàn)情緒、宣泄情緒、克服消極情緒，培養(yǎng)積極情緒，學(xué)習(xí)情緒ABC理論、威利•卡瑞爾萬能公式等）形成健康的情緒調(diào)節(jié)，效果良好。通過心理課程的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生認(rèn)識到自律是一個面對多重選項(xiàng)做出合理決策產(chǎn)生合理行為的過程，心理學(xué)上叫自我控制能力。高中生的各種行為不必過多的解讀為道德問題，但若不及時修正自己的價值觀，不提高自身的自控能力，就會逐漸演變?yōu)樗刭|(zhì)與道德問題；讓學(xué)生認(rèn)識到自律能力是可以鍛煉逐步提高的，正確認(rèn)知自身自律水平，了解自律發(fā)展的影響因素，有利于自己自律能力的培養(yǎng)與發(fā)展，從而為自己的幸福生活、自我實(shí)現(xiàn)提供堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、利用班會課，強(qiáng)化目標(biāo)與責(zé)任，激發(fā)自律內(nèi)驅(qū)力

責(zé)任與目標(biāo)是自律的內(nèi)驅(qū)力，自律成功所產(chǎn)生的成就感是堅(jiān)持自律的源動力。學(xué)生自律能力的提高也是自然生長的結(jié)果，外部因素只有優(yōu)化協(xié)調(diào)才能被個體內(nèi)化吸收，成為能力生長的營養(yǎng)而不是毒素。神經(jīng)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，積極的大腦能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，信息傳遞更快。內(nèi)在動機(jī)對于提供注意力和自制力至關(guān)重要。自我效能信念對高中生的自我控制具有內(nèi)隱影響。每周一次的班會課是學(xué)生提高自律認(rèn)識、強(qiáng)化目標(biāo)與責(zé)任、開展自律反思、實(shí)現(xiàn)自律引領(lǐng)的最佳窗口和有效時機(jī)。在學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活中都存在著自律實(shí)踐，特別是高中緊張高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，自律能力跟不上影響學(xué)生自我概念的生長和自信心的增強(qiáng)，但學(xué)生對自律能力的認(rèn)知普遍較為缺乏，更談不上有意鍛煉。利用每周一次的班會課可以很好地統(tǒng)領(lǐng)起學(xué)生個體自律能力的培養(yǎng)，班主任應(yīng)全面把握學(xué)生的自律能力狀況，協(xié)調(diào)各種因素，科學(xué)指導(dǎo)，對學(xué)生自律能力培養(yǎng)進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃，有序推進(jìn)。利用班會課培養(yǎng)學(xué)生的自律能力可以把握以下幾點(diǎn)：

（1）強(qiáng)化動機(jī)，目標(biāo)激勵?，F(xiàn)今生活舒適，無憂無慮，學(xué)生多在家長的呵護(hù)下成長，不太清楚自己的興趣與追求，沉迷于當(dāng)下的享受，自律主動性和能力不夠。因而班會課可以引導(dǎo)學(xué)生樹立奮斗目標(biāo)，討論現(xiàn)代文明素養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，做一個文明、有擔(dān)當(dāng)、有追求的現(xiàn)代中學(xué)生，激發(fā)學(xué)生自律的內(nèi)驅(qū)力。

（2）規(guī)則剛性，以理導(dǎo)人。規(guī)則的作用是約束規(guī)范，在盡好自己的義務(wù)與責(zé)任后共享成果。通過班會課讓學(xué)生樹立規(guī)則面前人人平等的意識。規(guī)則的作用在于其剛性，隨意突破規(guī)則，意味著規(guī)則和行動成功體驗(yàn)的鼓舞下，學(xué)生對自己自律能力的信心增強(qiáng)，進(jìn)行自律的興趣被激發(fā)。

三、利用德育實(shí)踐課，廣泛預(yù)知風(fēng)險，增強(qiáng)自律決策力

自律決策力是指面對誘惑、享樂、安逸所做出拒絕判斷的能力，它由開放提取、清晰預(yù)知、準(zhǔn)確決斷三個要素構(gòu)成。開放提取是指廣泛提取各種內(nèi)外信息，清晰預(yù)知是指各種選擇所產(chǎn)生的結(jié)果，準(zhǔn)確決斷是指對各種選項(xiàng)進(jìn)行準(zhǔn)確評估并進(jìn)做出選擇。避免干擾、快速決斷、防止拖延、成功實(shí)現(xiàn)自律需要果敢、堅(jiān)毅的自律決策的意志品質(zhì)。學(xué)校的學(xué)習(xí)生活必然要突出成長主線、學(xué)習(xí)中心，而自律則起到保駕護(hù)航的作用。在學(xué)校系統(tǒng)內(nèi)，提供學(xué)生自我管理平臺，以此為載體開展好德育實(shí)踐課程，對于增長學(xué)生自律決策能力十分有益。學(xué)生自我管理是學(xué)生對自我的思想、生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣等進(jìn)行抽離反思、規(guī)劃調(diào)控的過程。在開展自我管理的過程中讓學(xué)生個體自律的目標(biāo)清晰，責(zé)任內(nèi)化，通過角色扮演、換位思考、主動反思等廣泛提取自律決策所需信息，既通過值勤了解自律成功經(jīng)驗(yàn)（榜樣），認(rèn)識不能自律的危害（反例），又通過對照自身，清晰預(yù)知自我選擇所對應(yīng)的結(jié)果，促使個體做出準(zhǔn)確決斷的可能性不斷增加。人總在做事中成長，在做事中形成習(xí)慣，也在做事中形成對周圍事物的價值取向。參與、體驗(yàn)、反思感悟是成長的最有效路徑，自律決策力在自我管理實(shí)踐中不斷得到鍛煉提高。學(xué)校層級的學(xué)生自我管理服務(wù)可稱之為校園服務(wù)，設(shè)計為每班每學(xué)期值周一次，全員參加，人人有崗，事后反思，納入課程學(xué)分管理，班主任指導(dǎo)，團(tuán)委學(xué)生會評價。校園服務(wù)內(nèi)容涵蓋文明禮儀、組織紀(jì)律、節(jié)約衛(wèi)生、學(xué)習(xí)習(xí)慣、活動組織等諸方面。

四、開展實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練，立足實(shí)踐反思，提高自律執(zhí)行力

自律執(zhí)行力是把自律的決策變?yōu)樾袆?，用行動?shí)現(xiàn)自律的能力。明白自律心理機(jī)制及實(shí)現(xiàn)過程，審清自己現(xiàn)狀，就知道要從何處著手去提高自己的自律執(zhí)行力。研究表明，采取實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練，可在內(nèi)隱和外顯兩個層面提高高中生的自我控制能力?？刂颇芰κ墙K身發(fā)展并在內(nèi)外交互作用下逐漸提高的。認(rèn)識并接受自己的不足，引起改變不足的強(qiáng)烈動機(jī)，從細(xì)處著手，進(jìn)入良性循環(huán)，形成良好習(xí)慣，是實(shí)現(xiàn)自律的基本路徑。在此基礎(chǔ)上通過實(shí)踐鍛煉，依靠反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，才有可能讓學(xué)生的神經(jīng)得到完全的控制。開展實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練，就是對學(xué)生存在的現(xiàn)有問題采取有針對性地干預(yù)措施?；舅悸肥牵孩俑櫽涗洠簩W(xué)生的自律能力提高是一個過程，也存在波浪式進(jìn)步，及時記錄，為進(jìn)一步的反思和指導(dǎo)提供依據(jù)；②自我反思：內(nèi)心向上是每一位學(xué)生內(nèi)心需求，在平和的氛圍中進(jìn)行反思，即學(xué)生學(xué)生自律能力吸取營養(yǎng)不斷生長的過程；③方法指導(dǎo)：學(xué)生的認(rèn)知水平有限，經(jīng)驗(yàn)不足，及時和方法指導(dǎo)會讓學(xué)生眼前一亮，進(jìn)步迅速；④制定規(guī)則：讓實(shí)驗(yàn)干預(yù)在一定的規(guī)則下開展，是保障干預(yù)朝預(yù)定方向發(fā)展的前提，但規(guī)則應(yīng)得到學(xué)生本人的認(rèn)可，切實(shí)可行；⑤明晰責(zé)任：讓學(xué)生明確該怎么做，違反的后果是什么，坦然面對，敢于承擔(dān)責(zé)任，力求將適度的壓力轉(zhuǎn)化為動力。訓(xùn)練過程中讓學(xué)生增強(qiáng)危機(jī)感，及時強(qiáng)化成就動機(jī)，從而逐步實(shí)現(xiàn)快速判斷，快速執(zhí)行，實(shí)現(xiàn)自律自動化。如讓學(xué)生堅(jiān)持跑操、規(guī)范手機(jī)使用、學(xué)習(xí)自控力訓(xùn)練等，讓學(xué)生明確目標(biāo)，堅(jiān)持跟蹤記錄，引導(dǎo)學(xué)生反思，提供改進(jìn)方法，堅(jiān)持用制定的規(guī)則做出評判處理，學(xué)生易于接受，進(jìn)步明顯，信心增強(qiáng)。

作者：劉鵬飛單位：廣東省廣州市東圃中學(xué)