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一、籃球體能訓(xùn)練

過去一部分人認(rèn)為籃球運(yùn)動主要屬于技能主導(dǎo)類同場對抗項(xiàng)目，錯誤地認(rèn)為技術(shù)好可彌補(bǔ)體力的不足，然而沒有充分的認(rèn)識到，體能是任何運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)，尤其是同場對抗類的項(xiàng)目。只有具有良好的體能才能去彌補(bǔ)技術(shù)上的不足，而良好的體能才能使技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的更好，才能同等條件的對抗下取得優(yōu)異的成績。

二、籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練方法不足且單一

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)高強(qiáng)度同場對抗型項(xiàng)目，要求運(yùn)動員必須具有很好的力量素質(zhì)。第一：我國大部分高校為了節(jié)省開支，往往會忽視運(yùn)動員體能訓(xùn)練的一些場地、器械、專業(yè)設(shè)備。第二：從當(dāng)前的現(xiàn)狀看，我國高校籃球教練員的配置很不合理，大部分高校都只配置一名教練員，這些教練員不僅要管理訓(xùn)練，管比賽，還要管教學(xué)，管紀(jì)律，管生活。在這樣的狀態(tài)下，教練不可能全心全意的進(jìn)行訓(xùn)練，從而往往會忽視體能訓(xùn)練。第三：我國高?；@球隊的訓(xùn)練一般都沒有配備專門的體能訓(xùn)練教練，運(yùn)動員體能訓(xùn)練的工作一般由主教練負(fù)責(zé)，從而形成體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計劃性，一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相脫節(jié)，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練相脫節(jié)，教練員在訓(xùn)練往往會忽視核心力量的訓(xùn)練。

（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練過于簡單

高校體育教育學(xué)生在入校前并沒有接受長時間系統(tǒng)的籃球專項(xiàng)訓(xùn)練，專項(xiàng)速度素質(zhì)比較差。高?；@球員在速度素質(zhì)的訓(xùn)練時，并沒有和專項(xiàng)速度很好的結(jié)合訓(xùn)練，單獨(dú)的將位移速度作為整個速度訓(xùn)練的核心內(nèi)容，訓(xùn)練方法單調(diào)，忽視或很少有針對性的對反應(yīng)速度素質(zhì)和動作速度進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練缺乏針對性

籃球比賽場地小、比賽強(qiáng)度大、比賽對抗性強(qiáng)，為了保持戰(zhàn)斗力雙方換人頻繁，這些特點(diǎn)要求籃球運(yùn)動員首先要具備良好的無氧耐力，尤其是保持高強(qiáng)度、爆發(fā)式運(yùn)動的能力，也就是長時間反復(fù)進(jìn)行短距離的高強(qiáng)度運(yùn)動的能力。部分高?；@球耐力訓(xùn)練方法單一，訓(xùn)練強(qiáng)度低只是對運(yùn)動員進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，沒有很好的結(jié)合籃球運(yùn)動的本身特點(diǎn)，進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

三、核心素質(zhì)訓(xùn)練

（一）加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練能有效的提高身體平衡和控制力

人體核心肌群由腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、和豎脊肌等組成，并且髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉---臀肌、股后肌群也屬于人體的核心機(jī)群。核心力量是以穩(wěn)定人體核心部位、控制身體重心、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。核心力量訓(xùn)練的主要作用在于穩(wěn)定運(yùn)動員的脊柱、骨盆，保持正確的身體姿態(tài)，穩(wěn)定重心，提高身體的控制力和平衡能力。核心力量訓(xùn)練方法是現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的一種，它利用各種訓(xùn)練器材和訓(xùn)練方法提高運(yùn)動員的核心力量能力，進(jìn)而提高運(yùn)動員的競技能力，可以運(yùn)用在籃球運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練中。傳統(tǒng)訓(xùn)練中教練員們一直將力量訓(xùn)練的重點(diǎn)放在四肢上，輕視軀干部位肌肉力量的訓(xùn)練。使得籃球?qū)I(yè)學(xué)生的核心肌肉群沒有得到充分的鍛煉，從而不能有效的提高比賽中肌肉對保持身體平衡和肌肉對身體控制力。

（二）核心力量素質(zhì)對靈敏素質(zhì)的影響

籃球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)需要從培養(yǎng)運(yùn)動員視覺判斷等各種能力入手，其中包括反應(yīng)能力、平衡能力和節(jié)奏感等。教練員在體能訓(xùn)練時可以有意識的對籃球?qū)I(yè)學(xué)生核心肌肉力量的訓(xùn)練，并且結(jié)合專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，提高籃球?qū)I(yè)學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

四、結(jié)論

第一：體能訓(xùn)練是一切體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，良好的體能訓(xùn)練是提高體育教育籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)。核心力量素質(zhì)則是提高學(xué)生專項(xiàng)素質(zhì)的重要保障。第二：教練員應(yīng)該充分的重視籃球核心素質(zhì)的訓(xùn)練，只有很好的發(fā)展學(xué)生核心素質(zhì)，提高學(xué)生的核心力量素質(zhì)，加強(qiáng)對身體的平衡和控制能力，才有可能提高學(xué)生專項(xiàng)技能水平。第三：體育教育專業(yè)的學(xué)生更應(yīng)該在這方面加強(qiáng)鍛煉，更深入的學(xué)習(xí)專項(xiàng)技術(shù)，提高自身的競爭實(shí)力。

作者：孫晉媛 單位：西安醫(yī)學(xué)院