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從古至今人們都執(zhí)著地追求人體美,但是,由于人們所處的時代不同,文化程度,社會經(jīng)歷,職業(yè),性別,年齡,民族等的差異,對什么是人體美卻都有著各不相同的看法.

我國體育美學(xué)研究人員胡小明根據(jù)中國的實際情況提出了如下人體美的標(biāo)準(zhǔn):"骨骼發(fā)育正常,關(guān)節(jié)不顯粗大突出;肌肉均勻發(fā)達(dá),皮下脂肪適當(dāng);五官端正,與頭部配合協(xié)調(diào);雙肩對稱,男寬大圓;脊柱正視垂直,側(cè)看白度正常;胸廓隆起,正背面略呈V形,女性胸廓豐滿而有明顯曲線;腰細(xì)而結(jié)實做呈圓柱形;腹部扁平,男子有腹肌壘塊隱現(xiàn);臀部圓滿適度;腿修長,大腿線條柔和,小腿腓部稍突出,足弓高."

人體美是健,力,美三者的結(jié)合與統(tǒng)一,它包含了生長發(fā)育健康而又完善的機(jī)體,發(fā)達(dá)有力的肌肉寫作論文,,優(yōu)美的人體外形和健康向上的精神氣質(zhì).

男性健美的標(biāo)準(zhǔn):

1.肌肉發(fā)達(dá),體魄健壯

肌肉是人體力量的源泉,同時也是力的象征,因此,健美的體型,健壯的體魄是和發(fā)達(dá)的肌肉密切相關(guān)的.在藝術(shù)家,人類學(xué)家和體育家的眼里,發(fā)達(dá)的肌肉和健壯的體魄是人體美的重要因素.有了發(fā)達(dá)的頸肌能使人頸部挺直,強(qiáng)壯有力;發(fā)達(dá)的胸肌(胸大肌,胸小肌)能使人的胸部變得堅實而挺拔:發(fā)達(dá)的肱二頭肌,肱三頭肌及前臂肌群,可使手臂線條,鮮明,粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬,加上發(fā)達(dá)的背闊肌,就會使軀干呈美麗的V形;有力的骶棘肌能固定脊柱,使上體挺直,不致弓腰駝背;發(fā)達(dá)的腹肌能增強(qiáng)腹壓,保護(hù)內(nèi)臟,有利于縮小腰圍,增強(qiáng)美感;發(fā)達(dá)的臀部肌肉和有力的下肢肌肉,能固定下肢,支持全身,給人以堅定有力之感.總之,發(fā)達(dá)而有彈性的肌肉是力量的源泉,也是健美的象征.

2.體型勻稱,線條鮮明

體型主要反映人體的外部形象,無疑是構(gòu)成人體健美的重要因素之一.從研究人體美的角度來看,以脂肪所占的比例,肌肉的發(fā)達(dá)程度,并參照肩寬和臀圍的比例,作為劃分體型的條件比較合適,這樣可將體型分成胖型,肌型(或運動型)和瘦型三類.

(l)胖型:其特點是上(肩寬)下(臀圍)一般粗,軀干象個圓水桶,腰圍很大.腹壁的脂肪很厚,在腰兩側(cè)下垂,腹部松軟,肚臍很深.胸部的脂肪多而下墜寫作畢業(yè)論文,有些女性化.一般都短粗頸,雙下巴.體重往往超過標(biāo)志體重(身高-100)約30�50‰

(2)瘦型:其特點和胖型相反,腰圍很小,軀干上小下大,肩窄,胸平.四肢細(xì)長,肌肉不豐滿,線條不明顯.頸部細(xì)長,無雙下巴.體重小于標(biāo)準(zhǔn)體重25一35%.

(3)肌型(運動型):其特點是肩寬,臀小,背闊肌大,上體呈倒三角形.腰圍較細(xì),腹部肌肉明顯.四肢勻稱,肌肉發(fā)達(dá).頸部強(qiáng)壯有力,無雙下巴.體重少于或超過標(biāo)準(zhǔn)體重5%左右.經(jīng)常從事各項體育活動的人,特別是運動員,多為肌型(運動型).他們身材勻稱,肌肉發(fā)達(dá),線條鮮明.知道了律型分類寫作職稱論文,就可通過健美鍛煉來改善自己的體型,身體肥胖的通過鍛煉來減肥,身體瘦弱的也可以通過健美鍛煉來增加體重,力求使體格強(qiáng)健而勻稱,肌肉發(fā)達(dá)而柔和.

3.精神飽滿,堅韌不拔

精神飽滿其外在的表現(xiàn)是皮膚健美,姿態(tài)端正,動作瀟灑,其內(nèi)在的表現(xiàn)則是富有朝氣,勇敢頑強(qiáng),堅韌不拔;

(1)皮膚健美.這是人體美的重要表征.蘇聯(lián)著名詩人馬雅科夫斯基稱頌結(jié)實的肌肉和古銅色的皮膚是世界上最美麗的衣裳.的確,皮膚是健康狀況的鏡子寫作碩士論文,紅光滿面氣色好的人才有精神;相反,臉色發(fā)灰精神疲憊的人,往往是身體衰弱多愁善感的病人.紅潤光澤的肌膚和經(jīng)常鍛煉,適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),正常的生活制度以及樂觀的情緒等因素有關(guān).我們應(yīng)注意經(jīng)常鍛煉身體,保護(hù)好皮膚.

(2)姿態(tài)端正,動作瀟灑.中華民族有著悠久的文明歷史,歷來重視人的一言一行,一舉一動.優(yōu)美的坐姿應(yīng)該是抬頭,挺胸,直腰,收腹.切忌含胸弓背,因為這是造成脊柱彎曲,腰背疼痛的病因,而這樣的坐姿也必然會使人顯得精神萎靡不振.優(yōu)美的站姿應(yīng)該"三挺一睜",即挺頸,挺胸,挺腿,兩眼圓睜.要目視前方,頭頸,軀干和腳在一條垂線上,兩臂自然下垂.切忌弓腰挺腹,過分偏移重心至一腿的站姿.長期這樣會造成脊柱變形,一肩低垂等毛病.優(yōu)美的走姿不是一搖三晃,也不是八字橫行,而應(yīng)該保持身體在直,挺胸宜腰,微收小腹的姿態(tài),膝和足尖始終正對前方行進(jìn),兩臂自然擺動,步伐穩(wěn)健而均勻.總之,優(yōu)美的姿態(tài)和瀟灑的動作.既符合人體解剖學(xué)和生理學(xué)的規(guī)律,又能給人以健美的印象.

(3)勇敢堅定,堅韌不拔:中華民族歷來重視人的精神氣質(zhì),在贊美英雄的形象和力量的同時,總要更突出地稱頌英雄的宏偉氣魄.人是一個有機(jī)的統(tǒng)一的整體,同樣,人體美也同外部表現(xiàn)的形體美和內(nèi)在體現(xiàn)出的精神氣質(zhì)美的和諧統(tǒng)一,兩者有機(jī)結(jié)合才能稱得上真正的健美.因此,必須具有勇敢無畏的精神寫作體育論文,堅韌不拔的頑強(qiáng)意志.剛毅果斷的性格和良好的品德修養(yǎng).這種美發(fā)自心靈深處,卻又能通過人舉一動,一言一行而在外部表現(xiàn)出來,并使得別人能夠境受得到.這就要求在進(jìn)行健美鍛煉的同時,必須注意加強(qiáng)思想作風(fēng),意志品質(zhì),精神氣質(zhì)的鍛煉和修養(yǎng).

總之,男性應(yīng)該具有發(fā)達(dá)的肌肉,健壯的體魄,勻稱的體型,魁梧的身材,端正的姿態(tài),瀟灑的風(fēng)度,以及發(fā)自心靈深處的勇敢無畏,剛毅果斷,堅韌頑強(qiáng)的精神氣質(zhì)的陽剛之美