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[摘要]體育心理學(xué)指出：“思維訓(xùn)練是當(dāng)代體育教學(xué)中所應(yīng)作出的最基本、最重要的對(duì)策之一?！北疚年U述了作者在高中體育教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的實(shí)際，運(yùn)用體育心理學(xué)的原理，讓學(xué)生“思維著去感知”。通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生的身體練習(xí)與思維訓(xùn)練的結(jié)合，對(duì)改進(jìn)與提高學(xué)生掌握動(dòng)作的技能進(jìn)行探索，取得了較好的效果。同時(shí)認(rèn)為，加強(qiáng)思維訓(xùn)練，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的思維習(xí)慣和思維能力，發(fā)展學(xué)生體育鍛煉能力有很大的幫助，為學(xué)生終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)起到促進(jìn)作用。

[關(guān)鍵詞]體育教學(xué)、思維訓(xùn)練、探索

思維是人腦對(duì)客觀事物的本質(zhì)屬性和內(nèi)部規(guī)律性的間接和概括的反映。體育教學(xué)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，既有體育知識(shí)的學(xué)習(xí)，又有動(dòng)作技能的形成，其顯著特點(diǎn)在于學(xué)生的身體直接參與活動(dòng)。體育教學(xué)中應(yīng)該把動(dòng)作技能的訓(xùn)練與學(xué)生的思維訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。操作思維是指反映肌肉動(dòng)作和操作對(duì)象活動(dòng)的規(guī)律及其相互關(guān)系的思維活動(dòng)。體育心理學(xué)指出，思維訓(xùn)練是當(dāng)代體育教學(xué)中所應(yīng)作出的最基本、最重要的對(duì)策之一。確實(shí)如此，我在高中體育教學(xué)的過(guò)程中感到，在學(xué)生動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)過(guò)程中，加強(qiáng)學(xué)生的思維訓(xùn)練，對(duì)動(dòng)作技能的掌握和改進(jìn)有很大的幫助。讓學(xué)生“思維著去感知”，就是要讓學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，通過(guò)積極地思維，運(yùn)用已了解和掌握的一些事物的本質(zhì)屬性和內(nèi)部規(guī)律，來(lái)幫助學(xué)生理解領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的原理和要領(lǐng)，從而較快地掌握和改進(jìn)動(dòng)作，取得較好的教學(xué)效果。

如何使學(xué)生達(dá)到高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)，發(fā)展終身體育鍛煉的能力，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)，我認(rèn)為高中階段是一個(gè)很重要的階段。經(jīng)過(guò)初中階段的學(xué)習(xí)，高中學(xué)生已具備一定的智力與動(dòng)作技能的基礎(chǔ)。在這一階段，教師必須要注意加強(qiáng)學(xué)生的思維訓(xùn)練，努力提高學(xué)生掌握動(dòng)作的能力，才能為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

案例1：

前滾翻分腿起教學(xué)時(shí)，我先讓學(xué)生復(fù)習(xí)前滾翻的動(dòng)作，然后就前滾翻分腿起的動(dòng)作進(jìn)行示范和講解。接下來(lái)讓學(xué)生進(jìn)行幾次練習(xí)，結(jié)果絕大多數(shù)的學(xué)生感到完成動(dòng)作有一定的困難，特別是在結(jié)束時(shí)，不是站不起來(lái)，就是站起來(lái)兩腿有彎曲。于是我就請(qǐng)學(xué)生思考和比較：前滾翻和前滾翻分腿起兩個(gè)動(dòng)作完成難易的關(guān)鍵在什么地方。我再借助動(dòng)作的圖解，讓學(xué)生找出在做兩個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體重心的變化。結(jié)果學(xué)生發(fā)現(xiàn)：前滾翻時(shí)，人的身體重心起伏不大，而前滾翻分腿起，人的身體重心有較大的起伏，尤其是在結(jié)束姿勢(shì)時(shí)，重心有較明顯的提高。然后我再請(qǐng)學(xué)生想一想，怎樣用已學(xué)過(guò)的力學(xué)的原理來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。通過(guò)學(xué)生的議論，我因勢(shì)利導(dǎo)地給她們指出兩點(diǎn)：一是如何增加一個(gè)動(dòng)力，幫助提高身體重心；二是如何在動(dòng)作結(jié)束時(shí)有一個(gè)適當(dāng)降低身體重心的姿勢(shì)。動(dòng)力的獲得可通過(guò)兩個(gè)方面：一是在動(dòng)作開(kāi)始時(shí)增加兩腿向前蹬地的力量，使身體有較快的向前滾翻的速度；二是在滾翻至身體坐墊時(shí)，兩手及時(shí)靠近胯前推墊獲得。兩手推墊的時(shí)機(jī)和位置一定要恰到好處。如果兩手推墊過(guò)早或位置離身體較遠(yuǎn)，推墊的結(jié)果不是動(dòng)力，而是一個(gè)向后的阻力。如何適當(dāng)降低動(dòng)作結(jié)束時(shí)的身體重心，就要求學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中做好折體，并加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)。經(jīng)過(guò)啟發(fā)式的講解，學(xué)生對(duì)動(dòng)作的要領(lǐng)加深了理解。然后在練習(xí)過(guò)程中進(jìn)一步體會(huì)肌肉的感受。通過(guò)學(xué)生間相互觀摩指正，最后學(xué)生都能很好地完成前滾翻分腿起的動(dòng)作。

案例2：

在進(jìn)行單杠支撐后回環(huán)的教學(xué)時(shí)，有很多學(xué)生在學(xué)習(xí)中掌握不好動(dòng)作。這中間除了一些心理上的恐懼感外，主要還是對(duì)動(dòng)作的技術(shù)原理不清楚，我就啟發(fā)學(xué)生的思維，想一想物理課中學(xué)過(guò)的力偶原理。我就用力偶轉(zhuǎn)動(dòng)的原理來(lái)分析支撐后回環(huán)的動(dòng)作原理。兩腿積極前擺和上體的主動(dòng)倒肩是力偶中的一對(duì)方向相反的力。腹部貼杠是身體在回環(huán)的過(guò)程中有一個(gè)支撐點(diǎn)。在動(dòng)作練習(xí)時(shí)，如回環(huán)力量不夠，就必須做好兩腿經(jīng)后擺后的有力前擺和上體的積極主動(dòng)的倒肩。如在回環(huán)時(shí)，身體落下，就必須掌握兩腿經(jīng)向后預(yù)擺后腹部要及時(shí)貼杠。然后在學(xué)生練習(xí)時(shí)，要求他們先想一想教師的示范動(dòng)作和動(dòng)作的要領(lǐng)，再接下來(lái)做動(dòng)作。我加強(qiáng)對(duì)學(xué)生練習(xí)的保護(hù)與幫助，并及時(shí)用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言提醒形學(xué)生，如“擺、貼、倒、抬、翻”。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)中能較快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并且進(jìn)一步改進(jìn)動(dòng)作。原來(lái)一些存有恐懼心理的學(xué)生，看到其他學(xué)生能順利完成動(dòng)作，對(duì)他本人也是一種促進(jìn)，我就及時(shí)鼓勵(lì)他們大膽去做，特別注意要做好保護(hù)和幫助。在他們動(dòng)作完成的同時(shí)，也培養(yǎng)了他們勇敢果斷的品質(zhì)。

案例3：

在進(jìn)行原地雙手頭上投擲實(shí)心球（以下簡(jiǎn)稱(chēng)投實(shí)心球）時(shí)，發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生存在著實(shí)心球飛行的拋物線(xiàn)太平、不能運(yùn)用全身的力量進(jìn)行投擲等現(xiàn)象。針對(duì)高中學(xué)生的實(shí)際，在理論課的教學(xué)中講解斜拋運(yùn)動(dòng)原理。根據(jù)斜拋運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)度公式?jīng)Q定實(shí)心球投擲遠(yuǎn)度的主要因素是投出手的初速度和出手的角度。我首先請(qǐng)學(xué)生思考一下，從持球的預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始到球出手這一段工作距離內(nèi)，影響出手的初速度的因素是哪幾個(gè)方面。學(xué)生經(jīng)過(guò)討論分析得出的結(jié)論：必須給實(shí)心球一個(gè)最大的作用力，產(chǎn)生一個(gè)最大的加速度。而加速度又受工作距離和工作時(shí)間的影響，它與工作距離成正比，與工作時(shí)間的平方成反比。由于人的生理結(jié)構(gòu)在一定程度上限制了工作距離，這就告訴我們，在身體充分做好持球預(yù)備姿勢(shì)（超越器械）后，一定要加快揮臂的速度，只有充分運(yùn)用自下而上的發(fā)力，縮短用力時(shí)間，才能提高投實(shí)心球的初速度。其次我給學(xué)生簡(jiǎn)要講述投實(shí)心球的出手角度問(wèn)題。根據(jù)斜拋運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)度公式看，出手角度α為45º時(shí)，投擲遠(yuǎn)度S最大，但出手點(diǎn)和落點(diǎn)必須要在同一水平面上。在實(shí)心球投擲中，實(shí)心球的出手點(diǎn)高而落點(diǎn)低，出手點(diǎn)與落點(diǎn)的連線(xiàn)與水平線(xiàn)之間有一個(gè)夾角β，通常叫地斜角，它與投擲的遠(yuǎn)度成反比。因此，實(shí)際上實(shí)心球投擲的出手角度不是45º，而是45º-1/2β。當(dāng)學(xué)生了解這些道理之后，在實(shí)踐課時(shí)我就要求他們動(dòng)腦筋做練習(xí)，譬如投擲前身體要形成反弓、手臂盡量伸直、蹬地收腹揮臂要快、目視前上方、向前上方投擲就比較容易理解和接受。在學(xué)生練習(xí)時(shí)加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，提醒他們投擲前頸部要放松等。為了使學(xué)生較好地掌握投擲實(shí)心球的出手角度和時(shí)機(jī)，根據(jù)他們的身高，在投擲線(xiàn)的前上方設(shè)置一條兩邊有高低的繩子，幫助他們形成較好的投擲角度和時(shí)機(jī)。在教學(xué)實(shí)踐中我經(jīng)常針對(duì)學(xué)生的實(shí)際分別要求他們加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)性的練習(xí)，進(jìn)一步體會(huì)和提高動(dòng)作。通過(guò)教學(xué)學(xué)生普遍感到練習(xí)時(shí)心中有數(shù)，效果好。同時(shí)也為進(jìn)行其他的投擲項(xiàng)目教學(xué)起到積極的作用。

案例4：

跑的基本練習(xí)是從小就開(kāi)始進(jìn)行了，目的是為了提高學(xué)生跑的速度。教學(xué)實(shí)踐中如果是為練習(xí)而練習(xí)，不明確該練習(xí)的目的是什么，學(xué)生練起來(lái)容易感到枯燥乏味，教學(xué)效果不好。我請(qǐng)學(xué)生思考一個(gè)問(wèn)題：在100米跑時(shí)，如果學(xué)生甲、乙的步頻一樣，學(xué)生甲步長(zhǎng)2米，乙步長(zhǎng)1.5米，哪么誰(shuí)先到終點(diǎn)？答案是甲先到終點(diǎn)。如果學(xué)生甲、乙兩人的步長(zhǎng)一樣，學(xué)生甲的步頻比乙的步頻高，請(qǐng)問(wèn)誰(shuí)先到終點(diǎn)？答案也是甲先到終點(diǎn)。這樣就讓學(xué)生了解到步長(zhǎng)與步頻是決定跑的速度的關(guān)鍵。然后在進(jìn)行跑的基本練習(xí)時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到后蹬跑、高抬腿跑等練習(xí)是發(fā)展步長(zhǎng)或步頻的主要手段，使學(xué)生在跑的基本練習(xí)時(shí)有明確的目的。練習(xí)中請(qǐng)學(xué)生注意觀察教師或?qū)W生的示范，想一想應(yīng)該怎樣做，為什么這么做。這樣學(xué)生在練習(xí)時(shí)就比較自覺(jué)、認(rèn)真，效果也有提高。同樣，我也在學(xué)生平時(shí)的練習(xí)中常常點(diǎn)一下，為什么要跑直線(xiàn)；手臂為什么要前后擺動(dòng)，而不要左右擺動(dòng)；比較腳掌向前蹬地與外八字蹬地的效果好壞等等，不斷培養(yǎng)學(xué)生的思維想象力。

以上是自己在高中體育教學(xué)中加強(qiáng)思維訓(xùn)練，讓學(xué)生“思維著去感知”的一些探索。實(shí)踐證明，在體育教學(xué)領(lǐng)域中，運(yùn)用思維訓(xùn)練還是大有作為的。我認(rèn)為，要做好加強(qiáng)學(xué)生的思維訓(xùn)練，教師要在以下幾個(gè)方面去努力：第一，教師要進(jìn)一步鉆研業(yè)務(wù)，運(yùn)用正確的原理和方法去指導(dǎo)學(xué)生。第二，教師要重視理論課的教學(xué)，提高學(xué)生強(qiáng)身的“三基”知識(shí)，為學(xué)生的思維訓(xùn)練打下認(rèn)知基礎(chǔ)。第三，教師可以運(yùn)用體育心理學(xué)的技巧和水平，善于捕捉時(shí)機(jī)，運(yùn)用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言，加強(qiáng)學(xué)生的思維訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的思維的習(xí)慣和能力，努力促進(jìn)知識(shí)和動(dòng)作技能的積極遷移。這樣能最大限度地挖掘?qū)W生的潛能，提高體育教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生掌握動(dòng)作的能力，發(fā)展學(xué)生的體育鍛煉能力，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。